发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力
发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力
【教学目标】
1．使学生了解力量练习使肌肉力量增加、体积增大的原理。
2．使学生学习和掌握发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的方法。
【教学重难点】
1．针对不同部位的力量练习的方法。
2．发展核心力量的练习方法。
【教学过程】
一、新课导入
你知道力量练习使肌肉力量增加、体积增大的原理是什么吗？该如何发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力呢？
二、新课学习
（一）力量的体能类型
1．绝对力量：肌肉或肌肉群所产生以克服某种阻力的极限力量，常称为肌肉力量。
2．力量耐力：肌肉或肌肉群在一定负荷下尽可能长时间耐受疲劳、持续工作的能力。
3．爆发力：一块肌肉或肌群所产生的，在一定负荷下快速收缩的能力。
（二）力量练习的方法
1．发展胸部肌肉力量的锻炼方法
（1）斜凳杠铃卧推：使用斜凳，保持标准的五点（后脑、肩背、腰臀、左脚、右脚）接触，双手正握杠铃，握距略宽于肩，眼睛与杠铃对齐。从杠铃架上举起杠铃至胸部正上方，以可控制的方式，向下移动杠铃至胸部，杠铃触到胸部后推杠铃返回起始姿势。重复这一动作，直至完成预定的重复次数。完成最后一次重复后，将杠铃放回杠铃架。
（2）杠铃仰卧推举：使用平凳，练习者保持标准的五点接触，头、肩及股后肌群所在的平面与地面的平行，双脚平稳地放在地上。双手正握杠铃，握距略宽于肩。以可控制的方式，向下移动杠铃至胸部，杠铃触到胸部后推杠铃返回起始姿势。重复这一动作，直至完成预定的重复次数。完成最后一次重复后将杠铃放回杠铃架。
（3）俯卧撑：练习者身体保持从肩到脚踝成一条直线，双臂放在胸部位置，两手相距略宽于肩。在两至三秒内充分使身体下降，使胸部最终降至距地面2~3厘米的位置，然后再用力
撑起，回到起始位置。
思考讨论：力量练习的强度怎么表述？
2．发展肩背部肌肉力量的锻炼方法
（1）俯身提拉：练习者双手闭合式正握抓杠，握距略宽于肩。两脚开立，与肩同宽，膝关节稍屈，躯干向前屈，与地面接近平行。上拉时，眼睛注视前方，下放时，眼睛注视脚前面较短距离。练习时，将杠铃向上拉向躯干部位时，保持躯干稳固向上，背部平直，膝关节稍屈，使杠铃与练习者的胸腹交界（下胸部和上腹部）处接触。下放时，肘部充分伸展至起始姿势，同时保持背部平直，躯干和膝关节姿势固定不变。完成一组练习后，练习者屈髋和膝，将杠铃放在地板上，然后站立。
（2）划船式：无论是器械还是弹力带练习，划船式都是很好的发展肩背部肌肉力量的锻炼方法。其动作要领是身体往前倾，腿部蹬直，后背收紧带动上肢发力，然后伸直手臂。重复上述动作。
3．发展上肢肌肉力量的锻炼方法
（1）哑铃弯举
练习者双手闭合式手心向内握住哑铃。两脚开立，宽度介于肩与髋的宽度之间，膝关节微屈，躯干正直，肩部保持稳固，双眼注视前方。将哑铃置于大腿两侧，肘关节充分伸直，从这一姿势开始重复练习。练习时，保持手心向内握住哑铃，屈肘，上举哑铃并外旋前臂，使哑铃达到三角肌前部。最后，放下哑铃，直至肘关节完全伸直并内旋，回到起始的位置。也可采用两臂交替进行练习，休息臂在大腿一侧固定。注意保持躯千直立，上臂固定，不要通过猛然的身体摆动所造成的惯性来辅助上举哑铃。
（2）颈后推举
练习者两脚开立与肩同宽，膝关节微屈。保持躯干固定，将杠铃控制在肩后部和斜方肌中部。练习者将杠铃向头顶推举，直至双臂充分伸直，维持躯干固定姿势；缓慢屈肘，将杠铃下降放至肩和斜方肌部位。
4．发展下肢肌肉力量的锻炼方法
（1）负重半蹲：练习者双脚开立与肩同宽站立，将杠铃放在肩胛骨和斜方肌之上，保持躯干正直，然后保持躯干姿势下蹲直至大腿与地面平行，随后伸膝、伸髖和伸直双腿，恢复至起始姿势。
（2）杠铃提踵：练习者双脚并排站立在固定凸起平面的外缘上，同时将杠铃放在肩胛骨和斜方肌之上，双手握距较肩部稍宽。提踵，踝关节尽可能向上伸，保持膝关节伸直或稍屈，随后返回起始姿势。
（3）弓步蹲（哑铃）：双脚开立与肩同宽站立，双手分别握住一个哑铃，置于身体两侧。以一条腿向前迈一步为开始姿势，注意避免因步幅太大而失去平衡。当前腿的全脚掌着地后，屈膝，直至前腿上部与地面平行，后腿膝盖距离地面约25厘米，保持前脚的全脚掌着地，膝关节前伸不超过脚趾。前腿用力蹬伸，恢复至起始姿势。两腿交替练习。
（4）反向弓步蹲（哑铃）：双脚开立与肩同宽站立，双手分别握住一个哑铃置于身体两侧。以一条腿向后迈一步为开始姿势，确保不要因这一步的步幅太大而失去平衡。当全脚掌着地后，前腿屈膝，直至前腿上部与地面平行。后腿膝盖距离地面约25厘米。保持前脚的全脚掌着地，膝关节前伸不超过脚趾。后腿用力蹬伸，前腿伸髋伸膝恢复至起始姿势。两腿交替反复练习。
5．核心区力量及稳定性的练习方法
（1）静力性稳态练习
燕式平衡：腰部弯曲，双手侧平举，左侧臀肌收缩，使左腿向后伸，右腿支撑，保持平衡，使背部和骨盆在一个水平面上。
臀桥：仰卧（面朝上），双脚平放于地面，膝盖弯曲90°，双膝夹紧，将肚脐向腹内收缩，向上提双髖，使躯干成为“桥”，仅保留双肩和双脚后跟着地。在整个过程中保持臀大肌处于紧张状态。在最高点保持一段时间，然后降低臀部，但不要接触地面。重复动作。当熟练掌握上面动作后，尝试单脚支撑。可直腿抬起一只脚，与躯干成一条直线，由另一只脚支撑身体重量。做完单侧后换另一侧。或将一只脚的膝关节向胸部靠拢，用另一只脚形成桥。做完单侧换另一侧。
平板支撑：俯卧撑姿势，将前臂放于地板上，肘关节在肩关节下，屈曲90°。肘关节撑起，使肘关节承重。抬起头，让全身在一条直线上，勾脚尖。保持一段时间。进阶练习：抬起一只手或一条腿，保持2秒。换另一侧练习。还可同时抬起对侧手和脚，做完后换边。
侧桥：侧卧，肘关节屈曲，单侧前臂在地面上支撑，肘关节保持在肩关节下方，勾脚尖，核心区肌肉保持紧张，让全身从踝关节至肩部成一条直线。保持一段时间。进阶练习：在侧桥位置，抬起上侧腿。或采用上侧腿支撑，下侧腿向胸部方向抬起并保持。
（2）动力性练习
髋部扭转：仰卧，手臂向两侧平伸，双脚平放于地面。双膝并拢，保持膝关节弯曲成90°，双腿先向右侧扭转，直至碰到地面，然后向左侧扭转。
蝎子摆尾：俯卧，手臂和肩部贴着地面。左臀大肌发力，将左脚后跟向右手快速伸展，保持右臀不离开地面。两腿轮流练习。
（3）不稳定状态下练习
稳定球“Y”姿势练习：俯卧在球的上部，腹肌的上沿在球的中上部。背部保持水平，胸部上抬离开球。将手抬过头，使肩胛骨向后、向下运动，整个身体形成字母“Y”的姿态，然后将手臂放下。反复练习。注意保持大拇指向上，该动作应从肩胛骨处开始发力，逐渐过渡到躯干、双肩和手。
稳定球“T”姿势练习：俯卧在球的上部，背部保持水平，胸部上抬离开球。将肩胛骨向脊柱内侧拉，手臂向身体两侧伸展，保持伸直，与躯干成90°，前臂外旋，大拇指向上翘起，手臂与躯干形成字母“T”的姿态。
稳定球“W”姿势练习：俯卧在球的上部，背部保持水平，胸部上抬离开球。肘关节向躯干收紧，大拇指朝上，通过肩胛骨的收缩使整个身体形成字母“W”的姿势，上抬的幅度越大越好，保持双肘在身体两侧。
稳定球俯卧撑：俯卧撑姿势，双手放于稳定球两侧，手指在球两侧指向下方。收腹挺腰，在身体下降至胸部刚刚接触球时停止下降。上下推起过程中，尽力使球保持稳定，保持肚脐的“吸人”和“突出”，把肩胛骨推离球的距离越远越好。
稳定球仰卧成桥：仰卧于地上，将脚后跟放在稳定球上，勾脚尖，发力挺锁，使肩、髋、踝成一条直线，在全部重复练习中保持身体的桥形姿势。
思考讨论：在不稳定状态下进行练习时，怎么注意循序渐进？
6．发展爆发力
（1）屈踝踏步：身体直立，双脚分开与肩同宽，挺胸抬头。左腿提腿上步，勾脚尖，快速有力踏落地面，在左脚踏落时右腿迅速提腿上步，右脚勾脚尖。双脚交替踏步练习，身体保持稳定、正直。
（2）弓步分腿跳：身体直立，双脚分开与肩同宽，挺胸拾头。左脚上步成弓步，屈滕约90°，小腿与地面垂直，双臂屈肘。双脚同时蹬地起跳，提髋摆臂，腾起后两腿交换前后位置再次成弓步，落地后再次迅速跳起交换两腿位置，重复练习。
（3）预摆纵跳：身体直立，双脚分开与肩同宽，挺胸抬头。屈膝下蹲，膝关节保持90°~135°，快速蹬地、摆臂，垂直向上起跳，双臂尽量向上摆。落地时双膝微屈缓冲，保持屈蹲姿势约2秒。还原成准备姿势，继续练习。
（4）连续蹲跳：屈膝下蹲，膝关节约为90°~135°，快速蹬地，垂直向上全力跳起，在落地瞬间再次蹬地起跳，反复练习。
（5）原地纵跳：双脚开立，与肩同宽，挺胸抬头。屈膝下蹲，膝关节约成90°，躯干保持竖直，核心区保持稳固，保持3~5秒后双脚瞪地垂直向上跳起，双臂尽量向上摆。落地时双滕微屈缓冲，保持屈蹲姿势2秒。
颈部肌群解剖及其作用
颈部肌群解剖及其作用 颈后部肌群分为五层： 第一层，最深层颈回旋肌，起于第1颈椎到第7颈椎横突. 止于各椎板上。颈回旋肌上层是颈多裂肌，起于第4到第7 颈椎关节突，止于第1到第3椎骨高度。都受脊神经支 配。如图（JH001）（JH002) 图（JH001）
图（JH002） 概况：多裂肌和回旋肌是椎骨间深层的小肌肉，存在于脊柱全长。它的制约作用大于运动作用；在较大肌肉使脊柱弯曲时，它们防止个别的椎骨过度弯曲或旋转而脱位。在颈部的回旋肌是不明显的而且不是每一个人都有。多裂肌跨越2－4个椎关节，只旋转一个或两个 关节。 功能：虽然从理论上讲可使脊柱伸展.侧屈和旋转，实际上它们的功能主要是辅助大的肌肉。这些小肌肉似乎主要参与个别椎骨位置小的调整。 第二层，颈半棘肌，头最长肌如图（JH003)，斜角肌如图（JH004) ，肩胛提肌如图 （005）
图（JH003) 概况：颈半棘肌和头最长肌在提物和向前倾斜时参与支持头部。因而，它们通常是超负荷使用并常处于紧张状态，并且是头疼主要涉及的肌肉。肌连接： 1.下方，至第1到第6胸椎的横突。 2.上方,颈半棘肌至第2到第5颈椎的棘突;头最长肌恰好至头半棘肌的外侧。 功能：头最长肌：1.伸展头部，向同侧屈曲颈（侧屈）。2.当前倾时支撑头部。 颈半棘肌：1.伸展头部。2.侧屈颈部。3.使头向对侧旋转。 相关部位：1.头最长肌：头侧面带状区域，特别是顳部的前面。2.颈半棘肌：头后面（典 型的紧张性头疼）。
图（JH004) 斜角肌：是因为它容易引起疼痛。虽然它们明显的作用是使头向两侧旋转，我们也用其抬高胸廓，而且在反常的呼吸时还作为不适宜的辅助肌。因而，斜角肌承受很大的张力，大部分人都存在这一肌肉问题。胸廓出口这一词用来指由斜角肌和第一肋骨限定的整个区域，或指在浅斜角肌和中斜角肌之间的通路。液动脉（锁骨下动脉）和臂丛在至上臂的途中经过这两个肌肉之间，然后走行于第一肋和锁骨之间。当前斜角肌和中斜角肌紧张时，它们可能在这一区域的某些点受到挤压。有时很难鉴别是斜角肌引起的疼痛还是臂丛受压引起的疼痛。注意：小斜角肌不是在所有的人都能发现，而且经常仅一侧有。虽然她可能有激发点，但很难用手法使其分开，它可以作为前斜角肌的一部分被治疗。 前斜角肌，起始点：第2～5颈椎横突。止点：第1肋骨。神经支配：颈神经丛（C1-7,T1) 中斜角肌，起始点：第1～6颈椎横突。止点：第1肋骨。神经支配；同上
小脑的功能解剖汇总
写在课前的话协调随意运动其功能主要是维持身体平衡，调节肌张力、小脑是重要的运动调节中枢，可以对小脑疾病的是人体的生命中枢。了解小脑的功能解剖及损伤表现，和管理编程运动，这将有助于诊断有更好的指导意义。今天我们将要学习的即是小脑的功能解剖及损伤表现，我们对患者的救治，挽救更多的生命。一、小脑的位置与端脑枕叶底面有小小脑位居颅后窝，下图是脑正中矢状断面图，脑桥与延髓的背面，。脑幕相隔。小脑在成人大约有150g，占整个脑 体积约40% : 小脑所在的位置为颅前窝A. B. 颅后窝 C. 颅中窝 D. 以上均对 B正确答案：解析：小脑位居颅后窝，脑桥与延髓的背面，与端脑枕叶底面有小脑幕相隔。
枕骨大孔疝是怎么形成的？ 二、小脑的外形在小脑的下面观上，小脑中部比较缩窄，称之为小脑蚓，或者叫小脑蚓部。两侧（一）两侧仍然是小脑的半比较膨大的部分称之为小脑半球。小脑上面观察，小脑上面比较平坦，球。在上面上有一条明显的浅沟，我们称之为原裂，是比较重要的一个脑沟。也就是说，以脑沟为界，前方就是小脑的前叶，后方即是小脑的后叶。在蚓部看中间比较缩窄的这部分，这两个称之为蚓垂，或者比较细窄的这部分正好位于两侧小脑扁桃体之间，蚓垂为蚓椎体。位置比较重要。小脑蚓垂两侧的半球较膨在近枕骨大孔外上方，下面这张图上的是小脑扁桃体。（二）小当颅脑外伤或颅内肿瘤等导致颅内高压时，出的部位则是小脑扁桃体。其位置尤为重要，脑扁桃体可嵌入枕骨大孔，形成小脑扁桃体疝，压迫延髓，导致呼吸循环功能障碍，危及生命。 三、小脑的分叶（一）小脑在进化上分成． 小脑在进化上分成古小脑、旧小脑和新小脑也就是下图中颜色在小脑形态学上我们称之为绒球小结叶，第一部分发生上比较古老，比较深的部分。包括蚓部的小结，和两侧半球上的绒球。脑小舌的部分也属于古小脑。我们称之为旧加上蚓部的蚓锤和蚓锥体，图中杏黄色的部分，也就是小脑原裂的部分，小脑。旧小脑主要与脊髓发生联系，又称之为脊髓小脑。是随着大脑运包
最新的解剖学答案
必考题 一．详述声波的传导途径和听到教练员枪声到蹬离起跑器的神经传导通路 1.声波的传导途径：声波—外耳门—鼓膜—听耳链—镫骨底—前庭阶外淋巴液流动—膜蜗管内淋巴液流动—内耳螺旋器—听觉中枢—听觉。 2.听觉传导通路：听觉传导通路有三级神经元组成。第一级神经元，胞体在蜗轴内的螺旋神经节。周围突分布于内耳的听觉感受器——螺旋器；中枢突组成听升神经，与前庭神经一起入脑。第二级神经元在蜗神经核。它的大部分在脑桥内交叉，组成斜方体。斜方体的纤维在转向上行，组成外侧丘系，经下丘脑终于内侧膝状体。第三级神经元，胞体在内测膝状体内，它的轴突组成听辐射，经内囊后脚止于颞横回。枪声转为神经冲动传至颞横回。 3.中枢之间通过连合和联络纤维连接：颞横回合中央前回上2/3以及中央旁小叶前部等处通过连合和联络纤维连接。经过大脑的分析整合作用，经运动传导通路支配脚蹬离起跑器。 4.运动传导通路：是指从大脑皮质至身体各部位效应器的神经联系。躯体运动传导通路包括主管体骨骼肌随意运动的锥体系，有上、下两级运动神经元组成。 5.皮质脊髓束：中央前回上2/3和中央旁小叶前部等处的巨型椎体细胞和其他类型椎体细胞的轴突组成，下行经内囊后脚的前、中部大脑脚底中3/5的外侧部、脑桥的基底部至延髓的椎体。在椎体下端，约75%~90%的纤维交叉，形成椎体交叉，交叉后的纤维继续在对侧脊髓外侧索下行，成皮质脊髓侧束，此束沿途发出侧支，逐节止于前脚运动细胞。小部分为交叉的纤维沿本测脊髓的前索内下行，称皮质脊髓前束，此束逐节经白质前联合交叉至对侧（尚有部分纤维始终不交叉），终于脊髓前脚运动细胞。由脊髓前脚运动细胞发出的轴突组成脊髓前跟，并随脊神经分布到躯干和四肢的骨骼肌，支配其随意运动，脚蹬离起跑器。 二．试述右足肌肉代谢产生的多余水分经肾脏排除体外的具体途径右足肌肉代谢多余水分—〉足部静脉—〉小腿静脉(和小隐静脉)—〉腘静脉—〉股静脉(和大隐静脉)—〉髂外静脉—〉右髂总静脉—〉下腔静脉—〉右心房—〉右心室—〉肺动脉—〉肺动脉各级分支—〉肺泡毛细血管网—〉肺静脉各级属支—〉肺静脉—〉左心房—〉左心室—〉主动脉升部—〉主动脉弓—〉主动脉胸部—〉主动脉腹部—〉肾动脉—〉各级动脉分支—〉入球小动脉—〉肾小球(滤过)—〉肾小球囊腔—〉肾小管(重吸收)—〉集合管—〉乳头管—〉肾乳头—〉肾小盏—〉肾大盏—〉肾盂—〉输尿管—〉膀胱—〉尿道—〉体外
解剖学问答题部分(重要)-(2)
四：问答题 1.试述骨的构造及其功能？ 骨是由骨膜，骨质，骨髓三部分构成。(1)骨与骨相连结构成人体的支架，故有支持负重作用。(2)具有保护功能，如颅骨保护脑；胸廓保护心、肺等。(3)骨是人体运动的杠杆和肌肉的附着点。(4)骨是钙、磷的储备仓库。(5)骨内红骨髓具有造血功能。 2. 试述儿童少年的特点以及在运动训练中应注意的问题？ 儿童少年骨的特点可归纳为以下几点：有机物多，无机物少；软骨多，骨质少；骨松质多，骨密质少。儿童少年的关节面软骨相比成人厚，关节囊薄，关节周围韧带薄而松弛，故灵活性好。在体育训练中根据儿童少年软组织的弹性好特点，必须抓紧这个时期，发展灵活性，提高柔韧素质。 3.简述体育锻炼对骨有何良好的影响？ 合理的体育锻炼对骨骼肌会产生良好的影响。 (1)肌肉体积明显增大(肌纤维增粗，肌纤维内肌原纤维增多)，使肌肉收缩有力、持久。(2)肌肉中结缔组织增多，肌腱和韧带增粗，从而提高抗拉力的能力。(3)肌肉中毛细血管增多，因而提高了肌肉的代谢能力。有利于肌肉做长时间的活动。(4)肌纤维中线粒体的数目增多，体积增大为肌肉收缩提供更多能量以适应耐力的需要。(5)肌肉内的化学成分发生变化，长期坚持体育锻炼可使肌肉中肌糖元、肌球蛋白、肌动蛋白、肌红蛋白和水分等含量都有增加。这些物质的增多，不仅提高了肌肉收缩能力，还能及时供给肌肉能量，使肌肉在耗氧量很大的情况下持续工作。 4.试述长骨的生长发育的方式？ 长骨生长发育的方式包括长长和长粗两种。骺软骨可使骨长长，由于骺软骨表面的软骨细胞不断分裂、增生，不断骨化，骨的长度就不断增加。骨膜可使骨长粗，因骨膜内有成骨细胞和破骨细胞，成骨细胞有造骨的潜能，不断建造新的骨质，破骨细胞不断破坏旧骨质，扩大骨髓腔，可使骨不断增粗。 5.试述骨连结的分类？ 骨与骨借结缔组织、软骨组织和骨组织相连结。根据骨连结方式，可把全身骨连结分为不动关节、动关节和半关节三类。 6. 试述关节的主要结构和铺主结构？ 关节的主要结构有关节面、关节囊和关节腔。这些结构是每个可动关节必须具备的。关节的辅助结构有滑膜囊、滑膜皱襞、关节唇(关节盂缘)、关节内软骨和关节韧带等。 7. 影响关节灵活性和稳定性的因素有哪些？ 影响关节的稳固性和灵活性的因素有：(1)构成关节的两个骨关节面的面积差。面积差大者，关节的灵活性大，反之，灵活性就小。(2)关节囊的松紧和厚薄程度。关节囊厚而紧，关节灵活性小，稳固性大；关节囊薄而松弛，灵活性大，稳固性小。3)关节韧带的多少和强弱。韧带多而强，关节稳固性加大，灵活性就小；韧带少而弱，关节稳固性小，灵活性大。(4)关节周围肌群的数量和强弱。关节周围肌肉多而强，关节稳固性大，关节周围的肌肉少而弱，或有着良好的伸展性和弹性，关节的灵活性就加大。此外，关节周围的骨突起、性别、年龄、运动项目、训练水平等都是影响关节的稳固性和灵活性的因素。 8.何为人体解剖学姿势？ 身体直立，两眼向前平视，下肢靠拢，足尖朝前，双上肢自然下垂与躯干两侧，手掌朝前。 9.试述影响骨生长发育的因素。 影响骨生长发育的因素主要有遗传和种族，激素，维生素，体力负荷，营养和生活状况等。 10.试述关节的运动形式，形态结构及其相互关系？ 运动环节在矢状面内，绕额状轴运动。两环节之间在腹侧角度变小的运动称为屈，反之，角
运动解剖学 肌肉力量
第十章肌肉力量 一概念题 1、超负荷原则：指练习的负荷应不断超过平时采用或已适应的负荷的训练原则。 2、肌肉力量：指机体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。 3、超等长练习：指肌肉在离心收缩之后紧接着进行向心收缩的力量训练，是离心收缩与向心收缩结合的练习方法，训练中常采用的“多级跳、深跳”等练习均属于此类方法。 4、最高重复次数（RM）：是负荷逐渐增加的适宜标准，是机体在某一负荷时能持续完成的重复的最多次数。 5、力量耐力：指肌肉长时间对抗亚最大阻力收缩的能力。 6、绝对力量:指整体克服和对抗阻力时表现出来的最大肌肉力量。 7、动力性力量指肌肉在动态收缩时所产生的力量，此时机体发生明显的位移运动。 8、最大肌肉力量：指肌肉进行最大随意收缩时表现出来的克服极限负荷阻力的能力。 9、等动练习：是一种利用专门的等速力量练习器进行的肌肉力量训练方法。 10、中枢激活：中枢神经系统动员肌纤维参加的收缩能力。 二、是非判断题 （F）1、发展力量，必须不断地增加运动负荷。 （F）2、安排儿童少年的耐力训练负荷时，首先根据其耐力运动成绩来加以考虑。 （F）3、力量训练能使肌肉力量增大，其主要原因是由于肌纤维数量增多，肌纤维内糖原的含量增加。 （T）4、训练引起纤维类型产生的适应性变化具有明显的专一性。 （F）5、超负荷原则就是超过自己的最大力量。 （F）6、重复次数少而阻力大的练习，能够提高肌肉耐力。 （T）7、肌肉收缩时所表现出来的能力叫力量素质。 （T）8、肌肉生理横断面积越大，肌肉的力量也越大。 （F）9、等动练习是指速度相等的练习。 （T）10、力量训练中练习的安排顺序应是先大肌群练习，后小肌群练习。 （T）11、“负荷到3，训练到8”的含义是：训练采用3RM的负荷，随力量的增加，该负荷当能够重复8次时，就应该增加负荷，使新的负荷又重新到3RM。 （T）12、肌肉的生理横断面积或者肌肉体积本身不是决定肌肉力量大小的唯一生理因素。（F）13、在力量训练中，一定负荷训练一段时间后，只要自我感觉良好就可以增加负荷量。（T）14、跳跃或投掷运动在动作发力时，肌肉做超等长收缩。 （T）15、进行力量训练时，在选择练习肌群上及练习形式上要有针对性。 三、选择题 （D）1、训练对肌纤维直径的影响表现为： A、对肌纤维直径大小无影响。 B、举重训练可使慢肌纤维肥大。 C、长跑可使快肌纤维肥大。 D、使肌纤维出现选择性肥大。 （C）2、力量训练使肌肉体积增大的主要原因在于： A、肌结缔组织增厚 B、肌毛细血管增生 C、肌纤维增粗 D、肌纤维数目增加。（B）3、进行全身力量训练时，最先练习的肌群是： A、上臂前面的肌群 B、大腿和髋部的肌群 C、胸部的肌群 D、小腿和腹部的肌群 （A）4、静力性训练主要是提高： A、绝对力量 B、相对力量 C、速度性力量 D、动作性力量 （D）5、适应于短跑运动员训练的负荷，常采用：
(完整版)最全运动肌肉解剖
人体的主要肌肉 (2009-04-08 21:28:17) 转载 标签：分类：考试辅导 人体 肌肉 名称 人体的肌肉按部位可分为躯干肌、上肢肌、下肢肌和头颈肌。
?躯干肌 躯干肌包括背肌、胸肌、膈肌、腹肌和会阴肌。 背肌分为浅、深两层。背浅层肌包括斜方肌、背阔肌、肩胛提肌和菱形肌等。背深层肌 分为背长肌和背短肌。背长肌包括竖脊肌和夹肌。背短肌包括横突棘肌、棘间肌和横突间肌（包括半棘肌、回旋肌和多裂肌三部分）。 胸肌分为胸上肢肌和胸固有肌。胸上肢肌包括胸大肌、胸小肌、前锯肌等。胸固有肌包 括肋间外肌、肋间内肌和胸横肌等。 腹肌包括腹前壁的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌和腹后壁的腰方肌。 ?上肢肌 上肢肌包括肩带肌、上臂肌、前臂肌和手肌。
肩带肌起自锁骨和肩胛骨，止于肱骨。包括三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下 肌和大圆肌。其中，冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌的肌腱共同构成一种叫做“肌腱袖” （又称“肩袖”）的结构，有加固和保护肩关节的作用 上臂肌包绕肱骨周围，分前、后两群。前群（屈肌群）包括肱二头肌、喙肱肌、肱肌。 后群（伸肌群）包括肱三头肌和肘肌。 前臂肌分化程度较高，多为具有长腱的长肌，分为前后两群，每群又分为浅深两层。前 群肌位于前臂前面及内侧，后群肌位于前臂后面及外侧。前群肌的浅层主要有肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌等。后群肌的浅层主要有桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌等。 ?下肢肌 下肢肌包括盆带肌、大腿肌、小腿肌和足肌。 盆带肌分前后两群。前群起自骨盆内面，后群起自骨盆外面。前群（内侧群）有髂腰肌、梨状肌。后群（外侧群）有臀大肌、臀中肌和臀小肌。 大腿肌可分为前外侧群、后群和内侧群。前外侧群有股四头肌、缝匠肌、阔筋膜张 肌。后群有股二头肌、半腱肌、半膜肌。股二头肌、半腱肌和半膜肌三块肌合在一起称为腘 绳肌或股后肌群。内侧群有耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌、股薄肌。 小腿肌分前群、后群和外侧群。前群有胫骨前肌、趾长伸肌。后群有小腿三头肌、趾长屈肌、跚长屈肌、胫骨后肌。外侧群有腓骨长肌和腓骨短肌。 ?头颈肌 头颈肌中，头肌可分为表情肌和咀嚼肌；颈肌分浅、 中、深三群，颈浅肌群有颈阔肌、胸锁乳突肌。我们的肌肉
北京体育大学04到11运动解剖试题(很重要)
2004年运动解剖学试题 一、名词解释 1.腱鞘和肌腱袖 2.骨盆 3.气血屏障和滤血屏障 4.侧枝循环和微循环 5.迷路与腹壶嵴 二、简答题 1.试从解剖学角度简述骨质的年龄变化特点及在实际运动中应注意的问题。 2.简述视网膜的构造，并说明黄斑和中央凹处感觉最敏锐的结构基础。 3.简述自主神经的概念、结构与分布特征及其功能。 4.简述内分泌系统与神经系统在作用方式上的区别与联系。 三、论述题 1.举例详细说明运动技术动作的解剖学分析的全过程，并阐述体育实践中此方法如何与专项力量的训练相结合。 2.试述心脏各腔的形态和结构特征，并详述心脏内所有防止血液逆流结构的构造特征和作用机理。 3.试述脊髓的结构与功能，并说明脊髓虽处于中枢神经系统较低级部位，却对人体生命活动起至关重要作用的原因。 2004年人体生理学试题 一、概念题 1.兴奋收缩耦联 2.局部兴奋 3.有效滤过压 二、简答题 1.比较原发性主动转运与继发性主动转运 2.简述组织或细胞兴奋及其恢复过程中兴奋性变化特点 3.简述心脏的异常调节作用 三、论述题 1.用实验方法举例分析生理学的研究有整体水平、器官水平和细胞、分析水平。 2.你是如何认识人体的基本生理特点（如新陈代谢、兴奋性、适应性等）与体育的关系。 2005年运动解剖学试题 一、名词解释 1.关节面软骨和关节内软骨（概念、构造、存在的意义、举例） 2.多关节肌功能性“被动不足”和运动杠杆（概念、举例和分类、应用） 3.房水循环和脑脊液循环（概念、途径和功能） 4.本体感受器与 Corti器（概念、组成与功能） 5.下丘脑和神经垂体（概念、二者区别与联系）
人体肌肉解剖图
肌肉图,肌肉解剖图,人体肌肉图,(正面背面彩图)
肌学－上肢肌(肩肌,臂肌,前臂肌,手肌,上肢得局部记载) 上肢肌－－－肩肌 －－肩肌配布于肩关节周围,均起自上肢带骨,跨越肩关节,止于肱骨得上端,有稳定与运动肩关节得作用。包括 三角肌 三角肌(deltoid) ◆形态位置:位于肩部,呈三角形。 ◆起、止点:起自锁骨得外侧段、肩峰与肩胛冈,肌束逐渐向外下方集中,止于肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌得覆盖,使肩关节呈圆隆形。 如肩关节向下脱位或三角肌瘫痪萎缩,则可形成“方形肩”体征。三角肌就是肌肉注射得部位之一。 ◆作用:主要就是使肩关节外展,其前部肌纤维收缩可使肩关节前屈并略旋内;后部肌纤维收缩可使肩关节后伸并略旋外
冈上肌 冈上肌(supraspinatus) ◆形态位置:位于斜方肌得深面。 ◆起、止点:起自冈上窝,肌束向外,经肩峰深面,跨过肩关节之上,止于肱骨大结节上部。此肌损伤或有炎症,当上臂外展时,肩部有疼痛感。 ◆作用:使肩关节外展。 冈下肌 冈下肌(infraspinatus) ◆形态位置:大部分被斜方肌与三角肌遮盖。 ◆起、止点:起自冈下窝得骨面,肌束向外跨过肩关节后方,止于肱骨大结节中部。 ◆作用:可使肩关节旋外。 小圆肌 小圆肌(teres minor) ◆形态位置:位于冈下肌得下方。 ◆起、止点:起自肩胛骨外侧缘后面,肌束斜向外上,跨过肩关节后方,止于肱骨大结节得下部。 ◆作用:使肩关节旋外。 大圆肌 大圆肌(teres major) ◆形态位置:位于小圆肌下方。 ◆起、止点:起自肩胛骨外侧缘与下角,肌束向上外,绕到肱骨之前,止于肱骨小结节嵴。 ◆作用:使肩关节后伸、内收与旋内。 肩胛下肌 肩胛下肌(subscapularis) ◆形态位置:位于肩胛前面。 ◆起、止点:起自肩胛下窝,肌束向上外,经肩关节得前方,止于肱骨小结节。 ◆作用:使肩关节内收与旋内。 －－肩胛下肌、冈上肌、冈下肌与小圆肌在经过肩关节得前方、上方与后方时,与关节囊紧贴,且有许多腱纤维编织入关节囊壁,所以这些肌肉得收缩,对稳定肩关节起着重要得作用。 三角肌与冈上肌可使肩关节外展。三角肌前部肌束、大圆肌与肩胛下肌可使肩关节内收与旋内。三角肌后部肌束、冈下肌与小圆肌可使肩关节旋外。此外,三角肌后部肌束还可使肩关节后伸,前部肌束还可使其前屈。 －－－臂肌 位于肱骨周围。臂肌可分前、后群。前群为屈肌,后群为伸肌[图示]。 ◆前群:位于肱骨前方,有浅层得肱二头肌,上方得喙突肌与下方深层得肱肌。主要为肱二头肌。 肱二头肌(biceps brachii) 形态位置:位于臂前部,呈梭形。 起、止点:起端有两个头。长头以长腱起自肩胛骨关节盂得上方,通过肩关节囊,经大、小结节之间下降;短头在内侧,起自肩胛骨喙突,两头会合成一肌腹,向下延续为肌腱,经肘关节前方,止于桡骨粗隆。另从腱上分出腱膜,向内下越过肘窝,移行于前臂筋膜。此肌肌腹得内、外侧各有一沟,分别称为肱二头肌内侧沟与肱二
人体解剖学肌肉起止点及作用85507
咬肌 起止点：起自颧弓的下缘和内面，止于咬肌粗隆 作用：上提下颚骨 颞肌 起止点：起自颞窝，止于下颌骨冠突 作用：使下颌骨上提和向后移 翼内肌 起止点：起自翼突，止于下颌角内面的翼肌粗隆 作用：使下颌骨上提并使其向前运动 翼外肌 起止点：起自蝶骨大翼的下面和翼突的外侧，止于下颌颈 作用：做张口运动 胸锁乳突肌 起止点：起自胸骨柄和锁骨内侧端，止于颞骨乳突 作用：单侧收缩颈向同侧底，面转向对侧，两侧同时收缩使头后仰前斜角肌、中斜角肌、后斜角肌 起止点：起止于第一肋后斜角肌起止于第二肋骨
作用：一侧斜角肌收缩，使颈侧屈，两侧同时收缩可上提第一二肋助深吸气 斜方肌 起止点：从枕外粗隆直达12胸椎棘突上部肌束斜向外下，下部肌束斜向外上，中部横行，汇聚于肩胛冈锁骨外侧端和肩峰 作用：一侧斜方肌收缩使颈向同侧屈，两侧同时收缩使头后仰 背阔肌 起止点：起自第六胸椎以下的全部棘突和髂脊后份，肌束向外上集中，止于肱骨小结节脊作用：收缩使臂内收、旋内和后伸 竖脊肌（骶棘肌） 起止点：起自骶骨脊背面和髂脊后部，向上分出三群肌束，沿途于椎骨和肋骨，向上可达颞骨乳突 作用：止肌单侧收缩使脊柱侧屈，两侧同时收缩使脊柱后伸和仰头 胸大肌 起止点：起自锁骨的内侧半，胸骨和第1~6节肋软骨，肌束向外侧集中，以扁腱止于肱骨大结节脊 作用：使肩关节内收、旋内和前屈 胸小肌： 起止点：起自第3~5肋，止于肩胛骨喙突
作用：拉肩胛骨向前下方，当肩胛骨固定时，还可以提肋助吸气 前踞肌： 起止点：以肌齿起自第1~8肋外面，肌束斜向后上，止于肩胛骨内侧缘和前面下角 作用：收缩时拉肩胛骨向前做推送动作，下部肌束使肩胛下角旋内，助臂上举，当肩胛骨固定时，还可以提肋助深吸气 肋间外肌： 起止点：起自上位肋骨上缘，肌书斜向前下，止于下一肋的下缘 作用：提肋助吸气 肋间内肌 起止点：起自下位肋骨上缘，肌束行向前上方，止于上位肋的下缘 作用：降肋助呼气 肋间最内肌: 起止点:位于肋间隙中份，肋间内肌的深面，肌束方向和作用与肋间内肌相同 作用:降肋助呼气、 隔肌: 起止点:是分隔胸腹腔的一块阔肌，向上膨隆，呈穹隆状，周围部为肌质，肌纤维起自胸廓下口的周缘和腰椎前面，向中央移行为腱膜称中心腱
解剖学简答题参考答案
1、试述儿童少年骨骼肌的特点及其在体育教学和运动训练中应 注意的问题 儿童少年骨骼肌的特点 (1)儿童少年骨骼肌发育尚未健全，肌肉重量小于成人。 (2)儿时肌组织中水分较多，蛋白质、糖、无机盐较少，肌纤维较细，肌纤 维间结缔组织相对的多。因此，肌肉较柔软而松弛，收缩的力量，伸展 性与弹性都比成年人差。随年龄增长，肌肉水分渐减少，有机物成分(蛋 白质、脂肪)相对渐增，肌腱增粗，肌肉收缩性、弹性随之提高，但灵 活性和柔韧性降低了一些。 (3)儿少肌肉的发育是不平衡的，身体的大肌群则发育较迟，生长迅速也缓 慢。 (4)8~9岁以后儿童肌肉发展迅速加快，肌肉力量也迅速增长，18岁后肌肉 力量增长就缓慢下来。 (5)儿少时肌糖原的贮备毛细血管的数量比成人少，加上神经调节方面的原 因，肌肉工作耐力不及成人，容易疲劳，但由于新陈代谢旺盛，肌肉工 作疲劳后，恢复比成人快。 因此，对儿时进行体育训练时，运动量大小不应超过他们肌肉承受的负 荷量，防止肌肉产生劳损，注意运动间休息。 2、举例说明发展肌肉力量的解剖学依据 从解剖学角度讲，肌肉定点和动点互相接近克服一定的阻力距，这就是肌肉力量的表现。因此，选择运动训练时可采用能使肌肉定点于动点相互接近，并使外力矩(阻力)方向与肌肉拉力相反的练习方法，才能起到增强力量的作用，这种练习方法称抗阻力练习，它是肌肉力量的解剖学依据。 以抗阻力练习方法肌肉力量时，要结合体育运动实际考虑以下几个解剖学因素(1)近固定(近侧支撑)练习与远固定(远侧支撑)相结合。同一块肌肉在不同动作中 其固定点(支撑点)也不同。例如，肱三头肌，在屈臂慢起手倒立动作中，肱三头肌是在远固定情况下做向心工作；而在推铅球出手动作中，肱三头肌是在近固定情况下做向心工作。因此在肌肉训练中，既要使肌肉处于近固定条件下练习，又要有远固定条件下的练习，以适应不同动作对肌肉力量的不同要求。专项运动员选择发展肌肉力量的辅助练习时，其肌肉固定点(支撑点)应对专项肌肉固定点(支撑点)一致，对提高运动成绩会取得更好的效果。(2)动力练习与静力练习相结合。体育运动动作复杂多样，有动力性动作如跑、 跳、投等；有静力性动作如马步桩、燕式平衡、吊环十字悬垂支撑动作等，
肌肉解剖图
肌肉解剖图 1.胸锁乳突肌 部位：颈阔肌深层，颈部两侧。 起点：胸骨柄和锁骨胸骨端。 止点：颞骨乳突。 功能：下固定时，一侧收缩，使头颈向同侧屈，并转向对侧；两侧收缩，肌肉合力作用线在寰枕关节额状轴的后面使头伸，肌肉合力作用线在寰枕关节额状轴的前面使头屈。上固定时，上提胸廓，助吸气。 2.胸大肌 部位：胸前上部皮下。 起点：锁骨内侧半、胸骨前面和第1～6肋软骨以及腹直肌鞘前壁上部。 止点：肱骨大结节嵴。 功能：近固定时，使肩关节屈、水平屈、内收和内旋。远固定时，拉躯干向上臂靠拢，提肋助吸气。
3.胸小肌 部位：胸大肌深层。 起点：第3～5肋骨前面。 止点：肩胛骨喙突。 功能：近固定时，使肩胛骨前伸、下降和下回旋。远固定时，提肋助吸气。
4.背阔肌 部位：腰背部和胸部后外侧皮下。 起点：第7～12胸椎及全部腰椎棘突、骶正中嵴、髂嵴后部和第10～12肋外侧面。 止点：肱骨小结节嵴。 功能：近固定时，使肩关节伸、内收和内旋。远固定时，拉躯干向上臂靠拢，并可辅助吸气。 5.尺侧腕伸肌 起点：肱骨外上髁、前臂筋膜及肘关节囊。 止点：第五掌骨底。 功能：近固定时，使桡腕关节伸，参与手关节内收。 6.桡侧腕长伸肌 起点：肱骨外上髁。 止点：第二掌骨底。 功能：近固定时，使手关节伸，参与桡腕关节外展及肘关节伸。 7.桡侧腕短伸肌 起点：肱骨外上髁。 止点：第三掌骨底。 功能：基本与桡侧腕长伸肌相同。
8.耻骨肌 部位：大腿内侧上部浅层。 起点：耻骨上支。 止点：股骨粗线内侧唇上部。 功能：近固定时，使髋关节内收、外旋和屈。远固定时，两侧收缩，使骨盆前倾。 9.长收肌和短收肌 部位：长收肌位于耻骨肌内侧。短收肌位于耻骨肌和长收肌深层。 起点：长收肌起自耻骨上支外面，短收肌起自耻骨下支外面。 止点：长收肌止于股骨粗线内侧唇中部，短收肌止于股骨粗线上部。 功能：近固定时，使髋关节内收、外旋和屈。远固定时，两侧收缩，使骨盆前倾。 10.大收肌 部位：大腿内侧深层。 起点：坐骨结节、坐骨支和耻骨下支。 止点：股骨粗线内侧唇上2／3及股骨内上髁。 功能：近固定时，使髋关节内收、伸和外旋。远固定时，两侧收缩，使骨盆后倾。
人体解剖与肌肉、骨骼大全解读
人体解剖与肌肉、骨骼大全 要了解身体肌肉的名称、起止点和功能。
上图说明：1.斜方肌：上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。起点：枕外隆凸，上颈线，颈韧带，第七节颈椎至第十二 节胸椎的棘突。止点：上束纤维——锁骨外侧1/3及肩峰突，中下束纤维——肩胛棘上唇及尖端功能上束纤维——上举及外旋肩胛骨，协助头部后仰，侧屈及旋转中束纤维——内收（缩回）肩胛骨，下束纤维——下压肩胛骨 2.棘上韧带：棘上韧带，是架在各椎骨棘突尖上的索状纤维软骨组织。起 自第７颈椎棘突，止于骶中嵴。棘上韧带在颈部特别发达，构成颈部两侧肌肉 之间的中膈，故称项中膈或项韧带（据近年解剖学发现，该韧带止于第３腰椎 棘突者占百分之二十二，止于第４腰椎棘突者占百分之七十三，止于第５腰椎 棘突者占百分之５。从未发现骶椎上韧带附着）。棘上韧带是由腰背筋膜、背 阔肌、多裂肌的延伸（腱膜）部分组成。分３层，深层连接相邻２个棘突，且 与棘间韧带交织在一起；中层跨越２到３个棘突；浅层跨越３到４个棘突。作 用是与弓间韧带一起在棘间韧带帮助下限制脊柱过度前屈。棘上韧带与棘间韧 带由脊神经后支的神经末梢分布，是极敏感的组织，一旦受到损伤，可通过脊 神经后支传入中枢，引起腰痛或牵涉性下肢痛。 3.背阔肌：是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌。由胸背神经支配。血液供应主要来自胸背动脉和节段性的肋间后动脉和腰动脉的分支，可以肩胛 线为界，线的外侧由胸背动脉分支供血，线的内侧由节段性动脉供血。起点： 6-12胸肋棘突、胸腰筋膜、髂嵴和下3-4肋。止点：肱骨结节间沟由胸背神 经支配作用：伸展、内收、内旋肱骨，攀爬时拉起肢体 4.胸腰筋膜：胸腰筋膜在胸背区较为薄弱，覆子竖脊肌表面，向上续项筋膜，内侧附于胸椎棘突和棘上韧带，外侧附于肋角，向下至腰区增厚，并分为前、中、后三层。后层覆子竖脊肌后面，与背阔肌和下后锯肌腱膜愈着，向下附于髂嵴，内侧附于腰椎棘突和棘上韧带，外侧在竖脊肌外侧缘与中层愈合，形成竖脊肌鞘。中层位于竖脊肌与腰方肌之间，内侧附于腰椎横突尖和横突间韧带，外侧在腰方肌外侧缘与前层愈合，形成腰方肌鞘，并作为腹横 肌起始部的腱膜，向上附于第12肋下缘，向下附于髂嵴。中层上部张于第12 肋与第1腰椎横突之间的部分增厚，形成腰肋韧带，肾手术时，切断此韧带可加大第12肋的活动度，便于显露肾。前层又称腰方肌筋膜，位于腰方肌前面，
运动解剖终极版习题(不看后悔)
一、名词解释 1.运动解剖学 2.矢状轴 3.额状轴 4.细胞 5.组织 6.器官 7.系统 8.近固定 9.远固定 10.肌肉的起止点 11.肌肉的起止点 12.肌肉伸展性与弹性 13.屈伸运动 14.外展运动 15.多关节肌 16.复关节 17.原动肌 18、关节运动幅度 19、内脏 20、消化系统 21、实质性器官 22、体循环 二、填空 1.人体的基本面有矢状面、额状面和垂直轴。 2.构成人体的四大基本组织是上皮组织、结缔组织、神经组织和 _ 肌_组织。 3.人体肌组织可分为骨骼肌、平滑肌和心肌三大类。 4.成人脊柱由 26 块骨组成。 5.上肢骨包括上肢带骨和自由上肢骨骨。 6.人体内有关节唇的关节是肩关节和髋关节。 7.股二头肌的长头起于坐骨结节和短头起于股骨粗线。 8.使肘关节伸的肌肉有肱三头肌和肘肌。 9.囊内有韧带的关节是膝关节关节和髋关节关节。 10.人体有206块骨，其中上肢骨有 64 块，下肢骨有 62 块骨。 11、骨髓可分为红骨髓和__ 黄骨髓两种。 12、人体有206块骨，其中脊柱是由 26 块，骨盆是由 4 块骨组成。 运动系统是骨骼、_ 骨连结 __和肌肉三部分组成。 13、骨的形状有长骨、短骨、扁骨和不规则骨四种。 14.关节中属于球窝关节面的关节是髋关节和肩关节。 15.骨的化学成分为__有机物__和_无机物__两类物质。 16.多轴关节它包括___球窝关节___和__平面关节_两种。 17.关节的屈伸运动是绕__冠状轴___在___矢状面内进行。 18.成人脊柱是由_____颈椎、胸椎、腰椎________椎骨组成。 19.股直肌近固定收缩时主要可做关节屈运动。 20.身体的每一块骨都是一个器官，骨的构造是由骨膜、骨质和__ 骨 髓 _三部分组成。 21.双轴关节包括椭圆关节和__ 鞍状关节两种关节形状。 22.股四头肌的肌键又是髌韧带。 23.参加膝关节屈的肌群有股二头肌、半膜肌、半腱肌和股薄肌、缝 匠肌、腓肠肌。 24.骨骼肌的物理特性是伸展性与弹性和黏滞性。 25、身体的每一块骨都是一个器官，骨的构造是由骨膜、骨质和__ 骨髓 _三部分组成。 26、股四头肌近固定功能是小腿在膝关节处伸。 27、呼吸系统包括呼吸道和__肺 _两大部分。 28、血管由动脉、静脉和毛细血管三部分组成。 三、辨析题（在括号内写对或错占1分，说明理由2分） 枯骨的结构是由骨膜、骨质、骨髓三部分组成。（ / ） 骨盆是由髂骨骶骨组成。（ / ） 肘关节是复关节，只能绕垂直轴做旋转运动。（ / ） 4、关节的辅助结构是由筋膜、腱鞘、肌腱组成。（ /） 肱二头肌的起点在盂下结节,止点在肱骨粗隆。（ /） 俯卧上举腿、后蹬跑、蛙跳等练习可发展髂腰肌等屈髋肌群的力量。（） 参加肩关节外展的主要肌肉是胸大肌和冈下肌。（） 肱三头肌在近固定收缩时，主要使前臂在肘关节处屈。（* ） 肌肉的基本结构是由筋膜、腱鞘、肌腱组成。 ( / ) 那是肌肉的 辅助结构。 股四头肌位于大腿前面，它的肌腱止于臀肌粗隆。（ / ）筋骨粗隆 三、简答题 举例说明人体绕三个基本轴的运动动作有那些。
解剖学问答题部分(重要) (2)
四：问答题 1.试述骨的构造及其功能 骨是由骨膜，骨质，骨髓三部分构成。(1)骨与骨相连结构成人体的支架，故有支持负重作用。(2)具有保护功能，如颅骨保护脑；胸廓保护心、肺等。(3)骨是人体运动的杠杆和肌肉的附着点。(4)骨是钙、磷的储备仓库。(5)骨内红骨髓具有造血功能。 2. 试述儿童少年的特点以及在运动训练中应注意的问题 儿童少年骨的特点可归纳为以下几点：有机物多，无机物少；软骨多，骨质少；骨松质多，骨密质少。儿童少年的关节面软骨相比成人厚，关节囊薄，关节周围韧带薄而松弛，故灵活性好。在体育训练中根据儿童少年软组织的弹性好特点，必须抓紧这个时期，发展灵活性，提高柔韧素质。 3.简述体育锻炼对骨有何良好的影响 合理的体育锻炼对骨骼肌会产生良好的影响。 (1)肌肉体积明显增大(肌纤维增粗，肌纤维内肌原纤维增多)，使肌肉收缩有力、持久。(2)肌肉中结缔组织增多，肌腱和韧带增粗，从而提高抗拉力的能力。(3)肌肉中毛细血管增多，因而提高了肌肉的代谢能力。有利于肌肉做长时间的活动。(4)肌纤维中线粒体的数目增多，体积增大为肌肉收缩提供更多能量以适应耐力的需要。(5)肌肉内的化学成分发生变化，长期坚持体育锻炼可使肌肉中肌糖元、肌球蛋白、肌动蛋白、肌红蛋白和水分等含量都有增加。这些物质的增多，不仅提高了肌肉收缩能力，还能及时供给肌肉能量，使肌肉在耗氧量很大的情况下持续工作。 4.试述长骨的生长发育的方式 长骨生长发育的方式包括长长和长粗两种。骺软骨可使骨长长，由于骺软骨表面的软骨细胞不断分裂、增生，不断骨化，骨的长度就不断增加。骨膜可使骨长粗，因骨膜内有成骨细胞和破骨细胞，成骨细胞有造骨的潜能，不断建造新的骨质，破骨细胞不断破坏旧骨质，扩大骨髓腔，可使骨不断增粗。 5.试述骨连结的分类 骨与骨借结缔组织、软骨组织和骨组织相连结。根据骨连结方式，可把全身骨连结分为不动关节、动关节和半关节三类。 6. 试述关节的主要结构和铺主结构 关节的主要结构有关节面、关节囊和关节腔。这些结构是每个可动关节必须具备的。关节的辅助结构有滑膜囊、滑膜皱襞、关节唇(关节盂缘)、关节内软骨和关节韧带等。 7. 影响关节灵活性和稳定性的因素有哪些 影响关节的稳固性和灵活性的因素有：(1)构成关节的两个骨关节面的面积差。面积差大者，关节的灵活性大，反之，灵活性就小。(2)关节囊的松紧和厚薄程度。关节囊厚而紧，关节灵活性小，稳固性大；关节囊薄而松弛，灵活性大，稳固性小。3)关节韧带的多少和强弱。韧带多而强，关节稳固性加大，灵活性就小；韧带少而弱，关节稳固性小，灵活性大。(4)关节周围肌群的数量和强弱。关节周围肌肉多而强，关节稳固性大，关节周围的肌肉少而弱，或有着良好的伸展性和弹性，关节的灵活性就加大。此外，关节周围的骨突起、性别、年龄、运动项目、训练水平等都是影响关节的稳固性和灵活性的因素。 8.何为人体解剖学姿势 身体直立，两眼向前平视，下肢靠拢，足尖朝前，双上肢自然下垂与躯干两侧，手掌朝前。 9.试述影响骨生长发育的因素。 影响骨生长发育的因素主要有遗传和种族，激素，维生素，体力负荷，营养和生活状况等。 10.试述关节的运动形式，形态结构及其相互关系 运动环节在矢状面内，绕额状轴运动。两环节之间在腹侧角度变小的运动称为屈，反之，角
肌肉解剖图
(一)胸大肌 位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂 向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠 臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。 (二)肱二头肌 位于上臂前面皮下。其功能是弯屈肘部；掌心向上放下前臂；使前臂向前弯起至肩部。 训练方法是各种方式的弯举；划船动作。 (三)胸锁乳突肌 这是位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头和颈向侧曲；头和颈部旋转，颈向前或 后弯屈。可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼。 (四)前臂屈指肌 位于前臂前面的内侧皮下，能使手屈和外展。采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可 发展此肌肉。 (五)斜方肌 位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为斜方肌。其功能是上举和放下肩带；移动肩胛骨；头部倒向后和侧面。可通过耸肩，力量上举，颈后推举，侧平举，划船动作来训练。 (六)三角肌 位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。它的功能是使手臂举到水平位置；手臂分别向前、中、后举到一定方向的高度。可通过各种哑铃和杠铃推 举、卧推（前束），哑铃上举到前、后和背后；引体向上来训练。 (七)肱三头肌 位于上臂后面皮下。其功能是使手臂伸直和拉向后方。可通过臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各种手臂屈伸动作，划船来训练。 (八)肱橈肌 位于前臂肌的最外侧皮下，呈长扁形。近固点时，可使前臂屈。远固点时，可使上臂向前靠拢。采用负重弯举和引体向上等练习可 发展该肌肉的力量。 (九)肱肌 位于肱二头肌下半部的深面。起于肱骨体下半部前面，止于尺骨粗隆。作用是为屈肘。训练方法同肱二头肌。 (十)背阔肌 位于腰背部和胸部后下侧的皮下，是全身最大的阔肌。上部被斜方肌遮盖。其功能是使手臂拉向下和后；肩带下压；躯干侧向一边。 训练动作是各种方式的引体向上重锤下拉；划船动作；仰卧上拉。