膀胱功能锻炼的方法
膀胱功能训练方法
膀胱功能训练方法膀胱功能训练是一种非常重要的康复训练方法，对于膀胱功能障碍的患者来说，可以有效地改善膀胱功能，提高生活质量。
下面将介绍一些常见的膀胱功能训练方法，希望对大家有所帮助。
首先，膀胱训练的关键是建立规律的排尿习惯。
患者需要根据自己的情况，制定一个固定的排尿时间表，尽量避免憋尿。
可以通过闹钟提醒自己定时排尿，逐渐培养规律的排尿习惯，让膀胱得到有效的训练。
其次，膀胱功能训练中，盆底肌的锻炼也是非常重要的一部分。
盆底肌的收缩和放松对于膀胱功能有着重要的影响。
患者可以通过盆底肌训练操来加强盆底肌的力量，提高膀胱控制能力，从而改善膀胱功能。
另外，对于膀胱功能障碍的患者来说，饮食调理也是非常重要的。
合理的饮食可以减少膀胱刺激，降低尿频、尿急等症状。
建议患者少食辛辣刺激性食物，多摄入蔬菜水果和高纤维食物，保持大便通畅，减轻膀胱的负担。
此外，心理调节也是膀胱功能训练中不可忽视的一环。
膀胱功能障碍会给患者带来心理压力，影响康复效果。
因此，患者需要学会放松自己，保持乐观的心态，避免焦虑和紧张情绪的影响，有利于改善膀胱功能。
最后，膀胱功能训练需要持之以恒，不能半途而废。
患者应该坚持按时排尿，坚持盆底肌锻炼，坚持良好的饮食习惯和心理调节，才能够取得良好的康复效果。
总之，膀胱功能训练是一项需要耐心和坚持的康复训练，通过规律的排尿习惯、盆底肌锻炼、饮食调理和心理调节，可以有效地改善膀胱功能，提高生活质量。
希望患者能够重视膀胱功能训练，坚持不懈，早日康复。
锻炼膀胱功能的方法
锻炼膀胱功能的方法
1. 尿憋练习：在每次排尿后，意识到尿意，但不要立即排尿，而是逐渐延长憋尿的时间，逐步增加膀胱肌肉的容量，最终达到能够憋尿3-4小时的程度。
2. 针灸按摩：找到膀胱经穴位，在进行小柿膏、艾灸、按摩等方法刺激经络，以达到提高膀胱肌肉收缩和松弛功能的目的。
3. 按摩训练：用双手交替按摩腹部、小腹部和直肠周围，增强膀胱的活力和弹性。
4. 做盆底肌肉锻炼：缩放盆底肌肉，可通过肛门收缩方法和提肛运动进行训练，增强膀胱肌肉的收缩能力，提高尿储存的稳定性。
5. 合理饮食：养成饮食健康、合理的习惯，少吃刺激性食物，避免酗酒和吸烟，能减轻膀胱过度兴奋，减少尿频、尿急的情况。
神经源性膀胱康复训练
神经源性膀胱康复护理训练定义与目的1、定义膀胱功能训练技术是针对神经系统损伤或疾病导致神经功能异常而引起膀胱的储存和排空机制发生障碍的恢复性康复治疗措施;治疗效果取决于对患者处理策略是否正确,患者参与程度和持之以恒是成功的关键;主要包括：排尿习惯训练、反射性排尿训练、代偿性排尿训练、肛门牵张排尿及盆底肌训练;2、目的促进膀胱排空,避免感染,保护肾功能,提高患者生活质量;适应范围适用于神经功能异常患者合并膀胱控制障碍,包括脊髓损伤、脑卒中中风、脑外伤、周围神经损伤、糖尿病等患者;患者能够主动配合,手功能良好时可以独立完成,或由陪护者进行,以维持和改善排尿功能;禁忌症1.神志不清,或无法配合治疗;2.膀胱或尿路感染;3.严重前列腺肥大或肿瘤;4.患者存在以下情况,禁忌进行反射性排尿训练：①逼尿肌收缩不良；②引发非协调排尿,膀胱内压力长时间﹥40cmH2O;③膀胱-输尿管反流;④膀胱容量过小,复发性尿路感染持续存在;5.患者存在以下情况,禁忌将进行代偿性排尿训练：①膀胱输尿管-肾反流；⑤颅内高压；⑥尿道异常；⑦有心律失常或心功能不全不适合屏气动作者;操作准备1.准备安静、私密的环境,消除患者焦虑,紧张的情绪;2.评估有无影响排尿的因素,如心理因素、排尿习惯、中枢神经系统性疾病、泌尿系结石和肿瘤、外科手术、外科检查及使用影响排尿的药物;3.评估患者的排尿活动,膀胱功能和分型,制定具体训练计划;4.根据训练计划,准备相应的用物;操作流程核对有效遗嘱→评估、解释→确定训练方法→告知患者取得配合→环境准备和物品准备→实施训练→安置病人→观察及记录操作要点1.排尿习惯训练⑴详细记录患者3d的排尿的情况,以确定患者的排尿模式⑵根据患者排尿模式和日常习惯,确立排尿的间隔时间表;⑶排尿时间不少于2h,在预订时间协助并提示患者排尿;⑷结合患者具体情况采取适当的方式诱导排尿①利用条件反射诱导排尿：能离床的患者,协助患到洗手间,坐在坐厕上,打开水龙头让患者听流水声;对需卧床的患者,放置便器,用热毛巾外敷膀胱区或用温水冲洗会阴,边冲洗边按摩患者膀胱膨隆处;②开塞露塞肛诱导排尿：采用开塞露塞肛,促使逼尿肌收缩,内括约肌松弛而导致排尿;2.排尿意识训练意念训练适合留置尿管的患者每次放尿前5min,患者卧于床上,指导其全身放松,想象自己在一个安静、宽敞环境的卫生间,听到哗哗水声,准备排尿,并试图自己排尿,然后由陪同人员缓缓放尿;想象过程中,强调患者运用全部感觉;开始时可由护士指导,当患者掌握正确方法后由患者自己训练,护士督导,询问情况;3.反射性排尿训练导尿前30min,通过寻找扳机点,如以手腕的力量,指腹轻轻叩击耻骨上区／大腿上1／3内侧,每分钟50~100次,每次叩击2~3min;或牵拉阴毛,挤压阴蒂、阴茎或用手刺激肛门诱发膀胱反射性收缩,产生排尿;4.代偿性排尿训练⑴Ｃrede按压法：用拳头脐下3cm深按压,并向耻骨方向滚动,动作缓慢柔和,同时嘱患者增加腹压帮助尿排出;⑵Valsalva屏气法：患者取坐位,身体前倾屏气呼吸,增加腹压,向下用力做排便动作帮助尿液排出;5．盆底肌训练⑴确定患者尿失禁类型及配合程度;⑵告知患者及家属盆底肌训练目的及方法,指导患者配合;⑶患者在不收缩下肢、腹部及臀部肌肉的情况下自主收缩盆底肌肉会阴及肛门括约肌每次收缩维持5~10s,重复做10~20次,每日3组;⑷在指导患者呼吸训练时,嘱患者吸气时可收缩肛门,维持5~10s,呼气时放松；指导患者在桥式运动下做收缩肛门的动作;⑸患者坐在椅子上,由后向前缓慢地把肛门、阴道、尿道等盆底肌收缩上提,感觉想阻止肛门排气,从1数到10,然后缓慢放松;⑹患者可以坐在马桶上,两腿分开,开始排尿,中途有意识地收缩盆底肌肉,使尿流中断,如此反复排尿、止尿,重复多次,使盆底肌得到锻炼;神经源性膀胱训练技术评分标准。
尿频 简单的运动可以缓解
尿频简单的运动可以缓解*导读：尿频的原因很多，中老年男性大多是由于前列腺肥大引起，在排除了疾病原因和其他刺激因素后，一些简单的运动也可以缓解症状。
甩手法甩……尿频的原因很多，中老年男性大多是由于前列腺肥大引起，在排除了疾病原因和其他刺激因素后，一些简单的运动也可以缓解症状。
甩手法甩手法是指通过甩手、身摇、气鼓荡等有节律的运动将手足经脉调动起来，以达到锻炼泌尿系统功能的目的。
甩手法的具体做法是：头正身直，双手自然下垂，两脚分开，与肩同宽，两眼平视，自然呼吸。
然后两只手同时向前、向后甩动，身体也要随着双手自然地前后摆动。
向后甩手时，双脚的大拇趾要用力抓地，力要发于腰，作用于手，落于足跟，人的重心要随着身体的摆动而在足底前后移动。
揉腰法中医认为老年人尿频大多是因为肾气虚亏，固摄无力造成的，特别是随着老人年龄不断增长，真气逐渐衰败，尿频更容易发生且日益加重。
所以对于尿频的老年人来说，可以采用自我推拿腰腹的方法来达到强肾缩尿的功效。
具体方法是按揉腰眼穴。
腰眼穴位于人的后腰部，在第4腰椎棘突下，后正中线旁开3．孓寸，左右各1 个。
按揉时，可以坐在椅子上，两手握拳放在腰后，用拇指突出的关节按住腰眼穴，用力做旋转按揉，以酸胀为好，每天转揉50次，坚持做下来，会有比较好的益气固肾的作用。
揉腹法人的腹部有一个关元穴，它位于人体前正中线的任脉上，在脐下 3寸。
揉腹时，可用一只手的中指在关元穴上按揉，以穴位点，乃至整个腹部有酸胀感为最好。
每次5分钟，宜睡前进行。
按摩关元穴有强肾的作用，肾气足则固摄有力，尿频症状即可在一定程度上得以缓解。
盆底肌训练法进行盆底肌训练前，首先应该知道自己的盆底肌长在哪个地方。
在上厕所用力排尿时，下身正在发力的肌肉群就是盆底肌。
具体方法是：先迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续5秒，连续做6组，每组间隔5秒。
然后，继续重复一缩一放的动作，每次持续10秒，连续做6组，每组间隔10秒。
最后，紧缩盆底肌肉，维持20秒，做6 组，每组间隔20秒。
膀胱功能锻炼档
宫颈癌术后膀胱功能锻炼
1.术后第一天患者在床上每隔2小时作翻身运动。
2.第二天在卧位作伸臂举腿运动，每次10分钟，一天3次，拔除镇痛泵后带尿管、尿袋下床散步。
3.第三天在卧位作双腿作骑单车运动或用手扶床沿做蹲下站立运动，连做5-10次，一天3次。
4.第四天作会阴肌肉收缩运动：收缩时如同憋尿时的感觉一样，吸气时收缩，呼气时放松，卧位、坐位或站立均可做，维持5-10秒，重复5-10次，一天3次。
5.第五天作腹部肌肉及盆腔肌肉收缩运动：配合腹部收缩运动，当吸气时除收缩腹肌外，也紧缩骨盆肌肉肛门和阴道，维持3-5秒，呼气时逐渐放松，动作过程舒展均匀、连贯，重复5-10次，一天3次。
持续时间和次数逐渐增加, 直至拔出尿管。
（以上运动可一直做到拔尿管后）。
怎么锻炼膀胱功能
怎么锻炼膀胱功能锻炼膀胱功能对于保持尿液控制和预防尿失禁非常重要。
以下是一些锻炼膀胱功能的方法，可以帮助你提高膀胱的健康和功能。
第一步是控制尿液排泄的时间。
开始时，每隔1到2个小时去上厕所，逐渐增加间隔时间，慢慢延长到2到3个小时。
通过定时排尿，可以训练膀胱适应较长时间的尿液积存，并增加容纳尿液的能力。
第二步是练习延缓排尿。
当感到尿液快要排尽时，试着停止尿液的流动，然后重新开始。
这个练习可以锻炼膀胱的控制能力，避免过早地排尿，延长排尿时间。
第三步是进行膀胱肌肉锻炼。
膀胱肌肉的强度对于膀胱的控制能力至关重要。
尝试收缩膀胱肌肉，像尝试阻止尿液流动一样。
保持这个紧张的状态约5秒钟，然后放松。
每天进行几组这样的肌肉收缩和放松练习，可以增强膀胱的肌肉力量和协调性。
第四步是喝足够的水。
虽然保持良好的水分摄入对膀胱健康非常重要，但也要避免过量饮水导致频繁的尿液排泄。
根据个体需求，每天喝足够的水量是必要的，但要避免在睡前大量饮水，以避免夜间频尿。
第五步是培养正确的排尿习惯。
当你感到需要排尿时，不要憋尿，及时去上厕所。
憋尿会增加膀胱的压力和不适感，逐渐破坏膀胱的健康功能。
除了以上方法，还可以尝试其他形式的运动来帮助锻炼膀胱功能。
例如，可以进行有氧运动，如慢跑、快走、游泳等。
这些运动可以增加全身的血液循环，促进膀胱和尿道的血液供应，提高膀胱的功能和控制能力。
总之，锻炼膀胱功能是一个需要长期坚持和逐步增加难度的过程。
通过定时排尿、延缓排尿、膀胱肌肉锻炼、合理饮水和培养正确排尿习惯，我们可以增强膀胱的健康和功能，预防尿失禁的发生。
记住，如有任何不适或问题，请及时咨询医生。
小便没力的锻炼方法
小便没力的锻炼方法概述膀胱瘫痪是一种常见的神经系统疾病，它会导致膀胱无法正常收缩，影响尿液的排出。
这种疾病给患者日常生活和心理带来了很大的不便与困扰。
然而，通过一些合适的锻炼和方法，可以帮助瘫痪患者尽量恢复或改善膀胱功能，从而提高生活质量。
督促排尿对于膀胱瘫痪患者来说，督促排尿是恢复膀胱功能的关键一环。
督促排尿指通过定时提醒或刺激患者去尝试排尿，即使没有尿意也要尝试。
在开始锻炼前，患者可以与医生或康复师商议最适合自己情况的排尿时间表。
膀胱训练膀胱训练是指逐渐增长膀胱容量，延长排尿间隔时间，增强膀胱肌肉的力量和耐力。
锻炼时，患者可以忍尿时间逐渐延长，从一开始的几分钟到逐渐增加到正常的两到三个小时。
这一过程需要长时间的坚持和努力，并应在专业医生的指导下进行。
腹式呼吸腹式呼吸是一种能够有效帮助膀胱恢复功能的锻炼方法。
腹式呼吸有助于加强盆底肌肉、膀胱肌肉和腹部肌肉的协调性。
在进行腹式呼吸锻炼时，患者应平躺或坐着，放松全身，用鼻子吸气，使腹部鼓起，然后慢慢用口呼气，将腹部缩紧。
每次锻炼可重复10到15次，每天进行多次。
膀胱按摩膀胱按摩是一种通过按摩腹部来刺激膀胱功能恢复的方法。
按摩腹部有助于促进膀胱蠕动和尿液排出。
按摩时，患者可以先在膀胱区域做些温热敷物，然后用手掌轻轻按摩腹部，顺时针或逆时针方向，每次5到10分钟，每天多次。
圣草疗法圣草疗法是一种以植物为药材的中药疗法，可以帮助膀胱瘫痪患者恢复膀胱功能。
具体使用什么草药需咨询医生或中医师的建议。
圣草疗法的服用方法和剂量应根据个体情况确定，必须在专业医生的指导下进行。
其他辅助方法除了上述常见的锻炼方法外，还有一些其他辅助方法可以帮助恢复膀胱功能。
例如使用膀胱训练器，通过电脉冲刺激膀胱肌肉；使用尿道导管进行自主膀胱冲洗，清除膀胱内的积液；定期进行康复治疗和物理疗法等。
结语瘫痪锻炼膀胱的方法是一个长期的过程，需要患者和家属的共同努力和支持。
同时，务必与专业医生保持紧密联系，根据自身情况制定适合自己的锻炼计划。
膀胱功能训练方法
膀胱功能训练方法
下面是一些膀胱功能训练的方法，这些建议可以帮助您改善膀胱功能：
1. 定时排尿：设定固定的排尿时间，例如每隔2-3小时就去厕所排尿一次。
即使没有尿意也要去尝试排尿，以训练膀胱的控制能力。
2. 少量多次排尿：每次去厕所时只排尿一小部分，然后稍作休息再继续排尿，直至膀胱完全排空。
这种方法有助于增加膀胱容量和提高控制膀胱的能力。
3. 逐渐延长排尿时间：开始时，尽量控制每次排尿的时间在稍短于正常的范围内，然后逐渐延长排尿时间，直到达到正常的排尿时间为止。
4. 直立排尿：尽量保持站立的姿势进行排尿，这有助于加强膀胱肌肉的控制力。
5. 骨盆底肌肉锻炼：进行骨盆底肌肉的锻炼可以增强控制膀胱的能力。
可以尝试像收缩肛门一样收缩骨盆底肌肉，保持数秒钟后再松弛，重复多次。
6. 饮食调整：避免摄入过多咖啡因和酒精，这些物质可能加重膀胱过度活动。
同时要保持充足的水分摄入，以确保膀胱的正常功能。
7. 控制压力：情绪的紧张和压力可能导致膀胱功能问题加重。
学会有效地应对压力，如通过放松、呼吸操、运动等方式，有助于改善膀胱功能。
请记住，训练膀胱功能需要时间和持续的努力。
如果问题持续存在或严重影响日常生活，请及时咨询医生进行进一步的评估和治疗。
膀胱功能锻炼指导健康宣教PPT课件
04
盆底肌锻炼
盆底肌锻炼
1
想象自己是在排便后，在不收缩下肢及臀部肌肉的情况下，有意识的
收缩尿道、阴道、肛门肌肉，吸气时收缩、呼气时放松。
2
每次收缩维持5～10秒后缓慢放松，每次锻炼5～10分钟，每天2～3次。
手术后随着身体的恢复，可以逐渐增加锻炼次数。
05
间歇导尿
间歇导尿
术后医生可能会为病人进行间歇导尿。即每隔4～6个小 时让病人尽量先试着自己解小便，若解不出再使用一次 性导尿包进行导尿。一般完全不能自己排尿的病人，每 天需导尿3～4次。能够部分自己排尿的病人，每天需导 尿1～2次。
膀胱功能锻炼指导健康宣教
演讲人
小刺猬知识库
目录
01. 前言 03. 腹肌锻炼 05. 间歇导尿
02. 水出入量控制训练 04. 盆底肌锻炼 06. 自行排尿指导
01
前言
前言
一些妇科手术和泌尿系统手术的病人，可能需要在手术前后进行膀 胱功能锻炼，目的是促进术后尿液排出，预防尿潴（zhū）留的发 生。不管做何种锻炼，都应该量力而行，循序渐进。如果在锻炼过 程中出现不适，请停下休息。如休息不能缓解要寻求医生的帮助。 经医生判断排尿功能已恢复后，就可以逐渐停止锻炼。
膀胱按摩方法：将手放在下腹部膀胱处，向左右轻轻按摩10～20次， 再用手掌自膀胱底部向下推移、轻压，直到尿液全部排出。 排尿中断锻炼 病人可以自行排尿时，每次排尿还可分几段排尽，即排一下忍一下、 再排一下忍一下。这样可以锻炼膀胱肌肉的收缩和协调能力。
自行排尿指导
感谢每次锻炼10分钟左 右，每天2次。
仰卧抬腿锻炼
仰卧位，将右腿抬离床面20 厘米，左腿上举与床面成90 度，两手臂向前伸，靠近左 腿呈平举状态，上身尽量抬 起，努力向左腿快速靠拢， 小幅度振动20次，然后停顿 10秒钟。换腿重复20次。每 次锻炼5～10分钟，每天3～ 4次。
膀胱功能训练及床上排尿 PPT
二、 尿囊定时排尿法：
用尿囊接尿器（男女均有） 每隔2—4小时排尿一次，3—5 天后取下冲洗。
三、按摩腹部排尿法：
排尿前仰卧用双手轻揉按压腹部，或用双 手做环形按摩腹部膀胱区，有助于自行排尿。
Hale Waihona Puke 四、定时夹闭和开放尿管：在留置尿管的次日，开始训练膀胱功能， 采取定时夹闭和开放尿管的方式，避免膀胱过 度充盈，形成无张力性膀胱，同时又可避免持 续开放引流所致膀胱内无尿液积存所形成的小 膀胱。夹闭尿管，等患者有尿意或定时2小时 开放尿管，排尽后再次夹闭。
六、手法辅助排尿：
停止间歇导尿后，因为膀胱逼尿肌的收缩力起初还不强，
仍应手法辅助排尿。当膀胱充盈后，膀胱底达脐下两指时，将一 手掌触摸胀大的膀胱，由外向内环形按摩，动作均匀，由轻到重， 待膀胱缩成球状时，有手拖住膀胱底部向会阴部挤压，挤压时嘱 患者运用腹压协助，直到有尿液排出。松手放松2分钟，再重复 3～5次，力求排尽尿液，使残余尿<100ml。每次辅助排尿操作 都在患者视线内，诱导患者建立排尿意识，并指导患者自我按摩 膀胱体会膀胱的收缩感，并教会患者屏气的法，即深吸一口气， 然后屏住呼吸用力收缩腹部肌肉，将腹压传到膀胱、直肠、骨盆 底部，屈曲膝关节和髋关节，使大腿贴近腹部，指导患者增加腹
膀胱功能训练及床上排尿
是根据学习理论和条件反射原理，通过患者的 主观意识活动或功能锻炼来改善膀胱的储尿和 排尿功能。
一、做盆底肌的收缩训练 ：
1、仰卧，两手臂枕于头后，两腿伸直并稍分 开，用力 收缩臀部肌肉，同时肛门紧缩上提， 呼吸3—6次，然后放松肌肉，重复3—5次。
2、仰卧，两手枕头，膝关节弯曲，脚掌床面， 两脚分开，用力将背、腰、臀部向上挺起，同 时收缩会阴肛门部肌肉，呼吸3—6次，然后放 松肌肉，重复3—5次。
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膀胱功能锻炼的方法介绍如下：
膀胱功能锻炼是指通过一系列的训练方法，加强和改善膀胱肌肉的力量和灵敏度，从而达到预防和治疗尿失禁等膀胱问题的目的。
以下是膀胱功能锻炼的方法：
1.会阴肌锻炼：会阴肌是膀胱肌肉的一部分，在进行膀胱功能锻炼时需要加强会阴肌
的锻炼。
可以通过收缩会阴肌肌肉，然后保持5秒钟，再松弛10秒钟的方式进行锻炼。
每天进行2-3次，每次10-15次，可有效增强膀胱肌肉的力量和灵敏度。
2.小便憋停训练：在小便排尽后，保持憋停尿液的时间，然后再排尿。
初始训练时，
可逐渐增加憋停尿液的时间，每次增加5-10秒，逐渐达到30秒或以上的时间。
每天进行2-3次，可有效提高膀胱肌肉的耐力和控制能力。
3.定时排尿训练：根据个人情况，制定排尿计划，每隔2-3小时排尿一次。
初始训练
时，可逐渐延长排尿时间间隔，每次增加15-30分钟，逐渐达到4-6小时的时间间隔。
通过定时排尿训练，可以有效减少尿失禁的发生。
4.深腹式呼吸训练：深腹式呼吸可以有效增强膀胱肌肉的力量和控制能力。
可以通过
慢慢吸气，使腹部逐渐鼓起，然后慢慢呼气，使腹部逐渐收缩的方式进行锻炼。
每天进行2-3次，每次5-10分钟，可有效提高膀胱肌肉的灵敏度。
总之，膀胱功能锻炼需要坚持长期进行，配合饮食和生活习惯的调整，才能取得良好的效果。
同时，如果出现膀胱问题，建议及时就医，获得专业的诊疗和建议。