儿童秋季养生小常识
秋季幼儿健康小常识
秋季幼儿安康小常识季节的转换，注意身体的安康是非常重要的。
秋季幼儿安康小常识，欢迎阅读。
秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整。
“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。
”幼儿园的作息时间变换了，幼儿家长也要与幼儿园的要求相一致，为幼儿买个小闹钟，催促幼儿早睡早起，适应幼儿的生物钟节律，不仅有利于幼儿身体安康成长，而且帮助幼儿养成了良好的作息习惯。
二、加强饮食调养秋季天气枯燥，津液易伤，引起咽、鼻、唇枯燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，幼儿饮食要以滋阴润肺为根本准那么，另外还应少辛增酸。
秋季气候枯燥，幼儿应尽可能少食葱、蒜、姜、茴香、辣秋季天气枯燥，津液易伤，引起咽、鼻、唇枯燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，幼儿饮食要以“滋阴润肺”为根本准那么，另外还应“少辛增酸”。
秋季气候枯燥，幼儿应尽可能少食葱、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，多饮用开水、淡茶、豆浆、乳制品、蜂蜜、果汁以及牛奶等饮料，适当多食糯米、鸭肉、青菜、番薯、玉米、山药、芝麻、藕、柿子、香蕉、红枣、柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鲜果蔬，润肺生津、养阴清燥。
幼儿家长可以给幼儿适当补充一些维生素，让幼儿服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，还可烹制百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁猪肺汤、罗汉果炖猪肺、贝梨(贝母和雪梨)炖猪肺、莲子百合炖猪肉、沙参炖肉等保健药膳让幼儿服食。
初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减，防止“凉气”的侵袭。
俗话说：“春捂秋冻”，秋季气温缓慢下降，不要急于给幼儿添加过多的衣服，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒;衣服要逐渐添加，使幼儿身体逐步适应环境气温，拥有抗御风寒的能力。
秋季天高气爽、气候枯燥，要多呼吸新鲜空气，幼儿家长与教师可以带着幼儿在清凉的晨风中散步、跑步、游戏，积极锻炼，不仅进展了“空气浴”，还承受了耐寒练习，使身体能适应严寒的刺激，提高安康水平，增强抗病能力，为渡过即将到来的寒冬作充分的预备。
儿童秋季养生小常识
儿童秋季养生小常识儿童秋季养生小常识儿童秋季养生小常识秋天气候凉爽，瓜果成熟，是孩子喜欢的季节。
但气温常常是陡降且昼夜温差大，气候干燥，孩子适应能力差，很容易上火、感冒和咽喉不适。
家长们一定要多多注意孩子秋季的养生保健。
一、衣：因为温差较大，小儿童迟早应比白日多加一件时装同时小儿童的鞋子应以简便的运动鞋为主，少穿皮鞋二、食：多让小儿童吃一些含维他命富厚的食物，尤其是含维他命B、D多的食物，它们对预防上呼吸道传染有帮忙在秋季，大蒜、萝卜、新姜、韭菜都是可以增长小儿童抵当力的食物，有可能小儿童不喜欢吃，但家长可以通过转变食用要领让小儿童食用，好比在做菜时增长蒜末的添加，日常平凡给小儿童煮点萝卜水、新姜水等对常在秋季咳嗽的小儿童，家长可以多炖些冰糖生梨水给小儿童吃秋季也是吃蟹的季节，蟹属寒性，小儿童的憎恶爱好，不可以多吃别的，是药三分毒，不要把吃药作为预防小儿童害病的途径三、住：虽然气候会逐逐渐变化冷，但在家时还是要保证一按时间的开窗透风，连结室内空气的畅通小儿童的被子需要时常晒暖儿，家长可在每个礼拜五把小儿童的被子带回家哄骗双休日把被子洗、晒一下四、行：秋日最适合户外运动，家长有时候间应多带小儿童到户外勾当，多晒暖儿，晒暖儿可以促进提内钙的接收，同时也加强小儿童的健康水平秋近几天来了,气候的变化让不少的小伴侣很不适应,诸如：感冒、腹泻等都是这个时节的好发疾病，而专家门纷纷暗示：季节转换时，父母们最要把稳孩子们的康健，秋季要做好五种疾病的预防事情◆秋季腹泻据查询拜访成果预示：每一年10月中旬到11月之间是小儿腹泻高发季节◆感冒每一到季节更替时，孩子的呼吸道总容易中招虽然此刻家家基本上都有空调，但现实上小空间里“人工制造气候”与外界气候的差异，却让孩子们更易发生呼吸道传染◆气喘秋日，幻化不稳定的'气候，容易导致呼吸道传染;诱发稚气喘的诱发原肉皮儿过敏秋日，很多小儿会发生肉皮儿干痒、鼻子痒、打嚏喷，流泪水等症状，严重的甚或者呈现呼吸困难等症状专家暗示：这些个肉皮儿症状都是由过敏导致◆过敏性鼻炎专家暗示：秋季气候干燥，各类过敏因素都容易非常刺激孩子的鼻黏膜，导致过敏性鼻炎并且，此刻都会空气污染比力严重，孩子患上季节性的过敏性鼻炎比力多每一年8月中旬至12月是小儿秋季呕吐腹泻的高发季节专家介绍：这个时期的腹泻以病毒性克化道传染酿成的肠炎为主秋季呕吐腹泻的预防：在糊口方面临孩子多加庇护，是预防孩子发生季节性腹泻的最佳要领预防秋季呕吐腹泻的几点注重事变：一、在孩子进食要求不振或者在发烧开始的一段时间，应削减奶量及其他食物量，可以用水取代二、夏秋季节，制止过量食用脂肪高的食物，更应注重居室透风三、患营养不良、佝偻病和肠道外传染时应实时疗治，防止腹泻发生还有孩子最不愿意的打预防针，秋天是各种传染性疾病的高发季节，一定要做好预防。
秋季养生小常识顺口溜
秋季养生小常识顺口溜秋风送爽，秋高气爽，
养生小常识实用忙。
护肤保健，身体壮健，
健康生活我们追张。
小贴士，小常识，
让我们的身体健康无忧。
一、饮食养生要有度，
多吃谷类，少糖肥腻。
粗粮蔬菜多摄入，
体内湿气会减少。
海鲜禽肉要适当，
鱼肉鸡肉补养心。
水果不要过量吃，
多喝温水保持添。
二、保暖很重要，
穿衣要适度。
天凉加衣裤，
健康重要无可辜负。
盖被要温暖，
别让寒意入肺。
多喝姜茶，减肠胃寒冷，身体久保持舒畅。
三、运动是王道，
不动会生病倒。
早晚跑几圈，
运动能量自然爆发。
太阳下锻炼好身体，
锻炼时心情要愉悦。
拳击、跳舞都可以，
选择适合自己就好。
四、作息要规律，
不要熬夜泡网吧。
早睡早起有益身体，
废寝忘食是大病。
充足睡眠好恢复，
补充精力握自己。
拒绝熬夜，保持健康，日子会过得无比舒适。
五、心情愉快最重要，健康是幸福的源泉。
调节情绪，不要焦虑，放松自己才最重要。
儿童秋季养生小常识 儿童秋季养生
儿童秋季养生小常识儿童秋季养生儿童秋季养生小常识儿童秋季养生，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是儿童秋季养生小常识儿童秋季养生的内容，希望大家喜欢。
儿童秋季养生小常识一、给儿童喝足够量的水在儿童秋季养生小常识中这个很重要，人体本身的水分就占有很大的比例，可以达到68%以上，孩子身体的水分必须保持充足，而且，秋天本来就很干燥，干燥的气候会带走儿童身上的水分，如果没有补充足够的水分，会影响儿童的健康。
无论是在家还是在户外，母亲都要记得随时给儿童补充水，可以用质量好的奶瓶喂水，千万不要等到儿童感到渴的时候再喂水。
而且，一定要给儿童喝白开水或者矿泉水,不要给儿童喝任何碳酸饮料。
二、多吃蔬菜和水果秋季是丰收的季节，在儿童秋季养生小常识中很多的水果都是可以给儿童吃的，很多孩子长大不愿意吃水果就是因为幼儿期没有养成吃水果的习惯，或者喂的方法不对，幼儿不接受，久而久之，孩子就不喜欢吃水果，而不喜欢吃水果的孩子，身体里就会缺乏维生素，身体就会比较差。
可以选择苹果、橙子、梨等，现在家里都有榨汁机，母亲勤快一些多榨些新鲜的果汁给儿童吃。
如果宝宝不吃水果，可以通过别的途径为宝宝补充营养所需。
沙棘茯苓固体饮料，主要针对婴幼儿，实则男女老少皆可。
它同比与市场上的许多沙棘饮品和补品却更为营养丰富和养生补体。
沙棘茯苓主要原材料较为丰富，以沙棘、茯苓、猕猴桃、大枣、山楂、麦芽为主要原材料，经提取、过滤、浓缩，加入低聚果糖、葡萄糖酸锌、葡萄糖酸钙、硫酸亚铁、维生素D3、麦芽糊精、白砂糖、食用葡萄糖混合、制粒、烘干、冷却、包装加工而成。
工艺精赞，先进萃取技术，最大限度的保持了营养成分的纯度和植物原料的生物活性，均衡宝宝营养，强壮宝宝体质，提高宝宝免疫力。
成人长期喝可以提高体质，补充营养，缓解工作疲劳。
老人长期喝可以帮助消化系统运行，补充营养，促生体内益生菌。
三、少吃“上火”的食物秋季孩子容易上火，因此在儿童秋季养生小常识中从饮食上也要格外的注意。
秋季宝宝养生小常识
秋季宝宝养生小常识秋季宝宝养生小常识秋季宝宝养生小常识1、秋季宝宝要预防感冒秋天天气逐渐转凉,是流行性感冒多发的季节,妈妈们要注意在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品,增强肌体免疫力,预防感冒,奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择;另外,秋天是收获的季节,果蔬丰富,大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素,建议宝宝多吃。
2、秋季宝宝要预防腹泻秋季也是胃肠道疾病多发的季节,腹泻很常见。
因此,母亲一定要把住“进口”关,保证宝宝吃的食物新鲜,干净,定期将宝宝的玩具进行消毒。
饭前、便后一定要养成洗手的习惯。
如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状,应立即隔离治疗并处理好粪便。
3、秋季宝宝要多喝水秋高气爽,宝宝应当多喝白开水,不宜喝饮料。
假设宝宝排斥白开水,可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。
平时多给宝宝吃富含水分的应季水果,如西瓜、梨、橙子等。
各种菜汤也是补充水分的重要手段,清汤可以稀释菜肴的盐分,并保持宝宝体内水分平衡。
4、秋季宝宝要多吃蔬果秋季是丰收的季节,在儿童秋季养生小常识中很多的水果都是可以给儿童吃的,很多孩子长大不愿意吃水果就是因为幼儿期没有养成吃水果的习惯,或者喂的方法不对,幼儿不接受,久而久之,孩子就不喜欢吃水果,而不喜欢吃水果的孩子,身体里就会缺乏维生素,身体就会比较差。
可以选择苹果,橙子、梨等,现在家里都有榨汁机,母亲勤快一些多榨些新鲜的果汁给儿童吃。
5、秋季宝宝要营养均衡一定要让孩子养成什么食物都吃的习惯,儿童秋季养生小常识提醒：千万不要偏食。
而且,秋季给孩子补充营养是最好的季节,建议多给孩子补充蛋白质,喝牛奶、豆浆,吃鸡蛋,吃豆腐,多吃鱼类,少吃油腻的猪肉,多吃一些五谷杂粮,玉米、红薯等,同时一定要多吃蔬菜,胡萝卜不能少,绿叶蔬菜要多吃。
总而言之,荤素搭配营养均衡最重要。
秋季宝宝养生汤1、泥鳅汤准备食材：泥鳅、苡米、茨实、淮山。
做法：泥鳅洗净,淮山去皮切块备用;先将泥鳅放入锅内爆炒,然后加入适量清水,再把淮山、苡米、茨实一同放入锅内熬煮即可。
小孩秋季养生小常识
小孩秋季养生小常识
随着秋季的来临，小孩的养生要求也随之提高。
秋季可能会带来一些病毒感染，它们对小孩子的健康有不利的影响，因此小孩在这个季节就更加需要做到良好的养生。
本文详细介绍了小孩秋季养生的常识，以便大家根据自身的情况做出更有针对性的养生。
首先，小孩在秋季要注意调节体温，佩戴适当的保暖衣物加以保护，并且不要让小孩穿太多衣服，以免体温过高导致着凉。
另外，小孩在秋季也要注意加强营养，因为小孩子容易受到病毒感染，所以饮食要均衡，多吃一些富含营养的食物，例如五谷杂粮、豆制品、蔬菜和水果等，保证全天的营养摄入量。
其次，小孩在秋季要注意防止病毒感染，要勤洗手，尤其是在上下课或出行的时候，应该注意手卫生。
另外，小孩也要多留意自身的口腔卫生，定期清洁牙齿，保持口腔内的清洁。
此外，小孩在秋季也应该尽量多活动，保持充沛的精力和良好的体态，多参加户外运动和体育锻炼，同时也可以促进新陈代谢，提高对病毒的抵抗力。
最后，小孩在秋季要注意防止风寒，不要过度出汗，要及时添衣，尤其是在外出活动后要及时补衣，以免受风寒之害。
综上所述，小孩秋季养生非常重要，家长要特别注意小孩在这个季节的营养、卫生、体育锻炼等，多做有益的事情，比如运动、参观等，以便于增强小孩的抵抗力。
同时还要保持良好的心情，有助于小孩身心调理，以达到良好的养生效果。
秋季孩子养生小知识
秋季孩子养生小知识秋季是一个孩子养生的重要时期，孩子的养生对于他们的成长发育和身体健康非常重要。
下面将为大家介绍一些秋季孩子养生的小知识。
秋季是一个孩子增强体质的好时机。
在这个季节里，天气逐渐转凉，气温适宜，是孩子锻炼身体的最佳时间。
家长可以带孩子到户外进行适度的运动，如跑步、游泳、骑车等，以增加孩子的体能和抵抗力。
秋季是孩子补充营养的关键时期。
由于天气转凉，孩子的身体耗能增加，需要更多的营养来维持生长发育。
在饮食方面，家长应注意给孩子提供均衡的膳食，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
孩子可以多食用一些富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柚子、苹果、胡萝卜等，以增强免疫力。
秋季是孩子预防感冒的重要时期。
随着天气的变冷，孩子容易受到寒冷空气的侵袭，导致感冒的发生。
因此，家长要注意给孩子保暖，尤其是脚部和胸部，避免受凉。
同时，家长还要注意孩子的个人卫生，经常给孩子洗手，保持环境的清洁卫生，减少病菌传播的机会。
秋季是孩子养成良好作息习惯的好时机。
在这个季节里，白天时间变短，黑夜时间变长，孩子容易出现睡眠不足的情况。
家长应帮助孩子建立良好的作息习惯，保证孩子有足够的睡眠时间，有规律地作息。
同时，家长还要注意孩子的心理健康，关注他们的情绪变化，给予适当的关怀和支持。
秋季还是孩子进行眼保健操的好时机。
随着电子产品的普及，孩子长时间使用电子设备会对视力造成一定的影响。
家长可以带领孩子进行眼保健操，如眼球转动、眼睛按摩等，以缓解眼部疲劳，保护视力健康。
秋季是一个孩子养生的重要时期，家长应关注孩子的锻炼、营养、预防感冒、作息习惯和眼保健等方面。
只有做好这些方面的工作，才能保证孩子在秋季健康快乐地成长。
希望以上小知识能够对广大家长有所帮助，让我们的孩子健康成长。
宝宝秋季养生小常识是什么
宝宝秋季养生小常识1、给孩子多喝水秋高气爽，孩子应该多喝白开水，如果孩子排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等，防止幼儿出鼻血等症状。
在幼儿园里时，老师也会关照小朋友多喝水。
平时多给孩子吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等。
各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持孩子体内水分平衡。
2、少吃“上火”食物刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。
少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。
热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。
3、呵护孩子皮肤妈妈在给孩子擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。
每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。
孩子的嘴唇容易干裂。
妈妈应先用湿热毛巾敷在孩子的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹润唇膏。
孩子鼻腔内的黏膜比较容易干燥，妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。
4、冷水锻炼中医认为“寒凉伤脾”。
即使体质好的孩子也不能天天吃冷饮。
除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。
秋季宜用冷水擦洗以提高孩子对冷的适应能力。
冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。
冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度。
洗完后用干毛巾擦干。
冷水冲淋适合3岁以上的儿童，动作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。
5、预防腹泻入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及3岁左右的孩子。
妈妈一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不给孩子吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。
6、营养调理多给孩子吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。
多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。
富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。
总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。
7、及时打预防针及时预防接种，防范冬春季节高发的传染病。
小儿秋季养生小常识
小儿秋季养生小常识小儿秋季养生小常识秋季宝宝养生小常识。
进入秋季，早晚温差较大，加上气候干燥，宝宝适应能力差，皮肤稚嫩，容易感冒和喉咙不适，因此幼儿的衣、食、住、行需要家长注意。
做好各项保健措施，对维护幼儿健康十分重要。
下面就一起来听听专家的介绍吧。
1、给宝宝多喝水秋高气爽，宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料。
如果宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。
在幼儿园里时，老师尤其要关照小朋友多喝水。
通常情况下母乳喂养的宝宝，奶汁中的水分是够宝宝需要的，如果母乳充足，即使在夏天也不用另外补水。
2、合理膳食在为宝宝提供膳食时，应尽可能做到品种多样、比例适当、定时定量、调配得当。
包括保证宝宝每天有足够的蛋白质、适量的脂肪、各种维生素和矿物质的摄入。
宝宝每天的饮食要定时、定量。
定时吃饭能让宝宝养成良好的饮食规律，胃肠的消化液分泌也就有了规律，能够很好地将食物消化、吸收。
每餐适量进食也很重要，如果好吃的就任他吃，很有可能伤及脾胃。
3、注意清洁清晨起床，要用柔软的毛巾或纱布浸温水给宝宝擦脸，脸部清洁完毕后，要及时涂抹婴儿润肤露、润肤霜进行保湿。
注意五官部位的清洁，刚吃完奶或食物之后，特别要对嘴边关键区域进行彻底清洁。
不要用粗糙的毛巾给宝宝擦脸，更不要用碱性大的香皂给宝宝清洁。
每晚临睡前都要给宝宝洗个温水澡，并用婴儿专用的柔湿巾给宝宝擦拭小屁股，不仅可以起到清洁的作用，同时还有润肤的功效，有效防止红屁股的出现。
4、选择适宜的护肤品洗澡时不要使用碱性，脱脂性强的香皂和浴液，最好使用专门为婴儿设计和生产的婴儿浴液。
浴液使用不宜过于频繁，每周使用一次浴液就可以了。
润肤品中，润肤霜和润肤膏比润肤露的保湿效果好，因为它们油脂含量高，而水分含量少。
皮肤干燥的孩子可以用润肤膏，较轻者用润肤露。
5、讲卫生、防腹泻宝贝秋季有时突然拉肚时，疾病质以属“寒”者为多，因为宝贝体温调节功能不完善容易着凉，如果碰巧吃不卫生食物，尤其是沾有“轮状病毒”食物后，往往就会腹泻；普通应用抗生素就能控制腹泻时却往往无效，因为抗生素只能杀灭病菌，而不能消灭病毒。
幼儿园秋季保健小常识
幼儿园秋季保健小常识秋季天气逐渐转凉，早晚温差较大，孩子们的身体适应能力较弱，容易受到病菌的侵袭。
为了让孩子们在秋季能够健康快乐地成长，家长和老师们需要了解一些秋季保健的小常识。
一、饮食保健1、营养均衡秋季是孩子生长发育较快的季节，饮食上要保证营养均衡。
多给孩子吃新鲜的蔬菜水果，如苹果、香蕉、橙子、梨、青菜、西红柿等，以补充维生素和矿物质。
同时，适量摄入蛋白质，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等，以增强身体的抵抗力。
2、多喝水秋季气候干燥，孩子容易出现口干舌燥、咳嗽等症状。
因此，要让孩子多喝水，保持身体水分充足。
建议每天给孩子喝足够的白开水，少喝饮料。
3、预防秋燥秋季可以给孩子多吃一些滋阴润肺的食物，如银耳、百合、蜂蜜、芝麻等，以预防秋燥。
还可以煮一些梨水、萝卜水等给孩子喝，有润肺止咳的功效。
4、注意饮食卫生要教育孩子养成良好的饮食习惯，饭前便后要洗手，不吃生冷食物，不喝生水，防止病从口入。
二、日常护理1、增减衣物秋季气温变化较大，要根据天气情况及时给孩子增减衣物。
早晚较凉时，可以给孩子多穿一件外套；中午气温升高时，适当减少衣物。
不要给孩子穿得过多或过少，以免影响孩子的活动和身体适应能力。
2、睡眠充足保证孩子有充足的睡眠时间，有利于身体的恢复和生长发育。
秋季昼短夜长，要让孩子养成早睡早起的好习惯，每天保证 10-12 小时的睡眠时间。
3、适当运动秋季天气适宜，要鼓励孩子多参加户外活动，如散步、跑步、踢球等，增强体质。
但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
4、预防疾病秋季是传染病的高发季节，如流感、手足口病、水痘等。
要注意保持室内空气流通，定期对孩子的玩具、餐具等进行消毒。
如果发现孩子有发热、咳嗽、皮疹等症状，要及时就医。
三、皮肤护理1、保湿秋季空气干燥，孩子的皮肤容易缺水。
要给孩子选择适合的护肤品，如保湿霜、润肤乳等，每天洗完脸和澡后及时涂抹，保持皮肤湿润。
2、防晒虽然秋季阳光不如夏季强烈，但紫外线仍然存在。
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儿童秋季养生小常识 儿童秋季养生小常识(精选10篇) 儿童秋季养生小常识（一）： 1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则 秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。所以，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起能够粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要异常注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。 2、进取参加体育锻炼，强身健体 秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最进取的方法。秋季要早睡早起，晨起后要进取参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。 秋季气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，所以，老年人在参加体育锻炼的同时要加jy135强保暖，做好预防工作。 3、坚持乐观情绪，静养心神 秋季万物成熟是收获的完美时节;但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，所以，要注意调养情智，学会调适自我，要坚持乐观情绪，坚持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。 4、衣装适宜，谨防着凉 秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大;在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物;在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体坚持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的本事。可是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情景，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。 秋燥伤肺少吃辛：秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。 肺燥伤肝要吃酸：从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。所以应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝”，能够强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物能够收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。 秋瓜坏肚少吃寒：许多人都有这种感受，秋天吃水果，一不细心就坏肚子，这与秋天的气候有关。秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，导致阳气不振而腹泻、腹痛。所以，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏。 适度饮水最重要：夏天多汗季节要多饮水，秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮很多水，会给胃肠增加负担，引起不适，仅有少量慢饮，“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用。 儿童秋季养生小常识（二）： 一、给儿童喝足够量的水。在儿童秋季养生小常识中这个很重要，人体本身的水分就占有很大的比例，能够到达68%以上，孩子身体的水分必须坚持充足，并且，秋天本来就很干燥，干燥的气候会带走儿童身上的水分，如果没有补充足够的水分，会影响儿童的健康。无论是在家还在在户外，母亲都要记得随时给儿童补充水，能够用质量好的奶瓶喂水，千万不要等到儿童感到渴的时候再喂水。并且，必须要给儿童喝白开水或者矿泉水，不要给儿童喝任何饮料。 二、多吃蔬菜和水果。秋季是丰收的季节，在儿童秋季养生小常识中很多的水果都是能够给儿童吃的，很多孩子长大不愿意吃水果就是因为幼儿期没有养成吃水果的习惯，或者喂的方法不对，幼儿不理解，久而久之，孩子就不喜欢吃水果，而不喜欢吃水果的孩子，身体里就会缺乏维生素，身体就会比较差。能够选择苹果，橙子、梨等，此刻家里都有榨汁机，母亲勤快一些多榨些新鲜的果汁给儿童吃。 三、少吃“上火”的食物。秋季孩子容易上火，所以在儿童秋季养生小常识中从饮食上也要格外的注意。避免饮食中有刺激性过强的食物，水果类也尽量少吃荔枝、龙眼、橘子等，尽量避免吃油炸类食物、辛辣类食物。 四、不要吃过于冰冷的食物。中医认为：儿童秋季养生小常识要异常注意寒凉伤脾，孩子本身脾胃就相对较弱，所以，如果给孩子吃过于冰冷的食物，会造成脾胃不和，很容易出现一些胃肠方面的疾病，如果，从冰箱里拿出来的食物，不要立刻给儿童吃，比如酸奶类的，必须要在室内放上15分钟以后，再给儿童喝。 五、儿童秋季养生小常识还要注意预防腹泻。秋季也是胃肠道疾病多发的季节，腹泻很常见。所以，母亲必须要把住“进口”关，保证儿童吃的食物新鲜，干净，定期将儿童的玩具进行消毒。饭前、便后必须要养成洗手的习惯。 六、营养均衡很重要。必须要让孩子养成什么食物都吃的习惯，儿童秋季养生小常识提醒：千万不要偏食。并且，秋季给孩子补充营养是最好的季节，提议多给孩子补充蛋白质，喝牛奶、豆浆，吃鸡蛋，吃豆腐，多吃鱼类，少吃油腻的猪肉，多吃一些五谷杂粮，玉米、红薯等，同时必须要多吃蔬菜，胡萝卜不能少，绿叶蔬菜要多吃。总而言之，荤素搭配营养均衡最重要。 儿童秋季养生小常识（三）： 儿童秋季养生吃哪些水果 1、秋梨：润肺化痰首选 梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经。具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。 梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮忙器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。 2、山楂：钙含量最高适合女性和儿童 山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的`需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人能够多吃。 可别为了减肥过量食用，尤其是胃肠功能弱的人，长期吃生山楂可构成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。所以提议，最好将山楂煮熟或泡茶吃。 3、石榴：含膳食纤维最高既防便秘，又治腹泻 石榴每百克可食用膳食纤维的含量最高，为4.8克。区别于玉米等粗粮的是，石榴中所含的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶所分解，能够吸水膨胀，从而大大增加了粪便的体积，既能够防止便秘，又能缓解腹泻症状。同时，肠道中的细菌可利用这些纤维素进行发酵，产生B族维生素。石榴盛产于秋季，很多人觉得吃石榴是一件繁复的工程，但为了其丰富的营养价值，不妨适时食用一些。 石榴有明显的收敛作用，能够涩肠止血，加之具有良好的抑菌作用。所以，异常适合口干舌燥者、腹泻者、扁桃体发炎者食用。可是，石榴这种收敛作用，对一些人来说就不太适宜，如感冒患者、便秘患者、尿道炎患者、糖尿病患者、实热积滞者。石榴吃多了，反而会加重病情。 4、鲜枣：软化血管、抗癌降压 鲜枣相比其他秋季水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的构成，从而降低了肿瘤的构成风险;钾能增强肌肉的兴奋性，能参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢;镁具有抑制神经的兴奋性，能参与体内蛋白质的合成、肌肉收缩，有调节体温的作用等。 鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃，一天吃8-10个即可。需要注意的是，痰多和大便秘结者要谨慎食用，因为枣偏热，会助火生热。 5、柚子：碳水化合物最低，糖尿病患者的首选 每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言，无疑是个好消息。医学认为，碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。 一般人每一天食用量最好别超过200克，一天一大瓣即可。中医认为，柚子性寒，所以，身体虚寒的人不宜多吃。 6、柑橘：止咳化痰助消化首选、维生素B1冠军 中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。在柑橘盛产的秋季，不妨每一天吃1-2个柑橘，来补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火。 吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉，这一部分对人体的健康十分有益。橘络具有通络化痰、顺气活血之功，不仅仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品，并且对久咳引起的胸部疼痛等不适还有辅助治疗作用。 儿童秋季养生小常识（四）： 秋季儿童养生食物推荐 1、粥 刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调