如何在工作中控制自己的情绪
如何管理自己的情绪做好情绪管理的6个方法
如何管理自己的情绪做好情绪管理的6个方法情绪管理是一种关注个人情感和情绪，并运用有效方法来处理和控制情绪的能力。
有效的情绪管理不仅有助于提升个人幸福感和心理健康，还能改善人际关系和工作效率。
以下是六个帮助你做好情绪管理的方法：1.自我意识情绪管理的第一步是意识到自己的情绪状态。
时刻关注自己的情绪能帮助我们更好地了解自己的需要并做出适当的调整。
可以通过保持情绪日志或进行正念冥想来提高自我意识。
情绪日志是记录自己每天的情绪和可能导致这些情绪的事件和想法。
正念冥想则是通过专注于当下的感受和情绪来增强自我意识。
2.接纳和理解情绪人类有时会倾向于抵制不愉快的情绪，但这只会加重负面情绪的影响。
相反，接纳并理解自己的情绪能帮助我们更好地应对它们。
接纳情绪并不意味着放任自己沉浸其中，而是表明我们接受这些情绪的存在，并与其展开建设性的对话。
在情绪较低时，可以问问自己这个情绪的原因是什么，如何有效应对。
3.情绪调节技巧当我们认识到自己的情绪时，就需要一些实际的技巧来调节他们。
其中一种方法是深呼吸。
通过深呼吸，我们能够让自己冷静下来，并恢复平静的心态。
另一种方法是积极做一些身体活动，如跳舞、散步或者进行运动。
这些活动有助于释放紧张情绪和压力。
4.与他人沟通5.设定目标在情绪管理中，设定目标可以帮助我们保持积极的心态并朝着更好的方向前进。
设定清晰、可行的目标能够给予我们意义和动力，并让我们更好地应对挑战和压力。
6.自我关爱自我关爱是情绪管理的核心。
要做好情绪管理，我们需要自我关爱。
这包括给予自己足够的休息、睡眠和良好的饮食。
同时，也要培养自我价值感，通过实现自己的兴趣爱好和培养个人发展来提升自己的情绪状态。
总结起来，情绪管理是一项重要的技能，可以提高个人幸福感和心理健康。
通过自我意识、接纳和理解情绪、情绪调节技巧等方法，在日常生活中积极管理情绪可以帮助我们更好地应对各种情绪和挑战。
控制情绪,做好服务员工作
控制情绪，做好服务员工作在服务业中，情绪控制非常重要。
服务员工作需要与各种人打交道，有些人态度友好，有些人则具有挑剔和指责的倾向。
面对客人不同的情绪和要求，服务员需要控制自己的情绪，保持冷静，同时给予客人专业的服务。
如果无法控制情绪，就可能会影响到客户的满意度，甚至造成评价和声誉的损失。
因此，服务员需要学会控制自己的情绪，提供卓越的服务质量。
在2023年，服务业将继续迅速发展。
为了更好地服务客户，服务员需要具备更高的素质和技能，其中一个重要的技能就是情绪控制。
为了做好服务员工作，以下是控制情绪的一些方法：1. 深呼吸当你感到压力和紧张时，尝试深呼吸。
缓慢地吸气，慢慢地呼气，让你的身体放松下来。
这种方法有助于降低心率和血压，减轻身体的紧张感。
2. 积极思考积极思考可能是控制情绪的最佳技巧之一。
当你面对消极的情绪时，尝试改变你的思维方式。
将负面情绪转化为积极思维，例如：把一种负面情绪转化为对问题的解决方案。
不妨尝试一下，你会发现自己的情绪得到了极大的改善。
3. 锻炼锻炼可以减轻身体的压力和紧张感。
无论是慢跑还是瑜伽，这些活动都可以帮你充分利用身体来释放压力和焦虑感。
通过锻炼，你可以让自己的身体和心态保持健康，因此你会降低情绪的波动性。
4. 寻求支持和同事、家人或朋友交流，寻求支持。
别忘了你非常重要的资源来自于人际关系。
如果你面对困难和挑战，请向亲友寻求帮助和鼓舞，这样你就能控制情绪，进而实现成功。
5. 做好个人时间规划做好个人时间规划可以减少焦虑和压力，因为你将拥有一个明确的计划来完成任务。
时间规划是一种有效的方法，帮你在生活中有条不紊地完成各项任务。
在做好服务员工作的过程中，你不仅需要控制情绪，还需要专业素质和顾客服务技巧。
以下是一些可以提高服务素质的技巧：1. 注重细节注重细节必须是你的日常工作之一。
细节决定你的成功与否，因此不要忽视它们。
需要倾听每一个客户的需要和他们的意见，然后通过你的服务来解决他们的问题。
工作中如何更好地管理自己的情绪
工作中如何更好地管理自己的情绪在快节奏的工作环境中，我们每天都面临着各种各样的挑战和压力，而能否有效地管理自己的情绪，对于工作的顺利开展和个人的职业发展至关重要。
情绪管理不当，可能会导致工作效率低下、人际关系紧张，甚至影响身心健康。
那么，在工作中我们应该如何更好地管理自己的情绪呢？首先，我们要学会认识自己的情绪。
很多时候，我们在工作中会突然感到愤怒、焦虑或者沮丧，但却没有意识到这些情绪的产生。
因此，我们需要时刻保持自我觉察，关注自己内心的感受。
比如，当我们接到一项紧急任务时，可能会感到焦虑，这时候要意识到这种焦虑情绪的存在，并思考它产生的原因。
是因为任务难度太大，还是时间太紧迫？只有认识到自己的情绪，才能更好地管理它。
在认识情绪的基础上，要学会分析情绪产生的原因。
是工作中的某个环节出了问题，还是与同事的沟通不畅？是对自己的要求过高，还是受到了外界的不合理评价？找到根源，才能有针对性地解决问题。
比如，如果是因为工作任务繁重而感到压力过大，那么可以考虑重新规划工作流程，提高工作效率；如果是因为与同事的意见不合而产生冲突，那么就需要反思沟通方式，尝试换位思考，理解对方的观点。
学会控制情绪的表达也是非常重要的。
即使内心充满了负面情绪，也不能随意地发泄在同事或客户身上。
在工作场合，过度的情绪表达可能会破坏团队氛围，影响工作关系。
比如，当与同事发生分歧时，不要立刻大声争吵，而是先深呼吸，让自己冷静下来，再用平和、理性的语言表达自己的观点。
同时，也要注意非语言的情绪表达，比如面部表情、肢体动作等。
一个皱眉或者不耐烦的手势，都可能传递出负面的情绪信息。
调整自己的心态是管理情绪的关键。
保持积极乐观的心态，能够帮助我们更好地应对工作中的挫折和困难。
要学会看到问题的积极一面，把困难当作成长的机会。
比如，当项目遇到阻碍时，不要只看到眼前的困境，而要思考从这次经历中可以学到什么，如何避免在未来再次出现类似的问题。
同时，也要学会放下过去的不愉快，不要让过去的负面情绪影响到现在的工作。
如何控制情绪的5个技巧
如何控制情绪的5个技巧情绪的控制对于每个人来说都是非常重要的，在不同的场合中，情绪的不同表现都会对周围的人产生不同的影响。
比如，在工作场合中，一个因为生气而情绪失控的人会让同事和领导感到不安和不满意。
所以，控制情绪是我们必须要掌握的一项重要技能。
接下来，我将和大家分享我掌握的几个情绪控制的技巧。
1. 深呼吸深呼吸是情绪控制的一个极好的方式。
当你感到愤怒、悲伤、焦虑或惊恐时，深呼吸就能够帮助你冷静下来。
这是因为深呼吸能够调节人体自主神经系统的平衡，使人处于一种放松状态。
具体操作方法是，在嘴闭而鼻子呼气的过程中，深吸几口气，然后慢慢吐气。
这样重复几次后，你会感到情绪变得稳定了很多。
2. 运动运动是一种非常好的情绪管理方式。
无论是什么运动，例如散步、跑步、游泳、瑜伽等等，都能够帮助释放身体中的压力和负面情绪。
除此之外，运动还能促进身体产生多巴胺和血清素等神经递质物质，使人感到快乐和享受。
在运动过程中，身体的喘息和大量的汗水也能够帮助我们发泄情绪，达到舒缓的效果。
3. 沉思沉思是一种有助于情绪管理的技巧。
坐在安静而幽静的环境中，思考自己的内心和思维，并将自己置身于当下的状态中，可帮助我们平息情绪和压力。
沉思的效果也可能与冥想相当，通常情况下你可以尝试默念某些词汇或用计数器计算数字，来达到抑制负面情绪的功效。
4. 心理疏导心理疏导也是一种有效的情绪控制技巧。
当我们遭遇困难时，有时很难自我处理和解决问题，这时候可以选择在安全稳定的环境中，和信任定义之间友人交谈，倾诉自己的顾虑和不安。
通过疏导问题，让内心充满安全感，经验与知识的分发能够加快自己的安全感和自信心，从而更科学合理地处理问题。
正确地处理问题，产生了解和自信，会帮助心理压力得到巨大减轻，有益于保持平静的心态。
5. 乐器演奏最后，我想给大家推荐一个特别的情绪控制技巧——乐器演奏。
音乐是一种特殊的艺术形式，能够联结人内散松的情绪和乐器在一起，让我们感受到天赐的安逸和平静感。
工作中出现急躁情绪整改
工作中出现急躁情绪整改在工作中，我们经常会遇到很多棘手的问题，比如任务紧急、工作量大、时间紧迫等，这些问题都容易引发我们的情绪波动，常见的表现就是急躁情绪。
凡事没有完美的，因此在工作中遇到问题和挑战是非常正常的，关键在于如何应对和处理自己的情绪。
下面，将从三个方面入手，为大家介绍工作中出现急躁情绪的整改方法。
第一步：确定问题所在当你发现自己在工作中出现急躁情绪时，第一步就是要冷静下来，这样才能更好地定位问题所在。
你需要对自己的情绪进行分析，找出引起这种情绪的原因是什么？是任务紧急导致的吗？是垃圾邮件太多了吗？还是客户的需求变化了？只有对问题进行深入的分析和思考，才可能找到真正的原因，才能更好地制定出解决方案和应对措施。
第二步：挑战自己的心态在工作中，急躁情绪常常源于我们的心态。
对于任何一种情绪，我们都可以在某种程度上控制和调节它。
如果你持续感到烦躁或催促，你需要采取一些措施来控制自己的情绪。
首先，保持积极的心态。
要坚信自己能够解决问题，这样才能充满自信和动力。
其次，为自己建立一个良好的工作习惯。
在采取行动之前，将下一步计划好，对要完成的工作做好安排，可以减轻你的压力和不安全感。
同时，你还需要培养一些放松的习惯，如散步、听音乐等，这样能够帮助你率性而为，清晰地思考问题。
最后，要时刻保持良好的沟通和协作。
克服急躁情绪需要与同事、上司、下属和客户进行良好的沟通和协作。
分享你的想法和困惑，接受反馈和建议，早期的沟通和认可可以帮助你和团队提高工作效率，从而减少你的压力。
第三步：采用合适的应对措施在通过前两步分析和调整自己的情绪之后，下一步就是采取一些应对措施来矫正自己的行为。
下面是一些有效的方法：•分解任务：切分一项大任务为多个小任务，并逐个完成。
小细节可以掌控，不容易出现状况。
•自我调整：做一些适当的体育锻炼，放松压力；听听音乐、阅读有趣的书籍，提高自己的情绪；同事之间相互打气，互勉互助，都是可以改变心态的方式。
如何处理情绪化的工作问题
如何处理情绪化的工作问题在工作中，面对各种琐事和不如意，我们都会不时地出现情绪波动，这是很正常的。
但是，如果情绪波动过大，就会影响工作效率，甚至引发更严重的问题，如失眠、抑郁等。
那么，在面对情绪化的工作问题时，该如何处理呢？下面，我将从以下几个方面探讨。
一、心态调整首先，我们应该保持一种积极、平和的心态，不要轻易陷入消极情绪。
我们可以从以下几个方面入手：1.做好规划规划工作任务和时间，并尽可能合理地安排工作内容和进度，这样可以使我们更有条理地完成工作，减少不必要的压力。
2.调整情绪适度地发泄情绪是正常的，但是，我们要注意方式和场合。
例如，可以找人倾诉、听音乐、做自己喜欢的事情等来减轻压力。
3.保持心理健康关注心理健康，比如多锻炼身体、保持良好的睡眠习惯、寻找适合自己的休闲方式等，都可以帮助我们保持良好的心理状态。
二、与人沟通我们可以向身边的同事、家人、朋友倾诉自己的困扰，或者寻找相关专业咨询，以获得帮助和启示。
在这一过程中，我们不仅可以得到别人的关心和支持，同时也能够扩大自己的视野，寻找更好的解决方案。
三、提高自我认知我们应该认识到自己的情绪状态，并学会控制情绪。
通过认知重点、找出问题的根源、制定有效的应对方案等方法，我们可以更好地应对情绪问题。
同时，学会自我放松和调节，也是非常重要的。
例如，进行一些简单的呼吸、放松等练习，都可以帮助我们更好地控制情绪。
四、提高工作能力通过提高自己的专业技能和知识水平，我们可以更好地应对工作问题。
了解行业趋势、把握市场动态、学习新技能等，都可以增加我们的工作自信心和能力。
同时，良好的团队合作也是非常重要的，我们可以通过加强协作和理解，提高工作效率和质量。
总之，处理情绪化的工作问题需要我们从多个方面入手，在认知、情感、行为等各个方面进行调整和提高。
只要我们具有一份平和、乐观的心态，在工作和生活中遇到问题时，我们就可以更好地掌控自己的情绪和行为，更好地应对挑战，实现自我价值的最大化。
工作中的急躁情绪如何保持冷静与沉稳以提升工作质量
工作中的急躁情绪如何保持冷静与沉稳以提升工作质量在职场中，急躁情绪常常会影响到我们的工作质量和效率。
当我们遇到压力较大、时间紧迫或者面临困难时，容易出现情绪的波动，从而导致工作的失误和不顺利。
然而，保持冷静与沉稳是提高工作质量的关键之一。
本文将探讨一些有效的方法和技巧，帮助我们在工作中保持冷静与沉稳。
首先，树立正确的心态是提升工作质量的基础。
我们需要认识到急躁情绪并不能解决问题，反而会给工作带来更多麻烦。
因此，当我们遇到困难和压力时，要学会冷静思考，并相信自己的能力。
正确认识自己的能力和优势，相信自己可以解决问题，这将有助于我们更好地控制情绪，并专注于解决方案。
其次，时间管理是保持冷静与沉稳的重要方面。
合理安排时间，合理分配工作量，可以减少紧迫感和压力，提高工作效率。
我们可以使用时间管理工具，如番茄钟等，让自己的工作有条不紊地进行。
当我们感到时间不够用或者时间紧迫时，我们应该冷静地评估任务的优先级，并根据重要性和紧急性来安排工作。
合理的时间安排和分配，能够帮助我们更好地控制情绪，提高工作质量。
此外，寻求支持和帮助也是保持冷静与沉稳的重要方法。
当我们面临困难时，我们不应该孤立地去应对，而是要主动与同事和上级寻求支持和帮助。
他们可能有着丰富的经验和建议，能够帮助我们找到解决问题的方法。
与他人交流并分享自己的困扰，不仅可以减轻压力，还能够获得一些建设性的反馈和意见。
另外，寻求支持与帮助也能够提高团队协作的效率，有利于整体工作的质量和效果。
另外，锻炼和放松也是保持冷静与沉稳的有效途径。
工作中的急躁情绪可能源于压力和紧张，因此我们需要寻找一些锻炼和放松的方式来释放紧张情绪。
可以选择适合自己的运动方式，如跑步、瑜伽或打球等，缓解身体和心理的压力。
此外，不要忽视休息和放松的重要性。
抽出时间来做自己喜欢的事情，如听音乐，阅读或者与朋友相聚，能够帮助我们缓解工作压力，保持冷静与沉稳。
总结起来，工作中的急躁情绪对我们的工作质量和效率有负面影响。
教师如何控制自己的情绪
教师如何管理好自己的情绪教师如何管理好自己的情绪，结合我多年的教学工作，总结下以几个方面着手：1、理智分析，及时调整教师平时要养成乐观、豁达的性格，遇事泰然处之。
一再地怨天尤人，永远只会是一个失败者。
有时学会放弃了未尝不是一件好事，因为人生中也许有太多让你心动的理想要去实现，如评优选先等，如果没有一个正确的心态，等待你的将只是更多的消极情绪。
因此，要冷静地分析自我、满足自我，笑对人生心情不好时，及时地自我调整，课前深吸一口气，再满怀激情地走进班级中，试着把情绪转移到热爱学生、热爱班级、热爱工作中来。
人是独立而特殊的个体，只有理智地对自己行为深刻分析，才能帮助自己有效地调适工作压力、生活挫折及内心冲突所带来的不良情绪。
2、勇于交流，转移注意既然情绪变化在所难免，通过适当的交流把不良的情绪转移开自是必不可少的方法。
试着有意识地把自己的情感态度转移到可以接受的对象身上，使情绪得以缓解，从而减速轻精神负担。
有些老师遭受意外打击，回到课堂上时，仍然怒火中烧，悲愤难忍，其实这样勉强上课没必要，能避开最好，不行的话，最好在课前先做点自己喜欢的事，听点音乐，玩会儿手机，或者散步、运动、聊天等，使注意力转移到其它方面去,只有平静地度过“冲动高峰”，才能有平稳积极的心态融入到班级管理中。
宣泄是消除不良情绪的一个好办法。
不妨找个可耐心倾听你的好友，让自己的不良情绪得到合理释放。
在交流中，我们诚恳地表现了自己的内心，总会得到别人的关注、同情进而有补效地减少不良情绪的产生。
面对面聊也好，发短信、上QQ也罢都是很好的途径。
还有“写博客”当属首选，因为在充分发泄的同时，会有人跟贴，各种形形色色的人都能给点温暖，还能留下了一串串生活的脚印，不管作为教学笔记还是人生感悟，无形中积累了难得的题材。
3、大胆尝试，升华层次在正确分析受挫原因，正确评价自己后，还要学会自我克制、自我暗示、自我激励；从而确立适当的目标，大胆地走出去，活出真我的风采。
如何在工作中保持理性情绪化表达
如何在工作中保持理性情绪化表达在工作中，我们难免会遇到各种情况，有时可能会让我们的情绪产生波动。
然而，任由情绪主导我们的表达往往会带来不良后果，影响工作效率和人际关系。
因此，学会在工作中保持理性情绪化表达至关重要。
首先，我们要清晰地认识到情绪对工作的影响。
当我们处于愤怒、焦虑或沮丧等负面情绪中时，我们的思维可能会变得狭隘，难以全面、客观地看待问题。
这可能导致我们做出错误的决策，或者在与同事、客户沟通时语气不当，从而引发冲突。
反之，积极的情绪能够提升我们的工作动力和创造力，但过度的兴奋也可能让我们失去谨慎，犯下粗心的错误。
所以，无论情绪是正面还是负面，都需要我们保持警惕，加以合理的控制和引导。
那么，如何才能在工作中保持理性情绪化表达呢？第一步是学会自我觉察。
这意味着我们要时刻留意自己的情绪状态，当感觉到情绪开始波动时，能够迅速意识到。
比如，在与同事讨论方案时，如果发现自己的声音开始变大，语速加快，这可能就是情绪激动的信号。
通过这种自我觉察，我们能够在情绪尚未完全失控之前采取措施进行调整。
当察觉到自己的情绪有失控的趋势时，深呼吸是一个非常有效的方法。
深吸一口气，然后缓缓呼出，重复几次。
这样可以帮助我们的身体放松，从而使紧张的情绪得到一定程度的缓解。
同时，在心里默默告诉自己要冷静，不要被情绪左右。
另外，转换视角也是关键。
当我们遇到让自己感到不满或愤怒的事情时，不要仅仅从自己的角度去看待问题，尝试站在对方的立场上思考。
也许我们会发现对方并非有意为难，而是有其自身的困难和考虑。
这种换位思考能够帮助我们更好地理解他人，从而减少不必要的冲突和误解。
在表达自己的观点和感受时，要注意措辞和语气。
避免使用攻击性、指责性的语言，而是以平和、客观的态度陈述事实。
比如，不要说“你总是这样不负责任”，而是说“这次这件事情，我觉得处理方式可能存在一些问题，我们可以一起探讨一下改进的方法”。
用“我”的感受来开头，而不是直接指责“你”，能够让对方更容易接受我们的意见，也有助于避免矛盾的激化。
如何管理好自己的情绪提高工作表现
如何管理好自己的情绪提高工作表现情绪管理是在工作中取得成功的关键因素之一。
无论是处于高压工作环境中的职场人士，还是从事与他人合作的团队成员，都需要掌握情绪管理技巧，才能在工作中发挥出更好的表现。
本文将探讨如何管理好自己的情绪，以提高工作表现。
一、了解情绪的本质情绪是人类生理和心理状态的一种表现，分为积极情绪和消极情绪。
了解情绪的本质对于有效管理情绪至关重要。
在工作中，由于各种压力和挑战，我们可能会经历焦虑、愤怒、压力等消极情绪，而这些情绪会对我们的工作表现产生负面影响。
因此，我们需要学会认识和理解自己的情绪，以更好地控制它们。
二、认识自己的触发点每个人在面对不同的情境时，都会有不同的情绪反应。
了解自己的情绪触发点是有效控制情绪的先决条件。
请问是什么样的事情或者事件会让你感到不安或者生气？是与他人的冲突、工作压力过大，还是自身的不满意等等？了解这些触发点，可以帮助我们及时采取措施，避免情绪失控。
三、管理压力工作中的压力是导致情绪波动的主要原因之一。
为了更好地管理自己的情绪，我们需要学会有效地应对压力。
首先，制定合理的工作计划和目标，避免过度的工作量和时间压力。
其次，通过进行身体锻炼、适当休息和放松，有助于释放紧张的情绪和压力。
此外，与同事进行交流和沟通，分享工作中的困惑和挑战，也可以减轻压力并获得支持和建议。
四、积极的情绪表达在工作中，情绪的表达方式很重要。
遇到挫折和困难时，我们可以通过积极的方式表达自己的情绪，而不是消极抱怨和埋怨。
积极的情绪表达可以促进与同事之间的有效沟通和合作，极大地改善工作氛围。
此外，当我们遇到挑战和失败时，要学会积极面对并从中吸取经验教训，以积极的态度激励自己，提高工作表现。
五、寻求支持和建议在管理情绪方面，我们不必孤军奋战。
可以向身边的同事、朋友或家人寻求支持和建议。
与他人交流可以帮助我们更好地理解和管理自己的情绪，倾听他人的观点和建议也有助于我们更全面地认识和处理问题。
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如何在工作中控制自己的情绪
情绪是人对事物的一种最浮浅、最直观、最不用脑筋的
情感反应。它往往只从维护情感主体的自尊和利益出发，不
对事物做复杂、深远和智谋的考虑，就样的结果，常使自己
处在很不利的位置上或为他人所利用。本来，情感离智谋就
已距离很远了，譬如：以情害事，为情役使，情令智昏等，
情绪更是情感的最表面部分、最浮躁部分，以情绪办事，焉
有理智？不理智，怎能胜算？所以，情绪可能左右你的成败！
其实，在我们每一个人的日常生活和工作中，细想想，
都或多或少有过一时受情绪摆布，头脑发热就冲动易怒，甚
至什么蠢事都敢做，什么恶语都敢说的经历。生活在繁杂的
社会关系里，若不善于控制自己情绪，就很容易经常陷入由
自己营造的忧伤氛围中不能自拔，甚至误人误事，此类的例
子举不胜举。即便是别人的错误，我们也没必要用来作为惩
罚自己的理由。因此，控制好自己的情绪，让自己能理智、
平静、坦然、乐观的面对生活中所遇到的一切很重要！
转移目标
我们受到无法避免的痛苦打击时，往往会长期沉浸在痛
苦之中，既于事无补，不能解决任何问题，又影响自己的工
作、生活、心情、并损害健康，所以我们应该尽快地把自己
的注意力转移到那些有意义的事情上去。这种做的目的，是
尽量减少外界刺激，减轻不良情绪的负面影响和作用。
学会解脱
解脱就是换一个角度来看待令人烦恼的问题。从更深、
更高、更广、更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，
以求跳出原有的圈子，使自己的精神获得解脱，以便把精力
全部集中到自己所追求的目标上。
解脱并不是消极地宽慰自己。其实这样做有更重要的、
积极的一面。我们的烦恼有很多都是因为自己心胸狭窄，只
看到自己眼前的一点利益或身边的几件事，而没有从更广的
范围、长远的角度来想，为一些非原则的小事而忽略了生活
中的大事。积极的解脱是把长远利益放在首位，抛开区区小
事，而全神贯注地去追求自己的远大目标。
心中有了目标，这不会计较身边发生的区区小事，心胸
也会豁然开朗。
升华自我
升华就是利用强烈的情绪冲动，把它引向积极的、有益
的方向，使之具有建设性的意义和价值。
我们常说的“化悲痛为力量”就是指升华自己的悲痛情
绪。其实不只是悲痛可以转化为力量，其他的强烈情感也都
可以化为力量。例如，可以化愤怒为力量、化仇恨为力量、
化教训为力量、化鼓励为力量、化羞辱为力量，等等。
世界上最值得赞美的行为之一就是发奋努力、不断进
取、升华自我。这种升华是人类心灵中所迸发出来的最美的
火花，也是人类赖以重大生存和发展的最重要情操。著名心
理学家弗洛伊德把升华看着是最高水平的自我防御机制。他
认为，只有健康和成熟的人才有可能实现升华。
利用情绪
利用，就是我们常说的“坏事也能变成好事”。
一种利用是对时机和客观条件的利用。一个能使我们苦
恼的强制性要求，如果能巧妙地加以利用，首先在精神上感
到自己由被动转化为主动，进而可以使烦恼变为怡然自得、
乐在其中。
再一种利用，就是对情绪本身的利用。把情绪化为情趣
加以利用，这里说的更为具体一些，是指“嬉笑怒骂，皆成
文章”的意思。诗人利用他涌现的激情写出了流传千古的诗
篇，作曲家则当他灵感来潮时谱出了动人心弦的乐章。当自
己真挚的感情强烈涌现时，抓住它做一些有益的事。
能有效地控制自己的情绪，保持一种良好平静的自我心
态，就是主宰自我的一个基础。亲爱的朋友们，怎么样？愿
我们都能做主宰自己情绪主人，营造平安、和谐、快乐的氛
围和心境，要天天都开心哦！