少林气功入门与分类是什么
少林拳术秘诀
少林拳术秘诀概述少林拳术是中国武术中最有名的一种，以其独特的风格和精湛的技艺而闻名于世。
少林寺作为少林拳术的发源地，秘传的拳术技巧也被称为少林拳术秘诀。
本文将介绍一些少林拳术的基础知识和秘诀，帮助读者对少林拳术有更深入的了解。
基本原理少林拳术注重以意导气，以气导力，以力导技。
它既注重内功修炼，又注重外功技艺的磨砺。
在少林拳术中，强调身心合一，运用合理的呼吸控制、灵活的身体动作和准确的攻防技巧。
基本拳法少林拳术秘诀中包含了众多的基本拳法，下面将介绍几种常见的少林拳法：1. 形意拳形意拳是少林拳术中的一种经典拳法。
它注重用意念驱动身体的动作，同时借助快速的脚步和爆发力强的拳法打击对手。
形意拳的要诀是以心意为主导，将拳打出去时，要用整个身体的力量去配合，使拳法更具威力。
2. 猴拳猴拳是少林拳术中的一种比较灵活的拳法。
它模仿猴子的动作，以敏捷和灵活为特点。
猴拳的要诀是虚虚实实、连绵不断，通过头部的晃动、臀部和腰部的旋转来产生力量，形成突如其来的攻击。
3. 龙形拳龙形拳是少林拳术中的一种激烈的攻防拳法。
它以龙的形态为目标，通过身体的纵横起伏和节奏感，快速地攻击对手。
龙形拳的要诀是灵活机动、巧妙变化，要有强大的爆发力和柔韧的身体控制能力。
内功修炼在少林拳术中，内功修炼是至关重要的一部分。
通过内功修炼，可以提升身体的力量、灵活性和耐力，同时增强意志力和集中力。
以下是一些常见的内功修炼方法：1.气功练习：通过呼吸控制和动作练习，调节气息，增强身体的能量和活力。
2.冥想训练：通过内观和专注，培养意念的集中和放松身心。
3.动力训练：进行一系列的力量训练，如俯卧撑、深蹲等，以增强身体力量。
外功技巧除了内功修炼，外功技巧也是少林拳术秘诀的重要组成部分。
以下是一些常见的外功技巧：1.基本动作练习：如站桩、脚步练习、手臂和身体的柔韧性训练等，以提升身体的灵活性和协调能力。
2.拳法练习：学习和训练各种拳法的动作和技巧，如击打、躲闪、格斗技巧等。
少林基本功训练方法
少林基本功训练方法少林基本功训练方法是少林寺传统武术的基础，也是武术练习者必须掌握的技能。
少林基本功包括拳法、腿法、身法、步法、气功等多个方面，下面我们就来详细了解一下少林基本功训练方法。
首先是拳法。
少林拳法是少林寺武术的代表，其特点是以刚健有力的拳法为主，注重攻防转换和技击的连贯性。
拳法的训练方法主要包括基本拳法的练习、拳法套路的学习和对手实战的演练。
在练习基本拳法时，要注重动作的规范和力量的掌握，同时要注意呼吸和身体的协调。
在学习拳法套路时，要注重套路的整体性和连贯性，同时要注意套路中的技击要点和应用方法。
在对手实战的演练中，要注重技击的实用性和灵活性，同时要注意对手的反应和应变能力。
其次是腿法。
少林腿法是少林寺武术的另一大特色，其特点是以快速有力的腿法为主，注重攻击和防御的转换。
腿法的训练方法主要包括基本腿法的练习、腿法套路的学习和对手实战的演练。
在练习基本腿法时，要注重腿法的规范和力量的掌握，同时要注意呼吸和身体的协调。
在学习腿法套路时，要注重套路的整体性和连贯性，同时要注意套路中的技击要点和应用方法。
在对手实战的演练中，要注重技击的实用性和灵活性，同时要注意对手的反应和应变能力。
再次是身法。
少林身法是少林寺武术的重要组成部分，其特点是以灵活多变的身法为主，注重身体的协调和灵敏度的提高。
身法的训练方法主要包括基本身法的练习、身法套路的学习和对手实战的演练。
在练习基本身法时，要注重身法的规范和灵活度的提高，同时要注意呼吸和身体的协调。
在学习身法套路时，要注重套路的整体性和连贯性，同时要注意套路中的身法要点和应用方法。
在对手实战的演练中，要注重身法的实用性和灵活性，同时要注意对手的反应和应变能力。
最后是步法和气功。
步法是少林寺武术中的重要组成部分，其特点是以稳健有力的步伐为主，注重身体的协调和平衡感的提高。
气功是少林寺武术中的另一大特色，其特点是以调节呼吸和提高身体能量为主，注重身体的健康和内功的修炼。
少林武功【从七十二艺探少林武功】
少林武功【从七十二艺探少林武功】少林武功【从七十二艺探少林武功】民国时期，著名武功大师金警钟先生根据少林寺妙兴方丈的口授编写了《少林七十二艺》，共辑录了72种软硬功法。
现即以“少林七十二艺”为参考，分析少林武功的练习特点及其独到之处。
（编者注：少林七十二艺详细内容，已发表在本刊，读者可查阅。
）一、以硬功为主，手功居多少林硬功，是指练习抗击打或增强技击效果的功夫。
正如《少林拳术秘诀》所说：“待至功成时，则周身之筋脉灵活，骨肉坚实，血气之行动，可以随呼吸以为贯注，如欲运气于指尖、手臂及腰腹之间，意之所动，气即赴之，倘与人手搏，则手脚到处，伤及肤理，不可救疗，气功之功用神矣哉。
”说明了少林硬功具有独特的技击性。
少林七十二艺练功术虽练法多种，软硬轻功各有，但还是以多达57种的硬功为主。
少林硬功占据这么大的比例，恰与少林拳派的风格特点相一致。
少林拳派主要突出一个“硬”字，以刚劲勇猛而著称，演练形式上古朴紧凑，刚健勇猛，技击用法上则拳行直线，硬攻直上，发声助威，同时运用深呼吸法，结合内外三合，发劲于四肢、头、身等处，使全身坚如铁石，捷如游龙。
在少林硬功中，又以手功居多，达到26种。
强调手功的练习，正如少林歌诀所言：少林手法奇巧灵，起落守法曲直攻。
刻后手似燕抄水，起前手如鹞钻林。
猛攻严守两手护，落如分砖起如风。
发手好似虎扑羊，非曲非直活如龙。
手法在实战中的运用主要有推、抢、搂、撂、斩、砍、切、挑、压、缠、牵、托等多种，因此，手法在少林武术中占有相当重要的地位，它通过拳、掌、勾、指的技术和劲力表现出来，如铁砂掌、拔钉法、鹰爪力、一指禅等。
手功的练习又多以手指为主，在少林武术中，一指称为金针指，二指称为金剪指，三指称为三阳指，四指称为金铲指，五指合拢即称为掌。
《少林拳术秘诀》中非常强调用指功，对拳、掌、指进行了比较，强调“拳没掌能，掌没指精，指为掌之先锋”。
因此通过各种指功的练习，使指关节力量增大，硬度加强，作用于点、插、按，主要攻击敌方的眼、鼻、咽喉等薄弱部位，起到克敌制胜的作用。
少林内功常用公式
少林内功常用公式
1.坐禅功：坐禅功是少林内功中最基本的修炼功法。
它的公式是“心静体松，呼吸自然，正念不乱，忘却杂念。
”
2. 八段锦：八段锦是一种练习气功的方法，它的公式是“头顶，两手，两脚，两肩，两胯，双目，鼻息，养神。
”
3. 易筋经：易筋经是少林内功中的代表作之一，修炼易筋经的公式是“以意运气，以气驭身，以身涵气，以气御身。
”
4. 石锁功：石锁功是一种锻炼身体的力量功法，它的公式是“以重量锻炼身体，以坚韧锤炼意志。
”
5. 太极拳：太极拳是一种集身体、意志和内力于一体的综合性功法，它的公式是“以身行意，以意驭气，以气化神，以神舒体。
”
以上是少林内功常用公式的简介，希望对练习少林内功的朋友有所帮助。
- 1 -。
嵩山少林浑元一气功的练法
嵩山少林浑元一气功的练法顾名思义,“浑元”就是把人身内、外、上、下以为浑然一体。
没有上不能下,没有内不能外,没有左不能右的牵拉、抑遏。
一气,即人体中的先天真一之气,以意引导,发于中官,达于四梢。
非为出入呼吸交换之空气,也不是随其自然,漫无适从之气。
而是意不外散,精神高度集中,受中枢神经指挥,有规律,有节奏的气息运行。
内外动静相间,依附着呼吸,使人体各部适应于练功的需要。
练功时间:每晨寅时为之。
即每天清晨5点钟可以练功。
每天晚间9点再练一次,效果更好。
(一)练功的四个阶段1.调整呼吸:练功时,面向东方,两脚开立宽于肩,脚尖微向里扣,两手自然下垂,中指贴于两边裤缝处。
头、颈、腰、背要正直。
两眼微闭,似垂帘。
舌尖抵住上腭处,牙齿轻叩,嘴唇自然闭住,用鼻呼、吸。
吸气和呼气时要悠悠不断,缓慢进行。
吸气时,胸腹随之逐渐鼓胀,加深吸气程度,延长吸入时间,以增加肺的容纳量。
呼气时,胸腹随之慢慢收缩,延长呼出时间,与吸气时基本同等。
由正常人的呼吸频率逐渐适应练功的需要,平均每分钟呼吸二三次为最佳(一呼一吸为一次),时间可10分钟,也可20分钟或半小时(应根据个人的具体情况而定)。
在第一阶段中,大部分都要出现不舒服的感觉,其实这属于练功的正常现象,凶为要改变原来身体的姿态、心意、呼吸,就要有一适应过程。
在此期间会有胸腔胀闷,不为毛病,坚持下去就会自然消失。
2.气沉丹田:在上一阶段的练爿基础上,人体具备了练功的起码要求——呼吸,这一阶段就是让吸时的气息慢慢沉向脐下小腹,吸气时小腹随之鼓胀。
呼气时小腹亦随之慢慢收缩。
切记不可用力过大。
气能随着吸气而沉入丹田,方可稍作停留,再呼出时,就完成了此段的要求了。
3.小周天:气功所讲的周天,是气息在人体中的运行路线。
小周天就是吞入清气,直入气海(脐下三寸为丹田,即气海)。
过会阴穴(即小便与肛门之间),透尾闾(即尾巴骨处之长强穴),上升督脉,至头顶百会穴。
从两耳之前分道而下,以舌接引,经膻中穴,沉入小腹丹田(从下颚处至会阴穴为任脉)。
揭秘少林内功：少林硬气功十大绝技
揭秘少林内功：少林硬气功十大绝技少林硬气功十大绝技，实乃少林武术气功中的特技项目，也是少林秘不外传的独门上乘功夫。
所谓硬者，是指硬功。
气者，是指气功。
硬功与气功结合起来，则为硬气功。
硬功是练筋骨的功夫，气功则是炼内气的功夫。
“内炼一口气，外练筋骨皮”，一语道出了练好硬气功的真谛。
为了更好地让广大武术气功爱好者更加了解和掌握少林武术气功中的诸多练习方法和练功方式，现将少林硬气功十大绝技一一介绍。
此技技法纷呈，各具特色，是少林武术气功中的精品。
更是当今之世美不胜收的传统功夫之精华。
绝技之一：头顶开砖预备：自然站立，两脚开立与肩同宽，然后成马步站立姿势。
两手合握砖一块（红砖、青砖皆可），左右大拇指各握砖身的1/3处，大拇指在砖块前面，食指、中指、无名指、小指握住砖的背部，掌心成凹形。
调息：做好预备势后，引会阴气进入中丹田时，呼吸由平时的顺式呼吸改变成逆式呼吸，并做好调意的准备。
调意：控制思想入静后，将中丹田之气沿任脉上行经膻中穴过天突穴至承浆。
此时舌抵上腭（搭鹊桥），再引气至人中到上丹田（印堂穴），然后直达泥丸宫（百会），意守百会2分钟。
调身：保持马步站立，将握砖之两臂从体前慢慢扬起，上举至头部，将过头部时，加速上举再往下猛击头顶部。
此时意念集中在百会穴，同时猛喊一声“嗨”，此乃催动内劲，集功力于一点，发声助力，产生爆发力；发声后立即闭气（即暂时不呼不吸）。
由于巨大爆发力的作用，砖立即成碎块。
功完成后，恢复自然呼吸。
练功有素者，运作后头部不疼痛，皮肤无损伤。
绝技之二：气功断铁丝运作时，自然站立，两脚与肩同宽，将20号或18号铁丝绑在胸部。
在绑铁丝时，铁丝两头要留出15cm，然后深吸一口气，再把铁丝绑紧。
作马步站立，两脚成外八字，略宽于肩，两手握住铁丝两头接口。
思想入静，排除杂念，深吸三口气，舌顶上腭，意守中丹田。
引会阴气经夹脊，沿督脉上行经玉枕至百会，从上丹田下行至人中——鹊桥，自承浆沿任脉下行至膻中穴，到上丹田（气海穴），意守1分钟。
少林神拳基础功-混元一气功
少林神拳基础功-混元一气功
（一）挺立乾坤：双脚自然分开站立，足距同肩宽。
左右掌自然下垂，轻按大腿。
目向上视，呼吸和匀顾。
全身放松，吞咽津液，消除紧张感。
（二）叠掌平胸：双掌缓提与胸平，右掌托左掌，掌心向上，提掌时深吸气，平肩挺胸。
目仍上视，双脚不动。
（三）立地撑天；双掌翻转，缓向上撑过头部，劳宫穴向上，指尖相对，两肘微曲。
随掌上撑时，将吸入之气吐出。
（四）右推掌：右掌下落，向左前方推出，腰部徐徐左转，左手下落护胸。
劳宫穴向前，指尖向外，眼向前看，呼吸自然。
（五）左推掌：动作方向与右推掌相反。
·
（六）前推掌，左屈肘，手掌护胸，右掌平胸向正前方推出，劳宫穴向前，指尖向上，眼向前看。
头正，松肩，挺胸。
双脚正立不动。
（七）托天掌：双掌向左下方下按，旋向右上方托起，腰随手转。
左臂伸直，掌心向上，指尖向前。
右肘缴曲。
掌心向上护顶，指尖向左手双膝微曲，眼睛微闭。
（八）斜挥掌：右手自头顶向左，成力挥出，掌心向上，微屈左肘护胸，腰随右手转，双足挺直，眼望右掌
（九）跪地斩妖：左蹲右跪，右手随下时向前下方削出，掌心向下，左手掌心向上护顶，眼望前方。
（十）混元一气：双胸站起直立，右掌收回胸前，左掌下落胸前，右托着左掌，掌心向上，平胸成叠掌，目平视，呼吸深长。
（十一）收功：闭目，以劳宫穴对准太阳穴，摩擦两分钟，调匀呼吸。
整套功法反复演练10次，时间40分钟为宜。
少林气功之少林柔功一至六式,适于年老体弱者和初习气功者练习
少林气功之少林柔功一至六式,适于年老体弱者和初习气功者练习此功是内功向外功过渡的初级功法。
虽已动其力，露其形，但仍具运气施柔、动而轻微、形姿简单的特点，故称柔功。
适于年老体弱者和初习气功者练习。
一、平和架骑马式平身正立，两足间距与两肩同宽。
两手掌朝上平摊，与腰相平，不可过宽，两手内转，手背朝上，仍与腰平(图1)两手从旁平摩，作，圆圈，加摩顶之状(图2)两手向前伸直，手心向前，十指朝上，高约与乳平，吞气一口。
略定片刻，约三呼吸(图3)以后，凡吞气后目视，无论左右上下.皆以三呼吸为率。
左脚向左横开一步，左腿屈，右腿.直;左手按在左大腿面上，拇指向后;右手由耳后绕下，五指捏拢，指尖向后作雕手(图4)。
二、平和架望月式承上式。
举起左手与目相平，五指弯曲，拇指与小指对，食指与无名指对，中指微昂，手心中空;先以目视左手高低，转回正面吞气一口，复转头右视右手，再转回正面吞气一口，左右各三次，共吞气六口(图5)三、平和架舒气式平身正立，足距与两肩同宽;两掌朝上平摊，高与十二肋相平(图6、图7)四、武功头初式左腿屈，右腿直;左手按在左大腿面上，拇指向后，右手由耳后绕下，作刁手，正面吞气一口，转头左视(图8)五、武功头二式承上式。
左臂向左伸直，手背朝上(图9)随势将手收回平按，臂伸直，又收回，来回两次(图10)。
将平胸之手一转，掌心封胸，吞气一口(图11)。
又将手一转，拇指在下，中指在上，转头左视(图12)六、武功头三式承上式。
将平胸之手，由耳后仰掌，向左伸出(图13)左手随势经耳后收回，握拳平胸，手背向上，吞气一转头左视，右亦相同(图14)。
左右各三次，共吞气十八口。
罗汉气功（少林十三功）
罗汉气功（少林十三功）罗汉气功，亦名少林十三功、长寿功。
系王俊杰老师世代祖传，法源于河南步林。
王师坚持练功五十余年，潜心研究，现虽年逾古稀，体魄健朗，可与少年竞攀峨嵋金顶。
罗汉气功，结构严谨，动作淳朴健美。
十三式动作连贯，一气呵成，是一种动静相兼的内功，呼吸和意守与其它功种基本相似，易学易练，对强壮身体有良好功效，只要持之以恒，就能达到预期教果。
兹征得三俊杰老师同意，将罗汉气功的具体练法、注意事项，以及适应证等分别介绍如下。
练法预备式两足并立，双手自然下垂，目平视，呼吸自然。
待情绪安定后，两足分开，成内八字形站立，双腿蹬直，勿弯曲，眼由平视变为下视鼻尖。
口微张开，鼻吸口呼，行腹式呼吸。
意念集中在下丹田。
身体正直。
第一式(双手面肾腰)：双手由体侧慢慢移至体后，向上提起，掌变为拳，两拳面抵住两腰眼，拳眼向上，足势不变。
第二式(双手推舟)：两拳放松，慢慢由体后下移至大腿两侧，双拳变掌。
两臂向前向上摆动，两掌心相贴。
待手臂与肩平，停止上摆。
两臂内收至胸前，手腕翻转，指尖朝胸，掌根用力外撑。
双肘比肩略高。
足势不变。
第三式(二郎担山)：翻转手腕，两掌心仍相贴，指尖向前，双臂前伸。
双臂伸直之后，两手腕同时转动，掌心朝下，两大拇指相并，两臂分别同时向两侧缓缓展开，到身体两侧停下。
双臂与肩平或略高。
两掌心朝下。
足势不变。
第四式(采和挎篮)：两腕翻转，掌心朝上。
两臂收拢，掌变为拳，停于两肩侧约两拳远处，拳比肩略高，拳眼向体后。
足势不变。
第五式(海底捞月)：两臂向肩外平伸，拳变为掌，掌心向上。
两臂伸平之后，两腕同时翻转，掌心向下，双臂如捞物状从上往下捞划，掌心朝身体方向。
下划至腹都前约一拳半处停下，指尖相对，相距一寸远，掌心向上。
足势不变。
（转载请注明出自气功之巅：）第六式(双手托天)：两掌背相贴。
由下至上缓缓上举，上举至最高点对，两掌分开与肩同宽。
掌心相对，指尖向上，用力上伸。
足势不变。
头面朝天。
第七式(钟鼓齐鸣)：双手缓缓放下，至两耳侧，两掌变拳，距耳廓约半拳远处停下。
少林拳法十八式
少林拳法十八式介绍少林拳法是中国武术中最为著名的拳法之一，以其精湛的技艺和古老的传统而闻名于世。
其中，少林拳法十八式是少林寺最基础的拳法套路之一，也是初学者通常要掌握的拳法。
下面将逐一介绍这十八式的基本特点和动作要领。
一、起式•起式是少林拳法十八式的开场动作，也是整个套路的起始点。
身体直立，双手放在身体两侧，双脚自然分开，双目平视前方。
•此式主要是为了使身体放松，准备开始后续的动作。
要保持身体直立，呼吸平稳，同时注意自己的呼吸节奏。
二、金刚伏虎•这一式动作要领是：身体向前弯曲，上半身靠前，双臂保持伸直，手掌着地。
保持这个姿势数秒钟，然后恢复起立姿势。
•金刚伏虎是一种能够增强腰部力量和柔韧性的练习动作。
通过重复练习，可以提高身体的灵活性和稳定性。
三、罗汉领袖•这个动作是以佛家的象征形象命名的。
动作要领是：双脚分开与肩同宽，上身稍微向后倾斜，双手遥指向上。
然后慢慢地上举双臂，手掌相对。
保持这个姿势几秒钟，然后恢复起立姿势。
•罗汉领袖的练习可以增强上肢力量和平衡感。
同时它也有助于开发身体的柔韧性和肌肉协调性。
四、少林仰天法•少林仰天法是一种强调腿部力量和灵活性的动作。
动作要领是：双手放在身体两侧，双腿稍微分开。
然后一跃而起，同时脚尖向上，手部同时伸向天空。
保持这个姿势几秒钟，然后恢复起立姿势。
•这个动作可以增强下肢的力量和耐力，同时也有助于提高身体的协调性和爆发力。
五、金刚飞猿•金刚飞猿是一种以强化上半身肌肉和增加平衡力为目标的动作。
动作要领是：双腿与肩同宽，上身微微前倾。
然后双脚离地，脚尖着地，身体抬起到最高点。
保持这个姿势几秒钟，然后恢复起立姿势。
•这个动作对于增强腰部和背部的力量非常有效，也有助于改善身体的协调性和稳定性。
六、罗汉滚地龙•罗汉滚地龙是一种强调腿部力量和耐力的动作。
动作要领是：双腿分开，膝盖微微弯曲，上身向前倾斜。
然后用力跳跃，同时进行旋转，以脚尖着地，身体侧卧在地面上。
保持这个姿势几秒钟，然后恢复起立姿势。
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少林气功入门与分类是什么
导语：
少林存在的历史是很久的，在各种影片中讲述了少林的功法，
武术等，很多人对少林都是崇拜的，尤其是男性，均愿意去少林学习。
现在少林可以练
少林存在的历史是很久的，在各种影片中讲述了少林的功法，武术
等，很多人对少林都是崇拜的，尤其是男性，均愿意去少林学习。现
在少林可以练气功入门，少林气功入门也讲述招式与方式，按其分类
练习的方法各有差异，如内功、外功，内功重要心法修炼，而外功则
是重在武术类的。那么少林气功入门与分类是什么呢？
少林气功，以静深静，静中求动为宗旨，苦练气沉丹田，调全身之
宗气、卫气、元气。静者为内功，可以稳神养性，防治疾病，祛病延
年，动者可以迸发虎劲，助生推山之力。内外相兼，独树一帜。
少林气功是在医疗气功的基础上发展起来的一种用于内静崩外的独
特气功。历代少林寺僧辛苦研练，并取院外众师之长逐步完善，成为
少林武苑的一朵奇葩。特别在公元621年，以觉远、慧场等为首的十
三和尚痛击郑军，助了唐王一臂之力之后，少林寺声名大振，少林气
功也日渐兴盛，并达到了较高的水平，如：“金刚拳”、“掌劈材”、“顶
分砖”、“头破石”、“飞云走”等。同时也涌现出了不少功深技绝的气功
大师，如唐代的惠扇高僧，宋代的福裕方丈，明代的月领武僧，清代
的贞俊大师，现代的德禅大师等。
明末清初以后，少林寺和少林武术日渐衰落，练气功的人相继减少。
特别是1928年，军阀石友山火焚少林寺，拳谱原版、武术及气功等大
部分资料，燃为灰烬，从此少林气功也大部分失传。
1982年4月，少林方丈德禅长老，在寺内成立了“少林武术整理组”，
亲任组长，并说：为了继承少林武术，只要我有一口气，就要坚持到