世界睡眠日活动方案2篇
世界睡眠日活动方案
千里之行，始于足下。
世界睡眠日活动方案
世界睡眠日是一个非常重要的日子，旨在增加人们对良好睡眠重要性的认识。
以下是一些可以组织的世界睡眠日活动方案：
1. 睡眠教育讲座：组织专家或睡眠健康专家进行睡眠教育讲座，向人们传授正确的睡眠知识和技巧，提醒人们睡眠的重要性。
2. 睡眠健康体验活动：举办睡眠研讨会或工作坊，让人们亲身体验如何改善和提高睡眠质量。
可以包括呼吸法、冥想、音乐治疗等。
3. 睡眠调查和测量活动：组织调查活动，了解参与者的睡眠习惯和问题。
可以使用问卷调查或睡眠监测设备进行数据收集，以了解参与者的睡眠质量。
4. 睡眠个案分享会：邀请有良好睡眠习惯和经验的人分享他们的睡眠故事和技巧，给其他人提供启发和建议。
5. 健康展览：在健康展览上设立一个睡眠专区，展示有关睡眠的信息和产品，如舒眠音乐、睡眠面罩等。
6. 睡眠活动挑战：组织睡眠挑战活动，鼓励人们在一段时间内改善睡眠习惯，比如每晚保证8小时睡眠、每天早晨起床伸展身体等。
7. 社交媒体宣传：通过社交媒体平台发布有关世界睡眠日的信息和宣传，鼓励人们分享自己的睡眠经历和照片，形成良好睡眠习惯的积极氛围。
请注意，在组织活动时要遵守当地法律法规，并采取适当的安全措施，确保参与者的健康和安全。
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世界睡眠日主题活动方案
世界睡眠日主题活动方案世界睡眠日主题活动方案睡眠或觉醒是正常的生理过程但它不是人为能完全自主控制的活动而是一个被动过程以下是小编整理的世界睡眠日主题活动方案希望对你有帮助一、活动名称：世界睡眠日活动二、活动背景：为唤起全民对睡眠重要性的认识早在年国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”世界睡眠日的活动重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国三、活动主题和口号：主题：多睡一小时口号：睡的好健康生活跟你跑四、活动目的及目标：睡眠对一个人极为重要对一个大学生来说重要性更是不可低估睡眠质量低对人的身体健康有着极其重要的影响使身体免疫力下降以及引起一系列的身理疾病针对大学生日益增多的睡眠问题全面提高大学生睡眠健康水平减少精神和心理疾病的发生为使广大学生能更深刻的意识到睡眠的重要性及更多的了解有关健康睡眠的知识特此举办世界睡眠日主题活动五、活动对象及负责机构：XXX六、活动时间：3月9日至21日七、活动地点：待定八、活动流程：(一)前期准备：1、调查问卷(内容包括询问睡眠时间、睡眠质量、是否早睡早起、是否午休、有没有吃早饭习惯睡觉是否受外界干扰学习压力、生活压力、睡眠质量与些方面有关)分到各班18日之前收回收回后整理在21日的现场活动公布调查结果2、人员安排：社团联合会策划部成员3、物资准备：玩偶与时间牌(上书“我要‘*’点睡觉”)、便签(写时间用)、绿丝带、宣传单、笔、相机、朋辈咨询所需等(二)宣传形式：1、前期：展板、贴吧、微博、微信、各班宣传2、后期：21日展出活动总结当日展板平常而自然的心态出现失眠不必过分担心越是紧张越是强行入睡结果适得其反有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安认为这样下去大脑得不到休息不是短寿也会生病这类担心所致的过分焦虑对睡眠本身及其健康的危害更大帮助睡眠的方法2寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多前已提及只要稍加注意不难发现原因消除失眠自愈对因疾病引起的失眠症状要及时求医不能认为：失眠不过是小问题算不了病而延误治疗帮助睡眠的方法3身心松驰有益睡眠睡前到户外散步一会儿放松一下精神上床前或洗个沐浴或热水泡脚然后就寝对顺利入眠有百利而无一害诱导人体进入睡眠状态有许多具体方法例如：放松功已在民间流传可以借助此外再介绍两种简而易行之法：①闭目入静法上床之后先合上双眼然后把眼睛微微张开一条缝保持与外界有些接触虽然精神活动仍在运作然而交感神经活动的张力已大大下降诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态②鸣天鼓法上床后仰卧闭目左掌掩左耳右掌掩右耳用指头弹击后脑勺使之听到呼呼的响声弹击的次数到自觉微累为止停止弹击后头慢慢靠近睡枕两后自然安放于身之两侧便会很快入睡了帮助睡眠的方法帮助睡眠的方法4睡眠诱导聆听平淡而有节律的音响例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带或音乐催眠音带有助睡眠还可以此建立诱导睡眠的条件反射帮助睡眠的方法5饮热牛奶法睡前饮一杯加糖的热牛奶据研究表明能增加人体胰岛素的分泌增加氨酸进入脑细胞促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量啡样式物质具有镇定安神作用从而促使人体安稳入睡帮助睡眠的方法6合适的睡姿睡眠姿势当然以舒适为宜且可因人而异但睡眠以侧卧为佳养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足屈左臂以手上承头伸右足以右手置于右股间右侧卧位反是”这种睡眠姿势有利于全身放松睡得安稳帮助睡眠的方法7若疲劳而难以入睡者不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果因为这类水果的芳香味对神经系统有镇静作用;水果中的糖分能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态帮助睡眠的方法8若因出差在外不适应环境而致失眠时应先有思想准备主动调适有备无患不致因紧张担心睡不好同时还可采用以上助眠之法则可避免失眠帮助睡眠的方法9自我催眠不要以为“数绵羊”只是大人哄骗小朋友的伎俩并无科学根据其实“数绵羊”也是一种自我催眠的方法当你被生活问题困扰的难以入睡的时候可以躺在床上数数绵羊数的时候要想象自己躺在一个大草原上：一只又一只白色的小绵羊由栏杆的一边跳到另一边……你很快便会回复平静的心情自然入睡帮助睡眠的方法谈情减压晚上回到家第一时间倒头便睡是不少打工族的生活态度工作这么累吃完饭还有闲情跟爱人谈情说爱呢?其实经过一天的忙碌能够和爱人享受一下轻松的氛围调剂一下紧张的神经反而比急于入睡更能排解日间的工作压力帮助睡眠的方法泡脚助睡睡前洗脚益处多因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连临睡前以热水泡脚刺激脚上神经的同时可以促进全身血液循环对大脑皮层产生抑制和放松的作用还能活跃末梢神经加强记忆使脚、脑感到轻快清爽有助于加快入睡泡脚水温约40度为宜要浸过足踝部位帮助睡眠的方法规律睡眠不规律的生活习惯是引致睡眠不规律的元凶睡眠一定要规律化因为每个人的生活习惯由本身的生理时钟所推动作息有序才能拥有高质量的睡眠只有做到起居有常才能形成条件反射从而养成良好的睡眠习惯促进睡眠帮助睡眠的方法不要勉强入睡躺在床上辗转反侧久久不能入睡时愈是勉强入睡愈会造成更大的心理压力导致难以入睡这时候可以放松心情想些别的事情或者看看书分散急于睡眠的压力反而更容易入睡帮助睡眠的方法避免刺激过度运动看恐怖片时刻想着工作和前途的问题只会令神经无法放松那又如何能够安然成眠呢?睡前至少半小时至一小时远离以上负面刺激转移注意力保持放松的心情才有助于睡眠帮助睡眠的方法睡前运动睡前虽然不易做激烈的运动但是做一些放松肌肉的运动却有助入眠先做数分钟具有放松作用的柔软体操运动然后躺在床上合上眼睛保持平稳的呼吸收紧和放松全身的肌肉由头至颈胳膊和双手、上半身、腰间、臀部最后是双腿让全身的肌肉得到松弛而自然进入梦乡帮助睡眠的方法好眠睡姿有时候从梦中惊醒跟睡姿也有关系仰睡的时候全身的肌肉仍处于紧张的状态俯睡和向左侧睡也会对心脏造成压力容易引发恶梦最好右侧睡姿可以让全身肌肉彻底放松减少发恶梦的机会帮助睡眠的方法睡前入浴睡前来一个暖水浴最能舒缓心灵上的疲劳和绷紧的神经水可以让肌肤回复润泽和放松达到由内至外的平和状态浸浴还会令人身心放松有助你轻松进入梦乡帮助睡眠的方法按摩入睡长年累月的生活压力不单带来精神压力还会令肌肤变得绷紧疲劳引起阵阵的痛楚煎熬成为入睡的障碍之一睡前不妨花少许时间自助按摩可以舒缓情绪自然入睡帮助睡眠的方法音乐减压音乐早已被广泛应用于心理治疗上抒情的旋律的确有助于释放郁闷的情绪尤其是抒情的纯音乐对入睡最有帮助睡前开始播放音乐便会自然入睡。
策划世界睡眠日活动方案
策划世界睡眠日活动方案一、活动背景和意义世界睡眠日是一个国际性的节日，旨在提高人们对睡眠的重视和关注，促进全球范围内的健康睡眠意识。
世界睡眠日由全球睡眠及睡眠医学基金会于2001年发起，每年3月的第一个星期五为世界睡眠日。
睡眠对人体健康至关重要，适宜的睡眠可以提高人们的身体健康和心理幸福感。
因此，通过开展世界睡眠日活动，可以促进人们对睡眠健康的重视和关注，提高人们对睡眠重要性的认识，进一步提醒并教育公众改善睡眠习惯，提高整个社会的睡眠质量和健康水平。
二、活动目标1. 提高人们对睡眠问题的认识和关注程度。
2. 传播正确的睡眠知识和习惯，提高睡眠质量。
3. 激发公众对睡眠健康的兴趣，培养良好的生活规律。
三、活动内容1. 主题讲座通过邀请医学专家、心理学家、著名主持人等专业人士，开展关于睡眠健康的主题讲座。
讲座内容包括睡眠的重要性、失眠的原因和处理方法、如何建立良好的睡眠习惯等。
同时，通过互动环节提供答疑解惑，帮助更多的人了解自己的睡眠问题并寻找解决办法。
2. 睡眠健康咨询设立咨询台或咨询区，专门为公众提供咨询服务。
现场设立专业的睡眠健康咨询师，解答公众关于睡眠问题的疑惑。
同时，也可以提供一些自我诊断的方法和小贴士，帮助公众了解自己的睡眠情况。
3. 睡眠知识展板在活动场地悬挂一系列的睡眠知识展板，介绍关于睡眠的科学知识、睡眠疾病的预防和治疗、良好的睡眠习惯养成等方面的内容。
通过文字、图片、图表等形式，生动而直观地向公众传递睡眠健康知识。
4. 睡眠健康宣传海报展览利用海报的形式，设计一系列的睡眠健康宣传海报。
海报内容包括睡眠的重要性、良好睡眠习惯的培养、睡眠疾病的防治等。
这些海报可以布置在活动场地的显眼位置，也可以制作成宣传册或小册子发放给参与活动的人员。
5. 睡眠健康体验区搭建一系列的睡眠环境体验区，让参与者能够亲自感受不同的睡眠环境对睡眠质量的影响。
例如，可以设置一个安静的房间，模拟正确的睡眠环境；也可以设立一个密集的噪音区，让人们体验到噪音对睡眠的干扰。
国际睡眠日活动方案
国际睡眠日活动方案1. 简介国际睡眠日是每年的3月21日，旨在唤起公众对睡眠健康的重视和关注。
睡眠对于人的身心健康至关重要，然而在现代社会中，越来越多的人面临着睡眠问题。
通过开展一系列有益的活动，我们希望能够提高公众对睡眠健康的认识，倡导正确的睡眠观念，促进整个社会的睡眠健康。
2. 活动目标•提高公众对睡眠健康的认识和重视程度；•传播正确的睡眠知识，推广科学的睡眠方法；•倡导良好的睡眠习惯，改善整个社会的睡眠质量；•推动相关机构和组织更加关注睡眠问题，提供更好的睡眠服务。
3. 活动策划3.1 时间和地点•时间：每年的3月21日；•地点：在全国范围内的各大城市、社区、学校、企事业单位等开展活动。
3.2 活动内容•睡眠健康知识讲座：邀请专业的睡眠医生、心理学家、营养师等就睡眠相关的健康知识进行讲解和分享，为公众提供科学、实用的知识；•睡眠健康体验活动：通过组织公众参与睡眠健康评估、睡眠监测等活动，让大家亲身体验自己的睡眠质量，并得到相应的建议和指导；•睡眠健康宣传展览：设置睡眠健康展板、图片展示、互动体验等形式，向公众传达有关睡眠健康的知识，引导大家重视睡眠问题；•睡眠健康宣传活动：通过举办主题活动、悬挂横幅、发放宣传资料等形式，向公众普及睡眠知识，并提供相关的睡眠咨询和服务；•睡眠健康调查问卷：设计并发放睡眠健康调查问卷，了解公众的睡眠情况和问题，以便进行更有针对性的宣传和指导；•睡眠健康奖励活动：组织睡眠健康知识竞赛、睡眠健康作品展、睡眠健康实践等活动，并提供相应的奖励和荣誉，鼓励公众积极参与睡眠健康的宣传和实践。
4. 活动推广4.1 媒体宣传通过电视、广播、网络、报刊等各种媒体渠道进行睡眠日活动的宣传推广，向公众传递睡眠健康的重要性，吸引更多的人关注和参与。
4.2 社区合作与社区、学校、医院等机构和组织进行合作，共同组织睡眠健康活动，利用他们的资源和渠道，让更多的人了解和参与活动。
4.3 社交媒体推广通过微博、微信、抖音等社交媒体平台，发布有关睡眠健康的内容，吸引公众的关注和参与，提高活动的影响力和知名度。
世界睡眠日活动策划方案
世界睡眠日活动策划方案活动概述：每年3月第三个周五是世界睡眠日，是一个旨在提高人们对睡眠和健康的意识并鼓励人们改善睡眠质量的全球性活动。
我们计划在这一天举办一系列与睡眠相关的活动，旨在向公众推广健康的生活方式，提高对睡眠与健康的重视程度。
活动目标：1. 引起公众对睡眠健康的重视，提高人们对健康生活的意识；2. 传递睡眠健康知识，提高人们的睡眠质量；3. 推广相关睡眠产品，提高公众对健康睡眠产品的认知度。
活动内容：1. 睡眠健康知识讲座针对睡眠健康的问题，举行一场公众讲座，邀请医生或心理学家等专业人士分享有关睡眠健康的专业知识，并与听众互动探讨睡眠问题。
此次讲座将免费向公众开放，在活动现场或通过线上直播参加。
同时，在活动现场将发布有关睡眠健康的书籍和信息手册。
2. 睡眠诊断体验设置睡眠诊断体验站，专业人员通过测量参与者的异味、肌电图和呼吸，为参与者提供详细的睡眠报告和建议。
通过为公众提供睡眠评估服务，引导大家了解自己睡眠质量，及时发现睡眠问题。
3. 健康睡眠展示区在活动现场展示各种健康睡眠产品，如舒适的床垫，柔软的枕头以及轻便的睡眠设备等。
此外，还会邀请相关医疗设备供应商展出睡眠监测仪器，介绍睡眠质量监测仪等最新睡眠设备，让大众了解到戴着可以实时分析你睡眠数据的这款小小仪器能够给予你完善的睡眠监控。
4. 睡前瑜伽课堂为帮助参与者更好的享受健康睡眠，设立睡眠类的体育训练区，组织参与者进行睡前瑜伽课程。
睡前瑜伽练习有助于放松肌肉，缓解压力和焦虑，有助于深度睡眠，提高睡眠质量。
5. 睡眠急诊抽签在现场设置“睡眠急诊”区域，参与者可以免费进行每日睡眠报告示范，参与抽奖，体验专业的睡眠监管。
抽中者可以免费获得健康睡眠产品，例如眼罩，轻便的睡眠监测温馨套装等。
6. 睡眠公益宣传在活动现场设置睡眠公益宣传区，展示有关睡眠健康的知识海报，为了让更多人了解到睡眠的重要性，我们会邀请志愿者走到社区，学校以及商业中心等地，为范围内居民普及睡眠保健知识和防治不利睡眠问题。
世界睡眠日活动方案
世界睡眠日活动方案为了唤起居民对睡眠重要性的认识,提高居民睡眠质量.在世界睡眠主题日即将到来之即,下面，店铺为大家整理了一些关于世界睡眠日活动方案，欢迎大家阅读。
世界睡眠日活动方案一一、活动主题：提高睡眠质量，关爱亲人健康二、活动目的：向全校同学宣传世界睡眠日，提高对睡眠重要性的认识，呼吁大家合理安排时间，养成良好的生活习惯，保证每天的睡眠时间;呼吁同学们对中老年人身体健康的关注，提醒大家多关爱自己的父母。
三、活动背景：为唤起全体同学对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。
此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
“世界睡眠日”之所以定在每年初春是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。
2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。
3月21日是“世界睡眠日”，今年主题是“良好睡眠、健康人生”，据报导，在重重压力下，我国一些高校毕业生睡眠却遭遇危机。
狐网近期发起的“3.21睡眠日”调查中，25%参与网友每天睡眠不足7小时，66%网友睡觉时会经常作梦。
参与调查者有51%是年龄在20岁到30岁的年轻人。
报导说，睡眠不足和其他睡眠障碍对于身体的危害在各地早已不是新闻。
城市失眠人口增多、白领计算机工程精英猝死、疲劳驾驶引发车祸等事件，证明睡眠健康已成为不容忽视的公众问题。
2011年国际世界睡眠日活动主题为“关爱中老年人睡眠健康”，我们这次活动的主题则定为“提高睡眠质量，关爱亲人健康”，由于大学生所处的社会背景，自己的父母大多是中年人，甚至是老年人。
我们这次举办世界睡眠日活动的意义，不仅仅在于想同学们宣传世界睡眠日，同时也向大家呼吁对中老年人身体健康的关注，提醒大家多关爱自己的父母。
四、活动准备：1、3月19日之前，计算机学院心理自助中心宣教部做一块宣传睡眠日的展板(介绍计算机学院和理学院的心理流动站);理学院心理自助中心做一块展板(介绍世界睡眠日)2、3月13日之前，由计算机学院心理自助中心团辅部拟定宣传单，并打印出来(300张);在3月14日张贴在各宿舍楼及食堂宣传板。
世界睡眠日活动策划方案
世界睡眠日活动策划方案1. 引言1.1 概述世界睡眠日是一个旨在提高人们对睡眠重要性的意识和理解的全球性活动。
每年的3月中旬，世界各地都会参与到这个活动中来，宣传关于良好睡眠习惯、睡眠健康以及睡眠障碍的知识。
通过举办多种形式的活动和宣传，该活动致力于推动人们改善睡眠质量，维护身心健康。
1.2 文章结构本文将首先介绍睡眠问题的重要性，包括睡眠对健康的影响、睡眠不足可能带来的后果以及社会对睡眠问题日益增长的关注。
接下来介绍世界睡眠日活动的背景和目标，以及具体的活动内容、形式和参与方式。
最后, 基于2020年度经验总结, 提出并展示了2021年度世界睡眠日的策划方案，包括主题确定和宣传准备工作、活动安排和时间表、合作伙伴招募和资金筹备等。
1.3 目的本文旨在提供一份详细的世界睡眠日活动策划方案，帮助读者了解该活动的重要性以及如何有效组织和推广相关活动。
通过该方案，我们希望能够引起更多人对良好睡眠习惯的关注，并呼吁社会各界共同行动起来，为全球促进健康睡眠做出贡献。
2. 睡眠问题的重要性2.1 睡眠对健康的影响睡眠是人类生活中不可或缺的基本需求之一，对身体和心理健康都具有重要影响。
充足的睡眠可以帮助身体修复受损细胞、恢复能量并增强免疫系统功能。
此外，睡眠对于记忆力、学习能力以及专注力的提升也起到至关重要的作用。
当我们睡得好时，大脑会进行记忆巩固和信息整合。
因此，良好的睡眠质量直接关系到我们白天的工作和学习效率。
2.2 睡眠不足的后果睡眠不足是现代社会普遍存在的问题。
长期缺乏充足的睡眠会导致多种负面影响。
首先，在身体方面，缺乏良好的睡眠会增加患心血管疾病、糖尿病以及肥胖等慢性疾病的风险。
其次，长期睡眠不足还可能引发精神健康问题，如焦虑、抑郁和情绪波动等。
此外，睡眠不足还会造成认知能力下降、反应迟缓、注意力不集中等问题，对个人的工作和事务处理能力产生消极影响。
2.3 社会对睡眠问题的关注近年来，人们对于睡眠问题的关注度逐渐增加。
321世界睡眠日活动策划
321世界睡眠日活动策划1. 活动概述世界睡眠日是一个为了提高人们对睡眠重要性的认识和意识，促进健康睡眠的全球活动。
每年的3月21日被定为世界睡眠日。
为了庆祝这一重要节日，我们计划举办一系列的活动来宣传睡眠健康和睡眠障碍的预防。
2. 活动主题主题：睡眠质量与生活品质睡眠质量与人们的生活品质息息相关。
在这个活动中，我们将重点强调睡眠如何影响人们的身体健康、情绪状态和日常工作效率。
我们将提供睡眠健康知识、倡导养成良好的睡眠习惯，并分享一些改善睡眠质量的方法和技巧。
3. 活动内容3.1 睡眠讲座我们将邀请专业的医生或睡眠专家进行睡眠讲座。
讲座内容将包括：•睡眠的重要性和作用•常见的睡眠障碍及其预防方法•如何养成良好的睡眠习惯•改善睡眠质量的方法和技巧3.2 睡眠健康知识展板在活动现场设置展板，展示睡眠健康知识。
包括以下内容：•睡眠的生理学原理•睡眠与健康的关系•睡眠障碍及其影响•养成良好的睡眠习惯的重要性3.3 睡眠测量体验区设置一个睡眠测量体验区，让参与者可以亲身体验睡眠测量技术。
我们将提供一些简易的睡眠测量设备，并为参与者解读测量结果。
这将帮助参与者了解自己的睡眠质量，并提供改善建议。
3.4 睡眠咨询和交流提供睡眠咨询和交流的环节。
设置一个专门的咨询台，让参与者可以咨询有关睡眠健康的问题，获得专业的建议和指导。
此外，还可以组织参与者之间的交流活动，分享彼此的睡眠经验和心得。
3.5 睡眠小品演出为了活跃气氛，我们还将组织一场睡眠主题的小品演出。
演出将以幽默的方式向观众呈现一些有趣的睡眠场景，同时也传达睡眠健康的重要性。
希望通过这样的演出，引起观众们对睡眠的重视和关注。
4. 活动推广4.1 线下推广•制作宣传海报和传单，放置在医院、广场和商场等公共场所•在社区举办宣传活动，向居民宣传世界睡眠日的重要性，并邀请他们参加活动•利用社交媒体平台，发布活动信息，吸引更多的关注和参与4.2 线上推广•在官方网站上发布活动信息，并提供在线报名通道•利用微信、微博等社交媒体平台，发布活动信息和宣传内容•邀请相关媒体进行报道，扩大活动的影响力5. 活动评估5.1 参与人数统计在活动结束后，统计参与活动的人数，包括参加讲座、测量体验区、咨询和交流等环节的参与者。
世界睡眠日活动方案
世界睡眠日活动方案世界睡眠日活动方案(一)黄：关注健康，关注睡眠陈：与你同在，与我同在，与我们大家同在。
黄：大家好，我们现在是在“世界同睡的一天”世界睡眠日名人倡导健康睡眠公益晚会的现场。
我是主持人黄健翔。
陈：大家好，我是主持人鲁豫。
黄：鲁豫，你有没有注意到，尚雯婕刚才是躺在圆形舞台上在唱歌啊?陈：是啊，好有创意的形式啊，仿佛一下就把我们带到了宁静，温暖，舒适的房间里。
黄：是啊，如果我们也能躺在床上来主持节目，那将会是一种什么感觉呢? 陈：那看来你也很有创意吗。
健翔，你听过这句话吗?会休息的人才会工作! 黄：听过!陈：那你知道是哪位名人说的吗?我们在场的所有嘉宾都知道这个人。
黄：这个吗?这个真不知道!陈：这句话想必大家都很耳熟，是我们无产阶级和劳动人民的伟大导师列宁说的。
黄：伟人的名句总是那么简要明了!陈：是啊，伟人都告诉我们，要想工作好，就必须要休息好，要想休息好，就要睡眠好。
黄：那鲁豫，你既然要说到睡眠，那我要问问你了，你知道 3月21日是什么日子吗?陈：嗯，我知道3-15，3月8，3月21?黄：是世界睡眠日了。
陈：是这一天大家都要回家睡觉吗?黄：当然不是了，每年的3月21日被定为了“世界睡眠日” (World Sleep Day) 。
提出这个主题日，就是为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注陈：在我国有超过38%的人群存在各种睡眠障碍，睡眠健康已经成为一个不容忽视的公众问题。
黄：所以今天我们晚会的主题是“世界同睡的一天”，希望在座的每一位嘉宾，以及世界各地的人们，都能拥有健康睡眠。
今天莅临我们活动现场的嘉宾有。
陈：是啊，睡眠真的成为了一个全球关注的话题，你说我们现在的生活到底有多忙碌呢?连睡个好觉的时间都没有了吗??黄：这个怎么说呢?从哲学的观点来看应该是相对的吧，忙是忙了点，也还是是有偷闲的时候啊。
陈：但是还是有很多人都会说“我没时间”，没有时间这个词好像真的和我们的生活联系的很是密切啊。
321世界睡眠日活动策划方案
第 1 页 共 11 页 321世界睡眠日活动策划方案 321世界睡眠日活动策划方案 一活动主题：你熬的不是寂寞，是夜! 二活动目的：宣传睡眠健康知识，提高大学生健康睡眠，作息规律意识 三活动对象：全校学生 四活动主办方：外国语红会、食品红会、园艺红会 五活动地点：荷园、芷园、西园 六活动时间：20__年3月21日10：30---12：30 七活动详细：活动形式分A流动行(自行车队义骑)和B大本营 A流动型(自行车义骑) 1)义骑人数：总30人，由各学院派10名车手共同组成30人车队 2)义骑方式：三十名骑手分三队分开在三个饭堂出发(园艺红会-西园;外国语学院-荷园;食品学院-芷园)沿荷园(沿七里香)--芷园(沿紫荆桥)--绿蓉园(沿教三，新学活)--西园(经艺术学院)--荷园的方向循环行驶，每队车队都需完整骑完学校一圈。每个车 第 2 页 共 11 页
队在到达另一个饭堂的时候将自行车一字排开，在哪里协助摊位的人员进行宣传，维时十分钟。每名车手带若干传单，车队第一名车手看见人多地方就示意后面单车停下派发传单,派发传单持续时间不得超过五分钟 3)义骑规则：每位骑手需穿各院红会会服 每位队员左腕需系一根绿丝带 义骑过程遵守交通规则，不影响校巴运行，以适当速度行驶 车队排成长队行驶，两部车间保持一米距离，中途顺序不可打乱 车队每到一个大本营休息五分钟，仍然注意顺序 车队行驶完一圈后回到自己所属大本营，一字排开(不影响饭堂正常工作) 4)单车装饰：车队第一辆车尾部插一面红会会旗，其余九部车尾部插一块大小合适的KT板，颜色可不同，将活动主题写在KT板上，每个字对应一块KT板(不含标点)，KT板另一面按同样方法写上321世界睡眠日，剩下一块板子上画两个z(注意，最后一块KT板在裁剪时需制作出一个延伸的z)大小次序向后变大。如图 KT板基部以气球装饰 B大本营 第 3 页 共 11 页
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世界睡眠日活动方案2篇
World sleep day programme
汇报人：JinTai College
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世界睡眠日活动方案2篇
前言：公务文书是法定机关与组织在公务活动中，按照特定的体式、经过一定的处
理程序形成和使用的书面材料，又称公务文件。本文档根据公文写作内容要求和特
点展开说明，具有实践指导意义，便于学习和使用，本文档下载后内容可按需编辑
修改及打印。
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1、篇章1：世界睡眠日活动方案
2、篇章2：世界睡眠日活动方案
篇章1:世界睡眠日活动方案
一、活动名称：世界睡眠日活动
二、活动背景：
为唤起全民对睡眠重要性的认识。早在20xx年，国际精
神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一
项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世
界睡眠日”。世界睡眠日的活动重点在于引起人们对睡眠重要
性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第
一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我
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们的日常生活息息相关。20xx年，中国睡眠研究会把“世界
睡眠日”正式引入中国。
三、活动主题和口号：
主题：多睡一小时
口号：睡的好，健康生活跟你跑
四、活动目的及目标：
睡眠对一个人极为重要，对一个大学生来说，重要性更
是不可低估。睡眠质量低对人的身体健康有着极其重要的影响，
使身体免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。针对大学生
日益增多的睡眠问题，全面提高大学生睡眠健康水平，减少精
神和心理疾病的发生，为使广大学生能更深刻的意识到睡眠的
重要性及更多的了解有关健康睡眠的知识，特此举办世界睡眠
日主题活动。
五、活动对象及负责机构：
对象：
机构：
六、活动时间：
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**年3月9日至21日
现场活动时间：20xx年3月21日
七、活动地点：
待定
八、活动流程：
（一）前期准备：
1、调查问卷
（内容包括询问睡眠时间、睡眠质量、是否早睡早起、
是否午休、有没有吃早饭习惯，睡觉是否受外界干扰，学习压
力、生活压力、睡眠质量与哪些方面有关）分到各班，18日
之前收回。收回后整理在21日的现场活动公布调查结果。
2、人员安排：社团联合会策划部成员
3、物资准备：玩偶与时间牌（上书“我要‘*’点睡
觉”）、便签（写时间用）、绿丝带、宣传单、笔、相机、朋
辈咨询所需等
（二）宣传形式：
1、前期：展板、贴吧、微博、微信、各班宣传
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2、后期：21日展出活动总结，当日展板
篇章2:世界睡眠日活动方案
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一、活动主题：
提高睡眠质量，关爱亲人健康
二、活动目的：
向全校同学宣传世界睡眠日，提高对睡眠重要性的认识，
呼吁大家合理安排时间，养成良好的生活习惯，保证每天的睡
眠时间;呼吁同学们对中老年人身体健康的关注，提醒大家多
关爱自己的父母。
三、活动背景：为唤起全体同学对睡眠重要性的认识，20xx
年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计
划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21
日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠
重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初
春是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的
日常生活息息相关。
20xx年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。
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3月21日是“世界睡眠日”，今年主题是“良好睡眠、
健康人生”，据报导，在重重压力下，我国一些高校毕业生睡
眠却遭遇危机。在近期发起的“3.21睡眠日”调查中，25%参
与网友每天睡眠不足7小时，66%网友睡觉时会经常作梦。参
与调查者有51%是年龄在20岁到30岁的年轻人。
报导说，睡眠不足和其他睡眠障碍对于身体的危害在各
地早已不是新闻。城市失眠人口增多、白领计算机工程精英、
疲劳驾驶引发车祸等事件，证明睡眠健康已成为不容忽视的
公众问题。
四、活动准备：
1、3月19日之前，计算机学院心理自助中心宣教部做一
块宣传睡眠日的展板（介绍计算机学院和理学院的心理流动
站）;理学院心理自助中心做一块展板（介绍世界睡眠日）
2、3月13日之前，由计算机学院心理自助中心团辅部拟
定宣传单，并打印出来（300张）;在3月14日张贴在各宿舍
楼及食堂宣传板。
3、3月19日前，由理学院心理自助中心制作主题为“良
好睡眠，健康人生”的条幅。
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4、3月19日前，理学院心理自助中心购买两袋彩色气球
以及一定数量的小礼品。
5、3月19日前，由计算机学院心理自助中心准备一些关
于世界睡眠日以及睡眠健康的趣味问题。
6、3月19日晚，计算机学院心理自助中心与理学院心理
自助中心活动负责人将活动具体安排到个人。
五、活动内容：
活动主要以户外宣传的形式展开，当天（3月20日）由
计算机学院心理自助中心以及理学院心理自助中心做好宣传工
作:
1、九点前，两个学院心理自助中心将帐篷（四个）、桌
子（五张）、展板（二块）、椅子（五张）、鼓（一面）及其
它相关物品送至二食堂广场，并进行活动场地的.布置;
2、十一点活动正式开始，每块展板由两人讲解，由十人
组成宣传队在周围向同学发放宣传单，并进行宣传;
3、扎气球趣味答题活动：将一块空展板划分成若干块小
区域，并编以编号，在小区域上方粘贴小气球。邀请同学在一
定距离外用飞镖扎气球，扎破者既有资格回答气球对应的编号
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所设置的问题，回答正确者可获得相应纪念小礼品。活动当天，
由两名中心成员向同学负责活动讲解以及活动安全监督，一名
同学负责想展板上空位处粘贴气球，另外两名同学负责问题的
提问以及礼品的赠送。
4、抢凳子小游戏：游戏开始先把五张椅子摆成圆形，每
次游戏安排六人参加，参赛人员在凳子外面围成一圈，活动开
始，由中心成员开始击鼓，参赛人员围绕椅子顺时针旋转奔跑。
鼓声结束时，所有参赛人员要迅速找到一张椅子坐下，由椅子
少一张，则必有一人没有椅子坐，则此人被淘汰。如此撤去一
张椅子，进行下一次游戏。最后剩余两人则为该场游戏的胜利
者。可获得由中心提供的纪念小礼品。活动当天，由中心安排
一人负责击鼓，两人负责秩序的维护，一人负责礼品的赠送。
5、“提高睡眠质量，关爱亲人健康”签名活动：由两名
中心成员向同学宣传世界睡眠日，并邀请同学在条幅上签字留
念，让同学们加深对世界睡眠日的了解，并养成良好的睡眠习
惯，提升此次活动的意义。
六、活动结束：
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由计算机及理学院心理自助中心安排人员做好场地清理
及展板、桌子、椅子、鼓等物品的退还工作，各学院心理自助
中心做好活动总结。
七、经费预算：
【活动注意事项】
1、活动各部份具体展开由计算机学院心理自助中心的策
划书为准。
2、本活动最终解释权归xxx大学管理学院心理自助中心。
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