三伏天
三伏天有什么习俗
三伏天有什么习俗三伏又称伏天、伏日，是初伏、中伏、末伏的统称，伏者，隐伏避盛暑也，故颜师古注《汉书·郊祀志》时说：“伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得开，故为臧伏，因名伏日也。
”下面给大家分享关于三伏天有什么习俗.欢迎阅读！在医药文化里，“三伏天”的“伏”也指“伏邪”。
即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。
在夏日里暑邪会逐渐深伏于体内，而不为人知。
如暑邪不除，“秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。
”三伏天作为这样一个独特的时令，形成了不少习俗活动。
大体说来，不外冰、饮、食、洗、息。
冰是指用冰、颁冰;饮指饮酒喝茶;食指吃东西;洗指洗濯沐浴;息指休息。
冰先说用冰及颁冰。
《周礼·天官冢宰》载藏冰之制，冬藏夏用。
“凌人掌冰正，岁十有二月，令斩冰，三其凌。
……夏颁冰”。
《魏志》云：建安十九年，魏王曹操造此台以藏冰，为凌室，故号冰井。
晋《邺中记》说，十六国君王石季龙曾于“井台藏冰，三伏之月冰赐大臣。
”从此这种宫俗流传不息，同时按地位高低赐冰镇食物。
唐代时长安有“冰盘”、“冰瓜”等，豪富们甚至会举行“冰宴”。
据《天宝遗事》记载：“杨家(杨贵妃家)直弟每至伏中，取大冰使匠琢成山，周围于宴席间。
”到清朝，宫廷三伏赐冰已普及到每一位官吏。
据清《燕京岁时记》说：“京师自暑伏日起，至立秋日止，各衙门例有赐冰。
届时由工部顽给冰票，自行领取，多寡不同，各有等差。
”《清嘉录》对民间的三伏凉冰作了记载，江浙一带的农人会三伏担卖凉冰，其中冰镇食品有“杂以杨梅、桃子、花红之属，俗呼冰杨梅、冰桃子。
”饮每逢三伏，古人以清凉饮料避暑，并举行相应的风俗活动，如“饮酒避恶”等。
据《汉旧仪》载：“汉魏伏日有酒食之会”，说的就是饮酒聚会。
在农家亦有伏日“斗酒会”。
茶是解暑的饮品。
黄帝内经明确指出要“使气得泄，若所爱在外”。
一杯热茶喝下去虽会出一些汗，但随之而来的是一阵阵的清凉。
浙南民间一直有着喝各类“伏茶”的习俗。
三伏天时间一览表()整理
让知识带有温度。
三伏天时间一览表()整理三伏天时间一览表(最新)三伏天是消失在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，那么三伏天时间一览表你们了解吗?下面是我给大家整理的三伏天时间一览表(最新)，欢迎大家来阅读。
三伏天时间表初伏开头与结束的时间：7月11日-7月20日，共10天;中伏开头与结束的时间：7月21日-8月9日，共20天;末伏开头与结束的时间：8月10日-8月19日，共10天。
三伏天介绍三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。
每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简洁地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。
我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。
每逢有庚字的日子叫庚日。
庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。
从夏至开头，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。
当夏至与立秋之间消失4个第1页/共3页千里之行，始于足下。
庚日时中伏为10天，消失5个庚日则为20天。
看来，庚日消失的早晚将影响中伏的长短，所以，消失了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的状况。
三伏天与往年的不同1、气候变化。
随着全球气候变化，气候模式可能会发生转变，导致三伏时间的变化。
例如，在过去的几十年里，全球气候变暖可能导致夏季气温上升，从而使三伏天更加酷热。
2、农历日期的变化。
农历日期可能因年份的不同而发生变化。
农历的计算方法较为简单，其中闰月的设置会影响到农历日期。
这可能导致三伏天的日期发生变化。
3、闰月。
是闰二月，双春年，闰月的设定是为了调整农历与阳历之间的时间差异。
闰月的消失可能导致三伏天的日期发生变化。
三伏天是什么意思_三伏天什么时候整理
三伏天是什么意思_三伏天什么时候整理夏季还在连续，温度还在攀升，我们照旧还是像热锅上的蚂蚁，被烈日灼烧的上蹿下跳，这还不算完，还有更热三伏天即将到来。
那么你知道三伏天是什么意思吗？下面我就来解答一下大家的疑问。
名目三伏天是什么意思三伏天什么时候最热三伏天如何预防中暑三伏天是什么意思“三伏(Dog Day)”是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的季节。
每年消失在阳历7月中旬到8月中旬。
其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。
“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。
按我国阴历(农历)气候规律，前人早有规定：“（夏至）后第三个庚日开头为头伏(初伏)，第四个庚日为中伏(二伏)，（立秋）后第一个庚日为末伏(三伏)，头伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，”三伏“共三十天或四十天。
每年立秋日及其后两天假如消失庚日，中伏就为十天，否则为二十天，所以，大多数年份中伏都为二十天，相应地，大多数年份三伏都是四十天。
返回名目三伏天什么时候最热三伏天最热阶段：中伏入伏后，地表湿度变大，每天汲取的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。
另外，夏季（雨水）多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要缘由。
七八月份副热带高压加强，在副高的掌握下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照耀，地面辐射增温，天气就更热。
1、说到三伏天中哪一伏最热，就要提起民间一句俗话”冷在三九、热在中伏“，意思就是一年中最热的日子属”三伏“，而”三伏“中又以”中伏“最热。
末伏过后天气慢慢凉快。
2、首先由于入伏之后，地表湿度变大，每天地面汲取的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。
进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。
3、另外，夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是三伏天闷热的重要缘由。
4、在七八月份，副热带高压加强，在副高的掌握下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照耀，地面辐射增温，天气就更热。
三伏天的传统习俗有哪些
三伏天的传统习俗有哪些三伏天的传统习俗有哪些1、头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋：伏日大家食欲不振，饺子可以健脾开胃。
而且饺子像元宝，“伏”与“福”同音，所以头伏吃饺子，有“元宝藏福”的寓意。
头伏吃粽子也是民间习俗，入伏这天吃粽子，有祈福的寓意，希望可以平安度过夏天，度过暑热。
2、头伏萝卜二伏菜：一般情况下，北方人民冬天储备的食材基本都是萝下和白菜，冬天的时候没什么吃的，一个冬天几乎总和这两样蔬菜见面因此，种植萝卜和白菜的任务就很重要，种植的时间就要把控好。
头伏萝卜就是头伏这个时节就要种萝卜了，二伏菜就是二伏的时候就要种白菜了。
3、伏羊一碗汤，不用开药方：民间还有三伏天还应该吃羊肉，“伏羊一碗汤，不用开药方”的说法。
一般来说，大家都认为应该冬天吃羊肉，其实夏天吃羊肉才讲究。
初伏中伏末伏的区别1、初伏：是夏至后的第三个庚日只起，到夏至后第四个庚日前一天这段时间。
初伏时间是10天，进入初伏后天气一天比一天热了。
2、中伏：中伏是夏至后的第四个庚日起，到立秋后第一个庚日前一天这段时间。
中伏的时间又长又短，有的年份是10天，有的年份则是20天，主要取决于每年夏至节气后第3个庚日(初伏)出现日期的迟早。
3、末伏：末伏是立秋后第一个庚日至立秋后第二个庚日前一天这个时段，跟初伏一样是10天。
末伏是三伏天中的最后一伏，早晚较凉快，但白天阳光依然剧烈。
三伏天清热去火养胃的食物第一菜：黄瓜推荐理由：夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。
适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。
黄瓜就是凉性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。
第一鲜：鲤鱼推荐理由：夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。
而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。
三伏天是什么意思2023年三伏天时间表
三伏天是什么意思_2023年三伏天时间表三伏天是什么意思三伏指的是：初伏、中伏、末伏。
三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。
“伏邪”所指“六邪”是古时人们的一种说法，即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。
在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内，而不为人知。
如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、发热等疾病。
而进入冬季以后，这些病会反复发作，“……秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。
因此，黄帝内经明确指出要“使气得泄，若所爱在外“。
不要因怕出汗而躲在空调房里。
冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃。
伏表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思，每年有三个伏，三伏天是一年中最热的时候。
从夏至开始，依照干、支纪日的排列，第三个庚日起为初伏。
第四个庚日起为中伏，立秋起第一个庚日为末伏的首日，末伏十天。
庚日的庚字是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸十天干中的第七个字，庚日每十天重复一次。
伏天的起讫时间每年都不尽相同，大致是在七月中旬到八月中旬。
具体是怎样计算的呢?我国流行的干支纪日法用天干与地支相配而成的60组不同的名称来记日子，每逢有庚字的日子叫庚日。
2023年三伏天时间表2023年三伏天有40天，从2023年7月11日开始至2023年8月19日结束，今天是2023年6月27日，距离今年三伏天还有14天。
初伏 2023年7月11日-2023年7月20日，共10天；中伏 2023年7月21日-2023年8月9日，共20天；未伏 2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
三伏天的计算方法三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的。
所以，划分三伏天，就是：夏至之后的第三个天干的庚日，为第一伏的`开始天。
比如，2006年的夏至，是西历年的6月21日，这一天的天干日是辛日，28天之后，就是第三个庚日，所以，2006年的7月20日，就是第一伏的开始;十天之后，又是个庚日，也就是7月30日，就进入了第二伏;十天之后，又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月9日，就进入了第三伏;如果是2007年，7月15日是第三个庚日，就是第一伏的开始(初伏);十天之后，又是个庚日，也就是7月25日，就进入了第二伏(中伏);十天之后，又是一个庚日，但是还没过立秋，再过十天(这年的中伏就有20天了)，又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月14日，就进入了第三伏。
三伏天和九毒日的区别是什么(最详)
三伏天和九毒日的区别是什么（最详）三伏天和九毒日的区别是什么1. 三伏天：指夏季气温最高、湿气最重的时间，持续约3个月，从夏至后的第三个庚日开始，到立秋后第二个庚日结束。
2. 九毒日：指农历五月的初五、初六、初七、十五、十六、十七、廿五、廿六、廿七这九天，是传统民俗中的“毒月”中的“九毒日”。
所以，三伏天和九毒日的主要区别在于日期和持续时间。
三伏天从夏至后第三个庚日开始，持续约3个月;而九毒日是农历五月的初五、初六、初七、十五、十六、十七、廿五、廿六、廿七这九天，共9天。
三伏天跑步有什么好处增强体质三伏天身体代谢比较快，周围温度较高，气压较低，这时候适当进行跑步，可以帮助提高呼吸器官功能，使气体交换充分，血液中氧含量增高，从而有利于增强心血管系统功能，帮助增强人体体质。
防治空调病三伏天天气比较炎热，很多人长时间待在空调房中，时间一长就很容易出现空调病，这时候适当进行跑步，可以出大量汗液，激发体内毒素以及废物排出，可以在一定程度上防治空调病。
减肥瘦身三伏天适当跑步，可以加快人体血液循环，从而加速体内脂肪的燃烧代谢，对于减肥中的人群来说，可以促进减肥，具有很好的减脂瘦身作用。
古代人是怎么度过三伏天的?元代丘处机《摄生消息论》年提出：“调息清心”夏天就像心中的冰雪。
“当季节合适的时候，季节就合适。
”这是古代中国人适应季节的经验。
那么，古人是如何在一年中气温最高、最难熬的三伏天“与时俱进”的呢?在先秦时期，人们总结出一套方法。
是《黄帝内经素问四气调神大论》年说的：“夏三月，这是一场甜蜜的秀。
天地相融，万物昌盛，夜睡早起，太阳永不疲倦，这样你就不会生气，把华英变美，把气发泄出来。
如果你在外面爱一个人，这个夏天就是养一个长人的最好方式。
”显然，“保持心态平和”这里是核心：夏天保持愉快的心情，不要动不动就发火。
《内经》一语也是后人避暑的一大行为准则。
一般来说就是“心平气和自然凉”。
炎炎夏日，人很容易兴奋上火，导致“性癖”。
三伏天是几月几号开始
2023年三伏天是几月几号开始2023年三伏天时间表2023年初伏：7月11日-2023年7月20日，共10天;2023年中伏：7月21日-2023年8月9日，共20天;2023年末伏：8月10日-2023年8月19日，共10天。
三伏天介绍三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。
每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。
我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。
每逢有庚字的日子叫庚日。
庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。
从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。
当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。
看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。
三伏天的气候气温分析因为入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。
进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。
另外，夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是三伏天闷热的重要原因。
在七八月份，副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热了。
而进入了末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。
因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。
三伏天中暑怎么办1、中暑头晕喝淡盐水长时间在高温情况下，如果出现手脚乏力、头痛头晕的情况属于中暑症状，这时候应该立即转移到阴凉的通风处，可饮用淡盐水，建议少量都次饮用，能帮助补充钾、钠等无机盐分和水分的补充，从而缓解电解质丢失引起的无力症状。
三伏天为什么叫三伏天简介
三伏天为什么叫三伏天简介三伏天为什么叫三伏天三伏天一般都是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。
每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。
我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环着来计算的。
三伏天名字的由来一般来说三伏天是出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。
可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。
但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。
三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。
三伏天是什么意思三伏是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。
每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。
其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。
“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。
按我国阴历(农历)气候规律，前人早有规定：夏至后第三个庚日开始为头伏(初伏)，第四个庚日为中伏(二伏)，立秋后第一个庚日为末伏(三伏)，头伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，由此可得，三伏共三十天或四十天。
每年夏至日到立秋日之间如果有四个庚日，中伏就为十天，如果有五个庚日，中伏为二十天，大多数年份中伏都为二十天。
三伏天养生六大要诀日常“三要”：要静心，要休息好，要做锻炼要静心所谓的静心，就是指人心静如水，心无旁骛的时候的感觉。
俗话说”心静自然凉。
“天气越是炎热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。
不要什么都操之过急，一昧求快。
三伏天要注意不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时平静一下心情。
三伏天的来历介绍
三伏天的来历介绍三伏天的来历介绍三伏天是出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。
“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。
传统历书规定：“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。
这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。
“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下;亦指天气太热，宜伏不宜动之意。
三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定的。
三伏天的日期计算三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的。
所以，划分三伏天，就是：夏至之后的第三个天干的庚日，为第一伏的开始天。
比如，20XX年的夏至，是西历年的6月21日，这一天的天干日是辛日，28天之后，就是第三个庚日，所以，20XX年的7月20日，就是第一伏的开始;十天之后，又是个庚日，也就是7月30日，就进入了第二伏;十天之后，又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月9日，就进入了第三伏;如果是20XX年，7月15日是第三个庚日，就是第一伏的开始(初伏);十天之后，又是个庚日，也就是7月25日，就进入了第二伏(中伏);十天之后，又是一个庚日，但是还没过立秋，再过十天(这年的中伏就有20天了)，又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月14日，就进入了第三伏。
这就是说，每年进入三伏天之后，都是很热的，特别是中伏的十天(有时是二十天)，是最热的。
民间有“冷在三九，热在中伏”之说。
21世纪新算法庚日公式：GR=(D-[Y/4]) MOD10(GR庚日、D偶数年31单数年36、Y年、[ ]取整、MOD取余)三伏天入伏时间明陈三谟《岁序总考全集·一年二十四节气详解》“小暑六月节”条的说法是：“夏有三伏，五月夏至第三庚为初伏，第四庚为中伏，立秋后初庚为末伏。
”通俗说就是：从夏至后的第三个庚日起，至立秋后第二个庚日前一天止，分为“初伏”“中伏”“末伏”，俗称“三伏天”。
三伏天是什么意思_三伏天含义解析整理
让知识带有温度。
三伏天是什么意思_三伏天含义解析整理到了七月份，一年中的三伏天也即将随之降落，这个时候高温难耐，而且还闷热潮湿，那么你们知道三伏天是什么意思吗?下面是我给大家整理的2023三伏天是什么意思，欢迎大家来阅读。
三伏指的是：初伏、中伏、末伏，一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。
伏表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思，每年有三个伏，三伏天是一年中最热的时候。
从夏至开头，依照干、支纪日的排列，第三个庚日起为初伏。
第四个庚日起为中伏，立秋起第一个庚日为末伏的首日，末伏十天。
庚日的“庚”字是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸十天干中的第七个字，庚日每十天重复一次。
伏天的起讫时间每年都不尽相同，大致是在七月中旬到八月中旬。
详细是怎样计算的呢?我国流行的“干支纪日法”用天干与地支相配而成的60组不同的名称来记日子，每逢有庚字的日子叫庚日。
为什么说三伏天会很热为什么说三伏天会很常说“热在三伏”，三伏是一年中气温最高，天气最热的时候。
三伏是初伏、中伏和末伏的总称。
我们知道太阳是地球上热和光的来源，假如没有了太阳光的照耀，地球上就没有了暖和也就没有了四季的变化，一切生物也就无法生长了。
夏季太阳高高挂在天顶上，每年的夏天那天太阳光直射北回归线，这时北半球获得的阳光最多，太阳高度角最大，正午时分，阳光近似于直射地面。
这时太阳光穿过的大气层厚度最小，太阳的光和热被大气层汲取、散射和反射的小，到达地面的就多，有利于地面的温度上第1页/共3页千里之行，始于足下。
升。
其次，夏季的白天比黑夜长，白天时间长，阳光照耀的时间也长，地表汲取的热量远大于支出，这就使地面一每天聚集的热量增加，温度持续增高，在盛夏，也就是在三伏天期间地表热量的积累达到高峰。
夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要缘由之一。
七、八月份正是副热带高压加强，在副高的掌握下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照耀，地面辐射增温。
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三伏天出现在小暑与大暑之间,是一年中气温最高，又潮湿闷热的日子，三
伏天人们普遍想到的是如何降温防暑，如何开始跟着节气养生治未病的行程，此
时三伏天的养生保健一定要注意补充体力，解热防暑，以保证自己的身体健康。
■三伏天如何养生“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓
说的“苦夏”就在此时。在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，
少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安
神、戒躁、息怒。 ■三伏天，吃什么？一到伏天，老百姓最惦记的就是：三伏
天，吃什么？有句老话：“头伏饺子、二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、
烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外，主要是提醒人
们，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下，多吃点蛋白质和B族维生素丰
富的食品。因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的
B族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养。具体到吃什么，主要掌
握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。 ●三伏饮食——多酸
多甘古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，
导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能
产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非
常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜
凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。 ●
三伏饮食——补气去火炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越
多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上
称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，
上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、
滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。 ●三伏饮食
——新鲜干净中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为
迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的
含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人
久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有
好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。 ●三
伏饮食——补水养生中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，
夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺
的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，
接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。 ■三伏天，
练什么？“冬练三九，夏练三伏”，是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，虽
然有一定的科学道理，却也因人而异。对于老年人和体质较弱的人而言，一味强
调“夏练三伏”不太适宜。 三伏天是一年中最热的时节，气温高、气压低、湿度
大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。当最高气温在
30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，时间以半个小时以内为宜。三伏来临
时，老年人要停止一切活动，以静制动，并保持充足的饮水；同时，身边还要存
放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。 ■三伏天，贴
伏贴还有一种养生加治疗的方法，就是在三伏天贴伏贴。贴伏贴的原理，就是要
在自然界阳气最足之时，借助这个外力，通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位
上，此时人体毛孔张开，有利于药物的渗透和吸收，从而将人体内的寒湿驱除，
以达到治病的目的。这种借力使力的方法，通常可以达到以巧破千斤的功效，因
此被自古流传下来。由于现代人狂吹空调、狂吃冷饮，因此多阳虚体质。而贴伏
贴刚好适合阳虚体质之人，再加上这种治疗方案，不像西药那样副作用明显，因
而现在是广受欢迎。 ■三伏天防空调病大家知道，人是恒温动物，人的体温要
随着外界温度的变化而变化。夏季，自然界阳气正足，温度、湿度都比较高，人
体为了调节环境温度，就需要适时开合汗毛孔，将体内多余的湿热排出体外。但
是，现在我们人为地制造出了一种人工环境－－空调，当我们从炎炎烈日的环境
下，突然进入到温度很低的室内，就会使本来正常排泄汗水的汗毛孔突然关闭。
这种关闭由于来的很突然，在关闭过程中，会造成两个后果，第一是将冷空气一
同闭在了体内；而是，导致本来正常的排汗功能中断。 大家都知道，排汗，是
人体的一种排毒过程，在夏季，借助于外界的阳气，人体本来是要将体内的各种
寒湿毒排出体外，但空调的介入，打乱了这个过程。不仅排毒不彻底，反而是将
外界的寒也一起带入到了体内，因此，这个阶段的人，很容易得空调病。这种病，
就是在夏季得风寒感冒。由于寒闭在体内，症状就是浑身肌肉痛，关节痛，头痛，
无汗，食欲不振，甚至浑身发冷、发烧。 其实，到了发烧这个阶段，已经说明
人体开始调动体内的力量，去排出寒邪，是一种人体自保本能反映。这个时候我
们要做的就是推一把，换言之，就是发汗。在无空调的环境下，通过发汗，将不
正常关闭的汗毛也再次打开，排出体内的寒湿。只要人体恢复正常出汗了，体温
就会降下来，浑身上下不适的感觉也就慢慢消失了。此时，千万不要一发烧就输
液，对人体健康，是没有多大好处的。 针对空调病，养生专家给出以下建议： 1、
发病初期，可用生姜数片＋红糖，熬两大碗生姜红糖水，目的是发汗。 2、在饮
食上，可煮鸡蛋挂面，多放汤和生姜，调节肠胃。 3、如果身上出疹子，红疙瘩，
可适当喝绿豆汤，以帮助解毒，白糖、盐适量。 4、如果条件许可，可适当补充
营养素，包括类萝卜素、B族、维C、钙镁片等。 5、可用热水泡脚，帮助出汗，
只要汗一出，问题就基本上解决了。 6、刮痧、按摩、拔罐。 总之，面对空调
病的发病初期，可采用上述6种方法，或单独使用，或联合使用，均可收到很好
的效果。记住，你的第一选择不是输液。而是通过自然疗法去处理。 ■伏天饮
食注意事项：1.多吃苦味食物。 苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。
所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进
食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦
味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体
力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。 2.增加清热解暑、健脾利湿食物
的摄入。 绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可
放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁
豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。 3.益气养阴的食
物不可少。 大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病
三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体
质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊
花粥等。 4.蛋白质供给需充足。 大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗
大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克—120克。植物蛋
白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭
肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。其中，鸭肉富含蛋白质，可及时补充
夏日高温带来的过度消耗，且鸭属水禽，性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿
的作用，特别适合苦夏、上火、体内有热者食用。在食用鸭肉时最好炖食，也可
加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能健脾、
益气、养阴。 ●友情提示：三伏天，对我们每个人的健康都是一个考验，希望
大家能及早做出应对预案。顺利度过苦夏。
秋老虎来临做好3点乐养生
首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。
一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子
粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排
汗而丢失的钾。
二是寒凉饮食要减少。
经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，
在选择食物时，不宜过于寒凉。
三是饮食营养要加强。
不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许
多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。
秋老虎天气该如何养生，上面的文章为大家做出了介绍，这个时候还是要注意消暑祛湿，
要多喝水、加强营养。