大口吃美食的秘诀食物巧搭配
最佳食物搭配
最佳食物搭配1.鸡肉+木耳——对高血压，心血管，糖尿病有防止作用鸡肉+枸杞——补五脏益气血，2.3.鸡肉+白酒——补血益气，活血通络4.鸡肉+菜花——增强肝脏解毒，防止感冒5.鸡肉+冬瓜——补中益气，清热利尿消肿6.南瓜+猪肉——预防糖尿病7.白菜+猪肉——适宜营养不良。
头晕贫血。
8.猪肉+海带——适宜皮肤痛痒患者。
9.猪肉+山芋——促进营养吸收，降低胆固醇。
10.猪肉+平菇——补脾化痰，用于热咳痰多。
11.猪腰+木耳——对肾虚腰痛有很好的作用。
12.猪肝+菠菜——营养全面，防止贫血13.羊肉+山药——起治疗胃虚，消渴的作用14.羊肉+枸杞——适用于肾精衰败，腰椎疼痛15.羊肉+萝卜——健脑助阳补精16.牛肉+香菜——补脾健胃，适用于消化不良，食积腹胀17.牛肉+鸡蛋——调节人体新陈代谢，增强抗病能力18.牛肉+萝卜——补脾益五脏益气血19.牛肉+土豆——有利于营养吸收，保护胃粘膜20.鸭肉+山药——可降低胆固醇的含量21.鸭肉+银耳——治疗咽喉干燥。
干咳。
22.海带+冬瓜——有降血压，降血脂的作用23.带鱼+牛奶——滋补强身，健脑补肾24.鲤鱼+木耳——具美容养颜25.草鱼+核桃——促进到脑发育，增长智力26.泥鳅+豆腐——治黄疸，湿热。
小便不利27.青椒+鳝鱼——补充人体全面营养28.鲶鱼+豆腐——补脑.解毒.美容29豆腐+萝卜——有健脾，养胃，除胀的功效30.豆腐+韭菜——可治疗便秘31.豆腐+木耳——对心血管病友很好疗效32.生菜+豆腐——有排毒养颜的功效33.豆腐+油菜——有止咳平喘作用34．豆腐+蘑菇——益气化痰，适合高血压，高血脂。
35.木耳+海带——排除体内毒素，促进营养吸收。
36.木耳+莴笋——对高血压，糖尿病，心血管病有防止作用。
37.木耳+红糖——促进血液循环，补血的功效。
38.木耳+菊花——增强免疫力，提高抗病能力。
这样的饮食搭配最完美——饭中有豆菜中有叶肉中有菇
这样的饮食搭配最完美——饭中有豆菜中有叶肉中有菇作者：暂无来源：《家庭科学·新健康》 2014年第7期文/ 徐静（中国营养学会会员、中国营养联盟高级营养讲师）食物多样是均衡合理营养的一个重要内容，经常听朋友讲，食物多样太劳神，不知如何搭配才合理。
记得一次讲座中，沈雁英老师讲提到“饭中有豆、菜中有叶、肉中有菇、汤中有藻”觉得非常有理，既美味又营养，既多样又易行。
饭中有豆大米、小米、玉米碴、红小豆组成杂粮饭。
打磨过于精细的大米，表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维流失于糠麸之中，搭配小米、红小豆等粗杂粮，弥补了上述不足，口感也不差。
推荐主食>>> 杂粮饭原料：大米50 克，小米20 克，玉米碴20 克，红小豆20 克。
做法：将大米、小米、玉米碴、红小豆淘洗干净，一同放入锅中，加适量的水，煮熟即可食用。
菜中有叶绿叶蔬菜富含维生素C，一些绿叶菜中维生素C 的含量高于普通水果；富含β- 胡萝卜素，β- 胡萝卜素可以消除自由基，延缓衰老，预防慢性病。
它还能在体内转化为维生素A，对视力、黏膜、生长发育和免疫力有重要作用；富含叶酸、钙、镁、膳食纤维等等，每天一斤蔬菜其中要有一半以上绿叶菜。
推荐菜肴>>> 蒜蓉空心菜原料：空心菜、蒜、盐、鸡精、油各适量。
做法：空心菜洗干净，切小段，蒜剁成蓉；锅内放油，先放蒜蓉爆锅，然后下空心菜，翻炒，加盐、鸡精，出锅即可。
肉中有菇菌类高蛋白、低脂肪、低热量、高膳食纤维，搭配肉类再合适不过了。
推荐菜肴>>> 三丝杏鲍菇原料：新鲜杏鲍菇两个，青椒1 个，红椒1 个，葱丝、盐、油适量。
做法：将所有原料洗干净，切丝；锅中热油，下入葱丝翻炒出香味后下辣椒丝和杏鲍菇丝，稍微翻炒后改中火，加一点水，炒熟后加盐调味即可。
汤中有藻紫菜中含有大量的碘元素，可有效预防甲状腺肿大，还含有大量钙、铁、胆碱，能都增强记忆力，促进牙齿和骨骼的健康生长，紫菜中的甘露醇对水肿有很好的疗效，换成海带也不错。
营养餐搭配技巧与建议
营养餐搭配技巧与建议为了保持健康的身体和充沛的精力，良好的饮食习惯是必不可少的。
而营养餐搭配则是我们日常饮食中的重要一环。
下面就让我们来了解一下营养餐搭配的技巧和建议。
首先，营养餐搭配的原则是多样化、合理化。
如果仅仅依靠单一的食物来获得营养，会导致摄入的营养缺乏多样性，影响身体健康的平衡和发展。
因此，我们需要每天摄入不同种类的食物，从而获得多种营养。
其次，营养餐搭配需要注重食物中的营养价值。
每种食物都有其独特的营养价值，如蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素等。
因此，我们在选择食物时，需要根据自身需要和身体情况，选择适合自己的食物。
比如对于肉食爱好者来说，应选择富含蛋白质的肉类食品，但需要注意合理控制摄入的脂肪量。
除了食物的营养价值之外，食物的种类和搭配也是非常重要的。
以下是一些常见的营养餐搭配技巧和建议：1. 合理搭配主副食物。
主食可选择粗粮，如糙米、全麦面包等，而副食则可选择多种蔬菜，如西红柿、生菜、黄瓜等，以增加膳食纤维的摄入量。
2. 每天摄入水果。
水果富含维生素C、维生素E和抗氧化物质等营养成分，有助于预防和治疗多种疾病，如心血管疾病和癌症。
3. 适量摄入乳制品。
乳制品是一种富含钙质和蛋白质的重要食物，但需要注意摄入的量不要过量，以免增加体内脂肪摄入。
4. 午餐和晚餐中加入适量的蛋白质。
蛋白质是重要的营养成分，有助于身体的生长和发展。
在午餐和晚餐中加入适量的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆制品等，可以增加饱腹感，避免摄入过多的碳水化合物。
5. 控制油脂的摄入量。
油脂是重要的热量来源，但摄入过多的油脂会增加身体的脂肪摄入，增加体重。
因此，在烹饪食物时应控制油脂的摄入量。
6. 每天饮用充足的水。
水是身体的重要组成部分，对于身体健康至关重要。
因此，每天应该饮用充足的水。
除了以上的技巧和建议之外，还有一些其他的注意事项：1. 避免过饱和过饥饿状态。
过饱和过饥饿状态都不利于身体的健康，因此需要根据自身情况来合理安排饮食。
饮食搭配的基本原则
饮食搭配的基本原则饮食搭配的基本原则饮食搭配是指在日常饮食中，合理选择和搭配食物，以达到营养均衡、健康饮食的目的。
正确的饮食搭配不仅能够满足人体所需的各种营养物质，还能够提高食物的消化吸收效率，减少营养的浪费。
以下是饮食搭配的基本原则，希望对大家有所帮助。
1.五谷杂粮与蔬菜水果相结合五谷杂粮是人体所需的主要能量来源，而蔬菜水果则富含各种维生素、矿物质和纤维素。
将五谷杂粮与蔬菜水果相结合，可以使饮食更加均衡，同时增加饱腹感，降低热量摄入，预防肥胖和糖尿病等疾病的发生。
2.荤素搭配，营养更丰富荤食和素食的搭配可以有效提供人体所需的多种营养物质。
荤食富含蛋白质、脂肪、维生素B族等，而素食则富含膳食纤维、维生素C、维生素E等。
合理搭配荤素食物，能够使饮食更加均衡，增加营养摄入，提高身体免疫力。
3.合理搭配蛋白质来源蛋白质是人体所需的重要营养物质，可以修复组织、提供能量和维持正常生理功能。
合理搭配蛋白质来源，可以使蛋白质的吸收利用率更高。
例如，动物性蛋白质中含有较多的必需氨基酸，但也含有较多的饱和脂肪酸，因此应适量摄入；而植物性蛋白质则富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，应适量补充。
4.合理搭配食物的烹饪方式合理选择和搭配食物的烹饪方式，可以最大限度地保留食物中的营养物质。
例如，蔬菜可以选择清炒、蒸煮等简单的烹饪方式，以保持其中的维生素和矿物质；而肉类可以选择煮、炖等慢烹饪方式，以保持其中的蛋白质和矿物质。
5.适量搭配各类调味品适量搭配各类调味品，可以增加饮食的口感和风味，提高食欲。
但是要注意不要过量使用盐、糖、油等调味品，以免增加热量摄入和对健康造成不良影响。
总之，饮食搭配的基本原则是合理选择和搭配食物，以达到营养均衡、健康饮食的目的。
通过五谷杂粮与蔬菜水果相结合、荤素搭配、合理搭配蛋白质来源、合理搭配食物的烹饪方式以及适量搭配各类调味品，我们可以保证获得丰富的营养，提高身体健康水平。
让我们从现在开始，注重饮食搭配，享受健康的生活吧！。
食物中的十大超级好搭档
食物中的十大超级好搭档∙ 1 芝麻配海带∙ 2 猪肝配菠菜∙ 3 糙米配咖啡∙ 4 牛肉配土豆∙ 5 百合配鸡蛋∙ 6 羊肉配生姜∙7 甲鱼配蜜糖∙8 鸭肉配山药∙9 鲤鱼配米醋∙10 肉配大蒜饮食中“食物相克”的说法，意思是说两食物放在一起食用，如搭配不当，极容易导致生病或中毒，营养科学观点看，甲鱼与苋菜、黄瓜与花生等。
但从现代营养科学观点看，两种或两种以上的食物，如果搭配合理，不仅不会“相克”，而且还会“相生”，起到营养互补、相辅相成的作用。
俗语叫“鸳鸯配”。
芝麻配海带把它们放一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。
因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老。
海带含有钙和碘，能对血液起净化作用。
促进甲状腺素的合成，两者合一，效果倍增。
猪肝配菠菜猪肝、菠菜都具有补血的功能，一劳一素，相辅相成，对治疗贫血的奇效。
糙米配咖啡把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可饮用，糙米营养丰富，对医治痔疮，便秘、高血压等较好的疗效;咖啡能提神，拌以糙米，更具风味。
牛肉配土豆牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用。
但牛肉粗糙，有时会破坏胃粘膜，土豆与之同煮，不但味道好，且土豆含有丰富的维生素，能起到保护胃粘膜的作用。
百合配鸡蛋有滋阴润燥，清心安神的功效，中医认为，百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热，补阴血，二者加糖调理，效果更佳。
羊肉配生姜羊肉补阳生暖，生姜驱寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同时还可驱外邪，并可治寒腹痛。
甲鱼配蜜糖有仅甜味上口，鲜美宜人，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素，并含有辛酸，本多酸、硅酸等，实为不可多的强身剂，对心脏病、肠胃病、贫血均有疗效，还能促进生长，预防衰老。
鸭肉配山药老鸭既可补充人体水分又可补阴并可清热止咳，山药的补阴之力更强，与鸭肉共食，可消除油腻，补肺效果更佳。
鲤鱼配米醋鲤鱼本身有涤水之功，人体水肿除肾炎外大都是湿肿，米醋有利湿的功能，若与鲤鱼共食，利湿的功能倍增。
论述科学配餐的技巧有哪些
论述科学配餐的技巧有哪些科学配餐是指根据科学、营养、口味等因素合理搭配食物，以满足人体的营养需求，并提高食物的口感与食欲。
以下是一些科学配餐的技巧：1. 手脚餐：每餐以手的大小作为食物的主要参考量，不仅可以保证摄入适量的营养，还有助于控制餐食热量，避免过度饮食。
2. 维持平衡的宏量营养素：每餐应包含碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大宏量营养素，分别来自主食、肉类/豆类/乳制品/坚果等以及植物油等食物。
适量搭配这些营养素可以满足人体所需的能量和营养素。
3. 多样化的微量营养素：每餐应包含多种蔬菜和水果，以保证摄取足够的维生素、矿物质和纤维素等微量营养素。
尽量选择不同颜色的蔬菜和水果，以确保各种营养素的充分摄入。
4. 分食多餐：合理分配饮食次数，可以使血糖平稳、新陈代谢良好，并增加饱腹感。
每日分为3-4餐，加上适当的两餐小食可以维持血糖平衡。
5. 控制食物烹饪方法：烹饪方式直接影响食物的营养价值，尽量选择蒸、炖、煮、烤等健康的烹调方法，减少煎炸等高油脂食物的摄入。
6. 控制食物比例：合理控制主食、肉类和蔬菜的比例。
主食应占餐盘的1/3，肉类和蔬菜应各占1/3，既保证了营养的均衡，又控制了热量的摄入。
7. 合理搭配食物：一些食物之间的搭配可以提高营养的吸收。
例如，搭配维生素C丰富的食物（如柠檬、橙子）可以促进铁的吸收。
8. 注重饮食的多样性：每天食用不同种类的食材，可以让身体获得更全面的营养，并增加食物的趣味性。
综上所述，科学配餐是根据科学原理和个人需求来合理搭配食物，以满足人体所需的营养，并提高食物的口感与食欲。
通过控制餐量、宏量营养素、微量营养素的摄入，合理选择烹调方式和食物搭配，可以达到科学配餐的效果。
美食的万能公式
美食的万能公式人间烟火味，最抚凡人心！人世间，唯有爱与美食不可辜负！没有人能离得开吃，但是外面吃的五花八门，食品卫生得不到很好的保障，而在家做饭菜则相对来说吃得更放心一些。
但是做饭技术不好怎么办？今天小编就给大家整理了12个万能的做饭公式，不用再愁不会做饭啦！厨艺小白也能分分钟学会~常见的万能做饭公式——炒素菜——蒜末+盐+蚝油+生抽，热油和蒜末要先炒香，适合大部分素菜。
——炒肉菜——白糖+料酒+盐+醋+酱油，白糖放1点就行，提鲜。
料酒少许，半勺醋。
——糖醋菜——料酒+生抽+白糖+水+醋，按比例调：1:2:3:5:4 （对应调料）——酸辣酱汁——蒜末+盐+白糖+小米辣+蚝油2勺+生抽1勺+醋2勺。
——鱼香酱汁——白糖+生抽+豆瓣酱+醋，最后放入淀粉水勾一下芡。
——照烧酱汁——生抽2勺+蚝油1勺+盐适量+蜂蜜1勺+老抽1勺，所有调味品都要适量放，再来勺糖提鲜。
——凉拌菜——蒜末+辣椒粉+白糖+生抽+芝麻+醋，先把蒜末，辣椒粉，芝麻放一起淋热油，再放调料。
——拌面炸酱——白糖+料酒+甜面酱+肉末+葱姜蒜+豆瓣酱，热油炒肉末，放葱姜蒜，再放调料。
——减脂酱汁——料酒+生抽+蚝油+水+醋+小米辣+芝麻+辣椒粉，放一起，搅拌均匀。
——炖肉/红烧——料酒+盐+白糖+酱油+醋，所有调味料都要适量放，再来勺白糖提鲜。
——韩式拌饭酱——白糖1勺+芝麻1勺+辣椒粉适量+生抽1勺+韩式辣酱2勺+香油1勺+雪碧2勺。
——麻辣拌——蒜末+小米辣+辣椒粉+芝麻+醋1勺+葱花+盐半勺+白糖半勺+蚝油1勺+生抽2勺，热油浇葱姜蒜辣椒等，放调料，放2勺麻椒。
下次做饭就按照这个公式来吧~。
100种食物的最佳搭配
100种食物的最佳搭配1、苦瓜或苦菜与猪肝：可为人体提供丰富的营养成分，具有清热解毒、补肝明目的功效，经常食用有利于防治癌症。
2、猪肚与豆芽：常吃可洁白皮肤及增强免疫功能，还可抗癌。
3、玉米与碱：碱可将玉米中含有的大量尼克酸从结合型游离出来，容易被人体吸收和利用，大大地减少癞皮病的发生。
4、金雀花与竹笋或鸡肉：金雀花与竹笋同食，具有润肺化痰、健脾补肾的功效。
与鸡肉同食可为人体提供丰富的营养成分，具有滋阴补阳、健脾益气的功效。
5、生姜与羊肉：可治腹痛、胃寒。
6、鸡蛋与韭菜：补肾、行气止痛。
7、豆类与油脂类和蔬菜：消耗体内原有的脂肪，是肥胖者的减肥餐。
8、牛肉与鸡蛋：不但滋补营养，而且能够促进血液的新陈代谢，延缓衰老。
9、土豆与牛肉：不但味道好，且土豆含有丰富的叶酸，起着保护胃黏膜的作用。
10、葱、内脏、蒜、韭菜与肉类：大大发挥维生素B1的作用和延长其在体内的时间，从而增加吸收机会。
11、海带与豆腐：维持体内碘元素的平衡。
12、咖啡与糙米和牛奶：口味更佳，且对高血压、便秘、痔疮等有良好的作用。
13、苹果与茶叶和洋葱：具有保护心脏的功效，减少心脏病的发病率。
14、生姜与牛肉：可治伤寒腹痛。
15、桂花与鸭肉或核桃仁：桂花与鸭肉搭配，可滋阴补虚、化痰散淤、利尿消肿。
桂花与核桃仁搭配，具有壮腰补肾、敛肺定喘的功效。
16、月季花与大虾或蚕豆：月季花与大虾一起食用，具有活血调经、补肾壮阳、消肿解毒的功效。
月季花与蚕豆相配食用，具有健脾利温、活血调经、消肿解毒的功效。
17、豆腐与鱼：豆腐含钙较高，而鱼中含维生素D，两者合吃，可提高人体对钙的吸收率，豆腐煮鱼还可预防儿童佝偻病、老年人骨质疏松症等多种疾病。
18、胡萝卜与菠菜：可以明显降低中风的危险。
19、萝卜与豆腐：萝卜有助于人体豆腐的营养。
20、猪肉与蘑菇：具有补脾益气、润燥化痰及较强的滋补功效。
21、卷心菜与木耳或虾米：补肾壮骨、填精健脑、脾胃通络、强壮身体、防病抗病。
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大口吃美食的秘诀食物巧搭配大口吃美食的秘诀食物巧搭配
本文导读：美食是有诱惑力的，可又在瘦身的美眉们控制不了怎么办呢？没关系，跟随者专家及有经验的嘉宾们教你如何食物巧搭配，边吃也能瘦。
据调查女生爱吃但是不敢吃的零食有三大类，高淀粉食物、高蛋白食物以及高油脂食物，其实这些食物只要不是天天吃，在吃的时候搭配一些食物，同样可以瘦。
没关系，今天跟随着《现在才知道》嘉宾专家团，教你如何食物巧搭配，边吃也能瘦。
香蕉富含淀粉酶，帮助淀粉代谢消化。
很多人对香蕉存在着错误的观念，以为香蕉热量很多，不利于减肥。
罗医师说其实香蕉中含有淀粉的消化酵素，一只中等大小的香蕉，100克左右的，热量是110大卡，并不高。
也就相当半碗饭，并且香蕉的香味有抑制食欲的效果，发给大脑已经吃饱的信号，运动完之后吃一根香蕉体力恢复也会比较快。
大家应该有这样的感觉，我们吃淀粉食物的时候，适当的吃慢一点，咀嚼慢一点，我们会发现面包越吃越甜。
因为我们的唾液可以帮助淀粉的消化，跟淀粉的消化有关的，除了唾液腺，还有我们的肠道的叫做胰脏消化液，事实上都需要吃食物的时候多咀嚼，细嚼慢咽。
这样的话淀粉在我们的口腔，在我们的肠道都比较容易消化。
饭后吃根香蕉，对肠道的蠕动以及淀粉的代谢都有好处。
1根香蕉大概含有420毫克的钾，钾对于我们心血管有保护作用，国际期刊有研究称，每天吃3根香蕉，可以消除水肿，预防中风，还可以减少20%患心血管疾病的机率。
除了香蕉，对抗高淀粉食物的还有黑木耳、洋菜，这两种食物都可以在吃高淀粉的时候搭配使用，并且都可以用来拌凉菜。
洋菜含有丰富的矿物质和多种维生素，尤其是它所含的褐藻酸盐类物质具有降压作用，所含的淀粉类的硫酸脂为多糖类物质，具有降脂功能，对高血压、高血脂有一定的防治作用。
经常吃一些“琼脂”制品，它能在肠道中吸收水分，使肠内容物膨胀，增加大便量，刺激肠壁，引起便意。
并且洋菜在食品营养报告中是第一名，富含膳食纤维。
100公克中有73克的膳食纤维，平时的都用来做果冻。
我们可以用洋菜煮酸辣汤。
这个食物对女生特别好，不但能够减肥，如果长期吃木耳能够养血驻颜，使你的肌肤红润，容光焕发，因此，多吃木耳可以美容，黑木耳利于减肥，但是不要过量，每天一小碗就可以了。
碳水化合物可以调节脂肪代谢，解毒，增强肠道功能，反而有利于减肥。
食材：桂圆、洛神、红枣、洋菜粉 1000毫升的水
水煮开之后把洛神加进去，煮滚3分钟，加一勺枸杞，七八颗红枣，因为要减肥一定要行血、行气，加一勺桂圆蜜。
加15公克的洋菜粉，再滚起来之后关火。
除了增加身体的膳食纤维，还可以清肠排便，老少咸宜，口感清爽。
另一种常见的危险小吃，就是高蛋白质的食物，比如大肠包小肠=582大卡
=5.8大匙油，肉圆=330大卡=3.3大匙油，每天吃，一个月胖3.5公斤。
肉类都可以算作算高蛋白的食物。
那么如何搭配高蛋白食物而不发胖呢?当然有秘诀。
无法抵挡高蛋白美食的时候，搭配的秘密武器就是青木瓜。
我们都知道木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色)，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的!现代人营养不均衡，吃太多蛋白质，吃太多高蛋白的食物，不但会影响肠胃道功能，容易便秘，增加身体的酸性，所以我们可以配合木瓜来排毒减肥。
罗医师教我们我们要先从大肠开始，帮助我们蛋白质的代谢。
他向我们介绍两个穴道，第一个穴道跟大肠的排毒有关，我们肚脐的左右两侧，大概3指腹(2寸)的地方，我们叫做天枢穴，是人气机的枢纽，中医里面叫做大肠的募穴，募就是气聚集的地方。
我们可以做按揉，3-5分钟，女生可以用拳掌，慢慢的，肠道蠕动就会变快。
吃太多肉使得胃的消化液就会收到负担，这个穴位是跟我们的消化系统，胃蛋白相关的，长按阴陵穴，它位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。
它是脾经的穴道，可以让我们的湿气代谢掉，女生舌苔比较厚，容易水肿的，月经不调的`，长按阴凌穴有帮助，更重要的是加快代谢，帮助我们胃的排空，蛋白酶的消化都有好处。
第三类的危险小吃就是高油脂食物，让我们来看一下，鸡排=657大卡=6.5大匙油，炸臭豆腐=496大卡=5大匙油。
这些食物每天吃，一个月胖4.5公斤。
想吃这些食品，你就要选择搭配优酪乳和花茶，去油脂。
王医师指出因为很多食物都有食品添加剂的问题，所以不好消化，你会明显发现，吃油炸食物和清蒸食物，蒸的东西是比较好消化的。
这种天然的优酪乳，还有一些天然发酵的起司、奶油，还有像日本的味增、纳豆、这些食物都是发酵之后会产生一些分解脂肪的酵素，所以我们在吃比较油腻的食物时，可以搭配一些这类的食材。
王医师现场做了一个实验，用把油放进优酪乳，把它们一起搅拌，油逐渐溶解了。
但是如果吃到的是反式脂肪，假的油，天然酵素是没有办法分解假的东西的。
但是并不是代表吃了油腻的东西，优酪乳可以把它全部清理出来，而是把油脂里面的脂肪酸跟蛋白质结合，变成一个水溶性的脂蛋白。
除此之外，吃了高油脂食品
我们还可以喝一些茶，比如乌龙茶、大麦茶、柠檬茶，普洱茶等，都可以有效的去油脂，让你的身体顺畅。
罗医师也教我们一种瘦身又美颜茶。
材料：山楂、洛神花、玫瑰花各适量。
1000毫升的水煮沸后放温即可饮用。
山楂离含有帮助酵素，跟木瓜的概念是一样的。
山楂在中医中叫做消肉积，洛神花本身含有丰富的有机酸，柠檬酸，对我们的一些代谢毒素都很有帮助，而且生津止渴。
玫瑰花可以疏肝解郁，能够帮助油脂消化，大概都是3钱到5钱，用水煮开放冷后饮用。
很多人都以为在高温下运动，流汗就可以瘦很快，网络上盛传，用吹飞机吹肚子上面的穴道也可以减肥。
美妆店也很流行，只要泡热澡就可以变瘦，只要是身体内部的核心温度上升，都有利于减肥。
除此之外，还可以用这些方法给身体加温。
减肥效果要提高核心温度才最重要，研究发现，核心温度上升一度，新陈代谢增加13%，我们只有提升了核心温度，才有减肥这个作用。
用吹风机吹，高温下运动，都只是身体表面的温度，而不是内在。
要提高核心温度，我们可以做热瑜伽，还有补充姜黄素。
姜黄健康价值高，有助新陈代谢。
姜黄跟姜一样，是姜科的植物，是植物的根茎类，可是它跟姜的作用差距太大了。
这里又分了春秋子三类，春姜黄它比较偏向于帮助消化，子姜黄属于植化素、促进血液循环，保护心血管的。
秋姜黄，除了消化之外，还可以缓解酒后不适。
在中医中姜黄素可以行气活血。
另外一类是红姜黄，是姜黄一个变种，红姜黄中的姜黄素，居各种类之冠。
它里面含有的姜黄素，可以帮组我们保肝利胆代谢解毒，加快新陈代谢，中医研究发现它可以降血脂、抗肿瘤、抗氧化的作用。
补充姜黄素，有助于提高人体核心温度。
从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴，每天按压1到3分钟。
此穴是减肥消脂的大穴，经常按压丰隆穴，对于虚胖水肿的妹子有很好的效果。