半个月一次清肠妙方 排毒效果强
排宿便清肠道的方法 清肠胃可以清15斤垃圾
排宿便清肠道的方法清肠胃可以清15斤垃圾一、蜂蜜香油汤原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。
做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。
二、苏麻粥原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。
做法：上述三种原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。
三、松子仁糖原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。
然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。
用法：每次适量，每日2次。
功效：润肠通便，用于肠燥便秘。
四、土豆蜜膏原料：土豆1000克，蜂蜜适量。
做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。
用法：每次服用10毫升，每日2次。
功效：健脾益气，可用于气虚引起的便秘。
1、地瓜地瓜，即红薯，营养成分极其丰富，其中所含有的膳食纤维含量非常高，可以帮助人体刺激肠胃蠕动，从而帮助排出体内多余的毒素和宿便。
地瓜是很好的养颜排毒的食品，女性朋友们常吃地瓜可以起到非常好的养颜保健的作用。
2、香菇香菇是非常好的排毒养颜的食物，其中所含有的粗纤维含量非常高，可以帮助人体抵抗免疫力，促进肠胃蠕动，帮助人体清除多余的宿便，因此，建议女性朋友们常吃香菇。
3、大蒜大蒜是很好的杀菌排毒的好食物，它可以帮助肝脏和肠道清扫除多余的细菌，并且有着强有力的抗氧化功能，从而帮助保养皮肤，排毒养颜。
4、香蕉香蕉是帮助解决便秘最好的食物。
女性朋友们如果有便秘的困扰，那么就一定存在宿便了，解决它最好的办法就是每天吃两根香蕉，由于香蕉性寒凉，比较适合体热的女性朋友。
因此，体质偏热的女性朋友们可以多吃，体寒的女性朋友们就要尽量少吃了。
5、红豆在所有的豆类植物里面，红豆可以有效地帮助排出体内多余的毒素，促进肠胃蠕动，帮助减少便秘困扰，使毒素不会停留在肠道中，因此，女性朋友们应多吃红豆，例如早上一碗红豆粥，或者是一个红豆面包，都是非常不错的选择。
如何排毒清肠通便？
如何排毒清肠通便？生活中很多人都说自己肠胃功能不好，随便吃一点东西就感觉肚子胀，而且长期有便秘的烦恼。
其实，这多半都是因为肠道堆积太多毒素造成的，久而久之就会形成腹部肥胖、气色差甚至脸上长斑等问题，要及时进行清肠排毒。
那么，如何排毒清肠通便?下面的这些食物可是排毒清肠的高手，大家不妨多吃!★ 1、柠檬水——减肥排毒一举两得柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，是很多人一直在用的排毒方法。
这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果，但是一定要坚持才有效。
柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望不需要特别节食，一举两得。
★2.乳酸菌——有效促进大肠蠕动步骤1：酸奶--酸奶是牛奶经过发酵后的发酵奶，其乳酸菌能促进大肠蠕动帮助排便的功用。
记住要养成每天早餐后一杯酸奶的好习惯。
步骤2：啤酒--如果你不排斥酒精饮料，那么在众多酒类中我们推荐啤酒作为你的通便饮料。
它不仅富含水分，而且其碳酸能加快大肠蠕动。
只是不要过量饮用，要知道啤酒可是“液体面包”，而且还很可能会引起腹泻。
★ 3.胡萝卜——肝脏排毒效果好习惯性熬夜，到需要休息的时候也在忘我地工作或者娱乐着，此时肝脏由于被迫工作，导致肝脏无力制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多，从而进一步造成身体营养的严重缺乏。
专家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
胡萝卜是有效的肝脏解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。
★4.干刷按摩——加速血液循环皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。
清肠排毒的养生方法
清肠排毒的养生方法清肠胃：清肠可以让每天被塞满油腻食物、垃圾食品的肠胃休息一下，使肠胃净空，减轻肠道负担。
消除口臭：肠道有害物质的囤积会引发口臭，清肠可以将肠道有害物质排出体外，消除口臭诱因。
预防疾病：肠道毒素累积，容易诱发心脑血管疾病、肠道疾病等，清肠能够将毒素排出体外，预防疾病的发生。
保健养生：清肠有利于调节免疫系统和促进新陈代谢，既可消除自体中毒，又可减轻其它排泄器官的负担，恢复大脑清醒和灵敏性，解除疲劳。
调节心情：清肠后，身体轻盈了，会感觉畅快清爽。
清肠有利于消除焦躁不安情绪，令身心开朗。
排毒养颜：粪便中的有害物质若没有及时排出，会被肠壁反复吸收，毒素随体内循环到达人体的各个部位，有可能导致面色晦暗、色斑、痤疮、皮肤粗糙等问题。
清洁肠道排出有害物质，消除诱发皮肤疾病的因素，有助于美容养颜。
预防肥胖：清除肠道有害物质，保持良好的肠道功能，使代谢平衡，减少脂肪的堆积。
1、空腹喝蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。
常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。
因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
2、多吃黑木耳黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。
不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。
3、空腹喝凉牛奶空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。
所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
4、每天一餐用水果代替正餐假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。
喝什么可以清肠排毒呢【新知识】
喝什么可以清肠排毒呢
文章导读
为了能够更好的清肠排毒，保证我们的身体健康，预防一些疾病，可以通过一些生活当中的饮品帮助改善解决，例如空腹喝蜂蜜水或者是在食物选择上吃一些黑木耳以及新鲜的蔬菜水果，都有一定的清肠排毒效果。
1、空腹喝蜂蜜
自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。
常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。
因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁。
清肠排毒食谱有哪些
清肠排毒食谱有哪些1、南瓜糙米饭原料：糙米2杯，南瓜1/2，约600克。
做法：糙米洗净，加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅，外锅加水1杯，煮饭。
南瓜去皮洗净、切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮。
待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。
功效：与精米相比，糙米加工较少，能很好地保留大米中的B族维生素、维生素E等元素，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，预防便秘和结肠癌。
2、带烩鸡柳原料：海带200克，鸡腿肉100克，红甜椒100克。
洋葱、生姜、盐、味精、沙拉油、肉汤和淀粉。
做法：海带用水泡开、洗净、切成条，红甜椒去籽后切成条，用沸水焯一下。
鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味，然后锅置火上放油烧至七成热，再把鸡胸肉下油锅焯一下，捞起后待用。
锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩三分钟，调味后，用淀粉勾芡即成。
功效：与猪肉相比，鸡肉的脂肪含量要低得多。
海带中的海带氨基酸有助于降低胆固醇含量；富含褐藻酸，有助于防止大肠吸收重金属，促进体内毒素的排泄。
3、番薯粳米粥原料：红薯200克，粳米150克，糖适量。
做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。
功效：红薯富含维生素A和维生素C，前者能保护眼睛，后者能产生一定的美容效果。
同时，它还能使肠道通畅，将所有废气排出体外。
它可以说是一位排毒方面的小专家。
一碗红薯粥不仅能帮助消化，还能促进排便，让人放松。
4、苹果银耳汤原料：1个大银耳、适量冰糖、1个苹果和适量枸杞。
做法：选择好的银耳，通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好。
用冷水泡一夜以上最好。
水要一次加足，中途不加水，反之会减少胶原蛋白，影响护肤的功效。
炖一个1小时后，关火加入枸杞再闷上半个小时。
功效：银耳无毒。
它不仅具有健脾开胃的功效，而且具有益气清肠的功效。
它还能滋阴润肺。
加上苹果和枸杞，它不仅可以美容，还可以清肠减肥，而且味道更甜更清爽。
清肠道排宿便吃什么 清肠道排宿便最有效的方法
清肠道排宿便吃什么清肠道排宿便最有效的方法
便秘、宿便难排是中老年人最常见的消化道小问题，不至于要就医，但对生活影响很大，下面看看清肠道排宿便最有效的方法是什么，吃什么排宿便快？
一、海带
海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。
二、黑木耳
黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
、
三、糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。
此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
四、苹果
国外有句谚语：“Anappleadaykeepsdoctoraway！”它对与健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。
排毒清肠的九大简单方法介绍
排毒清肠的九大简单方法介绍女性在减肥期间总会面对不少困难，例如不管饿不饿，嘴总是停不下来，那么身体早已累积过多负担。
今天小编为大家推荐排毒清肠的方法。
排毒清肠九大简单方法一、喝盐水法清肠准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。
准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。
十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。
记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量)，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。
因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
二、吃流食法清肠每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。
据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，每天进食热量小于1900千卡，如果钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪就容易增加，而当钙摄取大于1000毫克时，体重相应下降3—4公斤。
在研究中发现来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用，而豆类和补钙保健品作用不明显。
三、苹果牛奶法清肠第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。
吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
提示：一定要去皮。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。
全天只喝牛奶。
不能吃其它任何东东。
特别连水都不能喝。
渴了就只能喝牛奶。
也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。
怎么排毒清肠？简单方法教给你
怎么排毒清肠？简单方法教给你关于《怎么排毒清肠？简单方法教给你》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
便秘、大便发黑、大便恶臭、口臭、皮肤不光滑、面色暗黄等问题，你是不是碰到了呢?实际上，假如人体出現所述的这种病症，那麼就意味着你的肠胃沉积过多内毒素，早已不健康。
这时，一定要学好一些清肠排毒内毒素的清肠方法。
下边的这种食材假如能多吃，那麼能够说成非常简单的方式了。
清肠排毒绝技：吃苹果权威专家评价：苹果的甲基纤维素成分比一般新鲜水果高，并且苹果中还带有一些阿拉伯胶，会使排便变松，对大便有协助。
可是，针对这些肠胃问题情况严重的人而言，靠苹果清肠排毒大便实际效果不容易太显著。
清肠排毒绝技：木耳权威专家评价：木耳也是很好的清肠排毒食材，并且历经吹干的食品遇水时澎涨，会给肠胃产生大量水份。
但是，针对大便困难者，意谓吃一顿木耳通就是很艰难的，除非是加很多或是輔助运动方式，如训练yoga就很有协助。
清肠排毒绝技：空肚喝凉牛乳权威专家评价：空肚喝冰牛奶可润肠，一是由于冷的刺激性会加快肠胃健身运动，二是牛乳中有很多乳清蛋白，而一半以上我们中国人都欠缺牛乳消化吸收需要的乳清蛋白。
因此喝纯牛奶后，乳清蛋白沒有消化吸收就进入了乙状结肠被快速排出来身体之外。
清肠排毒绝技：空腹喝蜂蜜权威专家评价：纯蜂蜜中常含的糖仿真模拟较丰富多彩，可汲取身体水份留到肠管里，有利于大便。
由于空肚进餐肠道蠕动是更快的，需要提示大伙儿的是，得用偏寒的温开水服用纯蜂蜜，由于，太热了或太凉都是毁坏其营养结构。
清肠排毒绝技：瘦身茶权威专家评价：瘦身茶有三点伤害，一、长期性食用会使肠粘膜掉色;二、瘦身茶会损害肠胃运动神经，一旦停止服用肠胃作用反比不上过去;三、瘦身茶中的物质会带去肠胃内本来有效的脂溶性维他命，時间久了皮肤会变干。
女人排毒清肠十大简单方法
女人排毒清肠十大简单方法由于减肥的压力和饮食上的控制，便秘这种状况会更多出现在减肥人士的身上。
那么有什么方法可以治疗呢？下面店铺给大家介绍女人排毒清肠方法，希望对你有用!女人排毒清肠方法1.一天一颗苹果，促进肠道活性化想要改善食物纤维不足的情况，可以用苹果取代甜点。
一颗苹果约含有3g的水溶性纤维、也含有丰富的维生素C，能够给予肠道适当的刺激。
除了苹果，奇异果、葡萄柚、草莓与香蕉也是不错的选择。
餐后以上述水果取代甜点，是维持健康肠道的第一步!女人排毒清肠方法2.自制排毒茶，排出老废物质与毒素这里介绍两款有益肠道健康的排毒茶，不仅能够整肠，促进新陈代谢，作为平常的茶饮也非常合适，!肉桂茶:肉桂粉……一茶匙生姜泥……1/2茶匙寡糖……1/2茶匙热水……500ml将肉桂粉、生姜泥、寡糖置于茶壶中，注入热水、搅拌均匀即可女人排毒清肠方法3.薄荷茶市售薄荷茶包……1包生姜泥……1/2茶匙寡糖……适量柠檬汁……2茶匙热水……500ml先将茶包泡出茶味，然后取出茶包，加入生姜泥、寡糖、柠檬汁，然后搅拌均匀即可。
女人排毒清肠方法4.腹部按摩运动，刺激肠道蠕动感觉肚子胀气、肠道停滞，这是因为横结肠处于较平常低的位置，且囤积了气体。
这时不妨试试腹部按摩。
侧躺左半身朝上，在肚子上顺时钟画圈圈按摩。
持续按摩5分钟，搭配深呼吸，可以改善胀气，帮助肠道蠕动。
女人排毒清肠方法5.进行腹部肌肉锻炼，帮助排便、雕塑腰部曲线女性的肌肉力量较弱，特别是腹部肌肉，腹部无法用力，就会影响排便。
腹部肌肉和腰围也有关系，锻炼腹部肌肉，能够增加腹肌力量也能雕塑腰部曲线。
腹肌运动:平躺在地上，屈膝，双手抱头。
上半身慢慢抬起，直到可以看到肚脐的角度，维持八秒钟，然后慢慢回到原来的姿势。
重复以上动作10次。
快走也是很好的运动，其能够锻炼支撑肠道的肌肉，同时也是能够燃烧脂肪的有氧运动。
开始的时候提早一站下车，养成走路的习惯，最后达到一天快走30分钟的目标。
清肠的简单有用方法是什么？【医学养生常识】
清肠的简单有用方法是什么？
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我们每天不能拒绝的就是食物，为了身体正常运作，吃饭是必不可少的一件事情。
特别是一些人在饥饿的时候，吃起来可以说是毫无分寸的，一次性会摄入很多油腻食品，之后几天都感觉自己肠胃不舒服，甚至不消化，便秘。
那么，这种情况怎么才能清
肠呢?建议试试下面的这些食物，简单又有效。
一、银耳粥
要想排宿便彻底建议您喝银耳粥，但是喝银耳粥是有一些讲究的，最好是当天煮的当天喝，不能前一天煮好了之后第二天再喝，为了能排宿便更彻底建议您熬的时候可以加入一
些黑木耳，或者再加入一些枸杞、红枣或者是莲子等等，这简直是清肠排宿便的神器。
二、阴阳水
所谓的阴阳水就是前一天晚上的凉开水以及当天的热开水，按照一比一的比例兑了之后饮用，每天早上起来之后喝上两大杯，大口的喝下去，这样可以促进大肠的蠕动，促进排便。
嘴还能加入一些食盐效果会更好。
三、西梅汁
要想排宿便彻底清肠就需要饮用一些富含纤维素的食物，像西梅汁就是非常不错的，
不仅含有丰富的纤维素，而且还含有微量元素以及果胶，喝一些西梅汁可以有效促进肠道的蠕动，这样就会起到彻底清肠的效果，有效缓解便秘以及排便量不够的情况。
四、魔芋蜂蜜
我们都知道蜂蜜水具有润肠的作用，如果再加上魔芋效果会更好。
我们把魔芋洗干净
之后榨成汁，之后再放入锅里面永雄爱火烹饪一下知道成糊状，之后就可以装到容器里面了，这样在喝凉性的蜂蜜进行调制，每天早上起床之后来两勺，就会发现一段时间之后便
秘好了，而且排宿便更顺畅了。
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半个月一次清肠妙方 排毒效果强
发布日期：2010-09-10 12:30:42 深圳新闻网
减肥期间总会面对不少困难，例如不管饿不饿，嘴总是停不下来，那么
身体早已累积过多负担。不妨用节食方法排除体内毒素，这个过程还可以帮你更
仔细地考虑自己应该摄取哪些食物。
喝盐水法清肠
一、喝盐水法清肠
准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，
心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的
为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早
上能起得来。
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用
来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚
准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量)，温热，盐味
和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，
水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即
喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
吃流食法清肠
二、吃流食法清肠
每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、
果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清除体内
废物，让肠胃的代谢更为顺畅，
每天进食热量小于1900千卡，如果钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪
就容易增加，而当钙摄取大于1000毫克时，体重相应下降3—4公斤。在研究
中发现来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用，而豆类和补钙保健品
作用不明显。
苹果牛奶法清肠
三、苹果牛奶法清肠
第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹
果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。
全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。
也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。
控制反弹：如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，
这才是真正的苹果牛奶法。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。
必须单独分开吃。这样才有效。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗
摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，
到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。
一天酸奶清肠
四、一天酸奶清肠
具体方法是这样的：一天七八盒酸奶清肠，每盒125ML，大概两斤，其它
什么也不吃。但可以喝水。
早上：三盒脱脂酸奶
中午：三盒脱脂酸奶
晚上：两盒脱脂酸奶。
本人建议先找脱脂的，实在没有再要无糖。如果无糖的也没有，那只有买
原味的，千万别买果味的。
注意：酸奶一定要是乳酸菌发酵的，像那种优酸乳啊，还有什么袋装的酸
奶不要买，那不是纯粹的酸奶。
纯的酸奶，说白了是那种塑料小盒装的，每盒应该是125ML。当然那种也
行。浓度厚点儿到没关系。
注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两
三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。