体育运动卫生保健知识
专业知识 体育保健学名词解释
体育保健学名词解释一．名词解释1.体育保健学:是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用学科。
2.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。
3.健康行为：指一个人为了预防疾病、保持自身健康所采取的各种活动。
4.运动缺乏的含义：包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激、不运动或很少运动。
5.体适能：指身体适应生活、活动与环境（如温度、气候变化或病毒等因素）的综合能力。
6.出血：血液从损伤的血管外流称为出血。
7.骨折：指骨与骨小梁的连续性发生断裂。
8.心肺复苏：是针对呼吸、心跳停止的伤病人员所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替伤病者的自主呼吸，以胸外按压形成暂时的人工循环，并诱发心脏自主搏动。
9.休克：是人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征，临床上以急性周围循环衰竭为特征，有效循环血量锐减是复杂综合征中的主要矛盾。
10.脑震荡：是脑损伤中最轻而又最多见的一种，可发生于体操、足球、垒和棒球等运动中，也是日常工作和生活中的常见损伤。
(神经细胞和神经纤维收到普遍震荡所引起的一时性意识和功能障碍，不久即可恢复，多无明显解剖病理改变)。
11.开放性软组织损伤：指受伤部位皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，破裂伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液从创口流出。
12.闭合性软组织：指局部皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内，这种损伤在体育运动中最为多见。
13.骨化性肌炎：是严重挫伤的病发症。
挫伤部位会续发感染化脓，肌肉挫伤有时会继发钙质沉着化骨。
症状为局部疼痛，僵硬.14.运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。
15.肌肉拉伤：指由于肌肉突然猛烈收缩或被动牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度而引起的肌肉组织损伤。
16.不完全骨折：是指骨的连续性未完全破坏，或骨小梁的一部分连续中断。
17.完全骨折：是指整个骨的连续性以及骨外膜完全破裂。
卫生保健的健康指导
卫生保健的健康指导健康是人们追求的目标之一，而卫生保健则是实现健康的重要手段。
本文将为您提供一些卫生保健的健康指导，帮助您保持身体健康和生活质量。
一、饮食篇正确的饮食是保持身体健康的基础。
我们应该保持均衡的膳食，包括五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白质和适量的油脂。
饮食中应避免过多的糖分、盐分和饱和脂肪酸的摄入。
此外，多喝水、少饮酒精和咖啡因类饮料也是保持身体健康的关键。
二、运动篇经常参加适量的体育锻炼对于身体健康至关重要。
您可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、骑自行车等。
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，并结合力量训练，以增强肌肉力量和柔韧性。
运动不仅可以帮助您控制体重，还有助于降低患心血管疾病、糖尿病和某些癌症的风险。
三、休息篇充足的睡眠对于身体健康至关重要。
成年人每晚应保持7-8小时的睡眠时间，青少年和儿童睡眠时间更长。
睡眠不足可能导致注意力不集中、身体疲劳和免疫力下降。
此外，适当的休息和放松也是保持身体健康的关键。
工作紧张的人们可以通过旅行、读书、听音乐等方式缓解压力，放松身心。
四、心理健康篇心理健康同样重要。
保持积极的心态，学会应对压力和挫折，建立良好的人际关系和支持体系。
如果您感觉无法解决自身心理问题，可以寻求专业心理咨询的帮助。
保持良好的心理健康可以帮助我们更好地应对生活中的各种情绪和挑战。
五、个人卫生篇良好的个人卫生习惯是预防疾病传播和保持身体健康的重要措施。
要保持勤洗手、勤换洗衣物、勤洗澡等习惯。
预防传染病，如流感、感冒等，需要咳嗽和打喷嚏时用纸巾或手肘遮住口鼻，并及时洗手。
此外，也要注意个人卫生用品的清洁和消毒。
六、定期体检篇及时进行健康体检也是保持身体健康的重要环节。
定期检查可以帮助我们及早发现潜在的健康问题，并采取相应的措施。
在体检时，我们可以测量身高、体重、血压、胆固醇水平等指标，了解自己的身体状况，从而采取合适的健康管理措施。
总结：卫生保健的健康指导涉及到饮食、运动、休息、心理健康、个人卫生和定期体检等方面。
第三章 体育保健学
第三章体育保健学绪论体育保健学是一门研究体质与健康和人体在体育运动中的保健规律及措施的的一门应用学科。
体育保健学的主要内容有体质与健康、营养保健、卫生保健、运动保健和医务监督、运动性疾病与创伤、医疗体育、推拿按摩第一节体质与健康的概念和评价指标【学习目标】1.了解健康的概念和体质的概念。
一、体质与健康的概念（一）健康的概念健康的重要性现代对健康的定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身体健康、心理健康、社会健康三方面的内容。
（二）体质的概念体质是人体的质量，它是在遗传性和获得的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素等综合的、相对稳定的特征。
体质包括：（1）身体发育水平（2）生理功能水平（3）身体素质和运动能力发展水平（4）心理发育水平（5）适应能力体格是指人体的形态和结构，包括人体生长发育水平、体型、姿态与器官组织的构造。
体能是指人体各器官系统的机能和在肌肉活动中表现出来的能力。
它包括生理功能、身体素质和身体基本活动能力。
体质是人体生命活动的基础和劳动能力的物质基础，在其形成、发展和消亡的过程中，具有明显的阶段性和个体差异。
营养保健【学习目标】1.了解各种营养素的概念和功能。
第一节营养素营养素是指能在体内消化吸收，具有供给热能、构成机体组织和调节生理机能，为机体进行正常物质代谢所必需的物质。
人体所需要的营养素有糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水六类。
一、蛋白质1、构成机体组织；2、调节生理功能；3、供给热能二、脂肪1、供给热能；2、组成机体的重要成分；3、促进脂溶性维生素的吸收和利用；4、增加食物的美味和饱腹感三、糖1、供给热能；2、构成机体的重要物质；3、保护肝脏；4、维持中枢神经系统的功能；5、促进蛋白质的吸收与利用；6、抗生酮作用；7、维持心肌和骨骼肌的正常功能四、维生素维生素是维持人体生命和正常人体生理功能不可缺少的一种营养素。
它的种类很多，目前已知道的有30多种。
小学体育与健康知识点总览与汇总
小学体育与健康知识点总览与汇总体育与健康是小学教育中非常重要的学科之一，它不仅可以培养学生的身体素质，还能促进学生的全面发展。
在小学体育与健康教育中，有许多重要的知识点需要掌握。
本文将总览和汇总小学体育与健康的知识点，以帮助大家更好地了解和学习这门学科。
一、体育知识点总览与汇总1.体育运动项目在小学体育教育中，有许多种体育运动项目，如田径、篮球、足球、乒乓球等。
学生需要了解这些运动项目的基本规则和技能要求，以便能够正确参与和运动。
2.运动技能学生在体育教育中需要学习和掌握各种运动技能，如跑步、跳远、跳高、投掷、接球等。
通过课堂教学和实践训练，学生可以逐步提高运动技能，并培养自信心和合作意识。
3.体育器材与设备体育活动中需要使用一些器材和设备，如篮球、足球、跳绳、乒乓球拍等。
学生需要了解这些器材和设备的使用方法，以及如何正确保养和管理它们。
4.体育比赛和团队合作体育比赛是培养学生合作精神和竞争意识的重要方式之一。
学生需要学会与队友合作，制定合理的比赛策略，并在比赛中展示个人的能力和团队的力量。
5.体育知识与健康教育体育课程不仅仅关注运动项目和技能，还涉及到身体健康和生活习惯的养成。
学生需要了解健康的饮食、作息和运动习惯，以及如何预防运动损伤和保持身体健康。
二、健康知识点总览与汇总1.营养与健康学生需要了解人体所需营养素的种类和功能，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
他们还要了解如何合理搭配食物，以满足身体各种需求，保持健康的饮食习惯。
2.身体机能和发育学生需要了解人体的基本构造和器官功能，包括呼吸系统、循环系统、消化系统等。
他们还要了解人体发育的规律和特点，以及如何保持良好的生理发育和心理健康。
3.健康习惯与卫生学生需要掌握保持身体健康的基本常识和技巧，如勤洗手、良好的饮食习惯、适度运动、规律作息等。
同时，他们还需要了解个人和社会的卫生保健知识，如环境清洁、垃圾分类、防火安全等。
4.安全意识与急救知识学生需要培养安全意识，学会遵守交通规则、防止意外伤害和溺水等。
卫生保健的主要内容(最新)
卫生保健的主要内容(最新)卫生保健是指通过预防、治疗和康复等手段，维护和促进人体健康的一系列活动。
随着社会的发展和科技的进步，卫生保健的内容也在不断丰富和完善。
一、健康教育1. 健康观念：普及健康观念，提高人们对健康的认识，使人们树立“预防为主、治疗为辅”的卫生保健理念。
2. 健康知识：传播健康知识，包括营养、运动、心理健康、疾病预防等方面，提高人们的自我保健能力。
3. 健康行为：培养健康生活方式，如戒烟限酒、合理膳食、规律作息、适度运动等，降低慢性病发病率。
二、疾病预防1. 疾病筛查：开展定期体检，对慢性病、传染病、遗传性疾病等进行早期发现、早期诊断和早期治疗。
2. 免疫接种：推广疫苗接种，提高人群免疫力，预防传染病的发生和传播。
3. 疾病监测：加强疾病监测，掌握疫情动态，为制定卫生保健政策提供依据。
4. 职业病防治：加强职业病防治工作，提高职业健康水平，降低职业病发病率。
三、医疗服务1. 基本医疗：提供基本医疗服务，满足人民群众的基本医疗需求。
2. 专科医疗：发展专科医疗，提高医疗技术水平，满足人民群众多样化、高质量的医疗需求。
3. 急救服务：完善急救服务体系，提高急救服务水平，降低急性病死亡率。
4. 康复医疗：发展康复医疗，帮助患者恢复生活能力和工作能力，提高生活质量。
四、中医药保健1. 中医诊疗：推广中医诊疗技术，发挥中医药在疾病预防和治疗中的作用。
2. 中药养生：运用中药养生理念，指导人们进行科学养生，提高健康水平。
3. 非药物疗法：发展针灸、推拿、拔罐等非药物疗法，为人民群众提供多样化的保健服务。
五、心理健康1. 心理健康教育：普及心理健康知识，提高人们的心理素质，预防心理疾病。
2. 心理咨询与治疗：开展心理咨询与治疗，帮助人们解决心理问题，提高心理健康水平。
3. 心理危机干预：建立心理危机干预体系，对心理危机进行及时有效的干预，降低心理疾病发病率。
六、营养与膳食1. 营养指导：根据不同人群的营养需求，提供科学的营养指导，改善人群营养状况。
体育保健学课件2012第二章体育卫生
池水卫生是游泳池（场）卫生的关键，池水卫生 要求与饮用水基本相同，为使池水达到以下要求，就 应经常换水、消毒和清洗泳池。
三、室外运动场地设备的卫生要求 田径场
田径场的长轴方向最好是正南北方向，以避免 阳光的直射。跑道坚固，不怕雨水冲淋，并具有一 定的弹性。跑道还应保持一定的湿度，而又便于雨 水向底层渗透。跑道的表面应平坦，无凹坑、碎石 、浮土和其他杂物，也不能太滑，以防运动者滑倒 摔伤。在炎热的季节里应经常在跑道上洒水。
第三节 运动场地设备卫生
一、运动场地设备的一般卫生要求 （一）基地的选择及坐落方向
室内体育建筑，要有充分日照，一般应坐北朝南，或 偏向东南、西南，使建筑物的长轴尽量东西向，这样可 以避免在上、下午使用时面对阳光而刺眼。
（二）采光与照明 采光照明可分为自然采光和人工照明两类。
1、自然采光 一般以采光系数作为自然采光的评定指标。采光系数 指建筑物的门窗透光面积与室内地面的面积之比。对运 动建筑物来说，系数的标准应为1：3～1：5。
2、人工照明 人工照明的卫生要求，要注意照度充足。
（三）采暖与降温 室内运动建筑应保持适宜的温度。室内的适宜温度
一般应控制在21℃左右。
（四）通风 通风是指更新室内的空气。室内运动建筑应有良好
的通风设施。通风可分为自然通风和人工通风两种。
二、室内运动场地设备的卫生要求 （－）体育馆
体育馆的大小，应根据其用途和卫生要求来设计 。体育馆的地面应平坦、坚固、不滑和不眩目，以木 质地板为好。体育馆的墙壁应无明显的棱角和突出部 分，空调、暖气设备应尽可能地安装在墙内。
请简述学前儿童运动系统的卫生保健要点
请简述学前儿童运动系统的卫生保健要点学前儿童运动及其相关卫生保健措施是现今社会发展的重要一环，他们是培养健康生活素养以及培养良好心理素养的重要组成部分，发挥着不可或缺的作用。
因此，学前儿童运动系统的卫生保健要点必须得到重视和落实。
第一，要健全学前儿童运动安全卫生保健管理体系。
要合理设置学前儿童运动场地，确保环境卫生，保持设施的正常使用，提高安全设施的配备，合理安排儿童的运动活动，使孩子们在安全的环境下积极锻炼身体。
第二，要充分弘扬学前儿童运动的文化。
要引导儿童接受社会环境正确的文化教育，普及学前儿童运动、体育文化知识，提高他们身体健康知识的积累，并激发他们积极参与运动。
第三，要进行科学的体育锻炼。
要重视体育锻炼的全面性，侧重孩子发展身体机能的综合性，引导孩子的科学活动，在常规体育课程中更加注重于体能提升和身体协调能力的培养，以确保孩子全面发展。
第四，要完善儿童卫生保健。
学前儿童要定期接受健康检查，控制日常感染症的发生，对发热、呕吐、腹泻等症状及时就诊，并妥善使用用药物。
此外，必须加强儿童和家庭成员间管理，注意家庭环境卫生，增强儿童抵抗力。
第五，要健全学前儿童运动纪律。
要建立学前儿童运动参与的规范性纪律，并让孩子们了解体育运动的有关礼仪，如：如何正确佩戴着装，如何正确交流沟通，重视比赛的诚信，如何正确观看和表现比赛结果等，使孩子们养成正确的运动习惯，从而获得更多的健康收获。
总之，要健全学前儿童运动系统的卫生保健要点是社会发展的重要一环。
只有落实各项卫生保健措施，建立严格的安全卫生管理体系，弘扬学前儿童运动文化，进行科学的体育锻炼，完善儿童卫生保健，健全学前儿童运动纪律，才能使学前儿童健康成长，更好地融入社会，获得更多的文化精神满足。
拓展卫生保健知识的讲座内容
拓展卫生保健知识的讲座内容拓展卫生保健知识的讲座内容导语：非常荣幸能为大家带来这个拓展卫生保健知识的讲座，在这个讲座中，我们将从多个方面探讨卫生保健的相关知识。
希望通过这次讲座，能够使大家对卫生保健的重要性有更全面、深刻的理解，提高我们在日常生活中的健康意识和健康水平。
一、卫生保健的基础知识1. 卫生保健的定义和重要性（简单介绍卫生保健的概念和对个人及社会的重要性）2. 常见传染病的预防与控制（介绍一些常见传染病的病因、传播途径以及预防和控制措施）二、日常生活中的健康习惯1. 饮食与营养（介绍健康的饮食搭配，膳食纤维的摄入，合理控制盐和糖摄入）2. 锻炼与运动（介绍适宜的锻炼方式和频率，如有条件可加入一些简单的体育活动）3. 睡眠与休息（讲述良好的睡眠习惯对身体和心理健康的重要性，如何保持良好的睡眠质量）4. 环境卫生（介绍室内外空气质量、水质和食品安全对健康的影响，传授一些常见的环境卫生小技巧）三、常见疾病的防治措施1. 呼吸道疾病（介绍常见的呼吸道疾病如感冒、流感等的预防和治疗方法）2. 慢性病预防（如高血压、糖尿病等，介绍相关慢性病的发病原因、预防措施和生活方式调整）3. 肠胃道疾病（介绍消化系统常见疾病如胃炎、胃溃疡的预防和治疗方法）4. 心理健康（强调心理健康的重要性，介绍压力管理、情绪调节等方法）四、个人卫生的重要性与相关知识1. 手卫生（讲述正确的洗手方法，手卫生对预防病菌侵入的重要性）2. 牙齿护理（介绍正确的刷牙方法、如何保持口腔健康）3. 个人清洁（介绍个人卫生的重要性，如何保持身体清洁）4. 性健康（简单介绍性健康的相关知识，如性传播疾病的预防和安全性行为）总结回顾：通过本次讲座，我们全面了解了卫生保健的重要性和相关知识。
我们了解到，卫生保健是保障个人身体健康和预防疾病的重要手段。
在日常生活中，我们要养成良好的生活习惯，注意饮食营养，适度运动和合理休息，保持良好的环境卫生。
12学前儿童体育活动的卫生保健原则
案例
学前儿童的游戏多式多样，种类不一。在学前教育中， 游戏既是教育的内容又是教育的手段，成人或教育者为促进 儿童健康、全面地发展，要鼓励和支持儿童开展各各样的游 戏活动。 婴幼儿游戏主要处于感知运动性的认知水平，并满足于 感官运用和机体活动的生理性快乐，游戏具有较突出的嬉戏 性，多以四肢动作、身体的运动、愉快的表情（玩相）以及 出声的言语等形式表现于外，其游戏活动具有较少的深度认 知性成分，所以婴幼儿的游戏的开展要侧重于全面性，促进 感知觉能力和基本动作能力的发展。
任何急慢性疾病对儿童生长发育都能发生直接影响,影响程度决 定于病变涉及的部位、病程的长短和疾病的严重程度. 如果治疗不当时,往往会影响儿童的生长发育.长期性疾病如慢 性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响身高 增长.此外,如染色体异常、内分泌疾病、骨和软骨发育障碍等重大疾 病,都会引起身高明显低于同龄儿,医学上称为病理性矮小.因此,积极防 治疾病,对生长期的儿童有十分重要的意义
Thank you
关注个体原则：
关注个体 原则是指体育活动应 结合学前儿童年龄特点，注意个 体差异，不同健康状况的学前儿童选择的活动 方式、时间、强度都应有所区别。心脏 病及肾脏病患儿一般不宜进 行锻炼。
营养是保证儿童生长发育的物质基础,营养素缺乏或不合理的膳 食不仅会影响发育,而且会导致各种营养缺乏症.4~6岁是学龄前儿童 阶段,其生长速度稍逊于3岁前,但仍处于迅速增长阶段,热能营养素需 要量依然相对高于成年人.
全面锻炼原则：
体育活动的目的，是促进身体的骨骼、肌肉及身 体内脏器官的生长发育，发展匀称丰满的体型。只有坚 持身体全面锻炼，才能达到这一目的。因此，为了使儿 童的素质得到均衡的提高，运动项目要多样化，要使身 体在力量、速度、灵敏、耐力、柔韧、弹跳等方面都得 到发展，才能达到全面促进儿童身体发展的目的。
卫生保健知识
篇一:《卫生保健知识》为了维护学生的身心健康，为国家培养高素质的人才，学校里的卫生保健工作是学校管理中不可缺少的一部分。
学校里的卫生保健工作主要包括有以下几项内容1、健康教育学校通过开展健康教育，使儿童青少年掌握一定的卫生知识，认识个人卫生习惯、营养、体育锻炼、防病保健、环境卫生、安全措施等诸因素与健康的相互关系及影响作用。
了解自身生长发育不同阶段，建立健康行为，改变不良行为，促进身心健康发展。
2、健康监测学校开展健康监测包括有体检、身体素质测定、因病休退学登记等，是为了了解学生生长发育状况、患病、阳性体征和表现、身体素质状况所开展的工作。
3、免疫接种和传染病管理为了预防和控制传染病的发生，按照国家和本市免疫接种的统一流程，学校组织或告知学生接受免疫接种。
同时，学校开展传染病登记、晨检、灭害、隔离消毒、卫生宣传等工作对传染病进行管理。
4、常见病的防治和伤病的处置学校根据健康监测掌握的情况对学生中近视眼、肥胖、沙眼、蛔虫、贫血、营养不良等常见病进行群体预防和治疗，同时配备常用的医疗器械和药品，对学生在学校期间的常见病和较小的伤害进行必要的处置5、维护学校环境、教学和生活设施的卫生和安全。
根据国家卫生标准建设学校、配备合格的教学和生活设施，如建设合格的教室、食堂和宿舍，配备适当的照明设施和体育锻炼设施等。
同时要做好房屋和设施的维护。
学校卫生保健知识第一章校医（学校卫生保健人员）的职责和任务根据《学校卫生工作条例》的精神，校医应在校长的领导下，进行学生卫生保健管理工作。
其职责、任务如下一、校医是校长在卫生保健工作方面的参谋和助手，必须是校保健委员会的主要成员。
经常向校长提出建议，不断改善学校卫生和学生的健康情况。
二、每学期要根据教育和卫生部门及学校的要求，结合学校的具体情况，制定出学校保健工作计划，提请学校保健委员会讨论通过，并列入学校工作计划内。
三、建立学生健康管理制度。
根据条件定期对学生进行体格检查（可在当地医疗卫生部门协助下完成）；建立学生体质健康卡片，纳入学生档案；对体检中发现学生有器质性疾病的，应当配合学生家长做好转诊治疗工作。
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一、体育运动卫生保健知识：
二、1、作息：特指校园，是高等学校根据高等教育的需要而制定的一个时间表。
稳定
的生活秩序是营造和谐环境、提高学习和锻炼的重要保障。
2、生活习惯：为了寻求健康，参与体育运动，保证睡眠时间，注意饮食和个人卫生等
都是十分重要的生活作风。
这种作风成为一种习惯或者生活规律靠学校教育和大学生的自律行为。
养成良好的生活习惯是现代大学生成长进步的重要环节，重点必须注意以下几点：a、养成早锻炼的习惯。
清晨，空气清新，经过一夜的睡眠，投入到大自然的怀抱去享受气体交换，去消除抑制状态，去激活人体各系统的机能，可以为一天神清气爽的学习打下坚实的基础。
b、注意饮食与健康。
承担繁重的学习任务，考体育活动来调节身心，这是每一个大学生都能意识到的。
那么，体育活动由于量的增大，发生了显著的新陈代谢需求，这就需要从饮食中摄取身体所需的能量。
c、重视睡眠与健康。
睡眠是一种生理现象，也是身体需求。
睡眠时，生理功能降至最低水平，整个机体可以处于调整和恢复状态中。
因此，睡眠是促进健康的要素。
青年学生夜间睡眠要保持八小时，午休半小时或闭目养神，就能保证机体健康。
d、保证个人卫生习惯的养成。
个人卫生包括是否抽烟喝酒，服装的大方得体等。
我们要做到：穿着保持清洁，随季节更换。
戒烟从小做起。
饮酒切勿过度。
保持润泽的头发要常梳理。
坚持做眼保健操。
正确刷牙等。
3、运动卫生：包括场地卫生和练习卫生。
场地卫生主要指运动要选择空气流通的地方，
器械健身要有自我保护意识，运动量力而行。
练习卫生主要指要广泛的接触时空环境多因素，将诸多因素变为有利因素。
4、女生因身体原因，运动量不宜过大、过强、过急，应循序渐进，选择有利于发展女性身体素质的练习。
5、参加体育运动要注意安全，学会自我防范。
6、运动激烈可能发生损伤，因此要学会简单的自救。
7、运动疾病是生理性反应。
运动要因人而异不可勉为其难。
因项目而异不可不做限制。
适度运动。
做好准备活动。
二、正攻的的打法和技术要领
1、正手近台攻球动作要领：身体靠近球台，左脚稍前，两膝微屈，上体略向前倾，引拍至身体右侧，上部与身体呈35度角，上臂与前臂约成120度角当球从左面反弹起来时，手臂从右侧向左前方迅速挥动，以前臂发力为主。
击球时，食指放松，拇指压迫，使拍面前倾并结合手腕的内转动作，再来球的上升期击球的中上部。
2正手中远台攻球动作要领：右脚在前，身体重心在右脚，身体离台1米左右，准备姿势与正手中远台攻球相似，但动作幅度稍大些。
击球时，上臂稍向后拉，带动前臂和手腕向左前上方挥动，再来球的下降前期击球的中部或中下部，身体重心向前移3正手台内攻球动作要领:站位靠近球台，在右方近网短球时，右脚迅速向右前方跨出一步，上体略向前倾，贴近球台，同时迅速将球拍伸进台内。
当球台反弹至高点时期，前臂内旋结合手腕转动进行击球。
来球上旋时，食指应放松，拇指压迫，使拍面稍向前倾，击球的中上部，击球时前臂和手腕以向前发力为主；来球下旋时，则拍面角度稍后仰，击球的中下部前臂手腕向前向上发力。
4侧身正手攻球动作要领:迅速移动脚步至侧身位置，身体侧向球台，两脚开立，左脚在前，右脚在后，上体略向前倾，收腹含胸。
击球时，根据来球情况，可以在侧身位置用正手近台攻球中远台攻球等技术击球。
赵越20121103067。