心理问答：一看书就犯困,怎么办？
怎样避免孩子在学习的时候总是犯困？
怎样避免孩子在学习的时候总是犯困？孩子在学习的时候总是犯困，是很多家长头疼的问题。
犯困不仅会影响孩子的学习效果，还可能导致他们对学习的兴趣逐渐消失。
如何避免孩子在学习时犯困，成为了家长们共同关注的问题。
下面，我将分享一些方法和建议，帮助家长们解决这个问题。
要保证孩子有充足的睡眠。
孩子在学习时总是犯困，很可能是因为他们没有得到足够的休息。
根据专家的建议，6-12岁的孩子每晚需要10-12小时的睡眠，而青少年则需要8-10小时。
家长应该确保孩子有足够的睡眠时间，为他们提供一个良好的睡眠环境，保证他们的睡眠质量。
要注意孩子的饮食。
饮食对孩子的学习和精力恢复起着重要的作用。
为了避免孩子在学习时犯困，家长应该给他们提供营养均衡的饮食。
多给孩子食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、豆类、蔬菜和水果等。
家长还应该避免给孩子食用过多的糖分和咖啡因，这些物质会导致孩子的能量迅速消耗，从而容易犯困。
第三，要合理安排孩子的学习时间。
长时间的学习会让孩子感到疲劳和犯困。
家长应该合理安排孩子的学习时间，每天进行适当的休息和放松。
可以采用番茄钟学习法，即每25分钟学习后休息5分钟，这样可以帮助孩子更好地集中注意力，提高学习效果。
家长还可以在孩子学习时提供一些轻松愉快的音乐，或者给他们提供一些小游戏，以激发他们的学习兴趣和活力。
第四，要培养孩子的学习兴趣。
孩子在学习时总是犯困，可能是因为他们对学习缺乏兴趣。
家长应该积极引导孩子，培养他们的学习兴趣。
可以根据孩子的兴趣爱好，选择适合他们的学习内容和方式。
比如，如果孩子喜欢音乐，可以鼓励他们学习音乐理论或乐器；如果孩子喜欢运动，可以让他们参加一些体育俱乐部或团队，培养他们的运动技能和团队合作精神。
通过培养孩子的兴趣，可以增加他们对学习的投入和积极性，减少犯困的可能性。
为了避免孩子在学习时总是犯困，家长们可以从以下几个方面入手：保证孩子有充足的睡眠，注意孩子的饮食，合理安排孩子的学习时间，培养孩子的学习兴趣。
一看书,就犯困
一看书，就犯困作者：鹏程来源：《中华家教》2013年第04期读书本是人生的一大乐事，也是孩子们获取知识的必经途径。
但是，很多孩子却有着这样的困惑，那就是一拿起书就开始犯困，阅读效果可想而知。
从心理学的角度分析，这是一种条件反射所形成的不良习惯。
睡眠本来是与看书无关的人的本能行为，但由于与无关刺激建立了联系，就形成了相应的条件反射。
如人在疲劳的情况下，仍然坚持看书学习，当拿起书时，又抵制不住疲劳的侵袭，想抛书睡觉，又觉得不学习不读书是不行的，就勉强支撑，经过多次反复后，学习与睡觉这两种无关的活动就联系起来了。
经过不断的强化，这种联系便逐渐固定下来，看书便成了瞌睡的诱发因素，只要一拿起书就想睡觉。
当然，有些人看书犯困并不是因疲劳而引起的，也可能是由对书的内容不感兴趣或对学习反感等因素而形成的抑制性条件反射。
所以，要克服这种毛病，必须消除抑制性条件反射，建立兴奋性条件反射。
那么，怎样才能让孩子建立阅读兴奋性条件反射呢？要培养孩子的阅读兴趣，使之成为原动力。
对孩子来说，就是要带着快乐、喜欢和满意的情感体验进行阅读。
一旦对阅读产生了兴趣，就会自觉积极地投入阅读活动，激发阅读的动力，从而改变抑制性条件反射。
有了兴趣，就会促进兴趣，以此形成良性循环。
而良性循环的形成也就意味着兴奋性条件反射的建立。
为了避免产生抑制性条件反射，读书时要注意引导孩子的阅读方式方法，科学用脑，合理安排时间，做到劳逸结合。
疲劳困倦时不要看书。
人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。
这就是所谓的保护性抑制。
因此，感到疲劳困倦时，就不要勉强支撑着看书，尤其不要“开夜车”看书，以避免形成不良习惯。
饭后不要马上看书。
人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其他部位则处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且容易形成抑制性条件反射。
睡觉前最好不要看书。
有些人习惯躺在床上看书，把看书当做催眠，这种习惯最易形成抑制性条件反射。
天天犯困没力气不想动,对学习提不起兴致是什么原因,怎么办？
天天犯困没力气不想动，对学习提不起兴致，这是许多学生和上班族都会遇到的问题。
那么，这是什么原因呢？我们可以从以下几个方面来探讨。
生活习惯不良是导致疲劳的主要原因之一。
如果你经常熬夜、不规律进食、缺乏运动等，就容易出现疲劳、乏力的情况。
这样的生活习惯会影响身体的正常运转，导致身体机能下降，从而影响学习和工作。
要想提高学习和工作效率，首先要改变不良的生活习惯，保证充足的睡眠、规律的饮食和适量的运动。
心理压力也是导致疲劳的一个重要原因。
现代社会竞争激烈，人们承受着越来越大的心理压力，这些压力可能来自于学业、工作、家庭等方面。
长期处于高压状态下，身体就会分泌大量的应激激素，导致身体疲劳、免疫力下降等问题。
要想缓解疲劳，就要学会放松自己，减少心理压力。
可以通过听音乐、看电影、运动等方式来缓解压力。
缺乏动力也是导致学习提不起兴致的原因之一。
如果你对学习的内容不感兴趣，或者没有明确的学习目标，就很难保持学习的动力。
要想提高学习的兴趣和动力，可以尝试以下几个方法：一是制定明确的学习目标。
在学习之前，先明确自己的学习目标，这样可以让学习更加有针对性和方向性，也有助于提高学习的动力。
二是选择适合自己的学习方式。
不同的人有不同的学习方式，有的人喜欢听课，有的人喜欢看书，有的人喜欢互动式学习。
选择适合自己的学习方式，可以让学习更加轻松愉快。
三是建立学习兴趣。
学习兴趣的培养需要时间和耐心，可以通过多读书、多看电影、多旅行等方式来拓展自己的视野，增加自己的兴趣爱好。
要想提高学习和工作效率，首先要改变不良的生活习惯，保证充足的睡眠、规律的饮食和适量的运动。
要学会放松自己，减少心理压力。
要建立学习兴趣，选择适合自己的学习方式，制定明确的学习目标，这样才能保持学习的动力，提高学习效率。
孩子心理疲倦怎么办
孩子心理疲倦怎么办*导读：孩子心理疲倦怎么办？现在孩子的学习任务很重，功课多，课程多，还要学习各种各样的特长班，而这种状态下孩子常常会感觉到心理疲倦。
那么孩子心理疲倦怎么办呢？有些孩子在放学回家后，常常对父母说累得不想动了。
这里所说的累是孩子在紧张学习之后产生的一种疲劳感，而这种疲劳有的是属于生理性疲劳，有的则属于心理上的疲劳。
生理性疲劳一般是由于生理上的超负荷而引起的。
不过，由于孩子们精力旺盛，能在短暂的休息后很快消除疲劳、恢复体力。
心理性疲劳是由于心理上的弦绷得太紧而导致的，是人的主观体验的一种疲倦感。
它的危害性在于不仅会引起生理疲劳，还会导致孩子对学习的厌倦情绪。
专家们认为，有心理性疲劳的孩子常有以下几种表现：1、变得不爱上学，不愿见老师，甚至每到上学前就喊肚子痛、头痛等。
2、有的孩子不愿做作业，一看书就犯困。
3、即使在没有外界干扰的情况下，注意力也常常不能集中有的孩子虽然也在看书，却看不进去。
4、不愿大人过问学习上的事情，对父母的询问常保持沉默，或者表现烦躁，或者转移话题。
5、上课时常打不起精神，课后却十分活跃，表现为玩不够。
如果发现孩子的累是属于心理性疲劳，父母不必过于惊慌。
首先，父母对孩子要有个全面的了解，对孩子成绩要做纵向比较，即自己和自己比，过去和现在比。
二是要经常告诫孩子做到胜不骄、败不馁，培养孩子坚强的意志和坚韧的毅力。
在对孩子适当严格要求的同时，还要融进家长对子女的一片慈爱之心，力求鼓励多于斥责，切不可简单粗暴，打击孩子的信心。
三是家长在课外辅导中，要尽量有针对性，并使方法多样化。
比如，孩子对作文感到困难，并不是他缺乏课外读物，而是没有亲身感受可写。
这就需要家长多带孩子外出活动，增加接触自然和社会的机会，并且有意识地引导孩子观察和积累素材，从而形成自己的感受，有助于打开思路。
当他们为获得知识而感到有内容可写时，就会感到无穷乐趣，心理上的疲劳症状就会减轻或者消除。
*父母如何缓解孩子心理疲劳*1.不要给孩子施加无形中的压力每个父母都希望自己的孩子能够考上理想的大学，以后能够大有出息，但是不要把这样的想法进行实体化，即不要总跟孩子提要考上哪所大学、要获得什么样的名次等。
为什么有人一看书就犯困？
为什么有人一看书就犯困？为什么有人一看书就犯困？让他去玩，就又好像打了鸡血似的，精神饱满？这是为什么呢？犯困是身体和精神产生疲劳的表现。
玩也会导致疲劳，只要你在玩和学习中投入同样的注意力，一段时间后都会感觉到疲劳。
它们最大的区别在于，多数情况下，学习是边学边累，而玩是玩够了才会累。
这听起来好像很不公平？但是没辙，这两者的奖励机制不同导致的。
以电脑游戏为例，在很多的游戏进程中，各式各样的奖励不断出现，如经验、金钱、装备等，这些游戏的正面反馈，促进人脑内相关的神经递质如多巴胺（一种神经传导物质，帮助细胞传送脉冲，负责大脑的情绪、感觉等）等的释放，让人感到喜悦，同时也使得神经兴奋性增加。
于是人愿意一直追求这种喜悦感，并继续玩下去以保持这种神经兴奋。
此外多数游戏的刺激性也会促使体内的某些激素如肾上腺素等的释放，使心跳加快、代谢增强，这样血液能更有效地输送到大脑和肌肉中，保证氧含量，带走代谢废物。
其他的娱乐活动，也都多多少少有类似的效果。
然而，娱乐活动一结束，刺激性的反馈一消失，失去为了保持神经兴奋和身体紧张而消耗的能量，就会导致疲劳。
相比之下学习要枯燥得多。
在多数学习过程中，我们不会马上得到奖励。
即使好好学习会带来的一些好的结果，例如考试成绩好、工作出色，那也要很久以后才能体现出来。
而且大多数时候，我们对所学的内容兴趣并不大，更多的只是为了应付，应付作业、应付考试、应付考研，这些并非是自身喜欢的事情，因此都难以对大脑产生足够的刺激，所以在学习的过程中，即使注意力只集中了半个小时，也会感觉到疲倦。
综上所述，我们知道玩比学习的时候更精神，不是你的错，不过是与生俱来的天性。
油脂健康小贴士：如何克服这种天性？纯靠毅力去克服这种天性，并非一件明智的事情，用点小手段有时候比单纯的咬牙坚持用“梦想”激励有效得多。
例如，可以在学习过程中，人为地引入刺激性的反馈。
如为学习目标划分步骤，每完成一个阶段，就会产生完成了一个任务的喜悦感；或者给自己一点适当的奖励，如学完就去休息会儿，或是吃顿好的。
高效学习克服学习困倦的技巧
高效学习克服学习困倦的技巧学习是每个人成长与发展的关键环节，但在学习的过程中，我们常常会遇到学习困倦的问题，影响了学习效果与进度。
为了帮助大家解决这一问题，本文将介绍一些高效学习的技巧，帮助大家克服学习困倦，提升学习效果。
一、合理安排学习时间学习时间的合理安排是高效学习的关键。
首先，我们要了解自己的学习类型，确定我们的学习高峰期。
有的人在早晨头脑清醒，这个时间段是最适合学习的；有的人在晚上效率更高，这个时间段应该进行重要的学习任务。
根据自己的学习类型，合理规划学习时间，将大部分精力集中在高峰期进行学习，可以提高学习效率，减少学习困倦。
其次，应该避免过长时间的连续学习。
长时间的学习容易导致学习疲劳，降低学习效果。
适当安排短暂的休息时间，进行放松活动，例如散步、伸展、喝水等，可以帮助恢复精神与注意力，提高学习效率。
二、制定学习计划制定学习计划是解决学习困倦问题的有效方法。
学习计划可以帮助我们有条不紊地完成学习任务，减少学习压力，培养良好的学习习惯。
在制定学习计划时，我们要根据学习目标和学习内容合理分配时间。
将学习内容按照难易程度和重要性进行排序，将重点内容安排在高峰期学习，对于较难的内容可以适当预留更多的时间。
同时，合理安排休息时间，进行放松与调节。
学习计划要具体可行，能够根据实际情况进行灵活调整。
三、培养良好的学习习惯养成良好的学习习惯是高效学习的基础。
首先，我们要有一个良好的学习环境。
学习环境要安静、舒适，远离噪音与干扰。
确定一个专门的学习区域，使我们能够集中注意力进行学习。
其次，我们要注意饮食与作息的调节。
合理的饮食结构可以提供能量，保证大脑的正常运转；规律的作息可以保证充足的睡眠，提高学习效率。
此外，注意学习方法的选择也是养成良好学习习惯的重要方面。
学习方法应该与学习内容相匹配，选择适合自己的记忆方式和理解方式，例如图表、思维导图、口诀等。
尝试不同的学习方法，找到适合自己的方法，可以提高学习效率，减少学习困倦感。
不知道怎么说,一上课就想睡觉,每次一读书没到10分钟就觉得眼困。我
不知道怎么说，一上课就想睡觉，每次一读书没到10分钟就觉得眼困。我有不觉得是睡眠不足。 浏览次数：44次悬赏分：5 | 离问题结束还有 3 天 21 小时 | 提问者：hzb774245704 | 检举 每天早上我去学校的时候，都挺精神的。一到上课就想睡觉。有时候下定决心要学习，可是一看书就头晕，很想睡觉。有人可能觉得我昨夜熬夜或者通宵了。不是这样的，我都睡的很早，10点多就谁了。最近快考试了。苦啊，，，知道怎么解决的朋友告诉下我感激不尽。问题补充：
本里我也以为我得了什么神经衰人的问题，去医院检查过没问题。初了英语其他科我的成绩都很好丫。
回答 共7条 你应该是脑神经衰弱，多吃点补脑的吧 回答者： sbyniss2011 | 一级 | 2011-6-14 17:43 | 检举 那是你对书本知识缺乏兴趣 回答者： 热心网友 | 2011-6-14 17:55 | 检举 是不是高考啊 如果现在已经考完了 不是的话 你应该 起床后好好呼吸一下冷空气比较清醒适当运动下 我也跟你差不多过 平时喝点咖啡提神 很舒服的 头晕脑胀也可以喝咖啡 反正咖啡很好喝啊 苦苦甜甜的 追问可能吧，我去试试。 回答者： 敏敏450 | 二级 | 2011-6-14 17:59 | 检举 你的情况时有神经衰弱有关，建议服用安神宝，养血清脑颗粒，健脑口服液等治疗，效果明显。 回答者： 寻医问药网 - 寻医问药网特聘医生宋西振 | 2011-6-14 18:03 | 检举 可能是学习的动力不足，或者你是否在减肥，学习期间还是要多吃补充大脑营养，又或者虽然你睡得多，但睡眠质量不高，经常做梦？实在困嚼嚼口香糖，听一些动感的音乐刺激大脑 追问我睡觉开空调17度，盖被子。最近没在减肥就是胃口不怎么行，晚上也有在听音乐，这样有主睡眠，不知道会不会是以上原因，o(︶︿︶)o 唉 回答个人感觉这反而有害睡眠，睡觉还是自然温度，现在温度还不是很高，早上起床先喝一杯白开水，吃些开胃的东西，比如山楂，还有别给自己太大压力，学习时别想太多，拿起书就看就行了 回答者： 雕砚台 | 二级 | 2011-6-14 18:05 | 检举 你好，我家人是国家脑科医学院的。情况很复杂，我就长话短说，用简单易懂的告诉你怎么回事。 ☆想睡觉的原因： 1·想睡觉是因为人的脑袋对枯燥的事物没兴趣，例如，自己不感兴趣的东西，文字，数字。 2·另外人的大脑是一台“生物记录仪”。你做的每一件事，每一句话，每个想法都记录在脑子里，从未丢失，只是大脑容量太大，你找不到放在那里了。所以你做的每一件事都会被记录为“习惯”。当你读书的时候就想睡觉，想睡觉马上就去睡觉，因为长期习惯的原因，读书=想睡觉=睡觉 ，则在大脑记录读书=睡觉。因此你读书就要睡觉 ★解决方法： 我之前说了大脑对枯燥的没兴趣，反之，也就是说大脑对新鲜事物非常感兴趣。 1.大声朗读（声音会刺激你的脑神经，使之清醒） 2.集中注意力 3.理解所读内容的含义（我说了大脑对新鲜事物感兴趣，死记硬背会想睡觉） 4.打哈欠（打哈欠说明大脑缺氧，打哈欠则给大脑补充氧气，学习效率提高） 5.伸懒腰（可使林乱的脑细胞从新排列调整） 6.一想睡觉马上站起（你的大脑已经记录读书=睡觉，但是你一想睡觉，不要睡觉，马上站起来读书，你的大脑就认为你的程序改变，会从新长出新的脑神经元素，读书=想睡觉=不睡觉，时间一长则养成习惯，读书=不睡觉） 7.去客厅读，去图书馆读，去公园读（我已说过大脑喜欢新鲜事物，不断换地方读书，同理可以改变大脑习惯。读书=不睡觉） 8.学习50分钟，休息10分钟（科学家已经证明，学习完后10分钟之内学习效率最差，所以以及很差倒不如不学，所以课间都是10分钟） 9.教你个小窍门，永久记忆法。科学家证明，人一共六个周期复习可以永久记忆。读完书一个小时，一天，一周，一个月，三个月，六个月，通过六个月复习可以永久记忆。所以考试都是六个月
怎么又犯困了
初中阶段正值身体生长旺期，青少年应保证充足的睡眠。
但即便做到了早睡早起，有个别同学刚翻几页书又困意来袭、哈欠连天，这到底是为什么呢？很多人为了用功读书而克服困意，逐渐形成了一种条件反射：在大脑疲惫的情况下，仍然坚持读书，一读书就容易犯困。
其实，从心理学角度来看，睡眠是与人类读书活动无关的本能行为，但由于无关刺激，让两者建立了联系，使得读书成了犯困的诱发因素。
大脑作为人体的重要器官，其质量约占人体总质量的2%，但其消耗的能量占人体热量总消耗的20%。
当我们读书时，眼睛读取内容后再将其传输到大脑进行数据分析，大脑在不停运转。
经过较长时间的认知负荷，人体就会产生大脑需要休息的指示，这种困意其实是大脑在“自我保护”。
有心理学专家做过一个阅读理解测试：当阅读浅显易懂又有趣味的书籍时，◎本刊综合大脑开启保护机制人与书“不匹配”492022年9月发明与创新·初中生大脑处理起来毫不费劲，我们就会越读越有趣，越读越有精神；当阅读前后文内容不匹配或内容深奥的书籍时，我们“信息转换”的效率差，容易形成阅读障碍，进而导致困倦。
当我们所处的阅读环境是温度适宜、灯光柔和、安静无噪声时，这几乎是给睡眠搭建了一张“温床”，在这样的环境下读书，一旦没有完全集中精力，便会抵挡不住困意而进入梦乡。
说了这么多读书犯困的“诱因”，我们该如何克服读书犯困的障碍呢？首先，要科学用脑，劳逸结合。
合理安排读书的时间，避免“开夜车”，熬夜读书不仅伤身体，而且长期在夜间看书或者通过看书助眠，容易形成“一读书就犯困”的条件反射。
与其延长读书的时间，不如提高读书的效率。
其次，应因地制宜，营造适当的阅读氛围。
可以根据自己的阅读习惯布置阅读环境：放置一个小闹钟，适时提醒自己休息一会儿；准备一个笔记本，边看书边记笔记。
最后，找到适合自己的书籍，循序渐进地读书。
兴趣是最好的老师，当我们阅读一本自己感兴趣或者符合自身认知水平的书籍时，会不自觉地打起精神，带着好奇心继续阅读。
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心理问答：一看书就犯困，怎么办？
导读：本文是关于心理问答：一看书就犯困，怎么办？，希
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黑龙江读者王博问：我爸年轻时很喜欢看书，在他的影响下，
我也一直保留着读书的好习惯。但这几年，他总说自己一拿起书
本就容易犯困，即使刚睡醒也如此。这是心理问题吗?
中国科学院心理研究所副研究员林春答：一看书就犯困，很
可能是条件反射形成的不良习惯。如果对书的内容不是特别感兴
趣，没有获得好的感受，相反还有痛苦的体验(比如想读下去，却
实在读不进去)，反复多次后，看书的兴奋感就可能受到抑制。若
在疲劳状态下坚持学习，身体会因为抵挡不住疲劳的侵袭而产生
困意。这种情况经常发生，就会将看书与睡觉联系起来，形成一
拿起书本就犯困的条件反射。
若要避免看书犯困，不妨试试以下4招：1.先易后难。尽量
读自己喜欢的书，培养阅读兴趣。对于一定要读却不太感兴趣的
书，要遵循“先易后难”原则，从容易的部分开始，或减少阅读
量，慢慢培养兴趣。2.集体阅读。研究发现，互相交流的集体阅
读有助提高阅读兴趣。不妨约上朋友一起学习。3.分散学习。每
天有计划地少量学习效果更好，也更能提高兴趣。可以做个学习
计划，循序渐进地培养读书习惯。4.不开夜车。人体机能具有一
定限度，活动超过限度，大脑皮层会自动进入抑制状态。这就是
所谓的保护性抑制。因此，感到疲劳困倦时，不要勉强坚持看书，
感谢您的阅读，希望能帮助到您。
更不要“开夜车”。▲