常见体能训练伤病和处置
健身常见伤害预防和处理
健身常见伤害预防和处理健身是一项让身体保持健康和体魄强壮的运动方式，但在进行健身活动过程中，有时候会遇到一些意外的伤害。
了解如何预防和处理健身常见伤害是非常重要的。
首先，让我们来看一下一些常见的健身伤害及其预防方法：1. 肌肉拉伤：肌肉拉伤是最常见的健身伤害之一。
为了预防肌肉拉伤，一定要在每次健身前充分热身，包括做一些拉伸运动、跑步等，以增加肌肉的柔韧性。
此外，在进行重量训练时要注意控制好重量，避免过于用力造成肌肉受伤。
2. 扭伤：扭伤通常发生在关节部位，如膝盖、踝关节等。
为了预防扭伤，一定要选择合适的鞋子和运动服装，以保护关节免受外伤。
此外，在进行高强度的运动时，要注意姿势正确，避免过度扭转关节。
3. 肘关节炎：肘关节炎是健身者常见的关节问题之一，通常由于过度使用或错误的姿势造成。
为了预防肘关节炎，一定要注意训练时肘关节的姿势和技术，避免长时间过度使用肘部。
此外，选择适当的训练强度和重量也可以减少肘关节受伤的风险。
接下来，让我们来学习一些处理健身伤害时的基本方法：1. 休息和冰敷：如果出现轻微的肌肉拉伤或扭伤，应该立即停止运动，并休息一段时间。
同时，可以使用冰袋冰敷受伤部位，有助于减轻疼痛和肿胀。
2. 良好的饮食和补充营养：在受伤恢复期间，要保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于加快伤口愈合和肌肉恢复。
3. 适当的理疗和按摩：如果伤势比较严重，可以考虑接受专业的物理疗法或按摩治疗，帮助促进受伤部位的康复。
4. 注意伤情变化：在处理健身伤害的过程中，要密切关注伤情的变化。
如果伤口出现明显的红肿、疼痛或不能正常活动，应该尽快就医，以免导致更严重的后果。
总的来说，预防和处理健身常见伤害是每位健身爱好者都应该重视和学习的内容。
通过采取适当的预防措施和正确的处理方法，可以极大地减少受伤的风险，让健身活动更加安全和有效。
希望每位健身者都能健康、快乐地锻炼身体，享受健康的生活！。
常见的运动损伤与处理方法
常见的运动损伤与处理方法一、引言运动是人们日常生活中不可或缺的一部分，但在进行体育锻炼时，不可避免地会出现各种运动损伤。
本文将介绍常见的运动损伤及其处理方法，帮助读者更好地了解和应对运动损伤问题。
二、肌肉拉伤2.1 定义和症状肌肉拉伤是指肌肉或肌腱受到过度拉伸或撕裂，导致组织损伤和疼痛。
常见症状包括疼痛、肌肉无力、肿胀和淤血等。
2.2 处理方法1.休息：停止运动并给予受伤肌肉充足的休息时间，避免进一步损伤。
2.冰敷：在受伤部位冰敷，可以缓解疼痛和减轻肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带或压力绷带固定受伤部位，减轻肌肉扭曲。
4.抬高：将受伤部位抬高，有助于减轻肿胀。
5.疼痛缓解药物：如非处方消炎药、止痛药等，可以减轻疼痛和炎症反应。
三、扭伤3.1 定义和症状扭伤是指关节受力超过正常范围，导致关节周围韧带和组织损伤的情况。
常见症状包括疼痛、关节肿胀和活动功能受限。
3.2 处理方法1.冰敷：在受伤部位冰敷15-20分钟，每日3-4次，有助于减轻肿胀和疼痛。
2.静脉抬高：将受伤部位抬高，使血液循环畅通，减轻肿胀。
3.固定：使用短充气支架或绷带固定受伤关节，减少活动范围，帮助损伤部位恢复。
4.康复锻炼：在伤愈后，进行适当的康复锻炼，有助于关节功能的恢复和肌肉的加强。
四、骨折4.1 定义和症状骨折是指骨骼断裂或破裂的损伤，常见症状包括剧烈疼痛、畸形、肿胀和局部压痛等。
4.2 处理方法1.紧急处理：保持患者安静并尽快送往医院接受专业治疗。
2.固定：医生会进行骨折复位和固定，使用石膏或外固定器等工具，保持骨折部位稳定。
3.服用药物：根据医生建议，使用消炎镇痛药等药物，减轻疼痛和炎症反应。
4.康复锻炼：骨折愈合后，进行适当的康复锻炼，帮助恢复关节功能和肌肉力量。
五、跟腱炎5.1 定义和症状跟腱炎是跟腱组织炎症反应，常见症状包括足跟疼痛、肿胀和活动受限。
5.2 处理方法1.休息：减少运动负荷，避免进一步刺激和损伤跟腱。
2.冷热交替敷：在疼痛区域交替敷冷热物理治疗，可以缓解症状。
健身中的五种常见运动损伤及应对策略
健身中的五种常见运动损伤及应对策略健身作为一种受欢迎的运动方式，不仅可以帮助人们增强体质，还有助于塑造完美的身材。
然而，随着健身热潮的兴起，越来越多的人在锻炼过程中发生了运动损伤。
为了帮助健身爱好者们更好地预防和应对运动损伤，本文将介绍五种常见的健身运动损伤，并提供相应的应对策略。
一、拉伤拉伤是健身中最常见的运动损伤之一。
拉伤通常发生在运动前未进行充分的热身活动或无法达到某种运动的适当灵活性程度时。
常见的拉伤部位包括大腿肌肉、背部肌群以及肱二头肌等。
应对策略：预防拉伤的关键在于充分的热身活动。
在开始锻炼之前，进行轻度的有氧运动，如跳绳或慢跑，以增加身体温度并激活肌肉。
此外，还应进行一些伸展运动，以提高肌肉的灵活性。
在健身过程中，切勿过度用力，逐渐增加运动强度和重量，并保持正确的姿势和动作。
二、脚踝扭伤脚踝扭伤是健身过程中常见的损伤之一。
这种损伤通常发生在跑步或进行高强度有氧运动时，特别是在不平整的地面上。
脚踝扭伤会导致脚踝周围的韧带受伤，引起疼痛、肿胀和不稳定感。
应对策略：为了预防脚踝扭伤，可以选择合适的运动鞋，并确保运动场地的安全性。
在运动过程中，保持正确的姿势和动作非常重要。
此外，可以进行脚踝稳定性的锻炼，如单腿平衡练习。
三、肩膀损伤肩膀损伤在重训或举重过程中非常常见。
这可能是由于过度使用肩膀肌群，或者使用不正确的姿势和动作。
肩膀损伤可能包括肩袖撕裂、旋转袖损伤等。
应对策略：为了预防肩膀损伤，一定要注意保持正确的姿势和动作。
在举重过程中，避免猛力下拉或推举重物，尽量减少落地时的冲击力。
此外，可以进行肩部稳定性的锻炼，如外旋运动和前腕屈伸练习。
四、腰部损伤腰部损伤通常发生在负重运动中，如深蹲或举重。
腰部损伤可能导致腰肌拉伤、椎间盘突出等问题。
这些损伤常常与不正确的姿势和过重的负荷有关。
应对策略：为了预防腰部损伤，一定要保持正确的姿势和动作。
在进行负重运动时，注意控制重量，并避免扭转和旋转的动作。
运动中常见的损伤及应急处理
运动中常见的损伤及应急处理运动是一项非常重要的活动，它可以帮助我们保持健康和身体素质。
然而，运动也可能会导致损伤。
在本文中，我们将讨论运动中常见的损伤及应急处理。
一、运动中常见的损伤1. 扭伤扭伤是一种常见的运动损伤，它通常发生在踝关节、膝盖或手腕等部位。
扭伤通常是由于肌肉或韧带过度拉伸或撕裂所引起的。
扭伤会导致疼痛、肿胀和不适感。
2. 拉伤拉伤是另一种常见的运动损伤，它通常发生在肌肉或韧带上。
拉伤通常是由于过度用力、突然停止或变换方向所引起的。
拉伤会导致疼痛、僵硬和不适感。
3. 肌肉劳损肌肉劳损是指由于过度用力而引起的肌肉疲劳和酸痛。
这种情况通常发生在长时间进行高强度训练后。
4. 骨折骨折是一种非常严重的运动损伤，它通常发生在肢体或骨盆上。
骨折通常是由于强烈的冲击或摔倒所引起的。
骨折会导致剧烈的疼痛和不适感。
二、应急处理1. 休息如果您受到了运动损伤，第一步是停止活动并休息。
这可以帮助减轻疼痛和肿胀，并避免进一步损伤。
2. 冰敷将冰袋放在受伤部位上可以帮助减轻疼痛和肿胀。
将冰袋放在受伤部位上10到20分钟，每天重复3到4次。
3. 压迫用绷带或压力包围受伤部位可以帮助减轻肿胀和止血。
4. 抬高将受伤部位抬高，可以帮助减轻肿胀和促进血液循环。
5. 药物治疗如果您感到剧烈的疼痛，可以使用非处方药物如布洛芬或阿司匹林来缓解疼痛。
6. 康复训练在受伤部位恢复之后，可以进行康复训练来帮助恢复肌肉和韧带的功能。
康复训练通常包括渐进性的运动和物理治疗。
总之，运动是一项非常重要的活动，但也需要注意安全。
如果您受到了运动损伤，请及时采取应急处理措施，并在必要时寻求医疗帮助。
体育课中常见的运动损伤及处理方法
体育课中常见的运动损伤及处理方法运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。
体育课中常见的运动损伤及处理方法有哪些呢?本文是店铺整理体育课中常见的运动损伤及处理方法的资料，仅供参考。
体育课中常见的运动损伤及处理方法在中学体育活动中容易发生的意外损伤大致有：一、开放性软组织损伤治疗原则：保护伤口、及时止血，然后再处理伤口，有必要时争取在6--8小时内进行清创缝合术，，以防止感染、预防破伤风。
1、擦伤处理：创口较浅、面积小的擦伤，可用生理盐水洗净伤口，创口周围用75%的酒精消毒，局部擦以红汞或紫药水，无需包扎。
但面部擦伤，最好不用紫药水，关节附近擦伤经消毒处理后，一般不采用暴露疗法，因为干裂易影响关节运动，一旦发生感染，也易波及关节。
因此，关节附近多采用消炎软膏或多种抗生素软膏涂抹，并用无菌敷料覆盖包扎。
对于出血比较严重的还要进行止血处理。
2、撕裂伤撕裂伤中，以头面部皮肤撕裂伤最为多见，如篮球运动中，眉弓被对方肘碰撞引起眉际皮肤撕裂等。
若撕裂的创口较小，经消毒处理后，用粘膏或创可贴粘合即可。
撕裂创口较大，则须止血，缝合创口。
若伤情和污染较重时，应注射破伤风抗毒血清，并给以抗菌素治疗。
3、刺伤和切伤多见于武术、击剑、田径运动中钉鞋，标枪滑冰的冰刀等。
处理方法：①将创部及其周围的皮肤用新洁尔灭液消毒后，用敷料覆盖，然后适当加压包扎，必须是进行彻底清创，以预防感染和破伤风。
②如果被生锈铁钉感染，因刺伤的伤口小而深，应先用生理盐水或双氧水冲洗伤口，除去异物，再进行消毒包扎，。
若出血过多，应立即进行临时止血，注射破伤风针。
③合并血管、神经和内脏器官损伤者，应立即护送至医院治疗。
二、闭合性软组织损伤闭合性软组织损伤是指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。
这种损伤在体育运动中最为常见。
常见训练伤与急救
腰肌劳损是由于不正确地抬重或 不恰当地姿势引起的。应该停止 活动并按摩或搓揉受伤部位。
骨折
骨折是指一段骨头的裂开或折断。 如果怀疑骨折，应该立即就医。
热痉挛与中暑
热痉挛
在高温环境下过分活动，会导致身体失水和电解质不平衡，出现抽筋等症状。应该马上停止 运动并补充水分。
中暑
在高温环境下运动时，容易出现中暑现象。症状包括头昏，晕眩和恶心等。应该迅速降温并 及时就医。
窒息与手指切断
1
窒息
无法呼吸会导致吸氧不足和心脏病发作。应该采用急救方法进行处理。
2
手指切断
手指的错位、挤压、撞击和割伤会导致严重的损伤。应立即就医。
3
烧伤
热水、油脂和高温表面会导致烧伤。应该用凉水冲洗并轻轻包扎受伤部位。
危险的运动
爬山滑落
在攀登山峰的过程中，我们需要 小心谨慎，掌握技巧，并确保安 全装备的完好性。
2
心跳骤停
心跳骤停是一种病态心律，需要马上进行急救处理。
3
视网膜脱落
视网膜脱落是人眼内层视网膜或色素上皮分离，症状包括眼球内的闪光和眼球内的影像。若 怀疑之类症状出现，应该尽快就医。
4
牙齿脱落
牙齿脱落是口腔疾病的种，可以通过保持口腔卫生和定期牙科检查来预防。
肌肉骨骼疾病
颈椎病
颈椎病是现代人常见肌肉骨 骼疾病。可以从生活方式和 办公室环境入手进行预防。
摔车事故
高空坠落
摩托车事故往往会导致严重的身 体伤害甚至死亡。应该佩戴头盔 和其他安全装备并保持安全行驶。
高空运动需要合适的装备和合格 的教练。应该遵循规则并确保在 合适的高度部署降落伞。
紧急情况
1
突发心梗
心肌梗死是由于心肌供血不足而引起。相关症状包括胸痛、呼吸困难和恶心。应该在就医前 接受紧急救治。
运动中常见的损伤及应急处理
运动中常见的损伤及应急处理运动是我们生活中非常重要的一部分，但是在运动中也会发生一些突发事件，比如可能会出现一些运动损伤，这时候我们需要采取一些应急措施来缓解痛苦，并避免进一步的损伤。
下面是一些常见的运动损伤及应急处理方法：一、扭伤扭伤是运动中最常见的损伤之一，主要表现为关节的肿痛。
应急方法是：立即休息，提高患处，用冰袋冷敷，每次敷20分钟，在每次敷冰袋间隔2小时，敷三次即可。
同时可以给患处轻轻按摩，有助于消肿。
二、拉伤拉伤是指肌肉或肌腱组织的受伤，可能会出现肌肉酸痛和僵硬。
应急方法是：休息，不要继续进行运动，先给患处敷冰袋，每次15-20分钟，每日3-4次。
可以使用绷带固定患处，缓解疼痛。
此外，可以在床上进行轻度的肌肉拉伸和按摩，适当加强患处的血液循环。
三、淤血淤血就是皮下血管出现破裂进而形成的肿块，通常表现为青紫色肿块，并且有些时候可能会疼痛。
应急方法是：用冰袋轻敷，并用双手按摩淤血处，促进血液循环。
另外，建议在休息期间减轻运动量，给身体充足的休息时间，这样可以帮助身体自我修复。
四、肌肉疲劳肌肉疲劳是指肌肉大量运动后疲劳和僵硬，主要表现为肌肉酸痛和无力感。
应急方法是：适当休息，给肌肉进食适当的营养物质，例如水果、牛奶、鸡蛋和面包等，同时可以进行适当的拉伸和按摩。
五、热痉挛热痉挛通常会因热量过高导致，表现为大量流汗、肌肉抽搐和头晕等症状。
应急方法是：停止运动，找个有阴凉处休息。
提供充足的水分以补充体内的电解质和水分，同时用冷敷剂冷敷出汗的部位，缓解疼痛。
总之，以上是一些常见的运动损伤及应急处理方法，希望这些方法能帮助您在运动中时避免受伤，并且帮助您及时恢复和缓解疼痛。
同时建议在运动前做好充分的热身，调整好身体状态，避免在运动中出现不必要的损伤。
运动中常见的损伤及应急处理
运动中常见的损伤包括扭伤、肌肉拉伤、挫伤、骨折等。
以下是应急处理的建议：
扭伤：立即停止运动，以保护受伤部位。
用冰敷或冷敷袋冷敷受伤部位，可以减轻疼痛和肿胀。
休息并抬高受伤部位，以减轻疼痛和肿胀。
肌肉拉伤：用冰敷或冷敷袋冷敷受伤部位，以减轻疼痛和肿胀。
使用弹性绷带或肌肉贴固定受伤部位，并休息一段时间。
挫伤：立即停止运动，以保护受伤部位。
用冰敷或冷敷袋冷敷受伤部位，以减轻疼痛和肿胀。
休息并抬高受伤部位，以减轻疼痛和肿胀。
骨折：立即停止运动，以保护受伤部位。
用冰敷或冷敷袋冷敷受伤部位，以减轻疼痛和肿胀。
用固定器或夹板固定受伤部位，并就医治疗。
总之，如果受伤比较严重，应及时就医寻求专业的医疗帮助。
运动中常见损伤的处理及防护
运动中常见损伤的处理及防护1、什么是运动损伤运动损伤是指运动过程中所发生的各种损伤。
它的发生与运动训练安排、运动项目及技术、运动训练水平、运动环境及条件等因素有关。
2、几种常见运动损伤的种类及处理方法一、擦伤——即皮肤的表皮擦伤。
擦伤部位较浅，只红药水即可；擦伤创面较脏或有渗血时，用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
二、肌肉拉伤——指肌纤维撕裂而致的损伤。
主由运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉及热敷。
三、挫伤——由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。
轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。
约一周后可吸收消失。
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。
四、扭伤——由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。
多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。
不同部位的扭伤，治疗方法也不同。
1、急性腰扭伤——让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。
2、关节扭伤——踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。
如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。
五、脱臼——即关节脱位。
一旦发生脱臼，应嘱咐病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。
如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过胸部，在对侧胸作结。
如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。
六、骨折——常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。
对开放性骨折，不可用手直接接触伤口，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。
体育运动中常见运动损伤的成因及处理
体育运动中常见运动损伤的成因及处理一、运动损伤的成因1.运动过度大多数运动损伤是由于运动过度所造成的。
运动过度，指的是身体运动强度超过最佳活动水平，或者体力过度消耗，从而导致身体机能紊乱。
2.训练不当很多运动损伤也是由于训练不当而造成的。
比如无氧运动时反复进行极度类似训练；或者运动中没有适当补充营养补给；或者没有恰当的休息，从而造成了身体损伤。
3.动作错误动作错误也是经常造成运动损伤的原因之一。
一般指在训练、比赛中动作执行及运动技巧不正确，从而造成的肌腱和腱鞘撕裂、骨折及软组织损伤。
4.物理因素一般来说，地面弹性、冰场坡度、场地不平整等物理条件也会影响运动员的身体状况。
这些不同的物理条件会导致不同的受力分布，从而造成软组织损伤。
5.抗病能力人体抗病能力也是影响运动损伤发生的一个重要因素，抗病能力较差的运动员更容易受伤。
二、运动损伤的处理1.保护伤口受伤的第一要务就是要做好伤口的保护护理，及时使用冰袋冰敷、用软布或绷带把伤口包扎等，以减少伤口外渗及减少伤口搏动，防止受伤处产生进一步损伤。
2.及时就医受伤后，有条件的可以尽快把伤者送往正规医疗机构，由专业的医护人员对伤者进行进一步检查，以确定伤情的性质，以便采取合适的治疗措施。
3.进行康复治疗受伤后，一般可以进行康复治疗。
康复治疗通常包括伤口的处理、拆绷带、负重训练、按摩、中药等等。
康复治疗的目的是增强身体免疫力，以及减少损伤对关节的影响。
4.增强体质受伤后，除了应该进行康复治疗，也要注意增强身体本身的体质。
可以适当参加正规化的训练，以增强身体的热能、韧性、肌力及耐力等，以期达到减少受伤的目的。
5.保持心态正确最后，受伤后还要注意保持心态正确，不要沮丧，要坚持认真地进行康复训练，以期早日康复。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
常见体能训练伤病和处置
(1)肩袖软组织拉伤。
(俗称大臂拉伤)多见于进行
攀爬或单杠练习时，由于准备活动不充分，动作过猛、过快或动作不协调所致。
(2)肘关节内侧软组织损伤。
(位于大臂与小臂的结合部位)多见了前臂抗阻训练，如搬沙袋时上肩用力过猛。
处置方法：冷敷15~20分钟，48小时后可进行热敷，切忌进行牵拉、扭转、按摩等手法，受伤IO天内不要重复致伤动作，减少受伤部位的活动，防止伤情加重。
(3)急性腰肌扭伤。
急性腰扭伤是因腰部肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节等受过度牵拉而发生操作。
引起急性腰扭伤的原因是多种多样的。
如搬运重物时腰部动作不正确或训练中体位变换动作不协调，腰部的肌肉、韧带、筋膜等受到扯、扭转或肌肉骤然收缩，导致突然受伤。
处置方法：平卧休息，冰袋冷敷痛疼部位，24小时后毛巾热敷痛疼部位。
扭伤轻者，可进行腰部放松按摩，使反射性紧张收缩的肌肉松弛下来。
卧床休息时必须睡硬板床，但要在腰部垫些软物件，如枕头、毯子等，使腰部感觉舒适。
腰痛缓解后要作腰背肌肉练习，以防变成慢性腰痛或腰部劳损。
(4)疲劳性骨膜炎。
(俗称新兵腿)这是新兵入伍体能训练中发病率最高的一种损伤。
在训练中，多因训练时强度安排过于集中下肢、跑跳落地缓冲不够，如在一段时间内过多采用跨步跑、后蹬跑、高抬腿跑或蛙跳等练习，加上跑跳的动作不正确，落地时不会缓冲，使屈肌过度疲劳；或场地过硬，使小腿受到较大的反作用力，会使胫骨、腓骨或跖骨发生疲劳性骨膜炎。
发生骨膜谈后局部疼痛，大运动量训练后加剧。
重者行走或不动时均痛，肿胀、压痛、后蹬或支撑痛，局部灼热。
处置方法:轻伤用弹性绷带包扎局部,训练中调整训练内容,减少下肢强度负荷，可继续
训练，最好换上肢训练，经2〜3周后症状可自行消除；重者除减少局部负荷（如跳跃、支撑等）外，还要外敷新伤药或用温水浸浴，配合按摩。
等证券缓解后，逐步增加局部负荷，但仍应避免作单一的长时间的跳跃或支撑动作。
（5）运动性血尿。
单纯由于剧烈运动引起肉眼或显微镜下可见到尿中有血或血细胞称为运动性血尿。
男性发病率较高，尤其在超强度、长时间的跑、跳训练后较多见。
主要征象：训练后发现小便颜色呈红（浓）茶色，其明显程度与训练量和运动强度的大小有关，出现血后若停止训练或降低训练负荷量,症状迅速消失,一般不超过3天。
处置方法：仔细询问、检查，排除病理性血尿。
轻度血尿可不停训练，仅适当调整训练强度和负荷量，注意观察即可。