快速跑专项练习：小步跑
快 速 跑 实 践 课 教 案1
快速跑实践课教案第 1 课时授课时间：地点：田径场学习内容：短跑学习目标： 1、认知目标：学习并掌握短跑技术的专门性练习。
2、技能目标：改进途中跑的技木，蹬、摆技术配合，摆动时大小腿充分折叠，发展动作的协调性。
3、情感目标：培养学生顽强、勇敢、自信的意志品质和相互关心与团结互助的精神。
学习步骤：一、感情导入、带动气氛教师活动：按常规开课，同时提出上课的一些具体要求学生活动：1、集中注意力练习2、准备活动（1）慢跑200——300米（2）徒手操：第一节上肢运动第二节阔胸运动第三节腹背运动第四节体转运动第五节跳跃运动第六节弓箭步运动第七节膝关节和踝关节运动组织：成四列横队（体操队型）二、合作探究、掌握技能教师活动：（1）采用提问短跑纪录和名人导入本课。
（2）教师示范让学生模仿各种短跑专项技术练习的动作过程。
（3）讲解各种短跑专项练习的技术要领和重点。
（4）指导学生自由模仿、合作练习。
（5）教师组织练习并巡视、指导、纠错。
学生活动：（1）、观看教师的示范、认真听教师的讲解，形成稳定的技术印象。
（2）、集体跟随教师的示范模仿练习。
（3）、慢跑中行进间短跑专项技术练习。
（4）、各小组自主练习。
教学过程：（一）跑的专门性练习1、小步跑和小步跑转入途中跑。
技术分析：身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。
放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。
2、高抬腿跑和高抬腿跑转入途中跑。
技术分析：上体正直或稍前倾，身体重心提高，大腿高抬与躯干约成90度角，然后积极下压，膝关节放松小腿自然伸开用前脚掌着地,支撑腿三关节充分伸展,骨盆前送,练臂前后摆动配合两动作腿。
3、车轮跑和车轮跑转入途中跑。
技术分析：上体正直，大小腿折叠前抬，脚跟接近臀部，大腿前抬与躯干约成90度角，然后大腿下压，膝关节放松，小腿顺势摆出后脚积极着地，两臂配合两腿的动作。
快速跑 素质练习2
清水县第五中学体育学科导学案备写活页课型理论：快速跑素质练习教案备课者杜俊彪分管领导评价学习目标书写导学案栏（要求分课时备课，一页写不完可写两页或三页）此栏一般用于归纳知识点或写达标测评1、通过快速跑的学习，发展学生的速度素质，提高机能水平。
2、养成良好的习惯，团结友爱，互相帮助，培养坚强的意志品质。
学习内容：快速跑素质练习实施过程与要求重点：跑姿正确，协调。
教师活动学生活动难点：后蹬要充分，步频快，重心平稳。
课的部分时间课的内容开始部分3分钟常规1、体育委员整队，报告人数。
2、师生问好，宣布课的内容3、检查服装，安排见习生。
宣布本课的学习内容。
4、提出学习目标和要求。
1、认真听讲。
2、认真思考，积极发言。
准备部分7分钟准备活动准备活动.慢跑3×200米原地徒手操1、头部运动2、扩胸振臂运动3、体转运动4、腹背运动5、腰部运动6、弓箭步压腿7、侧压腿 8、踝腕关节运动3、认真听讲。
4、认真思考，积极发言。
教学反思基本部分3分钟1、慢跑一圈2、教师讲解跑的技术动作要领并示范。
3、教师指挥学生进行跑的练习。
1)摆臂练习2)小步跑练习3)高抬腿练习4)30米加速跑4、游戏《捕鱼忙》1)讲解游戏方法。
选出6名同学（2人一组）做鱼网，在规定场地内捕捉小鱼，其他学生在场地内快速跑。
2)讲明游戏规则。
做小鱼的同学不许跑出圈，规定时间内抓得多者为胜。
1、体委指挥。
2、学生认真听讲，认真观察。
3、在教师统一指挥下进行。
（充分活动，使各个关节活动开，避免运动损伤。
）4、学生认真听教师讲解并按游戏规则进行游戏。
5、体委帮助教师组织游戏。
6、活动时注意安全。
（再一次强调安全问题，是同学们提高安全意识）组织：原队形游戏场地（长10米宽8米）结束部分5分钟1、小结本堂课的学习情况。
2、布置课后作业，3、“同学们再见﹗”1、学生认真听讲，共同参与小结，明确存在的问题。
2、课代表收回课本。
3、“老师再见！”1.认真听讲，善于自省与互评。
快速跑教学设计
《快速跑》教学设计课题：《快速跑》年级：五年级姓名：于小龙单位：平度市大泽山镇长乐小学《快速跑》教学设计一、指导思想本课依据《体育与健康》新课程标准，以“健康第一”为指导思想，以“快乐体育”为目的，充分发挥以“教师”为主导，以“学生”为主体的教学模式，将体育游戏与教学相结合，激发学生的运动兴趣，让学生在轻松、活泼、欢快的气氛中学习，获得知识，掌握技能，使其身心得到全面发展。
二、教材分析：快速跑是小学生非常喜爱的运动项目，本节课着重练习学生的摆臂、步频、起跑、反应能力。
在新课标理念指导下，根据学生特点，利用spark 课堂模式以欢动的音乐带动课堂节奏，激发学生练习兴趣，注重小组合作，自评互评。
整个教学过程中教师科学引导、讲解示范，学生自主学习、合作练习，由易到难、循序渐进的掌握技术动作。
发展学生灵敏、反应、协调等身体素质，培养跑的正确姿势，发展快速跑的能力。
三、学情分析五年级学生活泼好动、喜欢表现、善于模仿，但体育活动能力和认识水平一般，自制力较差,注意力容易分散，因此，对于快速跑这样一项枯燥、单调的教学内容兴趣不是很浓厚。
针对这一现象，结合该年龄段学生喜爱游戏比赛的身心特点，本课结合spark教学模式，主要以游戏比赛为主，把快速跑融于游戏比赛中，在教师的正确引导下，让学生在玩的过程中探究、总结出快速跑的方法和要领，让学生在“玩中学”，激发学生的学习兴趣和热情，以保证教学活动的顺利进行。
四、教学目标认知目标：通过教与学，让学生知道快速跑的基本动作方法，了解影响快速跑的因素，明确快速启动在体育运动中的作用。
技能目标：通过教学，让85%学生熟练掌握快速跑中快速启动的正确姿势，并能全身协调发力。
10%基本掌握快速跑中快速启动的正确姿势，上下肢基本能够协调发力。
5%了解快速跑中快速启动的正确姿势。
让所有学生在反应、步频、步幅上有所提高。
情感态度与价值观目标：享受到快速跑运动的快乐，体验胜利之后的喜悦；通过自主探究、合作学习的方式，培养学生良好的学习习惯，勇于拼搏的意识，相互合作的能力，增强团队意识。
田径训练计划.
高中田径队赛前3个月训练计划田径大周期训练计划分为四个阶段共计12周第一阶段：体能恢复阶段2周第二阶段: 基础训练阶段3周第三阶段: 专项训练阶段5周第四阶段: 恢复调节阶段2周短跨组训练计划一、体能恢复阶段训练计划时间：2周，第1~2周任务：1、提高无氧性训练能力2、恢复体能3、发展肌肉力量和柔韧性主要训练内容：以全身训练和力量训练为主，进行有氧耐力训练和柔韧练习以及动作技术的讲解练习。
加速跑、半蹲跳、蛙跳、负重提踵、深蹲、提踵跳、半蹲跳、斜坡跑、俯卧撑、腰腹肌练习。
二、基础训练阶段计划时间：3周，第3~5周任务：提高一般训练水平，改进技术环节，提高个人战术能力。
进一步加强肌肉力量训练以及发展自身速度。
主要训练内容：发展力量和速度，提高技战术水平。
冲跑或弹性跑、间歇跑或不同跑距的组合跑、加速跑、抗阻力练习、腰腹肌练习：悬垂举腿等。
三、专项训练阶段计划时间：5周，第6~10周任务：提高专项技术水平，逐步过渡到完整技术，改进多人或全队技术配合。
发展专项素质，熟练完整技术，提高战术技巧，发展稳定竞技状态，提高成绩。
主要训练内容：以无氧练习为主，进一步加强力量训练，提高速度。
熟练技战术、提高配合战术的运用。
四、恢复调节阶段训练计划时间：2周，第11~12周任务：保持最高竞技状态，巩固自身竞技能力，消除生理和心理疲劳。
主要训练内容：无氧练习为主，减少运动量，保持一定量的力量训练。
高抬腿跑、后蹬跑、小步跑、间歇跑或不同跑距的组合跑、肩带力量、躯干力量、腰腹肌练习。
第1~2周的训练安排训练内容拉长活动、协调练习、跑的专门练习、加速跑2、100米跑：100 米X3 —5（全速）3、放松各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、加速跑2、200 —400米x3（全速）3、蛙跳25米X4 —6、腹背肌练习25次X3 —5 组4、放松拉长活动、协调练习、跑的专门练习、力口速跑2、斜坡跑（下坡3 —4次、上坡3—5次）3、连续快挺30千克，15次X3-54、负重提踵60千克，15 —20 次X3 —55、半蹲跳60-70%3 组X8-10 次6、提踵跳50%3 组X8-10次7、深蹲30-95%5 组X5次8、放松拉长活动、协调练习、跑的专门练习、加速跑2、400 米X3 —4 （全速）3、腹背肌25X3—4组4、跳长城或单脚跳X4 —65、放松性准备活动2、上肢力量：杠铃片摆臂加卧推或抓举或高翻3、下肢力量：全蹲+半蹲各3—5组4、动作力量练习：60米后蹬跑或跨步跳5、放松跑韧练习2、跑的专门练习、加速跑3、跑格（节奏和步幅）60—80米4、俯卧撑、腰腹肌练习（25 次X3 —5）5、放松活动6、200 米X 2 次（90%的速度）7、150 米X 1 次（80%的速度）8、放松（2-3 ）组，组间接休息8-10分钟。
快速跑的基本素质练习
快速跑的基本素质练习教学内容：快速跑的基本素质练习教学目标：1、改进途中跑动作技术，发展速度素质；2、培养学生勇猛顽强，不怕困难的精神；3、培养学生团结互助的精神品质。
教学重点：跑姿正确，协调。
后蹬要充分，步频快，重心平稳教学难点：全身协调用力，体会基本素质练习对快速跑的帮助教学场地、器材：学校篮球场教学过程：一、开始部分（收心热身13min）A、课堂常规：1、体育委员集合，报告人数2、师生问好，检查精神面貌3、宣布本课内容及要求4、检查服装，安排服装B、集中注意力游戏：真假口令（有“请听好”三个字的为真口令，必须执行；没有带这三个字的为假口令，不要理会）C、热身活动：1、徒手运动：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝部运动、踝腕运动、正压腿运动、侧压腿运动2、绕场慢跑800米组织队形（如图）○○○○○○○教法：教师讲解并领做○○○○○○○要求：静、快、齐○○○○○○○精力集中、活动充分、动作大方○○○○○○○△二、基本部分（学习技能27min）A、学习快速跑辅助练习动作技术：小步跑、折叠腿跑、高抬腿跑、后蹬腿跑1、小步跑——一只脚支撑，另一只脚以膝盖领先抬起，脚尖点地，动作开始大腿积极下压，膝盖后展把力量传到脚掌上面，脚掌用力扒地，两脚交替进行。
2、折叠腿跑——小腿后甩，脚掌后翻，大小腿充分折叠，以脚跟触及臀部为准，两腿交替向前进行。
3、高抬腿跑——身体竖直站立或稍微前倾，摆动腿膝盖积极上顶，支撑腿髋关节，膝关节，踝关节充分伸展，两脚以小步幅交替向前进行。
4、后蹬腿跑——在高抬腿跑的基础上，身体前倾，摆动腿加大步幅，整个身体在空中成弓箭步姿势，摆动腿下压同时用力蹬地前送身体，两脚交替进行。
组织教法：1、从不同的方位和角度做出示范动作2、讲解动作要领3、提出要求让学生按要求学练4、一个动作完全掌握后讲解下一个动作。
要求：1、动作幅度由小到大；2、上下肢协调配合；3、富有节奏感。
B、游戏：网鱼游戏方法：由学生自由报名，三人一组（可选多组），做渔网，在规定场地内捕捉小鱼；其他同学做小鱼，在指定的场地活动，躲避渔网的追击，如果被渔网网住，那么就成为渔网的一部分，捕捉其他的小鱼要求：1、做小鱼的同学不许跑出场地，规定时间内抓得多者为胜2、游戏过程要注重安全三、结束部分（放松心情，总结5min）1、放松：徒手操：上肢运动、下肢运动、全身运动教法：听口令进行要求：自然放松，动作舒展。
快速跑教案8篇
快速跑教案8篇快速跑教案篇1初中体育《快速跑》教案设计一、教学内容快速跑二、教学目标知识与技能】掌握快速跑的基本技术，全部同学都能做到跑的自然，动作协调。
过程与方法】通过示范讲解、小组探究、游戏竞赛等形式，发展速度、耐力、灵敏等身体素质。
情感态度与价值观】形成积极进取的态度，增强自信心，培养不拍挫折的精神。
三、教学重难点重点】跑的自然有节奏，腿手配合。
难点】腿手协调发力，启动迅速反应快。
四、教学过程开始部分课堂常规：.集合整队2.师生问好，报告人数3.检查服装4.宣布本节课内容5.安排见习生教学组织：四列横队。
教师说明教学内容、教学目标、提出教学要求。
激发学生学习兴趣。
教师口令指挥，学生集体进行队列练习。
要求：队列集合快、静、齐。
行进间队列，动作整齐、步伐一致。
.一般性准备活动教法组织：两路纵队，听从教师口令慢跑-知己知彼游戏规则：分为两组，每组成员后背贴一成语，组与组之间互相面对站立与圆形区域内，游戏开始时进行追逐跑，看到对方后背的成语多的一组获胜。
徒手操头至脚全身各个关节，每节四个八拍。
2.专门性准备活动教法组织：分为四组，站立于跑道后蹬跑高抬腿跑小步跑基本部分.导入结合刚刚进行的游戏进行提问，互相追逐的过程中如何才能顺利的看到对方后背的字，引导学生结合刚刚的游戏经历进行回答，能得出启动快，快速迈出第一步，迅速加速等;进而引出课题-快速跑。
2.快速跑教学教师结合学生的回答进行示范，针对启动和动作速度进行事先提问，抓住动作关键环节，引导思考，顺势讲解动作要领，启动速度快，跑的过程手腿协调发力。
各种姿势的起跑练习，学生自由选择起跑动作教师突然给出起跑信号进行启动速度的练习。
动作速度的练习，在刚刚游戏的区域内，进行一对一的追逐跑，要求不能出界，不能有恶意动作，提升手与腿的动作速度。
动作协调性练习，两人一组的并排追逐跑练习，两人一组要求追逐过程中动作的一致连贯，互相配合提醒。
3.教学游戏迎面接力比赛，分为四组进行，用时较短获胜，游戏中强调安全。
快速跑第一课时教案
中卫职业技术学校体育与健康课教案教学内容快速跑-蹲距式起跑1课时教学目标技能目标：学习掌握快速跑起跑技术，了解步幅步频与跑速的关系，掌握提高步幅步频的练习方法。
身体健康目标：发展学生的灵敏、柔韧、协调、奔跑能力。
培养正确的身体姿态。
情感目标：培养学生的竞争意识和团结协作的精神。
重点难点懂得步幅、步频与跑速的关系；掌握改进步幅与步频的练习方法教学学法讲解，示范，练习，对照，比赛，互助学习，等场地器材跑道100米排球2个课的结构教学内容组织教法、学法、要求运动量次数时间强度开始部分一、集合整队，师生问好清点人数，清查末到同学。
二、检查器材服装，安全，排除安全隐患三、宣布本节课内容四、安排见习生XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲1、队伍要求快，静，齐，师生精神饱满，2、专心听老师要求，精力集中3分钟弱准备部分一、绕操场慢跑800米二、活动操五节1、扩胸运动2、振臂运动3、体转运动4、腑背运动前，侧弓步压腿一、专项练习1、小步跑2、大步跑3、高抬腿跑4、后蹬跑5、加速跑6、全程100米跑一次一、学生-体育委员带队要求：队列整齐，口号响亮、二、教师口令，示范，体育委员口令，学生集体做要求：口令浑亮，学生精神状态好，动作到位，活动充分。
一、教师讲解，示范2-4次，学生按练习队形做。
1、要求：动作到位，频率高，练习积极，间歇主动休息。
2、一列队形，依次跟随练习，30米，回来慢步趟回积极休息48拍13分钟中强基本部分一、快速跑(蹲距式)起跑1、动作要领：听到"各就位--"口令时，可作几次深呼吸，然后轻松地走进起跑线，把有力的腿靠近起跑线约一脚半远的地方，用前脚掌着地，另一腿放在后、离前脚脚尖约一小腿长（以容易发力和自然而定）以前脚掌和膝盖着地，两脚左右相隔约一拳宽。
两手支撑在起跑线后，相隔与肩同宽，两手拇指相对，四指并拢向外伸，两肩稍过肩垂直面，颈部自然放松，眼自然下看，"预备--"口令时，臀部抬起比肩稍高，膝盖离地，重心均匀地落在四个支点上，集中精神听信号，当听到"跑！"的信号时，两手迅速离地，两臂积极有力地前后摆动，两腿同时用力蹬地，后腿蹬地后迅速向前迈出，前腿充分蹬直，身体迅速向前冲出。
小学50米快速跑教案
中
强
二、快种快收
二、组织：
1、讲解示范，分成二小 组。
2、学生练习
3、口令提示要领
4、个别指导
二、练习：
1、每一组进行种收练习 一次。
2、看哪一组种收的又快 又稳。
3、种收比赛，教师评价。
中
结 束 部 分
1、放松活动（拍拍操）
2、总结
3、下课
1、教师组织领做
2、指出本课优点与缺点
3、组织：四列横队
1、学生模仿
2、学生听，并回答所提 出的问题。
5
弱
小学体育教案（公开课）
狮子口镇谷升寺小学聂正涛
教
材
一、快速跑：50米（小篮球4个）
二、游戏：快种快收（垒球
2个）
任
务
一、学习快速跑的方法，提高学生快速跑的能力。
二、增强学生上下肢力量，提高身体的灵敏性和协调性。
三、养成教育：培养学生吃苦耐劳，不怕苦、不怕累、勇往前进的精神。
内 容
课的内容
组织与教法
练习与要求
次 数
时 间
量
准 备 部 分
一、课堂常规（略）
二、准备部分
队列训练，游戏热身上 下传接球；
要求：动作整齐，组织 有序。
1、体委组织整队
2、教师宣布本课内容， 任务
3、教师指挥，口令
4、组织：四列横队
1、学生听口令站队
2、学生听口令练习、模：50米跑
一、组织：四列横队 教法：
专门性练习专项训练：⑴原地摆臂练习；
⑵原地小步跑练习；
⑶原地咼抬腿练习；
⑷起跑练习。
一、练习：
1、分小组进行起跑 练习，由小组长负责。
2、小组长发令，进 行突发信号快速跑起跑
小学体育_ 快速跑教学设计学情分析教材分析课后反思
快速跑教学设计一、指导思想本课依据《体育与健康》课程标准，以“健康第一”为指导思想，充分发挥以“教师”为主导，以“学生”为主体的教学模式。
采用合理有效、灵活多样的教学方法吸引学生的注意力，激发运动兴趣，把快乐教学引入课堂之中，使学生带着浓厚的兴趣、愉悦的心情，积极主动的完成学习目标，促进学生全面和谐发展，培养学生的创新精神和实践能力，使每个学生学有所得、学有所获。
二、学情分析四年级学生正处于好动、好胜心强的阶段，学习的积极性较高，兴趣较易激发，对游戏也情有独钟，但主动参与、合作学习的能力较弱。
在教学中以跑的各种游戏来教学，使学生在活动中掌握正确方法，培养正确的身体姿势，发展学生奔跑的能力，结合趣味性，形式多样的游戏，为学生提供自我展示的机会，体会体育运动的快乐，身心得到发展。
三、教材分析“快速跑”是考察人基本运动能力的重要标志之一，也是小学体育田径教材水平二的教学内容之一。
本课从四年级学生的身心发展特点出发，学生喜欢竞争比赛，在教学中调动学生的积极主动，穿插游戏的形式组织练习，使得学生的情绪始终高涨，对练习始终保持热情。
在短跑教学的基础上，以快速跑作为教学内容，进一步学习提高快速跑的技术动作。
四、重难点重点: 积极摆臂、加快步频和有力后蹬难点: 动作协调，后蹬有力五、教学目标1、知道用积极摆臂、加快步频和有力后蹬来提高跑的速度。
2、能做出快速跑的全程动作，做到动作正确，自然、协调。
3、在重复练习中体验快速跑的乐趣，勇于拼搏、积极进取。
六、教学策略（一）讲解示范法教师在教学中运用语言和示范动作，使学生形象、直观地看到所学的动作全貌，了解所学动作的整体形象、结构，产生初步的感性认识。
（二）游戏比赛法抓住学生好胜心强的心理特点，运用游戏比赛的方法，激发学生的学习兴趣，使学生在玩中学、赛中练，进而达到提高动作技术能力目的。
（三）探究教学法教师提出问题，让学生进行讨论，激发学生创造性思维、培养学生多角度看问题、分析和解决问题的能力上。
第44课时快速跑(摆臂)、叫号跑
教学内容主教材:快速跑（摆臂）副教：叫号跑教材分析教材快速跑是人的最快移位能力的体现，小学生特别是中高年级段的学生对快速跑有一股“天性”的偏爱，另外，通过快速跑的练习，不但让学生了解到快速跑的快除了与起跑、加速跑有关外，还与摆臂、步幅、步频等有关，还可以培养学生团队、竞争意识，这是其他教材无法替代的。
学情分析本节课对象为一年级学生，他们正处于生长发育期，不宜进行最大强度的无氧代谢练习。
为此，在练习的安排上，距离不宜较长，强度不宜太大，重复次数不可过量。
应采用适宜的反应练习、频率练习、快速协调练习、短程跑（30米——50米）练习等等。
一年级学生在低年级已经以游戏和活动的方式学习了一些快速跑的基本技术，他们对快速奔跑已有抽象的概念。
由于学生的个体差异使他们的身体素质和运动技能水平发展也参差不齐，加之年龄小，易疲劳，注意力易分散，对快速跑一些枯燥的技术教学环节会产生厌学现象。
因此，教学内容、教学手段要新颖并具有趣味性。
要让学生在合作中学习知识、形成快速跑的能力。
同时培养学生勇敢顽强的拼搏精神和吃苦耐劳、果断坚毅等优良品质以及与人合作、战胜自我、完善自我的良好个性及心理品质，体现出较强的自信和勇于克服困难的优良品质。
必须因材施教，关注学生的个体差异。
教学目标 1、80%初步了解摆臂、步幅、步频在快速跑中也起到决定因素。
2、65%的学生能初步掌握快速跑的动作要领及运动技能。
3、树立正确的团队、竞争意识。
4、培养学生的体育安全常识、了解什么是自我安全和他人安全。
教学重点动作正确（上体稍倾莫后倒），强调频率。
教学难点蹬摆结合备注栏：教学过程课的结构教学内容教法、学法、要求组织形式、要求时间次数强度器材准备部分一、常规教学1、体育委员整队、清点人数2、师生问好3、宣布本节课的内容4、体育课的安全教育5、安排见习。
二、热身运动（分两组）A、跳短绳B、老鹰捉小鸡一、教法：教师要明确缺席人员的去向，每组定一名小组长二、学法：学生认真听讲三、要求：保持安静，认真听讲一、教法：学生自由组合为两组，每组定一位小组长负责组织。
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课时： 任课教师：
教学
内容
快速跑专项练习：小步跑
教
学
目
标
认知目标：通过学习学生能够了解小步跑对快速跑的作用。
技能目标: 通过学习使大部分学生掌握小步跑的动作要领，发展学生的速度和
奔跑能力。
情感目标：培养学生勇敢果断，不怕苦、不怕累的优良品质。
教学
重点
难点
重难点：小步跑动作技术要领 体会脚前掌扒地
结构
教学详细内容 组织教法及要求
准
备
部
分
︵
5
分
钟
︶
1、集合整队，报告人数； 2、师生问好，宣布课堂任务； 3、处理见习生，检查服装； 4、慢跑800米 5、原地徒手操 扩胸运动 振臂运动 俯背运动 体转运动 弓步压腿 仆步压腿 组织如图
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
△
要求：快、齐、静。精神饱满,见习生随堂听
课。
基
本
部
分
1、教师讲解小步跑基本知识：小步跑是跑的专门性练习的一项重要内容，对加速频率，提高跑的速度有重要作用，而且组织：如图体操队形 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇
△
基
本
部
分
︵
30
分
钟
︶
能提高人体的协调能力，改善
身体各关节特别是踝、膝、髋关节的灵活性。因此，在跑的教学中经常练习此内容。 2、 教师示范 教师完整示范小步跑的动作方法。如：教师边喊边做4×8拍。 3、教师讲解动作要领：躯干正直，与支撑腿成一条直线，摆动腿自然前抬，落地时前脚掌积极下压向后扒地，两腿交替进行，两臂屈肘做前后摆臂。 教法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，
讲解要清楚正确，动作示范要多方位
多角度示范便于学生观察学习。
学法：边看教师的示范动作，边听教师讲解，
根据教师的示范动作先做徒手模仿学
习，然后分组进行徒手练习。学习中
教师注意发现并纠正错误动作。
结
束
部
分
︵
5
分
钟
︶
1、 集合队伍，课堂小结； 2、布置课外作业； 3、归还器材，宣布下课。 组织：四列横队
要求：静快齐
教 学 反 思