办公室白领静坐一族的“尴尬”病
上班族久坐的危害有哪些？怎么降低伤害
上班族久坐的危害有哪些？怎么降低伤害随着时代的发展，越来越多的人步入到职场当中，其中在高楼大厦里长期久坐的人群占据上班一族的绝大部分。
但长期伏案工作会给身体的健康造成很大的影响。
具体上班族久坐的危害有哪些？我们有没有什么方式日常也能降低潜在的危害呢？一、上班族久坐的危害有哪些？①腰间盘突出：在办公椅上一直不动，长期保持着一个姿势会导致腰椎处常处于后弯状态，腰部的肌肉韧带紧绷，慢慢地就会出现腰椎劳损，进一步会诱发腰椎间盘退变，然后就逐渐发展为突出。
②泌尿系统疾病：不止是久坐一个原因，职场上班一族也容易有不爱喝水、习惯性憋尿的不好习惯，这些都是引起泌尿系统疾病的重要因素。
③生殖系统疾病：由于泌尿系统与人体的生殖系统有一部分重合，此外，男性久坐前列腺容易受到压迫，而女性则会容易导致盆腔充血，因而还有可能引起妇科疾病、男性前列腺疾病等生殖健康问题。
④大肠癌：办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱减慢就容易诱发肠道问题，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内长期滞留，这会刺激肠黏膜，久坐不动全身的机体活力都会下降，包括肠道屏障失调，更促进了大肠癌的出现。
二、怎么降低久坐所带来的伤害？①定期体检：久坐会给身体带来极大的潜在危害，通过体检去发现早期疾病是最有效的办法，香港中环专科体检中心是赴港体检的不错选择，在官网或v（tchchk）即可快速预约，其皇牌体检计划相当适合各位进行上述高发病的排查。
此外，还可额外增加一项M3CRC的大肠癌风险预测，无痛舒适快捷地用基因检测预知大肠癌风险。
②定期休息：每坐2小时就至少休息10分钟，离开办公椅，到外面或原地起身活动头部和四肢。
③调整坐姿：保持同一坐姿的时间不宜太长，且一定要注意保持着腰背挺直，视野对准显示器中心点应呈10度下视角。
上班族久坐的危害有哪些？各位上班一族拼命工作的同时，也不要忘了定期体检和休息来保护自己！。
白领族办公室常见健康问题
白领族办公室常见健康问题白领族作为现代城市中工作强度大、压力大、时间紧张的典型代表，他们长时间坐在电脑前工作，久坐不动，饮食不规律，给身体带来很多健康问题。
本文就来探讨白领族较常见的办公室健康问题和解决方法。
一、颈椎病颈椎病是一种常见的职业病，长期的前屈工作造成颈椎的过度拉伸及受力过大，引起颈椎的退变和损伤。
造成颈椎病的原因很多，如身体姿势不正确、肌肉长期紧张、缺乏运动、缺乏休息等都有可能引起颈椎病。
工作中，应该注意调整好坐姿，不要长时间低头，尽量避免长时间处于一个姿势下。
办公期间可多做颈部放松操，如转颈、前伸、后仰、左右扭转等。
在办公室中，可以选择一把符合人体工学的椅子，将桌子调整到适合身体姿势的高度，使工作效率提高的同时，也可保护颈椎。
二、腰椎病腰椎病也是白领族常见的办公室健康问题之一。
长时间久坐、缺乏运动，会使腰部经常处于一个被动的状态，使得腰椎周围的肌肉得不到锻炼，从而导致腰部肌肉的松弛和萎缩，出现腰椎病。
因此，为了减少腰椎病的发生，我们可以在办公室中每隔一小时起身活动几分钟，可以边走边踢踏板或者做一些简单的腰部运动，改善坐姿。
另外，我们在选择椅子时也要注意椅子的高度，和腰部的支撑力度。
三、眼疲劳白领族长时间面对电脑屏幕，眼睛承受着巨大的压力，容易出现眼疲劳症状。
在电脑工作过程中，我们应该保持一定的距离和角度，眼睛宜放在屏幕正前方，与屏幕的距离应在50cm以上。
每隔一段时间要停下来，抬头进行眼睛的放松操，给眼睛一段运动的时间，使眼睛得到了休息，提高眼睛的抵抗力，预防眼部疾病的发生。
四、脊柱侧弯脊柱侧弯是一种常见的办公室疾病，表现为小腹突出，肩胛骨隆起，两侧肩高不平，胸骨旁边有明显的竖直凹陷。
如果发现自己患有脊柱侧弯，可以通过在办公室里练瑜伽来改善，选择合适的瑜伽动作，拉伸身体，能够让身体得到很好的放松，缓解办公引起的身体问题。
五、膝关节很多白领族都存在膝关节的问题，膝部的疼痛可能是因为独立行走较少，导致肌肉萎缩，神经纤维受压和降低细胞的再生能力。
白领一族如何预防坐出来的六种病
白领一族如何预防坐出来的六种病如今，随着经济的快速发展，现代人的生活方式越来越趋向于久坐不动。
特别是白领一族，每天需要长时间地坐在电脑前，办公室内人来人往，通勤路上拥挤不堪，久而久之，不良的工作生活方式给身体健康造成了重大威胁。
下面让我们来了解一下，白领一族如何预防坐出来的六种病。
一、颈椎病每天长时间的低头看电脑，很容易造成颈椎疲劳、颈椎酸痛、出现头痛、头晕现象等。
为了减少这种情况发生，白领们需留意以下几点：1.保持正确的坐姿，头、颈部保持放松状态。
2.坐办公室时间过长时，可以过一段时间起来走动，活动颈部肌肉，缓解颈椎的疲劳感。
3.熬夜看电影、漫画，不要长时间保持颈部的一种姿势，容易导致颈部肌肉疲劳和酸痛，加重颈椎病的症状。
二、肥胖症长时间的座位不动，过多的吃零食拼命加班，不正常运动，这些都是导致肥胖症的主要原因。
为了减轻这种负面影响，白领们应注意以下几点：1.减少在办公室进食花生米、薯片等零食，加强运动，正确控制自己的饮食习惯。
2.经常留意自己的身体状况，体重过重时，及时采取措施加以减轻。
3.合理安排自己的日程安排，为自己策划一些健康的工作生活节奏，增强身体素质，提高工作效率等。
三、腰椎病长时间久坐办公室，一旦腰椎受到了损伤，孤独病症状就会出现，给我们的日常工作工作带来了很大的困扰。
白领们可以通过以下几点预防腰椎病：1.在工作的过程中，保持坐姿如温和的东西，睡眠时使用一些舒适的枕头、床垫，帮助我们保持一个舒适的身体状态。
2.参加一些有益健康的运动，如弯腰、伸展操等，全面地锻炼自己的各个身体部位，增强身体体质。
3.在进行一些重型工作时，尽量避免长时间地保持同一种姿势，在办公室时可以适当休息，放松自己的腰部肌肉。
四、近视眼现代社会，电子产品浸润我们生活的方方面面，特别是办公室人员，每天需要长时间使用电脑、手机，过多地疲劳视觉会导致视力下降。
以下是预防近视眼的一些健康小贴士：1.保持充足的睡眠，注意眼部的放松。
静坐性工作者谨防“机关病”
静坐性工作者谨防“机关病”
钟
【期刊名称】《职业与健康》
【年(卷),期】1989()4
【摘要】静坐性工作者主要是指机关办公和从事科学研究的人。
他们一般总是一
坐就几个小时或更多时间。
长此以往会对健康不利,会“坐”出许多病来的。
据上
海有关部门对3500名机关工作人员进行健康体检,发现有20％的人有高血脂,16.6％的人患有心血管系统的疾病,还有相当一部分人肝功能异常。
坐办公室的人,由于长
期缺乏应有的体育活动,会导致心脏病、高血压、静脉曲张、肌肉酸软、脊椎病变、关节炎、头晕、便秘、失眠等“机关病”。
【总页数】1页(P44-44)
【关键词】性工作者;机关病;脊椎病;心血管系统;体育活动;机关工作;坐性;随访调查;结肠癌;文体活动
【作者】钟
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】R135
【相关文献】
1.暴力猛于艾滋病——女性性工作者生命安全被严重威胁：东莞，一个性工作者脸上的刀疤 [J], 成曦;陈晓舒
2.荆门市低档娱乐场所女性性工作者艾滋病、性病高危行为干预效果 [J], 程军华;闵凤;周丽萍
3.雨花台区娱乐场所女性性工作者的艾滋病知识、态度和行为现状调查 [J], 何文淑;李美玲;桑静
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久坐上班族要警惕的职业病
魏
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7、便秘
公室亮度差异太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要缘由，因为覆
症状：若 2～3 天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘;若只
盖眼球外表的.泪水分泌少，角膜易受损。
有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。
解决方法：避开眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室
缘由：女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还
症状：头常一跳一跳地痛，或似乎有东西缠着头部，绞着痛，并伴
地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩。
有眩晕现象。
3、腰痛
缘由：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠缺乏、压力太重等
症状：除了痛苦外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。
都是导致头痛的直接缘由。此外，姿态不正确、工作节奏紧急和睡眠太
缘由：女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性冗
腰部暖和、血流顺畅。
经，却解决不了根本问题。
4、眼睛疲惫
2、颈、肩部酸痛
魏
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症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，状况严
缘由：压力沉重、睡眠缺乏、暴饮暴食。
重者会有想呕吐的感觉。
解决方法：吃适量胃药并充分留意休息。
缘由：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办
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久坐上班族要警惕的职业病
症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。 缘由：运动少、压力沉重令肌肉紧急，血气运行差，肌肉毛细血
管形成淤血所致。
久坐上班族要警惕九大职业病
解决方法：当你感到肌肉酸痛、紧急时，最好在每天睡觉前洗个
办公室久坐一族要注意了
办公室久坐一族要注意了长时间坐着不动，人体腹腔承受巨大的压力，腹腔和下身的血液循环受到阻碍，人的整个身体气血运行都会受到牵连。
另外，肾经与膀胱经相表里，久坐会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，从而引发肾功能异常，所谓的“久坐伤肾”就是这个道理。
久坐不动的生活方式被世界卫生组织定义为“静坐生活方式”，它使心血管疾病、糖尿病、肥胖的发生危险增加一倍，并在很大程度上增加了结肠癌、高血压、骨质疏松、抑郁和焦虑的发生危险。
避免长时间静止地坐在一个位置上，注意不时变换体位或挪动身体以改变所处的位置；坐时要挺直腰部，最好能将背部贴实椅子的靠背，这样更容易保持正确的姿势；坐一个小时就应轻微活动，最好能到室外走动，呼吸新鲜空气，使紧张的身体得到充分的松弛。
时间紧迫时，也应该在椅子上动一动，如做仰头、双手上举或活动腰部等动作。
久坐不动身体正在发生着以下变化：1. 膝关节润滑液在减少要知道，运动起来，关节软骨才有润滑液，才有营养滋润。
如果长时间久坐不动，又没有润滑液的润滑，软骨就会失去黏性，好比冬天不抹润肤霜，皮肤就会干燥。
关节软骨也会因缺乏营养发生退化变薄，甚至坐久了不动，突然起来会有酸痛的感觉。
2. 血液在慢慢变粘稠久坐少动，我们的血液循环也会变慢，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。
3. 消化液分泌在减少久坐不动，肠胃也会“偷懒”，蠕动会减慢，消化液分泌相对减少，减缓消化速度，使食物消化不充分，加重胃肠负担。
4. 卵巢在慢慢缺氧久坐不动，屁股会发麻，这是因为上半身所有重量都会重压在下腹，包括盆腔，这会导致血液循环不畅，造成卵巢供血不足而致缺氧，从而影响生育。
5. 前列腺循环在变差同样的，整个上半身都压在我们的腹部、屁股，自然男性的会阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，容易引发炎症。
前列腺炎的生活习惯之一，就是久坐。
6. 肠道的蠕动在减慢肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，就会导致肠道免疫屏障功能下降。
白领久坐的危害
白领久坐的危害1、白领常坐会引发什么久坐不动会使血液循环减缓,久而久之,就会使心脏机能衰退,导致心肌萎缩。
特别是患有动脉硬化等症的中老年人,容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。
久坐颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长期处于紧张状态,会造成颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。
久坐不动,血液循环减缓,会造成大脑供血不足,出现精神萎靡。
如果突然站起,还会头晕眼花等等。
久坐不动者阳气少,新陈代谢率低,不能抵抗衰老,还十分短命。
久坐会使胃肠蠕动减弱,减少消化液分泌,久而久之,就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
久坐不动,气血不畅,缺少运动会使肌肉松弛,导致下肢浮肿,倦怠乏力,重则导致肌肉僵硬,疼痛麻木,从而造成肌肉萎缩。
2、白领常坐如何避免危害没事多敲大腿两侧是个不错的办法。
每隔一段时间起身活动活动之外,不妨练一练盘腿坐。
两腿分别弯曲交叉,把左腿踝关节架在右腿膝关节处,上身保持笔直,略微向前俯身,双手交叉虚放在肚脐处,保持这个姿势,坐20~30分钟即可。
抬头挺胸坐直,收紧小腹,慢慢抬起一条腿,使之与端坐着的身体尽可能地保持直角,坚持5~10秒后换另一条腿;3、白领常坐的正确坐姿双眼目视前方,视线与电脑屏幕顶端(或显示屏的上1/3处)保持平行,这样当你需要看屏幕下方的文字或图像时,头部就会自然下垂,不用绷紧着脖子了。
双臂放在椅子扶手上会让肩部蜷缩,导致疼痛。
所以胳膊应当保持在能让肩膀前后、上下自如移动的高度,同时又不用费力去够鼠标和键盘。
可以买一个小靠枕放在椅子的靠背下方。
膝盖弯曲呈直角是久坐最应该牢记的准则。
白领常坐办公室的健康饮食1、每天早晨一杯新鲜的牛奶,几片全麦面包(或其他面点)和一片火腿。
2、多吃些豆腐,清蒸菜,蘑菇,木耳,蔬菜等,远离脂肪含量过高的食品。
3、在三餐的饮食分配比例上,一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%,午餐40%,晚餐30%为宜。
值得注意的是早,晚两餐。
早饭最好要保证有一定量的牛奶,豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。
夏季白领久坐的10大危害及避免的方法
夏季白领久坐的10大危害及避免的方法随着工作智能化程度越来越高，坐着办公的人越来越多，站起来运动的时间越来越少。
坐的时间长了会引起全身疾病，“椅子病”已成为很多人挥之不去的“雾霾”。
那么上班族久坐的危害有哪些，下面小编为大家盘点了久坐的10大危害，一起去看看吧。
远离久坐的危害，多走动，预防身体疾病。
1、阿尔茨海默病肌肉活动可以帮助新鲜血液泵至大脑，促进大脑释放各类增强大脑及提高情绪的化学物质。
当我们久坐时，什么都变慢了，包括脑功能。
研究发现，久坐是增加个体患阿尔茨海默病的一项重要因素。
2、眼病久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。
视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，导致青光眼。
此外，白内障、角膜溃疡和干眼症等，也是长期使用电脑者易患的眼病。
3、下肢血栓久坐不动，腿部的肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，因而增加血栓发生的几率。
研究报告指出，每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。
4、癌症研究人员发现久坐与结肠癌、乳腺癌及子宫内膜癌的患病风险增高有关。
因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而提升，久坐不动会使人体缺少足够的免疫细胞。
调查发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。
5、致残研究发现，久坐会增加老人致残风险。
比如，每天久坐12个小时的65岁妇女，其致残危险是6%，每天坐13个小时的65岁妇女致残危险为9%。
6、减寿研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根*，也就是减寿22分钟。
7、颈椎病调查发现，40岁以下的中青年人占颈椎病人群的48.1%，男*高出女*3%。
财务、流水线作业、文字工作、教师、平面设计、it、驾驶员等行业的患病率分别占据了前七位。
颈椎病*神经根后，会出现头痛、头晕、记忆力下降等症状，严重者生活不能自理。
8、心脏病久坐时，肌肉燃烧较少脂肪，血液流动缓慢，脂肪*沉积在血管，极易阻塞心脏血管。
白领一族的十大健康危机与饮食结构
白领一族的十大健康危机与饮食结构白领一族由于工作忙碌、生活压力大、长时间坐着等原因，存在着许多健康危机。
与此同时，饮食结构也是影响白领健康的重要因素之一、下面将从十个方面详细介绍白领一族的健康危机与饮食结构。
1.高血压和心血管疾病：白领一族的高血压和心血管疾病发病率较高，部分原因是由于长时间坐着、缺乏运动和饮食结构不合理等因素导致的。
2.肥胖和代谢综合征：由于白领一族的工作压力大，经常加班和长时间坐着，容易导致身体活动不足、消耗热量减少，从而引发肥胖和代谢综合征。
3.高血糖和糖尿病：白领一族长时间坐着，活动量少，容易导致体重增加和脂肪堆积，从而增加了患糖尿病的风险。
4.骨质疏松和骨折：白领一族常常久坐不动，缺乏运动，容易导致骨质疏松和骨折的风险增加。
5.眼睛疾病：长时间使用电脑、手机等电子产品，容易导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。
6.脊椎病和颈椎病：长时间坐姿不正确、缺乏运动，容易导致脊椎病和颈椎病的发生。
7.心理健康问题：白领一族由于工作压力大、生活忙碌，常常容易出现焦虑、抑郁和失眠等心理健康问题。
8.肝脏疾病：饮食结构不合理，久坐不动导致代谢异常，容易导致肝脏疾病的发生。
9.消化系统问题：长时间久坐不动、饮食不规律，容易导致消化系统问题，如胃胀、便秘等。
10.免疫力下降：长时间久坐不动、缺乏运动和饮食结构不合理，容易导致免疫力下降，增加患病的概率。
白领一族的饮食结构也与健康密切相关。
由于工作忙碌，很多白领一族常常选择外卖或快餐，这些食物往往高糖、高油、高盐，缺乏蔬菜、水果、纤维等健康食物。
这样的饮食结构容易导致营养不均衡、脂肪摄入过多、纤维摄入不足等问题。
为了改善健康危机和饮食结构问题，白领一族可以采取以下措施：1.注意调整工作与生活的平衡，合理安排休息和运动时间。
2.定期参加户外活动，增加体力活动量。
3.坚持科学健康的饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷物等纤维含量。
4.减少高糖、高油、高盐的食物摄入，选择低脂、低糖、低盐的食物。
了解上班族久坐不动有哪些危害
了解上班族久坐不动有哪些危害坐对身体很不好，长期久坐可以造成不育现象，所以大家在上班时假如感觉坐得久了，最好起来走动走动，下面为大家介绍下久坐有哪些危害！损害心脏健康久坐不动，时间长了更会导致心脏机能衰退，导致心肌萎缩为题。
假如是患有动脉硬化的中老年人更需要留意，久坐身体循环变差，是最简单诱发心肌梗塞和脑血栓的形成的。
另外，久坐不动更会导致内脏脂肪的积累，影响健康。
简单消化不良身体缺少必要的运动，简单导致肠胃蠕动减慢，消化液分泌削减，时间一长身体就会消失食欲不振、消化不良、腹部饱胀等等的症状，导致肠胃功能变差。
肌肉变松弛久坐不动，全身的气血不流通，肌肉缺少运动，就会导致肌肉变得松弛，肌肉弹性下降，甚至变得没有弹性。
松弛的肌肉会导致下肢变得浮肿，肌肉倦怠无力，状况严峻的话更会有肌肉变僵硬的危急。
肌肉变得僵硬就会感觉到明显的痛苦麻木，甚至会引起肌肉萎缩的问题。
伤神损脑久坐不动，血液循环减慢，就会导致应当流向大脑的血液削减，大脑供血不足，人体就简单产生精神厌倦、压抑的心情，身体简单疲乏，精神不佳。
假如久坐之后突然站立起来的话还有可能会消失头晕眼花的症状。
老年人久坐，不活动身体更会导致记忆力下降，留意力不集中等问题。
温馨提示：以上就是久坐的危害，久坐不仅简单导致不育，还简单损害到人的脊椎。
上班期间一般都会有十多分钟的休息时间，这时候就不要再坐着了，大家应当都站起来活动一下身体，促进血液循环。
随着生活节奏的加快，越来越多的上班族都发觉了自己的体质、视力水平都有所下降。
那么上班族该如何爱护视力呢？来了解一下上班族爱护视力的方法都有哪些吧。
冰冷食物常是让子宫病变的因素之一，最好不要碰。
女性的子宫应保持阳的状态，也就是要保暖才健康。
女性的生殖系统最怕冷。
常在办公室的人每天都像一个陀螺一样忙劳碌碌，不知不觉间腰椎间盘突出、肥胖等毛病均找上门来。
不要埋头苦干了，学点妙招，我们完全可以“掌握”自己的健康。
不少白领长期腰疼，失眠加重，理所当然去大医院进行检查，结果显示一切正常，但是仍旧感到腰疼。
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办公室白领静坐一族的“尴尬”病
导语：随着人们物质生活水平的提高以及饮食结构的变化，人体摄入的食物越来越精细；加之现代都市一般都以静态工作为主，人体长期处于久坐、久立等
随着人们物质生活水平的提高以及饮食结构的变化，人体摄入的食物越来越精细；加之现代都市一般都以静态工作为主，人体长期处于久坐、久立等固定体位，使得痔疮的发病率呈逐年上升的趋势。
而像曲桦这样长期处于静坐状态的办公室女白领，正是痔疮的高发人群。
曲桦在一家公司做会计，这几天她的情绪很糟。
别的同事大清早到办公室都说说笑笑的，可她一坐到椅子上心病马上就来了。
前几天上厕所时曲桦发现肛门外面有一个黄豆大小的肉球脱出，而且便后有出血，更为尴尬的是，便后小肉球没有收回去，走起路来“那儿”像是夹了个东西，特别扭！她问丈夫是怎么回事，丈夫说可能是痔疮，搞不好是上班经常坐着引起的。
可人家都说“十男九痔”，自己怎么会得上男人容易得的病呢？
不只曲桦，许多年轻女性恐怕都会为自己得了痔疮而感到不解。
其实痔疮是一种很常见的疾病，造成这种疾病发生的最主要原因就是人体结构本身。
因为人是直立行走的动物，受地球引力的影响，人体血液回流会发生阻碍。
这时如果不注意运动以促进血液循环，就会使盆腔内血流缓慢，引起痔静脉过度充盈、静脉壁张力下降，进而形成痔疮。
得痔疮不分男女。
不仅如此，由于女性盆腔生理结构的特殊性，加之妊娠、分娩等原因，其肛门直肠部所承受的压力较男性会更大，对肛门直肠的功能、局部血液循环均易产生不良影响，故得痔疮的几率要远高于男性。
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