几点建议 让宝宝夏天也爱吃.docx
大热天宝宝没食欲？教你8招,轻松搞定!
大热天宝宝没食欲？教你8招，轻松搞定！最近天气越来越炎热，很多宝宝出现了不想吃饭的现象。
经常有妈妈问我们，宝宝食欲差该怎么办等等。
所以今天就教大家10个妙招，让宝妈轻松搞定宝宝的夏季饮食。
一、清淡饮食，避免油腻在高温的情况下，人体内消化酶分泌减少，所以饮食也要选择容易消化的食物，避免太过油腻的，比如油炸食品，可以采用蒸、煮、炖等方式来制作，减少调味品的使用，尽量保持食物的天然味道。
1岁以下的宝宝，不建议添加任何调味品，一岁之后可以尝试淡口味的家庭膳食。
另外，夏季多进食蔬菜，可以补充矿物质，也是能够促进食欲的。
二、合理安排零食孩子在吃饭的时候不想吃东西，可能过了一会儿又喊饿了，那么对于大一点的宝宝，给他一些零食，他会吃的很香甜。
当然，这里说的零食，并不是超市里买到的薯片、爆米花之类。
而是一些健康零食，比如全麦面包，在里面加上新鲜的蔬菜和奶酪，如果愿意，你还可以给他来个煎鸡蛋，这样夹在一起，做成三明治，既满足了小家伙吃零食的欲望，又能保证营养的供给，宝妈也不用担心零食带来的危害了。
另外，新鲜的水果、蒸红薯、玉米都是不错的零食。
在时间的把握上，最好与下一顿餐的间隔时间在2个小时以上，以促进宝宝下顿正餐的食欲。
坚果中含有较多的锌，比如腰果、南瓜籽等，可以提高体内锌的水平，进而增强宝宝食欲，坚果作为零食也是不错的选择。
但是对于小宝宝来说，不建议直接进食坚果，容易发生误吸和窒息，宝妈可以把坚果压碎，洒在粥或者酸奶中食用。
三、足量饮奶对于宝宝来说，摄入足够的奶量是非常重要的，1-2岁每天的奶量应该维持在500ml，2-6岁每天奶量在300-400ml，以满足生长发育对钙的需要量。
具体内容可以点击0-6岁各阶段应该喝多少奶？查看。
有的时候，宝宝可能由于食欲差，不想喝纯牛奶，那么改为酸奶，他会欣然接受，再加上一些新鲜的水果或者坚果碎，肯定是宝宝吃的开心，妈妈看着安心的场面哦。
夏天的高热气温，让身体损失更多的水分，也会影响消化腺的分泌，降低食欲。
儿童营养辅导炎夏小宝宝的饮食5建议
炎炎夏日，骄阳似火。
宝宝们由于出汗多、运动少、饮食不当等原因，往往会少食、厌食。
如何克服以上问题，帮助宝宝安然度夏，听听专家们的意见吧！要注意给宝宝补盐天热多汗，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢，人易出现乏力、厌食。
所以夏季食盐要适量，不可过多或太少，切勿忽视。
儿童饮食清淡为宜在饮食方面，主张多吃清淡、容易消化的食品，比如：绿豆百合米仁汤等，如果能够坚持夏季吃上两个月，可以减少其他疾病。
在菜肴上也以清淡为主，如：冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等，这些食品营养丰富，饮食、烹调清洁又不容易生病。
在出汗时，也不要吃太多冷饮，可以适当吃些粗粮，如：玉米、麦片和小米粥。
多给宝宝喝开水此外，白开水是宝宝夏季最好的饮料。
夏天宝宝出汗多，体内的水分流失也多，宝宝对缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感觉时，其实体内的细胞已有脱水的现象了。
脱水严重还会导致发热。
宝宝从奶和食物中获得的水分约800毫升，但夏季宝宝应摄入1100-1500毫升左右的水。
因此，多给宝宝喝开水非常重要，可起到解暑与缓解便秘的双重作用。
夏季饮食七分饱专家指出，夏季应注意培养宝宝良好的饮食习惯，均衡营养、合理饮食方能吃得香。
预防儿童厌食，首先要饮食有节，合理喂养。
婴儿期喂养要定时定量，6月龄后要逐步减少奶量，及时添加稀饭、面、鱼、肉、蔬菜、豆制品等辅食品，使他不挑食。
小儿肠胃柔弱，不宜食生硬油炸类食物，不可过饱。
特别是夏天，冰饮食品易损伤胃黏膜血管，使消化功能下降，所以也不能多食，并且要少吃零食。
一般情况下，孩子能正常饮食就不要再额外添加保健品。
对于平时消化能力差的孩子可以经常给予按摩腹部，帮助消化。
其次，需要适量运动。
按照年龄来增加活动量、选择不同的运动方式，幼儿可以选择户外活动，使气血畅通，保持食欲、身体健康。
少吃冷饮、冷食冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响孩子对食物中营养成分的吸收。
宝宝夏季饮食的注意事项
宝宝夏季饮食的注意事项宝宝夏季饮食4个要注意1、适当增加食物量夏天气温高，宝宝的消化酶分泌较少，容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病，需要适当地为宝宝增加食物量，以保证足够的营养摄入。
最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质的食物。
可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。
2、多变种类与花样应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常适合宝宝食用。
还有豆浆、豆腐等豆制品，它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收。
多变换花样品种，以增进儿童食欲，在烹调中，鱼宜清炖，不宜用油煎炸，还可巧用酸辣等调料来开味。
3、注意补盐天热多汗，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢，人易出现乏力、厌食。
所以夏季食盐要适量，不可过多或太少，切勿忽视。
4、饮食清淡、易消化父母应多给宝宝吃清淡、容易消化的食品，比如：绿豆百合米仁汤等，如果能坚持在夏季吃上两个月，还能起到防病的作用。
在菜肴上也以清淡为主，如：冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等，这些食品营养丰富，饮食、烹调清洁又不容易生病。
在出汗时，也不要吃太多冷饮，可以适当吃些粗粮，如玉米、麦片和小米粥。
宝宝夏季饮食原则守则第一条：清凉、爽口一到了夏天，不免让人失去胃口，连小宝宝也不例外，建议在您替孩子准备餐点时，别忘了“开胃、好看”的原则，时常准备一些清凉、爽口的食品，好好照顾宝宝的食欲，例如：凉拌蔬菜、蔬菜泥、果汁、果泥等，都是不错的菜色。
另外，妈咪也可展现好厨艺，制作一些清爽、营养的点心，帮孩子补充营养。
郑满琴强调，洋菜富含胶质，既好吃又营养，所以妈咪可常做些冰凉的洋菜果冻，当孩子的小点心;又或可将柳橙、苹果、芒果等水果入菜，制作丰盛的水果大餐等，都是很受小朋友喜爱的菜色。
守则第二条：均衡、营养除了口味之外，还得兼顾营养，以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，就是不错的法子。
夏天也有好胃口——助宝宝开胃消食的饮食方案
夏季助消化单品
●南瓜小米粥
闫老师小课堂 之夏季消食
标签 ：清甜爽口，健脾养胃促消化。 ●自制果蔬汁
标签 ：营养均衡，清热解暑。
标签 ：草莓正当时，补充多种维生素。
幼教365 / 2020.5/ 27
养
育
学食
堂
夏天也有
好胃口
——助宝宝开胃消食的饮食方案
内容/闫玲玲 编辑/韩 雪
一年当中最炎热的季节即将来临，伴随着气温的升高，很多孩子会觉得吃饭不香了，出现少 食、厌食、挑食等情况，而吃饭不好也容易影响宝宝的肠胃消化功能。看着孩子一天天消瘦或体重 不增，家长很是着急，却不知该怎么办。为此，国家高级营养师闫玲玲老师给家长朋友们开出了一 些助宝宝开胃消食的饮食方案。
以下是闫老师为孩子们准备的夏季助消化饮食方案，希望能给家长们带来一些启发和参考。
夏季助消化搭配
标签 ：营养均衡，清爽促消化。
26 / 幼教365 / 2020.5源自标签 ：营养丰富，补水易消化。
闫玲玲
●中国注册营养技师 国家高级公共营养师
●儿童营养之家创始人 专注儿童健康管理八年余
●微信订阅号： 儿童营养师闫玲玲
首先，要增加高密度营养物质的食物摄入，以弥补人体过多排出的营养素。例如，炎炎夏日不 要每天只吃白米饭、喝白粥，建议在主食中搭配一些粗杂粮。还可以让宝宝多吃一些新鲜蔬菜和水 果，补充矿物质和维生素。同时建议补充高蛋白，以弥补出汗过多而引发的蛋白质损失。另外需要 注意烹调方法，让食物的营养保存更全面，避免油炸、煎烤，尽量多蒸、煮、凉（热）拌，让宝宝 能更好地消化吸收。
夏季提高孩子食欲的妙招
提高孩子食欲的江苏南京/刘莉娜天气热，孩子容易胃口差，吃饭成了一件困难的事，而且还会出现消化不良、积食、腹泻等情况。
是什么原因导致这些现象呢？2消化系统功能受影响夏季炎热，宝宝出汗较多，饮水量增加会导致尿液增多。
随着汗液和尿液丢失的不仅仅有水分，还有蛋白质和钙、镁、锌、钠、钾等矿物质，维生素C 和维生素B1、B2等营养物质。
这些营养物质的丢失会降低宝宝的消化能力，如肠胃运动减慢，消化酶分泌减少，食物的正常代谢受到影响，味觉变得迟钝等。
营养素的大量丢失也会让宝宝容易觉得疲乏，更影响宝宝的活动能力和食欲。
对策：科学搭配，补充营养饮食中要适当多安排一些杂粮杂豆，如小米、黄米、紫米、糙米、燕麦、绿豆、红豆、芸豆等，这些食物中不仅富含碳水化合物，还含有丰富的维生素B1、B2、钾、磷等营养素和膳食纤维。
这些对提高孩子食欲非常有帮助，如维生素B1能促进肠胃蠕动，维生素B2、钾、钠参与食物代谢，钙、镁能激活各种酶的活性。
丰富的膳食纤维能刺激肠胃蠕动和消化酶的分泌，加速肠道废物的排泄，其中的可溶性膳食纤维又是肠道益生菌的天然益生元，能保护孩子的肠道健康。
注意事项：合理烹饪，吸收更好孩子的消化功能比较弱，推荐用打米糊、熬烂粥、磨成粉制作发酵食物等方法给孩子食用粗杂粮、薯类和豆类食物，如南瓜米糊、二米粥（大米、小米）、二豆饮（红豆、绿豆）、奶香燕麦粥、紫薯馒头、小米饼、玉米饼等。
但由于这些食物里的植酸和草酸含量较高，过多食用会影响孩子对钙质的吸收，所以建议一天食用量占主食的20%左右即可。
原因肉类过多，消化负担重给孩子提供过多肉、鱼、蛋等食物，或烹调时油放得太多，孩子的肠胃消化负担过重，影响食欲。
对策：多吃蔬菜，清淡烹调夏季多给宝宝食用蔬菜，尤其是各种深色蔬菜，能促进肠胃蠕动，提高宝宝的消化能力和抵抗力。
在烹调食物时，多使用醋、柠檬汁、番茄酱等进行调味，这些带有酸味的食物可以刺激孩子的味觉，激发食欲，提高食物中维生素的保存率。
【推荐下载】夏季如何让宝宝吃的健康
夏季如何让宝宝吃的健康夏季由于天气闷热，宝宝对环境感到不适，活动量减少，代谢水平减低，所以饮食变得也没有规律，经常感到没有食欲吃不下饭。
妈妈们心里很着急孩子是不是生病或者哪里不舒服等。
如何通过食物增加宝宝食欲，让宝宝爱上吃饭？又该如何通过食物让宝宝避开中暑、上火等疾病？请准妈妈们做到以下几点，帮助宝宝平安渡过夏天，远离夏季常见病的威胁。
一、多喝粥汤，补充电解质。
幼儿体内70～80％由水分构成，按体重计算的需水量是成年人的3倍左右。
在夏季应供给孩子足够多的含水分食品，然而更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质，尤其是钠和钾。
在体内缺钾时，宝宝很容易发生中暑现象。
甜饮料中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。
因此，妈妈不要用甜饮料来为宝宝解渴，而应当鼓励孩子多吃水果，还应在家中常被营养丰富的绿豆汤、豆粥等，对补充矿物质最有帮助。
二、多吃牛奶、鸡蛋和豆类。
幼儿正处于快速生长的时期，蛋白质对发育十分必要。
在35℃以上的高温中，人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。
炎热天气中幼儿食欲不振，容易发生蛋白质摄入不足的现象。
妈妈们一定要注意，零食、饮料和冷饮不能为宝宝提供足够的蛋白质。
因此，每天要给孩子保证1杯牛奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥，还要经常吃些瘦肉和鱼，以补充铁质。
三、多吃蔬杂粮，补充维生素。
夏季，每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。
据测定，高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。
补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果，补充维生素B1的好食品是豆子和粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。
有了充足的维生素，。
炎炎夏日如何增进儿童食欲
炎炎夏日如何增进儿童食欲（最新版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制学校：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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幼儿夏季饮食的要点
幼儿夏季饮食的要点
随着气温的逐渐升高，孩子在炎热的环境中学习和玩耍时，代谢
会增强，营养消耗也会增加；同时天热大量出汗，营养成分容易在汗
液中流失。导致了很多孩子会有“苦夏”的现象，即孩子出现不好好
吃饭的现象，这样，孩子食欲减低和消化吸收不良又限制了营养的摄
取。可见，夏天孩子的饮食调养是非常重要的。
1、多吃清热利湿的食物
中医认为“长夏多湿”。清热的食物在盛夏时吃，而利湿的食物
整个夏天都要吃。这类食物大都为夏熟的果菜，如西瓜、苦瓜、桃、
乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。
2、多吃苦味食物
适当多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季酷暑炎热、高温湿重，
吃苦味食物，能清泄暑热，以燥其湿，如此便可以健脾而增进食欲。
3、多吃点温热食物
夏季饮食一般以温为宜，《养生镜》中指出：“夏之一季是人脱
精神之时，此时心旺肾衰，液化为水，不问老少，皆宜食暖物，独宿
调养。”在早、晚餐时喝点粥大有好处，既生津止渴、清凉解暑，又
能补养身体。
4、喝冷饮的学问
夏天喝冷饮能帮助体内散发热量，补充体内水分、盐类和维生素，
可起到生津止渴、清热解暑的作用。可选用*梅汤、赤豆汤和绿豆汤，
还可用菊花、金银花、山楂片加水配制成凉茶
5、注意饮食卫生
在夏季，孩子最应注意的是饮食卫生。孩子在夏天爱吃生冷瓜果，
但若不注意卫生，就会“病从口入”了。因此，在生吃瓜果时，要进
行清洗消毒。更要注意熟食的新鲜，不能吃霉变的食物，以防止病原
微生物乘虚而入。
夏季如何增强孩子的食欲？
夏季如何增强孩子的食欲？引言夏季是孩子们活动频繁、消耗能量多的季节，但在高温天气下，孩子的食欲可能会受到影响。
食欲不振可能导致孩子摄入的营养不足，影响身体健康。
因此，家长们应该采取一些措施来增强孩子的食欲，保证他们的健康成长。
本文将为您介绍一些在夏季增强孩子食欲的方法与注意事项。
措施一：注意饮食搭配和餐食安排夏季食欲不振可能与孩子们的饮食习惯有关。
此时，家长应注重饮食的搭配和餐食的安排，以增加孩子的食欲。
1.营养均衡：确保孩子每餐都能摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质。
家长可以给孩子准备一些富含蛋白质的食物，如鱼肉、禽肉、豆制品等。
此外，孩子们也需要适量的蔬菜和水果来摄入维生素和矿物质。
2.少油少盐：夏季天气炎热，孩子们容易口渴。
然而，过多的油脂和盐分摄入可能会导致孩子们的食欲下降。
因此，家长应尽量减少油和盐的使用，控制餐食的烹调方法，选择清淡、健康的菜式。
3.少炸煮：夏季高温天气容易引起胃肠不适，孩子们消化功能较差。
因此，家长应尽量避免给孩子食用油炸和油煮的食物，以免增加肠胃负担。
选择清蒸、煮炖等烹调方式，保留食物的营养成分。
4.对食物的口感和色香味的关注：孩子们对食物的口感、色香味较为敏感，这也是他们是否喜欢食物的重要因素。
因此，家长可以选择一些口感丰富、色香味俱佳的食材，如鸡胸肉、虾仁、水果沙拉等来增加孩子的食欲。
5.餐食安排：多吃少量，分餐多餐。
高温天气下，孩子的胃容量可能会减小，因此，家长应将孩子的餐食安排得更加合理。
可以多分几餐，每餐少量，让孩子在一天内多次进食，以增加他们的食欲。
措施二：合理安排运动和休息时间适当的运动可以促进孩子的新陈代谢和食欲，但也需要避免过度运动，以免使孩子消耗过多的能量。
此外，充足的休息时间也是增加孩子食欲的重要因素。
1.合理安排运动时间：家长应根据孩子的年龄和体质，合理安排孩子的运动时间和运动强度。
可选择在天气较凉爽的早晨或傍晚进行户外活动，以避免高温时段出汗过多造成孩子体力不支。
【健康育儿】宝宝夏季饮食的注意要点
【健康育儿】宝宝夏季饮食的注意要点
夏天又要来到了，气温不断升高，妈妈开始为宝贝的胃口担心起来，想要宝宝在夏季
吃得香，吃得好，妈妈需要注意以下几点：
1.多吃清热除湿的食物。
夏天很热，湿度逐渐上升。
你应该多给宝宝吃些清热除湿的
食物。
苦瓜：具有清热解毒的功效；西瓜：清热利湿；黑梅：具有解毒、排毒、止泻、止
咳等功效；番茄：营养丰富，具有清热解毒止渴的功效；黄瓜：清热、补水、解暑；绿豆：清热解毒。
2.多给宝贝喝温白开水婴
小孩
每日从奶及其他食物中可获得800毫升的水，但在夏季需摄入1100-1500毫升的水才
能满足身体的需要。
因此，妈咪应多给宝贝喝温白开水，可以起到解暑和缓解便秘的双重
作用。
3.让宝宝少吃冷饮。
一些木乃伊喜欢在夏天给宝宝喝饮料和冷饮。
他们认为这些是消
暑的好产品。
但吃太多冷饮会稀释胃液，刺激胃肠道，增加蠕动，缩短食物在消化道中的
停留时间，影响营养的吸收。
此外，大多数饮料含有高糖，这会降低婴儿的食欲。
因此，
妈妈必须控制宝宝喝饮料和冷饮。
6个月以下的婴儿应该绝对禁食和冷饮。
4.饮食多样化由于宝贝的食欲较差，妈咪给婴幼儿添加辅食时要尽量多换品种，
如猪肝番茄营养米粉、鱼肉蔬菜营养米粉、鸡肉蔬菜米粉等可以调换着吃。
较大儿童可以
多吃些鱼、虾、豆制品、新鲜蔬菜。
食物要含脂肪较低，口味宜清淡。
如果在凉拌菜中加
些醋或蒜泥，既可调味，又可杀菌，还能起到增加食欲的作用。
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几点建议 让宝宝夏天也爱吃
几点建议 让宝宝夏天也爱吃
这几天高温炎热，不敢让孩子到户外去活动，谁知孩子的胃口逐渐小了起来。有人说，这是苦夏，是正常
现象，孩子能吃则吃，不吃则罢。这种说法对吗?
专家：
这是对苦夏的误解，如果忽视孩子的饮食，很可能会让宝宝错过黄金发育期，甚至纵容其养成偏食、厌食
的坏习惯。宝宝的消化功能本来就比较弱，而在炎热的季节，体内所需热量降低了，所以不容易感到饥饿;
再加上天天呆在空调房的宝宝运动量锐减和天热引起的精神疲惫，自然食欲不振。当然，除天气原因外，
孩子胃口不好还可能有其他原因，如贫血、感染性疾病后引起的消化不良等。
不过，大多数不爱吃饭的孩子是自幼养成的不良习惯所致，比如吃饭不专心、边吃边玩、注意力分散等，
久而久之，就使胃肠消化功能出现紊乱，甚至患上厌食症。经常吃零食也是导致孩子食欲不佳的重要原因
之一，尤其是在饭前吃甜食和冰淇淋，孩子吃饱了，食欲自然大打折扣。
如果听任孩子饱一顿饿一顿，进食的种类和食量过少，就会引起营养素的摄入不足。这不仅会影响孩子的
正常生长发育，严重的还会患上营养素缺乏性疾病，如佝偻、贫血、反复呼吸道感染等。
如何让孩子在夏天也爱吃呢?其实，要让孩子改善食欲，切不可心急，需要时间和父母的耐心参与。建议从
以下几点着手：
1、少吃多餐，以清热解毒、易消化的食物为主。
夏季是宝宝肠胃的脆弱期，容易消化不良，甚至吃坏肚子。这个时候要切忌暴饮暴食，可少吃多餐。此外，
适当食用绿豆、西瓜等“清补”食品有利于宝宝驱散体热，增进食欲。
2、养成良好的进餐习惯。
进餐要定时定量，同时要注意食物的色、香、味、型，创造进餐时的安静愉快气氛，这也是帮助孩子养成
良好的进餐习惯、增进胃口的好方法。
3、远离含糖饮料，节制冷饮和甜品。
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糖分是天然的食欲抑制剂，它能很快被血液吸收，让人一下子觉得饱了。过多摄入含糖饮料或贪恋冷饮，
会让孩子天天感觉吃不下，并由此形成恶性循环。
4、适当补充益生菌
适量益生菌犹如一道“开胃菜”，它能使食物中的大分子蛋白质、脂肪分解，帮助孩子消化吸收。
5、补充高效营养素
在过渡期间，可以从适量补充高效营养素着手，选择含高热卡、优质蛋白质、多种碳水化物组合以及高而
全的维生素和矿物质制剂，比如在30多种营养素的基础上添加了合生原(益生菌+益生元)高能营养素小安素
就是个不错的选择。
6、增加运动量
千万别让宝宝成为“沙发土豆”哦。在夏天清晨和傍晚的时候，还是要让宝宝到户外运动一下，比如游泳
和骑自行车等。