中考前教师注意事项

中考前教师注意事项
中考前教师注意事项

中考前教师注意事项

在中考前,学生一般会有以下几种状态产生,教师在此期间在做好自身的调节外应特别注意关心爱护学生,并根据不同情况分别给予适当指导:

1 焦虑的心理

随着中考的迫近,学生心理负荷不断加大,最突出的就是焦虑、浮躁。在缓解和消除学业焦虑方面,可以尝试以下几个策略:

(1)利用目标激励法树立科学的成功观念。要引导学生根据自己的情况确立奋斗目标,因为明确学习目标,学生能不断激励自己奋发向上,目标是其行为的约束力和学习持久的动力。应当让学生认识到,只要考出自己的最佳状态、发挥出自己的最佳水平、考出自己最理想的成绩就是最大的成功。根据这种成功观念,合理的自我定位,选择适合自己的目标动机水平。

(2)科学的自我评价,建立自信。自信心是取得成功的保证,学习评价的有三种模式即相对评价、绝对评价、个体内差异评价。根据不同的学生,不同的情况,不同的评价目的,三种评价方式灵活运用,引导学生从不同的角度评价自我,看到自己的进步和优势,建立起自信心。

(3)营造“平常”的氛围。平常心态是正常发挥自身水平的重要保证。一方面,班主任和任课教师不要把考试渲染得太神秘,制造过度紧张的空气。要经常向学生分析“平时似考试,考试似平时”的辩证关系,把学生从对考试的过度神秘中引出来。另一方面,要引导学生以平常心态对待考试,用平常心态去从容备考。

(4)加强学法指导,提高学习效率。我们应当引导学生根据学校每日课程设置,自己各科的学习状况等诸多因素,制定科学的方案,减少盲目性,同时要不断审视自己的学习习惯和学习方法,按照认知规律和学科特点,制定合理可行的学习计划,以使学习有条不紊,忙而不乱,有利于克服不良心态,同时使他们能够对自己有个清醒的认识,找出自己的思维误区。

2 绝望的心理

些学生思想上渴望上理想的学校,但由于基础不扎实,学习方法不当,成绩经常波动,从而导致思想不稳,当成绩不进步或下降时,比较消极,自感升学困难,对升学感到迷茫。从而失去学习的兴趣,对自己失去信心,荒废学业。对于这部分同学,我们可以从以下几个方面帮助他们:

(1)积极沟通,排遣心理郁结。在毕业班教师工作中如何调整学生的心态,积极疏导学生心理,科学减压是非常重要的。而最好的办法就是班主任和任课教师经常找学生谈心,通过谈话引导学生树立正确的成绩观、人生观。有针对性地和学生谈话,能起到“强心”、“镇定”等多种作用,为学生的顺利迎考铺平道路。这样就能建立起良好的师生关系,让学生信赖老师,愿意把他们的真实感受和想法告诉老师。

(2)积极鼓励,找回学习乐趣。在和这些学生形成有效的沟通渠道之后,要积极的影响改变他们的观念。不论是自我封闭还是自我放纵,都是对自己在学业上的一种绝望,一种自卑和不自信。我们要通过积极的交流,帮助他们对学习和中考形成正确的认识,不要自卑,对自己来说关键是重视走过初三的过程,让自己无怨无悔。在平时的教育教学中多关注他们,多对他们进行鼓励,哪怕是小小的进步,也要让他们在学习上找到胜利的愉悦,找回学习的乐趣和自信心。

(3)因材施教,铺设成功之路。对待不同学生采取不同的策略。针对那些自暴自弃的同学,指导他们端正学习态度,明确学习目的,适当降低学习要求,引导他们小台阶前进;有针对性地重点扶持一部分中等生,加强对他们的信心教育,帮助他们补习弱科,使他们从思想和学习的误区中走出来;引入竞争机制,激励成绩好的同学,树立更高的目标,成绩才能有所突破。

3 苛求的心理

有些成绩优异的学生,往往会有一种紧张急切的情绪,会感到压力大,负担重。随着中考的日益临近,他们的这种感觉也会与日俱增,甚至使自己对中考产生一种畏惧心理和逃避心理。家庭、学校和学生自己的期望过高,苛求过于关注是造成这种心理的主要原因。因此,我们可以从以下角度调节学生的心理:

(1) 调低期望,缓解压力。有实力的学生往往非常自信,自己有较高的目标和要求,进入初三后,伴随逐渐增加的各方面压力,这种目标骤然清晰,成为压在自己身上的沉重负担,它不但没有给学生应有的激励,反而使学生畏惧中考。此时,要引导学生调低期望值,选定正常发挥就可以考取的学校,放下包袱轻装上阵,以一种轻松的心情面对学习。

(2) 摆正心态,快乐学习。引导学生对学习有正确的看法,学习是一种享受,是一种快乐。

4 在初三学生学习心理的调节过程中,还应当注意以下几个原则:

(1) 良好的师生关系是毕业班教师工作的首要条件。只有把师生之间的沟通渠道疏通,才可能及时发现问题,才可能准确地摸清学生的心理症结,才可能使自己的指导调节被学生切实的合作执行。

(2) 学校家庭的密切配合是毕业班工作正常开展的必要条件。学校教育和家庭教育相辅相成,教师和家长经常性的沟通,是及时发现、深入分析并解决学生心理问题的必要条件,也是为学生营造各种良好学习氛围的必要条件。

学生中考前注意事项

学生中考注意事项 中考能否取得好成绩,首先取决于学习能力,同时也取决于中考临场发挥等。很多平时成绩很好的学生由于临场发挥较差,造成中考失败。所以非智力因素对中考考试的影响,正越来越受到关注。下面我讲一下2013年中考注意事项,让我们在紧张的中考能沉着应对,决胜中考。 一、进考场前。 中考前一天晚上要保证充足的睡眠,中考当天早晨吃些清淡的食物。按所列清单带齐一切用具,包括:准考证、笔、橡皮、作图工具等。提前半个小时到考点,这样一方面可以避免新异刺激、稳定情绪;另一方面可以提前进入“角色”即让大脑进行一些简单的回忆活动。这样做不仅能转移考前焦虑,而且能将最佳的状态带入考场。稳定心态,及早进入考试状态 二、进入考场阶段(发卷前)。 离中考越近,考生的心情越烦躁。中考不仅是对考生学习水平的考查,同时也是对考生心理调节能力的考验。这时候的考生要记住:不管中考之前的备考过程怎样,复习效果如何,在中考考场上,一定要相信自己,一定要振奋精神,发挥出最好的水平。在中考考场上,适度的紧张会让大脑运转速度加快,使头脑更为敏捷。但过度的紧张会让大脑一片空白,无所适从。越看重中考结果越容易紧张。如果紧张到无法正常做题就不要勉强做题,静下心来,什么也别想,花一两分钟时间深呼吸,然后稳定心态。 中考经验表明,中考期间是学生最紧张、心理易产生焦虑的阶段。此时,可将注意力转移到某次印象较深的、考得较好的模拟考试中,回忆老师的讲评;或回忆一些有趣、滑稽的事;也可采用心理暗示:“我是久经沙场的老将了,没什么大不了的”;当然了也可全身心放松、闭目、做深呼吸,这样直到发卷。 三、中考考试进行中 1.中考答题前(五分钟左右) 中考试卷拿到手后,考生心情一般比较紧张。此时,可做下列几件事:(1)通览试卷。对全卷有几道题、几种题型、每道各占多少分等做到心中有数,全面调查试卷,为后面实施正确的解题策略做准备。(2)立即解答一些一眼就能看出答案的选择题、填空题,以稳定情绪。(3)信心要充足。简单不要“大意失荆州”,偏难题注意心理暗示:“别人会的我一定会,别人不会的我也会”,坚定必胜信念。 2.中考答题中,①启动思维,浏览全卷.考前要放弃杂念,排除一切干扰,提

中考前三天注意事项

中考前三天注意事项 高考已经结束,很快就要进行中招考试了,很多考生和家长不知考前如何准备,一些考生开始觉得无所适从,心里不踏实。现就多年来的经验就中考前三天如何备考,谈谈自己的看法,在考前三天内,要使生活程序化。遵循考试时间来度过最后的几天,使自己的心理和生理都进入考试状态。考生应在每天的6点到6点半起床,晚上10点到11点之间睡觉。同时,建议考生写出自己每天的作息时间表,从几点到几点都做些什么要写清楚,并严格按照这个时间表去生活。在时间的安排上也要留出余地,不要满打满算。确保能够保持一个良好的生理节律和心理节律。 一、中考前三天安排 1、6月22日,距离中考3天,调整同家长关系,开始放松身心。 许多学校在考前四天左右会放假,考生可以在家复习,老师在学校答疑,给考生留出自由复习时间。从这时起,因为考生回归了家庭,所以家长的重要性就突显了出来。考生、家长之间的关系需要调整。家长一定要保持情绪稳定,因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制,会影响到考生。同时,家长不要和考生谈论中考的事,不要给孩子过高的目标,不要过分计较模拟题的成绩,不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。 在这时,中考期间是否由家长陪考,需要考生和家长坐下来共同商定了。有些考生认为,家长不离左右陪着,自己底气可以更足些,紧张感也可消除不少;但有些孩子独立性较强,家长跟着,反会让他

感到压抑不适。总之,家长在决定是否陪考这一问题时,一定要尊重考生自己的意见,甚至陪考人是谁,都应由考生自己决定。 放松身心,可以适当进行一些体育、娱乐活动,并应该坚持到临考前。适当的体育运动,比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动,比如,不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山,以免出现意外伤害。还可适当有些娱乐活动,听听自己喜欢的音乐,看看自己喜欢看的轻松的电视节目,帮助自己情绪放松。最好不要上网,不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品,否则容易在大脑皮层中产生兴奋,干扰复习。 2、6月23日,距离中考2天,制订考试方案,做好物质准备。 要能做到从容进考场,就得提前准备,不然就会临阵慌乱。制订方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。从作息时间上说,要有充裕的时间吃早餐,一般选用高维生素、高热量的食物,最好在考前一个半小时之前用餐完毕,但不要吃得过饱,否则,过多的血液还在帮助消化,大脑就会相对缺血,影响考生在考场上智力的发挥。 到考场时间不宜过早或过晚,一般在考前30分钟至40分钟为佳。太早了,与各种干扰因素接触过多,容易破坏良好的心理感觉;太晚了,开考后才进考场,往往出现慌张的感觉。 上午考完后,休息一会儿后,再吃午饭。午饭后不要马上睡觉,稍微活动,散散步,听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。家长一定要注意提醒考生,以免考试迟到。

体育中考考试要求及注意事项

体育中考考试要求及注意事项 一、考前准备: 1、考试时应着运动服装,如运动短袖、运动短裤。袜子应选纯棉质地的运动袜,一为充分吸收汗液,二为能使脚掌与鞋子结合紧密,便于发力。最好选用薄底宽纹轻便的运动鞋、考试过程一定要系好鞋带。 2、在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西,衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。 3、考前保证睡眠和注意饮食,保证充沛的体力参加考试。 二、考前准备活动: 同学们考试前要做足准备活动,使身体充分发热和兴奋,有利于考试成绩的发挥。考前体育老师带领同学进行准备活动,进入考场进行其他项目考试前可自行根据项目进行活动,如:可通过慢跑、徒手操、拉伸练习等内容进行热身,充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。也可从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动;投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。 三、考试中注意事项: 1、准考证必须展开拿在手上,不要卷,不要折,保持清洁: 2、同学们进入场地请务必保持安静,不许喧哗; 3、考试过程中必须严格听从监考老师的指挥,不得随意走动;每一项考试结束后都会有监考老师安排引导至下一项休息区休息,并由监考老师安排至各项的考试区域考试。 4、每项考试结束后,监考老师都会公布成绩,请大家认真听,并记住,三项都考完以后要确保自己都记住了三项的成绩,如果忘记,还可以询问监考老师。 5、考试过程中有任何问题都可以向监考老师提出,如果对自己的成绩有疑议,必须当场提出,出了考场后将不受理。 6、在进考场前必须把手机、钥匙、包等寄放在班主任老师处,不要带入考场影响考试。 四、考试项目: 1、50米跑必须注意以下几点: (1)、50米跑每位同学只有一次考试机会,除非是考试过程中发生的摔倒或者踉跄的情况,在这种情况下,不要再冲过终点,沿着自己的跑道走回到起跑处,请求监考老师再考一次。 (2)、起跑线、终点线、跑道线都为黄色的实线,考试过程中不得抢跑,不得串道,必须始终跑在自己的跑道上,终点线两旁有挂着彩条的感应杆,请同学们考试时眼睛要看前面跑,不要低头,不要把杆撞倒。 (3)、起跑口令是“各就位”、“预备”、一声哨声,一开始考生应该站在准备线上,听到

上海夏令营带队教师行为准则带队须知完整版

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上海夏令营带队教师行为准则 学校选派教师参加夏令营活动的目的是为了更好地管理学生,确保学生夏令营活动工作的圆满成功。夏令营随团教师肩负着领队教师、学生监护人、家长及主办方协助者的多重角色,其职责、意义重大。夏令营老师应符合并做到以下各项要求: 一、遵守夏令营活动所在地的法律法规及夏令营活动相关规章制度。 二、有强烈的责任心,整个活动中服从团队的需要与安排,以学生的学习与安全为第一。在每个景区学习期间,应协助当地辅导员老师管理学生遵从学习的课程纪律,在活动期间应配合安全员领队监督全团的纪律,维护学生安全,确保学生准时准点归队集合。须始终与团队一起,不可置学生于不顾而自行游玩,或擅自离团。 三、有很强的与人沟通能力及协作精神。在当地期间担当很好的沟通桥梁,不仅自身应尽快适应当地接待环境,同时协助当地辅导员老师协调学生在每个地方的作业完成,解决活动中出现的任何问题。夏令营随团教师需做好吃苦在先、享受在后的准备。(注:因为安全员,领队,当地辅导员都要负责学生工作,故随队教师的饮食生活须能自理。照顾好自己)

四、在横店拍电影机会难得,有些学生可能不习惯扮演的角色,但一定协助好学生扮演好自己的角色,同时也是学生一次很好提升自己的体验机会。 五、具有奉献、顾全大局的精神。参加此次夏令营活动不同于普通的一般旅游,老师不可将此作为一次出去游玩享受机会,相反应有吃苦受累的心理准备。活动期间如有个别同学生病或受伤情况发生无法跟随全团活动时,夏令营教师须轮留下来陪同照料学生。 六、具有良好的心理素质,遇到紧急突发事件需冷静沉着,并立刻与当地辅导员老师或领队安全员积极沟通商议,不可自行决断处理。 七、安全是整个活动过程的生命线。夏令营教师不仅要注意个人安全,还需关注整个团队的安全。教师不得进入非法场所,不驾驶任何车辆,不得私自离团或参加任何行程以外的活动。 八、 1.协助辅导员分好组,每10-15人一组、协助选定学生领导,老师副队长和政委协助带队老师。 2.暑假人多,在机场配合导游尽快将营员带到人员较少、较空的地点排队,避免出现堵塞道路的情况,同时也避免机场上的人员冲乱、冲散队伍。 3.出发的时候如果要办理托运行李的,和领队排到一排到指定柜台办理托运。

中考注意事项和应试技巧

中考注意事项和应试技巧(仔细阅读一次切记住) 一、保持健康心态,勇敢面对中考 中考,作为国家向上一级学校选拔优秀人才的一种方式,其意义固然重大,在很大程度上的确决定着一个人的命运。因此,有些考生对此感到有一定的心理压力和紧张情绪是很正常的。 但是,这种想法要适度。有的考生过度重视考分,把考试视为决定命运的战场,把考分看作“命根”,不达目的誓不罢休,这种“一张考卷定终身”的思想只能造成考生过重的心理负担,对考试有百弊而无一利。虽然升学对人生来说是一次施展才智、接受考验的机会,但并不是唯一的机会。成才之路千万条,不必千军万马去挤一根“独木桥”。古语道:“天生吾才必有用”!三百六十行,行行出状元,当今社会给人们提供了越来越多的成才机会,我们大可不必把命运的赌注全都押在中考上。此外,从另一个角度上来说,考试既然是国家、社会选拔人才、评价教学质量的一种方法,它就不会以任何人的意志为转移,无论你喜欢还是惧怕,它都要发挥着应有的功能,我们每个考生只不过是当中的参与者,大可不必紧张、焦虑,否则只能造成不应有的心理负担,给自己带来不良后果。中考,说到底就是一场考试。考试对于我们同学们来说,是再熟悉不过、再平常不过了,它不值得我们大惊小怪的,我们要从战略的角度上藐视考试。 中考的确很重要,但从事实上说,决定你能否进入理想的学校,并不是由中考所决定的,而是由你平时的学习情况决定的,因为中考的成绩是由你平时的学习成绩作基础的。因此,中考时我们只要尽可能地发挥出自己平时的水平就是成功,不要对考试期望太高,奢望超

常发挥。每个考生一定要本着“一颗红心,两手准备”的平常心态,从容的走向考场,勇敢地面对考试。 二、考前注意事项 1.合理饮食。 吃的清淡一些,最好不要吃肉类和鸡蛋。吃素的利于大脑运动,还有,无论你吃多吃少,保证在考试的过程中不能感觉胃里撑也不能饿,这样更好的使胃里的食物给大脑能量。 多吃些新鲜可口、易消化、易吸收的食物,绝对不要吃海鲜,避免闹肚子。要多吃能够增强记忆力的食物,如卷心菜、大豆制品、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏等。要注意适时休息,养足体力,不搞剧烈运动,以静为主。但可以散散步、做做体操、打打乒乓球、羽毛球,或听听轻音乐,放松一下神经。但严禁剧烈运动,避免出汗受凉引起感冒甚至发生意外伤害影响中考。也不要参加社交活动,不走亲访友,确保身体健康和情绪稳定。 2.合理睡眠 科学研究表明每个人一天二十四小时中大脑的兴奋期和抑制期是呈波浪形的,即一段时间的兴奋期之后,必然是相对的抑制期。显然,如果中考时间在我们大脑的兴奋期,那是再好不过的;反之,考试时间正好处在我们大脑的抑制期,那就糟糕了。事实上,平时我们同学中有不少这种现象,夜越深,大脑越兴奋(即处于兴奋期),第二天上午头脑昏昏沉沉,即大脑处于抑制期,这种情况,显然不利于中考,因为中考时间是在上午9点到11点左右。因此,我们在中考前几天就应调整好作息时间,晚上九点半睡,第二天早上六点左右起

体育中考前准备工作及注意事项

体育中考前准备工作及注意事项 同学们,经过前面一段时间的艰苦训练,我们即将迎来检验训练成果的体育中考。要正常甚至是超常发挥我们的训练水平,在体育中考时我们要注意哪些事项呢? 一、考试前饮食 1.考试前三天以高碳水化合物(高糖)饮食为主(可以多喝红糖水),增加身体糖原的储备,从而增加体能和抗疲劳能力。考前几天要早点睡,10点左右就睡觉,注意休息,别乱跑,不要吃一些辛辣的食物,以免肠道不适,腹泻。还要注意防止感冒。 2.考试当天早上9点半之前的弄一两个面包或者馒头就可以了,别喝牛奶,牛奶会使人兴奋不起来;要是9点半之后的,还是多吃点,7成饱就差不多了,别太饱;下午考的中午就少吃点油腻的东西,大概7—8成饱;要是到下午4点到5点的,还是要吃饱,但别吃油腻。葡萄糖提前12个小时喝,喝完以后少喝水,少上厕所;红牛提前40分钟喝,也可以吃三片维生素C。也可以适当吃点巧克力,看个人喜好,巧克力提前1小时吃。考前要是要喝水的话稍微咪一点就好,别喝一肚子水。 二、服装: ①学生尽量要穿短(中)裤与背心或汗衫,考试当天提前穿好。在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西,衣服口袋里的钥匙等硬质物品要取出,轻装上阵;

②袜子应选纯棉质地的运动袜,一为充分吸收汗液,二为能使脚掌与鞋子结合紧密,便于发力; ③中考体育的项目对鞋子有要求的是要防滑。1000/800米是长时间跑,要有弹性,轻便。 三、考试前半小时准备活动 1. 热身跑:慢跑600-1000米,以身体微微出汗即可。 2. 徒手操:以活动关节为主,依次顺序:颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。 3. 韧带拉伸:弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。 4. 考试项目预热活动:各项目考试前的预习和练习动作,以70%-80%的能力去完成动作。如实心球、三级蛙跳、立定跳、排球、篮球等。 四、如何克服消极的心理 考试时出现适度的紧是正常的并有利的,但过度的紧就会使肌肉紧变形,影响成绩的发挥。在体育考试中,每一个项目测试结束,同学们就会立刻知道自己的成绩,但有些同学在一项考试中没有很好的发挥自己应有的成绩,一个项目测试结束后还始终不能走出失败或发挥失常的阴影,产生消极心理会影响到下一项目考试的发挥。还有一些同学在考前过于担心考试后有可能出现的各种结果,这种心理也会对考试的发挥造成不利影响。如何克服这些消极的心理呢? 可采取心理暗示法,暗示自己“我最棒”“我能行”建立积极的心理定向。也可以运用集中注意力法,闭眼,深呼吸,象放电影一

中考带队教师安全责任书

XX县XX学校 中考带队教师安全责任书 为圆满完成中考任务,确保在中考期间我校考生的安全,带队教师必须履行下列职责: 1、召开小组会和班会,做好学生的赴考思想教育、安全教育、心理健康教育。 2、做好学生考点、考场、座位号的登记工作,并让学生了解自己的考场和位置。 3、做好对学生的日常生活和考试必备用品的检查和保管工作。安排好考生的往返交通工作, 4、做好学生住宿和饮食安全的防范工作,发现隐患及时与宾馆负责人联系,禁止学生在外就餐、吃不卫生的零食和喝冷饮,确保学生饮食安全。 5、安排好乘车位置,督促学生有序坐车,确保考生往返交通安全。 6、安排好考生的生活、住宿。把每个学生落实到每一个房间,排好学生的住宿表和就餐座位表,要求学生按规定住宿、就餐。 7、负责考前督促学生带好考试用学具:如一只透明学具袋,内装若干蓝、黑圆珠笔或水笔,三角板,圆规、橡皮、小刀、无存储功能计算器、准考证。 8、负责督促学生按时休息、应考。实行“三点名”:就餐(早、

中、晚)点名、就寝(午休、晚上)点名、考试(考前、考后)点名。 9、负责组织学生由住宿处前往考点考试,考前在考点提前10分钟发放准考证,考后在考点集中收取准考证,然后护送学生返回住宿处。维护好路上秩序,排好路队,确保路上交通安全。 10、负责向学生明确应考要领,讲清注意事项,并进行考试纪律、考试规则和考试安全教育。 11、负责掌握考生思想动态和考试情况,做好失利学生的思想工作。帮助学生解决相关的问题。 12、学生来去的路上和晚上7:30至9:30,所有带考教师必须到位,值班的带考教师要自始至终守在考点和住宿处,并处理好突发事件。 13、二十四小时开机,做好与学校领导、家长的联络工作,及时向学校领导汇报最新情况,协助考点处理有关问题。 14、学生考试期间,带队教师不得离开考点,必须在考点等候,如因带队教师擅自离开开考点,考生出现安全事故,带队教师负全部责任。 甲方:XX县XX学校 二〇一五年六月一日

体育中考前准备工作及注意事项

体育中考前准备工作及注意事项同学们,经过前面一段时间的艰苦训练,我们即将迎来检验训练成果的体育中考。要正常甚至是超常发挥我们的训练水平,在体育中考时我们要注意哪些事项呢? 一、考试前饮食 1.考试前三天以高碳水化合物(高糖)饮食为主(可以多喝红糖水),增加身体糖原的储备,从而增加体能和抗疲劳能力。考前几天要早点睡,10点左右就睡觉,注意休息,别乱跑,不要吃一些辛辣的食物,以免肠道不适,腹泻。还要注意防止感冒。 2.考试当天下午考的中午少吃点油腻的东西,要到下午4点到5点的,还是要吃饱,但别吃油腻。葡萄糖提前12个小时喝,喝完以后少喝水,少上厕所;红牛提前40分钟喝,也可以吃三片维生素C。也可以适当吃点巧克力,看个人喜好,巧克力提前1小时吃。考前要是要喝水的话稍微咪一点就好,别喝一肚子水。 二、考试前半小时准备活动 1. 热身跑:慢跑600-1000米,以身体微微出汗即可。 2. 徒手操:以活动关节为主,依次顺序:颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。 3. 韧带拉伸:弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。 4. 考试项目预热活动:各项目考试前的预习和练习动作,以70%-80%的能力去完成动作。如实心球、三级蛙跳、立定跳、排球、篮球等。 三、如何克服消极的心理 考试时出现适度的紧张是正常的并有利的,但过度的紧张就会使肌肉紧张变形,影响成绩的发挥。在体育考试中,每一个项目测试结束,同学们就会立刻知道自己的成绩,但有些同学在一项考试中没有很好的发挥自己应有的成绩,一个项目测试结束后还始终不能走出失败或发挥失常的阴影,产生消极心理会影响到下一项目考试的发挥。还有一些同学在考前过于担心考试后有可能出现的各种结果,这种心理也会对考试的发挥造成不利影响。如何克服这些消极的心理呢? 可采取心理暗示法,暗示自己“我最棒”“我能行” 建立积极的心理定向。也可以运用集中注意力法,闭眼,深呼吸,象放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰,以良好的心态去参加每一项考试。使自己在体育中考时得以正常或更好地的发挥。 四、各大项目注意事项 1. 跳远:参加跳远类测试的同学考前必须做好充分热身准备,热身是否充分直接影响测试成绩,充分的热身运动能消除肌肉与肌肉之间的粘滞性,增加肌

初三中考带队方案

初三中考工作方案 一、中考管理组织: 组长:xxxx 副组长:xxxx 成员:xxxx 二、中考管理措施: 1、召开考前带队教师会,统一思想、明确要求、责任到人。 2、召开考前学生会,做到“五教育”、“一签订”。 (1)“五教育”:做好学生自我保护和正确处理突发事故的教育;做好学生往返安全、饮食安全、行为安全教育;做好学生按要求答题、端正考风、遵守考纪的教育;做好学生爱护考点公物、维护考点卫生、遵守考点学校纪律教育;做好学生防病教育。(2)“一签订”:与学生签订中考安全责任承诺书。 3、完善考生信息表,分班级详细登记考生姓名、住址、监护人及监护人电话。 4、落实教师跟组管理制,考生分组,教师分配到组,并做到信息与要求双明确。 5、落实考生到家告知制,要求考生考毕返回学校后立即回家,并电话告知回家情况。 6、学校联系车辆,考生统一行动,学校与车主签订安全责任书并当面告知安全要求。 7、考生填报志愿学校统一安排,专人管理。 三、中考带队分工: 1、xxx:整体负责本校参考管理工作。 2、xxx:具体负责本校参考管理工作,处理应对参考中的突发问题及事情。 3、xxx:负责学生考前应试培训、组织学生考后填写志愿、考生信息填报及登记整理、领发准考证;负责九(1)班学生管理。 4、xxxx:负责学生考前安全纪律教育、考后学生回家情况督查;负责九(2)班学生管理。

5、xxx:协助班主任做好学生管理工作。 6、xxx:协助班主任做好学生管理工作;做好女生行为管理和思想疏导工作,做好女生生理健康教育。 四、中考管理要求: 1、师生统一行动,师不离生,生不离校。 2、带队教师因事请假,必须经带队组长同意,并交代好工作方可离开,不准私自离队。 3、坚决落实学生“六不准”:学生因事请假外出一律不准;学生离队住宿一律不准;学生私自乘车一律不准;学生考后不回家一律不准;学生扛病应考一律不准;学生接待闲杂人员一律不准。 4、带队教师必须保证电话24小时畅通,随时互通情况,集体研判情况。 5、带队老师必须服从组长调度安排,团结一致完成中考管理工作。 6、无论发生何种事,必须将保护学生及自身安全放在第一位。 五、中考行动说明 1、 xxxx年xxx月xxx日早晨6:30参考学生与带队教师在学校集合,师生到齐后分班上车出发去考点;xxxx年xxx月xxx考试结束后,参考学生与带队教师在考点校集合,师生到齐后分班上车返回学校, 2、师生返回学校后,带队教师督促考生立即回家并要求考生返家后电话告知,带队教师要做好考生返家核实工作。 六、中考管理文表(附) 1、考生信息及分组管理表。 2、考生中考安全责任承诺书样书、中考乘车安全协议书样书。

中考前注意事项

中考前注意事项 一、考前的心理状态调整 1.保持平常心,缓解考试焦虑 考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律,是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系,即二者之间的关系呈“倒U 型曲线”:焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低,而中等焦虑时的效率最高。所以,适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。 初三学生在最后的几天复习中应该保持平常心,缓解考试焦虑。这里介绍几种简单的方法供大家参考使用。(1)自我暗示法。如考试前自己对自己大声说:“我一定会取得成功,我是最棒的!”,这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性,从而使神经系统得到调节改善。(2)放松训练法。整个放松训练按照由下而上的原则,从脚趾肌肉放松——小脚肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——颈部肌肉放松——头部肌肉放松。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张,保持紧张状态10秒钟左右,然后慢慢放松。使用这种方法并持之以恒,不仅能消除考试焦虑,而且能全面促进身心健康。(3)呼吸法。这样一吸一呼,周而复始,反复进行。由于集中了全部的注意力,就能够使人逐渐排除一切杂念,收到消除紧张、自我放松的效果。

2.加强心理调整,保持考前状态 考前心理状态调整的好坏,对考试时水平的发挥有十分重要的影响。那么如何进行考前的心理状态调整呢?同学们应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。在考前5天:考生在这个时段主要应该进行一些提纲性的复习,即考前复习要有所侧重,特别是检查一下重点内容的掌握情况,如老师明确指定和反复强调的重点内容,自己最薄弱的、经常出错的地方。所以,这几天考生宜看书而不宜做题。通过看书可以温习已有的知识,增强自信心,而做题则不同,一旦题目太难,就会挫伤自信心。另外,考试前人的精神往往高度集中,理解力和记忆力在短期内急剧提高,因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识。在考前3天:在这3天,应该调整自己的心理状态,切不要把弦绷得太紧,应该适当地放松自己,如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。在考前1天:考试前1天仍然有许多准备要做,不要认为“万事俱备,只欠东风”,也不要“破罐子破摔”,听天由命。在这天应注意以下问题,第一,这一天仍做大量的习题或是什么也不做都是不合理的。过多做题不仅会使人更加疲倦,而且若遇到难题还会降低自己的自信心,增加紧张和焦虑。就像体育比赛前要进行热身运动一样,复习一些基础点,想些简单的问题是很有必要的。还可以读一些报纸杂志,看看电视,在放松情绪时也丰富知识,也许还能为第二天的作文拓展思路。第二,不要参加剧烈的运动,以免体能消耗过大或发生其他的意外,从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏,以免过度兴奋。适当的放松和休息应

中考体育仰卧起坐考试规范注意事项及锻炼技巧

中考体育仰卧起坐考试规范注意事项及锻炼技 巧 文件编码(GHTU-UITID-GGBKT-POIU-WUUI-8968)

中考体育仰卧起坐考试规范、注意事项及锻炼技巧一、考试规范 考生身体仰卧在垫上,双手五指交叉贴于头后,同时,两臂打开,手背及手臂均触垫;双脚放置在垫上,两腿屈膝(两膝可稍分开),大小腿呈直角;一人双手压住考生脚背。起坐时,双肘必须触及两膝;仰卧时,贴于头后的两手背及肩胛骨必须触垫。按一分钟内完成的次数计取成绩。考生只有一次考试机会。 二、注意事项 考生以下行为属于犯规行为 起坐时,双肘未触及两膝; 仰卧时,手背及肩胛骨未触垫; 考试过程中,臀部离垫。 考试过程中,出现犯规行为者,犯规时所做的仰卧起坐不计数,但考生可以继续进行考试。 三、锻炼技巧

定义:一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢并伸直,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。 仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说,若果进行不当,仰卧起坐不但是浪费时间,甚至是有害无益。 仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式,再加上它简单不受场地环境影响的优点,是相当适合社会大众的简易运动方式,特别是对於期待消除腹部赘肉与避免下背痛的一般中年男女而言,更是经常被采用的运动之一。 仰卧起坐的正确做法: 仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。 仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的

2018年中考带队教师责任书

2018年望谟县中考带队教师 安全责任书 2018年,望谟县共有3202名学生参加中考,分布在二中考点1500人和六 为圆满完成中考任务,确保在中考期间考生的安全,让每一位学生都能平安中考,带队教师必须履行下列职责: 1、开好考前学生诚信教育动员会,学生要诚信考试,要求学生自觉遵守《考生须知》,只准带考试专用文具、身份证和准考证进入考场,其它物品一律不准进入考场。 2、考前积极与各班主任配合,充分了解自己带队考点的考生基本情况,掌握学生联系电话,注意提醒容易迟到的考生按时参考。 3、关注考生饮食安全,考试期间提醒考生不吃零食、喝冷饮,确保学生饮食安全。

4、每场考试结束后,及时组织本校考生迅速离开考点,不得在考点附近逗留,带队教师不得询问考生的考试情况,并制止考生之间交流考试情况。 5、带队教师手机24小时开机,做好与学校、班主任、家长的联络工作,协助处理有关问题。 6、带队教师作为学校在该考点的联系人,在学生考试期间,不得擅自离开考点,必须在考点等候。如因带队教师擅自离开考点,考生出现安全事故或考点学校不能及时联系,所产生的后果由带队教师负全部责任。如学生发生突发(或意外)事故,教师应立即赶到现场,妥善处理,及时与学校联系并汇报处理意见。 7、带队教师严禁喝酒;把自己手机号留给学生,以便联系。 8、6月21日下午5点前带领考生熟悉考场,并清点好学生数,返回住处。考试期间考生可凭《准考证》免费达乘爱心车。 9、落实好“三点名”:就餐(早、中、晚)点名、就寝(午休、晚上)点名、考试(考前、考后)点名。坚持清点准人数,发现有学生未到要及时打电话取得联系。 10、考试期间,加强巡查,掌握学生动向和去向,严防学生与其他学校学生发生矛盾,严防学生私自下河下塘洗澡,要求学生遵守交通秩序,并注意学生的思想动态,有什么情况要及时做好心理辅导工作,并及时向学校汇报具体的处置情况。 11、每科考前一小时必须清点学生,并组织进入考场,统计缺考人数,说明原因,交本考点主考,晚上再次清点学生数。 12、6月24日上午全部考试结束后清点学生人数,带领学生按时返校,并及时向学校报告平安情况。不准学生中途下车,如果有父母或亲人中途接送,必须履行交接手续。 13、组织考生乘坐的车辆必须有证,且车况较好的运输车,严禁乘坐无牌无证车。 若因带队教师未能认真履行职责,造成工作失误的,将按照相关纪律规定执行。 甲方:中学(章)乙方:带队教师(签名): 校长(章): 2018年月日 2018年月日

中考考前注意事项及答题技巧

中考考前注意事项及答题技巧 2017中考考前注意事项及答题技巧 考前注意事项 1.合理饮食 多吃些新鲜可口、易消化、易吸收的食物,绝对不要吃海鲜,避免闹肚子。要多吃能够增强记忆力的食物,如卷心菜、大豆制品、 牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏等。要注意适时休息,养足体力,不 搞剧烈运动,以静为主。但可以散散步、做做体操、打打乒乓球、 羽毛球,或听听轻音乐,放松一下神经。但严禁剧烈运动,避免出 汗受凉引起感冒甚至发生意外伤害影响中考。也不要参加社交活动,不走亲访友,确保身体健康和情绪稳定。 2.合理睡眠 科学研究表明每个人一天二十四小时中大脑的兴奋期和抑制期是呈波浪形的,即一段时间的兴奋期之后,必然是相对的抑制期。显然,如果中考时间在我们大脑的兴奋期,那是再好不过的;反之,考 试时间正好处在我们大脑的抑制期,那就糟糕了。事实上,平时我 们同学中有不少这种现象,夜越深,大脑越兴奋(即处于兴奋期), 第二天上午头脑昏昏沉沉,即大脑处于抑制期,这种情况,显然不 利于中考,因为中考时间是在上午9点到11点左右。 因此,我们在中考前几天就应调整好作息时间,晚上九点半睡,第二天早上六点左右起床,中午十二点到一点左右睡上一觉,如此 调节生物钟,让我们大脑的兴奋期与中考时间同步,这样,我们就 等于提前进入了角色,有利于考试时水平的正常发挥。 另外,最近两天,睡前不要喝茶、咖啡等刺激性的饮品,防止因大脑兴奋而引起失眠,更不必要想着失眠这件事,全身放松,思想

宁静,不必要刻意多睡眠。如果一旦失眠,科学研究表明,也不会 影响知识的回顾,第二天可以照常考试。 3.充分熟悉考场环境 比如厕所、水房、考场的位置,使自己迅速适应考试环境。(送 考教师会跟随指导,但考生自己不要形成依赖性,要主动了解) 4.带好各种考试用品 对单检查一遍,铅笔、钢笔、圆珠笔、水笔至少带两杆,橡皮、圆规、三角板、量角器、手表、凉开水等(不要喝饮料,凉开水最好),特别是准考证和学籍卡必须带齐,请同学们和家长务必像保存 存折那样保存好准考证和学籍卡,千万别丢了,还要详细看准考证 上的内容。万一真的忘了,也别慌张,找送考的领导和老师解决。 另外,根据天气,要备好雨具等用品。 答题技巧 (1)走进考场,坐到自己的座位上之后,不要东张西望、交头接耳,可以内心默念:我能成功!我能成功!右手拇指可以按左前臂上 的内关穴,以缓解紧张情绪。(内关穴的位置:从手腕关节处的横纹 算起,约本人三只手指宽的位置,就是内关穴)发卷子后,同时脑子 里要安排好作战计划,部署答卷策略和时间安排。 (2)认真听好监考老师宣读的考试规则。 (3)通览全卷,沉着应战。 当拿到试卷以后,不要匆匆忙忙地提笔就写,而是应在正式答题之前将全卷通览一遍,了解试卷的分量,试题的类型,所考的内容,试题的难易和各题的比分等,做到心中有数,沉着应战。清点试卷 数目和页数,缺卷或有残卷及时声明;认真填涂答题卡和卷头。 (5)审题一定要稳,一般两遍审题;书写一定要快,确保一次答对。 (6)答题顺序安排应是:从前到后,先易后难,稳扎稳打,最后 攻关。考试中肯定会出现意想不到的问题或难题,这是我们早已经预 料到的,你要有充分的心理准备,但是要想开一点,因为你觉得难的

中考前考生饮食注意事项

中考前考生饮食注意事项 各位读友大家好,此文档由网络收集而来,欢迎您下载,谢谢 一年一度的中考在即,许多家长和考生都已在备考的第一战线上摩拳擦掌了。而这时,使他们产生困扰的不仅仅是考试带来的压力,而且还有考试期间的饮食问题。如果说中考是一场持久战,那么合理的营养膳食,就是这场战争重要的“火力支援”。 针对饮食方面给家长带来的各种困扰,卓越为广大考生和家长详解考试期间饮食应注意的事项。 一、当心:菜肴变化传递紧张 根据以往经验,家长们在中考菜谱上动足脑筋,十分讲究。加量、多品种、换口味,一餐做五六个菜,准备三四种水果。培正中学的小吴去年参加中考,发现菜肴大变:红椒牛排、马蹄炖羊排、乌骨鸡……她说,“很多菜以前都没吃

过,看着妈妈为了一餐饭忙前忙后,顿时觉得很紧张,怕考不好对不住父母。” 营养专家提醒家长,中考三日大变菜谱,反而会给孩子传递紧张情绪,增加其心理负担,而且对肠胃也是考验。 二、饮食:讲究清淡平衡 不少家长说,中考三日,孩子大脑高度集中,需要消耗更多能量。如何调节饮食结构,及时给孩子补充营养? 1、营养均衡 专家指出,很多家长认为吃肉可以迅速补充能量,这并不科学。中考膳食要适当补充鱼虾类水产品,搭配豆制品、蔬菜。口味以清淡少盐为佳,不宜肉类唱主角。餐后半小时吃少量水果,可助消化。 以往,一些家长担心孩子食欲不振,家庭餐口味不能满足其需要,中考时到附近餐馆给孩子“加餐”。卫生专家提醒,为保证卫生安全,中考几日最好在家中进餐,尽可能不吃或少吃生冷食品,以免刺激肠胃。

2、忌讳:考前大补特补 一天一粒金施尔康、一瓶鸡精、早晚各一支舒脑液,考试时再带一瓶提神饮料……除了“食补”,家长每天为孩子“药补”。有的家长甚至带孩子去医院输血浆、打蛋白针补充营养。 营养专家指出,考前大补特补不可取。并非所有考生都适合“进补”,如果不吸收的话,还会导致腹泻、过敏、上火等症状,结果适得其反。 三、考试时一日三餐的合理搭配 1、早餐的合理搭配 早餐:按照我国学生每日营养素供给量基本要求,一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%~30%。营养早餐应由粥面类、面点类、冷菜类等三部分组成,在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。 推荐早餐菜品:红薯粥+油煎馅饼+黄瓜丁;牛奶+葱麻饼干+火腿煎蛋;大豆粥+鲜肉烧卖+香油豆腐 2、午餐的合理搭配

中考体育前的注意事项

初中体育考前的注意事项 一、心理问题。考前调整心态,大部分同学基本没有问题。失误的仅仅是极少部分同学,所以保持适度紧张对考试有利。考试时是其他学校的老师裁判,面生。同学们牢记一点:他们是为我们考生服务的,同学们在考试时无需害怕。自己出现失误(如抢跑)等情况,裁判语言提醒是正常的,无需害怕。心理调节方法:(1)呼吸法可用深呼深吸的方法调整情绪。(2)自我暗示法在临场前,说一些如“我能行,我是最棒的,球太轻了”等自我激励的语言,提高自己的自信。(3)临场前多想想动作技术,特别是关键部位如腰部发力,速度要快等,以及自己经常出问题的地方,提醒自己加以注意。(4)多和同伴交流,互帮互助,相互激励(5)释放激情,增强班级、学校氛围。 二、服装: 1、学生尽量穿背心与短裤,在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西,衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。 2、袜子应选纯棉质地的运动袜,一为充分吸收汗液,二为能使脚掌与鞋子结合紧密,便于发力。 3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。 三、饮食方面: 1、需多喝水 每天要保证1500ml-2000ml的摄入量,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应,切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究,一般要少量多次饮水,不要等口渴了才去饮水。在测试前不要大量的喝水,可在各个测试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情。 2、需多吃果蔬 考前天气比较热,人容易上火,多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,绿色和橙黄色是最佳食物,可以多食用。 3、需少食多餐,少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳,还能降低厌食。 4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺,有着非常好的作用。 5、考试当天早上起来不要吃太多东西,以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。 四、作息方面 早睡早起,每天晚上10:30必须上床睡觉,早上6:30起床。中午要保障40分钟的睡眠时间。保持良好的体力。 五、考前做足准备活动

疫情-教师工作-注意事项

2020年春季开学教师工作明白卡 一、教师每日工作流程 1、务必提前两分钟候课,在教室内必须佩戴口罩上课。 2、候课及上课期间要时刻注意学生状态,发现异常及时联系班主任,并上报年级和校医,同时做好学生安抚工作。 3、教育教学期间适当融入疫情防控相关知识,提醒学生不当行为。 4、下课后提醒学生开窗通风。 5、最后一节课任课教师组织学生有序疏散去食堂。 6、晚自习期间,发现学生体温异常或其他情况,由班级疫情报告人协助任课老师,第一时间通知校医和班主任,并上报年级部和学校值班领导。 7、晚自习后查宿,对所分管宿舍进行巡查,统计体温情况,上报年级部。若有特殊情况,第一时间通知学校值班领导。 二、清洁常识 1、口罩怎么正确佩戴? ①佩戴口罩前应保持手卫生,检查口罩使用有效期和外包装,外包装损坏或超过有效期,禁止佩戴。 ②分清口罩的正、反面,保持深色面朝外(或褶皱朝下),金属条在上。先将耳挂挂于双耳,再上下拉开褶皱,使口罩覆盖口、鼻、下颌,将双手指尖沿着鼻梁金属条,由中间向两边,慢慢向内按压,直至紧贴鼻梁。③适当调整口罩,使口罩与面部紧密贴合,直至全部遮盖口鼻处。

④摘掉扣罩,因为口罩外层是污染过的,手不能触碰,摘的时候直接摘挂在耳朵上的绳,然后外层相对折叠起来,放入清洁的信封内,这样可以避免口罩内层受污染,切忌随便塞进口袋里或是在脖子上挂着。口罩被呼吸道分泌物及其他液体污染时要立即更换。) 2、怎么正确的洗手? ①在流动水下,使双手充分淋湿。 ②取适量洗手液或肥皂,均匀涂抹至整个手掌、手背、手指和指缝。 ③双手掌心搓摩。 ④右掌心覆盖左手背,十指交叉,反之亦然。 ⑤双手掌心相对,十指交叉。 ⑥指背叠于另一手掌心十指相扣。 ⑦右手握左手大拇指,旋转搓摩,反之亦然。 ⑧右手五指并拢于左掌心,正反方向旋转搓摩,反之亦然。 ⑨用水清洗双手。 ⑩用干净的纸巾或毛巾擦干手。捧清水将水龙头冲洗干净再关闭水龙头。

中考注意事项

中考注意事项 我们应当把考场看成是“人生的体验场”,只要自己发挥了最佳水平,尽了力,你就是考试的成功者。备考心态最为关键。 一、考前的复习与准备: 在离考试还有最后几周的时间里,请考生同时也请家长督促考生做到以下几点: 1. 科学合理地安排复习与休息 最后一周:早晨起床时间以6:00为宜,中午要午休,时间为一小时左右,晚上休息的时间为10:00左右。白天复习强度不宜过大,复习方式为通览,回忆再现。晚上复习的时间不宜过长。 总的原则为:学习和休息要有规律,生物钟的调整要以白天精力充沛为原则。 2. 注意身体健康,保持良好的精神状态。 请家长督促考生每天适当进行体育锻炼,合理科学饮食。考试前和考试期间特别要注意安全,尤其要注意防止食物中毒、交通事故的发生。 二、中考应对非常事件手册 (一)、考试前一晚睡不着 这是正常的现象,不必惊慌。睡前用热水泡脚,让眼睛

自然闭上并反复做深吸气,同时可以听一些轻松的音乐。不要太早或太晚睡觉。 (二)、因意外原因迟到 进入考场入坐后,不妨做几次深呼吸,待心情稍稍平静后,才在试卷和答题卡上填写姓名、准考证号等(英语考试,听力部分在14:00开始,考生停止入场时间是下午13:50,学校建议各科考试均提前30分钟到达试场)。 (三)、突然发现《准考证》不见了 建议在考前一晚,家长和考生一起将《准考证》、文具(计算器、尺子、小刀、圆规、绘图橡皮、2B铅笔2支、0.5毫米签字笔2支)、无外标签纸的矿泉水和餐巾纸或小毛巾、风油精或花露水、手表等一起放在透明的文件夹,若进考场前发现《准考证》不见了,考生应一边与学校带队老师或班主任联系,一边通知家长尽快找到将准考证送达考场,在考试结束前到市招办补办好准考证。学生不要自己回去取准考证,不要让丢证事件影响情绪。 (四)、发现走错了考场 及时向监考老师求助 (五)、发现忘带文具 考试前可以向认识的同学求助,借用多余的文具。此外考试前“踩点”时,要留意考点附近有没有文具出售,以便随时购买。进考场后也可以向监考老师求助。最

体育中考考试现场注意事项(考前必看)

体育中考考试现场注意事项(考前必看) 以下内容仅作为参考,具体细节以各省市具体考试情况为准 体育中考是每个中学生必须经历的考试,其目的是促进学生加强体育锻炼,提高学生的体质水平,使学生能够拥有健康的身体和阳光的心理。体育中考的项目一般都包括速度项目、耐力项目、柔韧项目和力量项目,这些项目主要靠平时的锻炼来提高,不能靠考前突击练习来发展。做好考试中的具体细节和注意事项及清楚具体规则要求,虽不能提高考试成绩,但能保证学生的水平正常发挥。 1、携带本人准考证,防止损坏和丢失。 2、不得携带通讯工具与其他与考试无关物品进场。 3、穿着运动服、运动鞋(不得有钉)。 4、考试成绩当场公布,对考试成绩有疑问的请当场向考务人员提出。 5、考试时身体状况出现不适,应立即向考务人员提出,保证自身身体健康,考务人员会安排缓考。 1、准备活动(热身) 考试机构会安排特定的热身准备区域,考生在此区域进行热身活动,若场地较小,人数较多,可在原地进行高抬腿跑和跳跃等动作进行热身。保证达到微出汗状态,充分热身。 2、分组入场检录 考生会被以组为单位进行检录,记住自己的组号,带好自己的准考证,在引导老师喊道自己组号时积极排队进行检录,最自己组别有疑问的要向引导老师及时询问清楚。 3、检录验证准考证 引导老师带领每组队员到检录处,此时考生提前拿出准考证,整理平整等待检录老师,检录核对准考证。(每位同学必须检录,没有检录的同学,无法进行成绩录入)4、进入到备考场地 进入备考场地后,每名同学需要保持安静,听从引导员老师安排,不要打扰正在考试的同学。在备考场地等候时,注意观察正在测试的同学,测试时的流程,以及需要注意的事项,注意听测试老师如何提示被测同学的语言,以便在自己测试时能够熟练的完成测试。 5、进行测试 进行每项测试前测试老师都会进行测试学生信息登记(扫描条码、或输入编号、或输入姓名、或口头点名)以便进行成绩对应录入。每项测试注意事项请看下文。 6、完成测试、确认成绩

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