如何保护幼儿的嗓音
如何保护幼儿的嗓音
唱歌是幼儿喜欢的，容易普及的一种艺术形式。在幼儿园音乐教学中，唱歌占的比重最大，除教唱歌曲外，还有不少的音乐游戏和舞蹈是用唱歌来伴随活动的。在唱歌教学中教给幼儿正确而恰当的使用嗓音，也是保护幼儿嗓音的积极措施。接下来成都指南针幼师专业学校的金老师分享几招保护幼儿嗓音的方法：一、幼儿发音练习的编选和使用。
选用发音练习曲练声是为了有计划，有目的，相对集中的教幼儿掌握某种唱歌技能技巧，因此发声练习曲的编选和使用要有明确的目的性和较强的针对性，在练习的过程中，要重视技能技巧形成的质量，不要单纯追求练习曲的数量。
1、幼儿发声练习曲最好是先练断音后练连音，从高音到低音。
2、幼儿发声练习曲要短小，最好先从儿童音域中最容易发生的适度音开始练习，然后逐步地、循序渐进地向高低两方面发展。
二、教给幼儿正确的唱歌发声方法，培养幼儿歌唱的审美能力，防止和纠正大声喊叫的唱法，保护幼儿的嗓音。
我们常常看到有的孩子在唱歌时，颈部青筋凸起，面部涨红，特别是在他们情绪高涨时，更容易出现这种现象，这样时间久了，就会损伤他们的嗓音，应当教给孩子们在唱歌时保持喉部自然、放松，防止和纠正大声喊叫的唱法，使唱出来的歌声优美、动听。
三、适当掌握幼儿唱歌时间
一次连续歌唱的时间不要过长，防止嗓音疲劳，根据幼儿的不同年龄和歌曲的难易程度，适当掌握唱歌的时间，如：两、三岁的幼儿一次连续唱歌的时间不要超过10分钟，五、六岁的不超过20分钟。
四、注意幼儿的饮食起居冷暖适度，不要使幼儿喉部聚冷聚热。
在冬季户外活动时，不要让孩子在冷空气中唱歌或大声欢笑。在幼儿歌唱、欢笑或哭闹喊叫后，嗓子疲劳发热的情况下，不要马上吃冷饮，要防止感冒、嗓音沙哑。
声带是歌唱的精美“乐器”要适当的使用它，妥善的保护它，所以要引起大家的关注和重视。
教师如何正确用嗓及保护
教师如何正确用嗓及保护 锦湖三小许舒炀 一、教师是职业用嗓者 据《教育研究》杂志介绍，教师中70%以上不同程度的患有喉炎及声带疾病，比歌唱演员的声带疾病患者比例高得多。这都是因为用嗓过度和不科学用嗓的缘故造成的。 有这样一个形象的比喻：工人的工具是工厂发的，教师的工具是天生自带的。教师的工具就是一副嗓子，它是执教者的本钱，没有了它，一切美妙如意的教学言语都无法变成现实。 长期用嗓不正确，就会引起炎症、声带疲劳、闭合不良等，药物无法根治；如果过度用嗓，就会出现声带小结、息肉等；小结可药物治疗，息肉也可手术切除，多数人也能恢复正常发音，但只是治标没治本，大量用嗓，仍会复发。掌握正确的发音方法是治本的关键。 由此可见，学习掌握科学用嗓技术，形成科学用嗓的技能，对教师来说是多么重要。 二、正确运用嗓音 有些人认为：发声，特别是言语发声，是属于生理本能，无所谓方法。其实，人们发声并不是单纯的喉部器官活动，因为声带振动所产生的“喉原音”，只有音高特性而没有音色个性，并且音量很小，必须经过共鸣腔体的共振，加工改造成为我们实际发出的声音。这个加工改造过程对教师尤为重要，教师必须充分发挥共鸣腔体的扩大音量、赋予嗓音色彩的效能，正确动用嗓音。 正确的发声方法是：胸腹式联合呼吸介于胸式呼吸和腹式呼吸两者之间，是二者的结合。具体方法如下： 吸气：小腹向内即向丹田收缩，相反，胸、腰部同时向外扩展，可以感觉到腰带渐紧，前腹和后腰分别向前、后、左、右撑开的力量。用鼻吸气，做到快、静、深。 呼气：小腹差不多始终要收住，不可放开，使胸、腹部在努力控制下，将肺部储气慢慢放出，均匀地外吐。呼气要用嘴，做到匀、缓、稳。在呼气过程中，语音一个接一个的发出后，组成有节奏的有声语言。
嗓音保护与发声训练
嗓音保护与发声训练 嗓音的保护 世界上最珍贵的乐器是人的声带.它之所以珍贵是因为不可以随心更换.它是歌唱发声的物质基础.人们都希望自己拥有优美动听的嗓音，因此，保护嗓音，使发声器官处于良好的功能状态，非常重要. (一)青少年学生的嗓音特征 人的嗓音在身体发育过程中都要经历生理上的变声期.婴儿出生呱呱的哭声是尖细的声音，两三岁以后是清翠明亮的童声;十二三岁后渐变粗厚，壮年时期，嗓音更渐浑厚;到了老年，嗓音的功能就减退.这种变化是人生的自然规律. 人由儿童到成人要经历青春期(大约从12岁20岁左右).青春期是人一生中最主要的生长发育时期，这时少年的生理、心理发生急剧的变化，各种器官、机能逐渐发育成熟.嗓音也由童声逐渐发生变化，直到变为成人声.这种时期生理学称之为变声期. 变声期开始的年龄一般是：男孩在12 15岁，女孩在11 14岁.根据全国各地统计数据来看，平均年龄最早约为11岁，最迟约为18岁.变声期受地区和气候等因素的影响，因而有一定的差异.如经济发达地区比经济落后的地区早、热带地区比寒带地区早、营养条件好的地区比营养条件差的地区早、城市比农村早.随着我国人民经济与文化生活水平的不断提高，各地区变声期的年龄也相应地提前了.变声期可分为变声前期(6 13岁左右)、变声期(13 16岁左右)和变声后期(16 20岁)三个阶段.而艺术嗓音的变化则一般要通过三年左右的技能训练才能完成. 变声属于青春期第二性征表现之一.变声期前，男女童声嗓音的特征都是音量不大、音色清脆明亮，音域、音色基本上无太大差异.变声期中，由于在内分泌激素、尤其是在性激素作用下，喉部声带发生变化，声带急剧增长，也显著增宽.男性比女性嗓音变化明显，男性由于雄性激素的作用，喉头迅速发育长大，形
儿童练声法
教师、学生练声方法 教师的发声训练是基于长远的音乐教育工作来考虑的。从嗓音保健的角度出发，在获得美好歌唱技能技巧的同时，又有持久的教学工作耐力。时常进行正确的发声训练对于小学低年级和幼儿园教师来说是十分必要的。而儿童获得美好歌唱能力的发声训练是一种着眼于儿童的未来，在保护儿童稚嫩的嗓音使之健康地发育成长前提下，以尊重儿童的天性为出发点的声乐技能训练。教师、儿童(以下简称师、童)的发声训练各有其特殊性向训练方法，但也有相似和共通之处。由此，我针对教师和儿童不同的嗓音特点，从获取美好音质的发声方法上进行师童发声训练比较，目的是培养训练师、童自如调节自己声音的能力，用最节省的能量获取最完美的效果。 一、师、童共鸣与声区的比较和练习 成人歌唱发声分为三个声区：胸声区(低声区)以胸腔为主要共鸣器官，混以适量的口咽腔共鸣，声音要求柔和低沉、浑厚；混声区(中声区)以口咽腔为主要共鸣器官，混以头腔、鼻腔、胸腔共鸣，声音要求圆润流畅自然；头声区(高声区)以头腔为主要共鸣器官，混以口咽腔、鼻腔和小量胸腔共鸣，声音要求高亢明亮，有金属般光泽。共鸣是以泛音共鸣为主。三个腔体的灵活调节使音色具有丰富多彩的变化，所以需用适合于各声区的发声来唱歌，故在成人的歌唱中有美声、民族、通俗唱法之说。
一般歌唱采用混合共鸣也叫混声，男声从低音到高音基本是真声。只不过加入共振成为混声。女声混声是采用假声带放在真声的位置上唱或说，这就是女声的混声。共鸣以字为点，周边共振(鸣)。取最佳音色点，以不撑字为好，美声与以民族唱法共鸣点基本一样，都在颧骨后，声音像镜头一样聚焦成点“高位安放”或“脑后摘音”。另外还要注意唱高音时面罩要呈现打哈欠状态(一半为好)，如练习：正在打哈欠时，有人在叫你，而你回答的很清楚，又正在打哈欠，这就是打开喉咙练习的最佳状态。舌中央凹陷成沟，口咽腔空间大，面罩全开。此外，唱高音加气不加讲话的力度，不撑字。以吹笛子状态为例，笑肌一抬，本能地就减少胸腔共鸣。而以口咽腔、鼻腔和头腔共噜为主。另外在歌唱发声训练中还要把握高音低唱(叹着唱，气不吊)，低音高唱(发生位置始终高挂的意思)的原则，使声线、音色优美统一。 幼儿的共鸣器官与成人相同，也分为低、中、高三个声区，但由于儿童的生理构造和心理特点所致，儿童的唱法可以归类为两种，即胸声唱法和头声唱法，这两种唱法各有其优势和弊病。由于声带的构造决定了由低音一直向上唱到一定的音高时，如果不加以调节、无改变地用唱低音的状态来唱高音，会出现两种情况，一是唱不出来，二是喊叫。这就是通常人们所说的换声区痕迹。用胸声唱法唱高音很费劲，并过度使用声带，这是胸声唱法的不足之处，不利于儿童嗓音的保健。但它的中、低声区却结实宽厚有力。用头声唱法高音轻松自如，没有换声痕迹，歌声纯净优美，儿童不会过分地使用自己那纤细的声带，所以是儿童嗓音保健最好的歌唱方法，但中低声区的充实感稍差，
歌唱时的嗓音保护 教案
教案歌唱时的嗓音保护 教学班级：学前教育专业 课时：一课时 教学目标： 一、掌握科学的发声方法、在学习生活中注意保护嗓音。 二、幼儿在歌唱中的嗓音保护。 教学重点： 掌握正确、合理、符合科学性的歌唱方法，促使艺术嗓音的早日、顺利形成。 教学难点： 在声乐训练学习中掌握科学的发声方法来保护嗓音。 教学过程： 一、怎样进行科学的发声 1.良好的呼吸状态 唐段安节在《乐府杂录》中说：“善歌者，必先调其气。”我国著名表演艺术家程砚秋先生说“气觉丹田，头顶虚空，全凭腰转，两肩轻松。”对演唱呼吸动作的部位、状态、感觉、方法做了全面的概述。德国著名歌唱家雷莉.列曼总结自己几十年的歌唱经验时说：“吸气时我把腹部和膈肌缩进，胸部挺起，借助于肋骨来保持气息。” 凡是好的发音方法，在呼吸问题上都是通过小腹肌肉收缩
的力量，对腹腔内器官的推冲作用将力量自下而上传导到隔肌，使它作用于肺底，把储存在肺内、支气管内的空气形成支持发生的动力。由于隔肌的运动张力，两翼肋下同时有向外扩张的支持力量，这样的呼吸状态，是呼吸的气流在作用于发声器官的时候，容易产生“贝诺利氏”的声学效应，宜于声带、咽喉、气管以及发声器官肌肉、软骨之间的动作的协调，从而气息流畅、平稳、声音丰润柔美，刚柔相济具有伸缩性，富有表现力。 2.合理的练习发声 ⑴应根据个人的声音特点，因材施教。 ⑵开始练声时间不宜过长，音域不要太宽，声音力度不要过强，不要过早唱太大、太难的作品，要多练习唱柔和、连贯的曲调。 ⑶歌唱姿势要正确、自然美观，以不妨碍整个发声器官的正常活动，有利于歌唱为标准； ⑷练声前要做适当放松运动，如转转脖子、张开口、保持抬头、放松喉头等等； ⑸在正确姿势的基础上微笑→抬起上牙→舌放平→慢吸气→发声； ⑹幼儿歌唱练习中的注意事项： 教给幼儿正确的发声方法，防止和纠正大声喊叫的唱法；适度的掌握幼儿唱歌的音量；幼儿歌曲的音域和唱歌时的定调
儿童嗓音保护
一： 儿童嗓音的保护 对于嗓音的保护，我们要高度重视，精心保护，使少年的变声期平安度过。变声期男约12-16岁,女约12-14岁。男的较严重，时间长，女的不明显，时间短，他们各自的感觉、反映、时间、程度又不相同，因此也要因人而异。 对变声期学生嗓音的训练和保护要注意以下几个问题： 1、在平时练声时要控制在自然声区内，音域不要太高、太低，切勿撑大声音。 2、用声要节制。不要超越生理负荷量，因嗓定时，保持声音的新鲜。 3、定期检查，定时观察。每个二三个月练练声、唱唱歌，掌握每个阶段的变声情况及变声全过程。 4、切忌吃、饮有刺激性的食物，以防引起咽炎、喉炎等发声器官的疾病。 5、切忌乱喊乱叫。孩子们一激动，就不顾一切的破着嗓子喊叫，这对变声者来说是极其有害的。 二： 少儿声乐基本知识问答 1、什么是少儿声乐？ 少儿声乐，是充分利用童声期的嗓音条件，结合气息运用等发声技巧的一种少年儿童的演唱形式。 2、少儿声乐演唱的方法对其将来变声期后是否依然有用？ 少儿声乐针对的演唱对象是未成年的儿童群体和处于变声期前的少年。这部分人群的特点是嗓音条件非常娇嫩，非常需要科学的方法进行保护。但是，进行科学、系统的训练不但可以在现阶段保护他们的嗓子，对其将来继续歌唱也具有一贯的延续作用。少儿声乐不是完全独立、完全区别于其他的歌唱形式的发生方法，它与其他硬性划分的通俗、民族、美声等唱法具有共同的发声原理、相似的歌唱要求与审美标准。在完成变声期的转变后，学生可以进一步学习歌唱要领和进行其他素质的培养。 3、少儿声乐是否可以理解为唱歌？ 少儿声乐可以简单的理解为少儿歌唱，但是又远远没有那么简单。众所周知“台上一分钟，台下多年功”的道理，任何事物的突出和优秀都是遵循其必然的要求和规律，经过长期的努力与积累得来的。少儿声乐包含着多种音乐素质、心理素质、反应素质和文化素质等综合素质的因素，不是简单的张口一唱就能够完全达到的。歌唱仅仅是其载体形式与外在显现，而深刻的内涵都蕴含其中。
谈教师的科学用嗓与嗓音保护
(转载) 谈教师的科学用嗓与嗓音保护 教师的科学用嗓和嗓音保护的问题，是广大教师不可避免都要面对的问题。因为教师的职业特点决定着教师必须以嗓音为媒介实行知识传播。嗓音对于教师来说，既是一种生理功能，又是一种至关重要的职业工具。孔子曰：“工欲善其事，必先利其器。”职业工具的优劣往往决定着职业功效的高低。教师具有优美的嗓音，是教学活动达到良好效果的重要保证。不过，教师的职业特点决定了教师用嗓频率高、强度大、持续时间长，而绝大部分教师均未受过专门的发声训练，缺乏科学用嗓的知识，极易造成嗓音的损坏。所以，改变教师用嗓不科学的局面，甚为紧迫。鉴于此，本文主要从基础的发声原理入手，介绍一下教师的科学用嗓和嗓音保健等问题，使老师们了解如何科学用嗓，合理护嗓，以达到“科学用嗓、美化声音”的目的。 一、发声器官的构造及发声原理 1、发声器官的构造 人类的发声器官是由呼吸器官(即动力器官)、发声器官（振动器官）、共鸣器官组成。呼吸、发声、共鸣是非常重要的三要素。
首先是呼吸器官，它包括：咽、喉、气管、支气管、肺脏、膈肌(又称横膈膜)、腹肌等：其次是发声器官，它包括：喉头(也称喉结或喉器)、声带；最后就是共鸣器官。 人体的共鸣器官主要有胸腔、口腔和头腔三大共鸣腔体。胸腔包括喉头以下的气管、支气管和整个肺部。口腔包括喉、咽腔及口腔。头腔包括鼻腔、上颌窦、额窦、蝶窦等。在歌唱中，因为音高的不同，使用这些共鸣腔的比例是有所不同的。一般来说，发低音时，胸腔共鸣发挥最大，发中音时口腔共鸣应用较多，而发高音时主要是靠头腔共鸣发挥作用了。如果我们能准确、合理地使用好这些共鸣腔体，并相互协调配合好，那我们就能获得圆润、悦耳、丰满、动听的声音。而发声技巧的训练就是充分调动这三方面的器官的积极活动。 2、发声原理 声音的产生是气息运动和声带振动所形成的物理现象。声带位于喉头的中间，是两片呈水平状左右并列的、对称的又富有弹性的白色韧带，性质非常坚实。声带的中间又称声门，声带是靠喉头内的软骨和肌肉得到调节的。吸气时两声带分离，声门开启，吸入气息；发声时，两声带靠拢闭合发生声音。声带在不发出声音的时候是放松并张开的，以便使气息顺利通过。声带发声，一部分是自身机能，一部分是依靠声带周边的肌肉群协助实行发声运动。
如何保护幼儿的嗓音
如何保护幼儿的嗓音 唱歌是幼儿喜欢的，容易普及的一种艺术形式。在幼儿园音乐教学中，唱歌占的比重最大，除教唱歌曲外，还有很多的音乐游戏和舞蹈是用唱歌来伴随活动的。在唱歌教学中教给幼儿准确而恰当的使用嗓音，也是保护幼儿嗓音的积极措施。 一、幼儿发音练习的编选和使用。 选用发音练习曲练声是为了有计划，有目的，相对集中的教幼儿掌握某种唱歌技能技巧，所以发声练习曲的编选和使用要有明确的目的性和较强的针对性，在练习的过程中，要重视技能技巧形成的质量，不要单纯追求练习曲的数量。 1、幼儿发声练习曲最好是先练断音后练连音，从高音到低音。 2、幼儿发声练习曲要短小，最好先从儿童音域中最容易发生的适度音开始练习，然后逐步地、循序渐进地向高低两方面发展。 二、教给幼儿准确的唱歌发声方法，培养幼儿歌唱的审美水平，防止和纠正大声喊叫的唱法，保护幼儿的嗓音。 我们常常看到有的孩子在唱歌时，颈部青筋凸起，面部涨红，特别是在他们情绪高涨时，更容易出现这种现象，这样时间久了，就会损伤他们的嗓音，理应教给孩子们在唱歌时保持喉部自然、放松，防止和纠正大声喊叫的唱法，使唱出来的歌声优美、动听。 三、适当掌握幼儿唱歌时间 一次连续歌唱的时间不要过长，防止嗓音疲劳，根据幼儿的不同年龄和歌曲的难易水准，适当掌握唱歌的时间，如：两、三岁的幼儿一次连续唱歌的时间不要超过10分钟，五、六岁的不超过20分钟。 四、注意幼儿的饮食起居冷暖适度，不要使幼儿喉部聚冷聚热。 在冬季户外活动时，不要让孩子在冷空气中唱歌或大声欢笑。在幼儿歌唱、欢笑或哭闹喊叫后，嗓子疲劳发热的情况下，不要马上吃冷饮，要防止感冒、嗓音沙哑。 声带是歌唱的精美“乐器”要适当的使用它，妥善的保护它，所以要引起大家的注重和重视。
论教师用嗓技巧和嗓音的保护.doc
论教师用嗓技巧和嗓音的保护
论教师用嗓技巧和嗓音的保护 摘要]知识传播离不开交流，嗓音作为交流的主要工具，是使教学活动达到良好效果的重要保证。论文在介绍教师咽喉常见疾病原因的基础上，分析了声音的基本特征以及教学用嗓发音和日常讲话发音的区别，并提出了用嗓技巧和发音保护方法，从而为教师科学用嗓提供了必要的理论和实践指导。 [关键词]发音技巧；用嗓保护；训练 教学离不开交流，而嗓音是交流的主要工具，教师的职业特点决定着教师必须以嗓音为媒介进行知识传播。嗓音对于教师来说，既是一种生理功能，又是一种至关重要的职业工具。孔子曰：“工欲善其事，必先利其器。”职业工具的优劣往往决定着职业功效的高低。教师具有优美的嗓音，是教学活动达到良好效果的重要保证。反之，沙哑、低沉的嗓音，会严重影响学生对知识的接受。然而，教师的职业特点决定了教师用嗓频率高、强度大、持续时间长，而大多数教师缺乏科学用嗓的知识，加上教学环境污染较重
包括教师在内的众多职业用嗓人员提供必要的理论和实践指导。 在我国，职业用嗓人员的嗓音保健问题一直受到国家有关部门的高度重视，不少地区也成立了嗓音研究协会和嗓音研究室。但是相对于庞大的教师队伍来说，这些工作的覆盖面还不够广，落实的力度还不够大，绝大部分教师仍然没有经过任何用嗓技巧的培训。很多教师还意识不到自己是一个职业的嗓音使用者，对嗓子的发音技巧、养护常识、疾病预防知之甚少。本文将从这一现状出发，简明扼要的介绍国内外关于“科学用嗓、美化声音”的教学经验，将播音发声、歌唱发声的科学原理和训练手段运用于说话发声训练中，总结出一套适合教师用嗓特点，简便易学、见效较快的科学练嗓和嗓音保健方法，使教师们学会科学用嗓，合理护嗓。 一教师咽喉常见病症 教师由于长期用嗓，使咽部组织疲劳损伤，咽部有明显的异物感，出现充血、疼痛、多痰等症状。讲课用嗓时间过长、频率过高，或用嗓发
发声入门—正确发声和嗓音保护
发声入门—正确发声和嗓音保护 发音方法不科学是易患嗓音病的首因。防止声带发生病变，防止声带受到刺激和过度疲劳，需要练习正确的发音方法。下面为您介绍有关呼吸、发声和嗓音保护的一些技巧和知识。 1、呼吸 呼吸是发音的动力来源，要发出美妙的声音，呼吸尤其关键。就像判断一部跑车的好坏，关键是看它的马达一样。只有正确的呼吸才有正确的发音，才能发出美妙的声音。 常见的几种呼吸方式： （1）锁骨式呼吸 吸气时用肩膀抬高的方式，但因肺部上小下大，所以吸气量较小，说话时用此方式呼吸较无效率。 （2）胸式呼吸 吸气时胸部向外扩张，吸气量居中。 （3）腹式呼吸 吸气时腹部会向下向外推，可使吸气量大，气吸得最深。 （4）胸腹式呼吸 就是胸式呼吸和腹式呼吸相结合。胸肺部和腹部间有横膈膜，若吸气时能使用到横膈膜，可使吸气量更大，气的运用较灵活，我比较推荐用这种呼吸方式。 自己练习呼吸的方法 （1）练习应在舒适及放松的状态下进行，如果练习时觉得头昏
应停止，并及时询问是否练习的正确。 （2）刚开始可躺着练习，一手置胸前，另一手置腹前。鼻子缓慢吸气，感觉胸腹部的涨大，再由嘴部慢慢吐气，同时控制腹部慢慢缩小。 （3）同上，但鼻子吸气速度较快，吐气还是缓慢进行。 （4）改成坐着或站着练习步骤2及3。 （5）同上，但吐气时发出“嘶……”的声音，重复练习。 （6）同上，但吐气时数数，循序渐进，逐步加长练习。 （7）每天坚持练习。 2、发声 在养成一定的胸腹式呼吸习惯后，就可以进行发声练习。其实正确的发声就是在正确的吸气的基础上进行正确的呼气，正确的呼气就是运用腹部的气，来使声带振动发声，也就是所谓的运用“丹田之气”发声。 如何运用气息使声带振动，关键就是打开喉咙。如何打开喉咙呢？其实很简单，只要记住打哈欠的感觉或者是倒吸一口凉气时的感觉。使得口腔保持这样的状态，然后再运用气息发声。 发声练习方法： （1）人处于自然挺拔的状态，身体不可太紧张，也不能太松垮。口开大程度以是否能容纳食指与中指并拢的宽度为准，保持打开喉咙的状态，脸部自然放松。
青少年变声期嗓音特点及其保护
青少年变声期嗓音特点及其保护 青少年在一定时期发声器官会发生一定变化,进入嗓音变声期。在这个时期,教师应对其进行正确的引导,以便有利于青少年嗓音的保护,从而使其顺利渡过变声期。 一、嗓音变声期及其特点和表现 变声期是指少年儿童从童声末期向成人期过渡的一个正常的生理变化阶段。变声期的嗓音变化一般是十四五岁左右,个别也有提前或推迟进入的。变声前男女生的声带大小相近,都是童声,变声后,男生声带比女生声带增长,声音降低约八度。女生声音的变化不大,有的约降低三度左右,变声期长短因人而异,一般需经过一至三年,也有五、六年的。男生比女生的时间长而且明显。变声期可具体分为三个阶段。 1、变声初期 一般在小学六年级至初中一年级,仍是童声。这时期唱歌时间不能持久,否则声带容易疲劳和充血,唱高声吃力,容易跑调。 2、变声中期 一般在初中一至二年级,这时童声减少,胸声逐渐出现,音域开始变窄,间色变暗淡,沙哑。唱高音时出现“破裂音”或假声。男生音调不断降低,有的声音沙哑不清,严重的甚至失声。女生声音变化不明显。 3、变声后期 逐渐控制发声器官的机能,音域向宽、低发展,暗、沙、哑的不正常声音逐渐消失,嗓音基本取向于成人声特点。个体的音色、音质、音域区别显示出来,形成男、女、高、低不同的音色特点。 二、注意和掌握正确的发声方法 在教学中常听人们谈到有些青少年因为平时不注意保护嗓子,大喊大叫,遇到聚会、运动会时更是控制不住自己,常常出现嗓音嘶哑、说话吃力的现象,直接影响到唱歌甚至说话。所以,要保护好青少年的嗓音,首先要青少年不要尖叫、乱喊。发声和唱歌时,应在学生自然唱歌的音域范围之内,用轻声进行短时间的练唱,暂不要求扩展音域和增大喊叫声,防止声带拉伤和充血。不要长时间或声音过高的唱歌和演讲,防止声带过度疲劳。少吃刺激性较强的食物,还要注意加强体育锻炼,增强体质预防感冒,但刚运动后不易唱歌。 三、进行有效的发声练习
司仪的科学练声与嗓音保护
司仪的科学练声与嗓音保护 基本音色的虚实变化。在取得和稳定基本音色的基础上，我们来求得音色的变化，音色的变化形式很多，我以为呢，集中的就体现在这种虚实的变化上，这种虚实变化它是在以实为主虚实结合这样一种基本音色的基础上来进行的。虚实变化的时候要求喉头部位虚不松懈，实不捏紧，气息流量，虚的时候不多，实的时候不少，当然这都是相对的。从咬字的力度来看，虚的时候不松，实的时候不紧，字音要比较充实，字音要比较充实。具体的练习步骤是这样的，首先我们可以做单元音虚实对比练习，可以以单元音i和a为主，先发实声的a，“a……”，再发i音，“i……”，这都是很实的。再发相对虚的a和i音，“a……i……”，“a……i……”，相对虚的。最后呢，做由虚向实或者由实向虚的这样一种过渡练习。我示范一下，先以a这个音为例，先实而变成实虚结合的，然后变成虚的："a……”，可以做得再明显一些，可以做得再明显一些，就是“a……”一直到虚。i呢，“i……”。这里头呢，可以做的再长一些，我这由于时间关系，就这样简单地做一下，大家知道这个意思，去做就可以了。下面呢是词语的起声状态练习。这种练习可以以两字词为主，两字词的第一个字先硬起，也就是用实声来起声，比如说“北京”，再软起声，用虚实结合的这样的音色，“北京……”，最后呢，用气起声，也就是用虚的这样音色来起声，“北京……”，这是虚的。我们看这里有三种起声状态，我只是举了一个词，那么，我们一组词也可以这样去练，这样起声状态就变化，那么你的音色也就变化了，这是第二。第三，短句的虚实结合练习，这里可以以五言或者七言诗的诗句为练习材料，在每一句当中安排不同的虚或实和虚实结合的音节词语，使不同的色彩的字词自然
如何在变声期进行声乐学习及嗓音保护
如何在变声期进行声乐学习及嗓音保护 人在变声期的嗓音特征 人的嗓音在身体发育过程中都要经历生理上的变声期。婴儿出生呱呱的哭声是尖细的声音，两三岁以后就变成了清翠明亮的童声;十 二三岁后渐变粗厚，壮年时期，嗓音更是逐渐变得浑厚了;到了老年，嗓音的功能就会开始减退;这些变化都是人生的自然规律。变声期开 始的年龄一般是：男孩在12—15岁，女孩在11—14岁。根据全国 各地的统计数据，变声期开始的平均年龄最早约为11岁，最迟约为18岁。变声期也受地区和气候等因素的影响，所以会有一定的差异。近些年随着我国人民经济与文化生活水平的提高，各地区的变声期 开始年龄也都相应提前了。 变声属于青春期第二性征表现之一。变声期前，男女童声嗓音的特征都是音量不大、音色清脆明亮，音域、音色基本上无太大差异。而在变声期中，由于在内分泌激素、尤其是在性激素的影响下，喉 部声带急剧增长，也会显著增宽。这时男性比女性嗓音变化明显， 男性由于雄性激素的作用，喉头迅速发育长大，会形成男性特有的 喉结。变声后的男性声带会增长一倍，最宽可达3毫米，音调比变 声前低了一个八度;女性声带增长约二分之一，最宽可达2.2毫米， 音调比变声前大约会低三度。 在变声期间，会出现生理性的喉粘膜肿胀、声带充血、时有水肿、附有分泌物、声带后半部分闭合不全等现象，声音很不稳定，唱歌 尤其感到吃力，发声器官容易疲劳受损。所以，要特别注意变声期 嗓音的保护。 变声期的嗓音卫生与保健 滥用嗓音是声乐学习的大忌。生活中用嗓时，切忌大声喊叫，大声喊叫容易造成嗓音劳损。另外，某些刺激性食物对声带粘膜的影 响也较大，它们会使嗓音发干、微血管充血，声带肥厚。不要吃过冷、过热的食物，尤其是在炎热的夏天，不要一次性饮用大量冰制
中学生音乐课的嗓音保护
中学生音乐课的嗓音保护(原创） 中学时代是学生发育的关键时刻大部分初中生逐渐进入变声期。音乐课是实践性很强的课程，唱歌是其中很重要的一项内容。针对中学生的生理特征，认真做好中学生的嗓音保护工作，是中小学音乐的重要责任。近几年来，文艺舞台百花齐放，其中，流行歌曲、摇滚乐对青少年儿童产生很大的吸引力。少年儿童热衷追求、竞相模仿，但不懂得有些歌曲不适宜他们学唱，特别对正在进入变声期的中学生们的嗓音产生伤害。那么，在教学中怎么保护中学生的嗓音呢？ 一、首先，中学生的嗓音保护应引起社会，特别是教师的高度重视。音乐教师要结合学生的实际情况，用易于理解、入门的语言传授发声的基本知识，讲解有关变声期的生理特征的指示和嗓音保护常识，教育他们平时在学习和生活中注意爱护嗓子，切忌大喊大叫，养成正确的发声习惯，培养儿童文明说话，礼貌待人，以提高学生的语言素质。 二、音乐教师在教学中，首先要注意选材。绝不能把儿童不能胜任的歌曲让他们唱，更不可不加选择地把成人的流行歌曲或音域过宽、乐句跃动过大的歌曲让孩子们唱。应当根据中学生的嗓音特点，恰当地选择音域不宽，定调适中的曲目来演唱。其次要注意正确的发音方法。在课堂上，训练中学生先发声后唱歌，练声时一般采用"软起音"的发声方法。注意循序渐进，先从适合的容易发声的中音区练起。提倡以轻声唱歌为主，并以轻声带假声，以假声找头声，寻找共鸣位置，小心地逐步扩大音域，这样不会损坏孩子们稚嫩的嗓音。第三要注意时间安排适当。音乐课、合唱排练不宜让学生长时间演唱，避免学生的声带疲劳。可以采用交替、轮流演唱的方法。在教唱中，讲授与歌曲相关的音乐知识和音乐欣赏，一则能使儿童的嗓音得到适当的休息，二则也能达到演唱与欣赏相结合的目的，学到更多的知识针对中学生的生理特征，认真做好中学生的嗓音保护工作。 三、然而，随着大部分初中生逐渐进人变声期，唱歌教学也越来越难以开展。一些正处在发育期的学生不讲用嗓卫生，乱喊叫，一味地追星，模仿歌星的嗓音唱歌；有的又由于嗓音和以前有些不同，觉得难听，就不愿讲话，对唱歌也产生了恐惧的心理。这就需要我们音乐教师给予充分的重视及引导。每个人的生理条件是不同的，声带的长短、宽窄、厚薄及人的共鸣腔体也不同，所发出的声音的音色、音质、音量、音域也就各异，变声期的声音情况就更为复杂。教师在唱歌教学中必须面向实际，采取适当的教材及正确的方法，例如：在变声初期(11—13岁)的学生因声带轻度充血，因此常有声音不稳定不持久、音质粗糙、发声费力、容易疲劳这些反应，那么教师就要注意安排的唱歌教学时间要适中，不宜过长，给嗓子以适当的休息。在歌曲选择上尽量找一些音域在一个八度之内的中声区的歌曲，一般以柔和优美的曲子为主要歌唱曲目。例如《五指山歌》、《雪绒花》、《摇篮曲》一类的歌曲。在变声中后期(13—15岁)，男孩声带增大1.5倍、喉结突出、声音变得低沉、胸声成分增大，又由于声带水肿、充血，使声带后端闭合不好，发声难以控制、甚至失声。这期间教师在教学时应避免选择结构长大、音域过宽、音量或力度过强的歌曲，应唱一些如《让世界充满爱》、《美丽的村庄》之类柔美的歌曲。教学中要有间歇，可采取听（讲述乐理知识、音乐常识、欣赏歌曲等)唱相间的方法。例如在教《我的祖家是歌乡》时，学生唱会一段歌词后，可让他们欣赏一些有民族特点的歌曲或了解一些民族风俗，或者练习本课中的音乐知识和本首歌曲下边的节奏、节拍练习。若在课堂上不间断地进行歌唱练习会使孩子的声带疲劳、引起病变，严重失声的学生应允许随堂休息。
学会正确用嗓
学会准确用嗓 咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。 首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御水平，避免咽炎、喉炎的发生。 其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。 如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。 无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛。 声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不准确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。一般来说，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：一) 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。二) 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。 三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。五) 悄悄话是不准确的说话方式。六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。八) 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。十) 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。十二) 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。
健康讲座-职业用嗓者的嗓音保护
健康讲座-职业用嗓者的嗓音保护 职业用嗓者：包括教师、售货员、导游、业务员、演员、工厂管理人员等。这一类人嗓音疾病的发生率较高，给他们的工作和生活带来很大的困扰。 常见症状：声嘶，发音疲劳，音域改变等。常伴咽痛、咽异物感、干燥感、灼热感、痒感、阵发性咳嗽、清嗓等症状。 发生原因：主要包括嗓音的滥用及误用[2、3]。嗓音滥用：（1）用嗓过多，因为普通人未受过专门的噪音训练，讲话过多时，喉肌代偿性用力收缩，用声时间稍长，出现喉肌疲劳，只能用力收缩，才能发声，喉肌收缩过强而造成声带挤压、摩擦，形成声带小结或息肉。（2）大声喊叫，在情绪激动时或噪音环境下大声喊叫，喉肌的用力收缩造成声带的挤压、摩擦，损伤声带形成小结。噪音误用：（1）硬起音，如呵斥声、大声呼喊、惊叫、痛哭等引起声带冲撞形成小结。（2）挤卡，常见于教师或用超过自己音阈的音调唱歌者，为了声音达到一定的强度，喉肌用力收缩，双声带拉紧太过，挤压一起，发出异常高调音，而因声带间的剧烈摩擦形成小结或息肉。 自 我 用 声 调 查 嗓音滥用与误用（1分:没有，2分:偶有，3分:经常） 生活习惯（1分:没有，2分:偶有，3分:经常） 大声喊叫 饮食：每天喝水量<1000ML；喜饮咖啡/浓茶/冰冻饮料/碳酸饮料/酒；喜食巧克力/ 雪糕/食酸辣/食油炸食品/抽烟；服 用减肥药/抗过敏药/安眠药 在嘈杂环境里讲话 长时间讲话或歌唱 上呼道感染时过多讲话歌唱
频繁咳嗽或清嗓 长时间打电话（每天>1H） 大哭大叫 说话硬起音（起音急促） 过高音或过低音唱歌 作息：睡眠时间每天<7小时/ 每天超过夜晚11时睡觉. 挤喉方式增加响度 说话过分响 用不恰当的音调长时间讲话 如何保护好声带：（1）针对嗓音滥用及误用的情况：（A）不要用嗓过度。用嗓过度是指滥用超过本人能力范围的嗓音（用声）。每人的发声能力有音高（声音频率范围）、音强（声带张力）、音时（发音用声的时间）三个方面，超过此范围将发生声带病变。说话要保持适宜的音量和音调，最好是匀速。用声不要过长、过高、过累。（B）科学发音。高、低、中音交替使用，因为发高音时用声带前1/3，发中音时用声带中1/3，发低音时用声带后1/3。这样发音不但有声有色，还可以使声带交替休息。（C）改掉清嗓习惯。很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰。但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。（D）加强体育锻炼，增强体质，提高对上呼吸道感染的抵抗能力，因咽喉急性炎症出现声嘶患者，应强调声带休息，同时进行积极的治疗。（2）针对生活习惯：（A）注意每天的喝水量及喝水频率，少吃刺激性、冰冻食物，禁烟酒；（B）注意养成规律的作息时间，避免熬夜。⑶加强劳动保护，对生产过程中的有害气体和粉尘需妥善处理。 声带小结、息肉手术时机的选择：声带、嗓音病变严重，产生较大的声带息肉或声带小结，需手术治疗。术后要注意休声。但若发声习惯仍得不到正确的纠
论教师用嗓技巧和嗓音的保护
论教师用嗓技巧和嗓音的保护 保证。论文在介绍教师咽喉常见疾病原因的基础上，分析了声音的基本特征以及教学用嗓发音和日常讲话发音的区别，并提出了用嗓技巧和发音保护方法，从而为教师科学用嗓提供了必要的理论和实践指导。 [关键词]发音技巧；用嗓保护；训练 教学离不开交流，而嗓音是交流的主要工具，教师的职业特点决定着教师必须以嗓音为媒介实行知识传播。嗓音对于教师来说，既是一种生理功能，又是一种至关重要的职业工具。孔子曰：“工欲善其事，必先利其器。”职业工具的优劣往往决定着职业功效的高低。教师具有优美的嗓音，是教学活动达到良好效果的重要保证。反之，沙哑、低沉的嗓音，会严重影响学生对知识的接受。不过，教师的职业特点决定了教师用嗓频率高、强度大、持续时间长，而绝大部分教师缺乏科学用嗓的知识，加上教学环境污染较重(如吸入粉笔灰尘)，极易造成教师的嗓音损害。据《教育研究》杂志介绍，教师中70％以上不同水准地患有喉炎及声带疾病，比歌唱演员的声带疾病患者比例高得多。这绝绝大部分都是因为用嗓过度或用嗓不科学造成的。 不过，包括教师自身在内的很多人尚不重视嗓音的健康问题。一方面，教师的声音嘶哑、喉咙肿痛往往被认为是司空见惯的，很多教师日常不注意用嗓态护嗓，不知道引起嗓音不适的原因，更不懂得如何让自己的嗓音保持良好的状。另一方面，因为绝大部分教师均未受过专门的发声训练，或用声习惯不良，或发声方法不当，极易造成嗓音的损坏。现代社会需要高质量的语言交流，所以，改变教师用嗓不科学的局面，甚为紧迫。 教师的嗓音保护与训练在国外一直倍受注重。在英国苏塞克斯大学的教育学院，嗓音训练是培养未来教师的一大重点，学院负责嗓音训练项目的詹姆斯。威廉姆斯先生说，“不给教师做相关嗓音技巧的培训，就好比培训外科医生而不给他们讲解手术所需的器具一样”。美国、德国、日本等发达国家均拥有专门的嗓音保健机构，为包括教师在内的众多职业用嗓人员提供必要的理论和实践指导。 在我国，职业用嗓人员的嗓音保健问题一直受到国家相关部门的高度重视，很多地区也成立了嗓音研究协会和嗓音研究室。但是相对于庞大的教师队伍来说，这些工作的覆盖面还不够广，落实的力度还不够大，绝绝大部分教师仍然没有经过任何用嗓技巧的培训。很多教师还意识不到自己是一个职业的嗓音使用者，对嗓子的发音技巧、养护常识、疾病预防知之甚少。本文将从这个现状出发，简明扼要的介绍国内外关于“科学用嗓、美化声音”的教学经验，将播音发声、歌唱发声的科学原理和训练手段使用于说话发声训练中，总结出一套适合教师用嗓特点，简便易学、见效较快的科学练嗓和嗓音保健方法，使教师们学会科学用嗓，合理护嗓。 一教师咽喉常见病症 教师因为长期用嗓，使咽部组织疲劳损伤，咽部有明显的异物感，出现充血、疼痛、多痰等症状。讲课用嗓时间过长、频率过高，或用嗓发音强度过大，均会使咽喉部组织疲劳损伤。教师咽喉疾病症状以声音嘶哑为主，早期嘶哑时轻时重，休息后声音可恢复正常，若用嗓过多则易哑，咽喉有不适感、异物感，感觉到有分泌物粘附于喉腔，说话时需先将嗓子“清理”一下，重者嘶哑呈持续性，甚至失音。 教师出现与嗓音相关的疾病主要有三种：疲劳发音、声带小结和声带息肉。 疲劳发音是当一个人发音时自觉喉部有紧缩感、挤压感，甚至已经出现声音嘶哑时仍需继
变声期嗓音保护
变声期嗓音保护 一、学习目标： 1、认识变声期的嗓音变化和保护方法。 2、正确歌唱呼吸的方法 3、歌唱呼吸的训练方法 二、学习重难点： 如何找到正确的歌唱呼吸方法？ 三、新课教学 （一）组织教学： 1、组织学生进入音乐室，安排座位。 2、教学常规讲解，向学生提出上音乐课的要求。 （二）导入新课： 1、认识变声期的嗓音变化和保护方法。 师：我们现在已经是初中生了，我们的学习生活发生了变化，同时我们的身体和心理也在发生变化。身体和心理的变化我们把这时期称为青春期。这个过程中我们的嗓音也在发生变化，我们称为变声期。 （1）变声期嗓音有哪些变化呢？ 所谓变声期，是指—个人在成长发育过程中的一种生理现象，是咽喉在短时期内急剧长大而引起的一种生理现象。一般在 12~16岁之间变声，由于儿童时喉头、声带都比成人小，只相当于成人的一半左右。发声器官也比较脆弱。男女的声音差异不明显。到了青春期，人长大了，身体的各个方面迅速发育，喉部在外形和机能上都发生了较大变化，发声器官迅速生长发育与变化，从而引起明显的声音变化。一般女孩的声带变化比较小，而男孩的声带变化较大，如喉结凸起等，声音也变得结实低沉，这种生的发育及声音的变化，在生理学就称之为“变声期”。 （2）变声期的特征 可分为三个阶段：变声初期、变声中期、变声后期。变声初期主要表现为声音容易疲劳，歌唱时感到很费力。男生的喉器和甲状骨没有明显的变化，声音仍然为童声，但有些沙哑、粗糙；女生往往会感到声音涩滞，经过 1个月以后，声音逐渐变得丰满。变声中期男生的喉头迅速增大，声带变厚，声音也渐渐变得低沉，比女生一般低—个八度，声带后端闭合不全，发声不容易控制，音色变暗变哑，歌唱时容易出现破音和失声现象：女生在这时期的变声所引起的症状虽然没有男生明显，但也应细心照顾，尽量消除其变声的障碍。变声后期。声带充血等一系列症状基本消失。喉器发育逐渐完成。男生的喉结明显突出，声带发育基本定型，已接近成人的声音。男女声音的音色差别十分明显同时也具有了各自的声部特点。男女生变声的年龄也不一致。女生大约在 l3～l岁之间，过程比男生短症状不很明显，l6岁左右完成变声；男生变声期平均约在 14"-16岁左右，整个变声期较长而且症状多数比较明显，到了l8岁左右才趋向完成。经过变声期后，女生的音域变宽了，音色也丰满了，但音高无明显的变化；男生的声音则比变声期前低了—个八度，音域扩大了，音色也变得厚重多了。因此可见，变声期中男女生的变声过程是不同的。
科学用嗓
科学用嗓 彭老师的讲座“绿色健嗓护嗓方案”，对于每天用嗓时间很长的老师们来说，学习准确的发音说话方式，能够有效缓解声带的压力和疲劳，保护嗓音。这其中最关键的就是“气息支持”——不要用“干嗓子”说话，而是要多调动气息，做到以气送音，就能“节省嗓音”了，“环保”地说话了。下面有两个小练习能够协助做到这种说话方式。 腹式呼吸：利用腹部肌肉的收缩而加压的深呼吸法。腹部肌肉收缩，增大腹压，腹压使膈肌向上推移，增加胸腔压力，从而使肺脏中空气呼出有力。通过这种呼吸方式，能够有效体会气息的运送。 哈欠练习：在学会了气息的运送之后，就需要学会打开喉咙，让气息使声带振动。这个能够体会一下“打哈欠”的情形——模拟打哈欠最张开的状态，并持续保持几秒，体会在喉咙打开的情况下，用气息发声。 生活禁忌：清嗓子加重声带不适 很多老师因为声带上的小毛病，所以总感觉咽喉部不适。所以总是不自觉想要“清嗓子”。孙书臣主任认为，其实清嗓子时，气流会非常猛烈地震动声带，造成损伤，加重声带不适。所以，老师们如果感觉到声带不适，最好小口喝点温水。 平时饮食当中应该忌讳刺激性食物，尤其是在感冒期间，刺激性食物会加重咽喉部的水肿，加重声音嘶哑，减缓声带康复。平时上课时应该用一些金银花、胖大海、麦冬泡水代茶饮，能够起到一定的保护声带的作用。 同时，在春秋一些过敏物质较多的季节里，应该注意防止过敏导致的咽喉不适影响声带，比如花粉、粉尘等等。如果还在使用粉笔教学的学校，老师应该格外注意教室当中粉笔灰是否即时清扫干净。 饮食调理：白萝卜煮水有护嗓功效 老师们在日常饮食当中应该有意识多吃一些保护声带的食物，比如秋季多吃雪梨百合、冬季多饮白萝卜汤都能够收到润喉护嗓的功效。 茶饮：在秋季天气干燥的时候，能够选用罗汉果泡水代茶饮，因为罗汉果本身有止痒、清咽、通便的作用，所以是这个季节老师们不错的选择。但注意肠胃不好的人不宜选择。 菜肴：选择白萝卜切块，加入青果、少些姜汁炖熟，对于声带嘶哑有不错的缓解作用。 汤：荸荠雪梨汤应该多出现在老师们的餐桌上。做法很简单，用数个荸荠、1个大雪梨，加水煮开，作为饭后汤饮、夜宵均可，能有效缓解声带充血、水肿等症状。
15【说话不累】：主播必学!正确用嗓,说话不累
Hi,大家好，欢迎收听本次课程。从这节课开始，我们就要进入到新的学习篇章——综合训练篇。在前面的章节中，我们学习发声与吐字、声音表现力，等发声方法和声音的呈现，今天，我们要讲一讲如何在日常生活中正确用嗓 保护嗓子的重要性 相信有的同学非常的期待这节课，特别是经常用嗓的朋友，可能早就希望有这样一节课，去解救你的嗓子了。我们知道，平时我们该说的话一句也不能少，所以我们应该找到一种正确的用嗓方法，而不用考虑怎么样能少说一些话。我的工作也需要我经常用嗓，包括讲课、主持等这样的高度集中注意力的用嗓，所以正确用嗓对我来说非常的重要。 还有很多像我一样因为工作需要高频用嗓的人，比如我的一位线下学员，他就职于一家500强企业，他平时工作很繁忙，除了向上级领导汇报工作、指导下属的工作，还得与客户沟通，每天用嗓的时间超过了5小时，不亚于一个老师，她来找我学习的目的就是她的嗓子很容易疲惫，并且已经有轻微的咽炎。 声音状态自测
因为过度用嗓、或用嗓不当会对嗓子造成一定的损害，我们可以来做一个小测试：回忆一下，你平常是否有口腔干涩、感觉有异物卡（qi a）在喉咙、每小时清嗓2次以上、声音频繁沙哑、刺耳，吞咽时喉部疼痛或有吞咽障碍。 如果你的嗓子有以上这些情况，要特别需要注意平时的用嗓了，如果情况严重可能需要就医才能解决问题。 如何保护自己的声带？ 那么我们应该如何保护好自己的声带，如何高效用声，让我们的嗓子避免损害，并使嗓子不那么容易疲惫呢？ 1、用气息发声 首先，说到正确发声，一定要懂得运用气息，学会呼吸发声、运用气息是贯穿我们整个课程的核心。我们学习的胸腹式联合呼吸法，改变浅吸气的状态，用胸腹部吸气，会自然的为我们的嗓子减压。如果把它按照比例来划分的话，我们说话时力量的占比应该是气息占7成，嗓子占3成。这样的发声占比，不仅能发出好听的声音，也能保护我们的嗓音。 2、发声状态（两端积极中间放松） 声音是连接我们思想与心情的纽带，与我们的心理有很大的关系。由于不同的情绪可能引起发音和发声状态的不正确。
教师正确用嗓
教师正确用嗓 昨天讲课回来嗓子难受极了，上学期上课用嗓过度留下的病啊，休息了一个假期的成果一天就破坏掉了，难过—— 要学习正确的发音啦，找了一篇文章和大家共享。 一、教师用嗓的现状及一些常见病症 教师用嗓与其他用嗓工作者相比具有特殊性，其一，用嗓量大，以每天上四节课、每节课45分钟、每秒钟吐字两个计算，教师上课发声器官需要做21600次伸张运动；其二，用嗓力度、强度大，教师为使教室内每名学生都听到，必须要用相当大的声量；其三，用嗓连续时间长，教师每节课用嗓时间平均在30-40分钟，有时还要连上2-3节课；其四，教师没进行过发声训练，发声方法不正确。 这使得很多一些老师患有不同程度的嗓音病。影响了正常教学，有的教师因为声音嘶哑发不出声，不得不离开讲台。 保持嗓音经常处于最佳状态，不是靠补、养，而是防止声带发生病变，通常则要防止声带受到刺激和过度疲劳。从医学的角度看，受刺激和疲劳也属于一种病变。 造成声带病变、受刺激和产生疲劳的因素很多，大致如下： 1、带病变 （1）慢性病变 声带长小结，声带长息肉，声带肥厚，闭合不完全，慢性咽炎，以及神经性的一些症状等等。 造成的原因：从发声角度讲，用声过量，讲话过多；讲话用声的习惯不科学；在赶忙发烧之后声带有炎症的状态下，仍然过量用声；女性在经期过量用声等等，长期不注意，会产生病变。 预防护治疗：平时应对上述可能引起病变的各种因素引起注意，并加以排除，以防疾病产生；出现病兆后，要注意让声带休息，请有经验的嗓音专家检查和治疗；学习正确的发生方法。
（2）临时病变 由上呼吸道感染，如感冒、发烧、气管炎、扁桃腺炎等，引起声带炎症。 预防护治疗：注意气候变化，防止过度疲劳意气抵抗力减弱。生病时除找医生治疗外，应噤声或少说，说时尽量轻言细语，多多休息。 2、声带受刺激 声带受刺激主要是通过呼吸及饮食渠道造成的。 （1）饮食刺激 据调查和经验证明，下列食物对嗓音有不利的影响，如酒、葱、蒜、烟、花生、葵花子、臭豆腐、肥肉和过咸的食品，辣椒、酱豆腐、大油、甜食、香椿菜、韭菜、蒜苗、羊肉、虾、醋、芥末等。上述食品可使嗓子发干、口渴、痰多、糊嗓，歌唱时嗓子发木、发紧、发堵、发闷、出现劈音转音，甚至声哑失音。总之，辛辣燥热、油腻和刺激性食物不宜吃，以免使咽喉、声带充血而影响发音。 （2）药物刺激 有些药物吃了以后，致使嗓音发干，甚至使嗓音失去亮泽。如普鲁苯辛等治疗肠胃的药。 （3）过敏刺激 这主要是由一小部分人会在某一季节对某种花粉；某种味道；某种食物产生的过敏反应。 3、声带疲劳 对于大多数嗓音工作者，造成不良影响的诸多因素中，最经常发生的、最严重的要数声带疲劳。而且疲劳经常是在不注意时发生的，所以更应注意。 其原因多为：身体疲劳、用声过量、用声不得法、生活安排不当、剧烈运动等等。轻者发出的声音不美，要休息一两天常能恢复。重者将发不出声音，这种疲劳在短时间内不能恢复，实际上声带已有病兆，需要改进方法、噤声一段时间和作适当治疗。 二、如何正确发音 发音方法不科学是教师易患嗓音病的首因。防止声带发生病变，防止声带受