按出汗时间及部位可预测健康状况
运动安全与健康智慧树知到答案章节测试2023年浙江大学
第一章测试1.体育运动是“加强生命活动、延缓人体衰老、促进人类进化”的有效手段，是影响人体发展的唯一因素。
A:错B:对答案:A2.世界卫生组织（WHO）将健康定义为“生理健康、心理健康、社会适应和道德完善”的良好状态。
A:错B:对答案:B3.人体的健康状况主要受先天遗传和后天环境因素影响，其中行为与生活方式是影响个体健康最为重要因素，约占17%。
A:错B:对答案:A4.体育运动可使心肌纤维变粗，心肌增厚，心脏收缩力和容量增大，有效预防心血管疾病的发生。
A:错B:对答案:B5.在体育教育过程中，必须始终坚持“（）”的教育理念。
A:安全第一，健康第一B:安全第一，健康第二C:健康第一，安全第二D:运动第一，健康第一E:健康第一，安全第一答案:E6.《健康中国2030》纲要提出：实施青少年体育活动促进计划，培育青少年体育爱好，基本实现青少年熟练掌握（）项以上体育运动技能，确保学生校内每天体育活动时间不少于（）小时。
A:2，1B:2，2C:1，3D:1，2E:1，1答案:E7.体育运动是改变身体健康状态的关键因素，主要促进“（）”。
A:身体健康B:心理健康C:个体健康D:生理健康E:环境适应答案:BCDE8.运动缺乏是指“（）”。
A:每次运动不足30分钟B:最大摄氧量偏低C:每周运动不足3次D:运动强度偏低E:运动心率偏低答案:ACDE9.全面加强和改进学校体育教育，构建具有浙大特色的“三全体育”教育教学生态课程体系，三全是指“（）”。
A:全方位B:全覆盖C:全过程D:全成员E:全路径答案:ACD10.让学生在浙大学习，掌握1-2个运动技能，积极参与体育锻炼与竞赛，形成体育核心素养“（包括）”；A:健康行为B:体育品德C:运动安全D:生活方式E:运动能力答案:ABCE第二章测试1.运动伤害是指体育运动造成人体各系统、器官以及组织在解剖上的破坏或生理上的紊乱。
A:错B:对答案:B2.体育运动是一个自我完善、健全的过程，无需自我克服惰性和战胜困难A:对B:错答案:B3.运动负荷是指人体在运动时身体所承受的生理负荷，由运动量和运动负荷两方面决定。
泡脚后背和额头冒汗是怎么回事【健康小知识】
泡脚后背和额头冒汗是怎么回事
文章导读
泡脚之后发现后背额头冒汗，这是正常的一个现象，这是身体的一种反应，
但是我们可以通过身体，不同部位的出汗来了解自己的健康状况，下身出汗很可能是肾虚体虚所引起的，这些人群应该多，加强体育锻炼，戒烟戒酒，而且平时要注重劳逸结合，通过一些方法疏通经络。
1、下身出汗说明体虚
出现这种情况，多数是因为肾寒所导致的。
肾寒是中医阴阳失调的表现，不妨多吃核桃、芝麻等食物开调节。
同时，也应该加强体育锻炼，戒烟戒酒，劳逸结合，调整心态。
对于女性来说，多数是因为体虚冷阴。
有中医建议，可以通过补气血来调理，也可以通
过坚持长期泡脚，打通人体的经络和汗腺。
2、上身出汗说明气虚
一般是由于气虚，造成泡脚时，上身出汗的情况。
气虚通常表现为气力不足，缺乏体
力和精力，只要稍微劳作，就会有疲劳的感觉。
若气虚不太严重，可通过饮食进行调理。
3、怎样泡脚才更有效呢
泡脚时间不应该过长，最好是15-30分钟。
如果时间太长，容易使心脏负担增加。
其次，泡脚与一般的洗脚不同，必须把脚泡到一定的程度，达到一定的刺激量，才能发挥到
泡脚的作用。
因此，开始泡脚时，先倒入少量热水，直至没过足背，要注意水温不要太热，以大约40℃为宜。
之后，随水温降低，逐渐加入热水，来保持水温，直到看到双脚变红，感到全身有热感，微微汗出就可以了。
多汗不可小觑六款食疗方帮你止汗保健康
第 1 页 多汗不可小觑 六款食疗方帮你止汗保健康 生活中，有许多易出汗的人群，那么多汗好不好呢?多汗的原因是什么?宝宝多汗是不是病?男人多汗该怎么办?接下来一一解答，给大家推荐一些多汗食疗方法，赶快看看。
★多汗不可小觑 六食疗方帮你止汗 中医认为，正常人隐约微似汗出，可以起到润滑肌肤的作用，是脏腑经络通调、营卫调和、废物自除的表现。天气炎热或饮食大辛大辣食物，以及惊恐一时性汗出均属于正常现象。肿瘤病人除去上诉原因的出汗，即可认为是多汗。
多汗一般分为两种情况，一种为自汗，即醒时出汗较多，活动后加重，并常兼有神疲乏力、面色无华、呼吸气短等症状，多属于气虚不固所致。还有一种称为盗汗，即睡眠中通身出汗，醒后渐渐停止，常兼有潮热、颧红等症状，多属于阴虚内热所致。肿瘤患者有多汗症状者一般都是体质虚弱的人，多汗的出现大多 第 2 页
数有手术、化疗后，身体正气遭受损伤时出现，可用补气、滋阴止汗的食疗方。
★多汗的食疗方： ★扁豆花炖鸡蛋 材料：扁豆花10g，鸡蛋2个，麻油、食盐、糖适量。做法：将扁豆花、鸡蛋、麻油、食盐、糖各适量同入碗内调匀，隔水炖熟食之。建议：主要用于治疗肿瘤病人自汗。
★肉末扁豆山药煮鲫鱼 材料：活鲫鱼250g，鲜扁豆、山药各20g，猪肉200g(肥瘦各半)，生姜、葱少量。做法：先将鲫鱼去内脏后洗净备用，将新鲜扁豆、山药、猪肉、生姜、葱放一起剁碎，拌匀后纳人鱼腹，然后将鲫鱼红烧后食用。建议：肿瘤病人自汗、盗汗均可食用。 第 3 页
★蘑菇山药烧豆腐 材料：鲜蘑菇250g，鲜山药150g，豆腐500g。做法：取鲜蘑菇洗净切成片，鲜山药去皮切成片。先用食油炒山药、蘑菇片，然后加水适量，放少量食盐，后将豆腐切成小块放人锅中，烧熟即可食用。建议谤：主要用于治疗肿瘤病人自汗。
★银耳山药煨枣汤 材料：银耳100g，红枣20g，鲜山药20g。做法：银耳、红枣同入清水中浸泡1小时，加入鲜山l药20g(去皮切丁)，用文火煮成糊状，加糖适量拌匀服。建议：主要用于治疗肿瘤病人的自汗。
出汗的好处 关闭空调让身体出汗可保健康
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导语：气温高的时候，空调房成纳凉场所，认为这样凉快，却不想，使用空调会导致本该出汗的时候不出汗，影响到身体健康，甚至会造成较多的疾病，夏
气温高的时候，空调房成纳凉场所，认为这样凉快，却不想，使用空调会导致本该出汗的时候不出汗，影响到身体健康，甚至会造成较多的疾病，夏天出汗对身体保健有较好的帮助，不妨关闭空调，让身体出出汗。
一、出汗的好处
排出多余热量
身体的热量是维持健康的基础，来源于我们对于食物、外界能源的摄入，当体内热量过多，或者体内的热量积压时间长，会造成上火情况。
在排汗的时候，能够带走身体大部分的热量，对于促进身体代谢有较好的作用。
长时间在空调房，还会造成身体毛孔闭合，体内毒素得不到疏解，身体自动调节体温的功能就会变差，造成疾病的出现。
提高食欲
温度高，会影响到食欲，食欲不振、消化不良是常态，适当的出汗，对于促进消化、提高食欲有较好的作用。
在出汗的过程中，可以促进肠胃蠕动、对于调节代谢、促进气血运行也有帮助，会让人更有食欲。
改善睡眠
食欲不振、气血运行失常，还会影响到人们的神经，造成神经活动减轻，让人没有精神，在晚上睡不香。
通过出汗，却可以很好的调节神经，对于改善身体代谢，促进神经生活常识分享。
手诊
手诊手诊，就是通过手形、指形、手温、气色、光泽、软硬、弹性、燥湿来判断身体健康状况的方法。
手诊时要左右手都看，右手反映右半部身体的病变比较明显，左手反映左半部身体的病变比较明显。
手诊的步骤：先看手形、再看手温、再看颜色光泽、然后看弹性、然后指形。
一、手形的分类：有三种类型，正方(四方)形、长方（细长）形、宽形。
A、四方型手掌的特点：手指比较粗，掌心比较厚，比较饱满，这种手形的人属阳盛体质，身体健康，精力充沛，身体里就像有一个小火炉、小太阳，充满了能量，浑身有使不完的劲，精神饱满，不容易生病。
但老年以后要注意心脑和肝胆疾病。
B、细长型手掌的特点，手指比较细长，掌心比较薄，不饱满，这种手形的人属阴虚体质，身体里就像有一个灯笼，热量不足，能量差，表现为精力较差，容易疲劳，容易上火（虚火）。
C、宽形手掌的人很少见。
二、健康的手的表现：A、首先看指形：正常的手指，大拇指最短、最粗；小拇指最细；中指最长；无名指、食指差不多长；中间三指宽度一样，小指尖到无名指最上指横纹处。
手指都比较流畅，比较直，手指根部最粗，指尖最细，指肚末端饱满，弹性好，小鱼际、大鱼际应该是高高的、鼓鼓的非常饱满。
B、看手的软硬，健康的手掌应该是比较柔软，弹性好，光泽度好，手掌僵硬是亚健康的信号。
C、看手的寒热，健康的手应该是温暖的，如果手心和手背的温度一样，说明身体的阴阳是平衡的；如果手部冰凉，说明阳气不足，最好吃温性的食物补充能量；如果手心比手背热，说明是阴虚体质，手心越热，阴虚的程度越厉害，不宜多吃补药，否则，容易上火，平时多喝水。
D、看手的气色，健康的手色应该是荣润光泽，红黄隐隐，光泽度好。
看手色应该用对比的方法，要与别人比较着看。
（1）手色偏黄，说明肝功能欠佳，微微泛黄的人，虽然目前可能肝胆系统没有异常，但必须重点保养，还要预防头、身侧面肢体的疼痛性疾病。
（2）手色偏红，说明心的功能欠佳，这类人要特别注意心脏病和心脑血管疾病的预防。
九型体质讲座
家庭常用的泡脚小偏方
1、盐泡：加入两大匙盐，盐有消炎杀菌、通便的 效果; 2、姜泡：加入几块打扁的姜，姜有散寒、除湿的 作用(来月经的女性适用); 3、酒泡：加入一瓶米酒，可促进血液循环; 4、柠檬泡：加入两片柠檬，可顺气提神，预防感 冒; 5、醋泡：加入3大匙的白醋，滋润皮肤，治疗脚 气
阴虚质 养生
注意 滋阴降火，少辛辣，不 熬夜 不易温泉、桑拿 调养 六味地黄丸（补肾阴 熟 地、山药、山芋、茯苓、丹皮、 泽泻）阴虚可常吃 百合（滋阴润肺最佳，睡前三 两疗失眠）、银耳（润肺、润 肠、润肤），静心从容观秋色 赤龙绕海、炼津吞津（舌顶上 颚口腔绕）
痰湿型体质
痰湿质 总体特征：痰湿凝聚，以形体 肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿 表现为主要特征。 形体特征：体形肥胖，腹部肥 满松软。 常见表现：面部皮肤油脂较多， 多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或 甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
泡脚出汗部位预示身体健康状况
用热水泡脚，可疏通经络、排除体内的寒气和废 物、调节体温等，而且泡脚会有身体出汗情况， 有过泡脚经验的人，一般会出现背部或者头部等 部位出汗现象，不同部分出汗预示身体健康状况 不同。
出汗部位预示的身体问题
每个人的体质不同，因而所排出的汗也不同，一般情况下， 泡脚泡到后背有点儿潮或者额头出汗就可以了，如果出汗 过多或者出汗异常，则可能身体健康受到威胁。 泡脚不会出汗 如果是女性，多是由于体虚冷阴，中医建议，可通过补气 血来调理，也可长期坚持泡脚，打通经络和汗腺。 泡脚上身出汗 多是由于气虚造成的。气虚一般表现为气力不足，体力和 精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。如果不太严重， 可通过饮食进行调理 泡脚下身出汗 多是由于肾寒引起的。肾寒属于中医阴阳失调的表现，建 议，多吃核桃、芝麻等食物，加强体育锻炼，戒烟戒酒， 调整心态。
中医按摩保健知识大全我们一起来学习
中医按摩保健知识大全我们一起来学习一、中医按摩保健之8种手法1、按法：利用指尖或指掌，在患者身体适当部位，有节奏地一起一落按下，叫作按法。
通常使用的，有单手按法、双手按法。
临床上，在两肋下或腹部，通常应用单手按法或双手按法。
背部或肌肉丰厚的地方，还可使用单手加压按法。
也就是左手在下，右手轻轻用力压在左手指背上的一种方法;也可以右手在下，左手压在右手指背上。
2、摩法：摩，就是抚摩的意思。
用手指或手掌在患者身体的适当部位，给以柔软的抚摩，叫作摩法。
摩法多配合按法和推法，有常用于上肢和肩端的单手摩法，和常用于胸部的双手摩法。
3、推法：在前用力推动叫推法。
临床常用的，有单手或双手两种推摩方法。
因为推与摩不能分开，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。
象两臂两腿肌肉丰厚处，多用推摩。
我们看的姿式，是用拇指与食指夹持胳膊肌肉，正在用推法中的单手推摩法。
手指是否可用推摩呢?可以的。
不过手指面积太小，操作时，我们多用左手握住患者腕部，右手食拇二指住患者一个手指进行推摩，或者只用右手拇指在患者手指上推摩。
中医流传下来的推拿小儿方法，实际上就是用的推摩法。
推摩的手法是多样的。
把两手集中在一起，使拇指对拇指，食指对食指，两手集中一起往前推动，叫作双手集中推摩法，这种方法，是推摩法中最得手的一种手法了。
4、拿法：用手把适当部位的皮肤，稍微用力拿起来，叫作拿法。
临床常用的有在腿部或肌肉丰厚处的单手拿法。
如果患者因情绪紧张、恼怒，突然发生气闷，胸中堵塞，出现类似昏厥的情况，可在锁骨上方肩背相连的地方，用单手拿法，把肌肉抓起来放下，放下再抓起，以每秒钟拿两下的速度，连拿二十次，稍为休息，再连拿二十次，则胸中通畅，气息自渐调和了。
5、揉法：医生用手贴着患者皮肤，作轻微的旋转活动的揉拿，叫作揉法。
揉法分单手揉和双手揉。
象太阳穴等面积小的地方，可用手指揉法，对于背部面积大的部位，可用手掌揉法。
不有单手加压揉法，比如揉小腿处，左手按在患者腿肚处，右手则加压在左手背上，进行单手加压揉法。
自然养生专家杨奕手指养生看健康
中医凭手查人体病理精微，故天地在一掌中，五脏六腑均在手。
人有两手，各具一太极也。左右手分主阴阳，掌指以分阴阳，面背以分阴阳， 纹理与气色以分阴阳，形与神以分阴阳，指纹之流、涡同样互为阴阳。
四指分三节，三才也；天、地、人纹，三才也。五指为五行，定东西南北四 方，配春夏秋冬四季；气色为五行所主，定旺相休囚也；掌丘也分五行，各有所 主。
一语而道之，手穷天地而无遗。人与动物区别之一，就在于人有双手。手是 劳动的产物，又是劳动的创造工具。手为五行所化，故兼天地之灵，蕴天地造化 之机。学者欲要探求天地之机，宜先认识自己的双手。
手纹简练明快的正常人，在青壮年时期很少生病，但老年后易患暴病或 肿瘤；手纹多且杂乱者， 虽在青壮年时期可能多病， 但到了老年后则很少暴亡或 恶性肿瘤发生； 手掌靠近食指处如有“井”字纹， 表明其过量摄入了鸡鸭鱼肉等 导致脂肪代谢失调类的疾病。
“通贯手”，在长寿老人中比例较多，但也并非“福相”。相反的“病 相”是，一些遗传性疾病象先天愚型、B三体综合征等病人较多，其“通贯手” 发生率高达31％—62％，这些病人都伴有明显的智力发育障碍。只有智力正常 的“通贯手”，才有长寿的可能，其具备条件是，起居有节、饮食得当、精神愉
究表明手指骨关节炎的男性死于心脏疾病的几率比常人高40女性早死的几率较常人要高23在揉捏中如果发觉疼痛的部位即便是轻微疼痛也和那个手指的穴位有关联表示所属的某部位不正常
自然养生专家杨奕手指养生看健康
【养生】自然疗法大师 杨奕认为，人类的手指蕴涵着许多秘密。双 手随时能够反映出你的健康状况。人的手形、色泽、纹理、脉络都呈现健康的资 信。中医学认为，手是阴阳经脉气血交合联络的部位。按中医经络学说，经络系 统中十二正经均起止于手足，与手相关的有手三阳经和手三阴经。 这些经脉与全 身的脏腑相应、气血相通，当脏腑、气血发生病变时就会从手的形态、色泽、络 脉等变化中反映出来。
中医手诊疗法
（五） 手感粘
意义：主内分泌失调
表现：多见于糖尿病病人。糖尿病人体内 糖分碎汗溢出皮肤的一种特有的症状。
（六）手感暖
健康人手感温暖润泽，冬暖夏凉，就是说 不管外界多冷或多热，手心总保持在 32~36℃，主五脏调和，身体健康。
（七）、手掌软
手掌软弱而无力，弹性差，多气血不足， 疲倦乏力，精力不足，动则气虚，体弱多 病。常常无主见，缺乏适应能力。
不见。 ⒌环境光线不宜不看——掌色不清。
四、握手知健康——伸手看对方
握手是世界最常见的一种礼仪方式， 但是握手也会提示许多健康的信息 和性格所在。
（一）拇指与食指的开张距离
>90º
1、拇指与食指张开成90°者。这 样的人一般身体能量比较旺盛，属 于肝火比较旺的人。这种人反应能 力比较快，热情大方，言直性爽， 慷慨仗义，不拘小节，不易受环境 束缚，独立心极强，容易自我为中 心，缺乏自我控制能力，甚则固执， 不顾别人的感受。
（三）手感湿 （手汗多）
意义：主心脾两虚 脾胃积热
表现：易疲倦乏力，心情压抑，心火盛；心理 压力大，精神紧张，；全手汗过多心肝火旺、 气虚自汗、易感冒、脾胃湿热。指端出汗，是 阴虚火旺、内分泌失调，也见于精神紧张者。 手心汗多是心火炽盛、湿热内蕴、胆胃失和的 表现。易上火，口臭，便秘等
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汗的学问
出汗的好处
1：调节体温。 2：排出体内多余的垃圾毒素。 3：减肥功效。 4：改善血液循环，对心脑血管疾病有很
好的效果。 5.排出体内寒气、湿气，改善慢性疾病。
六部位出汗异常预示疾病
额头出汗——肝阳上亢
如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢
引起的。
建议：平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足睡 眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。每天冲泡枸杞茶饮 用，有平肝功效。
24小时出入量总结
24小时出入量总结本文将对24小时内的出入量进行总结和分析。
出入量监测是一项重要的临床护理工作，有助于评估患者的健康状况和监测治疗效果。
通过对患者每天的出入量进行记录和分析，医护人员可以及时发现异常情况并采取相应的措施。
1. 出入量的定义和重要性出入量是指人体一定时间内排泄和摄入的液体总量。
出入量的监测对于评估肾脏功能、液体平衡、药物疗效和补液情况等方面至关重要。
通过监测患者的出入量，可以及时发现体液紊乱、输液过多或过少、药物代谢异常等情况，并及时采取相应的干预措施。
2. 出入量的计算方法出入量的计算主要包括尿量、呕吐、排泄物、出血、出汗、给药等几个方面。
具体的计算方法如下：•尿量：小时尿量+总尿量（包括尿瓶收集和尿壶收集的尿量）•呕吐：记录呕吐的次数和量•排泄物：大便的次数和量•出血：记录出血的部位、次数和量•出汗：根据患者的情况估算出汗的量•给药：记录给药的种类和量以上数据可以通过病人自述、观察和测量得到，需要准确记录并计算出总体的出入量。
3. 出入量的分析和评估对出入量的分析和评估可以帮助医护人员了解患者的液体平衡情况、肾脏功能和其他相关指标。
具体的分析和评估方面包括：•液体摄入量和排出量的对比：通过计算和对比患者的液体入量和排出量，可以判断是否存在失水或过多饮水的情况。
•尿量的评估：尿量是判断肾脏功能是否正常的重要指标，可以通过分析尿量的变化来判断肾脏是否正常排尿和排除废物。
•药物代谢情况：通过对给药量和药物排出量的分析，可以评估药物的代谢情况和疗效。
•液体平衡情况：通过出入量的计算和分析，可以判断患者的液体平衡是否稳定，是否存在液体过多或缺乏的情况。
4. 出入量的异常情况和应对措施在分析出入量的过程中，可能会发现一些异常情况，例如尿量减少、尿液颜色异常、出血或呕吐增加等。
针对这些异常情况，医护人员应及时采取相应的措施，具体方法如下：•尿量减少：可以评估肾脏功能、补液或调整药物剂量等。
•尿液颜色异常：可能是患者饮水量不足或存在尿液代谢产物异常，可适量增加水分摄入。
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按出汗时间及部位可预测健康状况
出汗是人体的一种自然现象：外界温度太高会全身出汗；精神紧张或痛觉刺激时会手心、脚心出汗；吃了某些刺激性食物会脸上冒汗。
不过，除了这三类情况，其他不该出汗的时候有汗或出汗过多都应该引起重视。
中医认为，正常的出汗，可以调节体温，排除体内的废物，调节人体阴阳的平衡。
而当人体阴阳失衡、脏腑功能失调时则会出现异常的出汗，所以，中医常常根据出汗的时间、部位、多少和特点来判断身体的状况。
首先要排除是否疾病所致。
一般情况下，糖尿病、甲亢、高血压、充血性心衰、偏瘫脊柱外伤、肿瘤、结核等都会导致异常出汗，并伴随明显的相应症状。
这种情况下，必须及时控制病情，而后多汗情况就能解决。
当然，更多的情况是没有明显疾病症状的异常出汗，概括起来有以下几种：
按出汗时间分：一种是白天出汗过多。
无论冬夏，在白天不活动或轻微活动的情况下，常汗出不止。
这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚的表现。
这类人饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨，以补益机体，缓解气虚。
还可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质，如练习太极拳、八段锦等。
另一种是晚上出汗。
睡着出汗，醒来汗止，中医称为“盗汗”。
这些人常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点，中医认为是阴虚表现。
这类人饮食上可选择百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。
按出汗部位分：一为头汗过多，若暴饮暴食后出现头面部多汗，同时觉得上腹胀满、口渴、不想吃饭，多为积食，可通过减少进食量、吃清淡饮食缓解，也可吃点消化药；若伴随肢体沉重无力，胃胀不适，想呕吐，身体发热，舌苔厚而黄腻，是脾胃有湿热的表现，应注意清淡饮食。
孩子睡眠时出现轻微头汗属正常现象；但若伴有睡眠不实、烦躁不安、易惊吓、头发稀少等表现，要及时诊治。
此外，老人和产后身体虚弱的女性，也会有头汗过多的情况，多属于气虚。
二为手足心多汗，如果手足心多汗伴有手脚心热、口咽干燥等，多属于阴虚有热；若手足心多汗伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠道内有积粪的热证，可服用通
便药；若有手足心多汗伴随口干、牙龈肿痛等，多属于胃热，可服用清胃热的中药，如牛黄清胃丸、清胃黄连丸等。
三为心窝、胸口多汗，多见于一些脑力工作者，这些人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差，多梦的表现，属于思虑过度，导致心脾虚，可通过适当的运动，如慢跑、太极拳、八段锦等，缓解压力，调节心身。
按气味辨别：正常的汗没有明显的腥臭味，如果汗味腥臭，多与热证或湿热证有关，属肝热，这种情况可通过清淡饮食，或用中药菊花、茵陈等泡水饮用；若腥臭明显，应找大夫诊治。
此外，若在夏季闷热的环境中，出现大量出汗、口渴、头昏、胸闷、恶心、心慌、四肢无力、耳鸣、注意力不集中，体温升高的情况，一般属于中暑先兆，应及时转移到阴凉通风的地方，补充一些淡盐水，短时间内可恢复正常，症状不能恢复或严重者，要及时就医。
除上述情况，还有一些出汗表现，如汗液颜色的改变，有黄汗、红汗、黑汗等，这种情况需由医生综合判断后诊治。
如果重病的病人突然大汗淋漓、四肢厥冷、呼吸微弱或大汗、呼吸急促等，则预示着病情的凶险。
总之，一旦异常出汗的情况严重或伴随其他严重表现，应及时就诊。