传统杨式太极拳(115式)动作名称
杨氏太极拳
杨式传统太极拳八十五式杨式太极拳是太极拳的一个流派。
这派太极拳是由河北永年人杨碌禅(1799－1872)及其子杨健侯(1839－1917)、其孙杨澄甫(1883－1936)等人在陈式老架太极拳的基础上发展创编的。
杨式太极拳拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之；练法上由松入柔，刚柔相济，形成独特的风格。
由于杨式太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此它深受广大群众热爱，开展得最为广泛。
杨式太极拳的拳架有高；中、低之分，初学者可根据不同年龄、性别、体力条件，以及不同的要求，采用高低不同的拳架适当调整运动量。
因此，它既适于体力较好者用来增强体质，又适用于体弱者作为疗病和保健的手段。
关于图谱的几点说明1．杨式太极拳图解有动作分解图244幅和附图7幅．共计251幅，其中有76幅是按照杨澄甫生前拳照摹绘的．其余是根据需要而添绘成杨澄甫体型的。
今将按杨澄甫原照所描之图的图号列出．以便读者参考：3、6、9、1l、14、17、22；24、28、33、35、37、41、43、49、53、56、60、74、78、81、82、85的侧面图，87、90、92、93、96、103、105、109、111、112，115、118、121、124的侧面图，127、130、133、135、139、142、143、146、153、156，160的侧面图，163的侧面图，169的正面图，172、175、179、181、184、187、189、195、199、202、206、207、209、212、214、217、218、220、223、227、228、230、232、238、241、244。
2．为了便利读者查对拳式的方向，把图照中姿势的方向约定为：面向读者等于向南，背向读者等于向北，面向读者右面等于向东，面向读者的左面等于向西。
当读者练习纯熟后，可以根据场地形状任选方向，不—定要把预备式从面南站立开始。
3．图中所有带有实线或虚线的箭头，均表示手或脚的动作趋向，所有图中的箭头，均表示由本图过渡到下一图的动作趋向。
杨式太极拳103式传统套路动作名称顺序
杨式太极拳103式传统套路动作名称顺序１．预备势２．起势３．揽雀尾４．单鞭５．提手上势６．白鹤晾翅７．左搂膝拗步８．手挥琵琶势９．左搂膝拗步１０．右搂膝拗步１１．左搂膝拗步１２．手挥琵琶势１３．左搂膝拗步１４．进步搬拦捶１５．如封似闭１６．十字手１７．抱虎归山１８．肘底看捶１９．右倒撵猴２０．左倒撵猴２１．右倒撵猴２２．斜飞势２３．提手上势２４．白鹤晾翅２５．左搂膝拗步２６．海底针２７．扇通臂２８．转身撇身捶２９．进步搬拦捶３０．上步揽雀尾３１．单鞭３２．云手（一）３３．云手（二）３４．云手（三）３５．单鞭３６．高探马３７．右分脚３８．左分脚３９．转身左蹬腿４０．左搂膝拗步４１．右搂膝拗步４２．进步搂膝栽捶４３．转身撇身捶４４．进步搬拦捶４５．右蹬腿４６．左打虎势４７．右打虎势４８．回身右蹬腿４９．双峰贯耳５０．左蹬腿５１．转身右蹬腿５２．进步搬拦捶５３．如封似闭５４．十字手５５．抱虎归山５６．斜单鞭掌５７．右野马分鬃５８．左野马分鬃５９．右野马分鬃６０．揽雀尾６１．单鞭６２．玉女穿梭６３．揽雀尾６４．单鞭６５．云手（一）６６．云手（二）６７．云手（三）６８．单鞭６９．下势７０．左金鸡独立７１．右金鸡独立７２．右倒撵猴７３．左倒撵猴７４．右倒撵猴７５．斜飞势７６．提手上势７７．白鹤晾翅７８．左搂膝拗步７９．海底针８０．扇通臂８１．转身白蛇吐信８２．进步搬拦捶８３．上步揽雀尾８４．单鞭８５．云手（一）８６．云手（二）８７．云手（三）８８．单鞭８９．高探马穿掌９０．转身十字腿９１．进步指裆捶９２．上步揽雀尾９３．单鞭９４．下势９５．上步七星捶９６．退步跨虎势９７．转身摆莲脚９８．弯弓射虎势９９．进步搬拦捶１００．如封似闭１０１．十字手１０２．收势１０３．还原。
杨式传统太极拳八十五式_太极拳谱图文详解
杨式传统太极拳八十五式太极拳谱图文详解杨式传统太极拳八十五式简介????杨式太极拳是太极拳的一个流派。
这派太极拳是由河北永年人杨碌禅(1799－1 872)及其子杨健侯(1839－1917)、其孙杨澄甫(1883－1936)等人在陈式老架太极拳的基础上发展创编的。
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当读者练习纯熟后，可以根据场地形状任选方向，不—定要把预备式从面南站立开始。
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(图1)????要??点????1．要求“虚领顶劲”、“气沉丹田”、“尾闾中正”、“含胸拔背”。
在这几个主要要求下，放松全身，做到“立身中正安舒”，并贯串于整套动作之中。
这几点要求，为太极拳所有动作的共同要点，锻炼时须刻刻记住，在后文的要点中不再一一重述，而仅提醒某一动作容易违反其中某一要求。
例如，揽雀尾中的挤式和按式，初学者往往身体容易前俯或后仰，因此就在要点中及时提出，而其他共同要点虽未提及，但仍然要注意。
108式传统杨式太极拳拳理探秘（十五）
108式传统杨式太极拳文/崔仲三四十五、转身双摆莲在目前社会上流传的此式动作名称中,“连”与“莲”通用,一为延续不断、连接和顺的寓意,另一为此式动作犹如风摆莲花般的象形比喻。
动作的连续和顺、快速度的大回转和摆腿是本式动作的特点。
在传统杨式太极拳套路中,转身双摆莲是唯一的一组大幅度转身、运动速度相对较快的动作组合,对腰腿功夫的要求较高。
从整体动作过程来看是向右后转身360度,在具体动作过程中,分解动作1、2是相当重要的环节。
从退步跨虎的定式到本式分解动作2,身体转动的方向应为退步跨虎定式的左后侧方45度,也就是身体沿顺时针方向转动了230度左右,左脚跟的落点以此方向为宜。
在身体转动的过程中,首先要保证身法的正确,保持尾闾中正,身体沿纵轴方向旋转,在运行中注意松肩坠肘、含胸拔背、气沉丹田,通过以上方法加强了身体重心的稳固性。
练拳中只有身躯中正,才能达到敏捷中求稳定的目标。
身体右转,身体的重心要微移于左腿,右脚以前脚掌为轴,脚跟向内拧转,这样方能轻灵自如。
以腰转为轴,带动双臂同时向体前圈合,左掌于内,右掌于外,双虎口在同一直线上。
此时意贯双掌虎口,该劲为拿劲。
拿劲就是控制对方的腕、肘、肩等部位,以防止对方化脱。
同时,要注意步法、身法及动作方向的配合,上下动作要相随相合。
身体外形要达到立身中正、松肩坠肘、含胸拔背、松腰沉髋、双臂撑圆的要求。
该动作身体继续向右后的转体幅度很大,运动速度相对也较快,因此随身体的继续右转,左脚可顺势蹬地,身体沿纵轴而动,左脚提起于右脚前落地。
双臂保持上式动作外形,就是为了在旋转时保持身体重心不受干扰。
腰髋的松沉也是为了重心的稳固。
动作3是整体动作启、承、转、合的衔接点,腰髋的转动带动左脚的内扣,同时右脚点地成虚步要与右掌的前抹动作协调完成。
腰髋为顺势,身形要达到尾闾中正、松肩垂肘、含胸拔背、松腰沉髋、双臂撑圆。
动作外形不可起伏。
此时要意贯左掌、左臂内侧,为化劲;意贯右掌及右前臂外侧为抹劲;肩背舒松,双肘关节要具有撑劲。
传统杨式太极拳（大架108式）拳谱文字详解
传统杨式太极拳（⼤架108式）拳谱⽂字详解动作⽰范周宁（杨式太极拳第六代传⼈）说明：此拳谱是以起势和收势都⾯向正南为参照，如果起势站在不同的⽅向，此⽂中的⽅向作相应调整。
第⼀节1、起势。
⾯向正南，双脚与肩齐站⽴。
双⼿掌⼼向上慢慢托起⾄眼前，翻掌朝南，肘部下垂，⾝体微曲。
2、揽雀尾。
双脚不动，转腰，⾯朝东，双⼿随眼光转向东。
腰再转向南，双⼿呈抱球势，左脚抬起，脚尖着地，向东南30度迈⼀步，双⼿左捧，蹬右腿，重⼼到左腿，成⼸步推掌。
调整左脚尖朝西，⾝体转向西，双⼿平移向西北右推，重⼼移到右腿。
⾝体回收，⾯朝西，起右腿，左抱球，上步⾝不动，右捧势，重⼼移到右腿，蹬腿穿掌，左掌在前。
翻右掌向内，左掌回收捋，⾝体先后坐，重⼼移到左腿，左⼿做挤右⼿状，⼸腿挤，重⼼移到右腿，双⼿撒开向西往前按，往下按，绕过头顶再向前（西）按。
3、单鞭。
左脚靠近右脚，左脚尖朝南，从西经南往东转腰，左掌在⾯部前⽅，右右⼿伸直，右脚向后退半步，⾯朝东，钩右⼿提左膝，左腿向前⼸步，右钩⼿朝南，左推掌朝东，重⼼在左腿。
4、提⼿上势。
⾝体前（东）倾，双⼿向东按，调整右脚尖朝南，起⾝回头看南，双⼿举起，调整双脚⾝体朝南，双⼿放下⾄左腰，提⼿上势，起右腿，双⼿向右举起，右⼿过头顶，右脚向西南⽅落地，双⼿掌⼼向外（西南）。
5、海底捞⽉。
⾝体朝南前倾下俯，双⼿朝左右展开，起⾝，⾯朝西南，左⼿起右⼿放下，起右腿，右脚跟着地，回⾝肘，右⼿收回，肘向外，右掌从左腋下插，重⼼移到左腿。
6、⽩鹤亮翅。
转动⾝体⾯朝东，⾝体后坐，抬左腿，右⼿举过头顶，左⼿放下，呈⽩鹤亮翅状。
7、左搂膝拗步。
左脚尖点地，⾯转向南，左⼿向后（西）搂，右⼿向前（东）翻掌，作砍⼀⼑状。
⾝体再转向南，左⼿抬起伸直按顺时针绕到右侧腰后再放下绕到⾝体左侧下按，同时⾝体再由南转向东，左脚抬起后着地，重⼼放在左腿，推右掌，成⼸步。
8、⼿挥琵琶。
起⾝，起右腿向前（东）踢，右⼿向前伸直，右腿后退落在⾝后，⾝体后坐，重⼼移到右腿，抬左腿，双⼿由前伸回收做抱球状，从下往上⾄胸前，左脚着地，双⼿向上前⽅举起后再放下。
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关键字分析思维导图
太极拳
崔毅士
特点
领域Байду номын сангаас
传统
读者
太极
剑
太极拳
前辈 太极拳
剑
中国
太极剑
动作
套路
经典
先生
名称
内容摘要
《中国太极拳传世经典：杨式太极拳剑》所载的108式杨式太极拳系一代大家崔毅士前辈所亲传，杨式太极 拳自杨澄甫宗师之后，曾有北崔（毅士）南傅（钟文）之说，而今崔前辈之名对于年轻的读者而言似乎越来越陌 生，这正如在太极拳领域，一些非常优秀的传统也正在逐渐逝去，直到一些有心的后人在不断重复地挖掘过程中， 越发地感觉其价值所在，使这些传统更显得弥足珍贵。
读书笔记
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作者介绍
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第十三章杨 式太极剑经 典套路
第一节杨式太极剑的风格特点 第二节杨式太极剑练习要点
一、以意为先，强心健脑 二、剑法多样，通经活血 三、腰为主宰，强身健肾 四、气贯身械，百脉皆通 五、剑势优美，陶冶情操
第一节杨式太极剑动作规格 第二节杨式太极剑礼仪 第三节杨式太极剑动作名称 第四节杨式太极剑套路
第一节杨式太极拳动作规格 第二节拳术礼仪 第三节 108式传统杨式太极拳动作名称 第四节 108式传统杨式太极拳套路
太极拳拳谱套图口诀经典
二十四式太极拳拳谱图解24式太极拳也叫简化太极拳，由杨氏太极拳之精华编串而成的。
中国文化网为您总结了二十四式太极拳的拳谱口诀，并配以图片详解。
尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。
动作及口诀：一、起势①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。
二、野马分鬃A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。
B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。
C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。
三、白鹤亮翅①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。
四、搂膝拗步A．①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
C．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
五、手挥琵琶①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。
六、倒卷肱①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。
(重复三次)七、左揽雀尾①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
八、右揽雀尾①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，七、左揽雀尾①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
八、右揽雀尾①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
九、单鞭1①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。
十、云手①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。
(注：重复两次)十一、单鞭①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。
十二、高探马①跟步后坐展手，②虚步推掌。
十三、右蹬脚①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。
20160324杨氏太极拳85式图示汇总
杨式传统太极拳八十五式杨式太极拳是太极拳的一个流派。
这派太极拳是由河北永年人杨碌禅(1799－1872)及其子杨健侯(1839－1917)、其孙杨澄甫(1883－1936)等人在陈式老架太极拳的基础上发展创编的。
杨式太极拳拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之；练法上由松入柔，刚柔相济，形成独特的风格。
由于杨式太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此它深受广大群众热爱，开展得最为广泛。
杨式太极拳的拳架有高；中、低之分，初学者可根据不同年龄、性别、体力条件，以及不同的要求，采用高低不同的拳架适当调整运动量。
因此，它既适于体力较好者用来增强体质，又适用于体弱者作为疗病和保健的手段。
关于图谱的几点说明1．杨式太极拳图解有动作分解图244幅和附图7幅．共计251幅，其中有76幅是按照杨澄甫生前拳照摹绘的．其余是根据需要而添绘成杨澄甫体型的。
今将按杨澄甫原照所描之图的图号列出．以便读者参考：3、6、9、1l、14、17、22；24、28、33、35、37、41、43、49、53、56、60、74、78、81、82、85的侧面图，87、90、92、93、96、103、105、109、111、112，115、118、121、124的侧面图，127、130、133、135、139、142、143、146、153、156，160的侧面图，163的侧面图，169的正面图，172、175、179、181、184、187、189、195、199、202、206、207、209、212、214、217、218、220、223、227、228、230、232、238、241、244。
2．为了便利读者查对拳式的方向，把图照中姿势的方向约定为：面向读者等于向南，背向读者等于向北，面向读者右面等于向东，面向读者的左面等于向西。
当读者练习纯熟后，可以根据场地形状任选方向，不—定要把预备式从面南站立开始。
3．图中所有带有实线或虚线的箭头，均表示手或脚的动作趋向，所有图中的箭头，均表示由本图过渡到下一图的动作趋向。
太极拳的主要套路有哪些
太极拳的主要套路有哪些
【中国国际太极拳网文化历史频道】太极拳的主要套路有哪些？极拳套路分普及推广套路、传统套路、竞赛套路、自选套路、推手套路、对练套路以及各种器械套路等，现将各主要套路整理分记如下：国家普及推广套路：24式简化太极拳、48式太极拳、88式太极拳。
竞赛套路：42式太极拳、陈式56式太极拳、杨式40式太极拳、吴式45式太极拳、武式46式太极拳、孙式73式太极拳。
陈式太极拳套路：陈式太极拳老架、大架、小架、新架、炮锤、炮拳、老架一路、老架二路、新架一路、新架二路、陈式108式太极拳、38式太极拳、简化太极拳、混元24式太极拳、44式太极拳、二路炮锤简化太极拳、太极忽雷架、赵堡太极拳111式、精要十八式、和氏太极拳72式等。
杨式太极拳套路：杨式太极拳大架、小架、78式、94式、85式、103式、49式、115式、118式、105式、122式、129式、99式、56式、89式、66式弓林拳、杨式小架简化46式、杨式大架简化43式、杨式简化42式、杨式养生24式等。
吴式太极拳套路：吴式太极拳84式、100式、83式、吴式太极快拳94式、吴式简化16式等。
武式太极拳套路：武式太极拳96式、108式等。
孙式太极拳套路：孙式太极拳97式等。
其它太极拳套路：广播太极拳、东岳太极拳、36式太极拳、108式太极拳、康复保健太极拳、太极五星椎、定步太极拳、定位太极拳、方位太极拳、太极拳37式、轮椅太极拳等。
还有各名家在近年整理创作的太极拳套路。
1。
太极拳招式
1 太极拳的招数名称比较特别，主要来自两方面：一方面是传承自其他门派的拳术。因为太极拳是在集其他门派武术大成的基础上创立的，所以有些招数名称就直接套用过来了。当然在历史流传中可能有微小变化。比如太极拳中有些动作名称就与戚继光《纪效新书》中记载的某些动作名称相同或相似。第二方面是以身边的事物、动物命名，以增强生动形象性，便于加强记忆，也便于理解招式中所含有的技击意义。比如白鹤亮翅，有的叫白鹅亮翅，不管叫什么，都表示这招要舒展，又特别生动形象如在眼前。第三方面是后人创造。太极拳原来是十三势，每一势都比较繁复，有许多过渡动作，后人为了方便记忆，便将每式分解为几个招式，给它们分别取了名字。陈式太极拳传出时，学习者又根据自己的体会加以变化，出现了一些新的招式动作，名称也就多起来。比如手挥琵琶，陈式太极拳中是没有这一招的，而杨式等几个派别的则出现了这个名称。太极拳的名称流传演变了这么多年，有些已经面目全非，有些则大同小异，已经很难完全追究其原始名称。如果你想知道详细的名称由来，可以参考洪均生先生写的书，书中对每个动作名称都努力进行了考证，比较全面而中肯，值得参考。 至于太极拳为什么以掌为多，这个问题问得好。其实你还不太了解中国传统武术，即使是少林拳，很多内部秘传的拳术也都是以掌居多，拳很少。按照少林派的说法，握紧的 2
拳使力量坚固而易于停顿在自身，不利于发力。因此下乘拳术才用拳。少林派很多拳术中的拳，一般也都是半握的或者干脆是类似虎爪形。而象长拳之类的都是基础入门拳术。太极拳主要用掌，一是因为用紧握的拳击人实际上打击力很弱，另一方面是因为太极拳的发力是内力，是放松后放出的力，手的冲击距离越长则发力越凶猛。手掌比拳长一些，打人时更容易运力。太极拳中也有拳，称为锤，都是空心拳，便于迅速放松和变成掌。因此可以说，天下武术练到最后都是一样的，不仅太极如此，少林也如此，练拳到高级阶段，真正正确的发力击人是靠掌而不是用拳的。 吴式太极拳 这套传统吴氏太极拳共83式，分解为326动，每式都以奇、偶数为组的双数动作。奇数为开，偶数为合。开合有序，顺其自然，进舒退深，动作幅度大，应付八面，坦然处之。步法稳，身法定时斜中正，动时要立身正直，进退自然。手法轻灵细致，动作规范，布局合理。方位要求严格，起止点明确，过程清晰。神舒体静，柔中寓刚，呼吸顺畅，意念贯注，精神集中，内外一体，身心双修。
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传统杨式太极拳（115式）动作名称
1、预备式
2、出势
3、掤手上势
4、揽雀尾(捋、挤、按)
5、单鞭掌
6、提手上势
7、白鹤亮翅8、右搂膝拗步掌9、手挥琵琶势
10、右搂膝拗步掌11、左搂膝拗步掌12、右搂膝拗步掌
13、手挥琵琶势14、右搂膝拗步掌15、进步搬拦捶
16、如封似闭17、十字手18、豹虎归山势
19、揽雀尾(掤、捋、挤、按) 20、作法单鞭掌21、肘底捶
22、右倒撵猴23、左倒撵猴24、右倒撵猴
25、斜飞势26、提手上势27、白鹤亮翅
28、右搂膝拗步掌29、海底针30、扇通臂
3l、翻身撇身捶32、卸步搬拦捶33、揽雀尾上势
34、揽雀尾(掤、捋、挤、按) 35、单鞭掌36、右云手
37、左云手38、右云手39、单鞭掌
40、高探马41、右分脚42、左分脚
43、转身左蹬脚44、右搂膝拗步掌45、左搂膝拗步掌
46、进步栽捶47、翻身白蛇吐信48、进步搬拦捶
49、右蹬脚50、左打虎势51、右打虎势
52、右蹬脚53、双风贯耳54、披身左踢脚
55、转身右蹬脚56、落步搬拦捶57、如封似闭
58、揽雀尾(上半趟) 59、抱虎归山势60、斜揽雀尾61、斜单鞭
掌
62、右野马分鬃势63、左野马分鬃势64、右野马分鬃势
65、掤手上势66、揽雀尾(捋、挤、按）67、单鞭掌
68、右玉女穿梭势69、左玉女穿梭势70、右玉女穿梭势
71、左玉女穿梭势72、掤手上势73、揽雀尾(捋、挤、按）74、单鞭掌75、右云手76、左云手
77、右云手78、单鞭掌79、抽身单鞭下势
80、右金鸡独立81、左金鸡独立82、右倒撵猴
83、左倒撵猴84、右倒撵猴85、斜飞势
86、提手上势87、白鹤亮翅88、右搂膝幻步掌
89、海底针90、扇通臂9l、翻身撇身掌
92、卸步搬拦捶93、上势94、揽雀尾(捋、挤、按）95、单鞭掌96、右云手97、左云手
98、右云手99、单鞭掌100、高探马
101、白蛇吐信102、翻身右蹬脚103、左右搂膝指挡捶104、上势105、揽雀尾(捋、挤、按) 106、单鞭掌
107、抽身单鞭下势108、上步七星捶109、退步摆莲脚
110、转身摆莲脚111、开弓射虎势112、卸步搬拦捶
113、如封似闭114、十字手115、合太极
传统杨式太极拳（115式）动作名称
1、预备式39、单鞭掌77、右云手
2、起势40、高探马78、单鞭掌
3、掤手上势41、右分脚79、抽身单鞭下势
4、揽雀尾(捋、挤、按) 42、左分脚80、右金鸡独立
5、单鞭掌43、转身左蹬脚81、左金鸡独立
6、提手上势44、右搂膝拗步掌82、右倒撵猴
7、白鹤亮翅45、左搂膝拗步掌83、左倒撵猴
8、右搂膝拗步掌46、进步栽捶84、右倒撵猴
9、手挥琵琶势47、翻身白蛇吐信85、斜飞势
10、右搂膝拗步掌48、进步搬拦捶86、提手上势
11、左搂膝拗步掌49、右蹬脚87、白鹤亮翅
12、右搂膝拗步掌50、左打虎势88、右搂膝幻步掌
13、手挥琵琶势51、右打虎势89、海底针
14、右搂膝拗步掌52、右蹬脚90、扇通臂
15、进步搬拦捶53、双风贯耳9l、翻身撇身掌
16、如封似闭54、披身左踢脚92、卸步搬拦捶
17、十字手55、转身右蹬脚93、上势
18、抱虎归山势56、落步搬拦捶94、揽雀尾(捋、挤、按）
19、揽雀尾(掤、捋、挤、按) 57、如封似闭95、单鞭掌
20、作法单鞭掌58、揽雀尾(上半趟) 96、右云手
21、肘底捶59、抱虎归山势97、左云手
22、右倒撵猴60、斜揽雀尾98、右云手
23、左倒撵猴61、斜单鞭掌99、单鞭掌
24、右倒撵猴62、右野马分鬃势100、高探马
25、斜飞势63、左野马分鬃势101、白蛇吐信
26、提手上势64、右野马分鬃势102、翻身右蹬脚
27、白鹤亮翅65、掤手上势103、左右搂膝指挡捶
28、右搂膝拗步掌66、揽雀尾(捋、挤、按）104、上势
29、海底针67、单鞭掌105、揽雀尾(捋、挤、按)
30、扇通臂68、右玉女穿梭势106、单鞭掌
3l、翻身撇身捶69、左玉女穿梭势107、抽身单鞭下势
32、卸步搬拦捶70、右玉女穿梭势108、上步七星
33、揽雀尾上势71、左玉女穿梭势109、退步跨虎
34、揽雀尾(掤、捋、挤、按) 72、掤手上势110、转身摆莲脚
35、单鞭掌73、揽雀尾(捋、挤、按）111、弯弓射虎
36、右云手74、单鞭掌112、卸步搬拦捶
37、左云手75、右云手113、如封似闭
38、右云手76、左云手114、十字手
115、合太极。