培训体系眼保健操的培训

（培训体系）眼保健操的培

训

眼保健操的培训

我们再来见下图解，见见图片里的正确做法，你们能够壹边见壹边跟着做

我们先来见下眼睛周围穴位的分部

第壹节：按揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按于俩侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵于前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍壹圈，做四个八拍。

第二节：按压睛明穴

用双手食指螺纹面分别按于俩侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍壹次，做四个八拍。

第三节：按揉四白穴

用双手食指螺纹面分别按于俩侧穴位上，大拇指抵于下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍壹圈，做四个八拍。

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按于俩侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍壹圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，俩个节拍刮壹次，连刮俩次。如此交替，做四个八拍。

第五节：按揉风池穴

用双手食指和中指的螺纹面分别按于俩侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍壹圈，做四个八拍。

第六节：揉捏耳垂脚趾抓地

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然且拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍壹次，做四个八拍。

学校眼保健操制度

学校眼保健操制度 Company number：【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】

学校眼保健操制度眼保健操可以有效缓解眼疾疲劳、促进眼周血液循环，同时也是保护学生视力、预防近视发生的重要方法之一。为保证眼保健操质量，我校制定了眼保健操制度，各校要认真落实，制定符合本校实际的眼保健操制度与考核细则。切实将近视防控工作落到实处。一、科学安排眼保健操时间，每天保证上下午两次眼保健操时间：上午：9:20——9:25，下午：14:40——14:45；二、眼保健操的音乐设置自动播放。禁止以任何理由占用眼保健操时间。三、在做眼保健操前，学生要将手洗干净，或用湿巾将手擦净，以免手上的细菌病毒污染眼睛，造成结膜炎或角膜炎。四、为保证眼保健操质量，学生做眼保健操时，班主任必须负责监督管理，并在眼操开始前到达班级维持纪律，眼保健操期间，随时纠正不正确姿势。五、眼保健操时间任课教师不得拖堂讲课,以免影响学生做眼保健操。集中上课、体育课及实验课的班级，学生可在当时堂课所在的教室、体育课集合地点做眼保健操，其眼保健操的监督管理工作均由该堂课的任课教师负责。眼保健操的伴奏音乐响起后，要保持安静，不得在教室说笑、打闹、走动、做作业及外出教室。保证坐姿正确，按压穴位准确有力度。若发现有人不做操则视为旷操，按班级考核制度进行考核，并纳入班主任考核。六、建立眼保健操检查评比制度。政教处每天检查各班眼保健操质量，每周公布一次检查评比结果。七、班主任要认真抓好眼保健操，确实保证眼保健操质量。下课时间督促学生多运动，多向远处眺望，多转动眼球，来缓解睫状肌疲劳，防止近视发生。八、眼保健操考核纳入班级常规管理考核范畴，并与班级评先选优、教师考核挂钩。

眼睛保健操活动方案

2012年眼睛保健操活动方案一、活动背景：为了普及科学用眼知识，提高学生眼健康水平，预防眼疾、防止近视，青少年儿童在读书、写字期间，应保持正确的姿势。如果不注意用眼卫生，形成一些不良的用眼习惯，就会使眼睛受到伤害，引起视力下降，甚至失明。近几年学生的视力日见下降全国青少年近视率平均达到小学31.67％；中学58.07％；高中76.42％；大学82.68％。缓解眼部疲劳，还要每天坚持做好眼保健操。使学生们养成良好的个人卫生和用眼卫生习惯。本学期按照上级卫生工作的要求推广新一套眼保健操工作。二、实施过程：（一）前期培训 1、利用早自习班主任进行培训。时间：9月15日；地点：各班教室 2、挑选部分学生进行学习。 ◇ 训练时间：2周——4周周四中午12：20——12：55； ◇ 训练地点：多功能教室；负责：体育组 ◇ 训练对象：每班挑选二名学生 ◇ 训练步骤：1、观看所教节操的视屏。 2、教师分节指导，纠正动作。每次指导两节。 3、跟随教师口令连起来做，然后跟随音乐再连起来做。

（二）普及推广： 1、从2周开始，周四的晨会课卫生老师广播：做好新一套眼保健操的学习与宣传工作。德育室、大队部协同做好督促与检查。 2、5周周一（12/6）校会课，体育组负责召集班主任前来观摩，同时邀请领导班子一同参加。 3、各班级训练要求： ◇ 训练时间：利用晨会、班会； ◇ 普及要求：班主任组织好学生认真收看多媒体播放的教程，各班级在卫生员的指导带领下，学会本套眼保健操，班主任负责普及推广到每位学生。 ◇ 互帮互助：七年级各班级安排两名培训好的学生进七年级友谊班帮助指导。 4、7周开始播放新一套眼保健操音乐。 5、各位任课老师在每天两次的眼保健操时间注意纠正学生的姿势，帮助学生掌握新一套眼保健操的要领。 6、18——19周，进行各班级的新一套眼保健操学习汇报。届时由行政班子、任课教师组成评委小组，评选出各年级的优秀班级。此项活动纳入班级卫生考核中。附1：新一套眼保健操变化之处：变化一：改“挤按睛明穴”为“按压睛明穴” 理由：“睛明穴”距眼球太近，中小学生双手的卫生很难保证，手上的细菌容易污染眼睛,手指甲容易碰上眼睛。

2008眼保健操修订版培训

2008眼保健操修订版一、2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况 2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生31.67 8.5 初中生58.07 8.7 高中生76.02 3.5 二、近视眼的成因遗传因素环境因素 ?视距近的因素 ?连续用眼时间过长的因素 ?学习环境不良的因素 ?观看电视，使用电脑方法不当的因素其它因素 ?胎内期的影响。 ?体质差患上了各种急慢性传染病，营养不良、体质衰弱等。 ?偏食、爱吃零食会使体内微量元素的缺乏而易诱发近视。三、眼保健操的由来 ?眼保健操是根据祖国医学中的推拿法和经络穴位，再结合医疗体育综合而成的一种按摩疗法。 ?人的眼睛周围有丰富的血管和神经，通过按摩一些穴位，使与眼睛有关的神经、血管更好地发挥其生理作用，促进血液循环，解除眼睛的疲劳，是预防近视的一种既简单而又有效的办法。对青少年的假性近视，可以使视力得到改善或恢复正常；对已形成近视的，可防止加深。

四、做操注意事项 ?注意力度、速度和幅度。穴位要准确，手法要缓慢柔和，先轻后重，以有了酸胀感觉为合适，揉、捏、按、压的速度要均匀有节奏。 ?注意个人卫生。手要保持干净，指甲要剪短。 ?宜闭眼做。闭眼做能养心养神，睁眼做容易分散注意力，降低效果。 ?坚持每天上、下午两节课后或长时间的读书、写字、看电视、玩电脑后，认真做眼保健操。五、眼保健操的穴位

六、眼保健操的内容第一节按揉攒竹穴第二节按压睛明穴第三节按揉四白穴第四节按揉太阳穴刮上眼眶第五节按揉风池穴第六节揉捏耳垂脚趾抓地

所谓“攒竹穴”，在靠眼眶上缘的眉头部分。你可以在那个位置附近用指端试按，用一点力，明显感到发酸的位就是穴位所在。用双手大拇指的螺纹面轻按两侧穴位，其余手指自然并拢、放松，指尖轻轻支撑在前额上，跟着节拍，有节奏揉按。每拍揉一个圈。

小学生眼保健操学习心得

眼保健操学习心得老师利用午休和自习课又对我们班全体学生进行眼保健操培训。这次，我更深入地感悟到，作为小学生要想好好学习和保护眼睛两不耽误，那就必须要认真做眼保健操，还要注意用眼卫生。我的心得体会有如下几点： 1．要做到科学用眼（1）读写姿势要正确：读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离。写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。（2）读写时间要适宜：看书、写字、绘画等学习活动用眼时间过长，会导致近视。所以我们小学生每读写40分钟左右，就应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。（3）光线要充足：充足的光线是保证正常视力的重要前提，不可在过暗的光线下读书写字。（4）看电视时间不可过长：课余时间里看电视，一般要控制在1小时，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。同时，看电视的距离还要适宜，一般应在2米以外。在看电视的房间内，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，最好放在后方或旁边。（5）休息时应隔窗远眺或进行户外活动,使眼球调节肌得以充分

放松。（6）坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。2．坚持做眼睛保健操：做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，每个教学日都要按照学校的安排坚持不懈。如果在家学习，一小时后可轻轻按摩上、下眼睑，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复。 3．加强锻炼身体，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品。积极参加体育锻炼,增强体质。 4．要定期去医院做视力检查，并根据视力情况对学习、保养进行适当调整。因此日常生活中，我们少年儿童的饮食要荤素搭配合理，不偏食，保证各种营养成分齐全均衡。平日里要加强体育锻炼，如跑步、做广播操、打球、踢毽子等。此外，眼保健操也是预防近视眼、自我保健的好方法之一，可以在读书写字的间隙做眼保健操，以起到解除眼疲劳的作用。安民学校东八间校区五（1）班：陈子涵 2016年6月7日

眼保健操的正确步骤

眼保健操的正确步骤1 1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。 2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤 3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。 4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。做眼保健操的正确方法2 眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操经过简化有以下四节。

第一节探天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。第四节接太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止,先上后下，轮刮上下一圈。

新版眼保健操培训

眼保健操培训活动时间：2014.2.19 地点：本部四楼会议室参加人员：每班两名眼保健操示范员（附件一）内容：一、眼保健操的意义眼保健操通过对眼睛周围及相关穴位的按摩可增强眼部血液循环，缓解视疲劳，起到保护视力的作用。新版眼保健操更加注重了眼部保健的整体性和用眼卫生。把“轮刮眼眶”改成为“刮上眼眶”，增加了“按揉耳垂”，“脚趾抓地”等等几个动作，把眼睛跟头部、身体运动有机结合。让“眼保健”的范围更广了，不仅局限在眼睛部位，还包括了头部放松，身体放松。二、眼保健操注意事项： 1、注意个人卫生：一是尽量保持手的清洁，注意手指不接触眼球，防止灰尘和细菌进入眼睛，引起感染；二是常剪指甲，防止因指甲太长划破脸部皮肤或不小心戳到眼睛。 2、找准穴位：眼保健操选用的穴位包括攒竹、鱼腰、丝竹空、晴明、四白、太阳、风池等，经常按摩指压这些穴位，对解除眼部疲劳，治疗调节性近视，防止近视程度加深都有一定的效果。 3、手法准确：做到力度适中，速度均匀，幅度适当，以感到按揉的穴位处有酸胀感为好；做操时不要用指尖部分，而是用指腹的螺纹面。 4、最好要闭眼做：中医理论认为，闭眼能够养心养神，在做眼保健操的同时，获得精神的放松。睁眼做眼保健操，视觉容易收到干扰，分散注意力，降低准确度和效果。三、眼保健操分节讲解：共六节，每节四个八拍。第一节：按揉攒竹穴。攒竹穴位于双眉头凹陷处。用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。听到口令后有节奏地按揉穴位，每拍按揉一圈，按揉力度以穴位的轻微酸胀感为宜。

第二节：按压睛明穴晴明穴位于鼻骨两旁近内眼角处。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地上按下压穴位，每拍一次。第三节：按揉四白穴四白穴在下眼眶边缘下方的正中。食指和中指并拢轻按在鼻翼两侧，大拇指抵在下颌凹陷处，随后放下中指，食指指尖所在的位置就是四白穴。听到口令后，用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，有节奏地按揉穴位，每拍一圈，四个八拍。

小学眼保健操制度

小学眼保健操制度眼保健操可以有效缓解眼疾疲劳、促进眼周血液循环，同时也是保护学生视力、预防近视发生的重要方法之一。为保证眼保健操质量，我校制定了眼保健操制度，各班要认真落实，特此制定符合本校实际的眼保健操制度与考核细则。切实将近视防控工作落到实处。一、科学安排眼保健操时间，每天保证上下午两次眼保健操时间：上午：第一节课后5分钟，下午：第一节课后5分钟二、眼保健操的音乐设置自动播放。禁止以任何理由占用眼保健操时间。三、在做眼保健操前，学生要将手洗干净，或用湿巾将手擦净，以免手上的细菌病毒污染眼睛，造成结膜炎或角膜炎。四、为保证眼保健操质量，学生做眼保健操时，班主任必须负责监督管理，并在眼操开始前到达班级维持纪律，眼保健操期间，随时纠正不正确姿势。五、眼保健操时间任课教师不得拖堂讲课,以免影响学生做眼保健操。集中上课、体育课的班级，学生可在当时堂课所在的教室、体育课集合地点做眼保健操，其眼保健操的监督管理工作均由该堂课的任课教师负责。眼保健操的伴

奏音乐响起后，要保持安静，不得在教室说笑、打闹、走动、做作业及外出教室。保证坐姿正确，按压穴位准确有力度。若发现有人不做操则视为旷操，按班级考核制度进行考核，并纳入班主任考核。六、建立眼保健操检查评比制度。大队部每天检查各班眼保健操质量，每周公布一次检查评比结果。七、班主任要认真抓好眼保健操，确实保证眼保健操质量。下课时间督促学生多运动，多向远处眺望，多转动眼球，来缓解睫状肌疲劳，防止近视发生。八、眼保健操考核纳入班级常规管理考核范畴，并与班级评先选优、教师考核挂钩。九、督促检查措施：采用班级体育委员自查、大队部检查、学校领导抽查的三级检查制度。１.体育委员自查：体育委员是班级眼保健操的组织者和管理者，负责将本班眼保健操旷操学生和未做操的学生并及时向班主任报告。２.大队部检查：学校要制定《眼保健操检查登记表》，眼保健操检查员按此表登记旷操学生和未做操的学生人数以及姿势是否准确到位等。

学校眼保健操制度

八、眼保健操考核纳入班级常规管理考核范畴，并与班级评先选优、教师考核挂钩。九、督促检查措施：采用班级体育委员自查、政教处检查、学校领导抽查的三级检查制度。１. 体育委员自查：体育委员是班级眼保健操的组织者和管理者，负责将本班眼保健操旷操学生和未做操的学生并及时向班主任报告。２. 政教处检查：学校要制定《眼保健操检查登记表》，眼保健操检查员按此表登记旷操学生和未做操的学生人数以及姿势是否准确到位等。３.学校领导抽查：按《眼保健操检查登记表》登记旷操学生和未做操的学生人数，姿势是否准确到位，教室内有无任课教师等，抽查结果交政教处存档核查。十、学校每学期要对负责组织眼保健操的体育委员进行培训，体育委员要对本班学生进行培训，保证眼保健操质量。昌图县双庙子中学

开展眼保健操、课间操、课外活动计划

开展眼保健操、课间操、课外活动计划一、指导思想认真贯彻教育部会议精神，把学校体育工作作为全面推进素质教育的重要切入口和突破口，吸引广大学生走进操场，走进大自然，走到阳光下。积极参加体育锻炼，确保“阳光体育运动”落到实处，培养学生良好的体育锻炼习惯，切实提高学生的体质健康水平。我校开展“大课间”活动作为辐射点，保证学生每天一小时的锻炼时间，增强学生的体质，提高学生的心里素质和道德素质，促使学生主动参与体育活动，使锻炼成为习惯，使学生终生受益。二、目标和原则（一）目标 1、促进学生健康成长，并形成健康意识和终生体育观，确保“健康第一”思想落到实处。 2、让学生有选择的参与、学习、享受体育，激发学生的运动兴趣，发挥学生的学习积极性和潜能。 3、改革学校课间操、眼保健操，优化课间操的时间、空间、形式、内容、和结构，使学生乐于参加，主动的掌握健身的方法和自觉锻炼。 4、促进师生间、生生间的和谐关系，提高学生的合作、竞争意识和交往能力。 5、丰富校园文化生活，营造积极向上的学风。（二）原则

1、教育性原则。开展大课间活动，以达到对学生的促德、健体、调智、审美等的教育功能，重视活动过程的教育。 2、科学性原则。根据学生的身心发展规律及特点，以及学校的实际情况，科学合理的安排大课间的课程计划和活动内容。 3、全体性原则。师生全员参加，充分发挥师生的积极性和创造性，达到全体健身的目的，促进师生间、生生间的和谐关系。 4、创造性原则。根据学校场地的特点，科学合理的安排一些活动内容，将艺术、体育融为一体。三、实施措施（一）活动时间安排每周一至周五上午第二节课后进行，时间为30分钟。（二）活动要求 A：眼保健操 1、学生做眼保健操时，由该节课任课教师负责组织。眼保健操期间，教师不得拖堂。 2、眼保健操音乐响后，学生不得做其他事，应认真做眼保健操。 3、安静、整齐，注意力集中、穴位要正确、手法要轻缓。 B：课间操 1、课间操集合音乐响后，学生不得做其他事，学生必须认真做操，且保持动作整齐、舒展、大方，动作节奏符合音乐节拍。 2、课间操结束后学生按蛇行走有序的返回班级。 C：课外活动

五二班教师眼保健操培训心得

如何帮助学生正确做好眼保健操眼睛是心灵的窗户，只有保护好自己的眼睛，才能看到这个光明而美丽的世界。可是近年来，近视眼的发病率越来越高，年龄也日趋变小，较多一二年级的小朋友也不得不带上了眼镜。近视成了危害我国中小学生健康的最突出问题。近视率的日益攀升，已引起国家及社会的高度重视。多年的班主任经历，让我看到了，我们的孩子以及普遍老师对眼保健操的不重视。尤其是低年级的小学生，在做眼保健操时错误百出，大部分学生不能找准每节操的穴位，从而影响了做操的效果。一个班级中，只有少数的学生会一直闭眼按口令节奏认真做好，其中占比例较大的是边睁眼睛边做和边做边聊天的。甚至还存在很多不喜欢做眼保健操的学生，觉得浪费时间或者其他的理由。而本节课的老师，有的只是象征性指点一下，就不再强调；有的干脆是置之不理，视若罔闻，一副事不关己的态度。而学校眼保健操检查员，也只是例行检查，扣一下分数，根本没有起到指点纠正的作用。 1、借助媒体资源，让学生知道，近视对日常生活造成的危害； 2、列举具体事例（身边的或亲身经历），让学生明白做眼保健操的重

要性； 3、要学生认真做好眼保健操，老师要做好垂范作用。老师自己要掌握每节操的动作要领，以便能给予学生及时的指点和纠正。同时，从保护视力以及做榜样的角度出发，教师可以和学生一起做眼保健操，起到示范作用，让学生从主观上认识到做眼保健操的重要性。 4、利用现场资源，对于做不到位或者不认真做的学生，可以让其在全班同学面前进行示范，除了让这部分同学认识到自身的错误之外，对其他的学生也是个提醒。 5、把眼保健操纳入班级个人评比，有条件还可以利用照相机的设备，对班级的做操情况进行公示，对好的予以表扬，对不好的予以提醒。 6、培养班级眼保健操检查员，除了动作要领的培训，更重要的是工作责任心的培养，让他们能在巡查过程中，尽心尽力，督促其他学生做好每一节眼保健操。 7、除了在学校之外，家庭的教育也是很重要的。所以，应该利用社会资源，让学生家长也认识到眼保健操的重要性，从而使保护视力的的观点深入人心，使学生对保护视力的重要性意识更加的强烈，从而起到有被动到主动的转变。 8、最重要的是在教授眼保健操的时候，一定要示范讲清每一节操的要领，让学生明确这几节操的功能，是按怎样的节奏做，以及穴位的位置，更重要的是眼保健操过程中不能睁眼。直到每位学生找准了才可过关。教授结束，每过一段时间，可以进行强化训练，也可以进行眼保健操的评比。

实验小学眼保健操制度

实验小学眼保健操制度眼保健操可以有效缓解眼疾疲劳、促进眼周血液循环，同时也是保护学生视力、预防近视发生的重要方法之一。为保证眼保健操质量，我校制定了眼保健操制度，各班要认真落实，特此制定符合本校实际的眼保健操制度与考核细则。切实将近视防控工作落到实处。一、科学安排眼保健操时间，每天保证上下午两次眼保健操时间：上午：第二节课后5分钟，下午：第二节课前5分钟二、眼保健操的音乐设置自动播放。禁止以任何理由占用眼保健操时间。三、在做眼保健操前，学生要将手洗干净，或用湿巾将手擦净，以免手上的细菌病毒污染眼睛，造成结膜炎或角膜炎。四、为保证眼保健操质量，学生做眼保健操时，班主任必须负责监督管理，并在眼操开始前到达班级维持纪律，眼保健操期间，随时纠正不正确姿势。五、眼保健操时间任课教师不得拖堂讲课,以免影响学生做眼保健操。集中上课、体育课及实验课的班级，学生可在当时堂课所在的教室、体育课集合地点做眼保健操，其眼保健操的监督管理工作均由该堂课的任课教师负责。眼保健操的伴奏音乐响起后，要保持安静，不得在教室说笑、打闹、走动、做作业及外出教室。保证坐姿正确，按压穴位准确有力度。若发现有人不做操则视为旷操，按班级考核制度进行考核，并纳入班主任考核。六、建立眼保健操检查评比制度。大队部每天检查各班眼保健操质量，每周公布一次检查评比结果。

七、班主任要认真抓好眼保健操，确实保证眼保健操质量。下课时间督促学生多运动，多向远处眺望，多转动眼球，来缓解睫状肌疲劳，防止近视发生。八、眼保健操考核纳入班级常规管理考核范畴，并与班级评先选优、教师考核挂钩。九、督促检查措施：采用班级体育委员自查、大队部检查、学校领导抽查的三级检查制度。１. 体育委员自查：体育委员是班级眼保健操的组织者和管理者，负责将本班眼保健操旷操学生和未做操的学生并及时向班主任报告。２. 大队部检查：学校要制定《眼保健操检查登记表》，眼保健操检查员按此表登记旷操学生和未做操的学生人数以及姿势是否准确到位等。３.学校领导抽查：按《眼保健操检查登记表》登记旷操学生和未做操的学生人数，姿势是否准确到位，教室内有无任课教师等，抽查结果交政教处存档核查。十、学校每学期要对负责组织眼保健操的体育委员进行培训，体育委员要对本班学生进行培训，保证眼保健操质量。

眼保健操总结

孩儿屯小学眼保健操总结一、目标明确，认识到位为普及科学用眼知识，增强学生爱眼护眼意识，提高学生眼保健操水平，督促学生认真对待眼保健操、规范做好每节眼保健操，持之以恒，促进学生养成保护视力、预防近视的良好行为习惯，故我校决定每天上下午的第一节课下开展全校眼保健操的活动。二、形成共识，齐抓共管。我校首先制定了推广方案，成立了以校长为组长的领导小组，工作小组，确定了指导教师，明确了相关人员的责任及训练的时间，提出了培训的要求等等。校长亲自指导，分管校长靠上抓，体育教师具体负责，把预防学生近视作为日常工作，建立健全了眼保健操制度。为进一步推动学生阳光体育运动的深入开展，丰富学生大课间体育活动形式和内容，努力降低学生的近视率，切实保障学生的身体健康。这样，在全校师生中形成了共识，齐抓共管，取得了良好的效果。三、灵活安排，确保推广。本次推广总结共分为两个阶段：第一阶段：宣传、发动、培训。在全校范围内宣传做好眼保健操的重要意义，发动学生提高做操质量，积极投入到利用两操锻炼身体的活动中，教师利用体育课，每天一小时锻炼时间对学生进行培训，纠正规范学生动作。让每一个学生都能独立标准的完成整套眼保健操动作。第二阶段：常规检查。组织专门的人员进行检查评分，占到本次活动总分的20%，对每次检查情况及时反馈，整改。眼保健操要求：态度认真，手部清洁，穴位、动作正确，音乐节奏配合恰当。四、精心指导，动作到位。 1、做眼保健操时间，该节课教师负责组织。 2、上音乐课，就在音乐室做眼操，上体育课，在操场或教室里做眼健，上信息技术可，在微机室或教师做眼操。 3、做眼保健操音乐响后，学生不能做其他事，认真对待做眼操。 4、做眼操时，坐端正，找准穴位，随节拍静心做眼操，桌面上不摆任何书本或学习用品。总之，这一学年通过眼保健操的推广，使每一个学生都认识到做眼保健操的重要性，增强了学生保护视力健康的观念，促进全校学生养成认真做好眼保健操的行为习惯，努力降低学生的近视率，切实保障了学生的身体健康。

实验小学眼保健操制度

实验小学眼保健操制度 Document number：NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT

六、建立眼保健操检查评比制度。大队部每天检查各班眼保健操质量，每周公布一次检查评比结果。七、班主任要认真抓好眼保健操，确实保证眼保健操质量。下课时间督促学生多运动，多向远处眺望，多转动眼球，来缓解睫状肌疲劳，防止近视发生。八、眼保健操考核纳入班级常规管理考核范畴，并与班级评先选优、教师考核挂钩。九、督促检查措施：采用班级体育委员自查、大队部检查、学校领导抽查的三级检查制度。１.体育委员自查：体育委员是班级眼保健操的组织者和管理者，负责将本班眼保健操旷操学生和未做操的学生并及时向班主任报告。２.大队部检查：学校要制定《眼保健操检查登记表》，眼保健操检查员按此表登记旷操学生和未做操的学生人数以及姿势是否准确到位等。３.学校领导抽查：按《眼保健操检查登记表》登记旷操学生和未做操的学生人数，姿势是否准确到位，教室内有无任课教师等，抽查结果交政教处存档核查。十、学校每学期要对负责组织眼保健操的体育委员进行培训，体育委员要对本班学生进行培训，保证眼保健操质量。

班主任眼保健操培训心得

眼保健操培训心得近视已经成了危害我国中小学生健康成长的公众问题。近视率的日益攀升，已引起国家及社会的高度重视。我国进入21世纪后，党和政府对在校学生的眼睛保健更加重视，不但全国普及了教学日“两操”，而且推广了2008新版眼保健操。但在校园里，仍有部分学生对眼保健操的真正益处还认识不够，做操的热情度不高，指法也不规范，尤其是部分学生不能找准每节操的穴位，从而影响了做操的效果。甚至还存在很多不喜欢做眼保健操的学生，觉得浪费时间或者其他的理由。要让学生保护眼睛，既要做好眼保健操，还要注意用眼卫生。以下几点很关键： 1.科学用眼（1）读写姿势要正确：读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离。为此，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。读写时间要适宜：看书、写字、绘画等学习活动中用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故在校小学生每读写40分钟左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法之一。

（2）学习场所采光要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。不可在强光（主要指太阳光）和花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。（3）在家看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。因此，一般要控制在1小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。而且，看电视的距离要适宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，最好放在后方或旁边。电视调试时，电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。（4）近距离用眼的时间不宜过长：每隔45～60分钟要休息10～15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动,使眼球调节肌得以充分放松。（5）近距离用眼时的光线要适中。近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此，在夜晚或光线暗的环境下,照明最好采用40～60W的白炽灯,放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和,显色性能良好,眼球容易适应,防止光线过强或过暗所带来的用眼疲劳

新版眼保健操培训

文档从网络中收集，已重新整理排版.word版本可编辑.欢迎下载支持. 眼保健操培训活动时间：2014.2.19 地点：本部四楼会议室参加人员：每班两名眼保健操示范员（附件一）内容：一、眼保健操的意义眼保健操通过对眼睛周围及相关穴位的按摩可增强眼部血液循环，缓解视疲劳，起到保护视力的作用。新版眼保健操更加注重了眼部保健的整体性和用眼卫生。把“轮刮眼眶”改成为“刮上眼眶”，增加了“按揉耳垂”，“脚趾抓地”等等几个动作，把眼睛跟头部、身体运动有机结合。让“眼保健”的范围更广了，不仅局限在眼睛部位，还包括了头部放松，身体放松。二、眼保健操注意事项： 1、注意个人卫生：一是尽量保持手的清洁，注意手指不接触眼球，防止灰尘和细菌进入眼睛，引起感染；二是常剪指甲，防止因指甲太长划破脸部皮肤或不小心戳到眼睛。 2、找准穴位：眼保健操选用的穴位包括攒竹、鱼腰、丝竹空、晴明、四白、太阳、风池等，经常按摩指压这些穴位，对解除眼部疲劳，治疗调节性近视，防止近视程度加深都有一定的效果。 3、手法准确：做到力度适中，速度均匀，幅度适当，以感到按揉的穴位处有酸胀感为好；做操时不要用指尖部分，而是用指腹的螺纹面。 4、最好要闭眼做：中医理论认为，闭眼能够养心养神，在做眼保健操的同时，获得精神的放松。睁眼做眼保健操，视觉容易收到干扰，分散注意力，降低准确度和效果。三、眼保健操分节讲解：共六节，每节四个八拍。第一节：按揉攒竹穴。攒竹穴位于双眉头凹陷处。用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。听到口令后有节奏地按揉穴位，每拍按揉一圈，按揉力度以穴位的轻微酸胀感为宜。第二节：按压睛明穴晴明穴位于鼻骨两旁近内眼角处。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地上按下压穴位，每拍一次。第三节：按揉四白穴四白穴在下眼眶边缘下方的正中。食指和中指并拢轻按在鼻翼两侧，大拇指抵在下颌凹陷处，随后放下中指，食指指尖所在的位置就是四白穴。听到口令后，用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，有节奏地按揉穴位，每拍一圈，四个八拍。第四节：按揉太阳穴刮上眼眶太阳穴在外眼角与眉梢之间，向后大约三厘米处的陷窝处。用双手大拇指的螺纹面分别

六(1)班眼保健操学习心得体会

眼保健操学习心得老师在课上讲：在中小学生群体里的近视眼越来越多了，教育部和卫生部的调查显示，目前我国学生的近视率已经居世界第二位，中小学生的近视率已经超过35%，我国青少年因近视而致盲的人数已经达到30万人。所以，中小学生要注意预防近视。我响应校区号召，认真学习“眼保健操”，现在浅谈几点体会： 1.看书写字的姿势要正确，眼与书本距离一般不小于30厘米。 2.用眼时间不要过长，因为眼疲劳过度，难以恢复原有功能，眼球可能难以恢复原状。 3.不在强烈光线或极暗光线下看书。 4.躺着、走路、坐车、坐船不看书。 5.坚持每天做两遍眼保健操。用电脑时，眼球应该在电脑屏幕斜上方，打游戏机上瘾特别伤眼睛。同时，小学生应保证充足睡眠，不吸烟，不喝酒，多吃富含维生素的食物以防止得干眼症。小学生如何保护视力一、光线需充足，反光要避免舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。二、连续阅读时间不宜过长青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性（或称功能性）近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。三、坐姿要端正，距离适中不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。四、少看电视，少用电脑尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。五、睡眠要充足，注意用眼卫生作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。六、在行车或走路时不能看书有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。七、多做眼保健操，进行户外运动做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，

学校眼保健操教学活动计划

沙镇中学眼保健操活动计划（2013-2014年度上）一、活动背景：为了普及科学用眼知识，提高学生眼健康水平，预防眼疾、防止近视，少年儿童在读书、写字期间，应保持正确的姿势。如果不注意用眼卫生，形成一些不良的用眼习惯，就会使眼睛受到伤害，引起视力下降，甚至失明。缓解眼部疲劳，还要每天坚持做好眼保健操。使学生们养成良好的个人卫生和用眼卫生习惯。本学期按照上级卫生工作的要求推广新一套眼保健操工作。二、实施过程：（一）前期培训 1、每名学生发放一张视力表眼保健操分解图，让同学们对眼保健操有个简单的了解。 2、本次培训主要对象是刚入学的一年级新生。 ◇训练步骤： 1、观看所教节操的视频。 2、教师分节指导，纠正动作。每次指导两节。 3、跟随教师口令连起来做，然后跟随音乐再连起来做。 ◇普及要求：班主任组织好学生认真收看多媒体播放的教程，学会本套眼保健操，班主任负责普及推广到每位学生。 ◇互帮互助：安排三名教练培训学生，进一年级各班帮助指导。

4、学校安排（第3周）开始播放新一套眼保健操音乐。（广播室负责更新） 5、各位任课老师在每天两次的眼保健操时间注意纠正学生的姿势，帮助学生掌握新一套眼保健操的要领。附1：新一套眼保健操变化之处：变化一：改“挤按睛明穴”为“按压睛明穴” 理由：“睛明穴”距眼球太近，中小学生双手的卫生很难保证，手上的细菌容易污染眼睛,手指甲容易碰上眼睛。变化二：改“按太阳穴轮刮眼眶”为“按揉太阳穴刮上眼眶” 理由：上眼眶穴位较多，按压可调节眼部气血。下眼眶的穴位不容易刮到，因此取消了刮下眼眶的动作。变化三：增加“按揉风池穴” 变化四：增加“按揉耳垂脚趾抓地” 理由：通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身经络，从而达到调节眼部的目的。活动时间：学校根据教学安排来定视光中心全力配合。活动地点：各班教室。活动主办：教导处 2013．9