体能训练课程教学大纲
体能训练课程教学大纲
1. 引言
体能训练是一种综合性的训练方法，通过运动和锻炼提高身体的各项机能，包括力量、耐力、速度和灵敏性等。本文将介绍一份体能训练课程的教学大纲，旨在帮助教练和学生更好地了解和掌握体能训练的方法和内容。
2. 课程背景
体能训练在体育领域具有重要意义，不仅可以提高运动员的竞技水平，还能促进身体健康和全面发展。因此，我们需要设计一份科学合理的体能训练课程，以指导学生进行有效的训练。
3. 课程目标
本课程的目标是培养学生的体能素质，包括力量、耐力、速度、灵敏性和柔韧性等方面的提高。通过有计划、有系统的训练，学生将逐步提高自己的体能水平，提升运动表现。
4. 课程内容
4.1 前期准备
- 课程介绍和目标说明
- 健康状况评估
- 体能测试
4.2 基础训练阶段
- 动作基础训练：包括基本动作的技术要求和练习方法，如深蹲、
卧推、引体向上等。
- 力量训练：通过使用自身重量、哑铃或器械进行力量训练，注重
肌肉力量的增强和身体的稳定性训练。
- 耐力训练：采用有氧运动、间歇性运动和高强度间歇训练等方法，提高心肺功能和肌肉耐力。
- 灵敏性和柔韧性训练：包括拉伸、瑜伽、普拉提等练习，提高关
节灵活性和肌肉的弹性。
4.3 进阶训练阶段
- 动作技巧训练：结合具体项目要求，针对性地进行动作技巧的训练。
- 力量和速度提升：采用负重训练、爆发力训练、快速反应训练等
方法，提高力量和速度素质。
- 耐力训练的变化：通过改变间歇时间、训练强度和训练方式，提
升耐力水平。
- 灵敏性和柔韧性的进一步提高：采用更高难度的拉伸动作和深度
伸展练习。
5. 课程特点
5.1 科学性与系统性
本课程的内容和方法均基于现代运动科学的理论和实践，严格遵循体能训练的科学规律和训练原则，保证训练效果。
5.2 个性化与差异化
针对学生的体能水平和需求，制定个性化的训练计划，注重发掘每个学生的潜力和特长。
5.3 实践性与探索性
鼓励学生在训练过程中发现问题，寻找解决方法，并通过反复实践和调整，逐步提高自己的训练效果。
6. 教学评估与反馈
在课程中，将建立一套科学的评估体系，包括课堂观察、测试和反馈等方式，及时了解学生的训练效果和问题，并针对性地进行指导和调整。
7. 结语
本体能训练课程教学大纲旨在为教练和学生提供一个科学、系统的指导框架。通过合理地设计训练内容和方法，帮助学生提高自身的体能水平，为未来的竞技生涯或健康生活打下坚实基础。
（字数：约843字）
大学体育健身课程教学大纲
大学体育健身课程教学大纲 大学体育健身课程教学大纲 大学体育健身课程是大学教育体系中的重要组成部分，旨在培养学生的身体素质和健康意识。为了确保教学质量和效果，制定一份完善的教学大纲是必不可少的。 一、课程目标 大学体育健身课程的目标是培养学生的身体素质和健康意识，提高学生的体育技能和运动能力。通过课程的学习和实践，学生应该具备以下能力： 1. 健康意识：学生应该了解身体健康的重要性，掌握科学的健身知识，养成良好的生活习惯。 2. 身体素质：学生应该具备一定的身体素质，包括耐力、力量、速度、柔韧性等方面的能力。 3. 运动技能：学生应该掌握一些基本的运动技能，如游泳、篮球、足球、羽毛球等，以提高自身的运动能力。 二、课程内容 大学体育健身课程的内容应该包括以下几个方面： 1. 健身知识：学生应该学习健身的基本知识，包括身体构造、运动原理、营养学等方面的知识。通过理论学习，学生可以更好地了解自己的身体状况，制定合理的健身计划。 2. 体育项目：学生应该学习一些常见的体育项目，如游泳、篮球、足球、羽毛球等。通过实践训练，学生可以提高自己的体育技能和运动能力。 3. 健身训练：学生应该进行一定的健身训练，包括有氧运动、力量训练、柔韧
性训练等。通过训练，学生可以提高自己的身体素质，增强身体的抵抗力和适应能力。 三、教学方法 为了提高教学效果，大学体育健身课程应该采用多种教学方法，如理论讲解、示范演示、实践训练等。具体的教学方法可以根据不同的课程内容和学生的特点来确定。 1. 理论讲解：通过课堂讲解，向学生介绍健身知识和体育项目的基本原理。讲解内容应该简明扼要，结合实际案例，使学生更好地理解和掌握知识。 2. 示范演示：通过教师或助教的示范演示，向学生展示正确的动作和技巧。学生可以通过观察和模仿来提高自己的运动技能。 3. 实践训练：学生应该进行一定的实践训练，以巩固所学的知识和技能。训练内容可以根据学生的实际情况来确定，既要注重基本功的训练，又要注重综合能力的培养。 四、考核评价 为了评估学生的学习成果和教学效果，大学体育健身课程应该进行科学的考核评价。评价方式可以包括以下几个方面： 1. 理论考试：通过笔试或在线测试的方式，考察学生对健身知识和体育项目的理解和掌握程度。 2. 技能测试：通过实际操作和表演的方式，考察学生的运动技能和动作规范。 3. 训练成绩：通过定期的训练测试，考察学生在身体素质和运动能力方面的提高情况。 五、教学资源
体能训练课程教学大纲
《体能训练》课程教学大纲 一、说明 （一）课程定义：体能训练是由体能相关理论、体能训练及实验教学部分组成的课程内容。（二）编写依据：根据2008版《成都体育学院运动训练专业本科培养方案》的培养目标，结合旅游与户外运动方向的教学具体情况，以及新形势的需要而制定。（三）目的任务： 1、培养学生忠诚党的教育事业，认真学习，树立刻苦锻炼和吃苦耐劳的思想品质。 2、系统学习和掌握体能相关理论、基本训练方法和体能能力对技能的渗透基本原理。 3、在系统学习和掌握体能相关理论及训练方法基础上，重点领会各户外运动体能训练理论与方法，达到贯通学生所学基础和户外运动理论与训练实践的结合，为学生认识体质与运动能力关系打好基础。 4、具有独立从事户外运动项目的体能训练及基本科研工作能力。 5、增强运动素质能力，提高专项运动技术和运动能力水平。 6、完成大纲中规定的教学内容及考核要求。 （四）课程代码： （五）教学时数与分配：本课程52学时， 3 学分。 二、教学内容与学时分配 （一）总学时教学内容与学时分配 教学内容教学时数 理论课20 实践课16 实验课12 考核 2 机动 2 合计52
1、理论课教学安排与学时分配 教学内容学时分配体能及体适能概念及关系释义2学时体能的构成及各主要项目体能构成的特点4学时体能的实现方式及促进与限制因素2学时 影响体能的因素2学时 促进体能提高的因素2学时 体能训练的恢复原理2学时早期高强度体能训练的正面与负面效果2学时提高基础体能能力与专项体能能力的方法及原理4学时 合计20学时 2、训练课教学安排与学时分配 教学内容学时分配发展各个运动专项的静态与动态柔韧能力及练习效果转化训练2学时发展各个运动专项的静态起动能力及力量练习效果转化训练2学时发展各个运动专项的动态起动能力及力量练习效果转化训练2学时发展各个运动专项的起动与疾加速能力及力量练习效果转化训练2学时发展各个运动专项的疾加速能力与高速运动能力及力量练习效果转化训练2学时发展各个运动专项的无氧移动耐力能力及无氧力量练习效果转化训练2学时发展各个运动专项的有氧移动耐力能力及有氧力量练习效果转化训练2学时发展各个运动专项的移动灵敏能力及力量练习效果转化训练2学时 机动2学时 合计18学时 3、教学实验课内容及学时分配 教学内容学时分配 个人经历体能训练评价4学时* 观摩运动训练专业和竞技体校体能训练课及评价2学时
中国青少年游泳训练教学大纲
中国青少年游泳训练教学大纲 中国青少年游泳训练教学大纲 第一章总则 第一条为加强中国青少年游泳训练的管理，规范教学行为，提高训练质量和效果，制定本大纲。 第二条本大纲适用于全国青少年游泳训练机构和教练员。 第三条教练员必须具备中华人民共和国体育教练员职业资格证书或国际游泳联合会认证资格，并熟悉该大纲要求。 第四条青少年游泳训练应当尊重青少年的身心特点，采取科学、系统、个性化的训练方法，坚持全面培养，注重技术、体能、心理和战术等方面的训练，使青少年在快乐中得到完善的发展。 第二章训练内容和要求 第五条青少年游泳训练应当包括：泳姿技术、泳姿转换、水中体能、跳水技术、救生技能和比赛战术等内容。 第六条根据不同年龄、不同技术水平和不同特长，合理安排训练内容和要求。 第七条青少年初学者应当先学习自由泳、蛙泳和仰泳，掌握基本的起跳、转身和换气技术。 第八条进阶学习背泳、蝶泳和个人混合泳，要求掌握标准游姿要领，并逐渐提高速度和技巧。 第九条配合水中体能训练，包括：游姿速度、耐力、爆发力和协调性等方面的训练，促进青少年身体素质的全面提高。 第十条跳水技术训练，包括起跳、动作完整度和入水等方面的要求，提高青少年跳水水平和自信心。 第十一条救生技能的训练，包括泳姿救援、悬停救援和口罩呼吸等方面，重视青少年安全教育和自我保护能力。 第十二条比赛战术的训练，包括赛前心理调整、技术熟练性、对手分析和比赛策略等方面，提高青少年比赛能力和心理素质。
第三章训练方法和方式 第十三条青少年游泳训练应当采用适龄、适宜、融合的教学方法，注重理论与实践相结合，经验与科学相结合。 第十四条个性化教学是青少年游泳训练的重要要求，教练员应当根据学员的身体素质、技术水平和体验需求，合理调整训练计划和内容，重视个别差异和特长发展。 第十五条集体训练和个人训练相结合是青少年游泳训练的主要方式，教练员应当注重集体氛围、个人细节和效果评估，尽可能保证训练环节的科学性、趣味性和安全性。 第十六条青少年游泳训练应当配合系统的干部管理、场地设备和器械的维护、热身、放松、饮食、睡眠等方面的工作，保证训练的顺利进行和有效提高。 第四章教练员的职责和义务 第十七条教练员是青少年游泳训练工作的重要组成部分，应当尊重青少年的人格尊严和权利，保护青少年的身心健康和合法权益，带头遵守职业道德和教练员行为规范。 第十八条教练员应当具有高度的责任心和使命感，深入了解青少年的心理发展规律和特点，关注学员个性差异和潜能发掘，建立师生信任和互动关系，为学员提供全面发展的帮助和指导。 第十九条教练员应当不断学习和实践，更新教学理念、提高专业技能，努力成为技术过硬、思想开放、作风民主、责任承担的优秀教练员。 第二十条教练员应当加强与家长、学校、社会组织和有关部门的沟通和合作，建立良好的教育联动机制，共同关心青少年的成长和发展。
体适能课程教学大纲
体适能课程教学大纲 一、课程介绍 体适能课程旨在促进学生全面发展身体素质和身心健康，提高学生 的身体适应能力。通过一系列的体育锻炼和训练，培养学生的运动技能、心肺耐力、肌肉力量、灵敏度和柔韧性等方面的综合能力。 二、课程目标 1. 培养学生对体育锻炼的兴趣与热爱，提高参与体育活动的意识和 积极性。 2. 培养学生的协作能力和团队精神，通过集体项目提供团队协作的 机会。 3. 提高学生的身体素质和身心健康水平，增强学生的抵抗力和适应力。 4. 注重培养学生的运动技能和身体控制能力，提高学生的运动表现 水平。 5. 培养学生的自信心和领导能力，通过小组项目提供领导和组织能 力的发展机会。 三、课程内容 1. 热身运动：通过热身运动激活学生身体，准备接下来的运动活动。
2. 基础训练：包括有氧运动、肌肉力量训练、柔韧性训练等，全面 提升学生的身体素质。 3. 技能训练：根据学生的兴趣和特长，开展各类体育项目的技能训练。 4. 团队合作项目：通过集体项目（如篮球、足球、排球等）提供团 队合作和协作的机会，培养学生的团队意识。 5. 个人表现项目：通过个人项目（如瑜伽、跳绳等），提供学生展 示自我能力的机会，培养学生的自信心和表演能力。 6. 休闲活动：课程结束前适当安排休闲活动，缓解学生的疲劳，增 强身心放松。 四、课程安排 1. 上课时间：每周一、三、五，每次90分钟，共计30周。 2. 上课地点：学校体育馆或指定的室外运动场地。 3. 课程形式：课程采取集体训练和个别辅导相结合的方式进行。 五、教学方法 1. 示范教学法：老师进行动作的示范，学生通过观察和模仿来学习。 2. 游戏化教学法：将运动项目融入游戏中，增加趣味性，激发学生 的参与和积极性。
体能训练教学大纲
《体能训练》教学大纲 编制说明 《体能训练》是按照警务技能与战术专业本科培养方案要求开设的课程，主要内容包括体能训练基本理论，大学生基本身体素质训练、公安专业学生专项体能强化训练、格斗拳16动练习、招警考试体能训练内容学习、体能训练方法学习等内容。通过本课程的学习，力求使学生掌握体能训练的科学训练方法，通过体能训练及体能恢复，大幅度提高我系学生身体素质及适应能力，并通过加强招警考试相关项目的训练及考核，确保我系学生入警体能测试合格率达到100%。通过本课程学习使我系学生逐步养成终身体育锻炼的思想，使之能以优异的体能储备顺利入警，为公安一线输送德才兼备，体魄健全优秀人才。 本课程主要采用理论讲授、实训、模拟对抗等多样化的教学手段和方法，注重理论联系实际，突出应用性和公安特色。 本大纲由吴尚起草，姚健审核。 一、课程代码： 二、课程名称：《体能训练》 三、课程类型：选修课 四、适用对象：公安专业 五、课程学时：34，讲授学时：2，实践学时：32 。 六、教学内容：
第一单元体能训练概述 教学目的：使学生学习掌握体能训练的意义，掌握体能训练的技巧。 第一部分学生自学知识 一、国外警察体能概述 二、国内警察体能概述 三、警察体能训练与测试评价 第二部分教师讲授重点 一、体能训练的理论基础 （一）、体能训练的相关概述 （二）、体能训练的在公安工作中的实际意义 第三部分思考与练习 1. 体能训练的理论意义 第二单元普通身体素质训练 教学目的：使学生通过训练提高耐力、速度、柔韧性、灵敏性、协调性等各方面的能力，为警务实战打下坚实的基础。 第一部分学生自学知识 一、普通身体素质训练的主要内容 二、体能恢复避免受伤的预防技巧 第二部分教师讲授重点 一、耐力训练内容及要求 二、速度训练的内容及其要求
幼儿体适能课程教学大纲
幼儿体适能课程教学大纲 简介： 幼儿体适能课程是一种针对儿童发展特点设计的综合体育课程，旨 在促进幼儿全面发展和提高其整体身体素质。本文将介绍幼儿体适能 课程的教学大纲，包括课程目标、内容和评估要点。 一、课程目标 幼儿体适能课程旨在通过多样化的体育活动，帮助幼儿全面提高身 体素质，培养他们的协调性、灵活性、力量和耐力等方面的能力。具 体目标如下： 1. 发展动作技能：通过各种活动培养幼儿的运动技能，如跑、跳、爬、抓等。让幼儿掌握基本的运动技巧和动作规范。 2. 增强体能素质：通过适当的有氧运动和力量训练，提高幼儿的心 肺功能、肌肉力量和身体的耐力水平。 3. 培养良好的身体姿势：通过体育活动，引导幼儿养成正确的站立、坐姿和行走姿势，预防和纠正不良体态习惯。 4. 培养团队合作意识：通过集体活动和合作游戏，培养幼儿的团队 合作精神，提高他们与他人相处和合作的能力。 5. 提高运动兴趣：通过设计富有趣味性的活动和游戏，培养幼儿对 体育运动的兴趣，激发他们积极参与体育活动的热情。 二、课程内容
幼儿体适能课程的内容应根据幼儿的年龄、发展水平和兴趣进行合 理安排。以下是一些常见的课程内容： 1. 基本运动技能训练：包括跑步、跳跃、投掷、接球、爬行等基本 运动技能的训练和提高。 2. 身体协调性训练：通过各种身体协调性游戏和活动，培养幼儿的 平衡感、空间感和节奏感。 3. 有氧运动和力量训练：通过适当的有氧运动（如慢跑、跳绳）和 力量训练（如举重、挂蹬）提高幼儿的心肺功能和肌肉力量。 4. 柔韧性训练：通过拉伸运动和体操动作，提高幼儿的柔韧性和关 节活动度。 5. 其他体育游戏：如足球、篮球、乒乓球等球类运动，通过游戏的 方式，锻炼幼儿的协作能力和运动技能。 三、评估要点 为了了解幼儿体适能课程的教学效果，可以进行一些简单的评估。 评估要点如下： 1. 运动技能评估：通过观察和记录幼儿各项运动技能的表现，包括 跑步姿势、接球能力、跳跃高度等，评估幼儿的运动技能水平。 2. 体能测试：通过一些简单的测试项目，如握力测试、纵跳测试等，评估幼儿的身体素质水平。
公共体育《体能课》(24)教学大纲Microsoft-Word-文档
3、公共体育教学大纲 公共体育《体能课》教学大纲 二、课程简介 体能课运动量可大可小，适合于不同年龄，不同性别，不同体质，不同训练程度的人。参加体能课以提高力量，速度、耐力、弹跳力，灵敏、柔韧等身体素质；能改善人体中枢神经系统和内脏器官的机能状况，墙进身体健康；培养机智，果断，沉着，冷静等心理品质及团结战斗的集体主义精神和顽强拼搏的良好作风。 三、教学目的 （一）掌握体能课基本技术和锻炼方法。培养和发展学生对锻炼身体的兴趣和爱好，养成经常参体育锻炼的习惯，促进身体素质的提高。 （二）通过身体素质训练，着重发展心血管功能基础上发展速度，力量，耐力，灵敏等素质，提高活动能力和身体训练水平，增强体质。 （三）培养社会主义祖国，遵纪守法，勇敢顽强等优良品德。 四、教学要求 （一）因材施教，根据男，女学生的特点，运动水平，进行选择教材，充分发挥学生主动性和潜体在能力。
（二）在教学中要发展学生的力量，速度，灵敏性等身体素质，培养学生勇敢顽强，机智灵敏，团结协作，吃苦耐劳的意志品质和热爱集体的精神。 （三）遵守课堂纪律、不旷课、不早退、积极完成训练计划。 （四）本课程大一第一学期。教学时数为30学时（机动2学时，实践课28学时）。 五、教学内容和时间分配表 六身体素质训练：
每节课加速前进行身体素质训练10-15分钟，主要内容：提高速度、力量、耐力为主的身体素质训练。 七、教学组织 1、实施机构，体育系公共体育教研室。 2、组织内容；教案，进度表审核，部分内容集体教学备课，教学法研究，教学手段应用。 八、教学方法： 1、教育手段，核心内容讲授为主，重点内容讲解为主，一部内容自学、自练为主。 2、实践教学；按照体能课教学的直观性，实践性特点在教学中讲究个性化和多样化， 提倡师生之间教与学界和突出，课堂气氛活跃，提高学生参与的组织性，发挥学生的创造性，不仅要注重教法的研究，加强对学生学习方法和练习方法的指导，提高学生自练的能力。 九、考核方法： 1、期中和期末考试：运动技能和达标为主，技术平等、学习态度等方面结合评定成绩。 2、期末考试成绩方法：小测验10%，期中考试40%,期末考试50%计算。 3、学习态度：认真参加上课，学习者学习态度好，一次旷课扣两分，迟到一次扣一分，每学期缺勤三分之一以上不能参加考试。 十、教学时数和教学计划：
私人教练培训-体能训练课程教学大纲
《体能训练》课程教学大纲 （适用于普通高校、高职体育教育专业） 一、说明 （一）课程定义：体能训练是由体能相关理论、体能训练、体能评估及体能训练计划安排组成的课程内容。 （二）编写依据：根据美国体能协会、美国运动医学委员会的体能训练的若干科目之规定及职业体能需求特点情况而制定。（三）目的任务： 1、培养学生认真学习，树立刻苦锻炼和吃苦耐劳的思想品质。 2、系统学习和掌握体能相关理论、基本训练方法和体能能力对专业技能的渗透基本原理。 3、在系统学习和掌握体能相关理论及训练方法基础上，重点提高学生在有氧耐力与力量素质水平，以达到学生今后更能适合于就业岗位工作能力所具备的体能素质。 4、在学习和掌握体能训练相关的理论知识和训练方法的基础上，为今后在就业岗位上提高体能锻炼的意识、平时加强体能训练打下良好的基础。 二、教学内容与学时分配 （一）教学内容与学时分配
三、教学内容与知识点 （一）理论课 1、体能训练概论 1）目前国内外关于体能概念，中国体能训练状况。中国体能训练与国外差距。 2）健康相关体适能及竞技运动体适能元素。 3）一般训练与功能性训练的区别。 4）体能训练的目的，运动员、青少年及普通人群对于体能训练的必要性。 2、运动员体能及其训练 1）了解运动员体能及其构成、体能训练的意义、体能训练的要求； 2）认识各种身体素质释义、评定及训练的基本要求； 3）掌握几种常用的体能训练方法； 重点：体能训练的意义以及各种身体素质释义、评定及训练的基本要求 难点：各种身体素质释义、评定及训练的基本要求
【人体抗阻能力的训练方法及原理【快速动作能力训练方法及原理 【持续工作能力训练方法及原理 【协调工作能力训练 【敏捷、准确动作能力方法及原理3、青少年运动员体能训练的特点 1）青少年运动员体能训练的特点2）如何安排完整体能训练计划 （二）训练课 1、有氧耐力训练 1）持续负荷训练 2）间断负荷训练 3）重复训练训练 2、力量训练 1）负重抗阻力训练 2）克服自身体重的训练 3）静力性训练 4）力量耐力训练 3、移动速度素质训练 1）折返跑训练 2）加速跑变交叉步跑
体能训练教学大纲
体能训练教学大纲 一、引言 体能训练在现代社会中占据着重要的地位，无论是运动员还是一般人，都需要通过体能训练提高身体素质。本教学大纲旨在系统地介绍 体能训练的基本概念、训练原理和具体方法，以帮助教师和教练有效 进行体能训练。 二、体能训练概述 1. 定义：体能训练是通过科学、系统的训练方法来提高个体的身体 素质，包括力量、速度、耐力、灵敏度、柔韧性等方面。 2. 目标：提高运动员或个体的整体身体素质，使其能够更好地适应 运动训练和日常生活的需求。 3. 影响因素：遗传、性别、年龄、训练方法等。 三、训练原理 1. 超负荷原理：在适当的负荷下进行训练，以刺激身体适应和提高。 2. 过度负荷原理：逐渐增加训练的难度和强度，以逐步提高身体素质。 3. 反复原理：通过反复的训练来巩固和提高身体素质。 4. 个体差异原理：根据个体的特点和需求来制定个性化的训练计划。 四、体能训练方法
1. 力量训练： a. 高强度重量训练：使用重量训练器械来增加肌肉力量。 b. 腿部训练：强化下半身肌肉力量，包括蹲跳、深蹲等动作。 c. 核心训练：加强腹肌和背肌的力量，提高身体的稳定性和平衡性。 2. 速度训练： a. 爆发力训练：通过短跑、起跳等动作来提高爆发力。 b. 固定距离训练：通过定点跑、定点冲刺等动作来提高速度。 3. 耐力训练： a. 持久性训练：通过长时间的有氧运动训练来提高心肺功能。 b. 高强度间歇训练：通过交替进行高强度和低强度运动来提高耐 力水平。 4. 灵敏度训练： a. 反应力训练：通过反射弧训练和眼手协调训练来提高反应速度。 b. 协调性训练：通过各种协调性动作训练来提高身体的敏捷性。 5. 柔韧性训练： a. 静态伸展训练：通过静止保持伸展姿势来增加肌肉柔韧性。 b. 动态伸展训练：通过动作伸展来提高关节灵活性。
体能训练课程教学大纲
体能训练课程教学大纲 1. 引言 体能训练是一种综合性的训练方法，通过运动和锻炼提高身体的各项机能，包括力量、耐力、速度和灵敏性等。本文将介绍一份体能训练课程的教学大纲，旨在帮助教练和学生更好地了解和掌握体能训练的方法和内容。 2. 课程背景 体能训练在体育领域具有重要意义，不仅可以提高运动员的竞技水平，还能促进身体健康和全面发展。因此，我们需要设计一份科学合理的体能训练课程，以指导学生进行有效的训练。 3. 课程目标 本课程的目标是培养学生的体能素质，包括力量、耐力、速度、灵敏性和柔韧性等方面的提高。通过有计划、有系统的训练，学生将逐步提高自己的体能水平，提升运动表现。 4. 课程内容 4.1 前期准备 - 课程介绍和目标说明 - 健康状况评估 - 体能测试
4.2 基础训练阶段 - 动作基础训练：包括基本动作的技术要求和练习方法，如深蹲、 卧推、引体向上等。 - 力量训练：通过使用自身重量、哑铃或器械进行力量训练，注重 肌肉力量的增强和身体的稳定性训练。 - 耐力训练：采用有氧运动、间歇性运动和高强度间歇训练等方法，提高心肺功能和肌肉耐力。 - 灵敏性和柔韧性训练：包括拉伸、瑜伽、普拉提等练习，提高关 节灵活性和肌肉的弹性。 4.3 进阶训练阶段 - 动作技巧训练：结合具体项目要求，针对性地进行动作技巧的训练。 - 力量和速度提升：采用负重训练、爆发力训练、快速反应训练等 方法，提高力量和速度素质。 - 耐力训练的变化：通过改变间歇时间、训练强度和训练方式，提 升耐力水平。 - 灵敏性和柔韧性的进一步提高：采用更高难度的拉伸动作和深度 伸展练习。 5. 课程特点 5.1 科学性与系统性
幼儿羽毛球体适能教学大纲
幼儿羽毛球体适能教学大纲 幼儿羽毛球体适能教学大纲 羽毛球是一项受欢迎的体育运动，它不仅可以锻炼身体，还可以培养孩子的协 调能力和反应能力。在幼儿阶段，通过羽毛球体适能教学，可以帮助孩子建立 良好的运动基础，为他们未来的体育发展打下坚实的基础。 一、幼儿羽毛球体适能教学的目标 幼儿羽毛球体适能教学的目标是培养孩子的运动能力和兴趣，提高他们的协调性、灵活性和反应能力。通过有趣的教学活动，激发孩子的学习兴趣，让他们 在快乐的氛围中学习和成长。 二、幼儿羽毛球体适能教学的内容 1. 基本动作训练 在幼儿羽毛球体适能教学中，首先需要进行基本动作的训练。包括握拍姿势、 站姿、步伐等基本动作的教学。通过反复的练习，帮助孩子掌握正确的动作技巧，为后续的技术训练打下基础。 2. 球技技术训练 在基本动作训练之后，可以进行球技技术的训练。包括发球、接球、扣球等技 术的教学。通过分解动作，逐步引导孩子掌握技术要领，提高他们的球技水平。 3. 身体素质培养 幼儿羽毛球体适能教学还应注重身体素质的培养。通过有针对性的体能训练， 帮助孩子提高耐力、速度、灵敏度等身体素质，为他们的羽毛球运动打下坚实 的基础。 4. 协作与交流能力培养
在幼儿羽毛球体适能教学中，还应注重培养孩子的协作与交流能力。通过团体 活动、配对练习等形式，让孩子学会与他人合作、沟通和交流，培养他们的团 队意识和合作精神。 三、幼儿羽毛球体适能教学的方法 1. 游戏化教学 幼儿羽毛球体适能教学应以游戏化的方式进行。通过设定有趣的游戏规则，激 发孩子的学习兴趣，让他们在游戏中学习和成长。例如，可以设置比赛形式的 训练，让孩子在竞争中提高自己的技术水平。 2. 多样化的教学活动 幼儿羽毛球体适能教学应注重多样化的教学活动。通过丰富的教学内容和形式，激发孩子的学习兴趣，让他们在不同的环境和情境中学习和实践。例如，可以 组织户外活动，让孩子在自然环境中感受羽毛球运动的乐趣。 3. 个性化的指导 幼儿羽毛球体适能教学应注重个性化的指导。每个孩子的身体条件和兴趣爱好 都不相同，教师应根据孩子的特点和需求，进行个性化的指导和辅导。通过了 解孩子的特点，帮助他们找到适合自己的学习方法和训练计划。 四、幼儿羽毛球体适能教学的评估 幼儿羽毛球体适能教学的评估应注重综合评价。除了对孩子的技术水平进行评 估外，还应评估他们的身体素质、协作能力和交流能力等方面。通过综合评估，了解孩子的综合素质和进步情况，为后续的教学提供参考。 总结： 幼儿羽毛球体适能教学是一项重要的教育任务，它不仅可以培养孩子的运动能
体适能课程教学大纲
体适能课程教学大纲 一、课程名称：体适能课程 二、课程性质：选修 三、适学对象：本校各年级学生 四、课程目标： 1.了解及掌握基本运动技能，包括跑、跳、投等； 2.提高学生体能水平，增进身体素质； 3.培养学生团队合作精神及领导力； 4.促进学生身心健康发展。 五、教学内容： 1.基本运动技能训练：包括跑步、跳跃、投掷等项目的基础训练； 2.体适能理论知识：介绍体适能的相关理论知识，如心肺功能、肌肉力量等； 3.团队合作训练：通过合作游戏及活动培养学生的团队精神和合作能力； 4.体能测评：定期进行体能测试，了解学生身体素质的发展情况。 六、教学方法： 1.示范教学：教师示范基本运动技能动作，学生观摩并模仿练习；
2.分组训练：分小组进行集体训练及比赛，培养学生团队合作精神； 3.多元化教学：结合游戏、趣味活动等形式，增加学生学习的趣味性； 4.个性化指导：根据学生的体能水平和特点进行个性化指导，让每 位学生都能得到适合的锻炼。 七、考核方式： 1.平时表现：包括课堂参与度、表现态度等； 2.体能测试：定期进行体能测试，考核学生身体素质的提高情况； 3.期末考核：举行期末考核，考核学生对于体适能知识和技能的掌 握情况。 八、教材及参考书目： 1.教材：《体适能教学指导与实践》； 2.参考书目：《体适能学习手册》、《运动学习指南》等。 九、备注： 1.本大纲各项内容仅供参考，具体实施过程中可根据教学情况进行 适当调整； 2.教师应根据学生实际情况，进行个性化指导，确保每位学生都能 得到有效的锻炼。
以上是体适能课程教学大纲的内容，希望能够为学生的身体素质提高和全面发展提供有效的指导和帮助。愿每位学生在体适能课程中收获快乐与成长！
体适能课程教学大纲
体适能课程教学大纲 一、引言 体适能课程是一门重要的教育课程，旨在促进学生的身体素质以及 全面发展。本教学大纲旨在指导教师在教授体适能课程时的内容安排、教学方法以及评估方式，以确保学生获得全面的体育锻炼和培养身心 健康的目标。 二、课程目标 1. 培养学生的身体素质，提高身体各方面的能力水平，包括力量、 速度、柔韧性和持久力等。 2. 培养学生的协调性和灵敏性，增强身体的协调和反应能力。 3. 发展学生的心肺功能，提高有氧运动的耐力水平。 4. 培养学生的团队合作精神和竞争意识，促进集体活动和竞技运动。 5. 培养学生良好的生活习惯和健康意识，促进身心健康。 三、课程内容 1. 基础训练 - 身体状况评估：通过测试和测量学生的身体数据，了解学生的身体素质水平，为后续训练提供参考。 - 力量训练：包括身体各个肌肉群的训练，通过力量器械或自身重量训练来提高力量水平。
- 速度训练：采用多种方式如短跑、徒手操等训练，提高学生的爆发力和快速反应能力。 - 柔韧性训练：通过拉伸运动和瑜伽等练习来提高学生的柔韧性。 - 持久力训练：采用有氧运动如跑步、游泳等，提高学生的心肺功能和耐力水平。 2. 运动技能 - 球类运动：学生将学习和练习各种球类运动如足球、篮球、乒乓球等，提高学生对球类运动的掌握能力和技术水平。 - 田赛项目：包括跳远、投掷、赛跑等项目，培养学生的跳跃力、力量和速度等方面的综合能力。 - 体操和舞蹈：通过学习和练习基本的体操动作和舞蹈动作，提高学生的协调性和动作敏捷度。 3. 健康教育 - 营养指导：向学生介绍合理的饮食结构和均衡的营养搭配，促进学生养成良好的饮食习惯。 - 心理健康：教授有效的心理调节方法，帮助学生处理压力和情绪，促进健康的心理发展。 - 性教育：开展科学的性教育，培养学生正确的性观念和行为，预防性病和青少年不良行为。
幼儿体适能课程教学大纲
幼儿体适能课程教学大纲 一、课程背景 幼儿体适能课程旨在促进幼儿全面发展，提高身体素质和心理健康 水平。通过科学的运动课程设置和方法指导，培养幼儿对运动的兴趣 和能力，为他们未来的发展打下健康的基础。 二、课程目标 1. 培养幼儿良好的运动习惯和自律能力； 2. 提升幼儿身体各项素质，包括力量、耐力、柔韧性和速度等； 3. 培养幼儿团队合作精神和领导能力； 4. 增强幼儿对身体运动的自信心和兴趣。 三、课程内容 1. 体能测试：每学期开展一次体能测试，包括基本身体素质测试和 某些项目的专项测试，以及对幼儿全面素质的综合评价。 2. 运动技能：包括各种基本动作技能的学习和训练，如跑步、跳跃、投掷、接力等，逐步提高幼儿的技能水平。 3. 幼儿游戏：通过各种具有趣味性和挑战性的游戏活动，帮助幼儿 培养团队协作能力和解决问题的能力。
4. 运动项目：针对不同年龄段的幼儿设置不同的运动项目，如轮滑、轮椅篮球、跳绳等，引导幼儿根据兴趣选择适合自己的运动项目并加 以练习。 四、教学方法 1. 兴趣导向：根据不同年龄段幼儿的兴趣和特点，设计有趣的教学 内容，激发他们参与体育活动的积极性。 2. 体验式教学：通过亲身体验和实践活动，帮助幼儿更好地理解运 动技能和规则，培养他们独立探索和解决问题的能力。 3. 个性化教学：根据幼儿的身体素质和技能水平制定个性化的教学 计划，引导他们循序渐进地提高自己的运动能力。 五、教学评价 1. 课程评估：每学期末对幼儿进行课程评估，包括体能测试成绩、 运动技能表现、团队合作意识等方面的评价，并据此为幼儿设计下学 期的学习计划。 2. 反馈机制：及时向家长反馈幼儿在体适能课程中的表现和进步情况，与家长共同关注幼儿的身心健康成长。 六、总结 幼儿体适能课程作为幼儿园教育的重要组成部分，对幼儿的成长发 展至关重要。通过设计科学合理的教学大纲，结合灵活多样的教学方 法和评价机制，将有助于培养幼儿的运动兴趣和能力，为他们的全面
幼儿体适能课程教学大纲
幼儿体适能课程教学大纲 一、前言 幼儿体适能课程旨在培养幼儿的身体素质和运动能力，促进他们的 身体发展和整体健康。本文将介绍幼儿体适能课程的教学大纲，包括 目标、内容和评估等方面。 二、教学目标 1. 培养幼儿对运动的兴趣和热爱，增强他们参与体育活动的积极性。 2. 促进幼儿的基础运动能力的发展，包括：跑、跳、滚、爬、抓握等。 3. 提高幼儿的协调性和灵敏性，培养他们的平衡感和空间意识。 4. 发展幼儿的力量和耐力，增强他们的肌肉控制和肢体力量。 5. 培养幼儿的身体意识和安全意识，提高他们的自我保护能力。 三、教学内容 1. 基本体能训练 (1) 跑步训练：通过不同的跑步游戏，提高幼儿的速度和耐力。 (2) 跳跃训练：包括单脚跳、双脚跳、绳子跳等，发展幼儿的协调 性和爆发力。 (3) 滚动训练：如滚动、翻滚等，培养幼儿的柔韧性和平衡感。
(4) 爬行训练：如爬行、攀爬等，加强幼儿的肌肉控制和力量。 (5) 抓握训练：通过抓住不同形状的物品，培养幼儿的手部力量和 灵敏性。 2. 协调性训练 (1) 平衡训练：包括单脚站立、平衡木行走等，培养幼儿的平衡感 和身体控制能力。 (2) 空间意识训练：通过不同的游戏和活动，提高幼儿对空间的感 知和理解能力。 (3) 敏捷性训练：如跳绳、抓球等，提高幼儿的反应速度和协调性。 3. 力量训练 (1) 身体核心力量训练：通过平板支撑、平衡球训练等，强化幼儿 的核心肌群力量。 (2) 上肢力量训练：如草地推铁球等，提高幼儿的上肢力量和控制 能力。 (3) 下肢力量训练：如蛙跳、深蹲训练等，发展幼儿的下肢力量和 爆发力。 4. 身体意识和安全训练 (1) 身体姿势训练：通过模仿动物的姿势，提高幼儿的身体意识和 表达能力。
体能训练教学大纲
体能训练教学大纲 一、前言 体能训练是提高身体素质、增强体能水平的重要手段。通过系统有序的体能训练，可以有效地提升运动员的身体机能，增强抗疲劳能力，提高运动表现。本教学大纲旨在为教练员、教师提供一套完整的体能训练教学指导，帮助运动员有效地进行体能训练。 二、教学目标 1.了解体能训练的重要性和基本原理； 2.掌握体能训练的基本方法和技巧； 3.能够根据不同运动项目的需求设计合理的体能训练计划； 4.提高运动员的身体机能水平，提升运动表现。 三、教学内容 1. 体能训练基础知识 •体能训练的定义和分类； •体能训练对运动员的重要性； •体能训练的基本原理。 2. 体能训练方法 •有氧训练； •无氧训练； •肌肉力量训练； •灵敏度训练； •柔韧性训练； •平衡训练。 3. 体能训练计划设计 •不同项目的体能需求分析； •训练周期和强度安排； •训练内容和方法选择； •训练评估和调整。
四、教学方法 1.理论讲解：介绍体能训练基础知识和方法； 2.案例分析：分析不同项目的体能训练需求； 3.实际操作：进行体能训练动作演示和指导； 4.讨论交流：对训练计划进行讨论和评估。 五、教学评估 教学结束后，学员将进行考核，主要包括以下内容： 1.体能训练知识及方法的掌握程度； 2.能否设计合理的体能训练计划； 3.实际操作能力及指导技巧。 六、总结 体能训练是提高运动员竞技能力的基础，通过系统的训练可以有效提升运动表现。教练员和教师应不断学习和掌握体能训练的知识和技巧，为运动员的成长和发展提供支持和指导。 本教学大纲旨在为有关人员提供一套系统完整的体能训练教学指导，帮助运动员在体能方面得到更好的发展。
体能训练理论与方法教学大纲
体能训练理论与方法教学大纲课程编码：课程类型：选修总学时：48学分：3先修课程：运动生理学、运动解剖学、运动训练学后续课程： 执笔人：审核人：一、课程目标 一）理解体能训练原理与方法 二）掌握体能训练的基本理论。 三）有较强的体能训练指导实践能力。 二、教学方法和手段 一)教学方法：课堂讲授、技术教学、训练实践(二)教学手段：多媒体演示、动作模拟、新媒体沟通研究三、教材和参考用书 一)使用教材自编 二)参考用书ACSM体能训练概论（中国体能训练师认证参考教材） 健身教练（国家职业资格培训教材）四、实践、实验教学 五、考试、考核方式 一）考核方式： 本门课满分为100分，过程性考核30%，体能综合测试占60%，考勤10%。（二）考核要求：
1.要布置和搜检各章节的思考题，作业题完成的情况，作为过程性成绩。 2.过程性考核主要是搜检学生对教学内容掌握的情况以及对实际问题的分析能力，体能综合测试考查体能发展程度，给出客观评价。 3.考评标准 技能展示： 1）一套完整的体能训练准备活动，包含静力、动态拉伸、神经激活、动作练等。 2）抓举、挺举展示或其他力量训练手段展示，六、教学内容及学时安排 第一章体能训练基础理论（12学时）[教学基本要求]理论课时，认真听讲，形成知识体系[教学重点难点]训练要素、体能评估 教学具体内容]体能范畴、体能训练要素、能量供应、训练原则、运动系统第一节体能与体能训练要素（2学时）第二节能量供应与锻炼原则（2学时） 第三节体能训练测试与评估（2学时） 第四节运动系统（肌肉）（6学时） 课堂训练、课外训练、作业思考题]
第二章热身运动与柔韧性（8学时）[教学基本要求]理论课时，认真操演，能自编锻炼内容[教学重点难点]动作的熟练掌握。 教学具体内容]热身运动（整套不少于20个动作）、恢复再生（按摩球、按摩棒、泡沫轴） 第一节热身运动（静态、动态、激活、一般、专项）（2学时）第二节复热身练，动作练（2学时） 第三节复研究，PNF拉伸练（2学时） 第四节恢复与再生（2学时） 课堂锻炼、课外锻炼、作业思考题] 第三章抗阻训练（16学时）[教学基本要求]实践课时，认真练，能自行训练和指导训练。[教学重点难点]训练方法和手段。 教学具体内容]基本技术分类、肌肉、训练计划设计、抗阻训练动作（竞技类、健身类） 第一节基本练技术与运动系统（1学时） 第一节基本练习技术与运动系统（1学时）
体育培训计划教学大纲
体育培训计划教学大纲 一、培训目标 本体育培训计划教学旨在帮助学员掌握基本的运动技能，提高体能素质，增强团队合作意识，培养良好的体育习惯和健康的生活方式。通过本培训课程的学习，学员将能够提高自身的身体素质和运动技能，培养团队精神和合作意识，增强自信心和自尊心，培养积极向上的态度和乐观的心态。 二、培训内容 1. 体能训练：热身运动、柔韧训练、力量训练、耐力训练等 2. 基本运动技能：跑步、跳远、跳高、投掷、接球、射门等 3. 团队合作：团体比赛、合作游戏、团队训练等 4. 健康习惯培养：饮食健康、作息规律、身体保健等 三、培训计划 1. 第一阶段（体能训练）： - 热身运动：教学目标为让学员了解热身运动的重要性，掌握常见的热身运动方式，并能够在实践中熟练运用。 - 柔韧训练：教学目标为帮助学员提高身体柔韧度，提高身体的协调性和平衡能力，增强身体的灵活性和敏捷度。 - 力量训练：教学目标为帮助学员提高肌肉力量，增强身体的爆发力和耐力，提高身体的运动能力和竞技水平。 - 耐力训练：教学目标为帮助学员提高心肺功能，增强体能持久力，提高抗压能力和应对突发情况的能力。 2. 第二阶段（基本运动技能）： - 跑步：教学目标为帮助学员掌握正确的跑步姿势，提高奔跑速度，增强跑步的稳健性和持久力。 - 跳远：教学目标为帮助学员提高跳远的技术水平，掌握正确的跳远动作，提高跳远的劲度和灵活性。 - 跳高：教学目标为帮助学员提高跳高的技能水平，掌握正确的跳高动作，提高跳高的技术要求和高度。
- 投掷：教学目标为帮助学员掌握正确的投掷姿势，提高投掷的精准度和力道，增强投掷 的稳健性和技术水平。 - 接球：教学目标为帮助学员掌握正确的接球姿势，提高接球的反应能力和手眼协调能力，增强接球的技术要求和准确度。 - 射门：教学目标为帮助学员提高射门的技术水平，掌握正确的射门姿势，提高射门的力 量和精准度。 3. 第三阶段（团队合作）： - 团体比赛：教学目标为帮助学员了解团队比赛的意义，培养团队合作精神和团队凝聚力，增强团队意识和责任心，培养团队合作和竞技精神。 - 合作游戏：教学目标为帮助学员通过合作游戏的实践，增强团队协作和交流能力，提高 学员的团队意识和沟通能力，培养学员的团队合作和共享精神。 - 团队训练：教学目标为帮助学员通过团队训练的实践，增强学员的团队凝聚力和合作意识，培养学员的团队合作和坚韧不拔的毅力，培养学员的团队拼搏和拔尖精神。 4. 第四阶段（健康习惯培养）： - 饮食健康：教学目标为帮助学员了解饮食的重要性，掌握合理的饮食结构和饮食习惯， 培养学员良好的饮食习惯和健康的饮食理念。 - 作息规律：教学目标为帮助学员了解作息的重要性，掌握合理的作息时间和作息方式， 培养学员良好的作息习惯和健康的作息理念。 - 身体保健：教学目标为帮助学员了解身体保健的重要性，掌握正确的身体保健方法和身 体保健技巧，培养学员良好的身体保健习惯和健康的身体保健意识。 四、培训方法 1. 课堂教学： - 结合理论与实践，通过讲解、示范和指导，传授基本运动技能和体能训练方法，提高学 员的运动技能水平和身体素质。 2. 实践训练： - 在实际练习中，通过不同形式的运动训练和比赛比较，提高学员的综合运动能力和团队 合作意识，促进学员的身体素质和运动技能的全面发展。 3. 亲身体验：
体能训练课程教学大纲
体能训练课程教学大纲 课程编号：14071220 课程名称：体能训练\Physical Fitness Training 学时：32学分：2 适用专业：舞蹈表演专业本科开课学期：2 开课部门：舞蹈表演教研室 先修课程： 考核要求：体能测评：占该学期的80%。平时成绩：占该学期的20%。 1、考核内容及方法 （1）体能要素采用测试评价与定量、定性来考核。 灵敏性测试（T测试、PRO灵敏性测试） 最大爆发力和力量测试（1RM高翻、1RM卧推） 立定跳远 短跑测试（如：40码=37米冲刺） L形跑动 局部肌肉耐力测试（如：仰卧起坐） 疲劳性无氧能力测试（如：400米跑、275米折返跑） 有氧能力测试（如：1.5英里跑=2.4千米或12分钟跑） 10码冲刺、20码冲刺 视觉评估 （2）平时成绩：根据平时考查、作业、考勤及课堂表现来评定。缺课1/3,本门课程为重修。 使用教材及主要参考书： 1、使用教材 谭成清、李艳翎主编《体能训练》，湖南师范大学出版社，2012年 2、主要参考文献 [1]田麦久刘筱英.论竞技运动项目分类[J]. 体育科学 , 1984, (03) [2]袁运平.我国高水平男子百米跑运动员体能训练体系的研究[D].北京:北京体 育大学博士论文，2002 [3]袁运平.运动员体能与专项体能特征的研究[J]，体育科学，2004， (9)：48-52 [4]田麦久，董国珍，徐本力，等.运动训练学[M].北京:人民体育出版社，1999.184-190 [5]刘爱杰.耐力性竟速项目专项运动素质的整合. [D].北京.北京体育大学博士
论文,2001 [6]图多·博姆帕著，马铁，郭小艳，周丰，等译.运动训练理论与方法[M].北京: 人民体育出版社，1990.316-320 [7]列·巴·马特维耶夫著.姚颂平译.竞技运动理论[M].上海:华东理工大学出版 社，1997.158-174. [8]B·H普拉托诺夫著.陆绍中，张人民，黄孝瑛，译.运动训练的理论与方法[M]. 武汉体育学院编印，1986.81 [9]李行键.现代汉语规范词典[M].北京:外语教学与研究出版社,语文出版 社,2004:947 [10]中国体育科学会和香港体育学院编.体育科学词典[M].北京:高等教育出版 社,2000:250 一、课程的性质和任务 1、课程性质：本课程是为表演专业本科生开设的专业必修课。本课程共计32学时，2学分。 2、课程任务： 2.1培养学生忠诚党的教育事业，认真学习，树立刻苦锻炼和吃苦耐劳的思想品质。 2.2传授学生体能训练相关理论知识以及训练方法。 2.3培养学生训练理论与方法的应用与实践能力 2.4增强学生运动素质能力，提高学生专项运动技术和运动能力水平。 2.5完成大纲中规定的教学内容及考核要求。 二、教学目的与要求 1．教学目的：通过本课程学习使学生系统掌握体能训练相关理论知识及训练手段、方法，具备指导自身训练及他人训练的能力；提高学生专项相关运动能力水平，为更好的学习专项服务。 2．教学要求： 2.1教学中注重理论联系实际，根据学生的实际情况和要求，有的放矢地进行教学。 2.2教学中充分利用多媒体、电化教学等多种教学手段，提高课堂教学效果和教学质量。 2.3教学中运用启发式教学等多种教学方法，发挥学生的主观能动性，调动学生的学习积极性，不断提高学生分析问题和解决问题的能力。 三、学时分配
体能训练教案3篇
体能训练教案3篇 体能训练教案1 幼儿的健康成长是时代、社会进展的需要，幼儿的身体健康是其全面进展的基础。幼儿时期正处在生长发育的旺盛阶段，而体能训练是影响幼儿生长发育、削减疾病、增添体质以及促进智力进展的最主动、最重要的因素。但是，如今很多幼儿园只重视智力方面的培育，忽视了幼儿体能方面的训练，致使幼儿学习各种技能的负担越来越重，留给幼儿锻炼身体的时间却越来越少。针对当前"重智轻体'这一现象，我园开展了此项活动，经过一年的训练，现已初见成效，下面依据我园的训练状况，谈一谈幼儿园如何开展幼儿体能训练活动。 一、教师应充分认识幼儿园开展体能训练的重要性及体能训练活动在幼儿体能进展中的作用 《幼儿园工作规程》第五条关于幼儿园保育和教育主要目标中的第一项就是"促进幼儿身体正常发育和机能的协调进展，增添体质，培育良好的生活习惯、卫生习惯和参与体育活动的兴趣。'可见，体育活动是幼儿全面进展教育的重要组成部分。幼儿没有健康的身体，不仅不能美好、欢乐地生活，同时也得不到其他方面的正常进展，所以转变教师的教育思想观念，加大体育活动的深度和广度，是幼儿园进行体能训练的重要保证。 二、遵循《纲要》制定科学的训练方法
《幼儿园教育纲要》中明确指出："锻炼幼儿的身体，促进其正常发育，提高他们对自然环境的适应能力，增添体质，进展幼儿的基本动作，使他们动作灵敏、协调、姿态正确，培育他们机灵、英勇、遵守纪律等优良品德和活泼开朗的性格。'幼儿期的身体进展是一个循序渐进的过程，在制定训练方法时，我园依据幼儿基本动作的进展，主要采纳游戏的形式进行训练。例如，在小班，首先从"走'开始训练，为了让幼儿把握"走'的基本要领，消除全身紧急的现象，教师可以利用儿歌组织"开火车'"拉个圆圈走走'等游戏，还可以采纳让幼儿带上头饰仿照大象走、小鸡走等训练方法，训练幼儿"走'的协调能力，并且把握"走'的动作要求。接下来，为提高幼儿体能，增加"走'的难度，让幼儿持"物'走(小玩具、小红旗等)或"爬高山'(走楼梯)。"走'的基本动作训练完之后，再开始训练幼儿的跑、跳等基本动作，这样不仅进展了幼儿的基本动作，而且到达了增添幼儿体能的目的。另外，教师还要把各项技能训练互相结合起来，以加强体能训练的系统性和协调性。 三、利用自然条件创造训练环境 1、教师充分开动脑筋，在户外场地上用油漆绘制了很多不同样子的图案，例如跳方格、跑圈、飞机等，这样幼儿会兴趣大增，教师也省去了很多麻烦。 2、利用楼梯进行训练。每个年龄段都有在楼梯上训练的项目，如小班的"走楼梯'、中班的"蹦楼梯'、大班的"拍球上楼'，都充分地利用了幼儿园的自然条件。