中学生短跑速度训练方法

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中学生短跑速度训练方法速度训练在准备活动后、精力充沛的时候进行,主要有以下几种方法:

1.30米至80米加速跑(以极限强度进行)。

2.追逐跑(二人相距5米至10米起跑追逐,快在后,追上停)。

3.加阻力跑(如:负重跑、托重物跑、沙地跑、上坡跑、逆风跑)。

4.助力跑(牵引跑、下坡跑、顺风跑)。

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