经期能不能喝酸奶？经期可以喝酸奶吗
女性喝酸奶的好处有哪些
女性喝酸奶的好处有哪些推荐文章吃素食的好处素菜的营养价值热度：养乐多和酸奶哪个好和功效作用热度：生菜的营养和功效有哪些好处热度：喝红糖水煮鸡蛋的好处有哪些热度：花胶对准妈妈有哪些好处热度：许多女性朋友都非常喜欢喝酸奶，酸奶对身体有很多好处，下面是的女性喝酸奶的好处，欢迎阅读。
女性喝酸奶的好处1、预防妇科疾病：这对于女性患有妇科疾病的人来说，但经过研究发现，女性每天坚持饮用适量的酸奶，便能使阴道酸碱值从6.0降至4.0(正常值为4.0—4.5)，从而有效的预防以及治疗阴道炎。
2、美容养颜功效：在众多的天然美容原料中，纯味酸奶具有极佳的嫩肤功效，也是具有镇定效用的洁肤剂，因为它具有丰富的钙、镁、钾、钠等，能够有效地改善人体血液的酸碱度，减少皮肤中色素斑的形成，并对黄渴斑，雀斑等各种色斑有一定的疗效。
3、缓解便秘，加强消化：很多女性喜欢喝酸奶，酸奶确实有一定的减肥效果，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。
出现有消化不良的女性，在平时就可以适量的喝点酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。
4、提高免疫力：酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。
5、降低胆固醇：很多女性进入更年期后就会出现胆固醇过高的情况，这个时候不妨多喝点酸奶，因此来达到降低胆固醇以及预防并发症的功效。
6、有助于降低血压酸奶不仅含有丰富的钙，而且富含钾元素，每100克酸奶中含钾量达到150毫克。
很多人都知道高血压病人要低盐饮食，但很少有人知道，补充足够的钙和钾也能降低高血压患者的血压。
钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，而增加钾的摄入量有利于钠的排出，因此，喝酸奶就具有降压作用了。
注意事项1、酸奶是一件好东西，但是也不能够过量饮用，否则会容易导致胃酸过多，这会直接影响胃黏膜和消化酶的分泌，从而破坏人体内的电解质。
2、酸奶中有酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时漱口或者刷牙，以利于牙齿保健。
月子零食吃什么好_养生零食
月子零食吃什么好_养生零食零食可以说是女孩们的最爱，特别是在看电视时，一边吃小吃，一边追剧，简直是一种享受。
但是，如果是处于坐月子期间的宝妈来说，一点零食都不吃，想必会觉得很痛苦吧!其实，坐月子期间，虽然对饮食讲究，但是零食也不是不能吃的，只不过需要挑选一些合适的零食。
下面就来看看月子零食吃什么好?月子里可以吃什么零食1、紫薯糕点。
紫薯是促进消化的佳品。
坐月子期间因为活动受限，很多女性都会发生便秘、大肚子等症状，紫薯含有大量的纤维素，可以促进胃肠蠕动帮助消化，在坐月子期间就算运动量减少也不用担心会长胖。
2、红豆沙。
坐月子期间闷在家里最适合吃的零食就是红豆沙，不经可以补充能量还可以补血。
而且甜品可以让我们的心情变好。
3、山药片。
山药非常适合产后身体虚弱的女性食用，健脾益肾还可以健胃、促进消化。
如果觉得单独吃山药的口感不是那么好，可以将山药切片油炸一下，既美味又健康的山药片就做好啦。
月子里吃什么好1，多吃营养食物。
由于产后要分泌大量的乳汁，可能会比平时更容易感到饿。
正餐之间，可以吃一些富于营养的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。
为了增加泌乳量，可适当多吃些汤类，比如鱼汤和肉汤。
此外，鉴于因分娩所导致胃肠肌张力及蠕动的减弱还需要一周左右的恢复期，因此，医师产妇建议孕妇在产后一周之内不宜进食比较油腻的鸡汤、鱼汤等营养汤汁，只有适时、适量地摄入高营养汤汁，才能有效地刺激泌乳。
2，产后吃流食。
产后可从流食慢慢过度到正常的饮食。
消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些较容易消化的食物。
可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
少食多餐，切忌贪吃。
因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，没有运动。
因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。
多喝汤类食物，利于哺乳。
多喝水有立于增加乳汁的分泌。
此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。
以上便是小编为大家介绍的关于月子里可以吃什么零食的一些内容，希望对大家有所帮助哦。
月经过后小腹疼有哪些原因？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢月经过后小腹疼有哪些原因？
导语：对于女性朋友来说，每个月的月经期间就会身心带来很多的不适，比如说是痛经、身体疲劳、食欲减退、心理烦燥等。
可是月经期过后还会因为期间
对于女性朋友来说，每个月的月经期间就会身心带来很多的不适，比如说是痛经、身体疲劳、食欲减退、心理烦燥等。
可是月经期过后还会因为期间引起的生理改变出现小腹部疼痛的症状，有这样现象的朋友也占有一定的比例，那么出现这样的现象会是什么原因而引起的，下面我们来了解一下相关病因。
月经过后腹痛的因素很多，如：
1、子宫颈管狭窄，主要是月经外流受阻，引起腹部疼痛症状。
2、子宫发育不良，子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起腹部疼痛症状。
3、子宫位置异常，若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致腹部出现疼痛症状。
4、精神、神经因素，部分妇女对疼痛过分敏感。
5、遗传因素，女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。
6、内分泌因素，月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。
7、妇科病，如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。
目前认为，子宫内膜和血液中前列腺素含量增高是痛经的主要原因。
因为大量前列腺素对子宫有兴奋作用，可以引起子宫肌肉的强烈收缩，子宫缺血、缺氧而产生较剧烈的疼痛，所以有腹部疼痛症状。
出现月经过后小腹疼痛需要平时多进行体育锻炼，增强体质。
平日注意生活规律，劳逸结合，适当营养及充足睡眠。
重视月经生理的宣传教育，消除心理恐惧、焦虑及精神负担。
加强经期卫生，避免剧烈
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
经期小常识大公开
经期小常识大公开经期，是女性生殖系统的重要周期，是月经来潮的时间段，通常每28天-35日为一周期。
在这段时间，女性身体会发生很多变化，包括情绪、生理、生活等各方面，因此需要有一些小常识来帮助女性度过这段时间。
以下是一些经期小常识，让女性在生活中更加便捷。
一、女性经期的生理变化1. 前期：月经来临之前，女性会产生更多的身体液体分泌，导致乳房胀痛、腹胀、头痛等症状。
2. 经期：月经来潮期间，女性的腹部会有一定疼痛感，部分人可能会出现腹泻、头晕。
3. 后期：月经结束后，女性的情绪会比较烦躁、易怒，需要控制情绪，调整生活方式。
二、经期饮食忌讳1. 咖啡、茶叶、可乐和巧克力：这些食物都含有咖啡因和 果因，能够刺激中枢神经系统，使情绪波动，导致情绪变化加剧，也会导致大量血液流出。
2. 寒凉食物：如西瓜、黄瓜、冰淇淋等，这些食物都是寒性的，会使经血减少，从而加重痛经症状。
3. 酒精、辛辣食品：酒精和辛辣食品都可能会扰乱女性内分泌系统，使经血分泌不畅，增加痛经症状。
三、经期生活注意事项1. 心理疏导：月经期间很多女性都会情绪低落，不妨抽时间跟朋友聊聊天、做适当运动，或听歌、绘画等放松心情。
2. 睡眠充足：按时睡觉、养成良好的生活习惯，可以有利于调整内分泌，减轻疼痛和疲劳。
3. 锻炼身体：适量的运动，如瑜伽、慢跑等有助于促进血液循环，调节身体功能，有利于减轻经期痛经等症状。
四、经期正确使用卫生巾1. 更换频率：应每4小时更换一次，以避免滋生细菌产生分泌物。
2. 选择材质：应选择透气、吸水性较好的卫生巾，避免选择次品和低质量产品。
3. 女性内裤：应选择棉质或透气性好的内裤，避免穿尼龙、灰丝、塑胶花型的内裤。
五、预防月经失调的方法1. 饮食调理：限制荤腥、辛辣，多吃富含纤维素的蔬菜、水果和海鲜等，有利于调节内分泌。
2. 生活方式：生活规律，保证充足的睡眠时间，避免压力过大等。
3. 药物治疗：女性可以采用中药调理月经来潮期，化解月经不调、痛经等难题。
2023年生活知识_生活日常健康小常识
2023年生活日常健康小常识2023年生活日常健康小常识1、洗澡时使用夏天清爽沐浴露：夏季洗澡可以有效的清洁身体，抑制排汗。
所以夏季最好每天都洗澡，洗澡时使用清爽型沐浴露，可以有效的清除身体污渍，消除汗水带来的酸臭味，使排汗量减少。
特别是孩子的皮肤娇嫩，应选择专门的儿童沐浴露。
2、穿得凉爽点：穿轻的、松软的天然纺织品，例如棉质衣物，可以吸收汗液，并能使凉爽的空气钻进来，使温暖的空气从身体排出去。
市面上的人造纤维，例如人造丝、尼龙和聚酯等都不利于吸汗或通风，尽量不要选购。
3、撒一点爽身粉：有时只是喷洒一些爽身粉，可以帮助你吸收身体的过多水分，使你感觉干爽。
4、擦点酒精：酒精会压缩毛孔，可以在几个小时内阻止流汗。
这种方法只能偶尔使用，因为过度擦酒精会引起严重的皮肤干燥和刺激。
5、浸凉水：浸泡在凉水里面会暂时抑制住流汗。
将有影响的部位在凉水里浸泡30分钟，会使毛孔收缩，足以在3小时内不会流汗。
6、避免吃热、辛辣的食物：少吃一些会使胃发热的食物，身体就会减少出汗。
7、治疗情绪紧张的药物：对于经常精神紧张、情绪激动的患者，可以选用谷维素、溴剂、地西泮等内服药物，以舒缓紧张的情绪，从而减少因情绪紧张所引起的出汗增多。
8、少喝酒：酒精会使皮肤里的血管膨胀，增加身体的热量。
健康常识：夏天出汗多的处理方法1、备孕注意事项有哪些1.1、不能随便服用药物孕前3~6个月夫妻双方都要避免使用药物,这样宝宝健康有非常大的.帮助。
忌吃油炸食品、辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起便秘。
若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品,会出现消化功能障碍。
1.2、千万不能挑食和偏食有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品,或有的人只吃素菜,有的人不吃内脏(如猪肝)等,有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋,造成营养单一。
2、如何才能成功备孕准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。
如果你的体重超常,偏瘦或偏胖,都会使怀孕的机会大大降低。
清瘦的女性,应注意多增加优质蛋白质和富脂食物(特别是富含磷脂及长链多不饱和脂肪酸)的摄取。
女人喝酸奶有哪些好处,你知道吗？
女人喝酸奶有哪些好处，你知道吗？
爱美是女人的天性，饮食和生活方面的调理也是很多女性关心的。
酸奶是加工而成的奶制品，口感粘稠，营养丰富。
一般人都能喝全在。
女人因身体需要也能喝酸奶，而且好处更是丰富。
1、预防感冒
吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。
经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。
2、促进消化
出现有消化不良的女性，在平时就可以适量的喝点酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。
3、防止便秘
很多女性都存在有便秘的情况，你可能不知道，在女人喝酸奶的好处中，预防便秘就是其中的一种。
酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，以此来改变渗透压从而防止便秘。
4、减少对痘痘的刺激，缓解痘痘症状
酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。
5、预防骨质疏松
充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素最为关键。
酸奶所提供的维生素D非
常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了。
6、提高免疫力
含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。
喝酸奶可以预防妇科病吗
喝酸奶可以预防妇科病吗文章目录*一、喝酸奶可以预防妇科病吗*二、预防妇科病小常识*三、引起妇科病的原因是什么喝酸奶可以预防妇科病吗1、喝酸奶可以预防妇科病吗女性阴道炎,尤其是细菌性阴道炎,多是由于阴道内正常菌群减少,阴道内正常PH值发生改变,致病菌大量繁殖,使阴道内生态系统失衡而引起。
酸奶营养丰富,其中含有的大量的乳酸菌、双歧杆菌等,能在肠道中抑制病原菌和有害菌的生长繁殖,起到预防感染的作用。
2、喝酸奶的好处有哪些常喝酸奶,对女性的身体还有这几点好处:2.1、加强消化:酸奶可以有效促进肠胃蠕动,这对于缓解人体便秘有着可靠的效用。
消化不良的女性可以适当饮用酸奶,要减肥的女性也可以适当摄入酸奶。
2.2、提高免疫力免疫力如果能够加固强化,那么人体免受外界病菌侵扰的几率就会大大地降低。
酸奶中的乳酸菌能够增强免疫力,对于提高人体免疫力有着积极作用。
2.3、美容养颜:酸奶具有非常好的嫩肤的作用,在用以护肤的过程中,其富含的钙、镁、钾等物质能够有效被吸收而改善人体血液的酸碱度,而皮肤中色素形成会被抑制,黄褐斑等色斑也会被有效改善。
3、预防妇科病吃什么食物3.1、含叶酸食物:吃含叶酸丰富的食物可以有效预防宫颈癌。
通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现,体内叶酸含量明显不足的女性,不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形,还会使她们患宫颈癌的危险增大。
女性适量补充叶酸,包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物,如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等,可以有效预防和减少宫颈癌的发病率。
3.2、红皮蔬蔬:红皮果蔬可以有效预防和抑制妇科肿瘤的生长。
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分,可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长,同时降低它们对雌激素的反应性。
洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
3.3、高钙食物:高钙食物可以有效预防女性卵巢患病。
大量调查发现,摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。
酸奶-适合女性的好食物doc
酸奶--女性可以常吃的好食物
牛乳、羊乳等乳品加入乳酸菌发酵后的产品即是优格。
尝起来味道酸酸甜甜的，很受大众的欢迎，若能分多次配合有机蔬果食用更好。
当然，它还有诸多健康的功效，才能成为美味的养生圣品。
营养成分
酸奶主要的营养成分为钙质、乳酸，以及每毫升含有至少1亿只活性乳酸杆菌（即所谓的优质益生菌）还具有能够还原体内酵素的活性物质。
对女性的功效
酸奶含有丰富的钙质，对我们的骨骼有好处，一份酸奶能满足女性的每日钙需求量的1/4。
对于女性来说，优格有促进胃液分泌、加强消化的功效，缓解肠胃问题，防止便秘，帮助维持体态。
其他作用
统计显示，在营养成分上，优格优于一般的鲜奶和各种奶粉，最大的特点就是含有大量的乳酸，能够提高人体所必需的微量元素，如钙、磷、铁的利用率，推迟组织细胞的衰老，也能防止腐败菌分解蛋白质产生的
毒物堆积，从而预防癌症的发生。
饮用含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、腹泻、肠炎、幽门螺旋杆菌感染等病症，也能重建肠道环境，提高免疫力。
小叮咛：选购酸奶时要特别注意含糖量，有些产品含糖量非常高，如果你喜欢甜叶的酸奶，但又担心热量超标，建议选择使用代糖或最好自己动手做。
月经喝牛奶可以丰胸吗
第 1 页 月经喝牛奶可以丰胸吗 牛奶是一种很好的营养饮品。其含有丰富优质的蛋白质、钙、矿物质、钙、磷、铁、锌、维生素等营养物质,是人体极佳的营养补充来源。
*一、经期喝牛奶可以丰胸吗 喝牛奶能丰胸吗?喝牛奶可以丰胸。那么,什么样的牛奶丰胸最有效?脱脂冷藏型酸奶最佳。 市面上所贩卖的酸奶大都具有高热量的特性,让人在不知不觉间吃下过多热量,购买时可以选择以脱脂牛奶发酵而成的原味酸奶,能让你获得益生菌的同时不多摄取一点热量。 需要冷藏的凝固型酸奶瘦身作用最佳,可以常温保存的酸牛奶饮料在出厂前已经经过杀菌的步骤,因此喝入体内也是死的菌种,喝再多也无法使体内益生菌增加。
*二、喝牛奶丰胸的最佳丰胸时机 酸奶完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶,容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜,再喝酸奶。 *三、喝牛奶丰胸的最佳食用方法 酸奶千万不可加热,否则其中的活性乳酸菌会被破坏殆尽。一般初期可以每天饮用三次250ml的酸奶,减少肉类食物的摄取, 第 2 页
待便秘状况消失腹部和下体趋于纤瘦时,可以适量减少酸奶的摄入,每日饮用一次即可。 *四、牛奶丰胸搭配方法 1、酸奶+练乳+一份青木瓜 150毫升无糖酸奶,搭配两匙练乳,搅拌后倒入青木瓜汁。可即食,可放入冰箱冰冻,口感更好。 2、酸奶+练乳 每天餐前用150毫升酸奶,搭配两匙练乳,搅拌均匀即可食用。 3、酸奶+练乳+胸部按摩 调配钦品时可多制一些,每晚沐浴过后,将其涂在胸部,顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟,以胸部感觉发热为好,以30天为一个周期,只要坚持基本都能提高1到2个CUP。 *五、经期丰胸的好方法 1、经期的前3天是丰胸的好时机之一,这时候的卵巢动情激素24小时都会等量分泌,只要吃对丰胸食物,可以刺激乳房的脂肪囤积,效果会比平时吃好上3成,使胸部更加丰满。象是红萝卜、马铃薯、坚果类、豆类食物、木瓜,都很适合在这段时间多吃,不过这几天不适合按摩胸部,容易使乳腺发炎。 2、从经期第一天算起的第11～13天,是经后的最佳丰胸保养期,其实这段时间雌激素会开始大量分泌,搭配食物与按摩的效果明显。这时候可以多吃维生素与蛋白质食物,象是葡萄、核 第 3 页
经期前后小腹坠痛诊断详述
经期前后小腹坠痛诊断详述*导读：经期前后小腹坠痛症状的临床表现和初步诊断?如何缓解和预防？表现为妇女经期或行经前后，周期性发生下腹部胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部，常伴有全身症状：乳房胀痛、肛门坠胀、胸闷烦躁、悲伤易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、倦怠乏力、面色苍白、四肢冰凉、冷汗淋漓、虚脱昏厥等症状。
病史不典型、盆腔检查不满意者，宜作B超扫描。
盆腔检查无阳性体征，应用避孕药物或PGs合成抑制剂，有疗效者可诊断原发性痛经。
如用药5～6个周期无效，则宜进一步作腹腔镜或宫腔镜检查，以排除子宫内膜异位症、粘膜下肌瘤等器质性病变一。
原发性痛经原发性痛经常发生于有排卵月经因此在初潮后l~2年尚无症状或仅有轻度不适。
严重的痉挛性疼痛多发生于初潮1~2年后的青年妇女。
如一开始即出现规律性痛经或迟到25岁后发生痉挛性痛经均应考虑有其他异常情况存在。
痛经大多开始于月经来潮或在阴道出血前数小时常为痉挛性绞痛，历时 l/2-2 h。
在剧烈腹痛发作后转为中等度阵发性疼痛，约持续12-24 h。
经血外流通畅后逐渐消失亦偶有需卧床2-3d者。
疼痛部位在下腹部，重者可放射至腰能部或股内前侧约有50%以上的人伴有胃肠道及心血管症状。
如恶心、腹泻头晕、头痛及疲乏感。
偶有晕厥或虚脱妇科双合诊或肛诊阴性，可得出原发性痛经的诊断。
二。
继发性痛经根据病史妇科检查及必要的辅助诊断方法明确痛经是由何种妇科疾病引起。
(一)盆腔子宫内膜异位症痛经是子宫内膜异位症的主要症状卵巢、子宫骰骨韧带、子宫直肠窝盆腔腹膜等处异位的内膜组织在月经周期中同样受卵巢激素的影响而有周期性变化。
(二)子宫腺肌病因为子宫内膜侵人子宫肌层引起的一种良性病变痛经为本病的典型症状之一。
亦可有月经量增多或经期延长。
妇科检查子宫呈均匀性增大呈球形，质地较硬，一般约为2个月妊娠大小可有轻压痛。
(三)子宫肌瘤痛经不是子宫肌瘤的主要症状但黏膜下肌瘤在月经期可因刺激子宫收缩而发生痉挛性疼痛。
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经期能不能喝酸奶？经期可以喝酸奶吗
导语：
酸奶是大多女性朋友喜欢的一种饮品，很多女孩会问经期可以
喝酸奶吗？女性朋友在月经期间尽量的吃一些清淡的食物，多吃水果
蔬菜，不能吃那些
酸奶是大多女性朋友喜欢的一种饮品，很多女孩会问经期可以喝酸
奶吗？女性朋友在月经期间尽量的吃一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，
不能吃那些刺激性强的食物，还要适量的运动来增强自己的体质，注
意自己的睡眠质量，如果出现什么异常情况的话，一定要及时到医院
检查，从而保证月经周期的正常，这样就不会影响以后的生育能力。
经期能不能喝酸奶？经期可以喝酸奶吗
月经期间是女性身体抵抗力和免疫力最低的时候，因此在这期间一
定要特别的注意身体，正常情况下，酸奶对月经是没有影响的，但一
般酸奶都是冷藏保存的，月经期要避免辛辣刺激及生冷食物，即使要
喝，也建议放置在室温高一点的地方，使其不要太冷，这样就不会影
响月经了，因为已经和常温下的一样了。
一般在行经期，女性的抵抗力会下降，为了不影响女性的日常生活、
工作和社交活动,确保身体健康，她们就会选择选择一些补血的食物来
调理。
多吃豆类
月经期间可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水
果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。不要刻意吃甜食。
如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种
不适。
多吃高纤维食物
月经期间应多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、