眼保健操知识保健
眼保健操保健知识
2017年秋
孩子长时间用眼过度,使眼睛经常处于紧张状态,久而久之就成了近视眼。眼保健操是一种眼睛的保健体操,主要是通过按摩眼部穴位,调整眼及头部的血液循环,使眼内气血通畅,改善神经营养,消除睫状肌紧张或痉挛,从而起到预防近视眼的作用。现在人们非常注意眼睛保健了,那么今天就为大家讲讲眼保健操怎么做吧。
第一节:按揉攒竹
穴
用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内
侧边缘凹陷处两侧穴位上,其余手指
自然放松,指尖抵在前额上。有节奏
地按揉穴位。
示范图
第二节:按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位
上(眼角内侧半个手指处),其余手
指自然放松、握起,呈空心拳状。有
节奏地上下按压穴位。
第三节:按揉四白穴
先把左、右食指和中指并拢对齐,
分别按压在鼻翼上缘的两侧,然
后食指不动,中指和其他手指缩
回呈握拳状,大拇指抵在下颌凹
陷处,其余手指自然放松、握起,
呈空心拳状。有节奏地按揉穴位。
第四节:按揉太阳穴刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。先用大拇指按揉太阳穴。然后,大拇指不动,用双手食指的第二
个关节内侧,稍加
用力从眉头刮至
眉梢。
第五节:按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别
按在两侧穴位上(后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相示 范 图 示 范 图
示 范 图
示 范 图
当于耳垂齐平),其余三指自然放松。有节奏地按揉穴位。
第六节:揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动。
示范图
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