体育保健学重点整理
1 健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。 体质：是指人的生命活动和劳动工作能力的物质基础。它是在遗传的基础上由于变异而表现出的人体形态、生理、生化和行为上相对稳定的特征，简要地说――体质是人体的有机体的质量。 体质包括五方面： 1 身体形态发育水平－体格、体型、姿势、营养状况、身体组成成份。 2 生理功能水平－即机体的新陈代谢功能及各系统、器官的工作效能。 3 身体素质和运动能力水平－即身体在运动中表现－力量速度、耐力、灵敏性、柔韧性和走跑跳投攀等身体活动能力。 4 心理发育水平（心理发展状态）－智力情感、行为、感知、个性、性格、意志等。 5 适应能力－对各种环境的适应能力和对疾病的抵抗力。 三个状态：健康状态、疾病状态、亚健康状态 健康的决定因素：1、社会经济环境2、物质环境3、健康的发育状态4、个人的生活方式5、个人的能力和支持6、人类生物学和遗传7、卫生服务 环境污染对健康危害：1、急、慢性中毒2、致癌作用3、致突变作用 4、致畸作用5、对免疫功能的影响 绿化对环境的保护作用：1、净化大气2、减弱噪声3、调节气候4、美化环境5、有益身心健康 高原习服：居住在高原缺氧环境中一段时间后，对缺氧能产生一定的适应，缺氧初期的症状可明显减轻，这种适应称为高原习服 糖、脂肪、蛋白质供给量4-6g/kg/day 50g/day 1-1.5g/kg/day 平衡膳食：由多种食物构成并提供足量的热能和营养素，满足人体正常生理需求，并保持各营养素之间的平衡，以利消化吸收。 蛋白质的营养功用 1、构成机体组织2、调节生理功能3、供给热能 蛋白质来源：肉类、奶类、蛋类、干豆类、硬果类、谷类等 蛋白质互补作用—当几种营养价值较低的蛋白质食物混合食用时，各种蛋白质所含氨基酸相互配合、补充改善了氨基酸的比例，从而提高了蛋白质的生物价。 必需氨基酸—机体不能合成或合成速度不能满足机体需要，必须从食物中供给。 蛋白质的评价—含量、消化率、氨基酸的含量和比例、蛋白质的生物价。 （氮在体内的储留量/氮在体内的吸收量×100） 脂肪的营养功用：供给热能、组成机体成分、促进脂容性维生素的吸收和利用、增加食物的美味和饱腹感 脂肪的来源动物性食物-猪、牛、羊；油植物性食物-大豆、花生 不饱和脂肪酸是人体不能自身合成必须依赖食物提供的脂肪酸称为必须脂肪酸。 糖的营养功用1、供给热能2、构成机体的重要物质 3、保护肝脏4、 维持中枢神经系统的功能5、促进蛋白质的吸收与利用 6、抗生酮作用7、维持心肌和骨骼肌的正常功能 糖的来源：粮食（米、面、玉米）、豆类及根茎类食物、水果、瓜类。 维生素A （脂容性）视黄醇 营养功用1） 维持正常视力：是眼内感光物质视紫质的主要成分2）维持上皮组织的功能：3）促进正常发育4) 维持机体正常免疫力（抑癌） 供给量及来源成年人~1mg/day(6mg胡萝卜素）动物的肝、肾、蛋黄、牛奶及红色、黄色的蔬菜 缺乏症—夜盲症，上皮干燥，皮肤角化。 维生素 D（脂容性）营养功用1）促进钙在肠道的吸收2）促进骨骼及牙齿的钙化及正常发育。3）促进钙磷的代谢 供给量及来源300~400国际单位/day. 动物的肝脏鱼肝油、和蛋类。 缺乏症:钙吸收障碍导致佝偻病或骨质软化。 维生素E （脂容性） 生育粉 营养功用 1）保护细胞—如红细胞膜可免于氧化破坏。 2）抗氧化作用、促进蛋白质更新合成 2
3）提高人体工作能力—改善循环有利于心脏， 减少组织耗氧提高生物氧化，营养肌肉。 4）抗衰老作用—减少脂褐质形成（老年斑） 5）调节血小板粘附力和聚集作用（心血管） 供给量及来源 成年人男性15g/day 女性12g/day 来源—各种绿色蔬菜和植物油。（莴苣、柑橘皮、蛋类、奶类） 维生素B2 (水容性）核黄素 营养功用 1）体内酶的重要成分 2）保持眼睛、皮肤、口舌及神经系统正常功能 3）参与蛋白质的代谢 供给量及来源 成年人1.5~2mg/day 缺乏症—口、舌、唇炎；眼结膜、角膜炎 维生素C （水容性） 抗坏血栓 营养功用 1）促进生物氧化2）促进组织中胶原的形成3）增加机体的抵抗力4）参与解毒 5）促进造血6）提高ATP酶的活性7）增强机体的应激能力 来源：各类蔬菜和水果大枣、辣椒、柑橘、西红柿 供给量:男75mg女70mg 糖、脂肪、蛋白质供给量：4-6g/kg/day 50g/day 1-1.5g/day 各种无机盐生理功能？供给量？食物来源？影响吸收的因素？ 1钙 营养功用1）构成骨骼及牙齿2）维持神经肌肉的正常兴奋性3）参与凝血过程 供给量及来源成年人600~800mg; 豆类、奶类、虾、海带 影响因素：蛋白质、维生素D促进钙吸收，脂肪影响钙吸收。 2 磷 营养功用1）构成骨与牙2）参与物质能量代谢3）神经组织的重要物质4）维持血液的酸碱平衡 供给量及来源：成年人1.5g/day; 鱼类、蛋类、肉类 3 铁 营养功用1）参与氧的转运、交换和组织呼吸2）与细胞内生物氧化有密切关系3）参与胶原的合成促进抗体产生，增强抵抗力。 影响铁吸收的因素：蛋白质、维生素C促进铁吸收。过多脂肪、植酸盐、磷酸盐及茶里的鞣酸。 供给量及来源：成年人12mg/day 动物内脏、血液、鱼、肉 4氯化钠 营养功用1）维持细胞外液的渗透压2）维持体内酸碱平衡3）增进食欲（调味作用） 供给量：成年人8~10g/day 5水生理作用1）细胞和体液的重要成分2）维持体温的恒定及润滑剂3）维持脏器的形态和机能 供给量： 成年人每天2000~2500ml 膳食纤维：指存在于食物中的不能被人体消化吸收的多糖类化合物的总称。主要包括纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。 膳食纤维生理作用：1预防便秘2控制体重，防止肥胖3降低血液中胆固醇浓度 半完全蛋白质：蛋白质中所含的必需氨基酸虽然种类齐全，但其中某一种或几种必须氨基酸的含量较低，利用率低。 青少儿身体形态发育：1、匀速增长阶段：婴儿出生后，0~2岁形态发育出现第一次快速增长期 2、快速增长阶段：男12~15岁 女10~12岁3、缓慢增长阶段：男14~18岁 女13~18岁 4、稳定阶段19~21岁 月经周期—上一次月经结束到下一次月经来潮为一个月经周期。经期时间为2~7天，多数为3~5天。 人工月经周期：为了避免月经期间身体反应对发挥运动技术水平的影响，可以采取改变周期的办法，推迟或提前月经来潮，这种方法称为人工月经周期。 老年人的体育卫生要求 参加体育锻炼前要进行体格检查。遵守体育锻炼的一般原则。科学选择运动项目和3
运动强度及运动量。加强医务监督。 老年人年龄>60 中年人45~59 心脏杂音：是在心脏收缩期或舒张期出现的不正常声音。舒张期杂音表示心脏有器质性病变。生理性杂音以舒张期多见。 联合机能试验：由三个不同时间、不同强度的一次机能负荷试验组成。反应类型：正常反应、紧张性增高反应、无力反应、紧张不全反应、梯形反应。 心动过缓<60 心动过速>100 自我监督主观感觉：精神状态、运动心情、不良感觉、睡眠、食欲、排汗量。 客观感觉：脉搏、体重、运动成绩 运动训练医务监督的常用指标：脉搏、血压、心功能指数、尿蛋白、血红蛋白、心电图、最大吸氧量、肺活量和最大通气量 运动成绩的客观检查：当运动成绩提高时，相对稳定的脉搏下降说明身体状态良好，反之则说明身体状态不良或下降。 过度训练：运动负荷与机体机能不相适应，以致疲劳连续积累而引起的一系列功能紊乱或病理状态；或疲劳伴有健康损害。 冻伤：人体受低温、寒冷引起局部组织血液循环障碍，发生水肿、水泡、坏死等损害的症候群。 晕厥：由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一种表现形式。 过度训练与运动应激综合症区别：前者逐渐积累，后者是一次训练或比赛负荷超过人体所能承受而发生的呕吐、恶心、虚脱的不良现象。比如心脏猝死 贫血发生的基本原因：1、红细胞生成减少2、红细胞寿命缩短或破坏增多3、失血 含铁量最多的食物：黑木耳 运动员贫血的原因和机制：1、血红蛋白合成减少2、血浆稀释引起相对性贫血3、溶血和红细胞破坏增加 过度训练的症状：早期—参加训练，睡眠不好，食欲下降。中期—运动能力下降，晨脉增加，运动试验恢复慢。晚期—早搏，心电图异常，贫血，血尿，心血管异常，反应占60~80%。 运动中腹痛：主要是腹腔内疾病（肝、胆、胃肠）腹腔外疾病（肺、肾）和运动性腹痛引起。包括：肝淤血、呼吸肌痉挛、胃肠道痉挛或功能紊乱 肝脾瘀血：开始运动时速度过快，以致内脏器官没有达到应有的水平，心收缩力弱，下腔静脉压上升，肝脾静脉回流受阻，肝脾血肿 肌肉痉挛—是指肌肉出现舒缩失调而引起的强直收缩。原因和发病机制：寒冷刺激、电解质丢失过多、肌肉舒缩失调、运动性损伤肌肉 运动性血尿：不是由某种疾病引起的，仅发生在行军、长跑等运动后出现的血红蛋白尿。当天即可恢复 中暑：由高温环境引起的体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过量所致的疾病。临床表现：全身软弱、乏力、头疼、头晕、恶心、嗜睡、昏迷、死亡 日射病：因日光直接照射头部引起机体的强烈反应。 热射病：体内产热过多但汗液难于排除体外，大量热积累。 区别：热射病，体内产热过多但汗液难于排除体外，大量热积累，引起体温升高，有时可达41~42度。 日射病：头部直接受到太阳的辐射，长时间红外线照射头部，能穿透头皮和颅骨，引起脑膜充血、水肿和脑组织损伤。这种情况下大脑组织的温度升高，体温不升。 中暑包括热射病、热痉挛、热衰竭。 死亡判断标准：呼吸停止；心跳停止；角膜反射停止；瞳孔对光反射消失。 肉芽组织：是由新生毛细血管和成纤维细胞组成的幼稚的结缔组织。 肉芽组织的功能 1 抗感染及保护创面（消除感染清除异物、保护伤口洁净，以利愈合）。
体育保健学复习资料
1、体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。
2﹑1948年世界卫生组织（WHO）给健康下的定义：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。
3、健康标准：身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好。
（1989年WHO提出）4、健康的分类：A、根据健康定义分：身体健康、心理健康和社会适应健康；B、从微观和宏观上分：个体健康和人群健康；C、根据健康评估的综合判断可分：第一状态（健康状态）、第二状态（疾病状态）、第三状态（亚健康状态）。
5、理想的运动健康效果，有利于人体的健康：运动时心率在120~150次/min之间波动，锻炼时间达到20~60min，每周至少运动3~5次。
（对健康人来讲）6、运动缺乏：每周运动不足三次，每次运动时间不足10min，运动强度偏低，运动时心率低于110次/min。
7、体格检查的基本方法：视诊、触诊、叩诊及听诊。
8、评价发育程度的三项基本指标：身高、体重、胸围。
9、体格检查的基本形式：初查、复查、补充检查三种形式。
10、脊柱形状：正常型、"C“型侧弯、"S"型侧弯。
11、胸廓形状：正常胸、扁平胸（横径与前后径之比大于4:3）、桶状胸（前后径加大，与横径之比几乎达到1）、鸡胸、漏斗胸（前胸部呈凹陷状）、不对称胸。
12、腿型：正常腿、“O”型腿、"X"型腿三种。
13、足型：正常足、扁平足、弓形足。
14、国际流行的标准体重测量方法：计算体格指数(BMI)=实际体重(kg)/身高(m)215、心脏杂音：是在心脏收缩期或舒张期出现的不正常声音。
16、pwc170测定：pwc170表示心率达到170次/min时受试者身体做功的能力。
17、自主神经系统功能检查的实验有：卧倒——直立式试验；直立——卧倒式试验。
18、运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。
体育保健学复习资料（全）
体育保健学复习资料（全）《体育保健学》复习题绪言一、名词解释：体育保健学二、填空：1、体育保健学是研究人体在_________过程中_________与_____的一门_______、_________科学。
2、体育保健学的主要内容包括_________、_________、_________、_________。
3、人体结构与机能之间是辩证关系，二者之间是_________、_________。
结构______功能，功能又_______结构。
4、人体的任何“运动”形式都是在_________支配下，以________为杠杆，以_________为枢纽，以_________所进行的各种位移运动。
第一章健康概述一、名词解释：1.健康 2.亚健康状态二、简答：1、运动缺乏的标准。
2、影响健康的因素。
3、运动缺乏对人体健康的影响。
第二章体育卫生与运动环境一、名词解释： 1.采光系数 2.冷环境二、填空题：1、环境污染对人体健康的主要危害有_______、_______、_______、________、______等。
2、运动场地的一般卫生要求包括____________、_________、______和____________。
3、室外运动场的方位最好是其长轴与子午线_______避免阳光的直射。
4、室内运动场地人工照明的卫生要求是光线均匀，不闪烁、无浓影等，室内照度不能小于_____Lx。
三、选择题：1、冷环境的作用有( ) 。
A．使皮肤血管收缩，致使皮肤血流量减少。
B．心率减慢C．内脏器官血液循环加快D．汗腺分泌量相对减少2、径赛场地的要求包括( ) 。
A．跑道应该平坦结实B．富有弹性C．终点线后至少有10m的缓冲空地D．必须安装洒水装置3、游泳池的卫生要求是( ) 。
A．每月都应对水质进行检查与化验B．pH为7.2-8C．余氯含量为0．2—0．5mg／mL D．大肠杆菌不超过3个／mL4、不得入场游泳者包括( ) 患者。
运动保健学完整复习资料
名词解释及填空体育保健学的内容包括：体育卫生、医务监督、运动创伤防治以及医疗体育。
卫生原则：循序渐进、系统性、全面性、个别对待。
1989年WHO提出“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好”四个方面的健康标准影响健康的因素：人类生物学、生活方式、环境和卫生服务的获得性。
运动缺乏：久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。
如果每周运动不足3次，每次运动时间不足10min，运动强度偏低，运动时心率低于110次/min，则称运动缺乏。
营养素：蛋白质、脂类、碳水化合物组成的宏量营养素，由矿物质和维生素组成的微量营养素，以及由水、纤维素等组成的其他营养素。
维生素：是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物，因其结构不同和理化性质不同，使其各具特殊的生理功能。
脂溶性维生素：A\D\E\K 4种水溶性维生素：B1\B2\B6\B12\PP等人体正常情况下消耗的能量主要包括：基础代谢、体力活动和食物的特殊动力作用所消耗的能量。
基础代谢：维持生命基本活动的代谢状态，基础代谢消耗的能量是维持生命活动最基本的能量需要。
体力活动：人体能量消耗的主要部分是体力活动的消耗。
体力活动的消耗能量的数量及劳动强度、劳动时间、劳动姿势及熟练程度有关。
食物的生热效应：食物在消化、转运、代谢和储存过程中消耗能量的结果。
能量来源：糖、脂肪和蛋白质是人体的能量来源。
合理营养/平衡膳食：膳食必须符合个体生长发育和生理状况等特点，含有人体所需的各种营养成分，且含量适应不缺乏，也不过多，全面满足身体需要，能维持正常生理功能，促进生长发育和健康。
积极生活：是指每一个人在日常生活中都可以从事的身体运动的所有领域，是一种体育活动受到尊重并融入日常生活的一种生活方式，通过人们寻找愉快的机会和创造社会的物质和文化环境，以改善身体健康、追求个人幸福以及生活质量。
发育程度的基本指标：身高、体重、胸围。
体格检查：初查、复查、补充检查三种形式。
体育教师考编体育保健学重难点
体育保健学重难点一、基础营养营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素。
1.营养素功能①蛋白质生理功能维持细胞组织的生长，更新和修复；参与多种重要的生理活动；氧化供能。
②脂肪生理功能供给热能；构成一些重要生理物质；维持体温和保护内脏；促进脂溶性维生素的吸收；增加饱腹感和食物的美味感。
③脂肪生理功能供给热量；构成一些重要生理物质；节约蛋白质；碳水化合物抗生酮作用；保肝解毒的作用；增强肠道功能。
④维生素生理功能维生素A功能：参与视网膜视紫红质的合成与再生，维持正常暗适应能力，维持正常视觉等。
维生素C功能：参与体内氧化还原过程；维持组织细胞的正常能量代谢和调节细胞内氧化还原反应电位；促进铁的吸收；促进伤口愈合等。
维生素D功能：对骨骼形成极为重要，其主要功能是调节钙和磷代谢，促进小肠对钙和磷的吸收与利用，构成健全的骨骼与牙齿。
⑤矿物质生理功能钙的生理功能：钙是牙齿和骨骼的主要成分，二者合计约占体内总钙量的99%；钙与镁、钾、钠等离子在血液中的浓度保持一定比例才能维持神经、肌肉的正常兴奋性；钙离子是血液保持一定凝固性的必要因子之一，也是体内许多重要酶的激活剂。
铁的生理功能：铁是合成血红蛋白的主要原料之一。
铁缺乏时不能合成足够的血红蛋白，造成缺铁性贫血。
铁还是体内参与氧化还原反应的一些酶和电子传递体的组成部分，如过氧化氢酶和细胞色素都含有铁。
锌的生理功能：促进生长发育，参与核酸和蛋白质的合成，可促进细胞生长、分裂和分化，也是性器官发育不可缺少的微量元素；改善味觉，增进食欲；增强对疾病的抵抗力。
碘的生理功能：碘是甲状腺素的重要成分。
成年人膳食和饮水中长时间地缺少碘便会发生甲状腺肿大，俗称大脖子病。
孕妇、乳母缺碘会导致胎儿和婴幼儿全身严重发育不良，身体矮小，智力低下，称为呆小病。
硒的生理功能：硒是人体内谷胱甘肽过氧化物酶的重要组成成分，谷胱甘肽过氧化物酶是体内重要的抗氧化酶，有保护细胞膜避免氧化损伤，延缓衰老的作用；硒参与甲状腺素的代谢；硒是重金属的解毒剂，能与铅、镉、汞等重金属结合，使这些有毒的重金属不被肠道吸收而排出体外。
体育保健学复习资料(全)
体育保健学复习资料（全）《体育保健学》复习题介绍一、名词解释：体育保健学二、填空：1.体育健康科学是研究人体在_。
2.体育保健的主要内容包括。
3、人体结构与机能之间是辩证关系，二者之间是_________、_________。
结构______功能，功能又_______结构。
4.人体的任何形式的“运动”都是以各种位移运动为中心的。
第一章健康概述一、名词解释：1.健康2.亚健康状态二、简答：1.体育缺乏标准。
2.影响健康的因素。
3、运动缺乏对人体健康的影响。
第二章体育卫生与运动环境一、术语说明：1采光系数2寒冷环境II。
填空：1、环境污染对人体健康的主要危害有_______、_______、_______、________、______等。
2、运动场地的一般卫生要求包括____________、_________、______和____________。
3、室外运动场的方位最好是其长轴与子午线_______避免阳光的直射。
4.室内体育场馆人工照明的卫生要求为光线均匀、无闪烁、无浓重阴影等，室内照明不得小于_____lx。
3、多项选择题：1、冷环境的作用有()。
a、使皮肤血管收缩，导致皮肤血流量减少。
b、心率减慢，内脏血液循环加快，汗腺分泌相对减少。
田径场地的要求包括（）。
a、跑道应平坦且坚固B.有弹性c．终点线后至少有10m的缓冲空地d．必须安装洒水装置3、游泳池的卫生要求是()。
a、每月对水质进行检查和测试，b.ph值为7.2-8c．余氯含量为0．2―0．5mg／mld．大肠杆菌不超过3个／ml4、不得入场游泳者包括()患者。
a．心脏病b．肠道传染病c．疲劳性骨膜炎d．中耳炎5、体育锻炼中区别对待原则是指()。
a．不同年龄要区别对待b．不同性别要区别对待c．不同体质要区别对待d．不同运动专项要区别对待一6、采光系数是指()。
a、窗面积：室内楼面面积B.窗面积：门面积C.门面积：室内楼面面积D.室内容积：室内楼面面积IV.判断问题（勾选）√“向右打勾”√“错的”×）1、球类馆内光线必须明亮，人工照明要求有500―2000lx的照明度。
体育保健学
体育保健学体育保健学是指运动训练和体育保健中所涉及的理论和实践知识，侧重于了解人体生理、生化、心理、运动适应、运动损伤以及运动营养等方面的知识。
体育保健学不仅有助于体育运动员提高身体素质和竞技水平，还能够帮助广大人民群众保持健康、预防疾病，提高生活质量。
本文将详细介绍体育保健学中的理论和实践知识。
一、运动适应运动适应是指人体在长期、适量、科学的体育训练过程中，逐步适应运动负荷，提高身体素质的过程。
在进行体育训练时，适应期是必须经历的阶段，人体内部的各个器官随着运动负荷的逐渐增加，始终处于一种“平衡状态”，以便适应训练的需要。
运动的适应期主要包括初始阶段、中期阶段和稳定期。
1、初始阶段：又称为适应期，通常为2~3周。
在此阶段，人体内各个系统的能力均处于正在调整的状态。
在运动中，肌肉容易出现疲劳，有时还会出现急性损伤等情况。
此时，运动训练的强度和时长要逐渐增加，以便适应身体的负荷。
2、中期阶段：中期适应期的时间长短因人而异，但一般为几周到几个月。
在这个阶段，人体的各个系统逐渐调整到新的运动状态。
肌肉耐力、心肺功能、骨骼肌力量和弹性等都会逐渐增强，运动负荷也会相应地增加。
此时，运动强度和持续时间也应逐步加大，以进一步加强身体的适应能力。
3、稳定期：这个阶段通常为数月到数年。
在此期间，人体各个系统的能力已经适应了运动负荷的需求，身体逐渐进入了稳定状态。
在这个阶段，人体的各项指标能够保持长期稳定，但不应降低训练强度和持续时间，以免失去所建立的适应性能。
二、运动损伤体育训练和锻炼过程中，经常会出现一些运动损伤，包括肌肉拉伤、扭伤、韧带损伤等。
运动损伤给人体带来的负面影响既有身体上的疼痛、困难和障碍，还有心理上的焦虑和压力。
因此，在体育运动中需要注意到运动损伤的预防和治疗。
1、肌肉拉伤：肌肉拉伤是最常见的一种运动损伤，通常是由于体育训练中强度突然增加、肌肉营养不足、肌肉疲劳或缺氧等原因导致的。
肌肉拉伤的表现为局部疼痛、活动受限、肿胀等症状。
第8章 《体育保健学》考点
第七章体育保健学知识点一、名词考点1．健康：指不仅是没有疾病和不虚弱，并且在身体、心理和社会各方面都完美的状态。
一个人只有在身体、心理和社会适应方面保持良好的状态，才算得上真正的健康。
体育是促进健康的重要手段。
2．身体健康：指人的体能良好、机能正常、精力充沛的状态。
作为学习领域的身体健康，要求学生了解与运动有关的营养、环境、卫生保健等知识，发展体能，提高身体健康水平3．心理健康：包括两层含义：一种是指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我感觉良好，而且与社会处于契合和谐的状态；另一种是指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措施。
体育活动对于促进人的心理健康具有积极的影响。
作为学习领域的心理健康，要求学生学会通过体育活动调节情绪状态，增强自尊和自信，形成坚强的意志品质。
4．生长：是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为组织器官以及各部分体积的增长与重量的增加，是不显露的量变过程。
5．发育：是指各组织器官的形态与机能逐渐分化和完善的过程，是质变化的过程。
6．发育期：青春发育期是指青春发育征象开始出现至生殖器官发育成熟的一段快速增长的时期。
7．敏感期：在身体素质增长的过程中，存在着一个连续或几个连续的增长速度特别快的年龄段或年龄点，称之为敏感期。
8．卫生：是指社会和个人为增进人体健康，预防疾病，创造合乎生理要求的生产环境、生活条件所采取的措施。
9．运动处方：由医师或教练员给参加运动锻炼的人，按其年龄、性别、心肺或运动器官的功能、运动经历和健康状况等特点，用处方的形式，规定适当的运动内容和运动负荷称为运动处方。
10．克托莱指数：是评价人体充实度与匀称度的指标，它通过体重与身高的比例关系（体重/身高×1000）。
11．中暑：中暑是由高温环境引起的，以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过多为特点的疾病。
12．运动损伤：人体在体育运动过程中发生的损伤。
13．肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤，称为肌肉拉伤。
体育保健学复习提纲
一、填空题1、当人体血糖的浓度降低到正常值以下时，系统的功能将首先受到影响。
2、氟对牙齿具有保健作用，但摄入过量易引起。
3、膝关节侧搬分离试验主要用于检查损伤；膝关节内十字韧带损伤情况常采用试验对其进行检查。
4、健康成人每千克体重平均约有75ml血液，当出人体血量超过全身总血量的 %时即可危及生命。
5、急性闭合性软组织损伤早期的处理原则是、、镇痛、防肿和减轻炎症。
6、按摩是一种良性刺激，对神经系统可起到 ____________ 和 ____________ 作用。
7、在开放性软组织损伤的处理中，对伤口深、长且污染严重者，应注射__________________。
8、肌肉发生痉挛的主要原因与发病机理为、、肌肉舒缩失调和运动性肌肉损伤。
9、人体缺乏维生素A易患病，缺乏维生素B1易患病，缺乏维生素D易患病，缺乏维生素C易患病。
10、正常人血压收缩压为，舒张压为。
低于90毫米汞柱，表示血压过低。
11、按摩用力时，要求发力在、用力在，促动，力贯指端。
12、在指量法取穴时，拇指的横度为寸，食指与中指二指合宽寸，四指并拢总宽度为寸。
15、创口较浅的擦伤，可用洗净创口，创口周围用消毒。
16、速度性运动项目的运动员，比赛期间要注意提高性食物摄入。
17、体育运动中最常见的关节脱位是前脱位和后脱位。
18、患者仰卧，膝关节屈曲90°，检查者双手握住胫骨上端用力前拉，胫骨上端有异常向前移动，提示。
19、骨折是一种严重的运动损伤，急救时必须贯彻和先止血再包扎伤口的急救原则。
20、对于脑震荡的伤员应立即让其，保持安静，不可让伤员坐起或站起。
二、选择题1、下列能源物质中，作为人体运动主要能源物质的是（）A、蛋白质B、脂肪C、糖D、ATP2、对于射击等视力要求较高的运动项目，运动员要注意提高其摄入量的维生素是（）C、维生素CD、维生素DA、维生素AB、维生素B13、下列对蛋白质营养功用描述不正确的是（）A、蛋白质参与组织的新陈代谢和损伤的修复B、蛋白质参与各种酶和激素的构成，具有调节人体的生理功能。
体育保健学复习资料
体育保健学复习资料体育保健学名词解释1体育保健学：体育保健学是研究人体运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用学科。
2健康的概念：健康不仅是没有疾病状态和衰弱状态，而是一种在身体上、精神上和社会适应的完好状态，包括身体健康、心理健康、道德健康和社会适应良好四个方面的健康标准。
3健康行为：健康行为是指一个人为了预防疾病、保持身体健康所采取的各种活动。
4运动缺乏：运动缺乏包含久坐不动、机体缺乏运动刺激、不运动或很少运动。
如果每周运动不足3次，每次运动的时间不足10分钟，运动强度偏低，运动时间心率低于110/min,则为运动缺乏。
5过度运动：过度运动包含两方面的含义：一是运动负荷超过人体的承载能力，机体在精神、能量等方面过度消耗，使其无法在正常时间内恢复体力；二是指当身体的某些功能发生改变时，恢复手段无效、营养不良、情绪变化、思想波动等，使正常的负荷变成超量负荷，从而是主动运动变成被动的应激刺激。
6个人卫生：个人卫生主要包括人体卫生和精神卫生两方面。
个人卫生主要指健康行为和生活方式，它包括健康的生活制度、个人饮食卫生及良好的生活习惯。
7传染病：传染病是由细菌、病毒、寄身虫等特殊病原体引发的，具有传染性的疾病。
8自我监督：自我监督是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和简单易行的医学检查方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。
9过度训练：过度训练是指运动负荷与身体功能状况不相适应，以至于疲劳长期积累而引起功能紊乱或病理状态，或疲劳伴有健康损害。
10运动性疲劳：运动性疲劳是指机体生理过程不能维持其机能在一定特定水平上和/或各器官不能维持预定的运动强度。
11营养：人类为维持生命必须从外界摄取食物，合理膳食是维持机体生命活动和健康的物质基础，人体不断从外界摄取食物，经消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程即为营养。
12营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分成为营养素，营养素是维持人类生命活动和健康最根本的物质。
体育保健学复习资料
体育保健学复习资料体育保健学是指以体育运动为基础，结合相关科学知识，通过科学训练和合理保健，提高身体素质、预防疾病、促进健康的一门学科。
在现代社会中，越来越多的人开始关注自己的健康问题，体育保健学因此成为了受到广泛关注的学科之一。
体育保健学的内容非常广泛，涵盖了体育运动的各个方面。
它主要包括运动生理学、运动心理学、运动营养学、运动康复学等几个重要方向。
首先，运动生理学是体育保健学的基础。
它研究人体在运动过程中的生理变化和适应过程。
了解运动对人体的影响，对合理制定训练计划和选择适当运动方式非常重要。
在运动生理学中，我们需要学习关于人体系统的知识，如呼吸系统、心血管系统、消化系统等，并了解这些系统在运动中的功能和作用。
其次，运动心理学是体育保健学的另一个重要方向。
它研究运动对心理状态的影响以及心理因素对运动表现的影响。
在运动中，心理因素起着非常重要的作用，如动机、注意力、情绪等。
了解这些心理因素对运动的影响，可以帮助我们更好地调整自己的心态，提高运动表现。
另外，运动营养学也是体育保健学中不可忽视的一部分。
它研究了运动员在运动中所需的营养物质和能量。
了解运动中的营养需求，可以帮助人们更好地补充营养，保持良好的体力和身体状态。
最后，运动康复学是体育保健学中的一项重要内容。
它主要研究人体在运动受伤后的恢复训练和康复过程。
运动受伤是常见的现象，恢复和康复过程对于运动员来说至关重要。
运动康复学可以帮助我们了解受伤后的康复训练原理和方法，以及如何预防和减少运动受伤的发生。
在学习体育保健学的过程中，我们还需要了解其他相关的知识，如运动生涯规划、运动伦理等。
运动生涯规划可以帮助我们更好地安排自己的运动生活，合理进行训练和休息。
运动伦理主要研究体育运动中的道德和伦理问题，培养健康的运动行为和价值观。
综上所述，体育保健学是一门综合性较强的学科，它涵盖了运动生理学、运动心理学、运动营养学、运动康复学等多个方向。
了解体育保健学的知识，可以帮助我们更好地理解运动的原理和规律，通过科学的训练和合理的保健，提高身体素质、预防疾病、促进健康。