初中篮球训练计划表
篮球培训周期计划表
篮球培训周期计划表第一周第一天：熟悉球场、设备和规则，进行基础篮球练习。
包括传球、运球、投篮等基本动作的练习。
第二天：进一步加强传球、运球、投篮等基本技能的练习。
并进行一些简单的篮球战术训练，如快攻、固防等。
第三天：回顾前两天的训练内容，加强基础技能的稳固。
并进行一些简单的比赛形式训练，如2V2、3V3等。
第四天：进行综合性的篮球训练，将前几天学到的技能进行综合训练。
同时进行体能训练，增强身体素质。
第五天：进行篮球比赛，让学员们在实战中运用所学技能，并对所学知识进行巩固。
第六天：观摩一些职业篮球比赛录像，让学员们学习职业球员的比赛技巧和战术运用。
第七天：进行篮球知识考核，对学员们进行篮球知识的测试，巩固所学内容。
第二周第一天：进行个人技术的深化训练，继续加强传球、运球、投篮等基本技能的训练。
第二天：进一步加强个人技术的深化训练，同时开始学习一些进阶技术，如胯下运球、抛投等。
第三天：开始学习篮球战术，如进攻战术、防守战术等，并进行相应的训练。
第四天：对前几天的训练内容进行综合性的训练，并进行一些比赛形式的训练。
第五天：进行体能训练，增强体能素质，并进行篮球比赛，巩固所学技术和战术。
第六天：观摩一些职业篮球比赛录像，并进行技术解析，学习职业球员的比赛技巧和战术运用。
第七天：进行篮球知识考核，对学员们进行篮球知识的测试。
第三周第一天：进行个人技术的深化训练，继续加强传球、运球、投篮等基本技能的训练。
第二天：进一步加强个人技术的深化训练，同时开始学习一些高级技术，如后撤步、假动作等。
第三天：开始学习篮球战术，如配合进攻、团队防守等，并进行相应的训练。
第四天：对前几天的训练内容进行综合性的训练，并进行一些比赛形式的训练。
第五天：进行体能训练，增强体能素质，并进行篮球比赛，巩固所学技术和战术。
第六天：观摩一些职业篮球比赛录像，并进行技术解析，学习职业球员的比赛技巧和战术运用。
第七天：进行篮球知识考核，对学员们进行篮球知识的测试。
中学生篮球队训练计划 篮球队训练计划和图解
中学生篮球队训练计划篮球队训练计划和图解第一篇中学生篮球队训练计划《2022初中篮球训练计划》第1初中篮球训练计划一、指导思想篮球运动具有强烈的竞争性和对抗性，尤为青少年所爱。
在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，调节紧张的学习气氛具有重要意义。
二、教学目标1、发挥篮球运动实用价值，通过各种简化的比赛形式，培养学生对篮球的兴趣。
2、在运动实践中学会篮球基本技术。
3、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。
三、教学内容安排及课时数本学期的练习内容主要以基础技术为主（传球，运球，投篮，移动，篮板球）进攻战术防守战术，传切策应掩护配合和几种防守阵形,还要进行身体素质练习，上下肢力量腰腹肌力量。
训练时间为每周三，周四中午12：30 1：30。
训练地点：篮球场四、篮球训练实施过程（一）课前准备1、理论知识备课：学习研究关于篮球教材资料，结合学生实际情况制定计划。
2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。
3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。
（二）课堂组织教学1、准备部分：慢跑热身，篮球专项柔韧练习。
2、基本部分：学习各种技战术主要运用教师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采用层次教学。
3、结束部分：放松总结，回收器材。
（三）课后反思：寻找不足，改进教学方法，提高教学质量。
第2初中篮球训练计划目的任务：为了备战十二月份举行的一年一度的中小学生篮球赛，活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。
情况分析：初中女队在几年的比赛中，成绩都不太理想。
主要的原因有（1）不能把初中部最优秀女生挖掘到篮球队伍中来，造成青黄不接的现象出现。
所以，今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。
初中篮球队训练计划方案
初中篮球队训练计划方案一、训练目标。
咱初中篮球队的目标呢，就是让每个队员都变得超厉害，在学校的篮球比赛里把冠军奖杯抱回家，同时也让大家都更热爱篮球这个超酷的运动。
二、训练时间和地点。
1. 时间。
每周一、三、五下午放学后练一个半小时。
为啥选这几天呢？因为这几天大家刚上完课，正好活动活动筋骨，放松一下大脑。
周六上午来个两小时的加练。
周末嘛，有更多时间可以好好打磨技术。
2. 地点。
学校的篮球场，这是咱们的主场，熟悉又方便。
要是遇到下雨天或者篮球场被占用了，咱们就转移到学校的室内体育馆。
三、队员选拔。
1. 先在各个班级发通知，说咱要组建超厉害的篮球队啦，欢迎热爱篮球、身体素质还不错的同学来报名。
2. 搞个初步的选拔测试，就看看大家的投篮、运球、传球的基本能力，还有跑跳能力。
那些动作协调性好、有团队精神的同学就优先考虑。
比如说，有的同学虽然投篮不太准，但是特别愿意给队友传球，这种就很有潜力。
四、训练内容。
（一）热身阶段（15分钟）1. 绕着篮球场慢跑5圈，就像轻松地散步，但是速度要稍微快一点。
这时候大家可以边跑边互相开开玩笑，活跃一下气氛。
2. 关节活动，从脖子开始，转转脖子，然后是肩膀、手腕、腰、膝盖、脚踝。
这就像给咱们的身体零件上点润滑油，让它们能灵活运转。
每个关节活动个1 2分钟，做的时候可以夸张一点，比如扭腰的时候像跳肚皮舞一样（当然只是开个玩笑啦）。
（二）基础技能训练（40分钟）1. 运球。
高运球和低运球交替练习。
高运球的时候，就像篮球在手上跳舞，把球弹得高高的，同时脚步要快速移动；低运球呢，球就像黏在手上一样，膝盖弯曲，身体重心降低。
每个同学沿着篮球场的边线运球一个来回，然后换另一种运球方式再运回来。
运球绕桩。
在篮球场上摆几个小圆锥筒，间隔大概1.5米。
同学们运球绕过这些小桩子，就像在走迷宫一样，但是要注意速度和对球的控制，不能让球跑掉哦。
2. 传球。
双手胸前传球练习。
两个同学一组，相距大概3 5米，像玩投球游戏一样，把球稳稳地传给对方。
学校篮球训练培训计划表
学校篮球训练培训计划表第一阶段：准备阶段时间：1周目标：建立队伍凝聚力和信任度活动安排：1. 团队建设活动：通过小组活动和游戏，让队员们互相了解，并建立团队的凝聚力和信任度。
2. 个人技术测试：对每个队员的基本篮球技术进行测试，了解他们的水平和潜力。
3. 心理辅导：组织心理辅导课程，帮助队员们面对竞争和挑战，建立自信心和毅力。
第二阶段：基础训练时间：3周目标：提高队员的基本篮球技术和体能水平活动安排：1. 基本技术训练：包括投篮、运球、传球、防守和篮板等基本技术的训练。
2. 体能训练：包括耐力、爆发力、柔韧性和速度等体能的提升。
3. 战术训练：学习基本战术和战术配合，提高队员们的篮球智慧和战术意识。
第三阶段：比赛准备时间：2周目标：提高队员们的比赛状态和战术应对能力活动安排：1. 对抗训练：组织队内对抗训练，提高队员们的比赛状态和适应能力。
2. 战术训练：与其他学校组织热身赛，并通过比赛来调整和完善战术。
3. 心理训练：通过心理训练来提高队员们的比赛信心和应对能力。
第四阶段：比赛阶段时间：1周目标：取得优异的成绩活动安排：1. 参加比赛：参加学校间的篮球比赛，争取取得优异的成绩。
2. 比赛反思：对比赛进行反思和总结，找出不足之处，并进行改进。
3. 团队建设：组织团队活动，强化团队凝聚力和信任度。
第五阶段：总结评估时间：1周目标：对训练和比赛进行总结和评估活动安排：1. 训练总结：对整个训练过程进行总结和评估，找出优点和不足。
2. 个人评估：对每个队员的表现进行评估和反馈，帮助他们进行个人成长。
3. 发展计划：制定下一阶段的训练和发展计划，为队伍的进一步发展提供方向和计划。
以上是学校篮球训练培训计划表，通过这样的训练计划，可以帮助队员们提高篮球技术和体能水平，增强团队凝聚力和信任度，取得优异的比赛成绩，使整个篮球队在比赛中取得成功。
初中篮球训练计划及教案
教案名称：初中篮球训练计划一、训练目标1. 提高学生对篮球运动的兴趣和参与度；2. 培养学生的团队合作精神和竞技水平；3. 增强学生的身体素质和运动能力；4. 培养学生良好的运动习惯和健康的生活方式。
二、训练时间每周两次，每次90分钟，共180分钟。
三、训练内容1. 基本技术训练：运球、传球、投篮、防守等；2. 团队配合训练：战术配合、进攻防守转换等；3. 身体素质训练：速度、力量、耐力、灵活性等；4. 比赛实践：进行校内外比赛，提高实战能力。
四、训练步骤1. 热身活动（15分钟）：跑步、拉伸等，预防运动损伤；2. 基本技术训练（30分钟）：分组进行，针对个人技术进行指导和纠正；3. 团队配合训练（25分钟）：分组进行比赛，锻炼团队合作和战术运用；4. 身体素质训练（10分钟）：针对不同身体素质进行针对性训练；5. 比赛实践（10分钟）：进行校内外比赛，提高实战能力；6. 放松活动（10分钟）：拉伸、深呼吸等，缓解肌肉紧张。
五、训练要求1. 学生需穿着合适的篮球运动装备，如篮球鞋、运动服等；2. 学生需遵守训练纪律，听从教练指挥，积极参与训练；3. 学生需尊重队友和对手，发扬体育精神，文明参赛；4. 教练需关注学生安全，防止意外事故发生。
六、训练评价1. 学生技术水平：运球、传球、投篮、防守等基本技术；2. 团队合作能力：战术配合、进攻防守转换等团队配合；3. 身体素质：速度、力量、耐力、灵活性等身体素质；4. 比赛表现：在校内外比赛中的表现和成绩。
七、教学方法1. 示范法：教练示范动作，学生跟随模仿；2. 纠正法：针对学生动作不规范，教练进行个别指导纠正；3. 比赛法：通过比赛实践，提高学生技术和配合能力；4. 反馈法：教练对学生的训练情况进行评价和反馈，引导学生自我改进。
通过以上训练计划，旨在提高学生的篮球技术水平，培养团队合作精神，增强身体素质，培养学生良好的运动习惯和健康的生活方式。
在训练过程中，教练需关注学生的安全和情感需求，营造积极、向上的训练氛围，使学生在愉快的氛围中提高篮球水平，收获成长和快乐。
初中篮球队每周训练计划六
初中篮球队每周训练计划六初中篮球队每周训练计划六初中篮球队每周训练计划（六）一、集合点名二、教练员宣布课内容1.对运球、起跳进行复习练习目的：让队员温故而知新，纠正姿势，增强篮球的基础。
练习人数：全体队员。
场地器材：在篮球场上。
练习方法：教练员再将运动员分成四组，在一条直线上来回规范动作，，每组人员都按口令要求，按照规范的动作完成，教练及时纠正。
练习时间：要求队员每个动作做三组。
训练要求：运动员必须保持身体正确位置，做到动作规范。
2.一步转身变向：练习目的：提高对篮球的控制能力。
练习人数：全体队员。
场地器材：篮球、标志杆。
练习方法：（1）两脚落地的同时，重心迅速下降（2）变向时，以同侧脚前掌为轴，通过髋关节的转动，使身体转向前进方向。
练习时间：取决于教练员规定练习的组数和每个球篮安排练习的人数。
训练要求：运动员必须保持好平衡，正确的转向。
阳光初中篮球队201某-11-扩展阅读：初中女子篮球队训练计划初中女子篮球队训练计划总任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
训练原则：1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。
（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）5.训练次数为每周三次，分别是每周的星期二星期三星期四下午的第四节，时间约为1小时30分钟。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
内容：一、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
二、投篮：（1）罚篮。
（2）近距离篮底擦板投篮。
（3）三分线外远投。
篮球技术训练详细计划表
篮球技术训练详细计划表一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。
以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。
坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
二、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风。
并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体合。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要9个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、“练”，“战”结合，以练为主（练防守），打比赛。
5、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。
三、内容：1、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮：（1）5——6米间的中远投。
（2）前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。
（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球：（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。
5、快攻和防快攻：（1）争取一切时机反动快攻并要得分。
（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）（2）长传快攻与短传快攻相结合。
（3）学会以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。
（4）快攻的落位与阵地进攻落位，抓住各个位置的合理移动和移动的时机。
6、阵地进攻。
（1）进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。
篮球培训班训练计划表
篮球培训班训练计划表
一、训练目标
本训练计划旨在提高学员的篮球技术水平和整体身体素质，培养他们的团队合作能力和比赛适应性。
二、训练时间
周一至周五，每天下午2点至4点。
三、训练内容
1. 热身运动（15分钟）
- 跑步绕场
- 短距离冲刺
- 关节活动
2. 基本功训练（40分钟）
- 运球基本动作
- 传球接球练习
- 投篮姿势训练
3. 技术训练（40分钟）
- 过人突破训练
- 防守技巧训练
- 篮下进攻和防守练习
4. 比赛模拟（30分钟）
- 分组对抗赛
- 模拟比赛情境训练
5. 球队合作训练（20分钟）
- 团队配合训练
- 战术训练
四、训练要求
1. 学员需穿着运动服参加训练，携带毛巾和水杯。
2. 保持训练室内外环境整洁，不得饮食于训练场地。
3. 遵守教练员指导，积极参与训练，不得旷课。
4. 注意安全，避免比赛伤害发生。
5. 注重团队合作，尊重队友和教练员。
五、训练评估
每月末进行一次评估测试，考核学员技术进步和身体素质提高情况，对表现优异者进行奖励，对表现不佳者进行个别辅导。
六、其他注意事项
1. 如学员因病或其他原因无法参加训练，请及时向教练员请假。
2. 每周至少进行一次个人练习，巩固训练成果。
3. 请家长配合学员的训练计划，鼓励他们认真对待篮球培训。
以上为篮球培训班训练计划表，学员在参与培训过程中请务必遵守相关规定，努力提高自身技术水平，成为优秀的篮球运动员。
感谢您的配合！。
初中篮球队每周训练计划一
初中篮球队每周训练计划一第一篇：初中篮球队每周训练计划一初中篮球队每周训练计划一一、准备运动二、教练员宣布课内容1．全场折回跑：练习目的：提高速度素质与机能。
练习人数：端线所能允许站立的人数均能参加练习。
场地器材：一块篮球场，一块秒表。
练习方法：运动员在端线后站成一排，听口令迅速冲向对面端线并快速跑回起点。
练习时间：必须在10″内跑完一次往返。
训练要求2．原地运球练习：练习目的：发展灵敏、协调、快速反应的能力及提高球感。
练习人数：人数不限。
场地器材：根据人数确定场地大小，每人一球。
练习方法3．运球接力训练阳光初中篮球队2011-10-19第二篇：初中篮球队每周训练计划八初中篮球队每周训练计划（八）一、集合点名二、教练员宣布课内容1.两步转身变向的复习：练习目的：增强队员对篮球的控制能力。
练习人数：全体队员。
场地器材：篮球、标志杆。
练习方法：（1）让队员分解动作用练习，强调动作的准确性；（2）再让队员完成连贯动作。
练习时间：取决于教练员规定练习的组数和每个球篮安排练习的人数。
2.一步、两步转身变向的左手运球练习：练习目的：增强左手对篮球的控制能力。
练习人数：全体队员。
场地器材：篮球、标志杆。
练习方法：（1）让队员学会左手的运球，习惯左手的姿势；（2）克服固有的运球模式，增强左右手的运用。
练习时间：取决于教练员规定练习的组数和每个球篮安排练习的人数。
训练要求：运动员必须灵活、熟练地掌握运球。
阳光初中篮球队2011-12-7第三篇：初中篮球队每周训练计划五初中篮球队每周训练计划（五）一、集合点名二、教练员宣布课内容1.集体跳高练习：单脚、双脚起跳练习目的：纠正姿势，提高弹跳能力。
练习人数：全体队员。
场地器材：在篮球场上。
练习方法：在一条直线上站上全体队员，以做到规范动作，教练员再将运动员分成一至三组，每组人员都按口令要求，按照规范的动作完成。
练习时间：开始可要求做三分钟，以后逐渐增加到五至六分钟。
训练要求：运动员必须保持身体平衡和连续起跳的准备，抬头目视上方。
初中篮球队训练计划
初中篮球队训练计划目标本训练计划旨在帮助初中篮球队提高球技水平，培养团队合作精神，并增强身体素质。
通过有针对性的训练，每位队员都将有机会提升自己的技术和战术能力。
训练计划策略本计划将采用以下训练策略：- 基本功训练：注重篮球基本技能的训练，如运球、投篮、传球和防守等。
- 集体配合训练：培养队员之间的默契和配合能力，包括团队进攻和防守战术的练。
- 身体素质训练：提高队员的耐力、速度、力量和灵活性等身体素质。
训练内容基本功训练1. 运球训练：包括运球基本动作和变向运球，每次训练20分钟。
2. 投篮训练：注重投篮姿势和准确性，练各种投篮方式，如定点投篮、移动投篮和跳投等，每次训练30分钟。
3. 传球训练：练准确的传球技巧，包括常规传球、地面传球和快速传球等，每次训练20分钟。
4. 防守训练：注重基本的防守姿势和盯人防守技巧的练，每次训练20分钟。
集体配合训练1. 团队进攻训练：练团队战术，如分球配合、挡拆配合和快攻等，每次训练30分钟。
2. 团队防守训练：练团队协作的防守战术，包括区域防守、包夹和交叉盯人等，每次训练30分钟。
身体素质训练1. 耐力训练：进行有氧运动，如跑步、跳绳和游泳等，每次训练30分钟。
2. 速度训练：进行短跑和爆发力训练，每次训练20分钟。
3. 力量训练：进行力量训练，包括举重和俯卧撑等，每次训练30分钟。
4. 灵活性训练：进行拉伸和瑜伽等训练，每次训练20分钟。
训练安排本训练计划将每周进行5次训练，每次训练时间为60分钟。
具体训练安排如下：- 周一：基本功训练（运球、投篮、传球、防守）和团队进攻训练。
- 周二：基本功训练（运球、投篮、传球、防守）和团队防守训练。
- 周三：身体素质训练（耐力、速度、力量、灵活性）。
- 周四：基本功训练（运球、投篮、传球、防守）和团队进攻训练。
- 周五：基本功训练（运球、投篮、传球、防守）和团队防守训练。
注意：每次训练前应进行适当的热身活动，并在训练结束后进行放松活动和拉伸运动。
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初中篮球训练计划表初中篮球训练计划表篇1一．指导思想：为了贯彻落实《中共京都国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，大力组织开展青少年体育健身运动，调动广大青少年学生积极参加体育锻炼和竞赛的积极性，提高青少年学生的身体健康素质和竞技体育水平，丰富校园业余文化生活。
以实际行动迎接建国60周年。
全面推进国家《全民健身条例》的实施,促进我校体育活动的深入开展,根据学校体育工作计划和宿迁市青少年阳光体育运动联赛方案, 积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。
二．目的任务：为了备战马村区中学生篮球赛，活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。
使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。
通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感，力争比赛取得优异成绩。
三．选拔吸收队员，成立初中男子篮球队。
1、通过各级体育老师的推荐选拔队员。
2、根据上学期开展的年级篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。
3、在新初一通过同学间的了解选出原来小学球队队员。
4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。
四．开展有计划有步骤的科学训练。
1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。
目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。
初中篮球训练计划表篇2一、指导思想篮球运动具有强烈的竞争性和对抗性，尤为青少年所爱。
在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，调节紧张的学习气氛具有重要意义。
二、教学目标1、发挥篮球运动实用价值，通过各种简化的比赛形式，培养学生对篮球的兴趣。
2、在运动实践中学会篮球基本技术。
3、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。
三、教学内容安排及课时数本学期的练习内容主要以基础技术为主（传球，运球，投篮，移动，篮板球）进攻战术防守战术，传切策应掩护配合和几种防守阵形,还要进行身体素质练习，上下肢力量腰腹肌力量。
训练时间为每周三，周四中午12：30——1：30。
训练地点：篮球场四、篮球训练实施过程（一）课前准备1、理论知识备课：学习研究关于篮球教材资料，结合学生实际情况制定计划。
2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。
3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。
（二）课堂组织教学1、准备部分：慢跑热身，篮球专项柔韧练习。
2、基本部分：学习各种技战术主要运用教师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采用层次教学。
3、结束部分：放松总结，回收器材。
（三）课后反思：寻找不足，改进教学方法，提高教学质量。
初中篮球训练计划表篇3一）篮球训练目标与任务根据我校篮球队发展现状及建设规划要求，年度训练目标是：强化运动员的体能，完善基本技术和位置技术，形成具有符合本队实际要求的攻防战术体系，加强比赛作风和心理素质的培养。
年度训练任务是：在训练中运用现代篮球运动理念，形成篮球快、灵的技战术风格，通过周期训练使得运动员的技术、战术、心理、体能、智力方面竞技能力和综合素质水平全面提升。
（二）年度训练安排1、准备期训练安排（3月-8月）准备期包括调整期（3月-6月）和假期（7月-8月）两个阶段。
调整期是全面训练主要抓体能训练、基本技术完善和意志品质培养，负荷量逐渐增加。
假期集训是以专项训练为重点，主要任务熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术，保证专项身体素质和技、战术指标的落实。
负荷量开始减少并逐渐增加负荷强度。
2、竞赛期训练安排（9月-11月）主要任务是培养最佳竞技状态，使全队实战能力达到最好水平，争取比赛取得优异成绩。
赛前阶段（7周）训练安排与专项训练阶段基本相同，主要包括：⑴专项化身体训练；⑴球队固定配合，强化对抗技巧；⑴抓好个人特长训练；⑴在近似比赛的特点下演练。
通过热身，积累比赛经验，即训练内容作为重要比赛赛程的实战学习，使全队出现最佳竞技状态。
训练中增强比赛对抗强度，减少负荷量，强度达到比赛要求。
比赛前两周安排打3～4场比赛；赛前3-5天不安排大负荷，保证球队处在最佳竞技状态。
比赛阶段（2-3周）：作好思想和心理调整，激励进取动机。
训练安排首先要保证恢复，然后针对比赛中的问题改进和磨练重点技、战术，采用较多的模拟演练。
负荷稳定在赛前水平，根据场间隔和队员上场时间多少酌情而定；要严格生活制度，以纪律保证休息、健康和充沛的体力。
3、过渡期训练安排（12月）。
休息两周，恢复性练习两周，总结经验教训，做好下阶段训练计划。
主要是消除疲劳，缓解训练和比赛的高度紧张状态。
保持一定训练活动，中小强度，达到积极性休整。
（三）训练阶段划分（四）计划实施的保证（1）加强计划的科学性和系统性（2）加强思想教育和球队的管理（3）建立各种检测和考核制度（4）年度计划要争取领导的支持（5）建立合理的奖惩制度（6）及时总结训练工作的经验和教训二、周训练计划（准备期第5周）抓两个环节，一个是两个转换（有守转攻、由攻转守）一个是提高阵地防守质量。
继续提高三个技术基础（投篮、篮板球、防守能力）。
二、端线界外球配合篮球训练课初中篮球训练计划表篇4一、训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
二、训练原则：1、根据学生的实际情况制定训练，注重挖掘学生的潜力。
2、训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3、狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4、有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。
（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）5、每天的训练时间为1小时。
（时间可安排于晨操和下午课外活动）6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
三、训练内容：1、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2、投篮：（1）罚篮（2）近距离篮底擦板投篮。
（3）三分线外远投。
（4）中锋要掌握转身投篮动作。
（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3、篮板球：（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。
4、积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。
（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—3、2—1—2）5、快攻和防快攻：（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）（2）长传快攻和短传快攻相结合。
（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
（4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。
6、阵地进攻：（1）增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。
（2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。
（3）多运用小配合练习（掩护、策应）。
（4）组织后卫的发动配合。
四、训练重点安排：1、第12周：（1）讨论和制定计划。
（2）恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。
（3）个人投篮与防守技术训练。
（4）熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间）。
2、第34周：（1）柔韧性练习。
（2）半场小配合练习（掩护、传切）。
（3）罚篮、三分球练习。
（4）小力量训练。
3、第56周：（1）半场人盯人攻守练习。
（2）全场人盯人攻守练习。
（3）五点投篮练习。
（4）罚篮练习。
4、第78周：（1）加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。
（2）防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。
（3）半场、全场一打一、二打二练习。
（4）速度、力量、耐力训练。
（5）区域联防（23、212）。
5、第9周：（1）半场各种运球突破上篮技术。
（2）半场一打一、二打二、三打三。
（3）罚篮、五点投篮。
（4）教学比赛。
6、第10周：（1）篮板球训练。
（2）强调后卫、前锋与中锋的配合。
（3）联防训练：如131进攻打法。
（4）教学比赛。
（5）罚篮。
7、第11—12周：（1）阵地进攻，强调配合训练。
（2）快攻路线训练。
（3）进攻多打少训练（二打一、三打二）。
（4）教学比赛。
（5）五点投篮。
8、第13周：（1）全面进行战术准备，以迎接上级有关比赛。
（2）保持训练水平，积极、认真投入到今后的训练比赛中去。
五、训练实施方式：1、每天上午07：00至07：30体能训练。
2、下午16：30至18：00技战术训练。
3、课程：篮球技战术训练、篮球专项体能训练。
4、辅助训练安排体第一阶段辅助训练：（时间可安排于晨操）周一：投篮训练（定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个，多组数重复训练，每人300个）。
周二：敏捷训练（禁区步伐环绕、跳绳、半场折返跑、禁区对角、快跑、梅花桩折返跑）。
周三：运球训练（全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假动作切入）。
周四：防守训练（空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐）传接球训练（全场7次、5次、3次）两人互传上篮；全场双手长传上篮、各式传球训练。
周五：越野慢跑5000米法克雷克（运用学校附近山区乡间道路作放松式慢跑）。
第二阶段体能：周一：间歇训练：边线七点来回冲刺15趟（注意心跳最高220次减去年龄数，冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心跳120次左右再作第二回合，共作15—18次）。
周二：循环训练：设8至10个站，计有双脚并拢前后左右跳跃、伐船式前后弓身、左右手上伸跳跃、180度转身跳跃、俯卧弓身、等。
周三：肌力训练：抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推撑、二头肌卷举、等。
周四：速度训练：举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲刺、半场冲刺、等。
周五：爆发力训练：低障碍物侧向跳跃、双脚原地跳跃、原地触板跳、跨步跳跃、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸、等。
周六：重量训练：蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、立姿单脚腿后机卷举、腿部伸展、大腿内收、大腿外展、、等。
初中篮球训练计划表篇5一、基本技术学习：运球、传接球、持球、突破、投篮、共同战术二、基础训练内容：1、身体训练2、球性练习3、脚步移动4、接传球技术5、运球技术6、投篮技术7、突破技术8、防守技术9、抢断技术10、战术演练11、辅助体能三、具体训练内容：1、身体训练1）力量练习①适宜重量的小杠铃、哑铃、实心球练习。