高水平跆拳道运动员训练中心率和血乳酸的监控综述
体育考试题
体育考试试题一、单项选择题（每题2分，共30分）1. 对老年人心血管机能有益的练习是（ A ）。
A 太极拳B 力量练习C 伸展运动D 乒乓球2. 影响身体脂肪含量的有关因素是（ B ）。
A 心泵血功能B 体力活动C 肺活量大小D 肌肉的体积3. 属于生理性老化的心脏变化是（ C ）。
A 心输出量增加B 管壁弹性减退C 心肌萎缩，发生纤维样变化D 毛细血管数目减少4. 老年人在运动前要进行的医学检查有（ C ）。
A 尿十项测定B 血乳酸测定C 运动机能评定D 身体素质评定5. 社会文明、医学进步使残障的原因排序发生变化，呈下降趋势的残障原因是（ B ）。
A 疾病残障B 先天残障C 外伤残障D 战争残障6. 残障人参与体育锻炼的主要作用是（ A ）。
A 克服心理障碍B 恢复生理功能C 取得运动成绩D 增强身体素质7. 国际上通用的残障分类方法是（ D ）。
A 疾病性质分类法B 神经反射弧分类法C 生理能力分类法D 生理功能分类法8. 下列哪种运动对于降低血脂效果更好（ B ）。
A 力量练习B 有氧运动C 柔韧性练习D 平衡能力练习9. 在耐力性运动中，脂肪氧化供能起着节省（ A ）的作用。
A 糖和蛋白质B 糖和维生素C 蛋白质和维生素D 维生素和无机盐10. 与健康有密切关系的体适能是（ A ）。
A 健康体适能B 技能体适能C 有氧适能D 肌适能11. 测定肌肉力量最容易和最方便的方法是（ A ）。
A 1RM测验B 仰卧起坐C 俯卧撑D 卧推12. 30岁以后有氧适能随年龄增长而降低，有一半的原因是由于（ C ）。
A 自然衰老B 锻炼活动减少C 体脂增加D 疾病13. 一下哪项不是有氧代谢为主的运动（ A ）。
A 跆拳道B 游泳C 舞剑D 滑雪14. 最大心率不容易测定，可以用公式推算。
若某同学的年龄是25岁，则公式推算他的最大心率为（ B ）。
A 200B 195C 190D 20515. 人在运动初期，运动所需的氧量和吸氧量之间出现差异，这种差异称（B ）。
体适能练习题
复兴商工体育科体适能考试题库一、是非题：（╳） 1.练习慢跑时，应以足尖着地的方式来跑，以增加运动强度。
解析：练习慢跑时，应以全足掌着地的方式来跑。
（○） 2.藉保有良好的体适能，来提高自己的日常生活质量，对现代人而言，应是相当重要且必要的课题。
（╳） 3.患有先天性疾病者最好不要运动。
（○） 4.手无缚鸡之力者，在日常生活中，无法胜任较吃力的工作，所以适当的肌肉适能，是在日常生活中所需要的基本条件。
（○） 5.心肺耐力的评价普遍采用长距离跑（走）和台阶的测验方式。
（╳） 6.密集的微血管不利于血液的供应。
解析：组织中的微血管较密有利于血液供应。
（╳） 7.坐姿体前弯的柔软度标准，以平均值而言，男性为5.08公分，女性为2.54公分。
（╳） 8.在一分钟屈膝仰卧起坐中，完成的次数愈多，表示胸部肌肉适能愈佳。
（○） 9.伏地挺身完成一次动作的步骤为直臂→曲臂→直臂。
（○）10.标准的仰卧起坐动作身体要躺平，起坐动作的两手肘要触及腿部。
（○）11.常做伸展运动可以提高工作效率，解除神经肌的紧张。
（╳）12.肌力是会随着年龄的增长而增加的。
（○）13.800公尺跑與1600公尺跑較適用於女生來評量心肺耐力。
（○）14.肌力是指肌肉组织对阻力产生单次收缩的能力。
（○）15.先慢跑十分钟左右，再辅以伸展动作，如此即为合宜的热身运动。
解析：此为强度适宜的热身运动。
（○）16.一般热身运动是先提高身体温度，再伸展身体各部位。
（○）17.运动时若呼吸太急或难过恶心，表示运动负荷过强。
（○）18.身体的柔软性较差时，做身体的活动特别容易发生运动伤害。
（╳）19.从事任何运动时都要避免耗氧，以免头晕。
解析：必须达到适当耗氧水平，且持续够长的时间，才能有效刺激心肺循环。
（○）20.心肺功能好的人，每分钟的心跳次数会比较少。
（╳）21.练习跳绳时，脚步越重表示运动效果越好。
（○）22.心肺耐力是指将氧气输送到组织细胞加以使用与代谢的能力。
运动医学 题
B．人的头顶、耳屏、肩峰、髂骨最高点、股骨外侧髁及外踝尖的连线在一条垂线上；C．人的头顶、耳屏、肩峰、股骨大转子、腓骨小头及外踝尖的连线在一条垂线上；D．人的头顶、耳廓、肩峰、髂骨最高点、股骨外侧髁及外踝尖的连线在一条垂线上；8．瘦体重不包括下列哪一种组织器官的重量？A、脂肪B、肌肉C、骨骼D、内脏9．正常胸廓上方略小，下方稍宽，呈圆锥形，横径与前后径之比约为：A、5：4B、4：3C、3：2D、2：110．用重锤法检查脊柱侧弯，偏离细绳不足者，可不诊断为侧弯。
A、0.5cmB、1cmC、1.5cmD、2cm11．X型腿是指两膝并拢时两足跟不能靠拢，且相距超过以上者。
A、1厘米B、1.5厘米C、2 厘米D、2.5厘米12.联合机能试验后出现收缩压在第二分钟大于或等于第一分钟现象是反应的特点。
A．紧张性增高型B．无力型C．梯型D．正常型13．哈佛台阶试验根据来评定心脏功能。
A．登台阶后恢复期心率的变化B．台阶高度C．登阶频率D．台阶高度和登阶频率的组合14．在一次运动负荷后第一分钟舒张压降至0mmHg时仍能听到音响，属于下面哪一种反应类型？Ａ．紧张性增高反应Ｂ．紧张性不全反应Ｃ．梯形反应Ｄ．无力反应15．哈佛台阶试验是指采用的台阶高度，男子为50.8厘米，女子为42.6厘米，以一定的频率，上下一定高度的平台并持续一定的时间，根据登台结束会恢复期变化评定心脏的功能。
A、脉搏B、心电图C、肺活量D、血压四、问答1．标准直立姿势的判断标准。
5．儿童少年的体育卫生要求是A. 以短时间力量性练习为主B. 运动强度、密度可稍大一些C. 避免做过多的憋气动作D. 宜采用过多的耐力性练习6．早期专项训练的年龄，不正确的是A. 体操、游泳为10-11岁B. 篮球、足球、排球为12-13岁C. 耐力和力量为主的项目为6-7岁D. 技巧运动为10-11岁四、问答题女子月经期参加体育运动应注意哪些卫生要求？第三章运动性病征一、名词解释：1．过度紧张2．运动性血尿3．运动性贫血4．运动中腹痛5．重力性休克6．晕厥7．过度训练综合症二、填空题:1．贫血是指血红蛋白水平男子低于g/L，女子低于g/L。
专家解析德国兵败伦敦奥运会的几个训练问题
∙专家解析德国兵败伦敦奥运会的几个训练问题∙2012-12-23 作者:[德] Andreas Hohmann 点击率: 44 点击评论∙Andreas Hohmann教授是德国拜罗伊特大学体育科学学院的运动训练学专家，现任德国体育科学学会副主席，他在优秀运动员训练监控和比赛技战术分析等研究领域取得了许多研究成果。
最近在上海体育科学研究所举行的交流讲座上，Hohmann教授认为造成当前德国高水平竞技体育成绩下滑的原因有训练理念陈旧、大强度训练不足、赛前训练安排不科学等。
他建议：1. 在周期训练中应该进行持续的大强度训练刺激；2. 根据运动员个体差异制定相应的赛前减量训练; 3. 针对性地进行个性化的运动训练监控。
关键词: 大强度训练；赛前训练；训练控制一、近二十多年持续下滑的德国竞技体育水平自从1988年东德、西德重新统一之后，德国竞技体育的水平一直呈下降趋势，国际大赛成绩也不断下滑（见图1）。
两德合并后，不仅在国家政策层面出现了很多问题，在竞技体育领域，德国也犯了不少错误。
德国是采用联邦制的国家形式，因此每个州对竞技体育都有各自的发展策略、思路，各州方针政策的不统一给德国竞技体育发展造成了很大的障碍。
图1 东德、西德以及德国统一后历届奥运会金牌数量变化注：DDR东德，BRD西德，GER德国二、德国竞技体育存在的问题及其原因从夏季奥运会来看，2008年北京奥运会中，德国在13个大项中没有获得奖牌，而到了2012年伦敦奥运会，则在19个大项上颗粒无收，没有获得奖牌的项目增加了46％。
德国获得的奖牌中有41％来源于耐力性项目，划船、自行车、滑雪（冬季项目）等均是德国的优势项目；26％的奖牌则来自田径中的投掷类项目。
技术-战术项目奖牌仅占德国所获奖牌的24％，而这类项目的奖牌在奥运会全部奖牌的比例非常大，而德国技术-战术项目水平下滑的原因可能是运动员儿童训练时期出现了问题。
伦敦奥运会后，德国莱比锡运动训练研究所总结了10个当前德国竞技体育存在的问题，其中4个问题是至关重要的：（1）沿袭东德的周期训练安排而无法应对现代比赛的增多；（2）在国家层面没有制定重点项目的发展规划和保障体系；（3）缺乏竞技体育研究的人力、物力和财力投入；（4）缺少高水平奥林匹克竞技训练中心和基地。
“多课次”训练对赛艇运动员生理指标的影响
９ 在测功仪多级负荷测试 中， ％． 取血乳酸浓度等于 ４ｍ ｏ 作为乳酸阈 ， ｍｌ 而赛艇运 动员在血乳酸浓度为 ４ｍ ｏ 时有较高的做 ｍ ｌ
功 能 力 ， 能 就 与他 们 的肌 纤 维 类 型 的特 点 有 关 ． 可
１４ 赛艇运动员运动能力的评定 ．
人们将赛艇测功仪用 于机能评定 的同时 ， 也在依据赛艇运 动的项 目特征 ， 选取 能反 映有
动员 Ｖ ２ ａ 并没有相应 的提 高． ｏｍ ｘ 但乳 酸阈在较短时问内训练就得 到很 大的提高 ， 幅也 比 Ｖ ２ ａ 增 ｏｍ ｘ大得多 ， 高幅度可接近 提
６ ％． ０ 鉴于乳 酸阈有这样的特点 ， 在运动实践 中常用于评定运动员有氧能力和训练效果 ， 预测运动成绩 ， 确定有氧训练和无氧
关键词
“ 多课次” 训练 ； 赛艇 ； Ｖ ２ ￣； 乳酸阈； 生理指标 Ｏｍ
பைடு நூலகம்
中图 分 类 号 Ｇ８３４ １．
文献 标 识 码 Ａ
ｄｉ １．９９ｊｓ ．０ １ ４４ ． １．２０６ ｏ： ０３６／ ｉｎ１０ — ７８２ ００．４ ．ｓ ０
１ 在赛艇 训练 中如何提 高运动 员的体 能水平
赛艇训练 中如何提高运动员的体能水平 就有 了举足轻重 的作用． 纵观我 国赛艇运动训 练的发展 过程 ， 虽然现 在已基本 掌握 了 该项 目的主要供 能特征 ， 加强 了无氧阈训练 ， 所采用的身体训练方法也使我 国的赛艇项 目处于亚洲领先地位 （ ３届亚运会我 １ 国赛艇运动员囊括 了所有赛艇项 日的金牌 ）但 与世界水平相 比， ； 无论从生理指标还是其他指标来看 ， 国赛艇运动员 的竞技 我
现在赛艇运动要求运动员在 ６— ｉ ８ｒｎ的时间内划完 ２００ｍ的 比赛 全程 ． ａ ０ 研究成果表 明“ 赛艇运动中有氧代谢系统供能 占７ ％ 一 ５ ， ０ ７ ％ 糖酵解系统供能 占 ２ ％ 一 ０ ” “ 以高水平 的有氧代谢能力为基础 ， ５ ３ ％ ，是 无氧代谢能力 占一定 比例的周期性 耐 力或速度耐力项 目” 它应归类于“ ， 竞速的体能类项 目” 运动员具备 良好的体 能和完美 的技术是赢得赛艇 比赛 的关键 ， ． 所以在
体能训练作业及答案
参考答案：1.男女无氧耐力2.循环锻炼法重复锻炼法3.重复锻炼法循环锻炼法4.形态机能身体素质5．数量，粗细6．长，大7．多，大8．最大重复次数，最大肌力9．离心，向心10．拉长1：[填空题]1． 1000m跑（男）、800m跑（女）用以评价学生的心肺功能和耐力水平。
此项目既测试有氧耐力，也测试_______的水平2．一般型用_________和_________往往能受到较好的效果3．体弱型先用________和__________进行锻炼力所能及的锻炼,待体质有所增强时在考虑用其他方法进行锻炼4．《学生体质健康标准》设置的测试项目，涵盖了人体_______、_______和、______的各个方面参考答案：1、无氧耐力2、循环锻炼法，重复锻炼法3、重复锻炼法，循环锻炼法4、形态,机能，身体素质2：[单选题]1. 在耐力性运动中起着决定作用的是（）。
A：有氧适能C：技能体适能D：健康体适能参考答案：A3：[单选题]2.耐力性项目选材时要求（）。
A：心容量大，心肺功能发育良好B：心肌收缩有力，慢肌纤维百分比低C：脉搏安静时徐缓有力，运动时脉搏上升幅度较小D：有氧氧化能力较高，运动时血糖水平降低较快参考答案：A4：[单选题]3.女子无氧能力低的原因主要是（）。
A：运动时的最大通气量比男子低B：磷酸原和乳酸能容量比男子低C：血红蛋白数值比男子低D：女子的胸廓小参考答案：B1：[填空题]1.肌肉横断面积是横切某块肌肉所有肌纤维所获得的，它是由肌纤维的 _______和 _______ 来决定的，通常以 _______ 表示。
2.人的肌力大小与肌肉收缩前的初长度有关。
在一定范围内，肌肉收缩的初长度越 _______ ，则肌肉收缩时产生的张力和缩短的程度就越 _______ 。
3.人体肌肉在进行最大用力收缩时，并不是所有的肌纤维都同时参加收缩，动员参与活动的肌纤维数量越_______ ，则收缩时产生的力越 _______ 。
(整理)体育理论考试题库
其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。
——《论语》（整理）体育理论考试题库体育考试试题库一、单项选择题（每题2分，共30分）1. 对老年人心血管机能有益的练习是（ A）。
A 太极拳B 力量练习C 伸展运动D 乒乓球2. 影响身体脂肪含量的有关因素是（ B）。
A 心泵血功能B 体力活动C 肺活量大小D 肌肉的体积3. 属于生理性老化的心脏变化是（ C）。
A 心输出量增加B 管壁弹性减退C 心肌萎缩，发生纤维样变化D 毛细血管数目减少4. 老年人在运动前要进行的医学检查有（ C）。
A 尿十项测定B 血乳酸测定C 运动机能评定D 身体素质评定5. 社会文明、医学进步使残障的原因排序发生变化，呈下降趋势的残障原因是（ B）。
A 疾病残障B 先天残障C 外伤残障D 战争残障谋事在人，成事在天！——《增广贤文》天行健，君子以自强不息。
地势坤，君子以厚德载物。
——《易经》6. 残障人参与体育锻炼的主要作用是（ A）。
A 克服心理障碍B 恢复生理功能C 取得运动成绩D 增强身体素质7. 国际上通用的残障分类方法是（ D）。
A 疾病性质分类法B 神经反射弧分类法C 生理能力分类法D 生理功能分类法8. 下列哪种运动对于降低血脂效果更好（ B）。
A 力量练习B 有氧运动C 柔韧性练习D 平衡能力练习9. 在耐力性运动中，脂肪氧化供能起着节省（ A）的作用。
A 糖和蛋白质B 糖和维生素C 蛋白质和维生素D 维生素和无机盐10. 与健康有密切关系的体适能是（ A）。
A 健康体适能B 技能体适能C 有氧适能D 肌适能11. 测定肌肉力量最容易和最方便的方法是（ A ）。
A 1RM测验B 仰卧起坐C 俯卧撑D 卧推海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。
——林则徐其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。
——《论语》12. 30岁以后有氧适能随年龄增长而降低，有一半的原因是由于（ C）。
A 自然衰老B 锻炼活动减少C 体脂增加D 疾病13. 一下哪项不是有氧代谢为主的运动（ A）。
生物反馈训练在运动中的应用_蒋长好_孔维民_陈婷婷
DOI ：10．14182/J．cnki．1001－2443．2015．05．016生物反馈训练在运动中的应用蒋长好1，孔维民2，陈婷婷3（1．首都体育学院，北京市“运动机能评定和技术分析”重点实验室，北京100191；2．徐州师范大学连云港校区，江苏连云港222000；3．北京市海淀区教师进修学校，北京100195）摘要：生物反馈是通过一系列训练步骤学习控制、调节身体机能的一种方法．生物反馈训练不仅可以调整运动唤醒水平、增强运动员的情绪调节与控制能力、促进运动技能发展和提高运动表现，也有助于运动损伤及疾病的运动康复．进一步的研究需要拓展生物反馈训练指标、加强训练项目的针对性并注意提高研究的外部效度．关键词：生物反馈；运动表现；心理生理调节中图分类号：G843文献标志码：A 文章编号：1001－2443（2015）05－0492－04引言生物反馈是通过一系列训练步骤学习控制、调节身体机能的一种方法，生物反馈可以提供的信息包括肌肉的紧张程度、皮肤的表面温度、皮肤的导电量、血压、心率及脑电活动等等．这一技术利用电子设备将机体内与心理生理过程有关的信息进行选择性处理，使其以视觉、听觉等形式在仪器上显示出来，个体通过学习与控制仪器所提供的外部反馈信号，了解原来并不为他所感知的身体状况变化过程，并根据变化逐渐学会在一定程度上随意控制和纠正这些活动，从而达到自我调节内部心理生理变化、优化身心状态的目的［1］．生物反馈技术最早是根据巴甫洛夫的经典条件反射理论而发展起来的，这一技术从20世纪70年代开始在运动界广泛应用，近40年来取得了一批优秀的研究成果．当前生物反馈训练主要用于调整运动员唤醒水平、提高运动员的情绪调节与控制能力，促进其运动表现，此外也用于运动损伤及疾病的运动康复．本文对已有的研究进行回顾与整理，期望有助于相关研究的开展．1生物反馈训练在运动实践中的应用生物反馈训练在运动实践中的应用主要分为竞技运动领域和运动康复领域．由于服务对象不同、采用的技术和训练手段也不尽相同．1．1竞技运动领域竞技运动领域的生物反馈主要用于运动员的训练，其最终目的是提高运动员的运动表现．一些研究发现，生物反馈训练对运动表现具有促进作用．如一项研究将游泳运动员随机分为实验组和控制组，实验组除了和控制组接受同样的游泳训练后，还另外接受生物反馈训练．研究发现，经过为期3个半月的生物反馈训练后，实验组的游泳技能水平和游泳成绩出现了稳定的进步，而控制组仅有一些较小幅度的进步［2］．另一项研究以16名备战2008年奥运会加拿大国家队运动员为研究对象，这些运动员接受为期3年生物反馈训练，研究发现，经过生物反馈训练后，所有队员均提高了运动成绩，其中2名运动员还在奥运比赛中获得了奖牌［3］．生物反馈对运动表现的促进主要是通过调整唤醒水平、增强自我控制能力和提高注意稳定性而实现的．1．1．1调整唤醒水平良好的竞技状态与赛前最佳唤醒水平是决定运动表现的重要因素．按照Yerkes-收稿日期：2014－12－05基金项目：北京市科技面上项目（SQKM201210029003；北京市科技平台项目（PXM2013014206000058）；国家特殊需求博士人才培养项目（2013、2014）；教育部人文社科项目（11YJA190008）；北京社科项目（13ZHB008）．作者简介：蒋长好（1966．2－），男，安徽巢湖人．副研究员，博士．引用格式：蒋长好，孔维民，陈婷婷．生物反馈训练在运动中的应用［J ］．安徽师范大学学报：自然科学版，2015，38（5）：492－495．第38卷5期2015年9月安徽师范大学学报（自然科学版）Journal of Anhui Normal University （Natural Science ）Vol．38No．5Sep ．2015Dodson 定律，唤醒水平与表现之间的关系，可以描绘成一条倒转的U 型曲线．由低唤醒水平到中等唤醒水平的临界点以前，随着唤醒水平的提高，表现也将随之提高，当唤醒水平超过中等唤醒水平的临界点后继续向高度唤醒方向发展，将导致表现的下降．对运动员来说，更多的情况下是需要降低唤醒水平．已有研究表明，生物反馈训练是一种有效的干预方法，有助于降低运动员的唤醒水平．如Pinel ［4］等研究发现，比赛前的肌肉张力过高，以及唤醒水平高都会降低运动员的比赛成绩，通过肌电反馈技术可以帮助运动员对身体进行适度的放松、缓解肌肉紧张，消除身体的过度唤醒；宋淑贤［4］等利用肌电反馈仪对射箭运动员进行现场即时反馈训练．发现经过训练可明显地降低肌电值和过高的唤醒水平，并帮助射箭运动员提高从开弓到撒放过程中主要工作肌肉用力的一致性，从而提高动作的稳定性．进一步的研究发现，生物反馈不仅仅是对随意肌有效，对自主神经系统所控制的内脏功能，如血管、气管肠道平滑肌紧张度，呼吸、脉搏的节律同样有效．如殷恒婵［6］等以优秀运动员为实验对象，采用多项生理指标的测试生物反馈技术的训练效果．研究发现，与训练前相比，训练后运动员肌电、皮电和心率等生理指标明显向理想的趋势发展．总之，相关研究通过观测和控制不同的生物反馈指标，有助于发现运动员的最佳唤醒点，并且将其运用在运动员的竞技比赛中，将运动员的过度唤醒转化为能量，从而使运动员进入良好的竞赛状态．1．1．2增强自我控制能力运动员的竞技状态经常会受到心率、手足温度、呼吸速率等自主神经活动的影响，一些研究者利用生物反馈提升自控能力，扩大自身的优势．国内一项研究综合采用肌电、皮电、皮温、血流量指标分析了生物反馈对击剑运动员的心理调节作用，发现生物反馈训练能够提高击剑运动员的心理控制能力［7］；另有研究者将单一的反馈指标用之于不同类型的运动项目，如王惠民、崔秋耕［8］利用肌电反馈仪，对高水平游泳、举重、体操和跳水运动员进行训练，发现以肌电反馈法为核心的训练可以提高运动员表象水平，提高心理控制能力．除了上述的外周生理指标以外，近些年采用大脑神经指标的反馈训练日益受到重视．一些研究还比较了大脑神经反馈训练和传统心率反馈训练的情绪调节效果．如Ｒaymond ［9］等人将接受同样舞蹈练习的运动员随机分为脑电生物反馈训练组、心跳变异反馈训练组以及控制组3个组别，除了控制组以外，两个反馈组分别接受为期4周的反馈训练．结果表明，与控制组相比，两个生物反馈训练组经过训练后，运动成绩提高更大，而且脑电反馈训练组的整体舞蹈运动表现显著优于心跳变异性训练组．研究还发现，脑电反馈训练能更有效降低消极情绪并增加积极情绪，因此使得被训练者对节奏有更好的敏感性．上述研究表明，生物反馈技术可以作为增强运动员情绪自控能力的一种有效的手段．进一步研究还发现，这一方法结合表象和放松等心理训练方法，会取得更佳的情绪调节效果．1．1．3提高注意稳定性运动成绩的好坏与运动员的注意集中和稳定程度有密切的关系，尤其在需要高度稳定的射击、射箭及高尔夫推杆等闭锁性运动项目中，注意的集中与稳定往往是影响运动表现的主要因素．已有研究发现，通过生物反馈手段，可以帮助运动员改善注意，进而提高运动表现．如一项研究以30名篮球运动员为被试，将他们随机分为实验组、安慰剂组和控制组，实验组接受连续10天、每天20分钟的心率变异性反馈训练，安慰剂组看同样时间的视频，控制组不接受任何干预，在训练开始、10天后和1个月后分别测量被试的心率变异性、注意集中性、反应时间和投篮成绩．结果发现，与安慰剂组和控制组相比，生物反馈训练组在训练后心率变异性分数提高、注意集中能力得到改善，投篮成绩也显著提高．这一结果提示，生物反馈训练是有助于改善注意、提高运动表现［10］；另一项以高水平高尔夫运动员为被试的研究发现，采用中线额区的θ波反馈训练后，运动员的注意和运动成绩得到了提高［11］．也有研究发现运动员注意集中和左侧颞叶α波功率增加相关联．如一项研究将28名体操运动员分为实验组和控制组，实验组参与连续15天、每天1次的脑电反馈训练，控制组不参加训练，比较两组干预前后的脑电活动特征．研究表明，与控制组被试相比，实验组被试的在脑电反馈训练后，其左侧颞叶α波功率上升，同时注意稳定性和切换能力提高，并在竞赛期间发挥更为稳定．α功率上升代表放松，左脑α波功率增加可以视为减少语言与逻辑分析，转而偏向右脑之视觉空间处理，左右脑的脑波活动消长是注意集中过程转换的表现．本研究结果提示，脑电生物反馈训练有助于促进运动员大脑网络操作系统回路能快速进入动作执行的最佳状态［12］．1．2运动康复训练39438卷第5期蒋长好，孔维民，陈婷婷：生物反馈训练在运动中的应用494安徽师范大学学报（自然科学版）2015年生物反馈技术的另一个重要领域是运动康复训练．一些运动员由于长期重复从事高强度的运动，易于造成肌肉和骨骼损伤，而借助生物反馈技术特别是表面肌电技术可以进行辅助治疗．研究发现，对表面肌电信号的反馈可以帮助运动员准确且适度地锻炼股四头肌、大腿后肌，恢复膝关节功能稳定性，从而避免韧带损伤［13］．肌电反馈训练还被应用于放松腿部肌肉，测量前交叉韧带受损运动员的胫骨位移程度，或者前交叉韧带受损相关的其他不良反应，而对于伴随性髌骨关节疼痛可以通过锻炼股内侧肌肉和股外侧肌肉的张力来改善，通过观察肌电图，可以对这一症状进行个性化的训练［14］．除了对运动员进行运动损伤后康复干预外，生物反馈也被用于对心肺疾患者的运动康复训练．例如Johnston［15］等以7名心绞痛病人为被试，考察生物反馈训练对心血管功能的影响．研究发现，在休息过程中，所有患者的脉搏运动间隔时间都有所增加，而在运动过程中则没有显着变化．而且7名患者中有6名胸部疼痛症状有所缓解，所有患者的治疗药物使用量都有所减少，6名患者在运动平板实验中的运动耐受性也有所提高．此外，也有研究综合采用心率、血流量、呼吸反馈等指标进行心肺功能康复锻炼训练，产生良好的训练效果［16］．2问题和展望生物反馈技术在运动中应用已有40多年的历史，当前这一技术在运动员唤醒水平控制、情绪自我调节、运动表现提高以及运动康复中扮演着重要角色．尽管相关研究取得许多令人鼓舞的成果，但总体而言，这方面的研究尚处于初步阶段，运动生物反馈仍是一个研究有限，但是又亟待研究的领域．未来的研究需要进一步考察以下问题．一是生物反馈训练生态效度．当前生物反馈训练大都是在实验室情境中进行，研究焦点主要集中在实验程序、心理准备、训练课程次数以及生物反馈训练的干预效果等方面．由于这些研究数据主要是在实验条件控制的状态下所取得，与真实的运动情境存有较大差距，因此一些研究者质疑研究的生态效度问题，即实验所获得的生物反馈训练效果是否可从实验室迁移到真实的运动训练和竞赛情境之中．尽管已有部分研究尝试在运动现场对运动进行训练，但是这一方面的研究还非常有限，有待于进一步加强．二是生物反馈训练的针对性．就运动项目而言，每一种项目均有其不同的特征，因此不同的运动项目选择适合的生物反馈，其训练效果较佳．例如柔道、跆拳道需要力量和高度灵敏的肌肉运动感，因此肌电和皮肤电可能是更好的训练方法；而射击和射箭项目需要良好的心理准备和注意力高度集中，因而以脑电反馈训练更为恰当．另一方面，从运动员角度来看，不同的运动员特别是高水平运动员的心理需求和运动过程中的表现特征存在很大差异，针对运动员运动专项、不同的运动训练方法以及个人的心理特质［17］来制定出个性化的生物反馈训练方案，其效果会更佳．三是生物反馈训练指标的拓展．首先，就传统的运动生物反馈研究而言，大量的研究主要采用肌电图、心率等有限的几个指标，而其余指标如肌耗氧量、热反馈等常用的临床指标都很少研究，因此有必要进一步探讨．其次，从生物反馈的训练效果来看，当前运动员得到改善的指标大多体现在呼吸频率、肌肉紧张度和外部体温的调节等方面，而在实际应用中，皮肤电反应和心率变化指标并不能总是达到一致的结果，进一步的比较研究和长期追踪研究也不多，因此相关指标的选择、拓展及跟进研究还需要加强，未来需要将传统的生物反馈指结合运动生理学的相关指标如皮质醇、儿茶酚胺、血乳酸等相结合，并探讨其作为研究运动员生理反馈指标的可能性．此外，当前随着研究技术的不断进步，传统生物反馈应用方面的研究正逐渐被神经反馈研究所替代．基于脑电、近红外脑光谱、功能性磁共振技术的神经反馈指标如脑电、脑血红蛋白成为主要的研究指标．而其余的生物反馈指标，如肌电图、心率、皮肤电反应及心率变异性等常用的临床生物反馈指标应用日益减少．运动中的心理生理现象更多受大脑活动的控制，因此基于脑成像技术的神经反馈技术作为主流技术指标是大势所趋，但是研究者仍有许多问题需要解决，如神经反馈在体育运动中的应用到底有多大应用价值？传统的生物反馈研究方法存在哪些缺陷？如何将传统的生物反馈技术和神经反馈技术结合，从而使研究结果在运动中更具适用性？这些都需要进一步的探讨．参考文献：［1］PETＲUZZELLO S J，LANDEＲS D M，SALAZAＲW．Biofeedback and sport/exercise performance：Applications and limitations［J］．BehavTher ，1991，22（3）：379－392．［2］BAＲELI M ，DＲESHMAN Ｒ，BLUMENSTEIN B ，et al．The effect of mental training with biofeedback on the performance of young swimmers［J ］．Appl Psycholo．2002，51（4）：567－581．［3］PENNY W ，邹文华．生物神经反馈干预训练：培养运动员训练和比赛心理的技术［J ］．中国体育教练员，2011，（1）：33．［4］PINEL J P ，SCHULTZ T D．Effect of antecedent muscle tension levels on motor behavior ［J ］．Med Sci Sports ，1978，10（3）：177－182．［5］宋淑贤，田渝陵，任未多．借助EMG 反馈提高射箭运动员动作一致性的研究［J ］．体育科学，1994，（5）：78－81．［6］殷恒婵，丁雪琴，陈勇嘉．生物反馈技术在运动员心理训练过程中的应用［J ］．体育与科学，2000，（3）：44－47．［7］陈丹萍，章建成，任杰，等．运用生物反馈技术对击剑选手进行心理控制能力训练的效果［J ］．上海体育学院学报，1997，（2）：51－57．［8］王惠民，崔秋耕．利用肌电反馈技术进行心理控制训练研究［J ］．体育科学，1991，（4）：84－87．［9］ＲAYMOND J ，SAJID I ，PAＲKINSON L A ，et al．Biofeedback and dance performance ：a preliminary investigation ［J ］．Appl PsychophysiolBiofeedback ，2005，30（1）：64－73．［10］PAUL M ，GAＲG K．The effect of heart rate variability biofeedback on performance psychology of basketball players ［J ］．Appl PsychophysiolBiofeedback ，2012，37（2）：131－144．［11］KAO S C ，HUANG C J ，HUNG T M．Neurofeedback training reduces frontal midline theta and improves putting performance in expert golfers［J ］．J Appl Sport Psycholo ，2014，26（3）：271－286．［12］STＲIZHKOVA O ，CHEＲAPKINA L ，STＲIZHKOVA T．The effects of neurofeedback using in the different training mesocycles of the gymnast-women ［C ］//Omsk ：IX All －Ｒussian scientific conference of Biofeedback in medicine and sport．2009：93－98．［13］SWANIK C B ，LEPHAＲT S M ，GIＲALDO J L ，et al．Ｒeactive muscle firing of anterior cruciate ligament-injured females during functionalactivities ［J ］．J Athl Train ，1999，34（2）：121－129．［14］FELL J W ，ＲAYFIELD J M ，GULBIN J P ，et al．Evaluation of the Accusport Lactate Analyser ［J ］．Int J Sports Med ，1998，19（3）：199－204．［15］JOHNSTONE D W ，LO C Ｒ．The effects of cardiovascular feedback and relaxation on angina pectoris ［J ］．Behav Psychother ，1983，（11）：257－264．［16］ZAICHKOWSKY L D ，FUCHS C Z V I．Biofeedback applications in exercise and athletic performance ［J ］．Exerc Sport Sci Ｒev ，1988，16（1）：381－422．［17］孔维民．论运动对于心理健康的中介机制及治疗方略［J ］．安徽师范大学学报：自然科学版，2013，36（4）：400－403．Biofeedback Training Applications in SportsJIANG Chang-hao 1，KONG Wei-min 2，CHEN Ting-ting 3（1．Beijing Key Lab of Physical Fitness Evaluation and Tech Analysis ，Capital University of Physical Education and Sports ，Beijing 100191，China ；2．Lianyungang Normal University ，Lianyungang 222000，China ；3．Beijing Haidian Teachers Training College ，Beijing 100195，China ）Abstract ：Biofeedback is a mental training tool by which subjects learn to control formerly involuntary physiological responses by means of instructional words and modern equipment．Studies have shown that does not only biofeedback optimize the ability to train athlete ’s arousal control and emotional self-regulation ，but also it providessport psychologists with the ability to enhance athlete ’s performance．This article reviewed the research literature on the effectiveness of biofeedback training in sports．Given the paucity of work in this area ，the article critically concluded with a discussion of the gap in the literature and suggestions for future research．Key words ：biofeedback ；sport performance ；psychobiological regulation 59438卷第5期蒋长好，孔维民，陈婷婷：生物反馈训练在运动中的应用。
橘皮素对高强度运动诱发的人体皮质醇应激反应的影响
橘皮素对高强度运动诱发的人体皮质醇应激反应的影响刘 猛１，莫仕围２，周志钦３，高炳宏１△
（１．上海体育学院体育教育训练学院，上海２００４３８；２．深圳大学体育部，深圳５１８０６０；３．西南大学园艺园林学院，重庆４００７００）
【摘要】 目的：探讨４周橘皮素补充对高强度抗阻运动诱发的皮质醇应激反应的影响。方法：将２４名短跑运动员进行配对，随机分为试验组和对照组。试验组每天补充橘皮素补剂（含橘皮素２００ｍｇ），对照组每天补充安慰剂，为期４周。两组运动员均在干预前一日和干预后次日进行抗阻运动激发试验（推举、深蹲、卧推和硬拉，每个动作×４组×１０ＲＭ）。采集受试者在运动激发试验前即刻（ＰＲＥ）、试验后即刻（Ｐ０）以及第１０（Ｐ１０）、２０（Ｐ２０）和３０（Ｐ３０）分钟时的血液样本，测量血清皮质醇、促肾上腺皮质激素（ＡＣＴＨ）、超氧化物歧化酶（ＳＯＤ）、白细胞计数（ＷＢＣ）和血糖，以及ＰＲＥ和Ｐ０时的血乳酸值。结果：与干预前同期比较，补充橘皮素４周后，试验组在激发试验前ＰＲＥ的血清皮质醇水平（Ｐ＝０．０１７）、激发试验后Ｐ１０的血清皮质醇水平（Ｐ＝０．０１０）、激发试验后Ｐ２０和激发试验后Ｐ３０的血清皮质醇水平均显著降低（Ｐ＜０．０５或Ｐ＜０．０１），试验组在激发试验前ＰＲＥ的ＷＢＣ、激发试验后Ｐ１０的ＡＣＴＨ（Ｐ＝０．０３７）和激发试验后Ｐ３０的ＷＢＣ、ＡＣＴＨ均显著降低（Ｐ＜０．０５）；与对照组比较，试验组在激发试验前ＰＲＥ和激发试验后Ｐ１０的血清皮质醇水平显著降低（Ｐ＜０．０５），激发试验后Ｐ３０的ＡＣＴＨ和ＷＢＣ水平显著降低（Ｐ＜０．０５，Ｐ＜０．０１）、ＳＯＤ活性水平显著升高（Ｐ＜０．０５）。结论：橘皮素能有效缓解高强度运动诱发的人体皮质醇应激反应，抑制皮质醇过度分泌，提升人体抗氧化能力，加速体内炎症消除，促进身体机能恢复。【关键词】 橘皮素；运动；应激；抗阻运动；血清皮质醇【中图分类号】Ｇ８０４．５ 【文献标识码】Ａ 【文章编号】１０００６８３４（２０２１）０５５２３００６【ＤＯＩ】１０．１２０４７／ｊ．ｃｊａｐ．６１６６．２０２１．０５５
运动营养学
当前位置:主页 > 健美理论 > 运动营养学 >∙《运动营养学》第一章：运动和三大营养物质【本章提要】本章主要论述了糖、脂肪和蛋白质的来源、生理生化与营养功能。
介绍了糖与肥胖、糖与疾病的关系，体育锻炼对血脂成分的影响，优质蛋白质的概念及食物来源。
结合运动时人体代谢特点介绍了运动过程中糖的补充类型和方法;运动过程影响脂肪代谢的因素...∙第二章：运动与能量【本章提要】本章主要介绍了食物的卡值、ATP与能量代谢、氧热价、呼吸商等基本知识，论述了影响人体能量需要量的因素，包括维持基础代谢所需的能量，从事活动包括日常生活学习、体育锻炼与劳动所消耗的能量以及食物特殊动力作用所消耗的能量;根据不同劳动强...∙第三章：运动与维生素【本章提要】本章重点介绍了维生素的定义、维生素的共同特点、维生素的分类等基本概念。
论述了4种脂溶性维生素和10种水溶性维生素的主要生理生化和营养功能，介绍了14种维生素的主要来源，一般人群和运动员对维生素需要量，维生素缺乏症与过多症的预防和纠正...∙第四章：运动与无机盐及微量元素【本章提要】本章重点介绍了人体无机盐的组成、常量元素和微量元素等基本概念。
论述了10余种常量元素和微量元素主要生理生化和营养功能，介绍了这些元素的主要来源，一般人群和运动员对无机盐的需要量，无机盐缺乏症与过多对人体健康的影响以及预防和纠正。
...∙第五章：运动与其他营养素【本章提要】本章重点介绍了膳食纤维、水、空气和核酸对人体健康的影响，论述了膳食纤维、水、核酸的主要生理生化和营养功能，介绍了膳食纤维、水、核酸的主要来源与补充，一般人群和运动员对水在需要量及补充方式，缺水对人体健康和运动能力的影响。
第一节...∙第六章：体育锻炼有益健康的生物学基础【本章提要】本章主要介绍了评价体育锻炼效果的生理、生化指标，生化指标包括：血红蛋白、血尿素氮、血乳酸、血糖、血脂等血常规指标和各种酶。
生理指标主要阐述了力量素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质的锻炼方法及原理;分析了体育锻炼对人体免疫机能影响...∙第七章：合理膳食与健康【本章提要】本章主要介绍了平衡膳食的概念，七个基本指标;合理膳食对健康的影响及中国居民膳食指南，分析了中国人饮食金字塔结构及目前存在的问题。
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高水平跆拳道运动员训练中心率和血乳酸的监控综述
作者：陆天锦陆娟
来源：《体育时空·上半月》2016年第01期
中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）01-000-01
摘要本篇文章通过查阅相关训练监控在跆拳道中的应用等，对高水平跆拳道运动员的心率和血乳酸的监控进行一个综述。
运动训练监控是依据运动训练客观规律，借助相关学科理论与方法，通过对运动训练过程科学、系统的测量、评价与调整，实现对运动训练过程的最佳化控制。
实践证明，结合训练测定某些生理生化指标的变化，可以较为准确的了解训练负荷训练方法的合理性和有效性，了解运动员身体机能状况，了解恢复方法的效果等。
从而可以帮助教练员准确评价训练计划的执行情况，为制定新的训练方案和恢复计划提供参考[1]。
关键词跆拳道心率血乳酸
随着现代科学技术的进步，越来越多的高科技被运用于体育运动的各个项目，奥运会比赛的每个项目背后无不有科学技术的参与。
其中心率和血乳酸的检测广泛使用，作为衡量运动员身体机能状况的重要指标，为运动员取得有益的运动成绩提供了可靠的生理学依据。
尤其在高水平竞技体育运动中起着至关重要的作用。
一、心率
心率监控为最初始的监控对象[2]。
负荷监控适合在长时间、大强度训练任务中，跟踪和监控全过程，帮助运动员进行科学训练正常时心率相对稳定，如果出现负荷相对较大，经过一夜的休息，晨脉达到了每分钟5到10次以上，认为出现了累积的疲劳现象，一旦出现累积的疲劳现象之后，经过几天后现象如果仍然没有改善，应该立即加以干预。
例如：监测运动员早上的脉搏和血乳酸能很快了解运动员的状态，其优点是显而易见的。
这不仅遏制了过度训练的发生，同时也为教练培训计划的制定提供实时数据，帮助掌握身体状况，使训练内容更加合理。
心率监控是有效帮助运动员和教练员及时了解运动员身体疲劳状况的重要指标。
（一）心率监控在跆拳道中的应用
高水平的跆拳道运动员经过长时间的运动训练心脏会产生适应性的变化，监控过程中会发现高水平的跆拳道运动员的心率会普遍的比一般运动员和正常人群的要低，这属于正常生理现象，是长期的训练结果。
心率表也非常适合在跆拳道对抗训练的负荷强度佩带使用。
运动后运动员心率的恢复状况可以反映运动员训练符合的适应程度和水平。
所以在运动实践中心率可作为监控运动强度的理想指标。
（二）心率监测方法的演变
在运动训练过程当中，掌握好运动员的训练负荷强度是保证运动员提高运动成绩的一个至关重要的因素。
通常都是采用监控训练时即刻10秒颈动脉的脉搏次数来检测训练负荷强度。
但是在实际运用中，在脉搏计时过程中会产生很大的误差，而且运动过程中运动员没有参照的标准也很难控制准确的负荷强度。
以及突然停止剧烈运动测试脉搏时可能会引起运动者心悸、头晕、恶心等不良反应，从而使这种方法的使用效果受到影响。
所以心率表的出现就解决了这些问题。
心率表的产生大大提高了心率监控的准确性、即时性，为更多的教练员准确地掌握控制强度提供了很大的帮助。
（三）心率反应心肺功能的改变
运动员经过长时间的训练，安静心率会逐渐降低，这是机体适应性的表现，属于正常现象，安静心率的降低是因为在不断提高的训练强度中机体的需氧量不断增加，从而引起心输出量增加。
相反的，在安静和同等负荷条件下因为每搏输出量的增加，所以相应的降低了心率，对于耐力性运动项目来说，对心脏最大的影响是扩大心脏容积，这样就导致每搏输出量大于一般人。
所以，安静心率和最大心率都是评价锻炼效果的重要指标。
二、血乳酸
中国竞技体育目前对血乳酸监控更加广泛，在许多运动项目中广泛应用，普遍应用与运动员选材和评价无氧速度耐力。
跆拳道运动是有氧与无氧结合的运动，而血乳酸是反应运动员无氧能力的重要指标。
（一）血乳酸评定运动训练强度
血乳酸除了可以直接反映运动员乳酸堆积程度以外，在实际训练中还有两个方面的作用。
制定运动强度；评定运动员有氧水平。
使用不同的训练强度，训练后的放松恢复活动也不是固定的，应该遵循随着机体血乳酸浓度的下降，及时的减小活动强度。
（二）血乳酸的采血时间
关于血乳酸的采血时间，学者们的研究比较多，结论各不一样。
例如杨奎生、牛雅镇等人研究结论：在比赛或者训练后5分钟采血，此时乳酸达到峰值，并且研究证明，不同强度不同时间的运动项目，采血时间不同，会影响我们对运动员血乳酸峰值的判断，并建议除了长时间的稳定负荷外，在运动后5分钟进行测量是反映运动员血乳酸峰值的最佳采血点。
（三）血乳酸与运动成绩的关系
根据目前运动科学观点，血乳酸在8-10摩尔每升范围时，属于耐乳酸训练范围。
无氧糖酵解供能占据重要地位。
有研究认为血乳酸的最大值存在较明显的个体差异。
运动后测得的血
乳酸最大值即表示机体对乳酸的最大耐受能力，又反映了机体无氧酵解供能的最大能力。
郭黎等人的研究指出：运动后，机体的血乳酸浓度与无氧耐力项目的运动成绩有着紧密关系，心率恢复与乳酸清除率相结合，可更精确的反映无氧耐力运动员运动后恢复的程度。
三、结论
心率和血乳酸都是跆拳道运动训练监控科学监控的重要指标，能够及时准确的收集数据加以分析，可以及时了解运动员的身体机能状况和训练负荷以及恢复状况，可以为教练员及时准确的对训练计划进行安排调整。
★基金项目：服务国家特殊需求博士人才培养项目。
编号：PXM2015-014206-000072。
参考文献：
[1] 冀琳.优秀跆拳道运动员后踢技术动作的生物力学分析[D].西安体育学院.2012.
[2] 田麦久.论运动训练计划[M].北京体育大学出版社.1999.9：3-4.。