保护嗓子的重要性
【小班安全教案】小班下学期安全教案《保护嗓子》
小班下学期安全教案《保护嗓子》一、教学目标1. 让幼儿了解嗓子的重要性，知道保护嗓子的重要性。
2. 培养幼儿正确的发声方法，提高他们的发音质量。
二、教学内容1. 嗓子的重要性2. 正确的发声方法3. 保护嗓子的方法三、教学方法1. 讲解法：讲解嗓子的重要性，正确的发声方法，保护嗓子的方法。
2. 示范法：示范正确的发声方法，展示保护嗓子的方法。
3. 互动法：引导幼儿分享保护嗓子的经验，开展保护嗓子的小游戏。
四、教学步骤1. 导入：通过图片或故事引入嗓子的重要性。
2. 讲解嗓子的重要性：讲解嗓子对身体的作用，引导幼儿认识到保护嗓子的重要性。
3. 讲解正确的发声方法：讲解如何正确发声，避免嗓子受损。
4. 示范正确的发声方法：教师示范正确的发声方法，引导幼儿模仿。
5. 讲解保护嗓子的方法：讲解如何在生活中保护嗓子，如适量饮水，避免大声喊叫等。
6. 示范保护嗓子的方法：教师示范保护嗓子的方法，引导幼儿模仿。
7. 互动环节：引导幼儿分享保护嗓子的经验，开展保护嗓子的小游戏。
8. 总结：总结嗓子的重要性，正确的发声方法，保护嗓子的方法。
五、教学评价1. 幼儿是否能理解嗓子的重要性。
2. 幼儿是否能掌握正确的发声方法。
3. 幼儿是否能在生活中运用保护嗓子的方法。
教学资源：图片、故事、小游戏等。
教学建议：1. 在教学过程中，教师要耐心讲解，引导幼儿积极参与。
2. 教学中，教师要注重示范，让幼儿更好地掌握正确的发声方法和保护嗓子的方法。
六、教学活动1. 开展“小小歌唱家”活动，让幼儿用正确的发声方法唱儿歌，培养他们保护嗓子的意识。
2. 组织“保护嗓子接力赛”，通过游戏形式，让幼儿掌握保护嗓子的方法。
3. 举办“嗓子保健知识问答”，测试幼儿对嗓子保护知识的掌握程度。
七、教学实践1. 邀请专业声乐教师进行课堂教学，让幼儿更直观地了解正确的发声方法。
2. 组织家长座谈会，让家长了解幼儿保护嗓子的重要性，共同关注幼儿的健康。
保护嗓子的教案
保护嗓子的教案教案：保护嗓子的方法目标：学习如何保护嗓子，避免声带受损和声音的质量下降。
教学步骤：1.引入：向学生解释为什么保护嗓子是重要的。
声带是我们发声的关键部分，任何损伤都可能导致声音变得沙哑或失去声音。
通过保护嗓子，我们可以保持良好的声音质量和嗓音的健康。
2.讲解嗓子的基本结构：向学生介绍喉咙的构造，包括声带、喉头、食道等。
解释声带在发声中的作用和重要性。
3.提供保护嗓子的方法：a. 避免过度用力说话：过度用力会使声带受到压力，导致声音疲劳和失声。
教育学生要以轻松自然的方式说话，避免大声喊叫或长时间大声讲话。
b. 增加水分摄入：告诉学生喝足够的水有助于保持喉咙润滑，减少声带的摩擦和疲劳。
建议每天饮用充足的清水。
c. 避免过冷或过热的饮食：过冷或过热的饮食可能刺激喉咙，导致不适和声带受损。
建议学生避免饮用过冷或过热的饮品，并选择温和的食物。
d. 不要吸烟或避免二手烟：吸烟会对喉咙造成严重的损害，而二手烟也可能对声带产生负面影响。
教育学生不要吸烟，并尽量避免接触吸烟环境。
e. 适当休息声带：长时间的大声说话、唱歌或使用声音过多可能对声带造成压力。
教导学生要适当休息声带，给予它们充分的休息和恢复时间。
4.示范正确的发声技巧：给学生演示正确的发声技巧，包括正确的气息控制、舌头的位置和喉咙的张开等。
鼓励学生跟随示范练习发声，帮助他们养成良好的声音习惯。
5.总结：总结保护嗓子的重要性和方法，并强调学生在日常生活中要注意保护嗓子的健康。
6.作业：布置作业，要求学生总结一些额外的保护嗓子的方法，并写下对今天课程的一些思考。
教学媒体和材料：- 演示用的投影仪或白板- 图片或图表展示喉咙的结构- 水杯和水- 视频或音频示范发声技巧评估：- 观察学生的参与度和讨论的质量- 检查学生对于保护嗓子方法的理解程度- 对学生的作业进行评价，检查他们是否能总结有效的保护嗓子的方法。
幼儿园小班安全教案《保护嗓子》
幼儿园小班安全教案《保护嗓子》一、教学目标1.了解嗓子的重要性及保护嗓子的方法；2.能正确地发出自己的声音；3.能自觉地保护嗓子，放松声带，避免发生声音损伤；4.能正确使用护嗓小贴士，保护嗓子。
二、教学内容1. 嗓子的重要性嗓子是人体发声的主要器官之一，是我们与外界交流的重要媒介。
幼儿应该知道嗓子的重要性，懂得如何保护它。
2. 嗓子的构造教师手绘嗓子的构造图，让幼儿了解嗓子的构造。
3. 如何正确发声教师示范如何正确发出自己的声音，让幼儿跟着练习。
可以使用唱歌、朗读等方式进行教学。
4. 如何保护嗓子教师介绍如何保护嗓子，例如：喝温开水、尽量避免大声喊叫、要保持适当的声音强度等。
教师可借助图片或视频进行讲解。
5. 护嗓小贴士教师介绍常用的护嗓小贴士，例如：吃冰糖、喝冰糖水、用温盐水漱口等。
并告诉幼儿这些小方法能够有效地保护嗓子，让它保持健康。
三、教学过程1. 导入环节教师引导幼儿谈论嗓子的作用及重要性。
2. 嗓子的构造教师手绘嗓子的构造图，询问幼儿有哪些部分，引导幼儿理解嗓子的构造。
3. 如何正确发声教师示范如何正确发出自己的声音，让幼儿跟着练习，同时提醒幼儿声音不要过大。
4. 如何保护嗓子教师介绍如何保护嗓子，并借助图片或视频进行讲解。
5. 护嗓小贴士教师介绍常用的护嗓小贴士，并告诉幼儿这些小方法能够有效地保护嗓子。
6. 回顾与总结提问幼儿一些关于嗓子的问题，复习本节课所学的内容。
四、教学资源1.嗓子的构造图2.图片或视频介绍怎样保护嗓子3.护嗓小贴士五、教学评价教师可通过幼儿的参与度、听从力、发音准确性等方面进行评价。
六、延伸活动1.让幼儿制作护嗓小贴士手册；2.进行唱歌或说唱比赛，让幼儿更好地理解如何正确发声和保护嗓子；3.观察幼儿在日常生活中是否能够正确地保护嗓子。
幼儿园健康保护嗓子的教案
幼儿园健康保护嗓子的教案幼儿园是孩子们初步接触社会的地方，年幼的孩子们的免疫力相对较低，容易感染各种疾病，因此在幼儿园的健康保护方面显得尤为重要。
其中，保护嗓子是一项非常重要的任务，因为嗓子是呼吸、发声和咀嚼的重要器官，因此我们需要通过一系列的教案来帮助幼儿园孩子们养成良好的口腔卫生和声音保护习惯。
1、嗓子的基本保护知识针对幼儿园孩子们的特点，我们需要通过讲故事、幻灯片、发声游戏等形式，给孩子们普及嗓子的基本保护知识。
例如，尽量少喝冷饮，不要大声喊叫，不要长时间说话，如果感觉喉咙不适，及时口腔漱洗等等。
幼儿园的老师们可以利用小故事、儿歌等方式，让孩子们理解这些知识的重要性，从而养成科学保护自己嗓子的好习惯。
2、正确认识感冒的危害感冒是常见病，但孩子们容易因为嗓子疼、鼻塞等感冒症状，而频繁咳嗽、大声喊叫导致嗓子受损。
因此，幼儿园的老师们需要让孩子们通过游戏、绘本等形式，正确了解感冒的危害，帮助孩子们养成及时治疗和预防感冒的好习惯，从而避免过度使用嗓子，造成嗓子的损伤。
3、保护嗓子的自我保健知识在幼儿园的老师们引导下，孩子们可以学习到很多有关口腔卫生和声音保护方面的自我保健知识。
例如，漱口、刷牙、洗手等良好的卫生习惯对嗓子的保护非常重要；对声音的正确使用、调整饮食、保持合理的作息时间等，都有着重要的保护嗓子的作用。
通过让孩子们了解这些自我保健知识，让他们在日常生活中自觉地运用这些知识和技能，有效地保护自己的嗓子健康。
4、亲子教育加强家庭保护幼儿园的老师们需要与家长一起，加强家庭保护嗓子的教育，帮助孩子们健康成长。
例如，教育家长正确识别孩子的嗓子问题是感冒还是嗓子痛等，并及时治疗；提醒家长加强孩子的口腔卫生，防止细菌交叉感染；提醒家长让孩子们避免使用冰块、饮用果汁等对嗓子有伤害的食品等等。
通过家庭与学校之间的协调合作，让孩子们得到全方位的嗓子健康保护。
总之，幼儿园的嗓子健康保护教育是一项复杂而重要的任务，需要从多个方面加强幼儿教师的培训和教育，引导孩子们正确认识嗓子健康的重要性，从而养成良好的口腔卫生和声音保护习惯，缩小幼儿园孩子们身体健康的差异，让他们能够更加健康地成长。
小班安全教案《保护嗓子》
小班安全教案《保护嗓子》小班安全教育是幼儿园教育中非常重要的一环，它不仅有助于幼儿们建立正确的安全意识，还可以有效地预防幼儿因为不懂得正确的安全常识而遭受伤害。
在小班阶段，保护嗓子是一项非常重要的安全教育内容，因为喉咙是人体呼吸和吞咽的重要器官，一旦喉咙出现问题将会影响到幼儿的正常生活，甚至威胁到幼儿的生命安全。
本篇文章就是针对这一安全教育内容撰写的小班安全教案《保护嗓子》。
一、教学目的通过本次课程的讲解，让幼儿了解喉咙的重要性，并学会正确的保护自己的喉咙，减少因喉咙问题引起的不良后果。
二、教学内容1. 喉咙是人体的重要器官，有着呼吸、说话、吞咽等重要作用。
2. 生活中很多因素会对喉咙产生伤害，比如咳嗽、嗓子疼、嗓子不适等。
3. 保护喉咙的方法：a）远离吸烟、灰尘等有害物质；b）少喝碳酸饮料和太甜的饮料；c）尽量避免大声喊叫或长时间讲话；d）吃清淡、易消化的食物，不要吃过多的辛辣食物或太冷的食物；e）保持口腔清洁。
4.幼儿学会正确的认识和保护喉咙的重要性，掌握正确的保护喉咙方法。
三、教学过程1. 导入：教师给孩子们展示一个喉咙的模型，并向孩子们解释喉咙的重要性。
然后引导孩子们进行发现，询问一些问题来检查孩子们对于喉咙的了解和保护的想法。
2. 正文：a) 引导孩子们讲述日常生活中有哪些不良的习惯会影响喉咙的健康；b) 向孩子们解释有关喉咙保护的正确方法，引导孩子们猜测相关方法会如何保护喉咙；c) 通过丰富的图片和音视频，让孩子们感性了解“保护嗓子”的方法。
3. 练习：a) 给孩子们分发一份画板和彩笔，并让孩子们尽可能多地画出喉咙的图像；b) 让孩子们在画板上标出喉咙的位置，并书写上至少五个保护喉咙的方法。
4. 总结：通过问答和总结的方式，检查孩子们是否掌握了保护喉咙的正确方法，并告知孩子们在今后的日子里应该如何注意喉咙的保护。
此外，鼓励幼儿们要勤于锻炼身体，增强体质，从而更好地保护自己的喉咙。
四、教学方法本课程采用“启发研究”、“练习操作”、“总结回顾”等方法，旨在帮助孩子们学习到新的安全教育知识并转化成自己能够掌握的技能。
保护嗓子教案
保护嗓子教案一、教学目标：1. 理解嗓子的保护重要性。
2. 掌握保护嗓子的正确方法。
3. 养成良好的嗓子保护习惯。
二、教学内容：1. 嗓子的结构和功能。
2. 导致嗓子损伤的原因。
3. 保护嗓子的正确方法。
三、教学过程：1. 嗓子的结构和功能（15分钟）向学生介绍嗓子的结构和功能，包括喉头、喉腔、声带等，解释声带发音和喉头保护的重要性。
2. 导致嗓子损伤的原因（20分钟）通过展示图片和实例，让学生了解导致嗓子损伤的常见原因，如喊叫过度、吸烟、喝酒、空气污染、嗓子干燥等。
让学生意识到这些原因会对嗓子造成损伤。
3. 保护嗓子的正确方法（30分钟）（1）饮食保护：饮食要清淡，避免辛辣食物和过热食物。
多吃含维生素C和维生素E的食物，增强免疫力。
（2）喝水保护：保持喉咙湿润，每天喝足够的水，避免过度干燥。
（3）正确发音：发音要轻声细语，避免过度用力，控制音量。
避免长时间大声喊叫。
（4）避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒对嗓子有害，要尽量避免。
（5）避免空气污染：尽量避免嗓子受到空气污染的环境，如工业废气、车辆尾气等。
（6）适当休息：给嗓子充分的休息时间，避免连续使用嗓子。
4. 实践操作（15分钟）让学生通过模拟实际情况，练习正确的发音和喝水保护等方法。
可以组织小组活动，让学生两两对话，互相检查发音是否正确，提醒对方喝水保护嗓子。
5. 总结归纳（10分钟）让学生总结并归纳保护嗓子的正确方法，以及日常生活中应该避免的行为。
鼓励学生在日常生活中养成良好的嗓子保护习惯。
四、教学反思：通过本次课程的教学，学生对嗓子的保护重要性和正确方法有了一定的了解。
课堂教学可以引入多种教学手段，如图片展示、实例分析和互动讨论等，让学生更加深入地理解嗓子保护的重要性。
教学过程中注重实践操作，让学生亲身体验正确的发音和喝水保护方法，加深学习效果。
教学结束后，鼓励学生在日常生活中落实所学方法，养成良好的嗓子保护习惯。
中班科学教案保护嗓子
中班科学教案保护嗓子中班科学教案：保护嗓子引言：嗓子是我们日常生活中不可或缺的器官之一。
它不仅用于发声和交流，还承担着保护呼吸道的重要功能。
然而，由于嗓子的脆弱性，我们需要特别注意保护它，尤其是在儿童的成长过程中。
本篇科学教案旨在教授中班幼儿如何保护他们的嗓子，从而促进他们的健康成长和良好的声音发展。
一、教育目标：1. 让幼儿了解嗓子的重要性和脆弱性；2. 培养幼儿正确的喝水和饮食习惯；3. 培养幼儿正确的说话和发声习惯；4. 提醒幼儿有意识地避免嗓子受到刺激。
二、教学准备：1. 图片或绘本，展示嗓子的位置和结构；2. 插图或实物道具，表现嗓子的脆弱性；3. 与嗓子健康相关的图片或卡片；4. 活动：嗓子保护小拼图。
三、教学步骤：1. 导入1. 老师展示嗓子的图片或绘本，并向幼儿解释嗓子的位置和作用。
2. 老师用插图或实物道具展示嗓子的脆弱性，提醒幼儿嗓子容易受到伤害。
2. 学习1. 老师向幼儿介绍正确的喝水和饮食习惯，以保护嗓子的健康。
a) 喝水要少一口多饮，多喝温水；b) 吃饭要细嚼慢咽，避免吃太辣或太硬的食物。
2. 老师告诉幼儿正确的说话和发声习惯，避免对嗓子造成伤害。
a) 说话要轻声细语，不要大声叫喊；b) 不要长时间用力呐喊或尖叫；c) 歌唱时要轻柔地发声，避免过度用力。
3. 老师与幼儿分享嗓子受到刺激的情景，提醒他们避免这样的情况。
a) 避免吸烟、被动吸烟和吸入有毒气体；b) 避免长时间呆在嘈杂的环境中；c) 避免过于干燥或寒冷的环境。
3. 巩固1. 老师展示与嗓子健康相关的图片或卡片，让幼儿辨认正确与错误的场景。
2. 老师与幼儿一起进行嗓子保护小拼图活动。
将拼图分成数块，每块揭示一个嗓子保护小贴士，幼儿需将贴士正确组合起来。
4. 结束1. 老师再次强调保护嗓子的重要性。
2. 鼓励幼儿在日常生活中注意嗓子的保护，并提醒他们向身边的人传播嗓子保护知识。
四、教学延伸：1. 家园共育：老师可以将嗓子保护小贴士制作成手册或小卡片，发给家长，并让家长与孩子一起学习和实践。
幼儿园大班健康《保护嗓子》教案5篇
幼儿园大班健康《保护嗓子》教案5篇1.幼儿园大班健康《保护嗓子》教案篇一一、教学目标：1.能够认识到嗓子的重要性，了解嗓子健康的保护方法。
2.培养幼儿良好的言语习惯，保护嗓子健康，避免嗓子发炎。
二、教学内容：1.识别嗓子的部位，了解喉咙与气管、食管的区别并对它们的功能、重要性有一定的认识。
2.让幼儿了解保护嗓子的方法，如保持口腔卫生，避免吃辛辣刺激性食物，多喝水，避免长时间说话。
3.学习唱歌、朗诵等形式的表达，提高幼儿口腔表达技能。
三、教学步骤：1.导入：老师介绍人体的基本器官，让幼儿用手在自己的身体上指一下自己的嗓子所在的位置。
然后让幼儿学习喉咙、气管、食管三者的区别，知道各自的作用和功能。
2.呈现：老师让幼儿观察嗓子的图片和视频，并让幼儿想一下自己嗓子的作用和重要性。
3.操作：老师让幼儿通过游戏的形式来学习保护嗓子的方法。
比如猜词游戏，老师说出一些有关保护嗓子的方法，让幼儿猜出方法的名称。
4.辅助活动：老师可以选择一些与主题相关的故事或者发动员，与幼儿们一起学习保护嗓子的方法，让幼儿学会用正确的方式来保持嗓子的健康。
5.总结：通过此次教学，能够让幼儿们认识到嗓子的作用和重要性，相关的保护方法也条理清晰地呈现在幼儿面前。
四、评估：评估可以通过抽查的方式，让幼儿说一些用到了保护嗓子的方法。
或者根据幼儿口腔卫生的表现，也可以让幼儿自觉地发现问题并加以改善，提高了幼儿们的保护嗓子的意识。
五、延伸：除了在学校，幼儿们在家中也可以积极保护嗓子，老师可以建议幼儿在家中尝试用正确的方式来讲话、唱歌等，保持嗓子的健康。
六、总结：在日常的生活中，保护嗓子的重要性不能被忽视。
通过这次教学，幼儿们能够加强自己对于嗓子健康的认识和保护意识，这将有助于他们在未来的成长过程中保持嗓子的健康。
2.幼儿园大班健康《保护嗓子》教案篇二课程目标1.了解嗓子所在的位置和作用。
2.学习如何正确发声，保护嗓子健康。
3.学会简单的唱歌和朗读绕口令，提高表达和语音能力。
幼儿保护嗓子安全教育课(3篇)
第1篇一、课程背景嗓子是人体的重要器官之一，对于幼儿来说，嗓子不仅是发声的器官，更是呼吸的通道。
然而，由于幼儿的自我保护意识较弱，容易受到各种因素的影响，导致嗓子受到伤害。
为了提高幼儿对嗓子保护的认识，培养良好的生活习惯，本节课旨在对幼儿进行嗓子保护安全教育。
二、课程目标1. 使幼儿了解嗓子的重要性及保护嗓子的重要性。
2. 培养幼儿良好的生活习惯，预防嗓子疾病。
3. 提高幼儿的自我保护意识，学会正确保护嗓子。
三、课程内容一、导入1. 教师通过提问，引导幼儿思考嗓子的重要性。
2. 教师讲述嗓子在人体中的作用，如发声、呼吸等。
二、嗓子保护知识1. 嗓子的重要性- 嗓子是人体的重要器官，具有发声、呼吸、吞咽等功能。
- 嗓子是呼吸道的起点，是人体发声的重要器官。
2. 嗓子疾病的原因- 咳嗽、感冒、扁桃体炎等疾病可能导致嗓子不适。
- 吸烟、饮酒、过度用嗓等不良习惯也会损伤嗓子。
3. 嗓子保护的方法- 保持室内空气清新，避免烟雾、粉尘等有害物质刺激嗓子。
- 避免大声喊叫、过度用嗓，以免损伤嗓子。
- 喝水充足，保持嗓子湿润。
- 饮食健康，多吃富含维生素C、E的食物，增强嗓子抵抗力。
三、实践操作1. 教师示范正确的喝水方法，引导幼儿学会喝水。
2. 教师演示正确的吞咽食物方法，引导幼儿学会正确吞咽。
3. 教师组织幼儿进行嗓子保护游戏，如“模仿吞咽”、“喝水比赛”等。
四、总结与反思1. 教师总结本节课的内容，强调嗓子保护的重要性。
2. 教师引导幼儿反思自己的嗓子保护习惯，提出改进措施。
3. 教师布置课后作业，要求幼儿在家中进行嗓子保护实践。
五、课程评价1. 课堂参与度：观察幼儿在课堂上的参与情况，如提问、回答问题、互动等。
2. 知识掌握程度：通过提问、测试等方式，了解幼儿对嗓子保护知识的掌握程度。
3. 实践操作能力：观察幼儿在实践操作中的表现，如喝水、吞咽等。
4. 课后作业完成情况：了解幼儿在家中进行嗓子保护实践的情况。
最新保护嗓子心得体会和方法(大全11篇)
最新保护嗓子心得体会和方法(大全11篇)（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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保护嗓子的重要性
朱泽朝
作为一名普通教师的我，深感嗓音的重要性。教师要通过声音传播知识，表达感情，
与学生进行联系和交流。教师若嗓子有病，发音不良，就好比孙行者没了金箍棒，工作效率
会大打折扣。所以，教师正确用嗓护嗓十分重要。
通过这段时间的网上培训学习，多次观看了专家彭莉佳视频，深有启发。如今，困
扰教师教学的硬件就是声带。而嗓音病变有慢性声带炎、肥厚性声带炎、声带息肉、声带粘
膜下出血、声门闭合不良、喉部瘀血、慢性咽炎、喉肌纤维组织炎、喉肌弱症等。这些疾病
都会导致教师的嗓音改变，如声音沙哑声弱无力，或语久声颤高音难出，或声音枯涩无圆润
感，或有气无音后力不继。
造成教师嗓音病的常见原因有以下几个方面：一是用嗓不当，包括用声过度和用声不当。
如讲话声音过高，时间过长。尤其是初上讲台的教师，为获得较好的课堂效果而发声较响，
易使声带损伤。二是发声方法不正确。如缺乏呼吸系统锻炼，不会靠控制胸腹肌肉来调节呼
出气流，造成声音不能远传；或者因常用硬起声发音，致使发声失调，损害声带。三是上呼
吸道感染。秋冬气候多变，极易感冒咳嗽，使上呼吸道粘膜充血水肿，如果此时不能适当节
声，极易使喉部形成慢性病变。四是过度劳累、抽烟饮酒、嗜食辛辣或冷饮过度，这些不良
生活习惯都会刺激声道粘膜，使之充血，日久可能发生慢性炎症。五是在青春变声期、月经
期和妊娠期用嗓过度。这些特殊时期人体内分泌处于失衡状态，特别是性激素变化大，易使
喉粘膜充血，此时用嗓过度极易出现小血管破裂和粘膜下出血，形成声带病变。
嗓音是课堂教学传播知识的最基本载体，因此教师掌握日常保护嗓音的技巧更显得十分
重要。要想使自己有一副好嗓子，教师应注意做到以下几点：一要掌握正确的用嗓技巧。平
日注意锻炼联合呼吸肌的调控能力，发声时注意对气息力度的控制，做到扩展胸肌、膈肌下
降，同时还应增强小腹肌肉收缩和顶气的力量，即人们常说的“气取丹田”，这样才能使发出
的声音响亮、明快、爽朗。二要避免滥用嗓音。不能长时超限用嗓，如大声喊叫、超限歌唱
或大怒呼号。发音时要做到高而不喊，低而不散。三要尽量避免上呼吸道感染，清晨宜早起，
加强体育锻炼，并适当进行发声练习。四要禁忌烟酒，戒食辛辣，避免用嗓后立即进食冷饮。
五要慎用药物。不要滥用抗菌消炎药、激素类药和抗组织胺药，以免造成咽喉粘膜的慢性充
血。六要注意特殊时期的用嗓卫生，女教师在月经期和妊娠期要尽量节制用嗓。七要注意饮
食保健，常用雪梨捣汁加开水冲服；也可用青果、绿茶同煎，代茶饮用；以藏青果、胖大海、
白荷花、麦冬适量，用沸水泡焖代茶饮用，可治咽干咳嗽和声音滞涩。
（二）
很感激萧山区教育局组织人事科从广大教师切身利益出发，为教师提供了科学用嗓这
样一个培训的平台。通过这个培训，以往很多没有关注的细节，现在了解了很多，对以后的
生活、教学肯定有很大的帮助。通过培训，我了解了教师要预防或缓解嗓音疾病，可以这样
正确处理：
在预防方面，可以采用两种方法：1、注意嗓音保健。上课前可适量饮用一些白开水，
确保喉咙得到润滑。讲课时，应身体直立，两眼平视，尽量让你的视线与脊柱成90度角，
不让喉部肌肉受到压迫和扭曲。尽量避免大声喊叫，减轻对嗓子的损害。当自感嗓子疲劳、
声音嘶哑、咽喉疼痛时，应尽量休息或采取消炎措施，如内服或注射消炎药、局部喷药等。
加强体育锻炼，增强体质，预防感冒，也是预防咽喉疾病的一个有力措施。尽量避免服用有
干燥效果的药物，如抗组胺剂等。2、加强嗓音练习。学会做两种简单的运动练嗓方法：呼
吸运动和发声练习。呼吸运动是发声的原动力，呼吸练习可以作为锻炼呼吸肌肉、增强呼吸
控制能力的有效辅助手段，它包括慢呼慢吸法和快呼快吸法。前者要求缓慢吸气，缓慢呼气，
中间略有停顿，要求呼吸均匀而有节制，注意胸腹并用，做到深、匀、细、长。后者即快速
吸气，快速呼气，其主要作用是提高腹肌的弹性和力量，以利于抑扬顿挫的发声或发高声等。
发声练习包括开口唱练习和朗诵练习。开口唱是选用高位置发声的词作为练习素材，例如我
们常见的音乐练声方法，练习时要调整好呼吸，发声的位置要保持在一个高水平上。朗诵练
习也是练习发音的一种有效手段，可选择声母、韵母比较夸张的一首诗、一段词，要求朗诵
时声调抑扬顿挫，声情并茂。
如果得了慢性咽喉炎，老师们也不用太担心，可以这样进行治疗：1.主要由感染因素
所致的慢性咽喉炎，症状较重者或在急性发作期，可适量应用抗生素治疗。可根据细菌药物
敏感试验选择抗生素，并选用有抗病毒、抗菌作用的中草药治疗；同时注意休息，保证营养，
多饮水。2.慢性喉炎声音嘶哑患者一定要注意发声休息，采用舒适音说话，避免过度用声，
并可行发声训练和发声矫治。3.局部应用含漱液及含片治疗，行抗生素和激素雾化吸入，并
可饮用清咽利喉作用的中草药袋泡茶。4.对过敏因素所致的咽喉炎，应避免接触变应原，同
时可应用抗组胺药、肥大细胞膜稳定剂、抗胆碱药、免疫调节剂治疗。也可局部或全身应用
糖皮质激素。5.对于慢性反流性咽喉炎，治疗包括：①改变生活方式，如床头抬高，选择高
蛋白、高纤维、低脂肪饮食，控制体重，避免烟、酒、浓茶、咖啡、可乐等的刺激，少食多
餐，睡前2～3小时停止进食等。②避免应用降低食管下括约肌张力和减弱食管动力的药物。
③服用中和胃酸、抗酸药、H2受体拮抗剂、质子泵阻滞剂、促动力药及黏膜保护剂等治疗。
总之，经过这次培训，我受益匪浅。在以后的生活、工作中我会更加关注细节，同时，
会把好的方法告知他人，让更多的人懂得如何护嗓。
（
三）
第一次听到有关教师嗓音方面的课，是在小学班主任90学时培训期间。那时黄效
梅老师为我们上了一堂题为《教师嗓音保健与正确发音》的课。多半学员遇到过嗓子上的问
题，默认了这一职业病，也了解一些用于缓解嗓子疼痛的药物，却未认识到这和是否正确发
音有关。在课堂上，我们不仅听了黄老师的讲解，还拿来一篇普通话考试的文章当堂练习朗
读。我最大的收获是学到了用气息来发音的方法，也就是运用呼吸来说话，减少对嗓子的压
力。
这种方法用下来，讲话的确能省力不少。但是在偶尔忘却使用这种方法的时候，在
讲到情绪激动的时候，在提高音量来引起学生注意的时候，在气呼呼地批评学生的时候，当
为了节约讲解时间而匆匆读题的时候……我又走入了用嗓的误区。
听了彭老师的课，对照着自己平时的发声方法，发现有很多不正确的地方：
一是气息，过强或过弱的气息，都不能很好地发声。在课堂上，我习惯用“精神抖
擞”的声音来和学生对话，希望它们也能被感染，从而专心致志。但听了彭老师的讲解，我
才知道，过强的气息不仅讲话者自己费力，而且听的人也吃力。原来我在做着一件“吃力不
讨好”的傻事呀！提高了音量，用强的气息来发声，不仅累了嗓子，而累了学生！而用深呼
吸的方式来发音，用丹田的气来推动，不仅可以按摩内脏，提高肺活量，还能保护好嗓子。
二是音质方面。过大的音量如果靠喉咙用力及肌肉的力量，对嗓子的伤害是很大的。
在学生大课间活动的时候，面对空旷的操场，分散的学生，我常靠扯着嗓子喊来提醒同学们
集合。这样几次下来，嗓子干涩不说，偶尔还会失声。原来那都是我们不会很好地使用共鸣
腔所致，仅仅靠喉咙的力量，嗓子当然是承受不了了。看来应该学学男老师，用一种底气十
足加上浑厚的声音，调动身体各个发声器官来发出洪亮的声音。
三是音色。彭老师用卖菜声来比喻纯真声，又列举了服务行业普遍存在的纯假声。
对照自己，感觉这方面做得还可以，能用一种自然的腔调来发音。但在学生当中，尤其是女
生中，有纯假声的现象，作为语文老师，这是一个值得研究的问题。
四是字音方面。很显然，南方人和北方人在咬字和吐音上有着很大的差异。作为南
方人，我们需要更圆润地吐音，让语音更加地连贯流利。
五是表达。我原本以为的某些人的“语言习惯”，严格地来看是错误用嗓的毛病。
在听讲座时，有的发言者会以“那么”来过渡，让我觉得是一种思维的停顿。“那么”出现
的次数多了，会让人觉得说话者没水平，而且比较啰嗦。回想自己的课堂，在教学环节多的
时候，也喜欢用“好……”“接下来……”作为过渡语，原来这样的语言显得那么苍白无力，
平淡无奇！省去了这些废字，也许表达可以更精彩。
总的来说，我觉得自己课堂上的语调不够抑扬顿挫，声音不够优美，音量不够柔和，
吐字不够圆润，废字较多……惭愧与作为一名教师，在课堂用嗓发音上都将被淘汰，庆幸于
听了彭老师的讲座，知道这些毛病还能通过练习来弥补，看来是亡羊补牢，为时未晚那！