攀岩装备和注意事项
1.装备检查
安全带：各部分连接处一定要扣好并反扣，特别是主环，穿着时要特别注意不要扭曲任何一根带子（有扭曲就说明穿着肯定有问题）
主锁：锁体是否有裂缝，锁门是否有弹性，最好使用2把锁（一把主环，一把连接在安全带主体上）
绳子：理顺绳子，并检查磨损情况，绳结（岩馆使用最好是兔耳结，并有防脱结），另一头一定要有收尾的结
头盔：检查盔体是否有裂缝，盔带的连接部分（也应反扣）
2.相互检查
人与绳的连接部位：绳结，锁是否锁紧(锁门最好朝向攀爬者，不对向岩壁）
人与安全带的连接部位：腰部束带，腿部束带
绳子与保护器的关系：绳子穿入的方向一定要准确，可以拉绳子的两头试试并确认无误
保护器和安全带的关系：保护器一定要正确的连接在安全带上，并检查连接主锁是否锁紧3.保护者
绳索的松紧度：在离地面一定高度以后，绳索应保持略微弯曲状态，不要过紧（以免影响攀爬者发力，或将其拉离斜面）
注意力：避免在保护时和别人说话，看风景，想心事，接手机，睡觉！
保护动作：要让被保护者停留在较高的位置或是急停（应采用收绳及突然下坐的姿势），要让被保护者有较大的缓冲（应采用送绳及向上跳跃的动作）
亲身体会：密切关注攀爬者的动作，就象自己在攀爬一样，警惕攀爬者脱落的信号和身体表现出来的预示，对于攀爬者下方的线路构造不同，要采取不同的处理方式（以免攀爬者撞到突起岩壁）
提醒：你有义务提醒指出攀爬者可能产生危险的错误动作（用手抓挂片，在危险部位头朝下，快挂挂反了，绳子钩住了，脚在绳子的里面，抽绳的方向不对等等）
自我保护：要时刻注意保护自己的安全，你有问题的话，被保护的人就更惨了
4.攀爬者
防止落下物品和碎石：对于身上的装备等等一定要确认挂住了才松手（特别是绳子和下降器，要不你就下不来了），遇到落石不要尖叫（要叫落石，使用保护人能懂的语言，尽量保持口齿清楚）
脱落的动作：脱落时尽量保持镇定，身体控制住（保持头上脚下，不要横卧，不要背对岩壁），可以用脚适当蹬岩壁，一手抓住离安全带最近的那段绳索，另一手和两脚弯曲，准备撞到岩壁时给与缓冲
提示：在做DYNO前和休息后重新起步时要提示保护者，遇到特殊状况时也要和保护者进行交流自己关注状态：对于自己和岩壁和绳子的关系要自己首先留意，并及时告知保护者调整（例如收紧，放松，可能要冲坠等）
保持镇静的心理：当你一切都细致入微的时侯，你应该可以确认自己是安全的，应该可以保持良好的自信心去更好的完成路线，所以应该没有不能保持镇定的理由了！
以上只是一些相互保护时要注意的环节问题，对于从未做过保护的岩友没有实际操作的意义，保护技术请另行练习。如果保护的更稳妥，攀岩应当是非常安全的，主要还是要用心去做。
1、个人建议装备：
适合运动的衣服和心情. 运动鞋. 太阳镜. 太阳帽. 防晒霜. 雨具(视天气情况) 相机清凉油(驱虫)
2、个人建议食品：
建议自带:中餐一个, 饮用水. 饮料. 面包. 水果. 零食.(如果你喜欢还可以带烧鸡.啤酒甚至叫外卖)
3、公共装备：速降装备对讲机等
攀岩安全须知
攀岩安全须知 为了规范攀岩场的管理制度，保障所有攀岩参与者的合法权益，明确彼此间的权利、义务、责任，请仔细阅读以下内容，自愿选择是否参加攀岩活动。凡参加者均视为认同并自愿遵守以下内容： 1、本攀岩场是在参与者自愿参加与退出、风险与责任自负的原则上而建造的一个交流平台，当出现攀爬事故时，攀岩场工作人员应当积极主动的组织实施救援工作，对事故本身不承担任何法律责任和经济民事责任； 2、攀岩运动属于高空项目，存在不可预见的风险。均有可能造成对生命财产的伤害和损失，参与者根据自身情况购买保险或者其他，一旦发生事故和人身伤害，由保险公司和自己负责赔偿，不牵扯参与活动组织者和其他人员； 3、禁止非攀岩场保护人员对攀爬过程进行保护；禁止使用非本攀岩场的各种器械；禁止进行先锋攀登；若由于违反上述规定而发生事故，均与本攀岩场无关； 4、攀岩是一项具有危险性的活动，参加者对自己的行为安全负责。凡报名参加者都年满18周岁均视为具有完全民事行为能力人，未满18周岁的，由其活动时的监护人负责其全部行为安全。如果活动中发生人身损害事故，组织和参与者不承担赔偿责任，由受害人依据法律法规和本声明依法解决，凡参与者均视为接受本声明，带他（她）人报名或者签协议者，被代报名或者被代签字者参加活动如遭受人身损害，赔偿责任组织者和参与者同样不承担，代签字人或监护人应承担相应的法律责任和义务； (1) 攀岩的所有人员一定要服从指挥，未经允许不得擅自攀登； (2) 攀岩运动在正确的保护之下是非常安全的，攀爬者应尽可能的放松； (3) 攀岩前必须在工作人员的指导下进行充分的热身； (4) 攀爬前务必先自行检查器械安装是否正确，并由保护者确认后方可攀爬； (5) 攀爬者请勿勉强做超过自身能力的动作，禁止抓绳； (6) 攀岩时禁止踩绳，禁止乱扔装备，器械操作时必须小心，防止跌落； (7) 当保护员做保护时，不要与其闲聊干扰保护； (8) 当攀爬者感到不适时，请立即告知保护人员及现场工作人员； (9) 儿童必须在成人或者家长陪同下才能攀爬； (10) 注意场地卫生，禁止乱扔垃圾； (11) 学校课程的开展和攀岩队的训练，需凭相关证明进入； (12) 由于攀爬者个人过失原因而导致的安全事故，责任自负； (13) 攀岩运动属高危运动项目，参与人员必须已经购买高空意外保险，否则不能参加； 参与攀岩人员必须认真阅读安全须知，并在活动时自愿遵守以上规定。 参与者（签字）： 2015年月日
攀岩馆须知
攀岩馆须知 Prepared on 22 November 2020
攀岩场地安全管理规定1、攀岩运动是有可能对人身带来伤害的危险运动，不按要求进行攀岩活动，由此发生的一切后果，均由本人承担。 2、凡患有高血压、心脏病、精神病、腰痛、近半年内做过手术等一切医学上或自认为不应该不宜参与、观看此项目顾客，您有义务在进入本场地的第一时间内将此种情形告知工作人员。否则，工作人员有权认为您不存在上述情形，因此而发生不良后果，均由本人承担。 3、凡醉酒或吸毒者请勿从事或观看攀岩及与之相关的一切活动。 4、未成年在从事攀岩或之相关的活动之前应取得其合法有效监护人的许可。 5、请勿将贵重物品（手机、手表、首饰等）带入场地。若因特殊原因而必须带入的，请自行妥善保管。发生意外或丢失概不负责。 6、攀岩场馆内严禁吸烟。 高岩壁攀岩区域安全规范 1、高岩壁请勿徒手（无保护）向上攀爬。 2、在岩壁上进行无保护训练时，其身体任何部位最高不得超过红色警戒线。 3、选择攀登线路时应该根据自己掌握的技术或听从专业技术人员的建议，选择攀登区域。
4、徒手抓握主绳向上攀爬或荡秋千对绳结及您的安全都有危害，请务必不要出现此行为。 5、请勿使用意大利半扣进行保护，本攀岩场馆不推荐使用“8”字环作为保护、下降器械。 6、除技术负责人及其授权的人以外，任何人不得擅自改动上方保护站。 7、不可在岩壁上做上下反复攀爬，向下攀爬不在我们安全保护的范围内，如有违反后果自负。 8、请勿长期滞留于超过红色警戒线的岩壁上方，此行为也不在我们确保的安全范围内，如有违反后果自负。 9、未经技术负责人及其授权的人员许可，任何人不得进行先锋攀登。如有先锋攀登，必须使用8字结与安全带直接相连。 10、为安全起见先锋攀登所使用的动力绳攀岩馆不予提供，请自带动力绳进行攀登。先锋攀登以及下方保护必须佩戴安全帽，否则后果自负。 攀石区域安全规范 1、攀石区为高危险攀爬区域，爱好者慎入。 2、进入攀石区域必须两个人同时进入，确保一人攀爬时另一人起到辅助保护作用，以免以外脱落受伤。 3、未做热身活动进入攀石区域存在一定的运动风险，进入攀石区域前请确认已做好相应的热身活动，否则后果自负。 4、攀石区域严禁吃东西，严禁堆放杂物，禁止做与攀岩无关的事情，禁止奔跑。
境外旅游保险怎么买 要注意什么
境外旅游保险怎么买要注意什么 我们平常爱去到外国的人，朋友都会建议他买一份境外旅游保险，其实这真的是一个很不错的建议，因为去到境外后，安全保障是最重要的，下面招商信诺的专家告诉你，境外旅游保险怎么买? 境外旅游保险怎么买 1、了解出游国的签证要求 不同国家对境外游客签证有不同的要求，有的国家无强制保险规定，而有些国家则设有明确的保险规定。其中，部分国家对境外险种有明确要求，部分国家对保障额度有相关规定，甚至还有国家对投保的保险公司也有限定范围。 举例而言，如果境外游客的出游的目的地是法国、德国、意大利等申根国，那么就必须购买包含医疗险的境外旅游保险产品，且保额不得低于3万欧元。如果目的地是东南亚、美国、非洲等国，对医疗保险的购买则并无明文规定，有无保险对签证的影响也不大，因此可以根据自己的需求选择性购买。 2、按需求选择最重要的险种投保
目前市场上的境外旅行险名目不少，小到航班延误、行李证件丢失;大到住院保险，SOS国际救援。由于保障功能越多、保费也越贵，保险专家建议，出游者在选择投保时不必全部投保，一般可在意外伤害保险、医疗保险和SOS国际救援服务这三大类最重要的险种中选择所需投保的权益保障。 具体的保障范围方面，意外伤害保险和医疗保险的主要功能在于提供意外身故或伤残后的经济补偿和遭遇因意外或突发急病时，提供医疗及相关费用的补;SOS国际救援服务则主要通过24小时多语种的救援热线，提供包括将被保险人运送到医院、提供就医信息安排、住院垫付医药费、指示最近的大使馆等服务，对于初到海外的旅行者来说还是颇为实用的。 需要提醒的是，由于不同保险公司所合作的全球救援机构有所不同，而这些机构在全球的分布情况亦有差别，比如有些侧重北美地区，有些侧重欧洲，所以投保者可需要根据目的地来选择更为合适的救援机构。此外，在投保境外旅行保险后，被保险人应随身记录该全球紧急救援电话，以备突发情况下立即拨打。投保前也最好确认一下，是否有中文服务，避免语言交流上理解偏差。 3、保额参考出行天数及当地消费水平 除了选定保障范围，出境旅游险的具体保额一般可参考旅游天数、旅行地区的消费水平等情况选择确定。举例而言，前往欧洲申根国有硬性规定，医疗险保额不得低于3万欧元(约20万元人民币);如前往没有强制要求的国家，如果当地的物价和消费水平较高，那么境外旅游医疗险的保额最好在20万元以上;而如果前往东南亚或韩国等消费水平中等的亚洲国家，境外医疗险的保额在10万元左
游客须知(范本16篇)正式版
《游客须知》 游客须知范本（一）： 景区游客须知 一、进入景区务必购票，一人一票，门票当日有效，请保留门票，以备查验。 二、禁止攀折花草树木，践踏草坪。 三、禁止乱丢垃圾及乱吐痰。 四、爱护景区内的资源和旅游设施，不准乱刻、乱划、乱写、乱涂。 五、注意安全提示标志和工作人员的提醒，不准跨越防护栏杆，不准攀爬山体。 六、在景区内看管好老人和小孩，以免发生意外。 七、进入景区，严禁烟火。 八、对现役军人、老人、学生等有相关优惠规定，具体请看售票处的信息牌。 九、购买优惠门票请出示相关凭证，检票时请同时出示凭证。 十、参观游览时，请遵守秩序，不要拥挤打闹，上下台阶，要留意谨慎。 十一、注意保管好随身携带的物品。 十二、注意景区标识，不要到偏僻危险区域游览。 十三、如果遇到紧急状况请不要惊慌，服从工作人员的指挥。 十四、如有问题请拨打客服中心投诉电话xxx或到景区办公室投诉。 十五、如有需求请拨打客服中心电话xxx或求助附近的工作人员。 游客须知范本（二）： 游客须知（中英对照范文） 营造礼貌、和谐的旅游环境，关系到每位游客的切身利益，做礼貌游客是我们大家的义务，请遵守以下公约：
1。维护环境卫生。不随地吐痰，不乱扔废弃物，不在禁烟场所吸烟。 2。遵守公共秩序。不喧哗吵闹，不并行挡道，不在公众场所高声交谈，不在景区行乞、酗酒滋事，不驾驶机动车辆进入景区。 3。保护生态环境。不踩踏绿地，不摘折花木和果实，未经批准，不在旅游景区内采集物种标本。 4。保护文物古迹。不在文物古迹上涂刻，不攀爬触摸文物，拍照摄像遵守规定。 5。爱惜公共设施。不损坏景区设施，节约用水用电，不在景物、设施上刻划、涂污。 6。尊重别人权利。不强行和外宾合影，不长期占用公共设施，尊重服务人员的劳动，尊重各民族宗教习俗。 7。讲究以礼待人。衣着整洁得体，不在公共场所袒胸赤膊，礼让老幼病残，礼让女士，不讲粗话。 8。提倡健康娱乐。不携带易燃易爆等危险物品及兽类宠物进入旅游景区，抵制封建迷信活动，拒绝黄、赌、毒。 Notice to tourists Building civilized and harmonious tourism environment relates the vital interests of each tourist， please observe the following conventions: 1。Please keep the environment clean。 Do not spit everywhere with the chewing gum and litter or smoke in public。 2。Please follow the public order。 Do not make too much noise and parallel the way。 Observe order in line and loud does not converse in the public place。 Not to get drunk and rowdy or beg in the area and do not drive a motor vehicle to enter the scenic area。 3。Please protect the ecological environment。 Do not stop on the grassland。 Do not pick flowers and fruits。Without permission， tourist areas are not acquired species specimen。 4。Protect the historical relics and sites。 Do not paint or carve on the historical relics。 Do not climb up the historical relics。 No photos without permit。
经营高危险性体育项目(攀岩)审批条件及程序
经营高危险性体育项目(攀岩)审批条件及程序 一、审批依据 （一）《全民健身条例》（2009年8月30日国务院令第560号发布） （二）《经营高危险性体育项目许可管理办法》（2013年2月21日国家体育总局令第17号） （三）《第一批高危险性体育项目目录公告》（即将公布） 二、审批条件 （一）攀岩场所和设施符合国家标准（GB19079.4-2005）； （二）根据攀岩壁面积配备符合规定数量的取得国家职业资格证书的社会体育指导人员（攀岩）； （三）具有安全岗位责任制，安全操作规程，突发事件应急预案，攀岩设施、设备、器材安全检查制度等安全保障制度和措施。 三、审批单位 县级以上地方人民政府体育主管部门 四、申请材料 （一）申请书。申请书应当包括申请人的名称、住所，拟经营的高危险性体育项目，拟成立经营机构的名称、地址、经营场所等内容；
（二）体育设施符合相关国家标准的说明性材料(详见附件,由县级以上人民政府体育主管部门、各级登山协会、专业认证机构出具)； （三）经营场所的所有权或使用权证明及复印件； （四）人力资源和社会保障部门颁发的社会体育指导人员（攀岩）职业资格证书及复印件； （五）安全保障制度和措施（攀岩人员须知、设施设备安全检查制度、治安保卫、安全救护、设备维修制度及人员服务岗位责任）的书面材料； （六）法律、法规规定的其他材料。 五、审批时限 县级以上地方人民政府体育主管部门应当自收到申请之日起30日内进行实地核查，做出批准或者不予批准的决定。批准的，应当发给许可证；不予批准的，应当书面通知申请人并说明理由。
附件: 攀岩场所体育设施符合相关国家标准的说明性材料攀岩场所名称: 地址： 攀岩场所尺寸及面积： 检查人： 检查单位（盖章）：年月日
攀岩馆须知教学文案
攀岩馆须知
攀岩场地安全管理规定 1、攀岩运动是有可能对人身带来伤害的危险运动，不按要求进行攀岩活动，由此发生的一切后果，均由本人承担。 2、凡患有高血压、心脏病、精神病、腰痛、近半年内做过手术等一切医学上或自认为不应该不宜参与、观看此项目顾客，您有义务在进入本场地的第一时间内将此种情形告知工作人员。否则，工作人员有权认为您不存在上述情形，因此而发生不良后果，均由本人承担。 3、凡醉酒或吸毒者请勿从事或观看攀岩及与之相关的一切活动。 4、未成年在从事攀岩或之相关的活动之前应取得其合法有效监护人的许可。 5、请勿将贵重物品（手机、手表、首饰等）带入场地。若因特殊原因而必须带入的，请自行妥善保管。发生意外或丢失概不负责。 6、攀岩场馆内严禁吸烟。
高岩壁攀岩区域安全规范 1、高岩壁请勿徒手（无保护）向上攀爬。 2、在岩壁上进行无保护训练时，其身体任何部位最高不得超过红色警戒线。 3、选择攀登线路时应该根据自己掌握的技术或听从专业技术人员的建议，选择攀登区域。 4、徒手抓握主绳向上攀爬或荡秋千对绳结及您的安全都有危害，请务必不要出现此行为。 5、请勿使用意大利半扣进行保护，本攀岩场馆不推荐使用“8”字环作为保护、下降器械。 6、除技术负责人及其授权的人以外，任何人不得擅自改动上方保护站。 7、不可在岩壁上做上下反复攀爬，向下攀爬不在我们安全保护的范围内，如有违反后果自负。 8、请勿长期滞留于超过红色警戒线的岩壁上方，此行为也不在我们确保的安全范围内，如有违反后果自负。 9、未经技术负责人及其授权的人员许可，任何人不得进行先锋攀登。如有先锋攀登，必须使用8字结与安全带直接相连。
冬季徒步行走的注意事项
冬季徒步行走的注意事项 冬季徒步行走的注意事项 首先：集体力量 我们去徒步穿越一般选择的是不熟悉的、富有神秘感及地形较为复杂的区域，冬季尽量组成至少两人以上的小团队。同伴中最好有人具备一定的天文、地理、气象、生物知识，彼此间关心互助，这是保证每一名徒步者能够安全抵达目的地的重要保障。此外，应选举一名队长，由队长统一指挥，必要时进行成员讨论，以确保做出正确决策。 人数少时应尽量同步行进，如人数较多，应保持统一队形，让体弱者行走在队伍中间，以防有成员走失或落队。一般队伍中前后两人相距3米左右最好。 如果有成员受伤或生病不能继续行进，穿越计划需随之调整，全体返回或部分人员带伤者返回，切忌“死撑”。 行前：做适应训练 在长途跋涉之前，最好提前进行体能与适应性的训练，增强耐力，确保身体状况能够应付旅途中的困难。还可以参加类似攀岩、跳水之类的运动，锻炼心理应急能力。 行中：防寒保暖为第一守则 冬季雪原冰川穿越的最美之处，所以吸引着无数驴子的脚步，在这些地方，徒步者一般是穿着臃肿的羽绒服，行走较其他地方更为吃力，更要面临寒冷、缺氧等随时可能发生的状况，风雪袭击的'危险也随时存在。 行前对于目的地的天气情况应准确在握，并且明确详细的行走路线，做到一丝不苟。此外，对徒步者来说，对于寒冷情况的预计与准备工作十分重要，应多带保温性能好的纯羊毛织物，保证始终有
至少一套干衣和一双干爽的袜子备用。行走途中注意防止冻伤，尤 其是长期暴露在外的手脚要格外小心保护，不要长时间接触冰雪。 如果是雪地徒步，不要急于赶路，暂且慢行无妨，同时，后面的队员应尽量踩着前面队员的脚印前进，不仅安全，也可节省体力。 随行行李中最好有防雪套、带有雪裙的防雪帐篷，并穿防风、防水 的冲锋衣和冲锋裤。 行后：绘制线路图明确方位 如果条件允许，最好在每天的徒步结束后，在休息前简要绘制当天的行走线路图。最简单实用的画法，是以东南西北为方向坐标， 将所经河流、桥梁、公路、村落的位置以及山脉的大致走向等元素 绘制在图中。绘制好地图之后，再配合指南针，就能辨清自己当前 所处的方位。 如果手上有徒步区域的地图，在地图上直接标注则更准确便捷。 此外，每天步行结束后最好用温水洗脚，解乏同时保暖。晚上在帐篷里睡觉时，应戴好帽子和手套，确保次日起床时头与手脚的温暖、灵活。 冬季徒步旅行营养小贴士 徒步旅行需负重前进，所带物品以精简为原则，因此在食物方面，科学的营养搭配更为重要，在冬季更需要足够的热量供给。 首先，巧克力、牛肉干等高热量的食品是必须携带的，它可以让徒步者在短时间内获取身体所需能量，对保暖也很有效;此外，可含 食的水果糖同样能给予一定的能量供给，迷路时尤其有用;还应携带 一些小包装榨菜每日跟餐，这是给身体补充盐分的必需之物; 饮水方面，果珍冲剂能够保证电解质的平衡，可适量饮用;徒步 旅行期间，维生素泡腾片或复合维生素片也建议每日服用; 对于路遇的不知名野菜、野果，除非确定是认识的品种，最好不要采摘和食用;经过村庄时可适量补充食用一些蔬菜、肉类。
攀岩社会体育指导员
社会体育指导员 （攀岩） 国家职业资格 认 证 培 训 细 则 纲 要 （初级） 承办：杭州嘉曼基企业拓展培训有限公司
目录 一、关于举办杭州市社会体育指导员（攀岩）培训与鉴定的通知 二、杭州市社会体育指导员（攀岩）认证培训职业资格证书说明 三、2014年杭州市社会体育指导员（攀岩）认证培训工作组安排 四、杭州市社会体育指导员（攀岩）认证培训报名须知 五、杭州市社会体育指导员（攀岩）认证培训收费标准 六、杭州市社会体育指导员（攀岩）认证培训课程内容 七、杭州市社会体育指导员（攀岩）认证培训课程日程安排 八、杭州市社会体育指导员（攀岩）认证考试须知 九、杭州市社会体育指导员（攀岩）认证培训承办机构资质 十、杭州市社会体育指导员（攀岩）认证培训承办机构讲师资格十一、杭州市社会体育指导员（攀岩）认证培训承办机构培训基地
一、关于举办杭州市社会体育指导员（攀岩）培训与鉴定的通知 全市户外运动各相关经营单位： 作为体育运动项目之一的攀岩现如今已经被大多人群热衷并参与，因而并生大量攀岩机构及企业，从业人员也随着攀岩产业的发展而迅猛增长，从业人员的职业素质因为接受教育的不一而参差不齐，各种因为人员的不合理操作而产生的安全隐患层出不穷。 为加强对本市攀岩经营状况的管理，规范全市户外项目经营活动，消除由于专业操作等不规范因素造成的安全隐患，促进我市体育健身服务业的健康发展，根据杭州市体育局年初计划，结合杭州攀岩机构及企业实际，定于2014年07月，由杭州市体育局主办，杭州嘉曼基企业拓展培训有限公司承办对全市体育经营机构及企业从业人员进行社会体育指导员（攀岩）资格认证培训工作。培训经考核鉴定合格后由杭州市人力资源与社会劳动保障局职业鉴定部门颁发社会体育指导员职业资格上岗证。 望各相关经营单位接到通知后，将已聘用但还未接受户外知识系统培训和未取得社会体育指导员（攀岩）资质的人员，安排参加杭州市社会体育指导员（攀岩）初级并于07月01日之前（单期额满为止）将培训人员名单和培训人员个人基本情况报至杭州市体育经济协会。
攀岩馆须知
攀岩场地安全管理规定1、攀岩运动是有可能对人身带来伤害的危险运动，不按要求进行攀岩活动，由此发生的一切后果，均由本人承担。 2、凡患有高血压、心脏病、精神病、腰痛、近半年内做过手术等一切医学上或自认为不应该不宜参与、观看此项目顾客，您有义务在进入本场地的第一时间内将此种情形告知工作人员。否则，工作人员有权认为您不存在上述情形，因此而发生不良后果，均由本人承担。 3、凡醉酒或吸毒者请勿从事或观看攀岩及与之相关的一切活动。 4、未成年在从事攀岩或之相关的活动之前应取得其合法有效监护人的许可。 5、请勿将贵重物品（手机、手表、首饰等）带入场地。若因特殊原因而必须带入的，请自行妥善保管。发生意外或丢失概不负责。 6、攀岩场馆内严禁吸烟。 高岩壁攀岩区域安全规范 1、高岩壁请勿徒手（无保护）向上攀爬。 2、在岩壁上进行无保护训练时，其身体任何部位最高不得超过红色警戒线。 3、选择攀登线路时应该根据自己掌握的技术或听从专业技术人员的建议，选择攀登区域。 4、徒手抓握主绳向上攀爬或荡秋千对绳结及您的安全都有危害，请务必不要出现此行为。
5、请勿使用意大利半扣进行保护，本攀岩场馆不推荐使用“8”字环作为保护、下降器械。 6、除技术负责人及其授权的人以外，任何人不得擅自改动上方保护站。 7、不可在岩壁上做上下反复攀爬，向下攀爬不在我们安全保护的范围内，如有违反后果自负。 8、请勿长期滞留于超过红色警戒线的岩壁上方，此行为也不在我们确保的安全范围内，如有违反后果自负。 9、未经技术负责人及其授权的人员许可，任何人不得进行先锋攀登。如有先锋攀登，必须使用8字结与安全带直接相连。 10、为安全起见先锋攀登所使用的动力绳攀岩馆不予提供，请自带动力绳进行攀登。先锋攀登以及下方保护必须佩戴安全帽，否则后果自负。 攀石区域安全规范 1、攀石区为高危险攀爬区域，爱好者慎入。 2、进入攀石区域必须两个人同时进入，确保一人攀爬时另一人起到辅助保护作用，以免以外脱落受伤。 3、未做热身活动进入攀石区域存在一定的运动风险，进入攀石区域前请确认已做好相应的热身活动，否则后果自负。 4、攀石区域严禁吃东西，严禁堆放杂物，禁止做与攀岩无关的事情，禁止奔跑。 5、严禁自带饮料，食品带入攀石区内，并严禁穿戴非攀岩鞋以外的人和鞋类进入。 6、攀石区域严禁高空跳下，如有违反后果自负。
蹦床馆入场须知
超级蹦床公园 安全须知 1.游客须遵守场内各区域安全须知，场馆工作人员有权暂停或取消其场内游玩资格。 2.成人蹦床馆谢绝1.4米以下，90公斤以上未成年人、残疾人、孕妇、心脏病等患者入场。 3.儿童蹦床馆须身高在0.9-1.4米之间儿童方可进入，儿童蹦床馆须有家长全程监护。家长不能独自 在儿童蹦床区游玩。 4.未满12周岁的儿童入场游玩，须在家长的监护下进场游玩。 5.进入场馆应穿着专业运动防滑袜，并做适当的热身运动，重点为脚踝，腰部，颈部，手腕等部位。 6.请在入场前将衣服口袋内的物品清空，保管好贵重物品，如因顾客携带物品造成的设备损坏，应 照价赔偿。 7.进入场馆前请不要佩戴任何装饰物，首饰，请勿将食物，饮料，易碎品，玩具，尖锐物品，手表， 眼镜，打火机等带入场内。 8.请不要触碰或者依靠垂悬在上方的防护网与防护垫。 9.请不要再场内追逐打闹，须使用正确的方法游玩。 10.请勿在没有基础和自我保护能力的情况下做任何危险动作，例如空翻，旋转，后空翻等。 11.避免多人同在一张蹦床上运动，工作人员会适当提醒您运动要领，由于您的拒绝而造成的一切后 果与本场馆无关。 12.禁止接受非本场馆专业教练人员的教学和指导，若因此产生的后果，均由顾客自行承担。 13.请入场钱顾客仔细阅读入场须知，并签署安全责任协议，欢乐城市嘉年华超级蹦床公园祝您游玩 愉快。 热身提示 1、伸展动作：伸展动作可以减少剧烈欲动带来的受伤的机率；减轻肌肉酸痛，拉伸运动也有利于塑 造良好的体态。 2、定点屈体：完成过程中注意保持身体平衡，腹部用力，后腰尽量挺直，有效拉伸自身肌肉，避免 之后的运动过程中受伤。 3、脚踝活动：踝关节的稳定性包括静态稳定结构（韧带）和动态稳定结构（肌肉）还与关节平衡功 能，神经反射等因素有关 4、肩关节活动：肩关节处于一个非常重要的核心位置，它的稳定性和灵活性决定了你的所有训练， 所以运动前肩关节热身活动至关重要。 海绵池项目安全说明 1、未满6周岁的儿童禁止使用攀岩。 2、禁止在海绵池内有人或者有杂物的时候跳入。 3、禁止把海绵扔到其他区域。 4、有身体疾病，伤病，怀孕等特殊群体，禁止进入海绵池。 5、禁止把自身埋在海绵池内。 6、禁止仰卧在蹦床面上。 7、禁止在海绵池内挖坑挖洞。 8、禁止在海绵池内潜伏。 9、禁止折断海绵，撕拉护网。
户外攀岩必备装备和注意事项.doc
户外攀岩必备装备和注意事项 户外攀岩必备装备 1、主绳 攀岩最直接的危险来自于冲坠，主绳是解决这一问题的最主要手段。为攀登者与保护者之间建立一种可靠的远程联接，或为操作者提供安全的平衡过渡。 ①动力绳：主要用于攀岩。性能指标为直径：9.5~12mm，常用的为10mm或10.5mm。抗拉力：22~30kN。弹性系数：6%~8%。冲坠系数=坠落距离/有效绳长。 ②静力绳：主要用于探洞。性能指标为直径：9.5~12mm，常用的为10mm或10.5mm。抗拉力：22~30kN。弹性系数：0。 养生之道网提醒：绳应经过国际攀联(UIAA)的认可。个人装备，不准转借。存放于阴凉、干燥处。每次使用前进行检查，当被落石击中立即进行检查。使用时，绝对避免放在锐利的岩角上进行横向切割。使用时，不准踩、拖或当坐垫，以防岩屑、细沙留在纤维里面，缓慢切割绳子，这种伤害是肉眼无法看到的。避免接触油类、酒精、汽油、油漆、油漆溶剂和酸碱性化学药品。严禁购买旧绳子。 2、安全带 为攀登者和保护者提供一种舒适、安全的固定。 ①可调式：用于登山、攀冰、攀岩场馆。 ②不可调式：用于个人攀岩。 养生之道网提醒：分清上下、里外、左右，不可颠倒、扭曲。选择大小相配，松紧适度。腰部带子必须反扣回去，反扣的带子长度大于8厘米。穿好后必须进行检查。攀登过程中不能解开安全带。装备挂环不能用于任何形式的保护。尽量不购买二手货。 3、铁锁 在保护系统中作刚性连接。 ①丝扣锁：用于相对永久的保护点。纵向拉力：大于20kN。横向拉力：大于7kN。开门拉力：大于7kN。
②简易锁：用于临时性的保护点。纵向拉力：大于20kN。横向拉力：大于7kN。开门拉力：大于7kN。 养生之道网提醒：保证纵向受力。丝扣锁在使用过程中要拧紧丝扣。尽量避免坠落，若坠落高度超过8m，并撞击到硬物，就要报废。4、绳套在保护系统中作软性连接。 ①机械缝(Sling)：抗拉力达22kN。 ②手工打结(Runner)：抗拉力随扁带(或圆绳)的性质及打结的方式不同而改变，很难达到20kN。 5、下升器(保护器) 在保护和下降中，通过它与保护绳产生的摩擦力来减小操作者所需的握力。 ①8 字环：最常用的下降器。 ②GRIGRI：可以自锁的下降器。 6、攀岩鞋 辅助装备，鞋底采用特殊的橡胶，摩擦力大。使用时应选择小得足以让脚感觉到很紧，这样能使脚成为一个整体，有有利于用力。 7、镁粉及粉袋 辅助装备，吸收手上的汗汁和岩壁表面的水份，以增大摩擦力。 户外攀岩十大技巧 抓--主要是指用手抓住岩石凸起部分。 抠--是指用手抠住岩面上的棱角、台阶和裂缝。 拉--是指在抓住前上方牢固支点的前体下，小臂贴于岩面，用力下拉使身体上攀。 撑--指利用台阶裂缝或其它地形、以手、掌和臂的力量使身体向上移动，或左右移动。 推--主要是指利用侧面、下面的岩体或物体，以手、臂的力量使身体向上或左右移动。 蹬--是指用瓣脚掌内侧或脚趾的蹬踏力把身体支撑起来，减轻上肢的负
攀岩馆须知
攀岩场地安全管理规定 1、攀岩运动是有可能对人身带来伤害的危险运动，不按要求进行攀岩活动，由此发生的一切后果，均由本人承担。 2、凡患有高血压、心脏病、精神病、腰痛、近半年做过手术等一切医学上或自认为不应该不宜参与、观看此项目顾客，您有义务在进入本场地的第一时间将此种情形告知工作人员。否则，工作人员有权认为您不存在上述情形，因此而发生不良后果，均由本人承担。 3、凡醉酒或吸毒者请勿从事或观看攀岩及与之相关的一切活动。 4、未成年在从事攀岩或之相关的活动之前应取得其合法有效监护人的许可。 5、请勿将贵重物品（手机、手表、首饰等）带入场地。若因特殊原因而必须带入的，请自行妥善保管。发生意外或丢失概不负责。 6、攀岩场馆严禁吸烟。
高岩壁攀岩区域安全规 1、高岩壁请勿徒手（无保护）向上攀爬。 2、在岩壁上进行无保护训练时，其身体任何部位最高不得超过红色警戒线。 3、选择攀登线路时应该根据自己掌握的技术或听从专业技术人员的建议，选择攀登区域。 4、徒手抓握主绳向上攀爬或荡秋千对绳结及您的安全都有危害，请务必不要出现此行为。 5、请勿使用意大利半扣进行保护，本攀岩场馆不推荐使用“8”字环作为保护、下降器械。 6、除技术负责人及其授权的人以外，任何人不得擅自改动上方保护站。 7、不可在岩壁上做上下反复攀爬，向下攀爬不在我们安全保护的围，如有违反后果自负。 8、请勿长期滞留于超过红色警戒线的岩壁上方，此行为也不在我们
确保的安全围，如有违反后果自负。 9、未经技术负责人及其授权的人员许可，任何人不得进行先锋攀登。如有先锋攀登，必须使用8字结与安全带直接相连。 10、为安全起见先锋攀登所使用的动力绳攀岩馆不予提供，请自带动力绳进行攀登。先锋攀登以及下方保护必须佩戴安全帽，否则后果自负。 攀石区域安全规 1、攀石区为高危险攀爬区域，爱好者慎入。 2、进入攀石区域必须两个人同时进入，确保一人攀爬时另一人起到辅助保护作用，以免以外脱落受伤。 3、未做热身活动进入攀石区域存在一定的运动风险，进入攀石区域前请确认已做好相应的热身活动，否则后果自负。 4、攀石区域严禁吃东西，严禁堆放杂物，禁止做与攀岩无关的事情，禁止奔跑。 5、严禁自带饮料，食品带入攀石区，并严禁穿戴非攀岩鞋以外的人和鞋类进入。 6、攀石区域严禁高空跳下，如有违反后果自负。 7、请不要在攀石区域做超越自己能力的跳跃性动作，有些动作很容易致伤，如有违反后果自负。
体育场所开放条件与技术要求——攀岩
体育场所开放条件与技术要求 第4部分：攀岩场所 1. 范围 GB19079的本部分规定了攀岩场所开放所应具备的基本条件与基本技术要求。 本部分适用于向社会开放的各类攀岩场所。 2.规范性引用文件 下列文件中的条款通过本标准的引用而成为本标准的条款。凡是注日期的引用文件其随后所有的修改单（不包括勘误的内容）或修订版均不适用于本标准，然而，鼓励根据本标准达成协议的各方研究是否可使用这些文件的最新版本。凡是不注日期的引用文件,其最新版本适用于本标准。 GB 6566 建筑材料放射核素限量标准 GB 9668 体育馆卫生标准 GB/T 17093 室内空气中细菌总数卫生标准 GB/T 18883一2002 室内空气质量标准 GB/T 10001.l 标志用公共信息图形符号第l部分：通用符号 3.术语和定义 3.1攀岩场所rock climbing place：能够满足人们进行攀岩（抱石）运动训练、比赛、健身休闲等活动的场所。它包括：人工攀岩场所和自然攀岩场所。 3.2人工岩壁artificial climbing rock：各类室内、外人工构筑的用于攀岩运动的岩壁。 3.3攀岩技术指导人员rock climbing instructor是指传授攀岩运动理论和技能的人员。 4.从业人员资格 攀岩技术指导人员应持国家有关执业资格证明方能上岗。 5.场地、设施设备条件 5.1 人工岩壁 5.1.1 上端锚点最大受力不小于81 6.33kg力。 5.1.2 保护挂片最大受力不小于81 6.33kg力。 5.1.3岩板耐受静压力不小于408.16kg力。 5.1.4 岩板的最大耐受冲击力不小于612.24kg力。 5.1.5 支点孔最大抗拉力不小于30 6.12 kg力。 5.2自然岩壁 5.2.1上端锚点最大受力不小于81 6.33kg力。 5.2.2保护挂片最大受力不小于81 6.33kg力。 5.3保护器材 5.3.1保护绳直径不小于10 mm，抗拉力不小于1700kg力,且采用单绳保护状态。 5.3.2丝扣安全铁琐的横向抗拉力不小于918.33kg力，纵向抗拉力不小于2 244.90kg力。 5.3.3 安全铁锁的横向抗拉力不小于714.29kg力,纵向抗拉力不小于2 244.90kg力。 5.3.4制动器（下降器）的抗拉力不小于2448.98kg力。 5.3.5安全扁带的抗拉力不小于1734.69kg力。 5.4辅助设备 5.4.1有清晰、醒目的危险区域警示标识和安全防护设施。 5.4.2有男、女更衣室，并配有存放衣物的设施。 5.4.3室内攀岩场所有紧急疏散通道。 5.4.4攀岩场所的公共指示标识符合GB/T 10001.1的要求。 6.卫生、环境管理要求
IBM中国有限公司职员医疗保险条款员工须知
2007年员工商业保险福利手册
目录 第一部分: 团体人身保险及医疗保险条款简述……………………………………… 3-7 一、团体人身保险……………………………………………………………………………… 3-4 二、医疗保险……………………………………………………………………………………5-7 第二部分: 保险问答……………………………………………………………………8-11 一、公司为我购买了哪些保险？ (8) 二、什么是团体人身保险？ (8) 三、我的个人人身保障的额度有多少？ (8) 四、人身保险中有哪些情况保险公司不予赔付？ (8) 五、发生保险事故时应在何时通知保险公司 (8) 六、医疗保险的内容是什么？ (8) 七、有用药规定吗？我如何知道哪些药品是可以赔付的呢？ (9) 八、每次开药有药量限制吗？ (9) 九、对病历有什么要求吗？ (9) 十、我拿到化验/检查报告后必须回医生处，请其在病历上写诊断结果吗？ (9) 十一、我能在那些医院看病？ (9) 十二、哪些情况属于急诊？.................................................................................9-10 十三、如果我因病情需要，需要转院到非指定医院治疗，该怎么办？ (10) 十四、如果我出差在外地，我应该在什么医院就诊呢？ (10) 十五、医疗保险的索赔有时间限制吗？ (10) 十六、我在索赔时需要提供哪些单据呢？ (10) 十七、索赔申请单应如何填写呢？ (10) 十八、对索赔单据有些什么具体规定呢？............................................................ 10-11 十九、医疗保险中有哪些费用是保险公司不负担的？ (11) 二十、我在医院就诊时做的身体检查，检查费可以索赔吗？ (11) 第三部分:客户服务联系资料 (12) 第四部分:《诊疗项目X围》《人身保险残疾程度与保险金给付比例表》.....................13-16 第五部分: 指定医院清单........................................................................17-18第六部分：《医疗保险索赔申请单》（用于医疗报销） (19)
攀岩场才使用须知
攀岩场才使用须知 1.严禁在无人保护的情况下攀爬岩壁。 2.在非开放时间严禁攀爬，如有人擅自进入攀爬，后果自负。 3.所有攀岩装备由会所康体部经理管理，严禁擅自动用任何装备。 4.所有保护员、攀爬者及围观者均应爱惜装备，对于不爱惜装备者可驱逐出岩 壁。 5.非专业人员不得擅自进行保护操作。 6.严禁拥挤在攀爬队员和保护人员周围，以免受伤；有人在进行挂绳、拆绳、 定线操作时，严禁在其下方逗留；除保护人员和攀爬队员外，其他人员须站在警戒线以外，不要站在岩壁下面。 7.攀爬者在攀爬过程中应有自我保护意识。岩壁下无海绵垫时，不可在岩壁上 进行横移等攀爬活动；无人保护时，攀爬者只能在岩壁底端三块板高范围内进行横移。 8.攀爬者应着运动装，攀岩鞋或替代用小白鞋，不应着紧身牛仔裤等不适宜运 动的服装，不可留长指甲、披散长发，以免受伤，不应佩戴、携带有可能造成安全隐患的物品，如戒指、钥匙。 9.第一次攀爬的岩友必须向安全保护人员询问相关注意事项，经过基本动作规 范的培训之后方可进入攀爬区进行攀爬。 10.双重检查。攀爬前保护员和攀爬者互相检查安全带是否穿好，是否反穿，锁 的位置是否正确，锁门是否锁紧，ATC的使用方法是否正确，八字是否正确并适合使用。 11.攀爬者开始攀爬前，要向保护员示意，得到响应后，才可以开始攀爬。 12.攀爬时应注意安全，不可抓、踩挂片等与攀爬无关的装置，以免脱落时造成 划伤。 13.攀爬者在攀爬结束或下落后，不要抓绳子，身体自然后坐，脚蹬岩壁下降。 14.攀爬者及围观人员应听从负责人及保护人员的指示，不得在壁场地内打斗、 嬉闹，保证攀爬活动有秩序的进行。 15.爱护装备，铁器轻拿轻放，严禁踩绳，攀岩装备严禁乱扔、乱放。
室内攀岩有哪些注意事项
室内攀岩有哪些注意事项 准备活动 攀岩穿着 宽松的衣裤，不妨碍攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬时，扮演着重要的角色。 正确穿戴护具 护具的穿戴也颇有讲究。绑得不能太紧也不能太松，与腿间宽度保持一个食指的距离是最好的。太紧了，会影响到攀爬的姿势，而 太松了则容易脱落。爬之前，首要是先观察面前的岩壁，想清楚一 会上去的路线。 速降面朝岩壁用脚蹬 爬到顶端后，千万不要立马松口气——还没完呢。下岩——俗称速降——虽然有保护员在下面帮助调节绳索，但如果不留心，还是 有可能发生危险。特别是当你的绳索同岩壁间的距离太靠近时，一 定要面朝岩壁、身体微向后倾斜的向下降落。同时，你也可以用脚 蹬岩壁的方式掌握下降的方向和速度。 1、攀岩馆通常提供人工岩壁、专业攀岩绳、腰带(可承受2吨重量); 2、一双合脚、结实的攀岩鞋; 3、专业人员讲解攀岩方法及技巧; 一，增加身体柔软度与协调感。 这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力;国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治。孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。
二，增强体力。 攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力，这件事，女孩可是一点儿也不输男孩的。 三，集中力。 脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。 四，进取心。 当自己靠着攀登绳承受体重、挂在高高的岩壁或岩塔上时，是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感， 及自我超越的决心。 五，自信心。 六,平衡感。 攀岩是一项带有危险性的活动，但是并不要把攀岩想象的那么的恐怖，只要你能够够克服内心的恐惧，能够在事前做好充分的了解 和准备工作，还要了解一切攀岩的基本方法，只要安全措施做得好，保证你万无一失! 攀岩可以让上半身得到很好的锻炼，练出很好的漂亮线条，这是其他一些运动达不到的效果，在攀岩中身体的协调性和柔韧性也会 得到很大的提高，这对我们以后的工作生活都是有帮助的，在攀岩 的过程中需要时刻保持着高度的注意力，所以对于提高自身专注度 也是有好处的。 抓，用手抓住岩石的凸起部分。 抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。 拉，在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。 推，利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。
攀岩馆员工守则
攀岩馆员工守则 1．要树立牢固的“服务第一顾客至上”的思想，端正服务态度、服务心智，明确与顾客之间的关系，克服贪图方便省事怕麻烦的思想，努力做到有理想、有道德、有文化、守纪律的岗位人员。 2．要做到文明经营，礼貌待客，方便顾客，服务满意。在接待顾客中，主动热情，耐心周到，创造良好舒适的休闲娱乐的环境场所，积极向顾客介绍攀岩运动，认真指导顾客攀爬，为顾客当好参谋。 3．要热爱攀岩运动，了解攀岩运动的起源、发展以及攀岩运动的现状，为顾客介绍攀岩运动对参与者给予的各方面益处，以诚恳态度达至专业。 4．要经常收集顾客对场馆的意见，及时向上级反映，以便满足顾客需要，并争取超出顾客服务预期。 5．要认真执行上级领导指派的任务，保管好个人专属的装备器械，作好当日个人工作记录。定期搞好攀岩场所装备器械的安全检查，严格执行攀岩场所的安全规程。发现问题及时与上级领导联系解决。 6．要努力学习攀岩运动知识和服务技能，学习领会沟通技巧，提高服务素质，并要做好攀岩场所的清扫整理工作，保持环境整洁，维护攀岩场所的设施安全。7．要带工牌和穿着统一的工作服，以便顾客监督，运用培训学习到的各种促销技巧，贴近顾客消费心理，激发顾客的攀爬意欲，努力完成设定的目标和任务。8．不早退、不迟到。作好班前准备、班后交接工作。在工作期间，不应将个人物品带入岗位，必须存放在指定的员工柜中。 9．不能利用工作之便私自将亲朋好友带入攀岩场所。 10.不得酒后上班，处于工作岗位中不准吸烟、吃零食、干私活、看书报。营业员及保护员应讲究仪表仪容，不准留怪发，胡须，穿着统一的运动服，必须讲究个人卫生，时刻保持整齐、清洁、美观。 11.不准在岗位上聊天、说笑、嬉戏、打闹。不准在顾客进行攀爬时对顾客的姿势和运动方式等丑态进行嘲笑。不准交头接耳议论他人长短。不准在岗位上与亲朋好友长时间的交谈，不能坐着接待顾客，不准擅自脱离岗位或随便串岗，若需要去洗手间，应知会其他岗位人员照应，不允许岗位无人。 12.不得与顾客争辩和发生顶撞、争吵。若顾客发生误会或遇到特别顾客，应尽量安慰并上报现场经理解决。 13.对顾客遗忘的物品要及时上交，以便寻找失主，不能自己存放或私自使用。 14.不得在工作时间打私人电话，尤其不能私带手机上岗。注意票据资料收据的保管存放，不得私自带离出外。
攀岩装备和注意事项
1.装备检查 安全带：各部分连接处一定要扣好并反扣，特别是主环，穿着时要特别注意不要扭曲任何一根带子（有扭曲就说明穿着肯定有问题） 主锁：锁体是否有裂缝，锁门是否有弹性，最好使用2把锁（一把主环，一把连接在安全带主体上） 绳子：理顺绳子，并检查磨损情况，绳结（岩馆使用最好是兔耳结，并有防脱结），另一头一定要有收尾的结 头盔：检查盔体是否有裂缝，盔带的连接部分（也应反扣） 2.相互检查 人与绳的连接部位：绳结，锁是否锁紧(锁门最好朝向攀爬者，不对向岩壁） 人与安全带的连接部位：腰部束带，腿部束带 绳子与保护器的关系：绳子穿入的方向一定要准确，可以拉绳子的两头试试并确认无误 保护器和安全带的关系：保护器一定要正确的连接在安全带上，并检查连接主锁是否锁紧3.保护者 绳索的松紧度：在离地面一定高度以后，绳索应保持略微弯曲状态，不要过紧（以免影响攀爬者发力，或将其拉离斜面） 注意力：避免在保护时和别人说话，看风景，想心事，接手机，睡觉！ 保护动作：要让被保护者停留在较高的位置或是急停（应采用收绳及突然下坐的姿势），要让被保护者有较大的缓冲（应采用送绳及向上跳跃的动作） 亲身体会：密切关注攀爬者的动作，就象自己在攀爬一样，警惕攀爬者脱落的信号和身体表现出来的预示，对于攀爬者下方的线路构造不同，要采取不同的处理方式（以免攀爬者撞到突起岩壁） 提醒：你有义务提醒指出攀爬者可能产生危险的错误动作（用手抓挂片，在危险部位头朝下，快挂挂反了，绳子钩住了，脚在绳子的里面，抽绳的方向不对等等） 自我保护：要时刻注意保护自己的安全，你有问题的话，被保护的人就更惨了 4.攀爬者 防止落下物品和碎石：对于身上的装备等等一定要确认挂住了才松手（特别是绳子和下降器，要不你就下不来了），遇到落石不要尖叫（要叫落石，使用保护人能懂的语言，尽量保持口齿清楚） 脱落的动作：脱落时尽量保持镇定，身体控制住（保持头上脚下，不要横卧，不要背对岩壁），可以用脚适当蹬岩壁，一手抓住离安全带最近的那段绳索，另一手和两脚弯曲，准备撞到岩壁时给与缓冲 提示：在做DYNO前和休息后重新起步时要提示保护者，遇到特殊状况时也要和保护者进行交流自己关注状态：对于自己和岩壁和绳子的关系要自己首先留意，并及时告知保护者调整（例如收紧，放松，可能要冲坠等） 保持镇静的心理：当你一切都细致入微的时侯，你应该可以确认自己是安全的，应该可以保持良好的自信心去更好的完成路线，所以应该没有不能保持镇定的理由了！