跆拳道图解
跆拳道品势第三章
跆拳道品势第三章
1、左手下格挡
2、右前踢右弓步右左冲拳
3、右手下格挡
4、左前踢左弓步左右冲拳
5、上左脚右手刀内击
6、上右脚左手刀内击
7、上左脚左三七步左手单手刀中外格挡
8、左脚向前上半步成左弓步右手冲拳
9、右后转身成右三七步右手单手刀中外格挡
10、右脚向前上半步成右弓步左手冲拳
11、上左脚右手中内格挡
12、上右脚左手中内格挡
13、左后转身左手下格挡
14、右前踢成右弓步右左冲拳
15、右后转身右手下格挡
16、左前踢成左弓步左右冲拳
17、上左脚左手下格挡右手冲拳
18、上右脚右手下格挡左手冲拳
19、左前踢左手下格挡右手冲拳
20、右前踢右手下格挡左手冲拳
收势。
跆拳道前踢课程PPT课件
（三）连贯动作（5分钟）
（1）教师展示踢靶并讲解整体动作要领技巧。 （2）学生自由组合踢靶。 （队形：学生分组队形）
设计意图：先由老师展示动作在学生中确立正确的动作标准，练习的时候
设计意图：运动后的肌肉是缩短的，而收缩的肌肉是较硬、较不具弹性的；但” 缩短、僵硬的肌肉是无力的”，通过运动后伸展维持肌肉的长度与弹性是保 持肌力的重要课题，尤其是超负荷的训练后，伸展绝对是一个不可忽略的过 程。
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2、集合评课下课（2分钟）
（1）集合整队总评学生学习情况。 （2）向国旗敬礼，师生敬礼。 （3） 下课
然后，屈髋收腹，两脚收之两手中间位置。同时蹬地起跳，身体腾空。 反复每组15～30次做3组。
(2)收腹跳：身体直立，两脚同时蹬地原地起跳，身体腾空；随蹬地
两脚迅速屈膝上提，两手由两侧抱紧双膝。随放即落。反复进行，每 15～30次一组，做3组。
(3)原地提膝：身体直立，一脚蹬地后迅速屈膝上提。提到最高位
课后评价总结：
因为学生条件和基础不同，所以本堂课只有部分学员， 完成了跆拳道横踢的重难点认识和掌握， 小部分初步掌握整体动作，还有部分学生需要下去多加练习。
整堂课学生出现的问题有：提膝时的速度不够快，髋
关节送不出去，髋关节灵活性不够，退队弹力不足。
解决办法：以后课堂练习时或准备阶段加入力量和专
项素质的练习（如，行进间跑跳、沙绑腿、杠铃等），加强
对胯部柔韧训练（如，牵拉、悬空控转腿等）弹力训练（如，
皮筋训练、快速弹腿等）。
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谢谢！
讲解：于庆飞
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重点难点：支撑脚外旋120度：髋关节往前送，身体与大小腿成直线
跆拳道腿法大全
跆拳道腿法大全-CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One11．前踢前踢是跆拳道最基本的腿法之一。
前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。
[动作方法]实战姿势站立（图2-23①）；右脚蹬地，身体重心移至左脚；右脚向正前方屈膝上提，右小腿夹紧，随即，以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出，力达脚背或脚前掌，动作完成后成右实战姿势站立。
（图2-23②③④）[动作要领]提膝时小腿要夹紧，踢腿动作应迅速有力，髋关节前送。
[实战作用]可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。
例—：双方对峙，我调整距离（图2-24①），主动运用前踢腿进攻对方的裆部（非比赛的情况下）。
（图2-24②）例二：双方对峙，我运用前踢假动作进攻（图2-25①），待对方向后退守时，我突然以后踢进攻对方的胸部。
（图2-25②）2．横踢横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。
横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。
为了便于大家掌握，我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍。
[动作方法]实战姿势站立（图2-26①）；右脚蹬地，身体重心移至左腿；同时，右腿小腿夹紧向止前方提起（图2-26②）；以左脚前脚掌为轴，脚跟内旋，身体向左侧旋转，转体时，右脚小腿与地面接近水平，大腿与上体成一条斜线，上体微侧倾（图2-26③）；右腿以膝关节为轴迅速伸膝向左侧方弹出，脚面绷直，以脚背为力点，踢击对方的头部或躯干(图2-26④)，动作完成后小腿放松沿出腿路线收回，成右实战姿势站立。
（图2-26⑤）[动作要领]1)提膝时，膝关节夹紧直线向前提膝；2)横踢动作时，支撑腿要以前脚掌为轴，随横踢动作脚跟逐渐内旋（约180°），横踢发力时，髋关节应展开；3)髋关节前送，击打的感觉似鞭打动作；4)横踢时，摆动腿应踢过身体中线约30厘米；5)小腿弹踢的瞬间，要有-个制动的过程，使击打腿产生鞭打的效果。
跆拳道小学六年级体育PPT课件
跆拳道介绍
目录
热身激活
实战式、前踢
拉伸
跆拳道介绍
学习跆拳道的意义
热身激活
实战式
实战式
动作要领：
1、双脚开立与肩同宽 2、两脚相距一步间隔前后站立 3、后臂护于胸前，前臂举起抵御进攻 4、重心落在两脚之间，膝部略弯曲，下颚微收
前踢
前踢
动作要领：
1、站立提膝，脚背绷直 2、大腿保持稳定，小腿向前弹起，脚背踢击 3、踢至最前，顺势回收落地 4、回到实战姿势
拉伸
拉
单腿前屈式
动作要求： 1、双腿前后站立 2、上体正直，微前屈 3、一腿膝关节伸直，并 脚趾回勾 4、另一腿可适当弯曲， 增大拉伸力度
伸
单腿前屈式
动作要求： 1、膝关节伸直，双脚并拢
2、双手并拢，掌心向下 3、上体前屈
跆拳道概述PPT课件
跆拳道分类
第一节 跆拳道概念分析及其历 史演变
• 古代跆拳道运动起源
古代跆拳道产生于人类远古祖先 的生存需要，在原始社会生产 力极为低下的社会条件下，人 类为了生存，长期与自然界的 野兽搏斗而产生了各种搏斗方 法。经过漫长的岁月，人们本 能的强健体魄和自卫而产生的 搏击逐渐演化为有意识的技击 活动，从而产生了古代跆拳道 运动。
跆拳道的作用
2· 竞技比赛Байду номын сангаас娱乐观赏
• 通过比赛，可提高自己的 实力，体现自我价值。通 过表演展现跆拳道技术与 力量，表达跆拳道力与美 的综合艺术魅力，鼓舞人 心，激发斗志，振奋精神 ，娱乐群众。
跆拳道的作用
3、开发潜能 磨练意志
开发人的智力、体力 与精神的潜能，增强 人的信心、勇气和正 义感，陶冶人的情操 ，磨练人的意志，振 奋人的精神。
跆拳道的特点
5、以刚制刚，直来直往 在进行跆拳道比赛中，运动 员使用的技术多是以刚志 刚，以直接接触为主方法 比较硬朗简练。进攻时都 采用直线的连续进攻，以 快速连贯的腿法组合打击 对手；防守时动作也是以 直接的格挡为主，讲究以 硬制硬，以快制快。
跆拳道的作用
• 1、强健体魄 防身自卫
跆拳道是一项激烈的 搏击运动，其动作符 合人体的生理特点。 经常从事跆拳道训练 ，可以有效地提高练 习者的耐力、速度、 力量、柔韧和灵敏性 等身体素质。
一段至三段是黑带新手的段位。 四段至六段是高水平的段位。 七段至九段只能授予具有很高学识造诣和 对跆拳道的发展作出重 大贡献的杰出人物。
跆拳道腰带系法
跆拳道的作用
• 健全精神 完美人格
• 练习跆拳道一般在团中进行， 大家一起用声、用力、用神、 用意、用每一招每一式来表达 一个坚不可摧的躯体和勇敢顽 强的拼搏精神。 • 实践证明，通过学习和训 练，可以使人从软弱变得的坚 强，胆怯变得勇敢，自卑变为 自信，私欲变为大公，狭隘变 得宽容，狂傲变得谦虚，务虚 变为求实，进一步塑造自我， 完善人格。
跆拳道品势太极1--8章动作分解图和步骤
太极一章太极一章代表了太极八卦中[乾]的意思，因为[乾]是宇宙万物的根源，所以太极一章也是跆拳道品势的根本。
品势演武路线图【准备姿势】站于A方向位置（见太极一章演武线图，以下文中字母，均参见相应的演武线图），两脚与肩同宽，自然站立，两手握拳屈臂于腹前，拳心向内，眼睛平视前方。
1.左转身体，左脚向B方向（简称B，以下同）成左前探步，左臂下截（防左下段），右拳回收腰侧。
2.右脚向B迈进一步成右前探步，右拳前冲拳（攻击中段），左拳收回腰侧。
3.身体右转180度，右脚向H迈进一步成右前探步，右臂下截（防右下段）。
，4.左脚向H迈进一步成左前探步，左拳前冲拳（攻击中段）。
5.身体左传90度，左脚向E迈进成左弓步，左拳屈肘下截（防左下段），右拳后收腰侧。
6.两脚不动，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。
7.左脚不动，右脚向G移步成右前探步，身体右转，左臂外格（防左中段），拳心向上，右拳后收腰侧。
8.左脚向G迈进一步成左前探步，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。
9．身体向C转180度，左脚向C迈进一步成左前探步，右臂屈肘向里格挡左拳前冲拳（防中段）。
10．右脚向C迈进成左弓步，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。
11．以左脚为轴，身体右转，左脚向E移步成右弓步，右臂屈肘上抬至左肩，然后向下截拳（防右下段），左拳回收腰侧。
12．两脚不动，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。
13．身体左转，左脚向D移步成左前探步，左臂屈肘上架（防左上段），置于额前，拳心朝外。
14．上提重心，左脚跟稍提，右脚前踢，两臂下截，置于体侧：右腿下落成右前探步，右拳前冲拳（攻中段）左拳回收腰侧。
15．以左脚为轴，身体右后转，右脚向F移步成右前探步，右臂屈肘上架（防右上段），置于额前，拳心朝外。
16．上提重心，右脚跟稍提，左脚前踢，两臂下截，置于体侧。
左腿下落成左前探步，左拳前冲拳（防中段），右拳回收腰侧。
17．以右脚为轴，身体右转，左脚向A移步成左弓步，左臂屈肘上抬至右肩，然后向下截拳（防左下段），右拳回收腰侧。
跆拳道防守反击技术（18个动作）图解教学–闹钟健身网
跆拳道防守反击技术（18个动作）图解教学–闹钟健身网
在跆拳道的防反技术中，两手和两腿都应该被用于防守当中。
只有具备正确的身体运动姿势，并配合准确直至精确地手脚动作，才有可能阻挡住任何进攻。
如果防守方要想弄清对手的下步招式，并能自动地调整好防守和反击的位置，那么他就必须死盯着对手。
防守者应该清楚对手的弱点，并迅速判断和准备出攻取对方的优势招法。
此外，一个优秀的选手在防守时应诙善于利用其对手的力量(总冲量）和进攻的方向，顺手牵羊以获得上手时机。
不能过分强调稳固和自信，防守反击就必须具备随时转换的意识，并掌握好控制动作的连贯、快捷和准确，不击则已，一击必胜。
下面介绍的防守反击动作，格斗回合较多，技术难度也更大些，
需很好演练才能掌握。
（一）防左腿踢接右腿反击
（二）防踢裆及膝时攻接膝攻反击
（三）防拳腿攻接膝攻反击
（四）防踢颌踢腹接踢腹反击
（五）防侧踢接击肾反击
（六）防踢裆击颌接撞膝反击
（七）防半月踢侧踢接击肾反击
（八）防戳眼肘攻接挑肘反击
（九）防起转体踢接击腹反击
（十）防转体踢接肘击心窝反击
（十一）防转身反踢接拳击入中反击
（十二）防拧腿踢反踢接时击心窝反击
（十三）防背踹接击肾反击
（十四）防跳起半月踢接踢腰反击
（十五）跳防跳踢接转踢腹反击
（十六）防跳转体踢接膝撞肋反击
（十七）防侧踢转体踢接拳击腰反击
（十八）防前踢接踹腹踢脖反击。
跆拳道品势基本手势
跆拳道品势基本手势一( 下格挡起始动作:1. 右侧下格挡时，右臂弯曲放在左肩部，拳心向脸部。
2. 辅助手臂伸直，拳心向下与胸口同高。
规定动作:1( 动作完成后，格挡的拳与左右大腿部的距离为一立掌距离。
2( 辅助拳放在髋关节处，手臂向后夹紧。
二( 中内格挡起始动作:1. 右中内格挡时，右手臂弯曲，拳心向外，腕部伸直，拳与颈部同高。
2. 辅助手臂伸直，拳心向下与胸口同高。
规定动作:1. 格挡的拳要到身体的中心线。
2. 格挡动作完成后拳与肩部同高。
3. 格挡动作完成后手臂的角度是90度到120度。
4. 辅助拳放在髋关节处，手臂向后夹紧。
三( 中位外格挡起始动作:1( 右臂中外格挡时，右臂弯曲并放在左髋关节处，拳心向上。
2( 辅助手臂弯曲并放在右肩部，拳心向外。
规定动作:1. 格挡的拳心向外，拳与肩部同高。
2. 格挡的手臂的角度是90度到120度。
3. 辅助拳放在髋关节处，手臂向后夹紧。
4. 格挡时，格挡手臂的拳经过肩部。
四( 上格挡起始动作:1. 右上格挡时，右臂放在左髋关节处，拳心向上。
2. 辅助的左臂弯曲放在右肩部，拳心向外。
规定动作:1. 格挡手臂的腕部到人体中心线。
2. 格挡手臂与前额为一拳距离。
3. 格挡完成后格挡的手臂形成45度角。
五( 手刀中位格挡起始动作:1. 左侧手刀格挡时，左手放在右髋关节处，掌心向上。
2. 辅助的右臂展120度，手尖与肩部同高，掌心向外，腕部伸直.规定动作:1. 格挡手臂的掌心向外，腕部伸直。
2. 格挡手臂的角度是90~120度。
3. 格挡的手尖与肩部同高。
4. 格挡的手刀经过右肩部。
5. 辅助手掌的掌心向上与胸口同高，与身体相隔一立掌距离。
六( 单手刀中外格挡起始动作:1. 左侧单手刀外格挡时，左手刀放在右髋关节处，腕部伸直，掌心向外。
2. 辅助的右臂弯曲握拳放在左肩部，拳心向外。
规定动作:1( 格挡手臂的掌心向下成45度，腕部伸直，手尖与肩同高，格挡手臂的角度在90~120度。
跆拳道
授课教师：张ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ龙 授课学校：阿克苏市第四中学
拍摄教师：郭永嵩
教学目标
1.知识与能力目标：发展力量，速度，耐力， 灵敏等身体素质，激发学生对跆拳道运动的 兴趣。
2.过程与方法目标：教师的讲解示范，运用 自主探究与小组合作的学习方法，分组练习， 初步掌握跆拳道的实战姿势与前踢。
3.情感态度价值观目标：跆拳道实战姿势以 及基本腿法的学习，培养学生热爱跆拳道运 动和勇于尝试，忍耐克己，挑战自我的优良 品质。
教学重难点
教学重点： • 前踢中的直线提膝和绷直脚背。 教学难点： • 前踢中整个动作的连贯性。
教学方法
讲解法，示范法，分组练习法
教学流程
1.开始部分 2.准备部分（热身游戏--喊数抱团--关节操） 3.基本部分（激趣导入，教师进行跆拳道腿 法展示--引出“实战姿势”概念--学习实战姿势-教师引导学生进行练习--纠错，优生展示，再 练习--学习腿法“前踢”--学生练习--优生示范-教师引导学生“踢靶”练习--体能练习） 4.结束部分
跆拳道课件
1335-1408Fra bibliotek（3）近代的跆拳道
公元1910年日本侵占朝鲜后建立了殖民政府， 一度下令禁止所有的朝鲜文化活动，跆拳道自然也 在禁限之内，这个期间，跆拳道技艺在朝鲜境内销 声匿迹，只有靠流浪到日本和中国的跆拳道艺人与 日本和中国的武术融合在一起保存下来，这反而使 跆拳道得到充实和发展，逐渐形成了跆拳道新的技 术体系。第二次世界大战后，朝鲜独立，国家的政 治、社会面貌日益改观，自卫术也相应再度兴起， 以前被迫留落异国他乡的许多朝鲜人也相继回归故 里，同时也将各国的武道技艺带回本国，并进一步 将这些技艺和跆拳道技法融一体，去芜存精，融合 发展，逐渐形成了现代跆拳道运动的基础体系。
护裆
男
女
跆拳道级别
可开设武馆
跆拳道常用术语
术语名称 立正 继续 敬礼 准备 开始 停止 警告 发音 侧留 克搜 Kin烈 春备 西侧 果曼 Kin购
跆拳道常用数字
阿拉伯数字 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 拼写 读法 na 纳 duer 杜尔 Xie（d） 谢 Lie（d） 咧 Tace（d） 塌次夺 Yoce（d） 呦次夺 Yiergu（m） 依尔古（木） yaduer 丫度尔 Ahu 阿户 yoer 呦尔
般搬家时转盘与大梁间是固定的开钻前应根据转盘对井架进行校正如果中途换转盘则要在空负荷下根据井架对转盘进行校正护胸般搬家时转盘与大梁间是固定的开钻前应根据转盘对井架进行校正如果中途换转盘则要在空负荷下根据井架对转盘进行校正跆拳道级别可开设武馆般搬家时转盘与大梁间是固定的开钻前应根据转盘对井架进行校正如果中途换转盘则要在空负荷下根据井架对转盘进行校正跆拳道常用术语术语名称发音立正敬礼kin烈准备开始西侧停止警告kin购般搬家时转盘与大梁间是固定的开钻前应根据转盘对井架进行校正如果中途换转盘则要在空负荷下根据井架对转盘进行校正跆拳道常用数字阿拉伯数字拼写读法10yoer
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跆拳道图解前踢直腿下劈曲腿下劈后踢侧踢横踢后旋旋风踢双飞跆拳道腿法要领前踢（AhP-chagi）前踢是跆拳道最基本的踢法，对膝关节快速屈伸能力、膝关节四周的肌肉能得到很好的锻炼。
跆拳道前踢对小腿弹打速度，送髋时的平衡作用很大，技术结构简单，故是初学者学习的第一个踢法，根据跆拳道基本技术原理，跆拳道的某几个基本踢法正是由前踢开发演变而来。
动作规格：保持基本姿势，右脚蹬地屈膝提起，送髋、顶髋，小腿快速向前踢出高与腰平，迅速放松弹回，成折叠状，脚轻轻轻落下，恢复成基本姿势。
动作要领：1）大小腿折叠充分，上提右膝时右膝内侧贴近左大腿内侧，小腿、踝关节放松，有弹性。
（2）髋往向送，上体后仰，踢心窝、下颚部位时髋往上送，送髋时右膝向前撞的意图出腿。
（3）小腿收回时仍有以膝关节为支点自然弹回之过程，同踢出速度一样快。
易犯错误：（1）直腿踢、直腿落，小腿与大腿没有折叠。
（2）提膝时没有贴近左大腿内侧正上提，造成髋关节未能正对前方，转髋，使踢击力量偏向。
（3）没有向前送髋。
（4）踢击目标的瞬间左腿突然下屈膝关节，造成踢击目标失准。
作用：1、作为初学者入门的第一个跆拳道踢法，2、锻炼小腿向前突然弹打的速度，体会大肌群带动小肌群，发力传递的鞭打劲，4、在对方头部因使用技术而暴露空档时，可用前踢反击。
在跆拳道防身术中，前踢以脚掌前部，脚趾根部作为攻击受力点，如图，平时训练时则踝关节自然放松，以正脚背踢击脚靶。
横踢（Dollyo-chagi）横踢是跆拳道比赛中使用率、得分率最高的踢法，外形酷似散打中的边腿，但事实上却是大相径庭的。
跆拳道的横踢幅度小、隐蔽性好，速度更快，如果运动员抱着自己出腿力量大体力好的轻敌思想，对技术不求精雕细琢，会被技术精的对手迎头痛击，甚至毫无知觉地躺在地上。
动作规格：保持基本姿势，右脚掌蹬地，大小腿折叠向上向前提膝，左脚掌为轴拧转180度，右膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向前踢出，击打目标后迅速放松，收回小腿，重心前移落下，恢复成基本姿势。
动作要领：(1)大小腿折叠，膝关节夹紧，直线上提膝。
(2)支撑脚跟稍离地，以前脚掌为轴，向外旋转180度。
(3)髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，大腿根与身体没有夹角。
(4)踝关节处于自然松垂状态，出腿前不要绷紧脚背。
(5)以正脚背为击打的力点，击打的感觉象一条鞭子抽打，象“鞭稍”。
易犯错误：（1）大小腿折叠不充分，膝关节不夹紧。
（2）没有正上提膝，走斜线。
（3）出腿时绕圈，弧度过大。
（4）撅臀，上体向左下倾斜，支撑脚向前转动角度不足。
（5）踝关节不放松，以脚内侧击打。
（6）踢出后直腿往下落。
作用：（1）直接进攻或反击（2）配合其他踢法，是最主要的得分武器。
后踢（Dui-chagi）后踢是跆拳道比赛中经常运用的踢法，其渗透力量极大，一般攻击对方上腹部，常用于反击对手的横踢。
动作规格：保持基本姿势，左脚以脚掌为轴内旋成脚跟正对对手，上身旋转，右膝向腹部靠近，大小腿折叠，右腿用力向攻击目标直线踢出，重心前移落下，成右势站立。
动作要领：（1）起腿后，上身与大小腿折叠成一团。
（2）踢出时力量用力延伸，直线发力。
（3）上体不能过分往下，重心向攻击方向移动，控制右侧腰部不跟着旋转。
（4）击打目标在正前方稍偏右。
（5）收回小腿时不能旋转，暴露出空当。
易犯错误：(1)支撑腿没有起到“瞄准器”的作用，未对准攻击目标，造成出腿偏离方向。
(2)上身，大小腿不折叠，直腿往上撩。
(3)转身，出腿不连贯，中间有停顿。
(4)边旋转边踢出，击打走弧线。
(5)肩、上身跟着旋转，易被对手反击。
作用：（1）常用于反击；（2）在其它踢法配合下，有时也用于进攻侧踢（YuP-chagi）侧踢类似于散打中的侧踹。
跆拳道运动员在比赛中甚少使用侧踢，因侧踢后难以连续出腿，跆拳道规则中对力度达不到使对手的重心摇晃，甚至摔倒的侧踢是不计分的，另外脚掌与护具吻合时发力产生的“响度”，往往不及横踢以正脚背弹抽产生的清脆有力，清晰易辨。
但如果能配合其它踢法，熟练地掌握组合踢法技术，也能给予对手以沉重打击。
动作规格：保持基本姿势，右脚蹬地起腿，屈膝上提，左脚以脚掌为轴外旋180度，脚跟正对前方，右腿快速向右前方直线踢出，力点在脚跟，收腿、放松，重心向前落下，恢复成基本姿势。
动作要领：（1）起腿后大小腿折叠，膝关节夹紧。
（2）转动左脚跟与右腿由屈到伸，发力协调，不得停顿。
（3）头、肩、腰、髋、膝、腿、踝成一条直线。
（4）大小腿直线踢出、直线收回。
易犯错误：（1）大小腿折叠不充分。
（2）左脚跟未及时向前转动至对着攻击目标，收髋，撅着臀部，大腿根与身体有夹角。
（3）小腿未完全伸展，大小腿未能一直线。
（4）踢出时上体往后，往下过分下落，分散了攻击力量。
（5）缺乏弹性，踢完不收腿。
作用：（1）为练好后踢打基础，（2）常用于反击，主动进攻不易得分，（3）配合其它踢法，作为组合踢法进攻或反击。
劈腿（Naeryo-Chagi）类似于武术中的下砸腿。
跆拳道的劈腿女运动员比男运动员在比赛中得分率略高，以脚掌、脚跟攻击对方脸部。
动作规格：保持基本姿势，右脚蹬地启动，重心稍前移，右脚尽量上举至头部上方，放松下落，上体保持直立，以脚掌击打目标，轻轻落地，恢复成基本姿势。
动作要领：（1）右腿尽量往高、往后举，重心往高起；（2）保持上体直立，脚放松下落，至对手头部位置产生向下鞭打的加速度，踝关节放松。
（3）落地要勿失平衡，力量有控制。
（4）全身要柔软、放松。
易犯错误：（1）起腿高度不够，重心没有往上“飘”起。
（2）踝关节紧张，往下压用力过分。
（3）上体过分后仰，以致不能及时恢复成基本姿势，应随重心前移，把体重能加到腿的击打上去。
（4）落地太重。
作用：（1）反击；（2）在其它踢法配合下进攻，直接进攻不易得分；（3）近战时使用摆踢（Hoorgo-Chagi）摆腿以脚掌击打对方头部，在比赛中不常使用，仅一些高水平运动员在反击中偶尔出现。
但摆踢却是跆拳道重要踢法后旋踢的基础，转身摆踢就成为后旋踢。
动作规格：保持基本姿势，右脚蹬地屈膝提起，左脚以脚掌为轴外旋180度，右脚向左前方伸出，用力向右侧水平鞭打，重心往前落下，恢复成基本姿势。
动作要领：（1）鞭打时上体随身体一起摆动，头往下降低。
（2）发力方向平行于地面，最高点发力。
（3）支撑脚对着攻击目标。
（4）双手起到维持平衡的作用。
（5）要调整、配合呼吸。
（6）全身摆动时有振动感，富有弹性。
易犯错误：（1）上体直立，没有下降头部。
（2）过早发力，造成右脚在正前方时已往下落。
（3）小腿没有突然鞭打发力。
作用：（1）反击；（2）为掌握后旋踢打基础。
推踢（Mirro-Chagi）推踢一般用于截、封对方的起腿，使之失去平衡，但强烈的打击，使对方重心摇晃或失去平衡摔倒的推踢也能得分。
动作规格：保持基本姿势，右脚蹬地屈膝提起，左脚以脚掌为轴外旋约90度，重心往前压，右脚向右前方直线踢出，力点在脚掌，重心往前落下，迅速恢复成基本姿势。
动作要领：（1）提膝后使大小腿折叠、收紧。
（2）重心往前移。
（3）推的路线水平往前，送髋，力量延伸。
（4）接近目标时突然发力，勿发力过早，造成往下“踩”。
易犯错误：（1）收腿不紧，直腿起，容易被阻截。
（2）上身太直，重心往下落，腿不能水平地向前推。
（3）上身过分后仰，重心没能前移，不利衔接下一个技术，且易被反击。
作用：（1）破坏对方重心。
（2）掩护其它踢法。
（3）破坏对方进攻节奏。
（4）强有力的推踢能得分。
（5）封、截对方起腿双飞踢动作规格：保持基本姿势，右脚蹬地，身体腾空跳起，右脚、左脚极快地横踢对手的护甲部位，落地，迅速恢复成基本姿势。
动作要领：（1）距离判断准确。
（2）踢击时以正脚背接触护甲。
（3）空中快速地转腰，增加出腿力量。
易犯错误：（1）发力路线斜向上，以脚内侧接触。
（2）直腿踢，没有鞭打劲。
作用：近战。
腾空后踢动作规格：保持基本姿势，左脚掌为轴，脚跟向前旋转45度左右，成正对前方，左脚蹬地，右膝正提，靠近胸腹部；快速向后踢出，重心前移落下，成右势站立。
动作要领：（1）转身、腾空、提膝、出腿一气呵成，不能有停顿；（2）控制右侧腰部，勿使跟着出腿、旋转，边旋边踢，应该直线出腿，力达脚跟或脚掌。
（3）掌握好距离。
易犯错误：（1）双脚起跳，启动慢；（2）边旋边踢，暴露空档；（3）踢出后小腿未完全伸展；（4）上体向下掉，分散攻击力。
作用：主要用于反击对方的横踢。
旋风踢：动作规格：保持基本姿势，左脚掌为转动轴，脚跟向前转动一周，右脚屈膝上提，随身体转至正对前方时，左脚蹬地跳起左横踢，右、左脚依次落地。
动作要领：（1）身体重心随身体的转动往上“飘”，身体沿纵轴方面旋转。
（2）双手向右后甩动增加转动速度，但勿产生预动，应同身体协调、同时发力。
（3）右脚起到瞄准器的作用，应对准攻击目标，若未对准即提前出左横踢，则横踢的半径过大，不能命中，若转过火，则远离了目标。
（4）身体旋转速度要快，转动后眼睛应迅速找到目标。
（5）上体不能过分后仰。
易犯错误：（1）重心掌握不好，没有在原地旋转。
（2）以脚内侧击打。
（3）旋转速度慢，旋转后找不到目标。
（4）距离感掌握不好，过近或不及目标。
作用：（1）突然进攻。
（2）横踢后紧接旋风踢。