学业情绪的故事
关于学生情绪调节与压力管理的故事作文
关于学生情绪调节与压力管理的故事作文示例篇一：《我的情绪小战争》嘿，大家好呀！我是一名普通的学生，在校园这个热闹的小世界里，每天都有着各种各样的情绪起伏和压力来袭，就好像一场没有硝烟的战争。
记得有一次，学校要举行一场重要的考试，那压力简直像一座大山一样压得我喘不过气来。
考试前一天晚上，我坐在书桌前，看着那堆得像小山似的复习资料，心里直发慌。
“哎呀，这么多东西怎么看得完呀！”我忍不住抱怨道。
我感觉自己就像一只无头苍蝇，不知道从哪里开始才好。
这时，妈妈走了过来，她轻轻地拍了拍我的肩膀，说：“宝贝，别着急，慢慢来，你可以的。
”妈妈的话就像一阵温暖的春风，稍稍吹散了我心头的焦虑。
我深吸一口气，开始努力让自己平静下来，告诉自己要加油。
第二天走进考场的时候，我的心还是砰砰直跳。
看着周围的同学们都一脸严肃，我更加紧张了。
“完了完了，他们看起来都好厉害的样子。
”我心里暗暗叫苦。
但是当试卷发下来的时候，我强迫自己专注于题目，慢慢地，我进入了状态，紧张的情绪也一点点消退了。
考试结束后，我感觉自己像是打了一场硬仗，虽然有点累，但也有一种莫名的成就感。
我意识到，面对压力和负面情绪，不能一味地逃避或者抱怨，而是要勇敢地去面对，去调节。
在学校里，和朋友们相处也会有各种情绪的波动呢。
有一次，我和好朋友因为一点小事吵了起来，我特别生气，觉得她怎么可以这样对我。
“哼，再也不理她了！”我气鼓鼓地想。
可是后来，我冷静下来一想，其实我们都有错呀，不能因为这么一点小事就放弃我们的友谊。
于是，我主动去找她道歉，她也很不好意思地跟我道了歉，我们又和好如初了。
其实呀，学生的生活就是这样，有压力，有情绪，但这也是成长的一部分。
就像海浪会不断地冲击海岸，我们也要学会在情绪的海洋中稳稳地航行。
我们不能被压力和负面情绪打倒，而是要像勇士一样去战斗，去调节自己的情绪，管理好压力。
我觉得呀，情绪调节和压力管理就像是我们手中的魔法棒，只要我们学会运用它，就能在学生生活的这场冒险中更加从容，更加快乐。
我的情绪小故事500字
我的情绪小故事500字标题：我的情绪小故事正文:我曾经经历过一段比较困难的时期，那段时间里，我经常会感到非常沮丧和无助。
具体来说，我曾经在高中时期面临着升学的压力，而且我的家庭也出现了一些状况，使得我的情绪非常不稳定。
我记得有一次，我在学校里遇到了一些麻烦，感觉自己完全没有能力应对。
我当时觉得非常无助，甚至开始怀疑自己是否还有能力继续学业。
那天晚上，我回到家里，感到非常难过，甚至不想面对自己的父母。
我在房间里躺了一会儿，试着控制自己的情绪，但是最终还是忍不住哭了出来。
在那个时刻，我意识到自己的情绪已经到达了极限，我需要一些方式来缓解自己的情绪。
我开始想象自己置身于一个宁静的海滩上，感受着海浪拍打在我的脚下的温暖。
我试着让自己的思维变得清晰，回想起自己过去经历的一些美好瞬间，以及未来可能的美好前景。
就这样，我慢慢地走出了情绪的低谷，开始重新面对生活。
我意识到，生活中总会有一些挑战和困难，但是只要我们能够勇敢地面对它们，就一定能够克服它们。
在接下来的日子里，我继续努力学习，积极应对各种挑战，并且不断地提高自己的能力。
拓展:在这段经历中，我学到了很多关于情绪管理的重要性。
情绪管理是我们日常生活中必须要面对的问题，如果我们能够成功地控制自己的情绪，那么就能够帮助我们更好地应对生活中的各种挑战。
情绪管理是一种非常重要的技能，需要我们学会如何控制自己的情绪，以及如何从负面情绪中走出来。
在这个过程中，我们需要借助一些方式来缓解自己的情绪，例如运动、听音乐、阅读等等。
这些方式能够帮助我们缓解压力，提高情绪的自我调节能力。
情绪管理还需要我们学会自我反思，了解自己的内心世界。
用情绪教育孩子的案例(3篇)
第1篇在我国，随着教育理念的更新和社会的发展，越来越多的家长开始重视孩子的情绪教育。
情绪教育不仅关注孩子的认知发展，更注重培养孩子良好的情绪管理能力和心理素质。
下面，让我们通过一个真实的案例，来看看情绪教育是如何在孩子成长过程中发挥作用的。
案例背景：小明，一个活泼开朗的孩子，在小学三年级时，因为一次考试成绩不理想，陷入了情绪低谷。
原本乐观的他变得沉默寡言，对学习失去了兴趣。
面对这种情况，小明的父母意识到，必须帮助孩子走出情绪低谷，重拾信心。
案例分析：1. 了解孩子的情绪问题首先，小明的父母与老师进行了沟通，了解到小明在考试前过度紧张，导致发挥失常。
面对这种情况，父母意识到，小明缺乏正确的情绪管理方法，容易受到外界环境的影响。
2. 引导孩子认识情绪为了帮助孩子认识情绪，父母从日常生活中入手，引导小明观察自己的情绪变化。
例如，当小明感到高兴时，父母会问：“你现在的心情怎么样？是什么让你这么开心？”当小明感到难过时，父母会问：“你现在的心情怎么样？是不是遇到了什么让你不开心的事情？”通过这种方式，小明逐渐学会了识别自己的情绪。
3. 教会孩子表达情绪在日常生活中，父母鼓励小明表达自己的情绪。
当小明遇到不开心的事情时，父母会耐心倾听，并告诉他：“遇到不开心的事情，说出来会感觉好一些。
”在父母的引导下，小明学会了用语言表达自己的情绪，而不是压抑或爆发。
4. 培养孩子解决问题的能力面对小明的情绪问题，父母没有直接给出解决方案，而是引导他自己思考。
例如，当小明因为考试成绩不理想而沮丧时，父母会问：“你觉得怎样才能提高成绩呢？”通过这种方式，小明学会了独立思考，找到了解决问题的方法。
5. 增强孩子的自信心为了增强小明的自信心，父母为他设定了合理的目标，并鼓励他不断努力。
在父母的鼓励下，小明逐渐重拾信心，开始努力学习。
当他在考试中取得进步时，父母会为他点赞，让他感受到成功的喜悦。
案例总结：通过情绪教育，小明成功地走出了情绪低谷，重拾了对学习的热情。
高考前调整心态的几个小故事
高考前调整心态的几个小故事故事一：在某山区的著名旅游景点，有一段被称为“鬼谷”的最危险路段，路窄坡陡，两边是万丈深渊。
每当导游们带队来到这里时，一定要让游客们挑点或者扛点什么东西。
“这么危险的地方，我不拿东西就两腿打颤了，再负重前行，那不是更危险吗？”游客不解。
导游小姐嫣然一笑，解释道：“这里以前发生过好几次事故，都是迷路的游客在毫无压力的情况下一不小心掉下去的。
当地人每天都从这条路上挑着东西来来往往，却从没人出事。
只有你意识到危险了，再负重前行，反而会更安全。
”点评：有压力才有动力，适当的压力会让你精力更集中！故事二：山上寺庙里的大厨师老和尚发现炒菜的油不够了，拿了一点碎银子和一个碗，叫小和尚赶快到山下去买一碗油。
老和尚板着面孔非常严肃地告诉小和尚，本月庙里的伙食费快用完了，所以买回来的油不许洒掉一滴。
小和尚买好油，就急匆匆往回赶，一直紧紧地盯着碗里的油，就怕被洒掉一滴。
爬到山顶时，总算一滴油也没被洒掉。
可是就在即将跨进庙门的时刻，突然想起了那老和尚一副凶巴巴、恶狠狠的脸，一走神就不小心被一根小树枝绊了一下，结果一碗油被泼掉了一大半。
自然被那个大厨师老和尚臭骂了一顿。
这事被方丈老和尚知道了，老方丈也拿了一点碎银子和一个碗，叫小和尚到山下再去买一碗油来，这一下可真把小和尚给吓坏了。
这时老方丈只是笑着对他说，买的时候，碗里的油一定要买得满满的，回来的路上，如果洒掉一点点也是不要紧的。
小和尚买好油后，回来的路上记着老方丈说过的“如果洒掉一点点也是不要紧的”这句话，就不再死死地盯着碗里的油了，而把注意力集中到前方的路和脚下的石阶了。
不一会，小和尚也就回到了庙里，当他把油交给老方丈时，才看了一眼碗里的油，竟然一滴都没有被洒掉。
点评：找准目标，排除干扰，努力前行。
故事三：有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。
考试前两天他做了三个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞，第三个梦是梦到跟心爱的表妹脱光了衣服躺在一起，但是背靠着背。
大学生学业情绪范文
大学生学业情绪范文大学生学业情绪《大学生学业情绪研究》这本书由马慧霞教授著写，里面谈及了许多关于学生在学习生活中的感情和情绪问题。
它概括了目前国内外学业情绪的研究现状，总结了她主持的“大学生学业情绪及其相关因素研究课题，对学业情绪在未来的日子里所遇到的挑战、发展作了分析与预测。
一、学业情绪概述学业情绪是指学生在教学或学习过程中，与学生的学业相关的各种情绪体验。
这里我们可以看出研究的对象犹指学生，同时发生在学习和教学活动中。
学业情绪可以以效价和唤醒度为标准进行划分。
但是从国外的研究角度来看，学业情绪也可以按与其诱发事件的时间关系分为过程性情绪、预期性情绪和结果性情绪。
这里简单阐明一下，过程性情绪如学生享受学习生活的情绪（愉快），预期性情绪和结果性情绪可以放在一起，比如与学习生活有关的情绪如焦虑、厌学等情绪。
国内研究则把学业情绪分为这四类：正性高唤醒学业情绪、正性低唤醒学业情绪、负性高唤醒学业情绪、负性低唤醒学业情绪。
当然学业情绪的研究很有意义。
第一、从情绪心理学的角度来说，首先，深化情绪心理学的研究内容；其次，在特异的学习情境中研究学生的学业情绪，拓宽情绪心理学研究的范畴；再次，研究学生学习生活中如何驾驭情绪，教师教学中如何培养学生良好的学业情绪，增加情绪研究的应用功能。
第二、从教育心理学角度出发，首先，丰富和完善教育心理学的研究内容；其次，让学生在愉快中学习，提高学习成绩；再次，培养学生良好而稳定的学业情绪；然后，有助于教育与课堂的教学设计。
最后，促进师生的情感互动，建立良好的师生关系。
第三、从心理健康角度出发，首先，情绪健康是心理健康的标准之一，良好学业情绪是青少年正常学习的保证；其次，良好学业情绪的培养，有利于学生健全人格的培养；再次，知、情、意协调发展是人的心理全面发展的最基本要求；最后，良好学业情绪有助于形成和谐的人际关系。
第四，从情绪智力的角度出发，首先，培养和增进良好的学业情绪，然后可以自我管理学业情绪。
初中生情绪管理教育案例3篇
初中生情绪管理教育案例3篇引言在当今快速发展的社会中，青少年面临着各种压力和挑战，特别是在初中阶段。
因此，情绪管理教育显得尤为重要。
本文档旨在通过三个实际案例，探讨和分析初中生在情绪管理方面的问题，并提供相应的解决策略。
案例一：小明的故事案例描述小明是一名初中一年级的学生，他性格内向，在学校里没有很多朋友。
他常常感到孤独和无助，尤其是在课堂上和课间休息时。
他经常因为小事和同学发生冲突，导致人际关系紧张。
问题分析小明的问题主要是由于缺乏社交技能和情绪调节能力。
他的孤独感和无助感使他更容易感到被冒犯，从而与同学发生冲突。
解决策略1. 社交技能训练：通过小组活动和角色扮演，帮助小明提高他的社交技能，增强他与同学之间的沟通。
2. 情绪调节指导：教授小明一些情绪调节的技巧，如深呼吸、冥想和情绪日记等，帮助他更好地管理自己的情绪。
案例二：小红的故事案例描述小红是一名初中二年级的学生，她在学习上非常有上进心，对自己的要求很高。
然而，她在面对考试或竞赛时，常常感到极度紧张和焦虑，影响了自己的发挥。
问题分析小红的问题主要是由于她对自己的期望过高，以及对失败的非理性恐惧。
她的焦虑感使她难以集中注意力，影响了她的表现。
解决策略1. 认知行为疗法：通过与专业的心理咨询师合作，帮助小红识别和改变那些不合理的思维模式，从而减轻她的焦虑感。
2. 放松训练：教授小红一些放松技巧，如渐进性肌肉放松和深呼吸等，帮助她在紧张的情境中保持冷静。
案例三：小刚的故事案例描述小刚是一名初中三年级的学生，他经常在课堂上捣乱，与老师和同学发生冲突。
他很难控制自己的行为，经常因为一些小事而情绪失控。
问题分析小刚的问题主要是由于缺乏自我控制能力和情绪调节能力。
他的冲动和情绪失控使他在课堂上难以集中注意力，影响了他的学习和人际关系。
解决策略1. 行为疗法：通过行为契约和奖励制度，帮助小刚建立正确的行为模式，增强他的自我控制能力。
2. 情绪识别和表达训练：教导小刚如何识别和表达自己的情绪，以及如何以健康的方式释放情绪，从而减少他的冲动行为。
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74 \China Science & Technology Education
Column专 栏 杨元魁，博士，就职于东南大学学习科学研究中心（生物科学与医学工程学院）、儿童发展与学习科学教育部重点实验室，负责儿童情感研究室工作，主要研究方向为儿童和青少年社会情绪能力的发展、评测与培养。
［情绪的故事］
情绪对人们的生活、学习和工作有着非常重要的影响，这一点毫无疑问。例如，焦虑是一种让人们感到紧张不安和忧心的情绪。适度的焦虑会带来最好的学习效果，但如果焦虑程度过高或过低都会降低学习效果。同样，适当的压力也能够帮助人们在学习和工作中取得较好的成绩，但是过大或过小的压力都会使人们难以高效地将认知资源投入到学习或工作中。虽然人们一直都知道情绪影响着个体学习的过程和结果，但在心理学发展史上，心理学家们差不多从20世纪90年代才开始系统性地研究“情绪如何影响学习”这一问题。之前相关的研究主要集中在“情绪对注意和记忆的影响”或“情感化学习（Affective Learning）”的认知机制和脑机制等方面，有关“情绪对学生的学习过程和结果的影响”这方面的研究很少，而且基本关注于消极情绪对学习的影响。从20世纪八九十年代开始，人们越发认识到情绪在学生学习过程中的重要作用，尤其是成就感、自豪感等情绪对学习的积极影响。1998年，美国教育研究协会（American Educational Research Association，简称AERA）召开了主题为“情绪在学生学习与成就中的作用”的教育年会，来自世界各地的学者们第1次对这一主题进行了系统性的深入探讨。自此，学业情绪作为教育心理学中的一个重要研究主题，得到了各国心理学和教育学研究者的高度关注。2002年，《教育心理学家》（Educational Psychologist）杂志推出了一期主题为“教育中的情绪（Emotions in Education）”的专刊（这期专刊中的所有文章实际上在2000年就已经在线发表了）。在导读文章中，美国心理学家Paul A. Schutz和Sonja L. Lanehart指出：在21世纪教育研究者和实践者都应认识到情绪在教育中的价值，并充分理解学业情绪的重要性。同期专刊中，德国慕尼黑大学著名心理学家Reinhard Pekrun等人在研究论文中第1次明确提出了“学业情绪”（Academic Emotions）的概念，后来逐渐发展为采用“Achievement Emotions”表示这一学术概念。2005年,《学习与教学》（Learning and Instruction）杂志发表了与学业情绪有关的许多研究成果；2011年，《当代教育心理学》（Contemporary Educational Psychology）杂志开设了“学生的情绪与学习参与”专栏，这标志着有关学业情绪的研究进入了一个蓬勃发展的加速期。Pekrun等人将学业情绪定义为与学生的学业学习、课堂教学和学业成就等直接相关的各种情绪，特别是与成功或失败相关的情绪。由此可见，Pekrun等人有关学业情绪的定义更加侧重于与学习结果直接相关的情绪体验。我国著名心理学家俞国良等人接受并发展了这一定义，认为学业情绪涉及的范围并不局限于学习成绩这一结果，也应该包含教学和学习过程之中的并与学生学业相关联的各种情绪
学业情绪的故事文_杨元魁/中国科技教育／75
专 栏Column
体验，包括高兴、厌倦、失望、焦虑、气愤等。也就是说，学业情绪不仅包括学生在获悉学业成功或失败后体验到的各种情绪，还包括学生在课堂学习中、在日常作业过程中，以及在考试期间的情绪体验等。有关学业情绪的结构和种类，Pekrun等人根据情绪的维度理论，采用唤醒度（Arousal）和愉悦度（Valence）这2个维度指标，将学业情绪分为4种类型，分别是：● 积极高唤醒情绪（Positive-high Arousal Emotions），包括高兴、希望和自豪等；● 积极低唤醒情绪（Positive-low Arousal Emotions），包括放松等；● 消极高唤醒情绪（Negative-high Arousal Emotions），包括生气、焦虑、内疚等；● 消极低唤醒情绪（Negative-low Arousal emotions），包括无助、无聊等。国内外大量有关学业情绪的研究表明，学习情绪可以显著影响学生的学习动机、学习策略和自我效能等。而且学业情绪既可以对学业成就产生直接影响，也可以通过成就目标、学业效能、学习策略等中介变量对学业成就产生间接影响。俞国良等人的系列研究表明，积极低唤醒学业情绪能够直接预测学业成就，消极高唤醒与消极低唤醒学业情绪能够直接负向预测学业成就，积极高唤醒学业情绪可以通过上述中介变量间接地正向预测学业成就。有关学业情绪的发展，Pekrun等人的研究发现，学业情绪的发展变化主要出现于青少年的早期，而俞国良等人的研究则发现，我国高中学生的消极情绪显著高于初中学生，女生比男生更易受学业情绪的影响。这提示教育工作者们不要简单地套用国外有关学业情绪的研究成果，必须要考虑文化差异并开展本土研究。俞国良等人的研究发现我国青少年的学业情绪有13种，并研制了一套信度、效度均较高的《青少年学业情绪问卷》。该问卷共有72个项目（见表1）。要求学生根据自己的实际情况给每个项目打分，不要遗漏。其中1分代表完全不符合，表示该句描述完全不符合实际情况；2分代表比较不符合，表示该句描述比较不符合实际情况；3分代表不清楚，表示无法确定该句描述是否符合情况；4分代表比较符合，表示该句描述比较符合实际情况；5分代表完全符合，表示该句描述完全符合实际情况。此外，该问卷包括以下4个分问卷，每个分问卷测查的具体学业情绪和项目如下。
● 积极高唤醒分问卷，测查自豪、高兴和希望3种情绪，共16个项目，包括自豪（第12、44、56、58、72项）、高兴（第3、20、27、36、39、47、57项）、希望（第9、24、26、59项）；
● 积极低唤醒分问卷，测查满足、平静和放松3种情绪，共14个项目，包括满足（第8、22、23、46、61项）、平静（第34、41、43、45项）、放松（第51、52、53、68、70项）；
● 消极高唤醒分问卷，测查焦虑、羞愧和生气3种情绪，共17个项目，包括焦虑（第5、14、16、30、35、40、66项）、羞愧（第6、15、37、55、71项）、生气（第2、13、18、48、54项）；
● 消极低唤醒分问卷，测查厌倦、无助、沮丧和心烦4种情绪，共25个项目，包括厌倦（第4、17、19、31、33、38、49、63、64、65、67项）、无助（第7、10、50、62、69项）、沮丧（第11、21、28、32、60项）、心烦（第1、25、29、42项）。各位教师可以采用这个问卷初步了解自己学生们的学业情绪状态，并可以开展一系列有关学业情绪的调查研究以指导教学。但需要注意的是，该问卷并没有常模，因此在对学生个体的学业情绪进行评价的时候应当谨慎。■
表1 青少年学业情绪问卷1. 在重要的考试中，我常有肠胃不适的感觉2. 当我不能理解学习的内容时，我会很苦恼3. 学习带给我很多快乐4. 我觉得学习枯燥无味5. 考试前我会紧张不安6. 由于成绩差，经常会有人看不起我7. 老师讲课内容太难，我跟不上8. 我觉得学习很有趣9. 我觉得自己并不比别人差10. 我对学习感到力不从心11. 有时候学习能使我产生一种沮丧感12. 我很骄傲我比别的同学做题快13. 我会由于很长时间解不出一道题而恼火14. 我很担心自己的成绩比别人差15. 在学习时，我经常感觉自己很笨16. 有时觉得自己学习太差，对不起家人和老师17. 我常对学习有一种倦怠感18. 我很生气别人说我比他学习差19. 我一学习就想睡觉20. 我很高兴学习一些自己感兴趣的课程21. 有时候我的成绩下降很快使我感到很无助22. 在学习上我经常受到别人的夸奖和赞扬23. 我的成绩比较稳定，因此我感到自在与轻松24. 我有时学习情绪很高25. 学习的时候，我容易心烦意乱26. 我总希望自己能学得更好一些27. 当我取得好成绩时，我会心潮澎湃28. 有些时候，我会因自己的成绩差而感到难过29. 我学习时经常会头昏脑涨30. 有时我会因为自己的成绩比别人差而痛苦31. 学习对我来说是一种负担32. 我很困惑为什么我总学不好33. 我一学习就情绪低落34. 我能安心学习35. 在学习中，我经常受到挫折36. 有时学习会给我带来意外的惊喜37. 我很担心完不成作业38. 我讨厌学习39. 我很高兴能把题目都做对40. 我为自己的学习成绩发愁41. 我学习时心情很宁静42. 我在学习时会心浮气躁43. 适当的放松会更有助于学习44. 当我在课堂上表现好时，我会很骄傲45. 我能心平气和地对待我的成绩46. 在学习上，我比别人进步快47. 能够独立解出一道难题，我会很高兴48. 上课不能正确回答出老师的提问时，我会感 到很尴尬49. 我觉得学习没有什么用50. 我对自己的前途悲观失望51. 我能轻松自如地应付学习52. 在上课时我心情一般比较放松53. 我能轻松地面对考试54. 学习时受到他人的干扰，我会很气愤55. 尽管我学习很努力，但成绩还是很差56. 在学习中，我经常感到自己很聪明57. 家人和朋友的鼓励使我对学习充满希望58. 当我的成绩比别人好的时候，我会很自豪59. 我希望能够实现自己的学习目标60. 有时我努力了却没有取得好成绩61. 我很满意我的学习成绩62. 我对学习缺乏信心63. 我很憎恨学习64. 有时候作业太多，使我都没有学习的心情65. 我对学习没有兴趣66. 成绩下降导致我很焦虑67. 我觉得学习是一件很痛苦的事情68. 我能轻松地完成学习任务69. 我对学习感到无能为力70. 我做作业的时候心情很放松71. 通常别人都做出了题目，而我还没有做出72. 由于取得了好成绩我感到自豪