如何培养体育特长生

如何培养体育特长生

近些年体育特长生的运动训练和体育高考加试及管理局运动会比赛的实践，使我们越来越深刻的认识到比赛不单是体能、技术和战术水平上的较量，同时也是对心理素质的考验。特别是在旗鼓相当，势均力敌的比赛顶日中，运动员竞技能力的发挥，其心理品质的优劣对比赛的胜负起着关键性作用。为此，我们需要针对运动员个性心理特征和心理过程安排一些训练方法和手段，使心理训练与专项特点相结合，通过心理训练的各种手段和方法，使运动员的心理品质最佳化，从而保证比赛中表现出最好的水平，本文从运动技术，心理调整，训练动机等三个方面的心理训练，以短跑为主线谈谈关于学生运动员的心理素质培养的具体措施，并对中长跑及铅球的心理训练加以概括，仅供大家参考。，

一. 运动技术的心理训练

训练的目的是使运动感觉的熟练性和技能形式最佳化．并使训练计划最佳化。

方法：观察、想像和交往训练法

㈠观察法

有计划、有目的反复观察他人的训练。同样自己也要完成这个训练。训练时主要让学生反复观察优秀运动员的动作过程(如起跑、途中跑技术)录像来完善自己的动作概念。并不是让队员去接受优秀选手的技术，而应当观察其最主要的动作特点，以改进自己的赛跑特点，这样不断地分析和纠正锚误，使训练过程更加符合实际。

(二)想象训拣

有计划、有意识地反复对所要学习的运动技术进行自我想象。

想象训练的基础就是在思想上对整个动作过程有一个十分准确的想象。短跑的动作过程划分为：起跑、加速、全速跑(途中)、速度耐力(冲刺)跑四个阶段。每个阶段的质量和数量要求是不同的，应按运动员的特长与不足，明确各自的重点才是合适的。短跑项目是一个短时间且强度极大的项目，想象训练是心理动员即心理准备活动，能使注意力集中于比赛，排除干扰影响(如观众、对手的影响)，在进入起跑前，如出现精神紧张时，可以起镇静作用，从经验来看想象训练应当在起跑前3—5分钟进行，重复2—3次。

㈢交往训练

它是提供有关动作过程和竞技能力的信息。可以用指示、论证、讨论和指正的形式进行交往训练。

教练员在训练比赛中给队员的指令，构成了交往训练的基本形式，信息．看法不断的交流是竞技运动中的良好合作的重要行先决条件。队员也应当把自己的想象，信念纳入训练计划的调整训练中去。

二、心理调整训练

目的：建立一个最理想的激活水平。

方法：催眠训练、渐进性松驰训练、瑜伽、气功、简易心理调整。

心理调整训练可分为自我调整训练和教练指导调整。自我调整练习由三个阶段组成：

(一)放松

(二)通过一般的意象产生激活。例；“我很高兴地期待着面临的比赛”。

(三)呼吸和摆动操，并补充专项准备活动。如瑜伽，动桩和一切超越物质

世界的冥想方法等。

三、动机训练

目的：高度发展竞技动机，培养最理想的动机，并且定向。

方法：采取针对个人，任务和环境的措施。

假如动机是由情境刺激所激发的，并且因此而以较高的效率来达到某种目标，这就是动机的作用。根据个体的能力，成绩和训练条件、器械、气候等可以安排如下手段：

⑴因人而异的手段

此手段与竞技动机，成绩指标，实际要求的确定，对取胜或失败原因的适当说明，自我责任感和独立性的发展有着特殊的联系。上述因素的发展变化是多年教育的结果，短时间内是不可能改变的。

⑵因任务而异的手段

我们的训练要求高、片面很容易导致对训练感到单调，失望和饱和。因此，训练应当经常用新的，有吸引力的专项手段来激发队员，根据学生的特点，较好的手段是难度适当或逐渐提高的。它对发展动机的作用最好。对我们的学生来说，他们是出于对体育运动的兴趣而参加训练从事竞技运动的，并非由

于某些外来的刺激。

⑶因环境而异的手段

这种手段特别与由于外界的刺激而产生的动机有关，诸训练条件、训练人员、教练员的行为，训练任务的刺激，客观上可能取胜的程度，榜样的力量，家庭的支持和教育等等。