1整年的食补养生日历！太实用了！（为了家人的健康留着备用）
医学养生食疗食谱大全
医学养生食疗食谱大全1. 高血压食疗食谱
早餐：水煮鸡蛋、燕麦粥、蔬菜沙拉
中餐：蒸鱼、蔬菜炒豆腐、红薯粥
晚餐：糙米饭、低盐汤、荤素搭配蔬菜
加餐：绿色果汁、坚果
2. 糖尿病食疗食谱
早餐：全麦面包、煮鸡胸肉、黄瓜
中餐：蔬菜沙拉、清蒸鲈鱼、糙米饭
晚餐：烤鸡胸肉、蔬菜炒豆腐、红薯
加餐：水果拼盘、无糖酸奶、杂粮糊
3. 便秘食疗食谱
早餐：香蕉玉米片、蔬菜汤、全谷物面包中餐：豆腐皮蔬菜卷、糙米饭、青菜炒虾仁晚餐：粥、蔬菜沙拉、烤鱼
加餐：纤维水果沙拉、酸奶、蔬菜汁
4. 高血脂食疗食谱
早餐：杂粮粥、水煮鸡蛋、西红柿黄瓜沙拉中餐：鱼豆腐汤、蔬菜炒鸡肉、糙米饭
晚餐：低脂鱼肉、清蒸豆腐、红薯
加餐：红豆薏米粥、水果拼盘、橄榄
5. 肥胖食疗食谱
早餐：全麦面包、煮鸡胸肉、番茄黄瓜沙拉中餐：烤鸡胸肉、蔬菜炒豆腐、糙米饭
晚餐：苦瓜炒牛肉、蔬菜清炒、红薯
加餐：果蔬汁、无糖酸奶、杏仁
6. 骨质疏松食疗食谱
早餐：黑芝麻糊、全麦面包、煮鸡蛋
中餐：鸡蛋羹、蔬菜炒豆腐、紫菜汤
晚餐：清蒸鲈鱼、蔬菜沙拉、红薯
加餐：核桃、无糖酸奶、杂粮粥
7. 贫血食疗食谱
早餐：红糖水糕、香蕉、糙米粥
中餐：瘦肉粥、蔬菜炒豆腐、虾仁红薯汤晚餐：木耳炖瘦肉、蔬菜沙拉、红豆薏米粥加餐：紫菜汤、苹果、核桃
8. 高血尿酸食疗食谱
早餐：黄瓜玉米片、水煮鸡胸肉、杂粮饼中餐：苦瓜炒瘦肉、糙米饭、蔬菜汤
晚餐：红薯炖蘑菇、蔬菜沙拉、糙米粥
加餐：白果莲子汤、绿豆薏仁糊、香蕉
这些食谱提供了医学养生食疗的参考，但请在根据自身情况和医生的建议下进行饮食调整。
中国24节气养生滋补食谱大全
中国24节气养生滋补食谱大全一、前言中国的24节气是古代农耕文明智慧的结晶，它反映了自然界的气候变化，指导着农事活动。
同时，24节气也与人们的日常生活和饮食习惯息息相关。
在不同的节气里，人们会根据节气的特点来调整饮食习惯，以达到养生的目的。
本文将为您详细介绍24节气中的养生滋补食谱，帮助您在顺应自然的同时，保持身体健康。
二、24节气养生滋补食谱概览春季养生滋补食谱（1）立春：春饼、春卷、豆芽炒肉等，以疏肝解郁、调理气血为主。
（2）雨水：红豆粥、红枣枸杞粥等，以健脾利湿、滋补肝肾为主。
（3）惊蛰：蜂蜜柚子茶、菊花茶等，以清热解毒、润肺止咳为主。
（4）春分：韭菜炒鸡蛋、春笋炖肉等，以补肾壮阳、滋阴润燥为主。
（5）清明：清明果、青团等，以健脾消食、清热解毒为主。
（6）谷雨：燕麦粥、红枣山药粥等，以益气养血、健脾和胃为主。
夏季养生滋补食谱（1）立夏：绿豆汤、莲子百合粥等，以清热解暑、养心安神为主。
（2）小满：苦瓜炒蛋、冬瓜炖排骨等，以清热利尿、消暑解毒为主。
（3）芒种：西瓜汁、荷叶粥等，以清热生津、利尿消肿为主。
（4）夏至：鸭肉冬瓜汤、薏米红豆粥等，以清热解暑、健脾利湿为主。
（5）小暑：黄瓜拌豆腐、凉拌苦瓜等，以清热解暑、生津止渴为主。
（6）大暑：绿豆冰沙、荷叶绿豆汤等，以清热解暑、解毒利尿为主。
秋季养生滋补食谱（1）立秋：百合银耳羹、莲子粥等，以润肺养阴、清热安神为主。
（2）处暑：鸭肉炖冬瓜、莲藕排骨汤等，以清热解暑、滋阴润燥为主。
（3）白露：梨汁粥、银耳莲子羹等，以润肺养阴、生津止渴为主。
（4）秋分：菊花茶、枸杞粥等，以平肝明目、滋阴润燥为主。
（5）寒露：红枣桂圆粥、南瓜粥等，以温补脾胃、益气养血为主。
（6）霜降：羊肉炖萝卜、牛肉炖土豆等，以温补肝肾、驱寒暖身为主。
冬季养生滋补食谱（1）立冬：鸡汤、羊肉汤等，以温补肝肾、驱寒暖身为主。
（2）小雪：红枣枸杞粥、桂圆糯米粥等，以温补脾胃、益气养血为主。
（3）大雪：萝卜炖牛肉、白菜炖豆腐等，以温补脾胃、滋阴润燥为主。
家人保健养生食谱表
家人保健养生食谱表
早餐：
1. 豆浆：将黄豆浸泡后煮熟，用豆浆机榨成豆浆。
2. 蔬菜三明治：用全麦面包夹入蔬菜片、低脂奶酪和火腿片。
3. 燕麦粥：将燕麦和水一起煮熟，加入蜂蜜和水果。
4. 柚子：切开柚子，直接食用或榨成柚子汁。
午餐：
1. 番茄鸡蛋意面：用橄榄油爆炒番茄和鸡蛋，加入煮熟的意面。
2. 蔬菜色拉：将生菜、胡萝卜、黄瓜等蔬菜切片，加入沙拉酱拌匀。
3. 清炒豆腐：将豆腐切块，用少许油炒至金黄色，加入蔬菜翻炒。
4. 酸菜鱼：选择新鲜鱼肉，加入酸菜和香辣酱一起烹饪。
晚餐：
1. 鸡蓉粥：将鸡肉切碎，与米一起煮成粥，加入蔬菜调味。
2. 紫菜包饭：将煮熟的米饭铺在紫菜上，加入鱼片、蔬菜等，卷起食用。
3. 清蒸鱼：选用新鲜鱼，用蒸锅蒸熟，加入葱姜蒜和少量豆豉调味。
4. 红烧肉：用瘦肉煮熟后加入红糖、酱油和调味料一起煮至入味。
加餐：
1. 水果拼盘：将各类水果如苹果、梨、香蕉切块，摆放在盘中。
2. 坚果混合：将杏仁、核桃、腰果等坚果混合一起食用。
3. 蔬菜棒：将胡萝卜、黄瓜等蔬菜切成条状，搭配低脂酸奶或蘸酱食用。
4. 煮蛋：选择鸡蛋煮至熟，剥壳后食用。
以上食谱仅供参考，可根据个人口味和健康状况适当调整。
在饮食安排中请注意摄入均衡的蛋白质、碳水化合物、脂肪和各类维生素、矿物质。
养生食谱健康增重的七日计划
养生食谱健康增重的七日计划第一天：早餐早餐是一天中最重要的一餐，为了健康增重，我们可以选择以下食物搭配：1. 两个全麦面包片，涂上适量的牛油果酱或花生酱，富含健康脂肪和蛋白质。
2. 一杯全脂牛奶，提供足够的蛋白质和钙质。
3. 一份水果，例如香蕉或蓝莓，提供丰富的维生素和矿物质。
第一天：午餐午餐可以选择一些高营养价值的食物，帮助增加体重并提供所需的能量：1. 一碗燕麦粥，加入适量的牛奶和蜂蜜调味，富含纤维和碳水化合物。
2. 一份煮鸡胸肉，提供高质量的蛋白质。
3. 一份蔬菜沙拉，加入橄榄油和柠檬汁作为调味料，提供维生素和纤维。
第一天：晚餐晚餐也是一个重要的饮食时间，有助于提供所需的营养和能量：1. 一份烤三文鱼，富含健康的脂肪和蛋白质。
2. 一碗糙米饭，提供复合碳水化合物和纤维。
3. 一份蒸蔬菜，例如胡萝卜、菜花或西兰花，提供维生素和矿物质。
第二天：早餐、午餐和晚餐的食谱与第一天相似，但可以适当更换食材以保持饮食的多样性。
第三天：早餐1. 三个全麦面包片，搭配适量的鸡蛋和蔬菜，既提供了蛋白质，又提供了维生素和矿物质。
2. 一杯全脂酸奶，可以加入少量坚果或水果提供额外的营养。
第三天：午餐1. 一份烤鸭胸肉，富含高质量的蛋白质。
2. 一碗全麦意面，提供复合碳水化合物和纤维。
3. 一份炒时蔬，例如豆苗、苦瓜或甜椒，提供维生素和纤维。
第三天：晚餐1. 一份煮鸡腿肉，提供高质量的蛋白质和铁质。
2. 一碗糙米粥，搭配一些蔬菜和肉丸，提供复合碳水化合物和纤维。
第四、五、六天：早餐、午餐和晚餐的食谱可以选择前三天的菜单进行轮换，以保持饮食的多样性和兴趣。
第七天：早餐、午餐和晚餐的食谱可以根据个人口味适当更换食材，但务必保证食物的均衡和营养丰富。
饮食注意事项：1. 每天保持足够的水分摄入，不少于8杯水。
2. 控制食用高糖、高油和高盐食物，以免对身体健康产生不利影响。
3. 增加餐后小食，例如坚果、干果或健康的能量棒，以提供额外的能量。
每周养生食谱大全
每周养生食谱大全
1. 周一：绿色早餐
早餐：蔬菜煎蛋卷配全麦吐司
午餐：清炒时蔬配糙米饭
晚餐：青菜豆腐汤
2. 周二：海鲜日
早餐：海鲜粥
午餐：蒸鲈鱼配蔬菜沙拉
晚餐：烤三文鱼配蒸时蔬
3. 周三：素食日
早餐：豆浆配糙米粥
午餐：素炒面条配蔬菜沙拉
晚餐：水果拼盘
4. 周四：高蛋白日
早餐：煮鸡蛋配全麦面包
午餐：低脂鸡胸肉沙拉
晚餐：煎牛排配煮蔬菜
5. 周五：五谷杂粮日
早餐：糙米煮粥
午餐：五谷杂粮饭配素炒时蔬
晚餐：糙米寿司卷
6. 周六：坚果与豆类
早餐：核桃牛奶麦片
午餐：炒素杂豆配红薯
晚餐：豆腐蔬菜沙拉
7. 周日：水果日
早餐：水果酸奶拌麦片
午餐：水果沙拉配蛋白质饼晚餐：蒸水果蔬菜粥。
二十四节气表与养生食谱根据时令饮食呵护身体健康
二十四节气表与养生食谱根据时令饮食呵护身体健康在中国传统文化中，二十四节气是人们重视的一个气象时间划分系统。
二十四个节气标志着四季的变化，也反映了农作物的生长发育规律。
每个节气都对应着特定的饮食习惯和养生法则，帮助人们调整饮食，增强身体抵抗能力。
本文将根据二十四个节气表提供一些适合时令的养生食谱，旨在帮助读者通过饮食来呵护身体健康。
立春：立春代表着春天的开始，此时正是寒冬过后，生机勃发的时刻。
为了适应万物复苏的节奏，我们可以食用蔬菜煲汤，如西洋菜汤、冬瓜炖鸡等，以滋补体力。
雨水：雨水时节气温逐渐升高，雨水增多。
此时，人体容易出现湿气，因此多喝些具有清热解毒功效的茶，如菊花茶、薏米茶等，能帮助身体排湿。
惊蛰：惊蛰是春季的第三个节气，意味着春雷开始震动、蛰伏的动物开始苏醒。
此时可多食用一些温补食材，如韭菜、羊肉、鳕鱼等。
春分：春分标志着昼夜时间相等，气温适宜。
此时宜多食用些开胃、解油腻食物，如芹菜、莴笋、冬瓜等。
清明：清明时节，万物复苏，寒潮渐渐结束。
此时可以选择一些热性食材，如沙参、山药、鸡蛋等。
谷雨：谷雨是春季最后一个节气，意味着春麦、春稻的生长进入最后阶段。
此时可以多食用新鲜蔬菜，如茼蒿、豆芽等。
立夏：立夏是夏季的开始，气温逐渐升高。
此时可以多食用些清凉解暑的食材，如海带、苦瓜、黄瓜等。
小满：小满时节是农作物进入生长的关键时期，此时人体需要消耗大量能量。
可以多吃一些高能量的食物，如黑豆、猪肉、红枣等。
芒种：芒种是夏季的第三个节气，此时农作物有了丰收的迹象。
可以选择一些滋阴降火的食材，如芦笋、扁豆、莲子等。
夏至：夏至是夏季的中期，气温达到全年最高点。
此时可多食用一些清热解暑的食物，如黄豆、薏米、玉米等。
小暑：小暑是夏季的第一个节气，此时气温逐渐升高，人们要预防中暑。
可以选择一些清热解毒的食材，如绿豆、荷叶、柠檬等。
大暑：大暑是夏季的最后一个节气，此时气温高热，人体容易燥热。
此时可多补充一些滋阴清凉的食物，如西瓜、绿豆芽、黄瓜等。
2014,一整年的养生日历
2014,一整年的养生日历2014年，要工作，要生活，也要个健康的身体！2014年的养生日历，建议大家收藏分享起来……1月养肾防寒养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。
注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。
以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。
当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。
忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。
2月阳气生发适当春捂养生原则：春夏养阳、适当春捂。
起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。
饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。
忌辛辣之物。
春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。
因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。
3月晚睡早起食甜养肝养生原则：春夏养阳、春养肝。
起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。
饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。
少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。
春季适当多吃能温补阳气的食物。
唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。
”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。
4月调阴阳养生原则：补肾、调节阴阳。
养生关键：为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。
饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。
饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
5月关注心脏养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。
人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。
精神调养：“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。
每天养生食疗食谱大全
每天养生食疗食谱大全1. 早餐：蜂蜜燕麦粥- 配料：燕麦片、蜂蜜、水- 做法：将燕麦片加入水中煮熟，加入蜂蜜搅拌均匀即可食用。
燕麦富含纤维和维生素，有助于促进肠道健康。
2. 午餐：红枣炖鸡汤- 配料：鸡腿、红枣、枸杞、姜片、盐- 做法：将鸡腿加入锅中煮开，去除浮沫后加入红枣、枸杞、姜片，继续慢炖1-2小时，最后加盐调味即可享用。
红枣有补血和养颜的功效，鸡肉则富含蛋白质，有助于增强免疫力。
3. 下午茶：花草茶- 配料：菊花、玫瑰花、薰衣草、茉莉花- 做法：将配料混合放入茶壶中，注入热水冲泡5-10分钟后即可饮用。
不同的花草茶有不同的功效，如菊花具有清热解毒的作用，玫瑰花有美容养颜的效果。
4. 晚餐：蒸鱼配蔬菜- 配料：鱼片、蔬菜（如西兰花、胡萝卜、青豆等）、蒜末、酱油、姜片、盐- 做法：先将蔬菜焯水备用，再将鱼片码在蔬菜上，撒上蒜末、姜片，以蒸锅蒸20分钟，最后加入酱油和盐调味即可。
鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有益于心血管健康。
5. supper：蔬果沙拉- 配料：生菜叶、番茄、黄瓜、胡萝卜、苹果、柠檬汁、橄榄油- 做法：将所有配料切碎混合，加入柠檬汁和橄榄油拌匀，即可做成新鲜的蔬果沙拉。
生菜叶富含维生素和膳食纤维，有助于消化和排毒。
6. 宵夜：黑豆汤- 配料：黑豆、红枣、枸杞、冰糖- 做法：将黑豆提前浸泡，然后与红枣、枸杞一同加入锅中煮开，最后加入适量冰糖调味即可。
黑豆有补血益气的功效，适合作为宵夜食用。
7. 夜宵：无糖豆浆- 配料：新鲜黄豆、水- 做法：将黄豆洗净后浸泡一晚，取出后加水一同磨碎成浆，过滤后煮沸即可，可根据个人口味加入适量低糖。
豆浆富含植物蛋白和天然植物化合物，有利于提供营养和补充水分。
请注意：以上食谱仅供参考，如有特殊需求或身体不适，请咨询专业医生或营养师的建议。
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1整年的食补养生日历！太实用了！（为了家人的健康留着备
用）
1整年的养生日历，如此实用的宝贝，一定要收好哦！
1月养肾防寒
养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。
注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。
以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。
当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。
忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。
2月阳气生发适当春捂
养生原则：春夏养阳、适当春捂。
起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。
饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。
忌辛辣之物。
春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。
因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。
3月晚睡早起食甜养肝
养生原则：春夏养阳、春养肝。
起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精
神愉快、身体健康。
饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。
少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。
春季适当多吃能温补阳气的食物。
唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。
”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。
4月调阴阳
养生原则：补肾、调节阴阳。
养生关键：为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。
饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。
饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
5月关注心脏
养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。
人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。
精神调养：“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。
饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。
如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。
忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。
6月晚睡早起
养生原则：注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。
养生关键：要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。
饮食宜忌：饮食清补为原则。
宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、
苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。
忌辛辣油腻之品。
7月劳逸结合保护阳气
养生原则：保护阳气。
养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。
还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。
暑天防中暑是非常重要的。
体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。
饮食宜忌：饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。
忌辛辣油腻之品。
8月神志安宁
养生原则：防暑降温。
养生注意：“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。
老年人在此时还易发心脑血管意外。
精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。
起居：生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。
9月阴平阳秘防秋燥
养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘。
养生注意：心情愉快，还可锻炼身体。
防秋燥也非常关键。
饮食宜忌：宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。
还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。
忌食：鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
10月控情绪养阴精
养生原则：秋冬养阴。
秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。
精神调养：注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。
秋对应的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。
饮食宜忌：宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。
少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。
11月早卧晚起保护阳气
养生原则：养精蓄锐、增强体质。
精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精，要保持良好的心态。
起居：生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，穿着也应注意保暖。
饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。
饮食宜忌：多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。
少食寒性之品，如海鲜等。
12月适度进补动静结合
养生原则：“因人、因时、因地”进补。
养生重点：养宜适度、动静结合。
精神上要积极向上，保持乐观。
如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。
体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。
饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。
忌生冷，如海鲜等大寒之品及冷饮。