端午节前后的养生保健八件事
端午这一天，把握好6件事儿，对我们健康大有益处！
端午这一天，把握好6件事儿，对我们健康大有益处！五月初五为端午，是中国千百年传承下来的节日。
这一天赛龙舟、吃粽子、挂香囊，古人认为这个月是「毒月」，此时天地阳气到达顶点，风寒暑湿燥邪并存的一个月，也是毒虫大量繁殖，容易导致人们生病的一个时节。
端午并不是吃粽子、戴香囊那么简单的事情，里面蕴含了丰富的养生智慧，如果能把握好这个「卫生月」，对我们健康有大益处。
端午大家都会在大门前悬挂艾草和菖蒲，能辟邪、保平安，这是民俗，其原理其实就是利用艾叶含有挥发性芳香油，能祛除污浊毒气，净化空气，保证身心健康。
古医书《五十二病方》有记载：艾叶味苦、辛、性温，药效归肝、脾、肾经入脏腑，能“清热解毒、防湿止痒杀虫灭菌”。
艾草还能被做成食物，比如艾糕、艾叶茶、艾叶汤、艾叶粥等，历代医家用艾叶者绝非少数，因为它具有理气血、逐寒湿、温经、止血、安胎的作用，有宫冷不孕、月经不调、皮肤有湿疮的都可以吃上一吃。
2 戴香囊五月是中医说的障利（瘴疠）之气、秽气比较重的时候，孙思邈在《备急千金要方》中记载，佩戴香囊以避邪除秽。
这是源于传统医学「衣冠疗法」，通过口鼻吸入、皮肤经络吸收去实现调摄养生的作用。
准备这几个香囊方，作用各不同：泡脚是提升身体正气的最佳方式，能够固本强身，让"正气存内"，更好地抵抗"外邪"入侵，还能祛除体内的寒湿。
艾叶50克，青蒿50克，生姜(切片)50克，苍术30克，加入清水4~5升，滚开后转小火煮15分钟，待水温降至约40℃左右，浸泡足部，每次约15~20分钟，1~2天一次。
国人爱糯米，粽子、汤圆、元宵、年糕、磁耙，全是用糯米，糯米其实是补肾气的，可以在盛夏到来之前，再补一道身体，再搭配清热解毒的粽叶，特别适合端午来吃。
但是粽子经人体消化之后会变成葡萄糖进入血液。
升高血糖，糖尿病朋友要注意，另外老人和儿童不要过量食用，极易造成消化不良、出现腹胀、腹痛、腹泻情况。
6 吃咸鸭蛋很多朋友会纳闷，吃咸鸭蛋和养生有什么关系？俗传立夏吃蛋，叫做"补夏"，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足。
端午养生小知识
《端午养生小知识》同学们，端午节可不只是吃粽子、赛龙舟哦，它还是个养生的好时节呢！咱们先来说说饮食方面。
端午节的时候，大家都喜欢吃粽子，可粽子不能吃太多哟。
我有个小伙伴，去年端午节一口气吃了好几个粽子，结果肚子胀得难受，还消化不良了。
所以呀，咱们吃粽子要适量，特别是肠胃不太好的同学。
除了粽子，端午还有很多其他美食。
比如咸鸭蛋，那流油的蛋黄，香得让人直流口水。
但咸鸭蛋含盐量高，也不能多吃。
还有雄黄酒，不过这个可不能随便喝，听说喝多了对身体不好。
再说说运动。
端午节前后，天气比较热，咱们可以选择在早上或者傍晚出去活动活动。
我记得有一年端午节，我和爸爸妈妈一起去公园散步，微风轻轻吹着，特别舒服。
公园里还有很多人在打太极、跳广场舞，大家都在通过运动保持健康。
还有睡眠也很重要。
夏天白天长晚上短，咱们要保证充足的睡眠。
我表哥有段时间晚上熬夜玩手机，白天没精神，还总觉得头晕。
所以咱们可不能学他，要早睡早起。
最后，心情也会影响健康哦。
端午节大家开开心心地聚在一起，心情好了，身体也会更棒。
同学们，让咱们在端午节好好养生，健健康康的！《端午养生小知识》同学们，今天咱们来讲讲端午养生的事儿。
一提到端午，大家首先想到的肯定是美味的粽子。
不过，吃粽子也有讲究呢。
我邻居家的奶奶，因为年纪大了，消化不好，可她又特别喜欢吃粽子，结果吃多了不舒服，去看了医生。
所以呀，咱们要根据自己的身体情况来吃粽子。
端午节的时候，气温升高，容易出汗。
这时候要多喝水，给身体补充水分。
我有一次出去玩，忘了带水，又热又渴，回到家嗓子都快冒烟了。
还有，咱们可以趁着端午假期出去走走。
我和朋友去年端午去爬山，山上的空气特别新鲜，满眼都是绿色，感觉心情一下子就变好了，身体也充满了能量。
另外，夏天蚊虫多，要注意防蚊虫叮咬。
我妹妹前几天被蚊子咬了好几个包，又痒又难受。
咱们可以在身上喷点花露水，或者点蚊香。
同学们，记住这些养生小知识，让咱们过一个健康的端午节！《端午养生小知识》同学们，咱们说一说端午养生的小知识。
端午节养生要点及习俗
端午节养生要点及习俗端午节养生要点运动通调气血端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较烦闷，容易烦躁忧郁、心悸胸闷。
情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。
夏季养生，宜使脾胃心肺之气调顺。
所以除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。
全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，忧郁情绪也随之化开。
饮食强身防病古代过端午有饮雄黄酒的风俗。
在“本草”中对雄黄的药性早有记载，雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。
因为端午节后即进入炎热季节，各种病菌随气温升高而滋生，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。
粽子以糯米和粽叶为主料，糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。
据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。
粽子的配料也有很好的保健作用。
如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。
用来包裹粽子的粽叶更有讲究，北方大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。
如：苇叶可以清热生津、除烦止渴;竹叶可以清热除烦、利尿排毒;荷叶能清热利湿、和胃宁神。
中草药避毒祛邪说端午不得不话艾草。
它是一种药用植物，艾叶味苦，微温无毒，有温气血、逐寒湿之功，又有芳香避秽之能。
据说，民间有“悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶”的民俗。
有的人家在堂屋、床头等处也挂上艾草。
端午时节空气潮湿，而艾叶的芳香清新，能祛除毒气，除污浊，净化空气，保持室内清洁卫生，起到消毒预防疾病的作用。
民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除各种毒物，使人身体健康。
所以古人称“艾”可以“避邪”，至今有“家有三年艾，郎中不用来”之说。
此外，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健疗效，可以预防疾病。
端午节的习俗一、赛龙舟赛龙舟是端午节的主要习俗。
相传古时楚国人因舍不得贤臣屈原投江死去，许多人划船追赶拯救，之后每年五月五日划龙舟以纪念屈原。
端午节养生注意事项
端午节养生注意事项随着年代的推移，端午节已经成为我国一个传统的重要节日。
从古至今，人们一直在庆祝这一节日，并一直重视端午节养生的传统。
以下就是端午节养生的注意事项。
一、远离粽子端午节最为流行的食品是粽子，但粽子中的油脂及盐分含量较高，易引发消化不良，肥胖等身体问题，故节日期间应适量食用，或者选择一些相对健康的口味，例如薏米粽、豆沙粽等。
二、减少饮酒酒精是毒素，会影响身体新陈代谢，导致消化系统疲劳、肝脏损伤，严重的还会出现中毒症状，因此，节日期间应避免酗酒，过度饮酒对身体的危害是非常大的。
三、避免暴饮暴食尽管端午节是一个美食盛宴，但过量进食非常容易导致肠胃不适、厌食等问题，同时，吃得过饱还会增加心血管负担，过度的暴饮暴食对身体是非常不利的，所以要注意控制饮食量和食物质量。
四、做好适量的运动健康的运动习惯有助于促进身体的新陈代谢，加快血液循环。
在端午节的这些日子里，费一些时间来进行运动锻炼也是一个不错的选择。
适当的健身可以有助于改善身体的肌肉骨骼、关节和身体协调能力。
五、多喝水端午节是三伏天的开端，天气炎热，人体很容易出现脱水等不适症状。
因此，保持饮水量是非常重要的，特别是在日间饮水一定要多，避免口渴的情况下进行锻炼。
六、避免熬夜端午节期间，许多人都会参加各种活动、交友。
在这种情况下，熬夜难以避免。
长时间的熬夜或者不规律的生活节奏会影响身体的新陈代谢，从而降低身体的免疫力，导致多种身体健康问题。
七、多吃水果蔬菜水果蔬菜中含有丰富的维生素和纤维素，可以有助于身体新陈代谢，并且帮助调节人体能量的平衡。
节日期间可以选择上市的新鲜水果蔬菜来补充身体所需的营养。
综上所述，只有遵循端午节养生的注意事项，才能使假期到来时我们享受到美食的同时，又能保持身体健康，愉快地度过这个特别的节日。
端午节的养生保健
端午节的养生保健我国传统的民俗节日端午节，又称“端阳节”。
除了吃粽子、划龙舟外，端午节也是一个多民族的全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。
因为此时天气日渐炎热，蚊虫苍蝇滋生，被称为“恶月”或“百毒月”。
古人还把五月端午称作“卫生月”，可以说端午节蕴藏着丰富的养生保健知识。
端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较烦闷，假如工作压力大，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷。
情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。
夏季养生，宜使脾胃心肺之气调顺。
为了安度暑日，民间在端午这天，除了采集一些草药悬挂、佩戴、净身、服用之外，还择食一些药用价值较高的食物，借以避毒祛邪，防病健身。
如：艾蒿有着特殊的清香，是一味常用中药材。
艾叶味苦辛，性温，归肝、脾、肾经，具有清热解毒、除湿止痒等作用。
至今还有“家有三年艾，郎中不用来”的谚语。
新鲜艾叶做成的艾叶糕对祛除暑热、健脾利湿非常有好处。
端午时节空气潮湿，而艾叶的芳香清新，能祛除毒气，除污浊，净化空气。
民间有“悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶”的民俗。
在中医里，包粽子的苇叶及荷叶均是清热解暑的良药，就连糯米，在中医里也具有益气生津、清热的药效。
端午节后，便进入了夏季最热的月份。
由于苦夏难耐，人们普遍会有上火、中暑现象发生，而此时常吃粽子，确实是药食同源的解暑良“药”。
端午节的几点建议：1．粽子最好不要在早上吃“食物消化从胃到肠，至少需要停留6个小时。
粽子是糯米做的，本来就不容易消化，一大早就吃粽子，停留在胃里的时间则更长，刺激胃酸分泌，可能导致慢性胃病、胃溃疡的人发病。
虽然粽子可以冷食，但会比较硬，建议从冰箱拿出来后充分加热，煮热变软后才能吃。
值得注意的是，临睡前绝对不能把粽子当夜宵，否则一晚留在肚子里不容易消化。
”专家建议，吃粽子时最好能同时喝茶水，帮助吞咽和消化；每次少吃一点，建议可选择小的迷你粽子。
同时，建议粽子也要吃得清淡一点。
端午节如何保持身体健康
端午节如何保持身体健康端午节是我国的传统节日之一，在这个节日里，人们往往会进行各种庆祝活动，如吃粽子、赛龙舟、挂艾草等。
然而，在享受节日欢乐的同时，我们也不能忽视身体健康。
以下是一些在端午节期间保持身体健康的建议。
饮食方面粽子是端午节的传统美食，但食用时需注意适量。
粽子大多由糯米制成，糯米粘性大，不易消化，过量食用可能会导致肠胃不适，尤其是对于肠胃功能较弱的人群。
如果喜欢吃粽子，可以选择小个头的粽子，并且搭配蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，以促进肠胃蠕动，帮助消化。
除了粽子，端午节期间的饮食还应保持均衡。
多摄入新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于增强免疫力。
例如，应季的西瓜、樱桃、草莓等水果，以及青菜、黄瓜、西红柿等蔬菜都是不错的选择。
在肉类的选择上，可以以鱼肉、鸡肉等白肉为主，这些肉类脂肪含量较低，蛋白质含量高，更有利于身体健康。
同时，要减少油腻、辛辣和刺激性食物的摄入，避免给肠胃造成过重的负担。
运动方面端午节正值夏季，气温较高，是进行户外运动的好时机，但要注意选择合适的运动方式和时间。
清晨或傍晚时分，气温相对较低，阳光也不那么强烈，可以进行散步、慢跑、太极拳等较为温和的运动。
这些运动不仅能够锻炼身体，还能帮助放松心情，缓解压力。
如果有条件，游泳也是夏季不错的运动选择。
游泳可以锻炼全身的肌肉，同时由于水的浮力作用，对关节的压力较小，适合各个年龄段的人群。
但要注意选择安全的游泳场所，并做好防护措施。
对于喜欢运动强度较大的人来说，篮球、足球等球类运动也是可以的，但要注意避免在高温时段进行，以免中暑。
运动过程中要及时补充水分，防止脱水。
休息与睡眠端午节期间，人们的活动可能会比较多，但也要保证充足的休息和睡眠。
每天应保证 7-8 小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。
保持良好的睡眠习惯，如定时入睡、创造安静舒适的睡眠环境等。
中午可以适当午休 30 分钟左右，有助于恢复精力，提高下午的工作和学习效率。
端午节养生健脾胃、防疾病
端午节养生 | 健脾胃、防疾病每年农历五月初五是我国的传统节日——端午节。
农历五月的天气会比较湿热，容易滋生蚊虫，各种病原微生物也大量繁殖。
端午节逐渐演变成一个全民健身、防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康的民俗佳节。
两千多年来，源远流长的端午节采集药草、避瘟驱毒、吃粽子的习俗，与中医文化有着密切的渊源。
从中医角度来看，这些沿袭千百年的传统，暗藏了不少的养生玄机。
那么端午节到底该如何养生呢？起居：夜卧早起，养阳气《黄帝内经》曰“夜卧早起，无厌于日”，端午期间日照时间更长，白昼时间更长，所以晚上睡觉可以晚一些，早上起得更早一些。
但对于老年人来说，如果超过11点还不睡就不好了。
最好是在十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益。
而午时也是人体“合阳”的时候，中午最好能休息一下，因为午睡是最佳养心方式。
饮食：健脾祛湿，调气血端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降、湿气加重。
而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热。
糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。
据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。
粽子的配料也有很好的保健作用，如红枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品，但食用时也应有所节制，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。
运动：强身健体，防疾病划龙舟：全身气血畅通端午期间最好的运动，莫过于划龙舟了。
划龙舟能使全身气血畅通，可增益心肺功能、调理脾胃代谢、通调气血循行，忧郁情绪也随之化开。
健步走：强身健体在日常生活中“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百炼之祖”，健步走能够很好地达到强身健体的作用。
具体方法：锻炼者可选择上午或傍晚锻炼，运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，保持精神饱满，呼吸自然有节律。
端午节养生健康知识
端午节养生健康知识端午节是我国传统节日之一，也是一个重要的养生节日。
在这个节日里，人们不仅要吃粽子、赛龙舟，还要注意养生保健，让身体更加健康。
下面，我们就来了解一下端午节养生健康知识。
一、饮食养生端午节期间，人们最喜欢吃的就是粽子了。
粽子是一种传统的汉族食品，由糯米、肉类、豆类、蛋类等多种食材制成，营养丰富。
但是，粽子也是高热量、高脂肪、高盐的食品，容易引起肥胖、高血压等疾病。
因此，在吃粽子的时候，要注意适量，不要过量食用。
端午节期间还要多吃一些清淡、易消化的食品，如蔬菜、水果、粥类等，以保持身体健康。
同时，还要注意饮食卫生，避免食物中毒等问题。
二、运动养生端午节的另一个重要活动就是赛龙舟了。
赛龙舟是一项体力、技巧、协调性都很强的运动，可以锻炼身体，增强体质。
但是，赛龙舟也有一定的风险，容易引起肌肉拉伤、脊椎损伤等问题。
因此，在参加赛龙舟活动之前，要做好充分的热身准备，避免受伤。
除了赛龙舟，端午节期间还可以进行一些其他的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，以增强身体的免疫力和抵抗力。
三、心理养生端午节是一个传统的节日，有着浓厚的文化氛围。
在这个节日里，人们可以与家人、朋友一起欢度时光，增强彼此之间的感情。
同时，也可以通过参加一些文化活动，如包粽子、挂艾草等，来感受传统文化的魅力，增强自己的文化自信心。
端午节也是一个放松心情、减轻压力的好时机。
可以通过听音乐、看电影、读书等方式，来缓解压力，保持心情愉悦。
四、环境养生端午节期间，人们要注意环境卫生，保持家庭、社区的清洁卫生。
同时，也要注意节约资源，避免浪费。
例如，在包粽子的时候，可以选择使用环保材料，减少对环境的污染。
端午节是一个充满健康、快乐、文化的节日。
在这个节日里，我们要注意饮食、运动、心理、环境等方面的养生保健，让身体更加健康，心情更加愉悦。
同时，也要传承和弘扬传统文化，让端午节成为一个更加美好的节日。
端午节养生健康知识
端午节养生健康知识
端午节养生健康知识
1、介绍端午节
端午节是中国最重要的传统节日之一，每年的五月初五是端午节。
端午节不仅是记忆古代文化的一种节日活动，更是对传统养生文化的重要继承。
2、禁忌
1）端午节要节制饮食，不能吃腊肉、腊鱼、腊肠等腊八类食物，以免腊肉中的硫氰酸和腊鱼中的油脂积存在体内，会引起中毒所致的发烧、恶心、腹痛以及腹泻等症状。
2）禁止大量喝酒，酒精会影响肝脏功能，给身体带来伤害。
3）禁止吃芝麻酱，尽量不要吃，因为芝麻酱中的油脂容易导致
胆囊结石或其他消化系统疾病。
4）尽量不要吃太多的甜食，因为它们含有大量糖分，会影响我
们的血糖，加重老年人的糖尿病风险。
3、养生食谱
1）海鲜汤：将鲫鱼、虾仁、豆腐切成丁状，用清水煮成汤，加
入少许姜片和料酒提味，吃起来营养又可口。
2）端午粽子：准备香菇、鸡蛋、芝麻、新鲜猪肉等，把它们搅
拌成团，然后用芦苇叶包成三角形的粽子，用荷叶焖煮吃，口感鲜美香甜。
3）香菇蔬菜拌饭：准备香菇、青菜、芹菜和米饭，将所有材料
放入搅拌机磨成芡汁，再把芡汁淋到米饭上，即可享用美味的香菇蔬菜拌饭。
4、养生小常识
1）端午节期间要多喝水，水是活动细胞的必需物质，有利于血液循环，促进新陈代谢，减少毒素积聚。
2）多吃蔬菜，尤其是青菜类，它们能提供丰富的维生素和矿物质，而且含糖量低，可以保持血糖平衡，预防疾病。
3）适量进行有氧运动，有氧运动可以改善我们的循环系统，维持良好的新陈代谢状态，保持健康。
4）端午节期间可以多摄入一些蛋白质，蛋白质是人体的重要营养成分，多吃新鲜蔬菜和肉类等，可以补充身体所需的营养物质。
端午节养生需要注意什么
端午节养生需要注意什么
端午节养生需要注意什么
一、适量运动。
过端午节，体育娱乐活动无疑是重要内容，龙舟竞渡的盛况、水中抢鸭的.野趣、远足登山的壮景等，都在昭示大家：热天也需要运动。
虽然不必有“夏练三伏”的强度，但适度动一动，出出汗，对机体是大有好处的。
二、驱除邪毒。
端午节在芒种和夏至之间，此时天气由暖而热，万物生长，枝叶繁茂，同时，蚊虫、苍蝇、疫气等也大量孳生。
民谣曰：“端午节，天气热，五毒醒，不安宁。
”所以，端午节这天，家家户户都要将菖蒲、艾条插于门楣，悬于堂中；有的用艾叶、菖蒲烧水洗澡，并喷洒在房前屋后；有的饮雄黄酒解毒或直接将酒涂在毒虫叮咬之处。
办法还有许多，不一一枚举，目的都是为了除害祛病、吉利安康。
三、心要清净。
夏日多湿多热，阳气也足。
此时，神宜安，心宜静。
心底清凉，没有过多杂念，行为就会不急不躁。
宜夜卧早起，中午安排一定的睡眠时间，以充沛精力，增强体力。
饮食要清淡。
四、善于防暑。
夏季气温高，炎热难耐，防暑避暑是必要的，但也不要过分怕热，也不要过分怕晒。
春生、夏长、秋收、冬藏是天地的一个循环，人体要顺应这个循环，如果热天总呆在凉的地方，自身的“防暑系统”就得不到锻炼，长此以往功能就会逐渐退化，反而不利于健康。
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端午節前後的養生保健八件事
端午時節是一年中陽氣至盛的時段，天氣較煩悶，假如工作壓力大，容易煩躁憂鬱。
情緒的變化，會影響臟腑的功能，亦可導致精神疾患，如喜傷心、怒傷肝、憂傷脾。
夏季養生，最重要的是要使脾胃
心肺之氣調順。
我國傳統的民俗節日端午節，又稱“端陽節”。
除了吃粽子、劃龍舟外，端午節也是一個多民族的全民防疫祛病、避瘟驅毒、祈求健康長壽的大節日。
因為此時天氣日漸炎熱，蚊蟲蒼蠅滋生，被稱為“惡月”或“百毒月”。
古人還把五月端午稱作“衛生月”，可以說端午
節蘊藏著豐富的養生保健知識。
一、端午節的來歷：向一種自殺致敬
屈原，端午節因他而生。
傳說屈原被楚襄王放逐到湖南。
本來他抱著救國救民的志向，反而被奸臣們排擠出去，他簡直氣瘋了。
屈原經常在汨羅江一代邊走邊唱傷心的詩，江邊漁父見他委屈的樣子問：“您不是楚國的大夫嗎？怎麼弄到這種地步？”屈原答曰：“舉世皆濁我獨清，世人皆醉我獨醒。
”漁父反問到：“既然別人都髒、都醉，您又何必清高和清醒呢？”屈原答曰：“安能以皓皓之白而蒙世俗之塵埃。
”終於，屈原不願隨波逐流的活著，西元前278年五月初五那一天，他抱著石頭跳入汨羅江裏自殺了。
從那一年開始的第二年，每年的五月初五人們把粽子投入江中紀念屈原，這就是我們今天仍然在
過著的端午節。
屈原死後，楚國百姓哀痛異常，紛紛湧到汨羅江邊去憑弔屈原。
漁夫們劃起船隻，在江上來回打撈他的真身。
有位漁夫拿出為屈原準備的飯團、雞蛋等食物，“撲通、撲通”地丟進江裏，說是讓魚龍蝦蟹吃飽了，就不會去咬屈大夫的身體了。
人們見後紛紛仿效。
一位老醫師則拿來一壇雄黃酒倒進江裏，說是要藥暈蛟龍水獸，以免傷害屈大夫。
後來為怕飯團為蛟龍所食，人們想出用楝樹葉包飯，外纏彩絲，
發展成棕子。
以後，在每年的五月初五，就有了龍舟競渡、吃粽子、喝雄黃酒的風俗；以此來紀念愛國詩人屈原。
二、端午節經典中草藥避毒祛邪
食艾糕：艾蒿有著特殊的清香，是一味常用中藥材。
我國最早的醫書《五十二病方》中記載，艾葉味苦辛，性溫，歸肝、脾、腎經，具有清熱解毒、除濕止癢等作用。
至今還有“家有三年艾，郎中不用來”的諺語。
新鮮艾葉做成的艾葉糕對祛除暑熱、健脾利濕非常有好處。
端午時節空氣潮濕，而艾葉的芳香清新，能祛除毒氣，除污濁，淨化空氣。
民間有“懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，熏艾葉”的
民俗。
佩香囊：小孩多將香囊佩帶於胸前，而成人多系於腰間。
傳統香囊常用配方是：蒼術、川芎、香白芷、菖蒲、山奈、甘松、靈香草、冰片等。
現代科學研究證明蒼術等中藥的揮發性成分能有效殺滅空氣
中懸浮的病原微生物，香囊中的藥物散發出來的芳香氣味能夠刺激鼻黏膜，使鼻黏膜上的抗體——分泌型免疫球蛋白A（SIgA）的含量提高，SIgA具有較強的殺死病毒的能力，小孩鼻黏膜上SIgA的含量較低，因此最適合佩掛。
對流行性感冒、白喉、水痘等傳染病均有一定
的預防作用。
掛擺菖蒲：民諺說：“清明插柳，端午插艾”。
在端午節，人們把插艾和菖蒲作為重要內容之一。
家家都灑掃庭除，以菖蒲、艾條插於門眉，懸於堂中。
並用菖蒲、艾葉、榴花、蒜頭、龍船花，製成人形或虎形，稱為艾人、艾虎；製成花環、佩飾，美麗芬芳，婦人爭相佩戴，用以驅瘴。
艾，又名家艾、艾蒿。
它的莖、葉都含有揮發性芳香油。
它所產生的奇特芳香，可驅蚊蠅、蟲蟻，淨化空氣。
中醫以艾入藥，有理氣血、暖子宮、祛寒濕的功能。
將艾葉加工成“艾絨”，是灸法治病的重要藥材。
菖蒲是多年生水生草本植物，它狹長的葉片也含有揮發性芳香油，是提神通竅、健骨消滯、殺蟲滅菌的藥物。
可見，古人插艾和菖蒲是有一定防病作用的。
蒜水沐浴：一些地區在端午節有用大蒜衣泡水用來洗臉洗澡的習慣，取大蒜子外層的薄衣，在端午節的前夜將其浸泡在井水裏，並加少量雄黃，浸泡所得的水供節日當天沐浴用。
據說端午節用大蒜衣泡水沐浴可以預防盛夏季節身體長痱子，並有祛斑除痘的作用。