小学体育单杠：蹬地翻身上成支撑教案和教学反思
小学体育与健康单杠翻身上教案
小学体育与健康单杠翻身上教案引言：单杠翻身上是小学体育和健康课程中的重要内容之一。
它不仅能够培养学生的身体协调能力和力量，还可以增强学生的自信心和团队合作能力。
本教案将介绍如何有效地教授小学生单杠翻身上技术，以及关注学生的健康与安全。
一、教学目标：1. 能正确掌握单杠翻身上的动作要领。
2. 增强学生的肌肉力量和协调能力。
3. 培养学生的自信心和团队合作能力。
4. 强调学生在运动中的健康与安全意识。
二、教学准备：1. 单杠：确保单杠的结实稳固。
2. 安全垫：放置在单杠下方，以减少学生受伤的风险。
3. 音乐：选用激励和活力的音乐，以增强学生的学习兴趣。
4. 护具：如手套等，用于保护学生的手部皮肤。
三、教学步骤：1. 热身活动（5分钟）：通过活泼的热身活动，如慢跑、拉伸等，帮助学生准备好身体，并预防运动伤害。
2. 技术讲解（10分钟）：a. 介绍单杠翻身上的动作要领，包括双手握住单杠，身体向后倾斜，用力甩腿，同时屈臂向上，并瞄准水平位置。
b. 示范正确的动作姿势，并注意技术细节。
c. 重点强调正确的身体姿势和手腕的保护。
3. 练习过程（15分钟）：a. 将学生分成小组，轮流进行练习。
b. 每位学生进行3-5次翻身上动作，其他学生观察并提供反馈。
c. 教师通过观察和指导，帮助学生纠正动作中的问题。
4. 小组竞赛（10分钟）：a. 将学生分成3-4人小组，按照规定的时间要求，进行翻身上动作。
b. 记录每个小组的成绩，并进行评比。
5. 总结与复习（5分钟）：a. 引导学生回顾所学的内容，特别是要领和技术要点。
b. 鼓励学生分享他们在练习中的进步和心得体会。
c. 提醒学生重视运动中的健康与安全，避免受伤。
四、安全提示：1. 学生在练习之前，一定要进行充分的热身活动，以减少肌肉拉伤的风险。
2. 监督学生在练习过程中的动作是否正确，并及时给予指导和纠正。
3. 强调学生要牢牢握住单杠，以免摔落受伤。
4. 学生在练习过程中，必须配戴好护具，如手套，以保护手部皮肤。
单杠蹬地翻身上教案
单杠蹬地翻身上教案
教案标题：单杠蹬地翻身上教案
教学目标：
1. 学生能够掌握单杠蹬地翻身上的基本动作要领。
2. 学生能够提高身体协调性和灵活性。
3. 学生能够培养勇敢、坚韧和自信的品质。
教学重点：
1. 单杠蹬地翻身上的基本动作要领。
2. 身体协调性和灵活性的提高。
教学难点：
1. 学生对于单杠蹬地翻身上动作的掌握和技巧的提高。
2. 学生对于挑战自我和克服困难的态度培养。
教学准备：
1. 单杠训练场地和器材。
2. 身体热身运动。
3. 示范动作视频或图片。
教学过程：
1. 热身运动：进行身体热身运动，包括拉伸、跑步等，以准备进行单杠蹬地翻身上的训练。
2. 示范动作：教师向学生展示单杠蹬地翻身上的基本动作要领，包括站姿、蹬地、翻身上等动作。
3. 分组训练：将学生分成小组进行训练，教师逐个指导学生进行单杠蹬地翻身
上的训练动作。
4. 个别指导：对于一些学生动作不够标准或存在困难的学生，教师进行个别指导和帮助。
5. 组织比赛：在学生掌握基本动作后，组织单杠蹬地翻身上比赛，激发学生的学习兴趣和积极性。
6. 总结训练：对于学生的表现进行总结和评价，鼓励学生继续坚持训练并提出改进意见。
教学反思：
1. 教师应该充分了解学生的身体状况，对于一些身体素质较差的学生，要进行个别指导和照顾。
2. 在训练过程中要注意学生的安全，提前做好安全防护措施。
3. 鼓励学生勇敢尝试，克服困难，培养学生的勇敢和自信品质。
体操单杠《一足蹬地翻身上》教案
大
运动量
中等
预计
脉搏
曲线
课后
小结
6.教师再次强调一足蹬地翻身上和保护帮助的动作方法及要点，组织学生分组进行练习。
教法：教师一边强调一边示范，让学生领会前滚翻及保护动作的动作要领和方法，安排学生模仿练习，并在学生练习时巡回指导。
1.教师讲解游戏的方法与规则。
规则：
（1）必须在线后击掌。
（2）听教师口令一起开始。
2.教师做好裁判，组织学生开始游戏，并用语言激励指导。
三、课堂总结
四、收还器材
五、宣布下课
1.教师整队（组织见图1）。
2.教师播放音乐，带领学生做放松练习。
3.课堂总结。
4.安排学生收还器材。
5.师生再见。
1.学生集合。
2.身心放松，跟教师一起做放松活动。
3.静听教师总结。
4.值日生收还器材。
5.师生再见。
3分钟
1
小
平均
心率
90～130次/分
练习
密度
40～45%
《一足蹬地翻身上》教案
教师：班级：人数：人课次：时间：第周
教学
内容
（一）一足蹬地翻身上；（二）游戏：“悬垂接力比赛”。
教材
分析
体操运动是通过徒手、持轻器械或在特定的器械上完成不同类型与难度的单个动作或成套动作，并具有一定艺术性的体育运动。基本掌握并运用一些体操类运动项目的技术，是《义务教育体育与健康课程标准》课程内容中明确提出的运动技能目标之一。单杠是以悬垂为主要特点的体育锻炼项目，一足蹬地翻身上是单杠运动项目中的一个技术动作。在单杠动作的学练过程中，学生将通过克服困难，相互鼓励和帮助，逐步形成勇敢、果断的意志品质和团结互助的行为品质。
单杠：单脚蹬地翻身上的教学设计
单杠：单脚蹬地翻身上的教学设计一、指导思想积极贯彻“健康第一”和“以学生发展为中心”等教育理念,突出体育学科是以身体练习为主要手段，以增进学生健康为目的的一门课程。
以学生为主体，激发学生对单杠的学习动机和兴趣，运用自主、合作等学习方式，让学生在自主、互动、尝试和体验的过程中获得参与体育活动的乐趣，身体得到锻炼，体操技能得到发展。
二、教材分析单杠是初中体操项目的基本组成部分，体操又是学校体育教学的重中之重。
本课的主要教学内容为单杠单脚蹬地翻身上，是单杠教学单元计划六次课中的第三次课，通过练习能有效发展学生上肢、肩背、腰腹部肌肉的力量和平衡协调能力，还能培养勇敢、坚定、果断和自信的意志品质。
为以后学习各种体操项目打下基础，让学生掌握一种良好的体育锻炼方法。
单杠单脚蹬地翻身上是本课重点学习的内容，主要锻炼上肢和腰腹力量，为了使学生全面的活动和充分重复利用器材，我选择了障碍接力跑为游戏内容。
三、学情分析初二年级安排单杠：单脚蹬地翻身上练习，是以学生的生理、心理特点为依据的。
这个时期学生的骨骼弹性好，关节活动范围大，柔韧性好，反应快，容易接受、学会新的动作。
但对于单脚蹬地翻身上这一难度动作来说，由于女生以前对单杠技术动作和保护帮助的方法接触较少，基础较差，并且力量素质不高，很难快速达到较高的练习水平，所以教学过程需要适当引导，激发学习兴趣，加强安全措施，分层次循序渐进完成教学目标。
四、教学目标1、认知目标：掌握了解单脚蹬地翻身上的技术要领及学练方法，理解常用体操术语。
2、技能目标：使60%-70%的学生能在保护帮助下较好完成单脚蹬地翻身上的蹬地、摆腿、屈臂引体、拉压杠、腹贴杠、翻转成支撑动作（有辅助器材）。
使30%-40%的学生能在保护帮助下很好完成单脚蹬地翻身上的完整动作（无辅助器材）。
学会保护帮助的方法和安全知识。
3、发展学生的力量、灵敏、协调性。
以及培养学生身体的空间感知、定向和平衡能力。
4、情感目标：培养学生克服困难，勇敢顽强和自信的精神。
中小学体育与健康学科 单杠一足蹬地翻身上 微课教学设计(体操)
5.通过循序渐进的脚踢球练习，让学生逐渐掌握脚背用力的特点及屈臂引体和蹬地摆腿的协调配合；
6.通过双人练习，让学生固化翻杠的协调配合和翻杠后的身体紧急制动。同时通过合作练习，培养学生在体操学习中保护与帮助的意识。
7.分组练习，通过降低软跳箱高度，逐渐增加蹬地翻身难度，让学生循序渐进掌握蹬地翻身的技巧；
4.强调单杠握杠的正确手法，注重过程的保护与帮助。
4.充分的热身和放松。
场地器材
形体房、单杠2副、压腿杆1根、软质跳箱3种、体操垫若干、蓝牙音箱1台。
教学流程
1.利用学生对单杠的好奇，导入课程，同时做好安全提醒；
2.导入游戏：球来了。通过躲避瑜伽球，让学生初步形成悬垂握杠双腿蹬地抬起的动作意识；
3.动态热身加入举腿动作，让学生体会摆腿、并腿、控腿节奏；同时通过动作示范，让学生明确正确的动作技术和保护与帮助手法。
8.卷腹比赛，激发学生内生学习动力，展示翻身上成果，巩固蹬地翻身动作节奏；
9.专项体能
10.放松，小结
本课亮点
1.巧用瑜伽球的游戏导入
2.循序渐进，由易到难
3.卷腹比赛既激发学生积极性，又检验学习成果。
3.体育品德：培养团队合作与保护帮助的意识、积极进取和顽强拼搏的意志品质。
主要
教学
内容
1.一足蹬地翻身上
2.卷腹比赛
重
难
点
重点：摆腿引体、腹部贴杠。
难点：屈臂引体与形体房。
2.令行禁止，严格按照规则和规范进行练习。
3.在初学阶段，铺设更多体操垫做好安全防护；
中小学体育与健康学科微课教学设计（体操）
单位：录制时间：2021.12.24微课时间：15分
体操单杠蹬地翻身教案
体操单杠蹬地翻身教案体操单杠是体操运动中常见的器械之一，它可以锻炼运动员的上肢力量、核心力量和协调能力。
而蹬地翻身则是单杠动作中的一个基础动作，对于初学者来说，掌握这个动作是非常重要的。
本文将为大家介绍体操单杠蹬地翻身的教学方法和技巧，帮助大家更好地掌握这个动作。
一、基本要求在进行单杠蹬地翻身动作之前，首先要确保运动员具备一定的上肢力量和核心力量，以及良好的身体柔韧性。
此外，运动员还需要具备一定的单杠基本功，比如悬垂、引体向上等动作的基本技能。
二、动作要领1. 准备动作运动员站在单杠下方，双手握住单杠，手心朝外，手臂与肩同宽。
双脚离地，身体悬挂在单杠下方，身体保持挺直，腹部收紧。
2. 蹬地翻身动作（1）蹬地：运动员用力蹬地，双脚向前伸直，同时上半身向后仰，保持身体的稳定。
（2）翻身：在蹬地的同时，运动员用力收腹，双腿向上翻转，同时双手用力向下拉，身体向后翻转，直至双脚着地。
3. 完成动作完成翻身后，运动员的身体应该保持挺直，双脚着地，双手仍然握住单杠，做好准备进行下一次动作。
三、教学方法1. 示范教学教练首先要对单杠蹬地翻身动作进行示范，让学员清晰地看到动作的要领和技巧。
示范时，教练要注意动作的规范和标准，让学员能够清晰地看到每一个动作细节。
2. 分解训练针对单杠蹬地翻身动作的每一个细节，教练可以进行分解训练。
比如，可以先让学员练习蹬地动作，然后再练习翻身动作，最后再将两个动作结合起来进行训练。
3. 辅助训练在学员初学单杠蹬地翻身动作时，可以使用辅助器械进行训练。
比如，可以使用弹簧板或者悬挂带来辅助学员完成动作，帮助他们更快地掌握动作的要领。
四、注意事项1. 安全第一在进行单杠蹬地翻身动作时，一定要注意安全。
学员在练习时，一定要有教练的指导和监督，确保动作的规范和安全。
2. 逐步提高难度在学员掌握了基本的单杠蹬地翻身动作后，可以逐步提高动作的难度，比如增加动作的速度、增加动作的高度等，让学员不断挑战自己。
《单腿蹬地翻上成支撑》教学设计
单腿蹬地翻上成支撑教学设计一．教材内容：1、单腿蹬地翻上成支撑一．指导思想：积极贯彻”健康第一”和”以学生发展为中心”等教育理念,突出体育学科以身体练习为主要手段,以增进学生健康为终极目标的一门课程.以学生为主体,激发学生的学习积极性和兴趣,运用自主,合作等学习方式,让学生在自主,互动,尝试和体验的过程中获得参与体育活动的乐趣,从而在体育学习中增进学生之间的交流,共同感受体育运动所带来的快乐,也为学生能很好地完成教学目标打下良好的基础.二．教材分析：初中单杠教学，主要是在低单杠上完成各种支撑，悬垂，摆动，回环以及上法和下法等简单动作练习，用以作为健身，建心及实用性技能训练手段。
单腿蹬地翻上成支撑这一单杠动作是初中单杠教学中较为简单易学的动作，学习单腿蹬地翻上成支撑具有重要意义，一方面，学习了该动作为以后的单杠组合动作打下结实基础，另一方面，学习该动作技术能有效发展学生上肢，肩带，腹背肌力量和柔韧性，提高身体的协调性，使学生平衡定向能力得到改善，并且还能培养学生良好的意志品质，加强对学生心理素质的培养。
四．学情分析：本课教学对象是初二学生，她们的年龄多数在14~15岁左右，正处于生长加速期，朝气蓬勃，富有想象力和创造力，也有着很强的求知欲望和表现力。
通过一年的学习，在学习能力和技术水平上都有了一定的基础，所以在教学过程中，根据初二学生自身特征制定教学目标，手段和方法。
由于男女生之间也存在着一定差异性，男生的上肢和腰背肌力量优于女生，因此必须通过分层教学和趣味教学相结合的方式，促进男女生的平衡发展，有效的完成本课的教学任务和目标。
五．教学目标：根据以上教材分析和学情分析，制定如下教学目标：1. 学习和了解单腿蹬地成支撑动作的技术原理，进一步建立单腿蹬地翻上成支撑的动作概念，培养学生参与学习的兴趣和爱好。
2．通过学习，使80%左右的学生能掌握单腿蹬地翻上成支撑的动作方法和技术要领，发展学生力量，灵敏，协调性。
单杠单(双)脚蹬地翻身上成支撑教学方法探究(精)
单杠单（双）脚蹬地翻身上成支撑教学方法探究【摘要】通过对单杠翻上成支撑动作教学方法进行探讨，提高课堂教学效果，使学生更好更快地掌握翻上成支撑的动作技术。
研究方法：采用实验法、比较分析法、文献资料法。
研究结果和结论：认为在教学过程中：（1）、讲解要简明准确，可用口决式进行教学，示范要结合挂图、录像等手段，有条件的学校可利用多媒体设备进行教学；（2）、要控制进行完整动作练习的时机，多采用辅助性练习；（3）纠错方法用正误对比法；（4）、应注重身体素质练习和动作技术训练相结合。
【关键词】单杠翻上成支撑；教学；效果1、问题的提出翻上成支撑动作是体操项目中单杠的基本上法之一，是《体育与健康》新课程教材的学习内容。
由于体操教学的特点，该动作改变了人的正常体位，对学生的空间知觉、时间知觉、运动知觉、力量素质和协调能力均有较高的要求，加之有一定的危险性，教学有一定的难度。
部分教师在单杠翻上成支撑动作的教学中，教法比较简单，教学成人化，没有根据中学生的生理、心理特点来进行教学。
对动作规范化要求不严，过早地让学生进行完整动作的练习。
此外，未能注意动作技术训练和身体素质相结合，从而使教学效果不够理想，甚至使学生产生了害怕心理，造成学生不敢、不愿、不要练习的不良后果。
为了使学生尽快正确地掌握单杠翻上成支撑动作技术，增强学生身体素质，收到良好的教学效果，有必要对该动作技术的教学方法进行探讨研究。
2、实验对象与方法2.1实验对象在宁波市科技园区信懋学校初一年级中任意抽取两个班。
702班为实验班(45人,男25人、女20人），704班为对照班(48人,男25人、女23人）。
2.2实验方法对两个班采用两种不同的教学方法（表1），比较分析教学前的情况和教学后的效果。
表1 对照班与实验班教法对照班级讲解法示范法纠错方法辅助性练习完整动作完成时机身体素质训练对照班一般讲解一般示范一般讲解较少采用早不采用实验班口决式结合挂图录像正误对比较多采用晚较多采用3、结果分析3.1实验结果经过5个课次的实验教学，“技评”成绩（见表2）。
一足蹬地翻身上教案内容主教材：单杠——一
小
场地器材
教
学
反
思
中
顺序
教学内容
组织形式与要求
时间
强度
基
本
部
分
5.讲解保护与帮助的动作方法；
保护者站在杠前练习者一侧，一手掏过单杠，扶住练习者手臂，当练习者上步蹬腿，摆腿时，一手托肩，一手托大腿，助其上摆。
6.小组合作完成动作
保护帮助者不仅要有高度的责任感，而且还要掌握保护的手法，站位和时机。同时要用语言提示练习者，给练习者以正确、及时的反馈。
2.教师讲解课堂要求和任务。
3.教师带领学生一起做游戏。
4.教师讲解徒手操的动作和要求。
5.师生一同练习。
学生要求：
1.学生站成四列横队。
2.听口令统一练习
3.学生认真听讲看示范。
4.学生精神饱满。
10
小
基
本
部
分
一、一足蹬ห้องสมุดไป่ตู้翻身上
动作方法：
1.教师做完整示范；
2.教师讲解完整动作方法；杠前正立，两手同肩宽，曲臂正握杠，蹬地脚向前迈出一步，落于杠下，曲臂拉杠，摆动腿沿弧线向上摆起。
顺序
教学内容
组织形式与要求
时间
强度
准
备
部
分
一、课堂常规：
1.体委整队，师生问好，报告人数，检查服装。
2.宣布课的内容和任务。
二、准备活动：
1.慢跑两圈。
2.广播操。
3.专项准备活动。
组织：
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×
▲
四列横队，体操队型
教师要求：
1.教师语言要清晰。
单腿蹬地翻上成支撑支撑后摆挺身下
教学流程
准备部分
1、课堂常规 2、热身激趣
基本部分
1、图片导入 2、复习巩固 3、辅助练习 4、巩固练习 5、每课一练
结束部分
放松身心 积极评价
课堂常规 1分钟
1、体委整队，报告人数 2、师生问好，检查着装 3、语言导入，引起学习动机 4、安排见习生
快静 齐
热身激趣 5分钟
1、 游戏：合作 欢乐跑 2、 伸展性练习
练习区B
1、结合蹬、摆、 倒，在帮助下（用布 带拉引）完成引臂贴 杠
2、无帮助下完成
蹬、摆、倒、引贴动 作,翻上成支撑，完 成支撑后摆挺身下
教学策略
◇帮助的两位同学同时下拉安全带，帮助练习者贴杠 ◇学生通过练习，顺利完成上刚动作 ◇自我评价，进入成果展示区展示
成果展示区C
学习成果展示
教学策略
◇学生积极展示，张扬个性，激发兴趣 ◇学生互相观看，比较，讨论 ◇教师鼓励性评价
教学目标
认知目标
知道单腿蹬地翻上成支撑—支撑后摆下的动作要领，能 说出保护与帮助的方法。
技能目标
Hale Waihona Puke 能根据自己能力，选择并完成相应区域的练习内容， 掌握技术。
情感目标
乐于帮助同伴，为通过自己的帮助完成动作的学生感 到欣慰。
教学重点、难点
教学重点
屈臂引体，摆腿方向，腹部靠杠，推杠顶肩
教学难点 各环节的连接
1、单腿蹬地翻上成 支撑练习
2、支撑后摆下练习
学生练习5分钟
教学策略
◇教师示范讲解，引导学生关注的动作细节： 蹬、摆、 倒、引、靠、伸，撑
◇学生分组练习，大胆尝试，互相帮助，注意安全 ◇教师巡回检查，语言提示动作要领，指导学习困难学生 ◇学生互相比较，提高动作质量和熟练性
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小学体育单杠：蹬地翻身上成支撑教案和
教学反思
教材分析
单杠是体育体操教学中很重要的内容，是实现学校体育
目的任务的重要手段之一。由于练习过程中有一定的难度及
危险性，所以近年来部分体育教师避而不教。但它对学生的
身心锻炼价值却是其他运动项目不可替代的
1、它能有效地发展学生上肢、腰腹、背部肌肉群力量；
使腕、肘、肩、髋关节韧带的柔韧性和灵活性得到增强
2、提高人体在时间和空间位置时的自我调节和控制能
力，对学生平衡能力、支撑力和协调性的发展，都有积极的
作用
学情分析
所教学生为六年级男生，身体素质较好，通过前三次课
的练习，学生有了一定练习基础。学生之间身体素质差异很
大，有个别同学通过第一次课的练习就可以基本完成动作，
但部分学生上肢及腰腹力量较弱、体重较大，完成动作非常
吃力
教学目标
一、 学生能说出动作名称和练习方法通过练习，70%以
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上同学能在保护与帮助下完成动作。
二、发展上肢、腰腹、背部肌肉力量及肩、腕等关节
的柔韧性;提高学生在时间和空间位置时的自我调控能力;
发展学生的平衡和协调能力。
三、提高学生体操意识，激发学习兴趣；
逐步培养学生勇于克服困难、顽强、果断的精神。
通过练习过程中的保护与帮助，培养学生的安全意识、
责任意识和交往能力
教学重点和难点
一教学重点：
用力顺序：蹬、摆、拉、靠、抬、撑
二教学难点：
蹬摆后重心靠近横杠
教学过程
一、开始部分
二、准备部分
1.慢跑2.徒手操
三、基本部分：
1.单杠：蹬地翻身上成支撑教师示范、讲解动作方法和
保
保护与 帮助的方法
•示范讲解
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集体示范讲解与分组示范讲解相结合注：示范讲解时，
学生站在单杠的杠端
两侧以便观察动作。讲解时语言精炼保护与帮助：
1.站在杠前练习者身体左侧，右手扶肩，左手托臀，帮
助其身体翻越。当翻到杠上时换手，右手托腿，左手托上臂
2.杠面上设置海绵保护套，消除学生练习中的恐惧心理
注1)帮助者给予练习者施力帮助时要把握力度与时机。
小组长负责。(2)练习者上杠后撑杠静止2秒钟后再下杠。
分组练习：A 、蹬地脚踏在杠前跳箱盖上，摆动腿用力向后
上方摆越翻上成支撑B、在保护与帮助下，做完整动作
注：先进行统一内容的练习，后根据自己掌握情况选择
性练习
集体讨论，及时总结动作掌握情况，
肯定优点，提出不足，请学生协助示范，
再一次讲解动作方法和应注意的问题
四2、腹肌练习结束部分
注：总结时多表扬，少批评；布置课后
作业，多加强上肢与腰腹力量练习
1、收腹举腿2、 仰卧起坐