单杠单(双)脚蹬地翻身上成支撑教学方法探究
单杠学习蹬地翻身上成支撑体操课教案
单杠学习蹬地翻身上成支撑体操课教案一、教学目标：1. 让学生掌握单杠蹬地翻身上成支撑的基本动作要领。
2. 培养学生的协调性、灵活性和力量。
3. 培养学生勇敢、自信、团结的精神品质。
二、教学内容：1. 单杠蹬地翻身上成支撑的基本动作教学。
2. 动作的练习与指导。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：掌握单杠蹬地翻身上成支撑的基本动作。
2. 教学难点：动作的连贯性与协调性。
四、教学资源：1. 单杠器材。
2. 保护器材。
3. 教学场地。
五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行适当的跑步、拉伸等热身活动，准备身体。
2. 技术教学（10分钟）：a. 讲解单杠蹬地翻身上成支撑的动作要领。
b. 分组讨论，让学生互相交流学习心得。
c. 示范动作，让学生跟随示范进行练习。
3. 练习与指导（10分钟）：a. 学生进行单杠蹬地翻身上成支撑的练习。
b. 教师进行个别指导，纠正动作不规范的地方。
c. 学生分组练习，互相观摩、交流、指导。
4. 身体素质训练（5分钟）：进行一些针对性的力量、协调性训练，如：深蹲、俯卧撑、跳绳等。
5. 结束放松（5分钟）：引导学生进行适当的放松活动，如：拉伸、深呼吸等。
6. 教学总结（5分钟）：让学生分享学习心得，教师进行总结讲评。
六、教学评价：1. 学生动作掌握情况：通过教师观察和分组练习，评估学生对单杠蹬地翻身上成支撑动作的掌握程度。
2. 学生协调性、灵活性和力量表现：通过专门的体能训练环节，评估学生的协调性、灵活性和力量发展情况。
3. 学生精神品质表现：观察学生在练习过程中的勇敢、自信、团结等精神品质表现，鼓励积极态度和团队精神。
七、安全注意事项：1. 确保单杠和保护器材的安全性，避免器材损坏或使用不当造成伤害。
2. 教师应全程监督学生练习，确保动作正确，避免意外发生。
3. 提醒学生注意周围环境，避免他人干扰或自身失误导致的安全问题。
4. 对于初学者，应适当降低难度，避免过度挑战导致伤害。
单杠学习蹬地翻身上成支撑体操课教案
单杠学习蹬地翻身上成支撑体操课教案第一章：课程介绍1.1 课程目标让学生掌握单杠蹬地翻身上成支撑的基本技巧。
提高学生的身体协调性、力量和柔韧性。
培养学生的团队合作精神和勇气。
1.2 教学重点与难点重点：单杠蹬地翻身上成支撑的基本动作。
难点：动作的连贯性、力量和柔韧性的提升。
1.3 教学准备单杠两根，高度适中，安全稳固。
保护垫若干，放在单杠下方。
指令音响设备。
第二章：热身活动2.1 活动目的预防运动伤害，提高学生的身体活动能力。
2.2 活动内容慢跑：学生围成圈，慢跑并交替变换方向。
关节活动：学生分组，进行头部、肩部、手腕、脚踝等关节的旋转活动。
拉伸运动：学生分组，进行全身肌肉的拉伸运动。
第三章：技能学习与训练3.1 基本动作讲解教师示范单杠蹬地翻身上成支撑的动作要领。
强调动作的顺序、连贯性和力量的使用。
3.2 训练内容学生分组进行单杠蹬地翻身上成支撑的练习。
教师指导并纠正动作不规范的地方。
学生逐渐增加动作的难度和连贯性。
3.3 安全注意事项确保学生在保护垫上练习，避免跌倒受伤。
教师密切观察学生的动作，及时提供帮助和指导。
第四章：团队协作游戏4.1 游戏目的培养学生的团队合作精神和沟通能力。
4.2 游戏内容学生分组进行团队协作游戏，如“单杠接力”、“团队支撑”等。
教师引导学生互相配合，完成游戏任务。
5.1 学生自我评价5.2 教师点评教师对学生的表现进行点评，肯定进步并指出需要改进的地方。
5.3 安全与卫生教育教师强调运动后的注意事项，如适当放松、补充水分等。
提醒学生保持个人卫生，避免感染。
第六章：进阶动作训练6.1 进阶动作讲解教师示范如何在单杠上进行进阶动作，如倒立、翻转等。
强调进阶动作的技巧和注意事项。
6.2 训练内容学生分组进行进阶动作的尝试和练习。
教师指导并纠正动作不规范的地方。
6.3 安全注意事项确保学生在保护垫上练习，避免跌倒受伤。
教师密切观察学生的动作，及时提供帮助和指导。
第七章：身体素质训练7.1 身体素质训练目的通过身体素质训练，提高学生的体能和耐力。
小学体育单杠：蹬地翻身上成支撑教案和教学反思
小学体育单杠：蹬地翻身上成支撑教案和教学反思教材分析单杠是体育体操教学中很重要的内容，是实现学校体育目的任务的重要手段之一。
由于练习过程中有一定的难度及危险性，所以近年来部分体育教师避而不教。
但它对学生的身心锻炼价值却是其他运动项目不可替代的1、它能有效地发展学生上肢、腰腹、背部肌肉群力量；使腕、肘、肩、髋关节韧带的柔韧性和灵活性得到增强2、提高人体在时间和空间位置时的自我调节和控制能力，对学生平衡能力、支撑力和协调性的发展，都有积极的作用学情分析所教学生为六年级男生，身体素质较好，通过前三次课的练习，学生有了一定练习基础。
学生之间身体素质差异很大，有个别同学通过第一次课的练习就可以基本完成动作，但部分学生上肢及腰腹力量较弱、体重较大，完成动作非常吃力教学目标一、学生能说出动作名称和练习方法通过练习，70%以上同学能在保护与帮助下完成动作。
二、发展上肢、腰腹、背部肌肉力量及肩、腕等关节的柔韧性;提高学生在时间和空间位置时的自我调控能力; 发展学生的平衡和协调能力。
三、提高学生体操意识，激发学习兴趣；逐步培养学生勇于克服困难、顽强、果断的精神。
通过练习过程中的保护与帮助，培养学生的安全意识、责任意识和交往能力教学重点和难点一教学重点：用力顺序：蹬、摆、拉、靠、抬、撑二教学难点：蹬摆后重心靠近横杠教学过程一、开始部分二、准备部分1.慢跑2.徒手操三、基本部分：1.单杠：蹬地翻身上成支撑教师示范、讲解动作方法和保保护与帮助的方法•示范讲解集体示范讲解与分组示范讲解相结合注：示范讲解时，学生站在单杠的杠端两侧以便观察动作。
讲解时语言精炼保护与帮助：1.站在杠前练习者身体左侧，右手扶肩，左手托臀，帮助其身体翻越。
当翻到杠上时换手，右手托腿，左手托上臂2.杠面上设置海绵保护套，消除学生练习中的恐惧心理注1)帮助者给予练习者施力帮助时要把握力度与时机。
小组长负责。
(2)练习者上杠后撑杠静止2秒钟后再下杠。
分组练习：A 、蹬地脚踏在杠前跳箱盖上，摆动腿用力向后上方摆越翻上成支撑B、在保护与帮助下，做完整动作注：先进行统一内容的练习，后根据自己掌握情况选择性练习集体讨论，及时总结动作掌握情况，肯定优点，提出不足，请学生协助示范，再一次讲解动作方法和应注意的问题四2、腹肌练习结束部分注：总结时多表扬，少批评；布置课后作业，多加强上肢与腰腹力量练习1、收腹举腿2、仰卧起坐。
单杠----单腿蹬地翻身上
站在杠前摆动腿一侧，一手托臀，一手托肩，翻上成支撑时，一手握上臂，一手扶腿。
易犯错误与纠正方法：
1、直臂摆腿，腹部不贴杠
*教法1，体会屈臂引体贴杠
*教法2，体会翻转动作。
2、腿向后上举高度不够
*在杠后设标志加强练习。
*在帮助下，体会举腿高度和方向。
3、上体抬不起来
*语言提示抬头动作，形成背肌反射成支撑。
站立两手握杠与肩同宽一脚蹬地另一脚向前上向后摆起同时屈臂引当身体翻转两腿至杠后水平部位时制动两腿抬头挺身翻髋两臂伸直成支撑
任课班级：初二日期：任课教师：
教材内容：单杠----单腿蹬地翻身上
教学目标：
(一)知识与方法目标：让学生了解“单杠----单腿蹬地翻身上”的相关知识和对锻炼身体的意义，吸引学生积极参与学习和锻炼。
要求2：体会翻腕、直臂压杠、成单腿挺身支撑。
基
本
部
分
单杠----单腿蹬地翻身上
动作要点：站立，两手握杠与肩同宽，一脚蹬地，另一脚向前上向后摆起，同时屈臂引体、倒肩、伸髋，使腹部贴杠，当身体翻转两腿至杠后水平部位时，制动两腿，抬头，挺身翻髋两臂伸直成支撑。
重点：
摆腿、蹬地、倒肩的协调配合。
难点：
拉臂腹部贴杠
准
备
部
分
一、三面转法
二、慢跑400米
三：棍操4*8拍
1、肩部运动
2、扩胸运动
3、体侧运动
4、体转运动
5、分腿体前屈运动
6、压腿运动
7、蹲起运动
四：辅助练习
1、蹬地、摆腿、拉杠练习
2、俯身翻腕直臂压杠挺身成支撑练习
4分
|
5分
5分
|
6分
单杠学习蹬地翻身上成支撑体操课教案
单杠学习蹬地翻身上成支撑体操课教案第一章：课程简介1.1 课程目标本课程旨在通过蹬地翻身上成支撑的训练，提高学生的身体素质、柔韧性和协调性，培养学生对体操运动的兴趣和热情。
1.2 教学重点与难点教学重点：掌握正确的蹬地翻身上成支撑动作技巧。
教学难点：动作的连贯性、柔韧性和协调性。
1.3 教学资源单杠、保护垫、镜子、音乐、教学视频等。
第二章：热身活动2.1 活动目的通过热身活动，提高学生的身体温度，增加关节的灵活性，为后续的学习做好充分的准备。
2.2 活动内容跑步、跳绳、拉伸运动等。
第三章：技能学习3.1 教学目标通过分组练习，让学生掌握蹬地翻身上成支撑的基本动作技巧。
3.2 教学步骤步骤1：教师示范正确的蹬地翻身上成支撑动作，并讲解动作要领。
步骤2：学生分组练习，教师个别指导。
步骤3：学生进行动作演练，教师点评并指导。
3.3 教学要点动作连贯、柔韧性和协调性。
第四章：巩固练习4.1 教学目标通过重复练习，巩固学生对蹬地翻身上成支撑动作的掌握。
4.2 教学步骤步骤1：学生进行蹬地翻身上成支撑的练习。
步骤2：教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
步骤3：学生进行分组比赛，激发学习兴趣。
4.3 教学要点动作的准确性、连贯性和协调性。
第五章：放松活动5.1 活动目的通过放松活动，缓解学生在训练过程中产生的疲劳，提高学生的身心素质。
5.2 活动内容瑜伽、冥想、音乐欣赏等。
本章节教案由五个部分组成，分别为课程简介、热身活动、技能学习、巩固练习和放松活动。
在教学过程中，教师要关注学生的个体差异，个别指导，确保每个学生都能掌握正确的动作技巧。
注重培养学生的团队合作精神，提高他们的学习兴趣和热情。
第六章：动作分析与纠正6.1 教学目标通过视频回放和分组讨论，使学生能够分析并纠正自己在蹬地翻身上成支撑过程中的错误动作。
6.2 教学步骤步骤1：教师播放教学视频，学生观看并讨论动作要领。
步骤2：学生分组进行实践，互相观察并指出不足之处。
单脚蹬地翻身上(教案)体育五至六年级
单脚蹬地翻身上1、教学目标为了使学生尽快正确的掌握单杠单脚蹬地翻身上动作技术，增强学生身体素质，促进学生身心健康成长，达到高效教学的效果，有必要对单杠单脚蹬地翻身上教学进行分析与探讨。
2、教学重难点使学生尽快正确的掌握单杠单脚蹬地翻身上动作技术，增强学生身体素质，促进学生身心健康成长。
3、教学过程的实施与探讨3.1专项辅助模拟练习3.1.1拉杠摆腿、腹部贴杠3.1.2双手直臂俯撑，一脚蹬地，一腿上摆，并腿支撑策略：模拟本节课的重要内容，进行徒手模仿练习，让学生们初步体会动作的方法，为后面的主要练习做铺垫。
3.1.3利用栏架（低单杠）仰卧悬垂蹬地摆腿翻身上策略：利用栏架体会摆腿、拉杠引体、收腹贴杠、举腿翻臀、支撑亮相的技术环节。
3.2教师示范并结合挂图讲解完整动作及保护帮助的方法策略：1、使学生建立正确完整技术动作的概念，了解学习动作的重难点和要领。
2、强调保护与帮助的重要性，增强学生的责任意识和安全意识。
3.3利用保护带做单脚蹬地翻身上策略：1、克服学生恐惧心理，提高安全系数，加强保护与帮助的力度，在保护带的作用下不会从单杠重重摔下。
2、由于学生力量不足，因此利用保护带加快动作速度，提高身体重心，帮助学生屈臂引体，拉压杠，腹部贴杠。
3.4在保护帮助下做单脚蹬地翻身上成支撑策略：在借助外力的保护帮助下完成动作，体会“蹬地摆腿-引体收腹-拉压杠腹贴杠-支撑亮相”四个关键动作技术环节，并且参照老师电脑的动作视频，再通过ipad看学生自己练习时的动作视频,对比反馈，发现问题，评价讨论。
老师根据学生练习时出现的问题，提出解决的方法，学生根据自身出现问题做不同练习方法的改正提高练习（同时ipad再录像）3.5根据学生掌握技术的情况分组分层练习，根据各组练习后的效果进行成果展示，教师点评，学生互评。
策略：针对学生在练习过程中出现的不同问题有针对性的进行练习和改进，同时也有效地增加了练习密度。
通过展示，教师点评，学生互评，增强学生对技术动作的理解和分析能力，激发学习积极性，提高交流探讨能力，发现问题解决问题，改进动作。
单（双）脚蹬地翻身上成支撑
单（双）脚蹬地翻⾝上成⽀撑
⼀、动作⽅法
站⽴悬垂姿势开始，⼀脚⽤⼒蹬地，另⼀腿向杠后上⽅摆动，同时屈臂引体尽量使腹部靠杠，因为重⼒矩与肌⾁⽤⼒成正⽐。
并腿后伸，翻腕，抬上体成⽀撑，完成这⼀动作的⼒主要有⼆个⽅⾯：⼀是蹬摆所获得的⼒，使下肢迅速向上腾起，⼆是屈臂引体和上体后倒所获得的⼒。
使⾝体沿握点转动。
这两⽅⾯的⼒达到统⼀时，就能轻松地完成这⼀动作。
⼆、技术要点
蹬摆倒引靠，翻制抬挺撑。
三、动作要求
动作连贯，⽀撑时两腿与杠下垂⾯的夹⾓在45°以上。
四、教学重点
腹部靠杠。
五、保护与帮助
(1)保护与帮助⽅法：保帮者站在杠前侧，⼀⼿托臀，⼀⼿托肩，当练习者腹部靠杠后，换成⼀⼿握扶上臂，⼀⼿托腿。
(2)创伤与安全措施：由于蹬摆⽅向不对上不去，回摆时易脱⼿落垫使腕部挫伤。
放好垫⼦，注意保护和帮助。
六、学练指导
(1)仰斜悬垂臂屈伸，体会引体靠杠动作。
(2)仰斜屈臂悬垂，同伴肩扛蹬地腿，摆动腿向后上⽅踢摆。
(3)⼀腿摆动，⼀脚蹬踏⾼位置，做翻上。
(4)头上⽅放⼀吊球，让学⽣蹬地摆腿触球。
(5)杠上由屈体俯撑开始，帮助者固定其双腿，练习者做抬头，挺胸，翻腕成⽀撑，反复练习。
(6)独⽴完成教法(5)动作。
(7)在帮助下练习完整动作。
七、易犯错误及纠正⽅法
(1)蹬地摆腿⽆⼒，⽅向不正确。
采⽤教法(2)(4)。
(2)蹬、摆与后倒引体动作配合不好。
选择上述教法，加强帮助环节。
单杠学习蹬地翻身上成支撑体操课教案
单杠学习蹬地翻身上成支撑体操课教案一、教学目标1. 让学生掌握单杠蹬地翻身上成支撑的基本动作技巧。
2. 提高学生的身体协调性、力量和柔韧性。
3. 培养学生的团队合作精神，增强自信心。
二、教学重点与难点1. 教学重点：掌握单杠蹬地翻身上成支撑的基本动作流程。
2. 教学难点：动作的连贯性、身体协调性和力量控制。
三、教学资源1. 单杠器材：两根高度适宜的单杠。
2. 保护器材：mats 或者海绵垫。
3. 辅助器材：跳绳、弹力带等。
四、教学过程1. 热身活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的体操动作，如：跳绳、高抬腿等。
2. 技能学习（15分钟）2.1 教师示范单杠蹬地翻身上成支撑的动作要领，讲解动作细节。
2.2 学生分组练习，教师个别指导。
2.3 学生进行原地模拟练习，熟悉动作流程。
3. 实践训练（10分钟）3.1 学生两人一组，进行相互辅助练习。
3.2 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3.3 学生逐渐增加难度，尝试独立完成动作。
4. 身体素质训练（5分钟）4.1 学生进行针对性的力量训练，如：俯卧撑、深蹲等。
4.2 学生进行柔韧性训练，如：压腿、拉伸等。
5. 总结与反思（5分钟）5.1 教师引导学生总结本次课程的收获。
5.2 学生分享自己的练习心得。
5.3 教师提出改进措施，为下一节课做好准备。
五、教学评价1. 对学生的动作技巧进行评价，关注动作的连贯性、身体协调性和力量控制。
2. 关注学生在练习过程中的态度、积极性及团队协作能力。
3. 结合学生的课后反馈，了解教学效果，不断调整教学方法。
六、教学延伸1. 组织学生进行单杠比赛，检验学生掌握技能的程度。
2. 邀请家长观看学生的表演，增进家长对体操运动的了解和支持。
3. 引导学生参加校内外体操比赛，提升学生的竞技水平。
七、安全防护措施1. 确保单杠器材稳固，避免器材故障导致的学生受伤。
2. 教师密切观察学生的练习过程，及时发现并纠正不安全的动作。
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单杠单（双）脚蹬地翻身上成支撑教学方法探究
【摘要】通过对单杠翻上成支撑动作教学方法进行探讨，提高课堂教学效果，使学生更好更快地掌握翻上成支撑的动作技术。
研究方法：采用实验法、比较分析法、文献资料法。
研究结果和结论：认为在教学过程中：（1）、讲解要简明准确，可用口决式进行教学，示范要结合挂图、录像等手段，有条件的学校可利用多媒体设备进行教学；（2）、要控制进行完整动作练习的时机，多采用辅助性练习；（3）纠错方法用正误对比法；（4）、应注重身体素质练习和动作技术训练相结合。
【关键词】单杠翻上成支撑；教学；效果
1、问题的提出
翻上成支撑动作是体操项目中单杠的基本上法之一，是《体育与健康》新课程教材的学习内容。
由于体操教学的特点，该动作改变了人的正常体位，对学生的空间知觉、时间知觉、运动知觉、力量素质和协调能力均有较高的要求，加之有一定的危险性，教学有一定的难度。
部分教师在单杠翻上成支撑动作的教学中，教法比较简单，教学成人化，没有根据中学生的生理、心理特点来进行教学。
对动作规范化要求不严，过早地让学生进行完整动作的练习。
此外，未能注意动作技术训练和身体素质相结合，从而使教学效果不够理想，甚至使学生产生了害怕心理，造成学生不敢、不愿、不要练习的不良后果。
为了使学生尽快正确地掌握单杠翻上成支撑动作技术，增强学生身体素质，收到良好的教学效果，有必要对该动作技术的教学方法进行探讨研究。
2、实验对象与方法
2.1实验对象
在宁波市科技园区信懋学校初一年级中任意抽取两个班。
702班为实验班(45人,男25人、女20人），704班为对照班(48人,男25人、女23人）。
2.2实验方法
对两个班采用两种不同的教学方法（表1），比较分析教学前的情况和教学后的效果。
表1 对照班与实验班教法对照
班级讲解法示范法纠错方法辅助性练习完整动作完成时机身体素质训练
对照班一般讲解一般示范一般讲解较少采用早不采用实验班口决式结合挂图录像正误对比较多采用晚较多采用
3、结果分析
3.1实验结果
经过5个课次的实验教学，“技评”成绩（见表2）。
从表中可以看出，实验前两个班“技评”成绩无显著性差异，两个班的情况基本相同。
实验后两个班的“技评”成绩具有显著性差异，实验班成绩高于对照班成绩。
表2 实验前后技术动作技评成绩对照表
等级优秀良好及格不及格
班别实验班对照班实验班对照班实验班对照班实验班对照班实验前(人) 0 2 2 3 16 15 27 28
实验后(人) 10 6 15 9 18 14 2 16 增减值(人) 10 4 13 6 2 -１-25 -12
3.2.1示范与讲解
初中生求知欲强烈，容易吸收新鲜事物。
在初学单杠翻上成支撑动作时，由于青少年神经系统的特点，注意范围比较窄、知觉的准确性较低，加上翻上成支撑在杠上完成的时间短，使学生不能感知出教师示范动作的细节。
所以教师在示范时，适当利用翻上成支撑的技术挂图、教学录像等，有条件的学校可利用多媒体进行教学。
让学生通过观察与思考，建立正确的动作形象，了解动作的各个细节和整个动作过程。
从而激发学生的学习积极性，启发学生思维，加深印象，强化记忆。
讲解是体育教学中应用语言法的一种最主要、最普遍的形式。
它不仅有助于学生掌握体育知识、技术和技能，而且有助于启发学生积极思维，培养分析问题和解决问题的能力。
但由于初中生思维能力不太强、认识理解能力比较差，神经系统转换能力较强、易兴奋，抑制能力较差。
因此教师讲解时，语言要简炼准确，形象生动。
要指出动作的关键和注意点。
翻上成支撑动作可用口决式：蹬（地）、拉（杠）、并（腿）、翻（腕）、抬（上体）、伸（髋）六个字来描述。
这样就突出了动作的关键所在，有助于学生正确理解和掌握动作，进一步提高教学效果。
3.2.2完整动作练习的时机
在教学过程中，大多数学生在教师讲解和示范动作后，急于进行完整动作的练习。
这符合初中生的心理特点，但殊不知盲目地进行完整动作练习易发生安全事故，易形成错误的动作习惯，甚至会由于某一位同学的动作失误，造成大多数学生的害怕心理。
所以，讲解和示范后采用何种形式的练习，直接关系到教学效果。
实验班较多地采用了辅助性练习，使学生的注意力集中在技术动作的练习中。
采用形式多样的练习手段，使学生保持浓厚的学习兴趣。
实验班在进行完整动作练习前较多地采用了如下辅助性练习：
（1）让学生看完翻上成支撑动作技术挂图后，在课外画一副动作图片，并明确规定它将作为成绩评定的内容之一。
这种结合图片在头脑中对动作进行反复演练，可以培养学生对动作的理解能力，对动作结构在大脑中形成有帮助作用。
（2）加强对上肢、腹肌的力量练习。
例如仰卧举腿、单杠悬垂的直角举腿、屈臂悬垂等。
（3）练习者两手握低杠，一腿前迈一步，另一腿向前上方摆动，尽量去踢单杠上方的标志物：如球、彩带等。
以强化蹬地练习。
（4）从杠上支撑开始，向前翻身下。
以此体会空中感觉，使生理上逐渐产生适应，建立正确的动作过程及运动方向，提高控制力。
（5）从杠上支撑位开始，向前翻，然后再屈肘，拉臂，抬上体成支撑。
以此来体会翻身上后如何成支撑的过程。
（6）布带（减小对学生腰部的压力）拉引帮助法。
具体方法：用一条宽约25CM、长约3CM的布带，一头固定在练习者腰上，另一头穿过杠下，再从单杠上绕过，帮助者站在练习者身后拉住布带。
练习者上
步摆腿时，帮助者及时用力拉布带，既安全又能减小练习者的负担，有利于腹部贴杠。
（7）在帮助下完成动作，此时教师要多用语言激励，特别是一些能突出动作要点的词语，如：蹬地、拉杠、靠杠、并腿、翻腕、抬头等。
并且加强保护。
3.2.3错误动作的纠正
在翻上成支撑动作的教学过程中，学生最常见的错误是摆腿偏前上，导致重心向前运动。
这样就使身体远离单杠，增大了阻力臂和转动半径，翻转速度减小，加大了手臂的承受力，从而无法完成腹部贴杠、身体翻转的动作。
另外，在完成翻上动作的同时，重心偏前，些时许多初学者不是屈肘拉杠，而是抬头展体。
这样就易造成头重脚轻，身体被迫前翻，造成动作失败。
要防止与纠正错误动作，首先要分析错误动作产生的原因。
由于翻上成支撑动作对于初中生来说难度较大，有的学生可能对其动作概念不清，要领不明；有的是思想过于紧张而产生了害怕心理；有的是由于身体素质较差等原因造成的。
纠正方法可用正误对比法，它是指在动作教学过程中，将错误动作与正确动作进行对比，找出错误原因，以利于学生常握正确动作技术的教学方法。
具体操作时可指定学生做正误对比，教师根据学生的具体情况讲解。
也可由教师再做一次示范讲解，使学生建立正确的动作概念。
另外，还可采用各种转移性练习，来防止和消除练习过程中的紧张情绪。
也可加强保护和帮助，从而达到防止和纠正由此而产生的有关错误动作。
3.2.4身体素质训练
初中生有其身体发展的特点：肌力较弱，身体各部分肌肉发展不平衡，协调能力较差。
而翻上成支撑动作对腹肌、上肢的力量，全身协调用力能力以及控制身体的能力要求较高。
实验班采和了各种手段来提高学生腹肌、上肢的力量，改善身体协调动作能力，从而使学生较快地正确掌握翻上成支撑的动作技术。
另外，实验班在教学中还注意到初中学生骨胳肌生长发育的特点，采用轻负荷练习，发展肌肉力量和协调能力，使学生身体素质明显提高。
实验证明，实验班各项身体素质优于对照班（表3）
表3 实验前后身体素质测试结果对照（均值）
项目俯卧撑(次) 男引体向上(次) 女仰卧起坐(次/分) 立定跳远(CM)
班别实验班对照班实验班对照班实验班对照班实验班对照班实验前8.3 9.2 6.8 7.1 26.4 27.5 168 172 实验后15.6 11.5 15.2 10.4 34.8 29.5 198 183 增减值7.3 2.3 8.4 3.3 8.4 2.0 30.0 11
从表3中可以看出，实验前实验班与对照班学生身体素质无显著差异。
实验后实验班各项指标明显高于对照班。
这也是实验班学生技术动作掌握较好的重要原因之一。
4结论
4.1在教学示范时，要充分利用教学挂图、教学录像、多媒体教学设备。
且用口决式讲解优于一般讲解。
4.2在教学的初阶段，应较多地采用形式多样的辅助性练习，不能过早让学
生进行完整动作的练习。
4.3在纠正错误动作的过程中，多采用正误对比法。
4.4在教学中，要始终将技术练习与身体素质训练结合起来。
参考文献：
(1)、怎样尽快掌握单脚蹬地翻身上技术. 体育教学. 2001(78)3:47
(2)、体育教材研究. 北京:北京体育学院出版社:2004:150~161。