私人教练培训-体能训练课程教学大纲
私教动作训练教案模板范文
一、课程名称：私教动作训练二、课程目标：1. 提高学员的身体素质和运动能力；2. 帮助学员纠正不良体态，改善健康状况；3. 增强学员的自信心和自律能力；4. 培养学员对运动的热爱和坚持。
三、课程时间：60分钟四、课程内容：一、热身（10分钟）1. 动作：慢跑、跳绳、关节活动等；2. 目的：提高身体温度，增加肌肉和关节的柔韧性，预防运动损伤。
二、核心训练（15分钟）1. 动作：a. 仰卧起坐：3组，每组15次；b. 俄罗斯转体：3组，每组15次；c. 侧平板支撑：3组，每组30秒；d. V字卷腹：3组，每组15次；2. 目的：加强腹部肌肉，提高核心稳定性。
三、力量训练（15分钟）1. 动作：a. 俯卧撑：3组，每组10次；b. 哑铃弯举：3组，每组10次；c. 哑铃肩推：3组，每组10次；d. 哑铃深蹲：3组，每组10次；2. 目的：增强肌肉力量，提高身体耐力。
四、柔韧性训练（10分钟）1. 动作：a. 拉伸腿部肌肉：3组，每组30秒；b. 拉伸背部肌肉：3组，每组30秒；c. 拉伸肩部肌肉：3组，每组30秒；2. 目的：提高肌肉柔韧性，预防运动损伤。
五、放松与拉伸（10分钟）1. 动作：全身拉伸、呼吸放松；2. 目的：缓解肌肉紧张，提高身体恢复能力。
六、总结与反馈（5分钟）1. 教练对学员的表现进行总结和评价；2. 学员提出疑问，教练解答；3. 鼓励学员在日常生活中保持良好的运动习惯。
五、注意事项：1. 学员在训练过程中如有不适，应立即停止训练，并向教练反映；2. 教练应根据学员的实际情况调整训练强度和动作；3. 训练过程中，学员应保持正确的动作姿势，避免运动损伤；4. 学员应积极参与训练，保持良好的心态。
六、课后作业：1. 学员每天进行30分钟的有氧运动；2. 学员每周进行2次核心训练和力量训练；3. 学员每天进行全身拉伸，保持肌肉柔韧性。
通过本课程的学习，学员能够掌握一系列私教动作，提高身体素质和运动能力，改善体态，增强自信心和自律能力。
12节私教课体态训练教案
12节私教课体态训练教案第一节，体态评估与目标制定。
在进行体态训练之前，首先需要进行体态评估，了解学员的体态问题所在，包括驼背、圆肩、塌腰等问题。
通过专业的评估工具和方法，对学员的体态进行全面的评估，了解其身体的健康状况和体态问题的严重程度。
在评估的基础上，与学员一起制定合理的体态训练目标，明确训练的重点和方向。
第二节，基础体态训练。
基础体态训练主要包括身体姿势的调整和基础肌肉的锻炼。
通过教练的指导，学员学习正确的站姿、坐姿和行走姿势，培养正确的体态习惯。
同时，进行基础的肌肉训练，包括背部肌肉、腹部肌肉和臀部肌肉的锻炼，增强身体的支撑力和稳定性。
第三节，核心肌群训练。
核心肌群是维持身体稳定和平衡的重要肌肉群，也是改善体态的关键。
在这节课上，学员将进行一系列核心肌群训练，包括平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等动作，以增强核心肌群的力量和稳定性，改善身体的平衡和姿势。
第四节，背部肌肉训练。
背部肌肉的力量和稳定性对于改善体态至关重要。
在这节课上，学员将进行一系列背部肌肉训练，包括引体向上、哑铃划船、倒立划船等动作，以增强背部肌肉的力量和稳定性，改善驼背和圆肩的问题。
第五节，肩部肌肉训练。
肩部肌肉的力量和稳定性对于保持良好的体态至关重要。
在这节课上，学员将进行一系列肩部肌肉训练，包括哑铃推举、侧平举、正握上拉等动作，以增强肩部肌肉的力量和稳定性，改善圆肩和塌腰的问题。
第六节，腹部肌肉训练。
腹部肌肉的力量和稳定性对于保持良好的体态至关重要。
在这节课上，学员将进行一系列腹部肌肉训练，包括仰卧起坐、卷腹、侧平板支撑等动作，以增强腹部肌肉的力量和稳定性，改善腰部的塌腰问题。
第七节，臀部肌肉训练。
臀部肌肉的力量和稳定性对于保持良好的体态至关重要。
在这节课上，学员将进行一系列臀部肌肉训练，包括深蹲、硬拉、臀桥等动作，以增强臀部肌肉的力量和稳定性，改善臀部下垂和塌腰的问题。
第八节，全身肌肉拉伸。
在进行了一系列的肌肉训练之后，学员需要进行全身肌肉的拉伸，放松紧张的肌肉，增加肌肉的柔韧性和伸展性，改善身体的姿势和体态。
健身私家课程教案模板范文
课时：1课时教学对象：初级健身爱好者教学目标：1. 让学生掌握全身活力训练的基本动作和技巧。
2. 提高学生的心肺功能和肌肉力量。
3. 培养学生良好的运动习惯，增强自我保健意识。
教学内容：1. 热身运动2. 有氧运动3. 力量训练4. 拉伸放松教学过程：一、热身运动（10分钟）1. 教学内容：慢跑、关节活动、肌肉拉伸2. 教学方法：教师示范，学生跟做3. 教学重点：确保学生活动充分，避免运动损伤二、有氧运动（20分钟）1. 教学内容：跳绳、快走、原地跑步2. 教学方法：教师分组教学，学生轮流进行3. 教学重点：保持运动节奏，提高心肺功能三、力量训练（20分钟）1. 教学内容：深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃卧推2. 教学方法：教师示范，学生跟做，逐步增加难度3. 教学重点：掌握正确的动作要领，避免运动损伤四、拉伸放松（10分钟）1. 教学内容：全身肌肉拉伸、呼吸放松2. 教学方法：教师示范，学生跟做3. 教学重点：帮助学生缓解肌肉紧张，提高身体柔韧性教学评价：1. 学生对全身活力训练动作的掌握程度。
2. 学生在训练过程中的参与度和积极性。
3. 学生在训练后的身体感受和满意度。
教学反思：1. 优化教学内容，根据学生的实际情况调整运动强度和难度。
2. 注重学生的个体差异，因材施教。
3. 加强与学生的沟通交流，关注学生的训练进度和身体状况。
教学资源：1. 教学场地：室内健身房或室外运动场地2. 教学器材：跳绳、哑铃、泡沫轴等教学注意事项：1. 学生在训练过程中，如感到不适，应立即停止训练，并及时告知教师。
2. 教师应密切关注学生的训练情况，确保学生安全。
3. 鼓励学生保持良好的运动习惯，坚持锻炼。
体能课程大纲
体能课程大纲摘要：本文介绍了一份体能课程的大纲，旨在帮助学生提高身体素质、增强体能能力，并提供全面的训练计划。
本大纲包括课程目的、课程内容、教学方法、评估方式等方面的内容，以便学生全面了解和参与课程。
1. 课程目的体能课程的目的是帮助学生提高身体素质，增强体能能力，包括力量、耐力、柔韧性和协调性等方面的综合训练。
通过系统的体育锻炼，学生能够改善健康状况，提升运动表现，并培养积极的生活态度。
2. 课程内容2.1 力量训练力量训练是体能课程的核心内容之一。
通过使用自身体重、器械和重物，学生将进行一系列的力量训练，包括俯卧撑、深蹲、引体向上等。
这些训练可以帮助学生增强肌肉力量，提高身体稳定性和爆发力。
2.2 耐力训练耐力训练是提高学生持久力和耐力的重要途径。
通过有氧运动，如跑步、跳绳和骑自行车等，学生将增加心肺功能，提高身体的代谢能力和运动耐力。
2.3 柔韧性训练柔韧性训练旨在增加学生的关节灵活性和身体活动范围。
通过伸展运动和瑜伽等活动，学生将改善身体的柔韧性，防止运动损伤，并提高运动技能的表现。
2.4 协调性训练协调性训练注重学生身体各部分的协调运动和动作控制。
通过平衡练习、器械动作和团队合作活动，学生将提高身体的整体协调性，提升运动技巧和表现水平。
3. 教学方法3.1 示范与讲解教师将通过示范具体动作和技巧，并进行详细讲解，确保学生理解正确的姿势和动作要领。
3.2 分组实践学生将分组进行训练，互相配合，共同完成各项训练内容。
分组实践可以促进合作精神和团队意识的培养。
3.3 情景模拟在一些特定的训练项目中，教师将模拟真实场景，引导学生进行训练，帮助学生更好地应对各种挑战。
4. 评估方式为了评估学生的课程效果和进步情况，我们将采用以下方式进行评估：4.1 动作评估针对具体的力量、耐力、柔韧性和协调性训练项目，教师将根据学生的表现进行动作评估，评价学生的技术水平和动作正确性。
4.2 身体指标评估教师将参考学生的身高、体重、体脂率等指标，评估学生的身体变化和身体素质提高情况。
体能培训师教案模板范文
一、课程名称体能训练课程二、课程目标1. 帮助学员提高身体素质，增强体能水平。
2. 培养学员正确的运动习惯，预防运动损伤。
3. 提升学员的运动技能，提高运动表现。
4. 增强学员的团队协作能力，培养积极向上的精神风貌。
三、课程内容1. 热身运动2. 有氧运动3. 力量训练4. 灵活性训练5. 拉伸放松四、教学时间1课时五、教学对象初级体能训练爱好者六、教学场地室内体育馆七、教学器材1. 瑜伽垫2. 水壶3. 跳绳4. 哑铃5. 瑜伽球八、教学步骤1. 热身运动（10分钟）- 慢跑：学员慢跑5分钟，提高心率，为后续训练做好准备。
- 拉伸：全身拉伸，包括颈部、肩部、腰部、腿部等，预防运动损伤。
2. 有氧运动（20分钟）- 跳绳：学员以中等速度跳绳，持续10分钟，提高心肺功能。
- 瑜伽球训练：学员进行瑜伽球上的有氧运动，如瑜伽球深蹲、瑜伽球俯卧撑等，锻炼核心力量。
3. 力量训练（20分钟）- 哑铃训练：学员进行哑铃卧推、哑铃深蹲、哑铃弯举等力量训练，增强肌肉力量。
- 水阻训练：学员使用水壶进行水阻训练，如水壶深蹲、水壶卷腹等，提高肌肉耐力。
4. 灵活性训练（10分钟）- 拉伸：针对训练过的肌肉进行拉伸，提高肌肉柔韧性。
- 瑜伽垫训练：学员进行瑜伽垫上的灵活性训练，如瑜伽垫体前屈、瑜伽垫侧弯等。
5. 拉伸放松（10分钟）- 全身拉伸：学员进行全身拉伸，放松肌肉，缓解疲劳。
- 深呼吸：学员进行深呼吸，放松心情，提高心理素质。
九、教学评估1. 观察学员在训练过程中的表现，评估其体能水平。
2. 收集学员对课程的反馈意见，不断优化教学内容和教学方法。
3. 定期进行体能测试，评估学员训练成果。
十、课后作业1. 学员回家后，按照课程内容进行自我训练，巩固所学技能。
2. 学员记录自己的训练心得，分享给其他学员。
注：本教案模板仅供参考，具体教学内容和训练方法可根据学员实际情况进行调整。
私人健身教练培训计划
私人健身教练培训计划第一部分：健身理论知识1. 健身基础知识- 健身的定义和目的- 身体构造和功能- 有氧运动和无氧运动的区别- 训练学的基本原则2. 营养知识- 膳食营养的基本原则- 膳食结构和作用- 营养素的种类和功能- 饮食与健身的关系3. 健身器材知识- 健身器材的种类和功能- 器械练习的注意事项- 器材维护和故障排除4. 训练原则- 训练的周期性和分解- 训练的强度、频率和时长- 训练的适度和变化- 训练的方法和技巧5. 健身知识案例- 案例分析和解决方法第二部分：健身技能训练1. 健身基本功训练- 体能力量训练- 肌肉增长训练- 体型塑造训练2. 有氧运动训练- 跑步、游泳、骑行等有氧运动- 有氧运动训练的方法和技巧3. 无氧运动训练- 哑铃、杠铃训练- 无氧运动训练的方法和技巧4. 器械练习课程设计- 功能性训练- 强度训练5. 健身教练指导- 个案教练指导- 团体教练指导第三部分：心理健康知识1. 规划辅导- 健身计划的设计与规划- 训练目标的设定与调整2. 疼痛预防与处理- 运动损伤的预防- 运动损伤的紧急处理3. 心理健康知识- 运动员心理健康培养- 运动员心理障碍的解决4. 健身教练案例- 案例分析和解决方法第四部分：实践教学1. 健身培训实操- 教练员实操训练- 学员实操训练2. 健身理论知识实践- 理论知识应用到实际训练中- 应对不同体质的本领处理3. 健身心理健康实践- 辅导技巧的实际应用- 心理健康知识的培训第五部分：评估与总结1. 学员评估- 知识技能考核- 训练案例评析2. 培训总结- 培训过程总结与反思- 个人培训规划和改进通过以上培训计划的内容，私人健身教练可以系统地学习健身理论知识、技能训练、心理健康知识以及实践教学，从而成为一名全面的健身教练，更好地辅导和教导学员进行健身训练。
健身私教课教案模板范文
一、课程名称：健身私教课二、课程目标：1. 提高学员的体能水平；2. 增强学员的肌肉力量；3. 改善学员的柔韧性和协调性；4. 帮助学员养成正确的运动习惯。
三、课程时间：60分钟四、课程内容：1. 热身（10分钟）（1）慢跑：学员慢跑5分钟，达到身体微微发热的状态；（2）动态拉伸：学员跟随教练进行全身动态拉伸，包括颈部、肩部、腰部、腿部等，提高肌肉的柔韧性。
2. 有氧运动（20分钟）（1）跑步：学员跟随教练进行慢跑，逐步提高速度，增加心肺功能；（2）跳绳：学员进行跳绳训练，提高心肺功能和协调性；（3）有氧操：学员跟随教练进行有氧操练习，如踏步、波比跳、山洞步等，提高心肺功能和身体协调性。
3. 力量训练（20分钟）（1）自重训练：学员进行自重训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，增强肌肉力量；（2）器械训练：学员跟随教练使用哑铃、杠铃等器械进行力量训练，增强肌肉力量；（3）核心训练：学员进行核心训练，如平板支撑、俄罗斯转体等，增强核心力量。
4. 拉伸放松（10分钟）（1）静态拉伸：学员跟随教练进行全身静态拉伸，放松肌肉，缓解疲劳；（2）呼吸放松：学员进行深呼吸练习，放松身心，提高运动效果。
五、课程评估：1. 观察学员在课程中的表现，如动作是否规范、表情是否痛苦等；2. 记录学员在课程中的运动量，如心率、运动时长等；3. 询问学员在课程后的感受，了解课程效果。
六、课程总结：1. 教练对本次课程进行总结，指出学员的优点和不足；2. 针对学员的不足，教练提出改进建议；3. 鼓励学员在日常生活中保持良好的运动习惯，提高身体素质。
七、课后作业：1. 学员在课后进行有氧运动，如慢跑、跳绳等，每次30分钟；2. 学员在课后进行力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，每次30分钟；3. 学员在课后进行拉伸放松，每次10分钟。
通过以上课程，帮助学员达到健身目标，提高身体素质，养成正确的运动习惯。
塑身私教形体训练教案
塑身私教形体训练教案教案标题：塑身私教形体训练教案教案概述：本教案旨在为学生提供塑身私教形体训练的指导，帮助他们通过科学的训练方法和合理的饮食计划，达到塑身、健身和保持身体健康的目标。
本教案适用于中学阶段的学生，涵盖了基础的身体训练知识和技巧。
教案目标：1. 了解塑身私教形体训练的基本原理和重要性。
2. 学习和掌握常见的塑身私教形体训练动作和技巧。
3. 了解合理的饮食计划对于塑身私教形体训练的重要性。
4. 培养良好的健身习惯和自我管理能力。
教案内容：1. 引入（5分钟）- 介绍塑身私教形体训练的概念和重要性。
- 引发学生对于塑身私教形体训练的兴趣和动力。
2. 理论知识讲解（15分钟）- 解释身体塑身的基本原理，包括肌肉生长和脂肪燃烧的机制。
- 介绍常见的塑身私教形体训练动作和技巧，如深蹲、卧推、仰卧起坐等。
- 解释不同动作对于不同肌肉群的训练效果。
3. 实践训练（30分钟）- 分组进行实践训练，每个小组由一名学生担任私教指导。
- 学生轮流进行不同的形体训练动作，注意正确的姿势和动作技巧。
- 私教指导学生进行动作纠正和提供个别指导。
4. 饮食计划讲解（10分钟）- 介绍健康饮食的基本原则，如均衡饮食、控制热量摄入等。
- 提供合理的饮食计划示范，包括每餐的营养搭配和食物选择。
5. 总结和反馈（10分钟）- 回顾本节课所学的塑身私教形体训练知识和技巧。
- 学生分享他们的训练感受和收获。
- 鼓励学生制定个人的塑身私教形体训练计划，并提供指导和建议。
教案评估：1. 学生在实践训练中的表现和姿势是否正确。
2. 学生对于塑身私教形体训练知识的理解和应用能力。
3. 学生对于合理饮食计划的理解和制定能力。
教案扩展：1. 组织学生参观当地的健身中心或私教机构，让他们了解更多关于塑身私教形体训练的实际应用和专业知识。
2. 邀请专业私教或健身教练进行讲座或示范，提供更深入的塑身私教形体训练指导。
3. 组织学生参加形体训练比赛或展示活动，激发他们的学习兴趣和动力。
健身私课教案模板范文
一、课程名称：健身私课二、课程目标：1. 提高学员身体素质，增强体质；2. 培养学员良好的运动习惯和健身意识；3. 指导学员掌握正确的健身方法，避免运动损伤；4. 根据学员需求，制定个性化健身计划。
三、课程时长：60分钟四、课程内容：1. 热身（10分钟）a. 轻松跑步：慢跑5分钟，提高心肺功能；b. 动态拉伸：全身各关节活动，预防运动损伤；c. 骨骼关节活动：肩关节、髋关节、膝关节等，增强关节灵活性。
2. 训练内容（40分钟）a. 有氧运动：根据学员体能，选择跑步、快走、跳绳等有氧运动，提高心肺功能；b. 力量训练：采用自重训练、哑铃、杠铃等器械，针对学员需求进行力量训练；c. 柔韧性训练：通过瑜伽、普拉提等动作，提高学员柔韧性；d. 灵活性训练：通过平衡、协调性训练，提高学员运动表现。
3. 拉伸放松（10分钟）a. 静态拉伸：全身各关节拉伸，缓解肌肉紧张；b. 深呼吸：放松身心，缓解疲劳。
五、教学步骤：1. 首先与学员沟通，了解其健身目标、身体状况、运动经验等，制定个性化健身计划；2. 进行热身，使学员身体适应运动强度；3. 根据学员体能和需求，安排有氧运动、力量训练、柔韧性训练、灵活性训练等；4. 在训练过程中，注意观察学员动作是否正确，及时纠正错误动作；5. 训练结束后，进行拉伸放松，缓解肌肉紧张，预防运动损伤；6. 总结本次课程，对学员表现给予肯定，鼓励其继续努力。
六、注意事项：1. 训练前充分了解学员身体状况，避免运动损伤；2. 根据学员体能，调整运动强度；3. 注重动作规范，避免错误动作导致运动损伤；4. 鼓励学员积极参与，提高健身效果；5. 课后与学员沟通，了解训练效果，调整健身计划。
七、课后作业：1. 保持良好的作息时间，保证充足睡眠；2. 合理饮食，补充运动所需营养；3. 按时参加下次训练，继续提高身体素质。
初中体能私教教案
初中体能私教教案课时：45分钟年级：初中生教材：《初中生体能训练指南》教学目标：1. 提高学生的体能水平，增强体质。
2. 培养学生的团队合作精神。
3. 培养学生对体育运动的兴趣和爱好。
教学资源：1. 篮球场或足球场2. 跳绳3. 跑步器材4. 音响设备教学内容：1. 热身活动：慢跑、拉伸2. 基本训练：跑步、跳绳、团队协作游戏3. 结束放松：瑜伽、深呼吸教学步骤：一、热身活动（5分钟）1. 组织学生进行慢跑，围绕篮球场或足球场跑两圈。
2. 引导学生进行全身拉伸，包括腿部、腰部、肩部、颈部等部位，放松肌肉，预防运动损伤。
二、基本训练（25分钟）1. 跑步（10分钟）：组织学生进行折返跑，男生每组跑800米，女生每组跑600米，共跑两组。
期间，教练可引导学生调整呼吸、速度，提高跑步技巧。
2. 跳绳（10分钟）：学生分为两人一组，进行跳绳比赛。
要求每组连续跳绳20个以上，教练可引导学生提高跳绳速度、稳定性。
3. 团队协作游戏（5分钟）：组织学生进行“三人四足”比赛，培养学生团队合作精神。
将学生分为若干小组，每组三人，用绳子将三人脚踝绑在一起，进行直线往返跑，最快完成的小组获胜。
三、结束放松（5分钟）1. 引导学生进行瑜伽练习，包括猫牛式、骆驼式、树式等，帮助放松身心。
2. 进行深呼吸练习，引导学生缓慢呼吸，感受身体的变化，达到身心放松的状态。
教学评价：1. 学生体能水平的提高，如跑步速度、跳绳稳定性等。
2. 学生团队合作精神的培养，如在团队协作游戏中表现出的默契程度等。
3. 学生对体育运动的兴趣和爱好，如参与训练的热情、主动积极性等。
注意事项：1. 教练需关注学生在训练过程中的身体状况，如出现不适，应及时安排学生休息。
2. 训练过程中，教练应引导学生正确使用运动器材，预防运动损伤。
3. 训练结束后，教练应提醒学生进行适当的拉伸和放松，以减轻肌肉酸痛。
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《体能训练》课程教学大纲
（适用于普通高校、高职体育教育专业）
一、说明
（一）课程定义：体能训练是由体能相关理论、体能训练、体能评估及体能训练计划安排组成的课程内容。
（二）编写依据：根据美国体能协会、美国运动医学委员会的体能训练的若干科目之规定及职业体能需求特点情况而制定。
（三）目的任务：
1、培养学生认真学习，树立刻苦锻炼和吃苦耐劳的思想品质。
2、系统学习和掌握体能相关理论、基本训练方法和体能能力对专业技能的渗透基本原理。
3、在系统学习和掌握体能相关理论及训练方法基础上，重点提高学生在有氧耐力与力量素质水平，以达到学生今后更能适合于就业岗位工作能力所具备的体能素质。
4、在学习和掌握体能训练相关的理论知识和训练方法的基础上，为今后在就业岗位上提高体能锻炼的意识、平时加强体能训练打下良好的基础。
二、教学内容与学时分配
（一）教学内容与学时分配
三、教学内容与知识点
（一）理论课
1、体能训练概论
1）目前国内外关于体能概念，中国体能训练状况。
中国体能训练与国外差距。
2）健康相关体适能及竞技运动体适能元素。
3）一般训练与功能性训练的区别。
4）体能训练的目的，运动员、青少年及普通人群对于体能训练的必要性。
2、运动员体能及其训练
1）了解运动员体能及其构成、体能训练的意义、体能训练的要求；
2）认识各种身体素质释义、评定及训练的基本要求；
3）掌握几种常用的体能训练方法；
重点：体能训练的意义以及各种身体素质释义、评定及训练的基本要求
难点：各种身体素质释义、评定及训练的基本要求
【人体抗阻能力的训练方法及原理【快速动作能力训练方法及原理
【持续工作能力训练方法及原理
【协调工作能力训练
【敏捷、准确动作能力方法及原理3、青少年运动员体能训练的特点
1）青少年运动员体能训练的特点2）如何安排完整体能训练计划
（二）训练课
1、有氧耐力训练
1）持续负荷训练
2）间断负荷训练
3）重复训练训练
2、力量训练
1）负重抗阻力训练
2）克服自身体重的训练
3）静力性训练
4）力量耐力训练
3、移动速度素质训练
1）折返跑训练
2）加速跑变交叉步跑
4、平衡协调素质训练
1）身体平衡协调训练
2）空中平衡训练
5、柔韧灵敏素质训练训练
1）静态与动态柔韧能
2）视听反应速度训练
四、考核
根据培养目标，本课程主要考核学生对体能相关理论与专业体能素质要素进行考核。
1、考核内容及比例
理论知识：占该学期的30%。
体能素质：占该学期的70%。
2、考核方法及要求
（1）理论考核采用笔试，闭卷考试的方法，考核内容主要以讲授内容为主。
（2）体能要素采用测试评价与定量、定性来考核。
灵敏性测试（T测试、PRO灵敏性测试）
最大爆发力和力量测试（1RM高翻、1RM卧推）
立定跳远
短跑测试（如：40码=37米冲刺）
L形跑动
局部肌肉耐力测试（如：仰卧起坐）
疲劳性无氧能力测试（如：400米跑、275米折返跑）有氧能力测试（如：1.5英里跑=2.4千米或12分钟跑）10码冲刺、20码冲刺
视觉评估
郑伟
中国“零基础健身培训体系”开创人
国家体育总局中国健美协会国家级培训师
中国健美协会（CBBA）技术委员会技术官
国家等级健身指导员课程培训讲师
武汉纺织大学
中国健美协会08版服装，讲义，徽标的设计者
国家级健美操指导员
国家级健身指导员
国家一级健美裁判员
NSCA-CPT和CSCS体能训练专家
anatomy trains肌筋膜手法康复师
AASFP体适能教练及高级私人教练。