中学生心理健康教育教案之自信心的培养一试讲教案

中学生心理健康教育教案之自信心的培养（一）

一、教学目的：通过此课内容教学，使学生明确自信心是心理状态表现形式之一，使学生有自信心、顽强毅力、发奋图强，从而乐观积极的学习。

二、教学重点：使学生认识到自信心的重要性, 并使学生了解一些树立自信心的方法。

三、教学内容: 相信通过前几次的课程同学们已经能够正确认识自我，肯定自我，进而发展自我了，但仅仅是这样还是不够的，我们还要为自己建立信心、树立自尊，这样我们就能扬起头来，迎接挑战。那么如何培养自信心呢？（讲个故事）

小泽征尔的故事

小泽征尔参加指挥家大赛的事小泽征尔是世界着名的音乐指挥家。一次他去欧洲参加指挥家大赛，在进行前三名决赛时，他被安排在最后一个参赛，评判委员会交给他一张乐谱。小泽征尔以世界一流指挥家的风度，全神贯注地挥动着他的指挥棒，指挥一支世界一流的乐队，演奏具有国际水平的乐章。正演奏中，小泽征尔突然发现乐曲中出现不和谐的地方。开始，他以为是演奏家们演奏错了，就指挥乐队停下来重奏一次，但仍觉得不自然。这时，在场的作曲家和评判委员会权威人士都郑重声明乐谱没问题，而是小泽征尔的错觉。他被大家弄得十分难堪。在这庄严的音乐厅内，面对几百名国际音乐大师和权威，他不免对自己的判断产生了动摇，但是，他考虑再三，坚信自己的判断是正确的，于是，大吼一声：“不！一定是乐谱错了！”他的喊声一落音，评判台上那些高傲的评委们立即站立向他报以热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。原来，这是评委们精心设计的圈套。前面的选手虽然也发现了问题，但也放弃了自己的意见。（提问, 这个故事说明了什么?或者说这个故事的主题是什么?）

（一）提出问题：（现在请同学们思考这样几个问题）

1．什么是自信心？（先让学生界定）[所谓自信心，就是充分相信自已，相信自己的能力和智慧，相信一般人能做的事，自己也一定能做到] （根据学生讲述情况，结合例子加以界定说明。）2．自信心的作用。

[ 迸发勇气和毅力、克服困难和障碍、挖掘自身的潜力、实现学习目的、任务] （学生发言，略）

3．怎样才能树立起学习自信心呢？（小组讨论，并以小组为单位用一句话概括（略））学生回答：

（1）正确认识自己，提高自我评价。（一小组的回答）

（2）正确认识自卑感，提高克服自卑感的自信心。（二小组的回答）（3）进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为。（三小组的回答）（4）积极与他人交往。（四小组的回

答）

（二）展示名言：让我们来看几个有关自信的名人名言：在人们的一般缺点中，最容易忽视的是轻视自己。努力成为你自己。一旦发现了自我, 就将没有痛苦。——马修?阿诺德

你的卓越、成功和最大的骄傲，只能来自于你一个人：你自己。

——弗兰克?罗宾逊自己就是主宰一切的上帝，倘若想征服全世界，就得先

征服自己。

——海明威

（三）回答问题（一些简单又实用的建立自信的方法以及步骤）

1. 建立自信的方法：

（1）挑前面的位子坐。

（2）练习正视别人。

（3）适当的加快你走路的速度，昂首挺胸，正视前方。

（4）练习当众发言。

（5）咧嘴大笑，每天至少赞美别人一句。

（6）提高说话的声音。

（7）自我暗示，如：遇到突然变故要能够镇静下来，可以暗示自己镇静；想你会成功，不要想你会失败；不时提醒自己，你比你想象中的要好。

（8）培养运动的习惯，可以是跑步，跳舞，远足，篮球等，最好是晨练。

（9）万一自卑起来，要马上改变一下自己的姿势，变的像自信时候的姿势。如：做几个深呼吸，看看蔚蓝的天空，暗示说“我不错，我不错，我真的很不错！” 2、建立自信的步骤：（1）告诉自己：一定要实现目标；

（2）要做最好的准备；

（3）重心放在你最大的长处上；

（4）培养信心；（要结合前面的方法，但不可能一帆风顺，所以还有第五步）

（5）从你的错误和失败中汲取经验教训。

四、总结: 自信是一种力量，无论身处顺境，还是逆境，都应该微笑地，平静地面对人生，有了自信，生活便有了希望。“天生我材必有用” ，哪怕命运之神一次次把我们捉弄，只要拥有自信，拥有一颗自强不息、积极向上的心，成功迟早会属于你的。当然，自信也要有分寸，否则，过分自信，就会变得狂妄自大，目中无人，那么必然会导致失败

五、家庭作业：要求学生注意在日常生活中多多培养自己的能力，学会树立自信心，一周后共同分享由自信和实力带来的成功的喜悦。