运动处方教案
运动处方实用PPT学习教案
1. 病史和运动史调查
2. 健康检查
（1）体格检查
（2）临床检查
目的是对锻炼者当前的健康状况进
行评价，了解是否有潜在的疾病或危险因
素，判断能否进行系统的负荷运动，防止 运动事故发生。
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健康检查主要项目和内容如下：
• 人体测量及身体脂肪测定
• 心脏功能：脉搏、血压、心电 图等。
准）
下限靶心率＝（个体最大心率－安静心率）×0.6+安静心率 上限靶心率＝（个体最大心率－安静心率）×0.8+安静心率 个体%HRmax) 表示法
最大心率百分比是指运动时
的心率占个体最大心率的百分数。
运动强度
50
60
70
80
（%HRman)
运动运心率动时1心10 率与12运0 动强140度关1系60
来的力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等机能的能力。
1. 12分钟跑体力测验。
要求：
（1）35岁以下，身体健康；
（2）有半年以上运动经历；
（3）为参加12分钟跑至少进行了6周的运动。
2. 2400米跑
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( 四)
制 订 运 动 处 方
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三、制订运动处方应注意的事项
• 肺功能：肺活量、时间肺活量、 肺通气量等。
• 运动负荷试验：功率自行车、 跑台等。
• 体力测验：1第225分页/共4钟7页 跑测验及运 动能力测验等。
（二） 运动试验
运动试验的目的主要是了解锻炼者
对运动负荷的反应，评定心脏功能，发现
潜在的心血管等疾病，确认是否能够参加
运动锻炼；通过运动试验测得运动的最大
运动处方教案
六年级运动处方针对人群针对六年级3班12名学生的身体素质进行了专项抽测，并依据个体的不同开出运动处方学生情况1、团队年龄为11~12岁的男孩，身高为153~164cm，体重43~53kg体重都在正常范围。
物理检查身体情况2、物理检查及诊断：心脏无异常身体情况无异样。
学生前期运动情况3、他们都有自己喜欢的体育项目，并且每周都能进行体育活动。
针对人群：六年级三班12名学生性别：男年龄：11~12 日期：2014.12.1体质状况评定身高：153~164cm 体重：43~54kg基础代谢：1340~1550kcal身体质量指数：19~22 肥胖指数：94%心脏功能能力：13.0 心脏功能f.c.属于：良好水平心脏每min可供应身体的最大氧量约为 2.0~2.4L心脏每min可以供应每公斤体重的最大氧气量为42~44ml教师建议:根据以上评定，建议如下。
运动强度：运动能力E.C.：8.4~11.4METs靶心率THR：锻炼时心率保持在：148~179次/min。
低于这个强度，锻炼效果不佳；超过这个强度，有可能出现一些意外情况给身体造成损伤。
锻炼项目：周期性有氧运动：对您适合的是跑，速度大约为7.4~9.8km/h，或123~163m/min，每400min用2~3min5s：健身跑台：坡度为：0%，速度约为：7.3~9.8km/h其它体育项目：足球，篮球，乒乓球，羽毛球。
锻炼时应随时按照靶心率进行调整，短时间内允许心率超过靶心率1~2次/10秒，但应及时降低运动强度，使心率回到靶心率范围之内。
锻炼时间：每次30~60min。
一次锻炼时间至少30min，除准备和整理活动外，至少要有20min 使心率回到靶心率范围之内。
锻炼次数：每周3~5次/周。
坚持每周按照运动处方进行周期性有氧训练3次，即可收到锻炼效果，如果有时间可以锻炼你喜爱的运动。
注意事项：1、请在锻炼时监测自己的心率/脉搏，使其保持在靶心率以内。
运动处方课程教学方案模板
一、课程概述课程名称：运动处方课程性质：专业主干课授课对象：社会体育管理与指导专业，本科学时：32学时学分：2学分二、教学目标1. 理解运动处方的概念、作用和意义。
2. 掌握运动处方制定的基本原则和步骤。
3. 学会针对不同人群制定个性化运动处方。
4. 提高学生运用运动处方指导人们进行科学锻炼的能力。
三、教学内容1. 运动处方的概念与意义2. 运动处方制定的原则与步骤3. 个性化运动处方制定方法4. 不同人群的运动处方制定5. 运动处方实施与效果评估四、教学方法1. 讲授法：讲解运动处方的基本概念、原则和步骤。
2. 案例分析法：通过实际案例，让学生了解运动处方在实践中的应用。
3. 讨论法：引导学生针对不同人群制定个性化运动处方，提高学生的实际操作能力。
4. 实践操作法：让学生亲自动手，制定运动处方，提高学生的实际操作能力。
五、教学进度安排1. 第1-4周：运动处方的概念与意义、运动处方制定的原则与步骤2. 第5-8周：个性化运动处方制定方法、不同人群的运动处方制定3. 第9-12周：运动处方实施与效果评估六、考核方式1. 平时成绩（30%）：包括课堂表现、作业完成情况等。
2. 期中考核（30%）：针对某一特定人群，制定个性化运动处方。
3. 期末考核（40%）：综合运用所学知识，针对不同人群制定个性化运动处方。
七、教学资源1. 教材：《运动处方》2. 教学课件3. 实际案例4. 在线资源八、教学实施1. 教师应认真备课，确保教学内容充实、完整。
2. 注重理论与实践相结合，提高学生的实际操作能力。
3. 鼓励学生积极参与课堂讨论，提高学生的综合素质。
4. 定期检查学生的学习进度，及时调整教学策略。
九、教学评价1. 学生对运动处方的理解程度。
2. 学生制定个性化运动处方的能力。
3. 学生运用运动处方指导人们进行科学锻炼的能力。
4. 教师对教学内容的掌握程度。
通过本课程的学习，使学生掌握运动处方的基本知识，提高制定和实施运动处方的能力，为今后从事社会体育管理工作奠定基础。
《运动处方》教案(人教新课标七年级下)
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 《运动处方》教案（人教新课标七年级下）《运动处方》教案（人教新课标七年级下）一、教学目标：1 了解运动处方的概念和含义。
2 知道人体运动系统的组成。
3 培养合理运动的卫生知识。
二、教学重点与难点：1 教学重点：运动处方的概念和含义。
2 教学难点：人体运动系统的组成。
三、教学课时：1 课时。
四、教学准备：课件五、教学过程：运动处方是指针对个人的身体状况，采用处方的形式规定健身者锻炼的内容和运动量的方法。
其特点是因人而异，对症下药。
20 世纪 50 年代，美国生理学家卡波维奇提出了运动处方的概念， 1960 年日本的猪饲道夫教授先用了运动处方术语， 1969 年世界卫生组织使用了运动处方术语，在国际上得到确认。
前西德 Hollmann 研究所从 1954 年起对运动处方的理论和实1 / 11践进行研究，制定出健康人、中老年人、运动员、肥胖病等各类运动处方，社会效果显著。
一、运动处方的组成1.健康检查了解锻炼者的一般身体发育、伤病的情况和健康状况，以确定是否是健身运动的适应者，有无禁忌症。
2．运动负荷测定检测和评定锻炼者对运动负荷的承受能力。
以心肺功能为主，进行安静和运动状态下的生理功能检测，主要有心率、血压、肺活量等指标。
3．体能测定进行力量、耐力、速度和灵敏的身体素质检测，从中判定锻炼者的运动能力和生理机能的状况。
4．制定运动处方(1)运动目的：通过有目的的锻炼达到预期的效果。
由于各人的情况千差万别，运动处方的目的有健身的、娱乐的、减肥的、治疗的等多种类型。
(2)运动项目：在运动处方中，为锻炼者提供最合适的运动项目关系到锻炼的有效性和持久性。
选择运动项目，要考虑运动的目的，是健身的、还是治疗的；要考虑运动条件，如场地器材、余暇时间、气候等；还要结合体育兴趣爱好等。
中小学生健康教育运动处方教案
第十节运动处方一、教学目标：1了解运动处方的概念和含义。
2 知道人体运动系统的组成。
3 培养合理运动的卫生知识。
二、教学重点与难点：1教学重点：运动处方的概念和含义。
2 教学难点：人体运动系统的组成。
三、教学课时：1课时。
四、教学准备：课件五、教学过程：运动处方是指针对个人的身体状况，采用处方的形式规定健身者锻炼的内容和运动量的方法。
其特点是因人而异，对“症”下药。
20世纪50年代，美国生理学家卡波维奇提出了运动处方的概念，1960年日本的猪饲道夫教授先用了运动处方术语，1969年世界卫生组织使用了运动处方术语，在国际上得到确认。
前西德Holl—mann研究所从1954年起对运动处方的理论和实践进行研究，制定出健康人、中老年人、运动员、肥胖病等各类运动处方，社会效果显著。
一、运动处方的组成1.健康检查了解锻炼者的一般身体发育、伤病的情况和健康状况，以确定是否是健身运动的适应者，有无禁忌症。
2．运动负荷测定检测和评定锻炼者对运动负荷的承受能力。
以心肺功能为主，进行安静和运动状态下的生理功能检测，主要有心率、血压、肺活量等指标。
3．体能测定进行力量、耐力、速度和灵敏的身体素质检测，从中判定锻炼者的运动能力和生理机能的状况。
4．制定运动处方(1)运动目的：通过有目的的锻炼达到预期的效果。
由于各人的情况千差万别，运动处方的目的有健身的、娱乐的、减肥的、治疗的等多种类型。
(2)运动项目：在运动处方中，为锻炼者提供最合适的运动项目关系到锻炼的有效性和持久性。
选择运动项目，要考虑运动的目的，是健身的、还是治疗的；要考虑运动条件，如场地器材、余暇时间、气候等；还要结合体育兴趣爱好等。
(3)运动强度：是运动时的剧烈程度，是衡量运动量的重要指标之一，可用每分钟的心率次数来表示大小。
一般认为学生心率：120次／min以下为小强度，120～150次／min为中强度，150—180次／min或180次／min以上为大强度。
王茜运动处方教案
1.一列横队←→二列横队2.障碍接力教材来源：小学体育水平二科学出版社，2014年3月第1版内容来源：小学三年级体育水平二主题：1.一列横队←→二列横队 2.障碍接力课时：共1课时授课对象：三年级学生设计者：王茜∕郑州市二七区培育小学目标确定的依据一、课程标准相关要求：坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。
激发学生的运动兴趣，培养学生体育锻炼的意识和习惯。
以学生发展为中心，帮助学生喜欢体育与健康学习。
二、教材分析：队列队形练习,是各级各类学校体育课都必不可少的教学内容,从小学到大学,体育课几乎无不出现队列队形的练习。
一般课堂上,出现在课的准备部分和结束部分,作为集中注意力,收心的手段。
队列队形教学是一个基础性工程,不能纯粹为了教而教。
它的主要功能是：在学生掌握基本的动作要领后,教师合理运用队列、体操队形,并结合课堂程序展开的实际情况进行适时、合理的变换,能使课堂既顺畅,又省时、省力,从而提高课的练习密度。
三、学情分析：1. 学生情况水平二的学生活泼好动，纪律意识有待加强。
身体发育速度较快，此阶段需要塑造良好体形和身体姿态，教给学生正确的坐、立、行、姿态十分重要。
队形变换的学习，水平二学生能够完全理解和掌握。
2．分组依据本课将采用运动处方式教学根据男、女生的学习能力和接受能力的不同，安排不同层次的学习内容，不同层次的学生都能达到各自的学习目标，分为男女生共6组，分为A、B组。
四、学习目标1．学生初步掌握体育活动中常用行进间队列练习。
初步掌握一列横队←→二列横队的动作要领。
2．通过队列队形，养成动作正确、反应迅速、变换灵活、整齐一致、服从集体、听从指挥的良好作风。
3．通过穿越障碍接力游戏，发展速度、灵敏等身体素质能力，提高跳跃能力，增强合作意识。
五、评价任务1.通过队列练习，检测学生站立姿势和习惯。
2.通过队列队形变换动作，检测学生是否能做到集合快、静、齐，精神饱满有激情。
3.通过穿越障碍接力赛游戏培养良好习惯，协力合作的团队精神和奋勇拼搏的竞争意识。
肥胖症运动处方学习教案
锻炼的频率
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第二十八页，编辑于星期二：二十三点 十九分 。
锻炼的内容
以周期性的有氧运动为主，如步行，慢跑， 游泳，爬山，骑车，健美操，球类......
锻炼肌力、肌肉耐力的静力性运动 伸展体操（准备活动、整理活动）
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第二十九页，编辑于星期二：二十三点 十九分 。
但从医学、保健学的角度
清晨锻炼并不是十全十美的 为什么？！
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32
第三十二页，编辑于星期二：二十三点 十九分 。
主要原因
夜间植物吸收氧释放二氧化碳，清晨阳光初露，植
物的光合作用刚刚开始，空气中二氧化碳的浓度 仍然较高，如果将锻炼的时间前移，则效果更差。 如果锻炼者生活在大中城市，还得考虑空气污染问 题，清晨大气的活动相对静止，各种废气（生活用气、
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44
第四十四页，编辑于星期二：二十三点 十九分 。
水的生理作用(1)
水是组成机体的重要成分，水占成人体重的
50~70%，儿童可占80%以上。其中血液含水 90%，肌肉含水70%，骨骼含水22%等；水参与 物质代谢过程；水是良好的溶剂，食物的消 化、吸收、运输、生物氧化以及排泄都需要 水；水参与体温调节，水的比热大，在体内 使体温容易保持稳定。
《2010年国民体质监测公报》显示我国成人超重率 32.1%，肥胖率9.9%。
与多种疾病如T2DM、血脂异常、高血压、冠心病、 卒中、肿瘤等密切相关。肥胖患者糖尿病发病率 提高倍，心肌梗塞发病率增加1倍，冠心病死亡者 有一半以上 。
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第三页，编辑于星期二：二十三点 十九分。
体重受神经系统和内分泌系统双重调节
二十三点十九分补水的重要性补水的重要性当剧烈运动时特别是在炎热或是湿度很大的当剧烈运动时特别是在炎热或是湿度很大的天气里进行运动时因大量出汗必然使身体失天气里进行运动时因大量出汗必然使身体失去大量的水分和无机盐丧失的水分和无机盐去大量的水分和无机盐丧失的水分和无机盐得不到恢复将导致机体出现不同程度的脱水得不到恢复将导致机体出现不同程度的脱水在在补充水和无机盐之间补充水更为重要补充水和无机盐之间补充水更为重要
运动处方 的教案
运动处方的教案标题：运动处方的教案教案目标：1. 让学生了解运动对身体健康的重要性。
2. 帮助学生了解不同类型的运动对身体的益处。
3. 培养学生制定个人运动计划的能力。
教学重点：1. 运动对身体健康的益处。
2. 不同类型的运动。
3. 制定个人运动计划。
教学难点：1. 帮助学生理解不同类型的运动对身体的益处。
2. 引导学生制定个人运动计划。
教学准备：1. 幻灯片或黑板。
2. 运动相关的图片或视频资源。
3. 学生个人运动计划表格。
教学过程：引入：1. 展示一张运动相关的图片或播放一个与运动有关的视频片段，引起学生对运动的兴趣。
2. 提问：你们平时喜欢参加什么类型的运动？你们觉得运动对身体有什么好处？探究：1. 分组讨论：请学生分成小组，讨论不同类型的运动对身体的益处。
每个小组选择一种运动类型进行讨论，并准备分享给全班。
2. 小组分享：每个小组派代表向全班分享他们讨论的运动类型以及对身体的益处。
其他学生可以提问或补充。
3. 教师总结：总结不同类型的运动对身体的益处，并强调每个人可以根据自身情况选择适合自己的运动方式。
实践：1. 学生个人运动计划：教师发放学生个人运动计划表格，并解释如何填写。
学生根据自己的兴趣和身体状况，制定个人运动计划。
2. 学生展示：学生可以选择向全班展示他们的个人运动计划，并解释为什么选择这些运动以及预期的效果。
总结：1. 强调运动对身体健康的重要性，并鼓励学生坚持运动。
2. 提醒学生定期检查自己的运动计划，根据需要进行调整。
拓展活动：1. 邀请专业运动员或健康专家来学校进行讲座，进一步加深学生对运动的认识。
2. 组织学生参加体育比赛或户外活动，让学生亲身体验运动的乐趣和益处。
教学反思：1. 教师可以观察学生对不同类型运动的理解程度，并及时给予指导和反馈。
2. 教师可以鼓励学生互相交流，分享自己的运动经验和成果，激发学生对运动的兴趣和动力。
运动处方教案
《教育学教案》班级：111101院系：体育学院小组成员：111101112 李常东111101114 李海平111101145 冀曼运动处方的制定教学目标：通过本节课对运动处方的概念和分类及其基本要素进行简单的介绍，让同学们将所学的运动解剖学和运动生理学知识运用到运动处方的制定，能够根据不同的人群进行运动处方的制定。
教学重点：对受试者进行身体评价的方法，制定运动处方的步骤教学难点：掌握运动处方的制定步骤教学方法：讲授法、讨论法教学时数：15分钟教学对象：2011级本科社会体育专业学生一、概念、分类及基本要素1、运动处方：指针对个人的身体状况而制定的一种科学的、定量化的、周期性的锻炼方案。
（具体的讲就是根据锻炼者身体检查的资料，按其健康状况、体力情况、及运动的目的，用处方的形式制定适当的运动种类、运动强度、运动时间及运动频度，进行有计划的周期性锻炼的指导性方案。
）2、分类根据锻炼者的运动目的和性质的不同（1）健身运动处方（2）康复运动处方（3）减肥运动处方（4）竞技运动处方（5）健美运动处方3、基本要素（1）明确的运动目的（例如促进生长发育、增强体质预防疾病、缓解压力、运动康复治疗疾病、提高转向能力等等）（2）适当的运动类型（即那种形式的运动或运动项目，如：按项目分，体操、田径等；按动作特点分，有氧代谢为主、无氧代谢为主和乳酸能代谢为主）（3）运动强度（指单位时间移动的距离或速度或肌肉单位时间所做的功）（4）运动时间（指每次运动持续的时间、是组成运动量的重要因素）（5）运动时间带（即一天何时进行运动）（6）运动频度（指每周运动的次数）二、运动处方的制定步骤1、预检和健康评价通过询问、观察和本人填写调查表等方法，全面了解受试者的病史、运动爱好、饮食习惯、生活方式、运动目的和居住环境等情况，并进行一般体检、人体测量及身体成分测定吗，目的是对受试者的健康状况做初步评价，及健康评价。
健康评价不能仅限于躯体健康，而应包括心理状况、精神、道德行为及社会适应能力等多方面。
小学运动处方体育教学模式教学实施方案
小学运动处方体育教学模式教学实施方案
根据《学校体育工作条例》，按照《体育与健康课程标准》要求，结合学生体质健康监测工作和我校实际，我校积极响应市教体局实施运动处方体育教学模式，为做好此项工作，特制订本方案。
一、成立运动处方体育教学模式工作领导小组
组长：何瑞强
成员：杨强刘伟玲商学真
办公室下设体育卫生专业组、督查组、数据管理组
体育卫生组专业组
组长：杨强
副组长：崔国辉
成员：体育组老师
督察组：
组长：刘伟玲
成员：刘艳芳常青梅
数据管理组：
组长：商学真
成员：张艳华
二、实施运动处方体育教学模式
1、进行全校体质健康测试。
利用体质健康监测的进行，
举行全校的体质健康体质达标运动会，对每个学生进行健康诊断和形态、机能、素质的测试按照体质标准和学生性别分组，体育教师按照不同组别、不同性别学生的体质健康状况安排每一锻炼单元的强度。
2、各班实施运动处方体育教学模式。
（1）每天不低于400米的跑步
（2）每月1次健康教育讲座，教会学生自己会根据自己的实际情况，写出适合自己的运动处方。
（3）根据我校的模块课堂教学模式，探索和运动处方体育教学模式的合理结合，能突出我校特色。
（4）开张横向的综合教育。
发挥班主任和心理健康老师的优势开展《体育与健康》的主题班会，在校报上设立“体质与健康论坛”等措施。
（5）XX5年9月——XX年6月底，教学结束后，利用两周时间集中对学生形态、素质指标进行综合测评。
3、写出本年度的总结，进一步开展此项活动，找到更好的办法。
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运动处方
一、教材分析
（一）教材的地位
学会如何制定运动处方，对于小学生的体育锻炼有指导作用，使他们能够科学、有计划、有针对性、实效性的锻炼。
从而增强学生的身体素质，避免了锻炼的盲目性和随意性。
（二）、教学目标：
1、知道什么是运动处方，对自己健康状况和体能评定
2、怎样确定自己的运动强度、锻炼时间、锻炼次数。
3、学会如何制定运动处方。
三）、教学的重、难点：
1、重点：对身体状况的分析，确定锻炼内容。
2、难点：制定运动处方
四、教程
（一）前言导入
（二）正课：
1、教法：用启发式引导学生给运动处方下定义。
1、师：同学们，你们在生活中听到过“处方”这个词吗？什么是处方呢？
生：医生开的药，看病的时候医生写的纸条。
处方是医生给病人开的药方，是药剂人员调配药品的依据。
2、师：我们已经知道了什么是处方，那什么叫运动处方呢？提示：我们在参加体
育锻炼的
时候应该要注意些什么
运动处方是指针对个人的身体状况，采用处方的形式规定健身者锻炼的目的和内容及运动量的方法。
师：我们一起来找找这个概念中有什么重要内容呢？你找到了什么？
3、评价，找出组成运动处方的几项重要内容。
2、了解个人的身体状况
1、出示一位同学的测试数据，一起来了解这位同学的身体状况
师：我们怎么来了解自己的身体状况呢？大家一起来看一位同学的体质健康数据，你在这张表格中找到了哪些信息呢？
2、讨论、分析这位同学的身体状况
3、制定锻炼目标与锻炼内容
1、根据这位同学的身体状况，一起帮他来制定锻炼目标和锻炼内容。
师：你们了解了这位同学的身体状况了吗？好，那我们一起来帮他制定一下锻炼目的与锻炼内容吧。
师：根据这位同学的身体状况，你们觉得我们应该给他制定什么锻炼目的呢
2、讨论、分析，一起来制定锻炼目的。
师：知道了锻炼目的，我们大家一起来帮他制定几个锻炼内容，你有什么好的建议|
吗？
3、师生一起来帮这位同学制定几项锻炼内容。
4、师：你们觉得这项运动安排多少的运动量才是合适的呢？
5、教师评价引导学生，指出根据自身情况需要安排合理的锻炼时间和次数
6、出示幻灯片，指出提高这几方面的素质还有很多的体育运动。
锻炼的时间和次数：每天进行40分钟左右的运动效果最好，根据自身情况安排合适的运动强度，一周锻炼次数3-5次
4、制作运动处方
1、根据体质健康数据了解自己的身体状况，讨论，说出自己的身体状况，请几位同学来说说自己的身体状况。
师：从你的体质健康测试数据中你找到了哪些信息？
师：我们现在都了解自己的身体了吗？很好，那我们现在就开始为自己制作一个运动处方吧。
2、教师指导学生动手为自己制定一份运动处方
5、展示运动处方、评价
6、提出注意事项
注意事项：
1、运动处方也不是一成不变的。
经过一段时间体育锻炼后，要根据自身机体功能状况，调整运动处方；
2、天气有雾，身体患急病或发热时，应暂停进行体育锻炼；
3、早上锻炼运动负荷要小些，下午锻炼运动负荷可以大一些，当天有体育课时运动负荷可以小一些，期末考试期间运动负荷可以小一些；。