中医推拿治疗失眠方法
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中医推拿治疗失眠方法
导语：相信日常生活当中不少的老年朋友们经常会出现失眠的现象，其实面也并不是什么大病，只不过是生活当中一不小心，因为身边的环境没有照顾好加
相信日常生活当中不少的老年朋友们经常会出现失眠的现象，其实面也并不是什么大病，只不过是生活当中一不小心，因为身边的环境没有照顾好加上自己大脑神经衰弱，而造成失眠容易一有声音就会苏醒，失眠的朋友们大多数白天都没有精神，晚上又感觉到身体乏力，那么中医推拿治疗失眠的方法来了解一下。
失眠又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。
临床以不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，时寐时醒，或彻夜不寐为其证候特点，并常伴有日间精神不振，反应迟钝，体倦乏力，甚则心烦懊恼，严重影响身心健康及工作、学习和生活。历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。
中医推拿治失眠症的方法：推拿治疗失眠，效果肯定，且没有副作用。但应该辨证施治。
中医学认为，“头为诸阳之会”，用轻柔的手法操作于头部，能促进血液循环，改善因脑供血不足缺氧引起的头痛、头晕、注意力不集中、记忆力下降等症状，同时能有效地调节大脑皮质功能，恢复正常的生理性睡眠;足部血管丰富，手法操作能促进脏腑气血的运行。
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推拿治疗失眠33例
推拿治疗失眠33例 发表时间：2011-11-02T13:17:03.357Z 来源：《中外健康文摘》2011年第24期供稿作者：陈传红[导读] 近年来随着社会发展的日益竞争，工作学习的压力越来越大，失眠成为困扰人们生活的一大顽疾，引起越来越多的重视。陈传红（山东肥城市中医院 271600） 【关键词】推拿足部按摩失眠耳穴压豆 近年来随着社会发展的日益竞争，工作学习的压力越来越大，失眠成为困扰人们生活的一大顽疾，引起越来越多的重视。失眠在临床的治疗方法也很多，我们运用头面足部的经络穴位推拿及耳部压穴治疗失眠取得较满意的疗效，现报告如下： 1 一般资料 本组33例，经检查无器质性病变，诊断为神经衰弱。其中10例推拿头面部经络穴位，10例在上述治疗的基础上足部按摩，最后13例在上述两种治疗的基础上再加耳部压豆及按摩。33例病人中女20人，男13人，年龄在18-25岁。 2 治疗方法 头部按摩：（1）患者坐位，医者立于患者一侧。拿颈项点风池，风府、肩井、揉百会、印堂、太阳穴，然后拿五经从印堂至后发髻连续10次。（2）患者仰卧位闭目，医者坐于床头按揉太阳、阳白、鱼腰、四白、丝竹空6分钟，然后医者双拇指自印堂至百会交替推10次，时间5-6分钟。（3）患者坐位，两手拇指放于督脉，四指呈扇形分开，顺着头发向下按摩，直到拇指移至后发髻，连续数次，时间5分钟，力量由轻到重，刚柔结合。（4）对病程长者（2）法中延长3分钟，需点按足三里、三阴交、太冲、涌泉等穴。 足部按摩：足部有人体的各个反射区。如按肾、垂体、腹腔、胃肠、肝、头部、膀胱等重按涌泉穴及敏感点，时间15分钟。 耳部压穴：取王不留行籽压于神门、头面部、肾、心、肝、脾等穴位且按摩5分钟。 3 疗效标准 痊愈：患者能入睡且做梦不多，每天7个小时睡眠时间。好转：睡眠比治疗前有好转，每天5小时左右睡眠时间。无效：无明显好转。 4 治疗效果 三组中均以3个疗程为限，每疗程10天。其结果为面部穴位推拿痊愈4例，好转3例，无效3例，有效率70%；头面部穴位推拿加足底部按摩痊愈6例，好转2例，无效2例，有效率80%；头面部穴位推拿、足部按摩再配耳穴压豆，痊愈10例，好转3例，无效0例，有效率100%。 5 讨论 失眠症起病原因不同，但多由心神不安、神不守舍引起。而脑为神明之府、诸阳之会。足部及耳都有人体各器官的反射区，通过手法按摩头部及压豆按摩耳部，使诸脉气血得以流畅，阴阳平衡，心神得安。再配以三阴交、足三里及太冲等穴调理阴阳，改善脏腑功能，从而达到宁心安神的目的。总之，推拿治疗失眠操作方便、效果好。
推拿治疗失眠的临床研究进展
例[J].陕西中医,2008,29（1）:23-24 [8]史成和.高忠英教授治疗慢性萎缩性胃炎临床经验[J].浙 江中医药大学学报,2008,32(6):753-754 [9]代萍.君子导滞化瘀汤加减治疗慢性萎缩性胃炎临床观察 [J].四川中医,2010,28（1）:69 [10]高富贵.慢性萎缩性胃炎中医辨证治疗108例[J].医学理 论与实践,2004,17(8):909 [11]袁福泞.辨证论治慢性萎缩性胃炎50例[J].光明中医,2006, 21(4):59-60 [12]贾卫兵.康胃汤治疗慢性萎缩性胃炎55例疗效观察[J].光 明中医,2008,23（5）:627 [13]韩文功.辨证治疗慢性萎缩性胃炎65例[J].实用中医内科 杂志,2008,22（6）:77 [14]王万卿,王岩,王晟.半夏厚朴汤加味治疗慢性萎缩性胃炎 68例疗效观察[J].四川中医,2006,24(8):60 [15]黄红兵.慢性萎缩性胃炎从肾辨治80例临床观察[J].医学 创新研究,2008,4(13):99-100 [16]苏修辉.甘草泻心汤加减治疗慢性萎缩性胃炎62例临床 观察[J].长春中医药大学学报,2009,25,（6）:859-860 [17]王世能.加味四逆散治疗慢性萎缩性胃炎34例[J]云南中 医中药杂志,2007,28(4):26 [18]刘礼军.中西医结合治疗慢性萎缩性胃炎108例临床观察 [J].时珍国医国药,2008,19(7):1777 [19]宋顺福.半夏泻心汤联合三联疗法治疗慢性萎缩性胃炎 的临床观察[J].中外健康文摘：临床医药版,2008,5(2):87 [20]许佳年.灸药结合治疗慢性萎缩性胃炎30例[J].中国民间 疗法,2002,10(2):15 [21]石爱华.电热针结合四君子汤加味治疗脾胃虚寒型慢性 萎缩性胃炎临床观察[J].河北中医,2009,31(1):418 [22]冯玉奇.半夏泻心汤配合穴位注射治疗慢性萎缩性胃炎 35例临床观察[J].甘肃中医,2008,21(8):19 [23]代二庆.善胃Ⅰ号对血瘀热毒型胃癌前病变凋亡相关基 因表达的影响[J].武警医学院学报,2009,18(3):180 [24]徐陆周.益气活血清热法对慢性萎缩性胃炎癌前病变Ki- 67、COX表达影响的研究[J].光明中医,2010,25(1):19 （收稿日期：2010-04-23编辑：李海洋） 推拿治疗失眠的临床研究进展 王德瑜1，李中正2 （1.湖南中医药高等专科学校，湖南株洲412012； 2.湖南中医药大学针灸推拿学院2004级七年制研究生，湖南长沙410007） [摘要]通过对国内近10年来推拿治疗失眠的文献进行分析，从推拿治疗方法及不同失眠人群概况、问题与展望等3个方面进行论述。 [关键词]推拿；失眠；综述 [中图分类号]R244.1[文献标识码]A[文章编号]1672-951X（2010）09-0123-03 Massage therapy clinical progress of insomnia Wang Deyu1，Li Zhongzheng2 (1.Hunan College of Traditional Chinese Medicine，Hunan，Zhuzhou，412012.Hunan College of Traditional Chinese Medicine Acupuncture and Massage2004seven-year graduate students，Hunan,Changsha,410007) [Abstract]Through nearly10years of domestic massage analysis of the literature on treatment of insomnia,massage ther－apy and differences from the insomnia population profiles,problems and prospect discusses three aspects. [Key words]Massage;Insomnia;Summary 失眠，中医学称为“不寐”，是因为阳不入阴所引起的经常不易入寐为特征的病证，古代文献也有称之为“目不眠”、“不得眠”等[1]。随着现代社会生活节奏加快，工作、生活、交往压力的增加，失眠也愈来愈常见。陈文强等[2]认为长期失眠可以导致躯体、心理、社会功能等全方位的损害，从而影响生活质量。目前治疗失眠的西药主要有苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，其他催眠药有细胞因子、褪黑素等。地西泮等催眠药尽管改善了患者的睡眠，但是却从其他方面影响了患者的总体生活质量[2]。中医药治疗失眠有着丰富的经验和较好的效果，但单纯中药治疗有其不方便、甚至难于让患者接受 123
失眠中医按摩治疗的方法
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 失眠中医按摩治疗的方法 导语：很多人由于心事重重，到了晚上的时候老是睡不好觉，在这样的情况下很多人一点都不敢大意，但是也最讨厌每天晚上睡觉的时候，看着别人香甜入 很多人由于心事重重，到了晚上的时候老是睡不好觉，在这样的情况下很多人一点都不敢大意，但是也最讨厌每天晚上睡觉的时候，看着别人香甜入睡，自己感觉非常的厌烦，睡不着觉的话就会特别的难受，大家都知道失眠对人的身体影响很大，在失眠的过程中很容易影响到精神，治疗失眠很多人利用了中医的按摩方法，那么失眠中医按摩治疗好吗？ “劳宫穴”位于人体手心，手握拳头时，中指指尖对应的位置就是“劳宫穴”。“劳宫”，顾名思义，“劳”，即劳作;“宫”，指宫殿。劳累了休息的地方，就是“劳宫”。“劳宫穴”属于手厥阴心包经，心是君主之官，心主神明，心包经对心脏起着保护作用，按摩“劳宫穴”可以起到静心宁神、镇定醒脑的作用，清心火，安心神，用于治疗失眠、神经衰弱等症。它和其他穴位同时应用，能够补人体之气。 在失眠时，双后合十，将两手“劳宫穴”相对，可以安神。或者两手相对搓热，劳宫穴对准眼睛，眼睛闭上，可以缓解眼部疲劳。“劳宫穴”和脚部的“涌泉穴”相对来回搓，可以使心肾相交，促进睡眠。 如果不能入睡，用对侧手按另一侧手的手心“劳宫穴”，慢慢按揉，连少海都一起按。“劳宫穴”可以让身体放松，每次不能入睡时，可以用右手按摩左手“劳宫穴”一两分钟，再用左手按摩右手“劳宫穴”一两分钟，相互交替。 如果失眠了，那么中医的按摩治疗方法就是上面我们所介绍的这些，大家都是可以尝试一番的，虽然说不知道是不是对所以的人都有帮助， 预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏
催眠的特效穴位是
催眠的特效穴位是“失眠” 症状 :由于兴奋或有什么心事引起的不眠状态 ,如果持续较长的时间 ,就 是失眠症。只要不是因糖尿病或高血压等引起的失眠就不必担心。可是严重的失眠症患者会随着夜幕的降临感到非常恐怖 ,越担心越失眠 ,往往形成恶性循环。 穴位 :失眠、足三里、三阴交。 方法 :失眠穴位于脚后跟底部 ,它对治疗失眠症非常有效。这个穴位还有利尿作用 ,所以最好在白天对它进行刺激 ,用拳头对失眠穴敲击 200次左右即可。另外 ,再用电吹风对足三里到三阴交吹暖风 ,温度以感到舒适为宜 ,再指压这 两个穴位 ,这样进行后一定会有睡意。 睡前做安眠操催眠 失眠症有各种原因 ,但是睡前必须解除身体的紧张状态 ,使之进入睡眠状态。做安眠操使身体放松之后 ,即使有心事 ,身体也有睡眠的要求 ,因而自然能进入睡眠状态。 方法 :睡前在床上做安眠操。 ( 1)仰躺 ,手、脚尽量伸展 ,保持此状态几分钟。 ( 2)两腿尽量分开 ,然后将两脚的脚底合在一起 ,进行腹式深呼吸 100次 以上。 ( 3)两手平伸 ,右脚抬起接触左手指尖 ,然后左脚抬起接触右手指尖。 ( 4)两手撑住腰部 ,两脚并拢垂直向上形成肩倒立 ,何时两脚尖靠向头前 的床单。 ( 5)两手握拳 ,两肘用力紧贴身体的两则 ,同时尽量扩胸做深呼吸 ,然后 两手突然放松,“扑咚”一声落下。 桂圆汤对失眠疗效很好。 按摩穴位可以预防失眠，从医学的角度来讲，睡眠与精神科和神经科有着密不可分的关系。从自身体会角度来看，在接受按摩后，身体的痛感消除，睡得很香，所以，身体状态不佳时，说不定按摩穴位是一种好办法。 穴位的功效并没有被西方医学所证实，在中医学上有“针灸刺激疗法”，该方法与其说是治疗，倒不如说穴位的刺激和按摩可使症状缓解。试试看未尝不可。 解除失眠有效的主要穴位： 背部：膈俞、膈关、郅阳、肚食、肾俞； 胸腹部：鸠尾、巨阙、不容、期门、大巨、关元。 有助睡眠的穴位： 天柱：天柱穴在脑后发根部，用两个大拇指缓慢地揉该处，就会头痛减轻、心情平静下来，容易入睡了。 鸠尾：鸠尾穴在胸骨的下部(正好是鸠尾中央部位)，用两个大拇指平均按压此穴，消除焦躁不安，带来心态安宁的睡眠。
中医中药治疗失眠.doc
中医中药治疗失眠 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《中医中药治疗失眠》的内容，具体内容：失眠无疑是痛苦的，特别是对于上班族来说，晚上睡不着早上醒不来实在是让人头疼，以下是我为你整理的，希望能帮到你。百合百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止... 失眠无疑是痛苦的，特别是对于上班族来说，晚上睡不着早上醒不来实在是让人头疼，以下是我为你整理的，希望能帮到你。 百合 百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。 酸枣仁 酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。 合欢皮 合欢皮性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。 柏子仁 柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等
血不养心症状的失眠患者服用。 珍珠母 珍珠母是贝类动物贝壳的珍珠层，其性寒、味咸，可入肝经、心经，具有平肝潜阳、清肝明目的功效，适合有头目眩晕、耳鸣心悸、两目干涩、视物昏花、胁肋隐痛、口干咽燥、心中烦热等肝阴不足、肝阳上亢症状的失眠患者服用。 灵芝 灵芝，有益气、养心安神、止咳平喘之功效，用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。《中国药植图鉴》记载，灵芝"治神经衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患"。现代研究证实：灵芝能增强中枢神经系统功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力;能降血脂、调节血压;有良好的安神定志作用，所以对长期失眠有明显的临床改善疗效。 治疗失眠的五款药膳 桑椹大枣汤 桑椹15g，大枣50g煮汤吃。每日1次，2周为一疗程。 珍珠汤圆 珍珠粉0.3g，枣泥50g拌匀，加糖适量，包入糯米粉中做成汤圆20个，每次10个。经常吃可缓解精神紧张，有助于改善失眠。 五味鸽蛋 五味子50g煎汁、鸽蛋30枚，煮熟去壳后放入五味子汁中略煮，然后浸泡在汁中2天。每次吃鸽蛋3枚，食前煮沸一下。一日1～2次，连服2
不寐(三)
不寐(三) (总分：31.00，做题时间：90分钟) 一、{{B}}B1型题{{/B}}(总题数：10，分数：10.00) ? A.黄连温胆汤 ? B.半夏秫米汤 ? C.黄连阿胶汤 ? D.天王补心丹 ? E.安神定志丸 （分数：1.00） (1).痰热扰心证之不寐者，宜选用（分数：0.50） A. √ B. C. D. E. 解析： (2).治疗心胆气虚之失眠者，宜选用（分数：0.50） A. B. C. D. E. √ 解析： ? A.二陈汤 ? B.温胆汤 ? C.涤痰汤 ? D.桃红四物汤 ? E.血府逐瘀汤 （分数：1.00） (1).健忘，痰浊扰心证的代表方为（分数：0.50） A. B. √ C. D. E. 解析： (2).健忘，血瘀痹阻证的代表方为（分数：0.50） A. B.
D. E. √ 解析： ? A.痰火上扰，神明失主 ? B.髓海空虚，神机失用 ? C.湿食生痰，郁痰生热，扰动心神? D.肝郁化火，上扰心神 ? E.痰气郁结，蒙蔽神机 （分数：1.00） (1).肝火扰心不寐的病机为（分数：0.50） A. B. C. D. √ E. 解析： (2).痰热扰心不寐的病机为（分数：0.50） A. B. C. √ D. E. 解析： ? A.心脉痹阻 ? B.阳盛阴衰，阴阳失交 ? C.阴虚不能纳阳 ? D.阳盛不得入于阴 ? E.痰气郁结，蒙蔽神机 （分数：1.00） (1).不寐的基本病机为（分数：0.50） A. B. √ C. D. E. 解析： (2).不寐虚证的病机为（分数：0.50） A. B. C. √ D.
推拿配合心理辅导治疗失眠体会
推拿配合心理辅导治疗失眠体会 发表时间：2010-05-28T15:01:30.390Z 来源：《中外健康文摘》2010年第2期供稿作者：陈建平[导读] 导致失眠的原因有生理因素和（或）心理因素。生理因素是指由于躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠 陈建平（南京五十五研究所职工医院推拿科江苏南京 210016） 【中图分类号】R244.1 【文献标识码】B 【文章编号】1672-5085 (2010)02-0253-02 【关键词】失眠推拿心理辅导 失眠，是指以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。多年来本人采用推拿加心理辅导治疗失眠,取得了较好的疗效,现介绍如下。 1 病因病机 导致失眠的原因有生理因素和（或）心理因素。生理因素是指由于躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠。失眠病位在心，由于心神失养或心神不安所致。失眠患者最初阶段是因为生理因素而失眠，这是很正常的反应，一般在导致失眠的生理因素去除后就会缓解。但如果这时由于人们对睡眠知识的不了解或采取了一些错误的心理应对方法，那么失眠将进一步严重，增加了心理因素：要是自己再睡不着怎么办？此时患者会因为担心失眠本身而非常焦虑、烦躁，并因此加重了失眠。 2 诊断标准 2.1 失眠的主观标准为：主诉睡眠生理功能障碍；白天疲乏力、头胀、头昏等症状系由睡眠障碍干拢所致；仅有睡眠量减少而无白日不适(短睡眠者)不视为失眠。 2.2 失眠的客观标准是根据多导睡眠图结果来判断：睡眠潜伏期延长(长于30分钟);实际睡眠时间减少(每夜不足6小时半)；觉醒时间增多(每夜超过30分钟)。 根据以上标准，且经各系统实验室检查，未发现有影响睡眠的其他器质性病变即可诊断。 3 治疗 3.1 推拿治疗 3.1.1 头颈部操作患者取坐位或仰卧位，医者用一指禅推法或揉法，自印堂开始向上至神庭，往返5～6 次; 再从印堂向两侧沿眉弓至太阳穴，往返5～6 次; 然后用一指禅推法沿眼眶周围推成“∞”字，往返3～5次。治疗时以印堂、攒竹、神庭、睛明、太阳为重点。在印堂至神庭、印堂沿眉弓至太阳的部位用双手抹法，往返5～6 次，抹时配合按揉睛明、鱼腰等。自前额发际至后颈部用扫散法扫散头部两侧胆经，同时按揉角孙; 再自头顶至后颈部用五指拿法，同时配合拿肩井、风池等。 3.1.2 腹部操作患者取仰卧位，医者用手掌先顺时针方向摩腹，再逆时针方向摩腹，同时配合按揉中脘、气海、关元等穴，时间约6分钟，最后掌振腹部。 3.1.3 腰背部操作患者取俯卧位，医者在患者背腰部督脉循行部位用滚法施术，并同时滚揉背腰部膀胱经，重点在肺俞、心俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、命门、腰阳关等穴位。按揉以上穴位，得气为宜。用掌根推法从肩部沿脊柱从上而下推至腰骶部，反复5～6次。 3.1.4 辨证加减肝郁化火主症: 急躁易怒，不寐多梦，甚则彻夜难寐，伴有目赤耳鸣，口苦而干，舌红苔黄，脉弦而数。加按揉太冲、章门、期门、行间、肝俞、胆俞、风池，并配以搓摩两胁。痰热内扰主症：胸闷，心烦不寐，泛恶，嗳气，伴有头重目眩，口苦，舌红，苔黄腻，脉滑数。加按揉内关、丰隆、足三里、公孙、神门等穴；横擦左侧背部脾胃区( T7～12) 及八髎穴，均以透热为度。阴虚火旺主症：心悸不安，心烦不寐，腰酸足软，伴有头晕耳鸣，健忘，遗精，五心烦热，舌红少苔，脉细数。加推桥弓穴，先推一侧桥弓穴20～30 次，再推另一侧桥弓穴20～缓岵辽鲇帷 乓幌撸 酝溉任 龋辉僦辈亮讲嘤咳 砸 鸸樵 Ｐ钠⒘叫橹髦? 多梦易醒，心悸健忘，疲食少，头晕目眩，伴有四肢倦怠，面色少华，舌淡苔薄，脉细无力。加按揉心俞、脾俞、胃俞、足三里、三阴交等，每穴约一分钟; 横擦左侧背部脾胃区，再直擦督脉，均以透热为度。 3.2心理辅导 在推拿过程中，采用晤谈法了解患者对疾病的认知程度，给其讲解疾病的发生原因、发展过程、精神因素等对疾病的影响，使其正确认识疾病，告之患者如果放弃对睡眠的不合理信念，就可能出现新的睡眠现象。运用森田疗法“顺应自然、为所当为”的原则，首先要求患者不要紧张，可以抱着“即使睡不着，躺着也是休息”的心理，听任睡意自然来临；其次，要求患者给自己订一个作息时间表，坚持正常的日常活动；再次，要求患者主动培养自己不惧怕失眠的积极态度，多参加一些活动。 4 体会 中医药治疗失眠历史悠久，推拿治疗更是因为其具有疗效显著、经济而无毒副作用、患者易于接受等特点，成为目前治疗失眠的中医特色疗法。现代医学也证实，推拿可以有效改善睡眠状况。但推拿治疗解决的主要是患者的生理因素，对一些早期的或轻度的患者有较好的疗效，而对那些病程较长、病情较重的患者则疗效欠佳。故本人想到在推拿治疗过程中配合心理辅导，运用森田疗法 “顺应自然、为所当为”的原则，可以让患者把一直指向内心的精神能量引向外部世界，而不再固着在症状上，也就解决了失眠的心理因素并使症状得到改善。有些病人在掌握了“顺应自然、为所当为”的精髓后，不仅短期就获得较好的治疗效果，而且对其处理其他日常事件也有一定的指导作用。推拿配合心理辅导治疗失眠，既可以标本兼治，又能取长补短，可以获得较好的治疗效果，值得临床推广。参考文献 [1]黄翌，赵长鹰.浅述失眠症的心理治疗方法[J].陕西中医,2005，5：480.
治疗失眠的中药方
治疗失眠的中药方 治疗失眠的中药方治失眠的中药方一： 柴胡、木香各9克，白芍、丹参各12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟枣仁各20克，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。心烦口苦加栀子、黄芩各8克;痰多胸闷者加陈皮、胆南星各9克，去玉竹、五味子;口干便秘加生地黄、玄参各12克;易惊醒加琥珀粉4克冲服。水煎服，每日一剂，7天为一疗程。主治肝气不舒、心神失养所致失眠。 治失眠的中药方二： 生地黄12克，百合30克，枣仁20克，炙远志10克，五味子10克，女贞子10克，旱莲草20克，龙齿10克，珍珠母30克。水煎服，日服一剂，每日两次。主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。 治失眠的中药方三： 竹茹10克，枳实10克，陈皮10克，法半夏15克，茯神15克，黄连6克，牡丹皮10克，栀子10克，珍珠母30克，炙甘草6克。水煎服，日服一剂，每日两次。主治虚热内扰之失眠。 治失眠的中药方四： 当归12克，柴胡10克，生地黄10克，川芎10克，赤芍10克，枳壳10克，桔梗10克，川牛膝10克，桃仁10克，红花10克，黄连5克，法半夏30克，甘草6克。水煎服，日服一剂，每日两次。主治阴血不足、血行不畅之顽固性失眠。
治失眠的中药方五： 太子参10克，炙远志10克，炙黄芪20克，当归12克，炒白术10克，茯神15克，枣仁30克，龙眼肉12克，夜交藤30克，炙甘草6克，大枣5枚，生姜一片。水煎服，每日一剂，日服两次。主治心脾亏损、心血失养之失眠。 治失眠的中药方六： 甘草15克，大枣8个，小麦30克，百合30克，竹茹10克，生地黄10克，麦冬12克，桑椹20克，黑芝麻20克，夜交藤30克。水煎服，每日一剂，每日两次。主治阴虚血少、神失血养之失眠。 失眠吃的食物1、蜂蜜 蜂蜜健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以一整夜让你睡得又香又沉哦。 2、热牛奶 我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上，的确如此，牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助女性朋友尽快入睡。因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。 3、黑芝麻 黑色诸肾，肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，而且还能够睡得安稳哦! 4、香蕉 香蕉中含有可以令肌肉变得松弛的镁元素，它能够平复人的
推拿疗法治疗失眠的临床研究进展
推拿疗法治疗失眠的临床研究进展 发表时间：2019-04-02T10:49:46.997Z 来源：《医师在线》2019年2月3期作者：夏力 [导读] 推拿是我国传统中医外治疗法，于多种疾病治疗中均可广泛应用。 夏力 （御按堂按摩中心、；江西南昌330038） 【摘要】推拿是我国传统中医外治疗法，于多种疾病治疗中均可广泛应用。失眠则是当代人们日常生活节奏不断加快下，发病率较高的一种精神疾病，治疗该病时采用中医推拿疗法，通过刺激患者身体表明而实现神经修复、机体血液循环，可显著改善患者失眠症状。在本文中，笔者则以推拿疗法作用机制为论述切入点，具体综述推拿治疗失眠的相关措施，旨在为后续的临床工作提供参考思路。【关键词】推拿疗法；治疗；失眠 [ 中图分类号 ]R2 [ 文献标号 ]A [ 文章编号 ]2095-7165（2019）03-0047-01 在当前人们社会生活压力不断提升、饮食习惯不断转变的时代背景下，失眠疾病临床发病率开始呈现出逐年提升的变化趋势，失眠不仅严重影响人们的日常生活，随着病情的蔓延，更有可能会引发心脑血管病变或焦虑、抑郁、狂躁等精神障碍。当前治疗失眠主要以口服西药为主，但由于长时间通过药物进行病情控制会对人体产生不同程度的毒副作用，此时，传统的中医推拿疗法治疗失眠的疗效与优势也开始成为广大患者与医学界学子共同关注的热点课题[1-2]。在下文中，笔者则主要概述推拿治疗失眠的主要机制、治疗方式等内容，详见下文。 1.推拿疗法治疗失眠作用机制 从中医角度上说，饮食不节、情志失调、起居失调、禀赋不足、肾阴耗伤等多种因素使得脏腑经络气机紊乱，从而有可能导致失眠疾病发生。而通过中医推拿疗法作用于机体各经络穴位，则能够帮助患者调整气血、加速机体血液循环、降低血液黏稠度。在治疗失眠时采用推拿疗法，则可以通过不同的手法作用于体表触觉压力感受器，并产生不同的电位转换，作用于中枢系统。在疾病改善方面则主要体现在消除患者紧张、焦虑情绪，对其进一步产生镇静作用，缓解患者失眠症状。 2.推拿疗法具体措施 2.1单纯推拿 单纯推拿疗法治疗失眠疾病又包括经穴推拿、引阳入阴推拿、推拿二步八法以及足部推拿几种形式。①经穴推拿：头部循行膀胱经, 胆经及三焦经等诸阳经，故而采用点、按、揉等手法按摩风池、睛明、颈夹脊、肩井、攒竹等穴位，可帮助患者调节气血，促进经络气机稳定运行。②引阳入阴推拿：于患者开天门、压安眠穴、推坎宫、按揉百会、勾廉泉、勾风池、太阳穴等穴位配合患者气息进行穴位按摩推拿，能够有效延长患者睡眠时间，帮助其有效提升睡眠质量。③推拿二步八法：该疗法依次行头部推拿、背部推拿以及腹部推拿，其按摩穴位包括印堂、神庭、攒竹、太阳、睛明、中脘、关元等穴位，与单纯的进行头部推拿按摩相比，推拿二步八法由于涉及面更为宽泛，故而临床运用效果、患者治愈情况也更为显著。④足部推拿：众所周知，人体足部具有人体各脏器的反射区，对失眠患者进行足部推拿按摩，同样具有通调经络的治疗目的。 2.2辩证推拿 辩证推拿疗法主要是指针对患者不同的中医失眠证型而采用不同的手法、选择不同的穴位进行治疗的措施。针对心脾两虚型失眠，可以按摩患者神门、内关、三阴交、足三里、四神聪，并辩证配合心俞穴、脾俞穴，可有效增强患者的睡眠持续性；针对肝郁化火失眠患者，医疗人员则可以适当采用镇静安神推拿法为患者疏肝泻火，同时在头部按摩基础上加以掌摩腹部，点按期门、太冲等肝经穴位，可充分改善患者失眠症状，控制病情。 2.3推拿联合疗法 2.3.1联合耳穴压豆 耳部属于人体全身反射区，而刺激耳部穴位，能够实现相应的调理经络气血治疗效果。有研究学者在治疗心肾不交型失眠患者时，采用耳穴压豆贴压患者反射区，神门，皮质下部位，同时对患者行涌泉穴脚底按摩，其临床疗效高达92%，且患者失眠复发次数、睡眠质量等方面均有显著改善，与单独运用推拿疗法治疗的对照组相比，其临床疗效十分显著。 2.3.2联合五行音乐 有临床研究学者指出，中医五行音乐中的五音（宫商角徵羽五种音律）分别对应人体五脏，在患者的推拿治疗过程中为其播放该音乐，可进一步巩固推拿的镇静作用，调节脏腑功效大增[3]。具体来说，利用五行音乐中对应心经的徵调以及对应脾经的宫调，并结合三阴交、足三里、内关穴等穴位进行点按，同时叮嘱患者放松心情、缓解紧张情绪。 2.3.3联合足浴 足部为人体精气之跟，常言道，足健人寿，养人需护足，足部与全身所有脏腑经络中均存在密切联系，通过足浴的方式刺激足部穴位，一方面能够加速人体血液流动而起到改善失眠的重要作用，另一方面则可以更好地调整阴阳，为患者疏通经络，从根本上提升患者睡眠治疗，消除失眠。此外，足浴时可适当添加中药药材，从而将药物有效成分通过足浴渗入皮肤，扩张血管，调节自主神经系统，从而产生镇静作用。常用药物包括白菊（具平肝潜阳、镇静安神之效）、夜交藤（有养心安神作用）、黄芩（镇静作用）、甘草（调和诸药）等[4]。 3.结束语 推拿疗法治疗失眠的作用机制在于通过不同的手法作用于体表，从而实现调整气血、加速血液循环进而提升患者睡眠效率、睡眠质量。从治疗措施上说，推拿疗法既可以单独使用呀可以联合其他疗法共同起效，针对不同的心理和生理需求的患者实施相应辩证治疗。综上所述，临床治疗失眠疾病时，可广泛推广采用中医推拿疗法。 参考文献： [1]曲润波,马淑丽,杨莉霞.推拿疗法治疗失眠的临床研究进展[J].山西中医学院学报,2019,20(01):73-75.
失眠的中医护理
失眠的中医护理 失眠是临床以入睡困难，睡后易醒或早醒，醒后不能再寐．或睡眠较浅多梦，或彻夜不寐为其证候特点伴有日间精神不振，头痛，反应迟钝，体倦乏力，甚则心烦懊恼，记忆力减退。 失眠的病因病机以七情内伤为主要病因其涉及的脏腑有心，肝，脾，肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律地转化的结果，如果这种规律一旦被破坏，就可以导致不寐的发生，而这种规律被破坏的原因主要由于外邪如火，热，气，血之壅塞，干扰卫气的正常运行，内伤情志使五脏气机失常，气血不和及阴阳失调而致失眠，病理因素多为气，血，痰，瘀，火，郁，湿，食等，故七情所伤失眠尤为重要，心是人体情志的发生之处和主宰者。心主神志，肝主情志，脾志为思，若情志不舒，思虑过度，不仅影响肝之疏泄，出现肝郁气滞，化火扰神，而且进―步耗伤心血，损伤脾运，最后发展还会出现耗尽真阴真元，心肾失交神志不宁，致使五脏俱虚，病情虚实胶结，缠绵难愈，临床通过耳穴按压和穴位按摩相结合的方法对失眠患者进行护理，取得良好效果。 中医护理措施 1.一般治疗传统的中医治疗有默念数字、听单调的钟表声等，其目的是让全身肌肉放松，心境宁静平和，有助于睡眠。 2.按摩推拿按摩能消除疲劳，改善血液循环，沟通表里，达到阴阳平衡，可有效地防治失眠症,还有摸额，按揉脑后，搓手浴面，按摩耳廓，拍打足三里，泡足踏石等自我按摩方法。 穴位按摩 以经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，具有提高人体免疫力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿之功效。 失眠常用取穴晴明穴（目内眦角稍上方凹陷处）印堂（在额部，两眉之间）攒竹（自两眉中间至前发际呈一条直线）百会（两耳之耳尖向上连线的中点，位于头顶处）太阳（太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方）神门（在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。）内关（内关穴位于前臂掌侧，从近手腕之横皱纹的中央，往上三指宽的中央）足三里（正坐屈膝位，于外膝眼（犊鼻）直下3寸，距离胫骨前嵴一横指处取穴）三阴交（正坐或仰卧，内踝尖直上四横指处，胫骨内侧面后缘取穴）。 按摩方法取下床头栏，做与患者床头，患者取仰卧位。双拇指腹从患者印堂依次分抹至双太阳穴，双拇指腹点压印堂穴并沿眉弓向两侧对揉至太阳穴，并在太阳穴处轻压、双拇指点压晴明穴，然后分别抹上下眼睑，用双拇指腹从印堂穴经攒竹揉至百会穴，并轻压，反复操作20次后，拿颈后大筋、肩井约2min。轻柔患者手腕部，内关、神门穴，不需用力至患者感酸胀感。最后让患者屈膝关节按摩者腿部足三里和三阴交穴，手腕和腿部穴位每处2min。 3.针灸护理针灸能不同程度的促进大脑皮质功能恢复生理平衡，主要穴位有神门、内关、三阴交，以睡前2h针刺为宜。耳穴贴压法可以起到镇静安神宁心之效，并有调节大脑皮质的兴奋或者抑制作用；还可以用朱砂外敷涌泉穴，
三部推拿法治疗失眠的思路探索概况
2010年第 23卷第 4期 Gansu Journal of TCM, 2010Vol.23 No.4 失眠又称不寐, 是指经常不能获得正常睡眠的一种病症。轻者入睡困难, 时寐时醒, 或醒后不能再睡, 严重者通宵难眠。常伴有头痛、头昏、心悸、健忘、多梦等症状。治疗此病常用镇静催眠类药物, 往往疗效不佳, 且部分药大剂量久用可成瘾, 存在一定的副作用。推拿治疗本病疗效确切, 没有副作用, 而且不易引起药物的依赖性, 故存在着广阔的开发前景。笔者在整理近年来推拿治疗失眠的文献发现, 推拿治疗本病取穴、 推拿方法繁杂, 临床上缺乏统一公认的标准治疗方案。故本文旨在探索三部推拿法治疗失眠的优势, 并就其治疗失眠的机制作一初探。 1三部推拿法的临床应用 三部推拿, 即头面、背、腹 3部位推拿按摩。周运峰等 [1]用随机对照方法观察 200例失眠患者, 对照观察三部推拿法和口服归脾丸治疗心脾两虚型不寐的近期疗效。结果:2组治疗后综合疗效、 PSQI 总积分、 SAS 标准分及 SDS 标准分均有明显改善(P <0.O1, 且治疗组明显优于对照 组(P <0.01 。宁国利 [2] 采用三部推拿法治疗 56例不寐症, 方法:①患者取仰卧位, 按揉印堂 1分钟, 再由印堂以两拇指交替直推至神庭 5~1O 遍, 双手拇指分推前额、眉弓至太阳 5~1O 遍; 指振太阳穴 2分钟; 侧击头部, 掌振两颞、头顶, 约 2分钟。②患者取仰卧位, 掌摩腹部 8分钟左右, 逆时针方向操作, 顺时针方向移动; 按揉法施于中脘、神阙、气海、关元穴各 1分钟, 指振各穴 l 分钟; 双掌自肋下至耻骨联合, 从中间向两边平推 3次。③患者取俯卧位, 直推背部督脉及两侧太阳经, 每侧推 l0~20次, 力度、速度均匀和缓; 双手拇指分置于胸椎两侧的华佗夹脊穴, 同时用力, 由轻到重,
三部推拿法治疗不寐
三部推拿法治疗不寐 “三部推拿法治疗不寐技术”，系“百项中医临床实用技术”之一。是由河南省中医药管理局组织实施、由以河南中医学院第三附属医院周运峰副教授带领的专家组经过多年的临床验证而总结出来的一种非药物疗法，为失眠的治疗提供了一种新的方法。 课题组曾采用该法和口服归脾丸进行临床对照观察，结果显示：治疗组和对照组的总有效率分别为96.4％、73.2％，痊愈率分别为79.8％、12.2％，表明三部推拿法组的疗效明显优于口服归脾丸组。 1．定义 三部推拿法是运用推拿手法作用于人体的三个部位，即头、腹、背部，来治疗不寐证的一种方法。 2．适应症与禁忌症 适应症： (1)符合西医神经衰弱的诊断要求； (2)中医辨证属于心脾两虚型不寐； (3)年龄在18～65岁之间的患者。 禁忌症： (1)合并有心脑血管、肝、肾、造血系统等严重危及人体生命的原发性疾病、精神病患者； (2)妊娠和哺乳期患者； (3)年龄在18岁以下，65岁以上的患者。 3．治疗原理 祖国医学认为，不寐与心脾肝肾及阴血不足有关。人体因各种原因所致阴阳不和，气机不畅，神不守舍而卧不得安。三部推拿法先以手法作用于头部，对整个头面部进行全面疏通和调整，通经络，调气血，养其志，安其神；其次以手法作用于腹部，可以达气机，健脾胃，助运化；再以手法作用于背部，则可畅气机，交心肾，养心血，安神志。三部手法共施，使人体气机调畅，上下通达，心肾相交，阴阳调和，神自安宁，不寐患者自可得以安睡。 4．临床技术操作 (1)头部操作 体位：患者取仰卧位，医者坐于患者头侧。 操作：①医者双手先用拿法施于头部两侧，10遍左右。②按揉印堂1分钟，
失眠艾灸哪几个穴位
失眠艾灸哪几个穴位 文章目录*一、失眠艾灸哪几个穴位*二、失眠的原因*三、失眠的饮食该吃什么好 失眠艾灸哪几个穴位1、失眠艾灸哪几个穴位:百会穴百会为督脉经穴,位居人体头部正中最高点,乃诸阳之会,通过足太阳膀胱经的背俞穴而与五脏六腑密切相关。名医指出:“脑为元神之府”脑的生理和病理统归于心而分属于五脏,故“心主神志”。 2、失眠艾灸哪几个穴位:神门穴 神门穴是心经的穴位,常用在治疗失眠、惊悸、心脏动悸等症状。对心脏方面,情志方面,情绪不稳的,像动辄生气,还有心神不守的,都可以灸神门,神门可以心定下来。百会和神门搭配可以治疗各种失眠症状,包括重度失眠。 3、失眠艾灸哪几个穴位:涌泉穴 涌泉穴为足少阴肾经的井穴,具有宁神苏厥的作用,又是足少阴肾经经气所出之处,可交通阴阳,启闭开窍。艾灸涌泉穴可以治神经衰弱、失眠、多梦症等。涌泉穴位于人体足底,足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部。 4、失眠最好治疗方法 4.1、运动法:生命在于运动,不做体育锻炼人不会精神却也
不累,这就会导致有些人在晚上该睡觉的时候却睡不着。运动的方法就是让自己过度的运动,疲劳就会导致我们很快的进去梦乡,毕竟失眠的人总是精神抖擞,根本没有想睡觉的感觉,所以运动 可以让人疲劳,然后才能快速的进去梦乡。 4.2、、音乐入睡法:很多们都是喜欢听音乐的吧,如今音乐已经成为我们生活中的一部分了,是离不开的,听着音乐入睡也不 失为一种快速睡觉的好方法。就是在睡眠的时候在家里放一段比较舒缓的音乐,可以使钢琴曲,可以是曲风悠扬的曲子,总之就是让你的身心都处于平静的状态。 4.3、牛奶法:日常饮食对于我们的身体健康有着很大的影响,长期失眠的朋友们不妨度一下每晚入睡前来一杯牛奶,长期坚持才会有好的疗效。牛奶法就是在你睡觉前,喝一杯热牛奶,因为牛奶可以有效的补充人体内部很多维生素和营养元素。 失眠的原因1、生活压力太大 郁闷日子压力的增大,如今而很多刚入职的年轻人不得不愈加卖命,他们由于家庭担负轻、应付、娱乐、加班这些无法的表象变成年轻人的家常便饭,也让睡觉时刻一减再减,一朝一夕变 成失眠一族。 2、透支睡觉 睡觉的时刻应当是有规则可循的,而很多年轻人都是在一夜
推拿一般可以治疗失眠吗
推拿一般可以治疗失眠吗 有过失眠的朋友们都知道，经历一次失眠就不想在经历第二次，失眠对于我们来说看似是小的疾病，可是却极其的痛苦，失眠的患者不仅仅会引起晚上睡不着，翻来覆去，而且还会形成长期疾病，容易被一点点的声音所惊醒，让患者难以入睡，那么推拿可以治疗失眠吗，效果又是怎样的呢。 尝过失眠滋味的人都知道，那是一种痛苦不堪又无法摆脱的体验。轻者入睡困难、中途易醒或早醒，甚者整夜睡不着，直至天明，严重影响身体、工作及生活质量。随着社会竞争激烈，学习生活节奏加快，心理压力增大，失眠的患者也越来越多，并呈年轻化趋势。 其原因是工作紧张、压力重、作息时间紊乱，以致正常的人体生物节律被打乱。中医把这种生物钟紊乱的现象称为“阴阳失调”。因此，《黄帝内经》把失眠归结为“阳不入阴”。
推拿治疗失眠须调和阴阳，通过“望闻问切”判断患者病症所在，再以一指禅推拿手法，循经络、点穴道、打通任督二脉“引阳入阴”，使人体阴阳重归平衡，建立正常的昼夜规律。 现代医学研究证明，控制昼夜节律的生物钟位于脑的视交叉上核。因此，用轻柔、节律性强的一指禅手法反复将功力渗透至印堂、百会、太阳穴等生物钟的体表反射区域，能对大脑皮质系统起到抑制作用，产生睡意。 经美国生产的Actiwach(超微型睡眠手表)对患者推拿治疗前后进行测定比较，大多数患者都改善了睡眠质量。对失眠在一个月以内，因工作紧张、飞行时差、倒班等所致生物钟紊乱的失眠，一般治疗一个疗程便能奏效。 在推拿治疗期间，患者也可通过医生的指导以自我按摩穴位的方式助眠，达到理想的疗效。自我按摩步骤： (一)揉三阴交以拇指揉小腿内踝以上三寸处。左右各一百二十次。 (二)擦涌泉以手掌对足心做摩擦动作。左右各一百二十次。
按摩穴位治失眠
按摩有关穴位治失眠 按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。 每天早上请喝一杯水 每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。 上软下硬1个枕头睡眠好 枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快。爱诺康中药特效枕综合两种枕头的特点。 白酒泡灵芝可治失眠 原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5 钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。 柏树叶装枕头可安眠 拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。 鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。 红果核大枣治失眠 红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。 摩擦涌泉穴治失眠 当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。 吃大蒜可治失眠 每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。 吃葡萄可治疗失眠 研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。夜晚时褪黑素水平上升是睡眠的信号，黎明时下降则是醒来的信号。由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其所含褪黑素的数量可能更高，更有助于睡眠。 芳香疗法可治疗失眠 通常，引起失眠的生理因素都很简单，像是太少运动、饮食不适当、晚上喝了茶或咖啡等刺激性饮料、床不舒服或身体不适等。增加运动、饮食清淡、换个床垫等都可以改善睡眠品质、促进睡眠。
失眠的中医辨证和治疗
失眠的中医辨证和治疗 失眠是指外邪扰动，或正虚失养，导致神不安舍，临床以经常性不能获得正常睡眠为特征的一种病证。 【范围】 西医学的神经官能症、更年期综合征、脑震荡后遗症、以及高血压、肝病、甲状腺机能亢进、贫血、脑动脉硬化、慢性中毒、精神分裂症早期患者，以失眠为主要临床表现者，可参照本篇辨证论治。 【病因病机】 人的寤寐，由心神控制，而营卫阴阳的正常运行是保证心神调节寤寐的基础。《灵枢·营卫生会》云：“阴阳相贯，如环无端……营卫之行不失其常，故昼精而夜瞑”。凡影响营卫气血阴阳的正常运行，使神不安舍，都会成为失眠的病因病机。 一、病因 1．感受外邪《灵枢·邪客》云：“邪气之客人也，或令人目不瞑，不卧出”。外邪中以火热为直接原因较多，其它如阴寒、水湿、风寒等多是形成失眠的间接原因。 2．情志失常喜怒忧思悲恐惊等情志过极是失眠常见的直接病因，而思虑劳倦是长期不寐的重要原因。 3．饮食不节暴饮暴食是失眠的原发病因。《素问·逆调论》：“阳明者胃脉也……胃不和则卧不安”。有些饮料如酒、咖啡、浓茶也是造成失眠的直接原因，长期嗜食肥甘厚味亦可成为不寐的间接原因。 4．体虚不足或因禀赋不足，心胆虚怯；或因年老体衰，阴阳亏虚。如明代《证治准绳·杂病·不
得卧》云：“年高人，阳衰不寐”。 5．久病之人失眠常继发于各种疾病过程中或疾病之后。病久或因耗伤正气而致体虚不足，或因痰火内扰，致心神失舍而失眠。 二、病机 1．发病凡因外感火热之邪。或饮浓茶，或大喜大悲大惊大恐等因素直接影响心神者，发病多较急；凡因体虚不足，或它病之后等以内伤为主者，发病一般较缓。 2．病位本病病位在心，总因心神失舍而成。但与肝(胆)、脾(胃)、肾有关。 3．病性总属营卫失和，阴阳不交，心神失守，虚多实少之证。因饮食、火热、痰饮所致者为实，但实中有虚；因气血阴阳亏虚，心神失养，或阴虚火扰所致者为虚，但时有虚中夹实。4．病势本病为心不藏神，神不安其宅，其病势总是由外向内，由其它脏腑向心主发展。5．病机转化本病的根本病机在于外邪侵袭、饮食不节、情志所伤、体虚劳倦等因素所致，造成脏腑功能失调，产生火(实火、虚火)、湿、痰等病邪及气、血、阴阳亏虚，互相联系，相互转化，最终形成邪气扰动心神，或心神失其濡养温煦，致使神不安宅而成为失眠。 一、诊断依据 凡症见轻者入寐困难或寐而易醒，醒后不寐，重者彻夜难眠，并伴有头痛头昏、心悸健忘多梦等症为主要临床表现者，均可诊断为本病证。 二、鉴别诊断 喘息不得卧《伤寒论·辨少阴病脉证并证》曰：“少阴病，得之二三日以上，心中烦，不得卧”中的“不得卧”，是指烦躁不眠，辗转反侧的病证。《素问·评热病论》“诸水病者，故不得卧，卧则惊，惊则咳甚也”、《金匮要略·痰饮咳嗽病脉证治》“咳逆倚息不得卧”、《金匮要略·胸痹心痛短气病脉证治》“胸痹不得卧”等虽病不同，亦或出现失眠，但所指的“不得卧”，均是因其