《常见运动损伤的预防及处理》教案精编版

《第七讲学会预防处理应对运动损伤》教学设计

【学科】：体育与健康

【课题】：常见运动损伤的预防及处理

【教师】：

【课时】：1

【班级】：高一社会文化2班

一、教学目标：

知识目标：

1、了解运动损伤的定义及发生的原因；

2、掌握常见运动损伤的简易处理办法。

能力目标：

学会在运动中的相互帮助、相互协助及自我防护。

情感目标：

树立终身安全运动的意识，尽量避免运动损伤的发生。

二、教材分析：

《常见运动损伤的预防及处理》是中等职业学校教育课程改革国家规划新教材《体育与健康》（北方版主编：毛振明）的基础模块第七讲内容。

中职学生虽然热爱体育运动，但由于缺乏一定的运动卫生与安全知识，容易导致损伤事件的发生，在体育与健康课程标准运动技能学习领域中，要采取相应的安全措施预防伤害事故的发生，使学生知道如何在运动中避免危险，掌握运动创伤时和紧急情况下的简易处理方法，安全地进行体育活动，提高处理安全问题的能力。

教学重难点：

1、教学重点：常见运动损伤的简易处理(软组织损伤的急救方法和外止血的急救技能)。

2、教学难点：终身安全运动意识的培养。

四、教学方法：

讲授法、询问法、小组讨论法、演示法、多媒体教学法。

五、教学过程：

一、导入新课：通过播放视频（片1、片2）导入教学内容（片3）

二、运动损伤的概述

1、举例：刘翔，姚明

桑兰：1998.7.21在纽约友好运动会跳马比赛前热身时摔伤，造成高位截瘫。

2、提问：同学们在运动中发生过那些损伤。

常见运动损伤

3、运动损伤的原因、及预防

1）、原因：思想上不够重视运动损伤的发生，常与体育教师、教练员尤其是体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足，思想上麻痹大意及缺乏预防知识有关。他们多存在着某些片面认识，平时不重视安全，在体育教学、体育锻炼和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施。

预防措施：加强运动安全的思想认识。每学期和每节课前，进行体育运动安全教育。

2）、原因：缺乏合理的准备活动：准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对的静止状态过渡到紧张的活动状态。

预防措施：充分做好准备活动，可分为一般性准备后动和专项准备活动。

遵循的原则：内容先远离心脏的四肢活动到全身活动，再到专项准备活动。

运动负荷由小到大

时间一般为10分钟左右，气温低是可长一些。

3）、原因：运动负荷（尤其是局部负担量）过大：安排运动负荷时，没有充分考虑到锻炼者的生理特点，运动负荷超过了锻炼者可以承受的生理负担量，尤其是局部负担过大，引起微细损伤的积累而发生劳损。

预防措施：运动负荷要适当

4）、原因：技术上的错误：技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成损伤，这是初参加运动训练的人或学习新动作时发生损伤的主要原因。例如，做前滚翻时，因头部不正而引起颈部扭伤；

预防措施：掌握合理的运动技术

5）、原因：身体功能和心理状态不良在睡眠或休息不好、患病受伤或伤病初愈阶段，以及疲劳时，肌肉力量、动作的准确性和身体的协调市性显著下降，警觉性和注意力减退，反应较迟钝，此时参加剧烈运动或练习较难的动作，就可能发生损伤。

预防措施：掌握好身体、心理状态

6）、原因：组织方法不当：在教学训练中，不遵守循序渐进、系统性和个别对待的原则，以及比赛的年龄分组原则；在组织方法方面，缺乏保护和自我保护、在非投掷区练习投掷或任意穿越投掷区、组织性纪律性较差。

预防措施：科学的组织方法：预见和避免发生损伤。

7）、原因：动作粗野或违反规则：在比赛中不遵守比赛规则，或在教学训练中相互逗闹，动作粗野，故意犯规等，这是篮球、足球运动中发生损伤的重要原因。

预防措施：杜绝动作粗野减少犯规

8）、原因：场地设备的缺点：运动场地不平，有小碎石或杂物；跑道太硬或太滑；沙坑没掘松或有小石，坑沿高出地面，踏跳板与地面不平齐；器械维护不良或年久失修，表面不光滑或有裂缝；器械安装不牢固或按放位置不妥当，器械的高低、大小或重量不符合锻炼者的年龄、性别特点，缺乏必要的防护用具（如护腕、护踝、护腰等）；运动时的服装和鞋袜不符合运动卫生要求等。

预防措施：改善场地设备，检查、选择无安全隐患的场地设备

9）、原因：不良气象的影响：气温过高易引起疲劳和中暑，气温过低易发生冻伤，或因肌肉僵硬，身体协调性降低而引起肌肉韧带损伤；潮湿高热易引起大量出汗，发生肌肉痉挛或虚脱；

预防措施：避开恶劣的天气，减少室外运动。

4、急性闭合性损伤的紧急处理

RICE——处理运动损伤的原则

R=Rest（休息）

RICE的第一个字母R代表Rest（休息）。要求运动员停止受伤部位的运动。避免加重受伤程度，受伤后好好休息可以促进较快的复原。

I=Ice（冰敷）

第二个字母I代表冰敷，冰敷袋置于受伤部位，受伤后48小时内。每隔2-3小时冰敷20-30分钟。无冰时，先用冷水冲洗。注意时间不宜太长，以防冻伤，尤其是关节。

C=Compression（压迫）

第三个字母C代表压迫，压迫使伤害区域的肿胀减小。以弹性绷带包扎于受伤部位，例如：足、踝、膝、大腿、手或手腕等部位，来减少内部出血。

E=Elevation（抬高）

E代表抬高，抬高伤部加上冰敷与压迫，减少血液循环至伤部，避免肿胀。伤处应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内，都抬高伤部。当怀疑有骨折时，应先固定在夹板后再抬高，但有些骨折是不宜抬高的。

5、以扭伤为例讲解扭伤产生的原因、应急处理和预防

6、外伤止血的急救技能

A、冷敷法

B、抬高肢体法

C、绷带加压包扎法

D、间接指压止血法

E、加垫屈肢止血法

三、常见的运动损伤处理：

1）、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤。）

处理：伤口干净（不干净的用清水冲洗干净）者，到卫生室涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。较严重的首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等方法进行处理，必要时到医院进行伤口清洗、缝合、上药、包扎等处理，以免感染或流血过多。

2）、鼻出血（鼻部受外力撞击，致使毛细血管破裂而出血。）

处理：让受伤者坐下来，头向后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布或干净的软纸塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，应到医院检查、处理，及时采取有效措施，防止大量出血而出现昏厥。

3）、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成的损伤。）

处理：首先应该采取止血、止痛措施。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动，防止加大出血量。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理，避免耽误治疗。

4）、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）

处理：用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理，避免耽误治疗。

5）、脑震荡（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维等脑组织受到过度震动而导致的损伤。）可分为轻度、中度和重度脑震荡。

让学生了解脑震荡的症状，以便在日后能快速的分辨出受损伤者的病症，以便及时处理。

处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，即可恢复。对于中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意身体的保暖，并及时送医院治疗。

6）、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置而造成的肢体关节部位的损伤。）

处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭，可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动后，立即送医院请医生矫正治疗。

7）、骨折（因外力作用而使骨的完整性受破坏而造成的损伤。）可分为开放性骨折和闭合性骨折。

处理：首先应安抚受伤者，防止休克，注意身体保暖，立即送医院治疗。

百度视频关键词：骨折的处理让学生直观的了解骨折的简易处理办法，掌握一定的急救知识。

注意事项：一旦发生脑震荡、骨折等恶性运动损伤后，应该嘱咐身边的亲人或朋友立即拨打保险公司的报险电话，并及时拍照等，搜集出险证据，保存好在医院治疗期间的所有票据，以便康复后报销医疗费用和获得保险公司的赔偿。

四、搬运游戏

单人/双人搬运伤员

五、小结

体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到：从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。只有这样才能最大效率达到强身健体的目的。

六、课堂拓展练习

1、大家还知道哪些应急的处理损伤的办法？

2、P36，反思—感悟。

七、布置课后作业：

1、上网了解包扎、固定、搬运、心理复苏等的急救技能。

2、树立终身安全运动意识，预防运动损伤的发生。

八、教学反思：

本节课以视频导入，从姚明、桑兰说起，激发了学生学习的积极性，是本节课成功的前提。

运动损伤的概述从身边的损伤说起，让学生感到损伤的重要性，学会预防操作的发生。

常见的运动损伤处理，以游戏的方式进行，让学生在做中学，在玩中学，在乐中学，很快掌握了常见运动的处理。

最后，教师有效地进行了小结、评价。让学生在“我相信”歌曲中结束本节课，让学生的情绪达到了高潮。