元认知干预技术浅析及简单解释.
家庭元认知心理干预技术培训
家庭元认知心理干预技术培训那家庭里又怎么能用到这些心理干预技术呢？嘿，这个话题就有意思了。
你要知道，家是咱们最亲密的地方，夫妻吵架、亲子矛盾、甚至是婆媳问题，简直是“家常便饭”。
你就想吧，明明一点小事，大家都能吵得天翻地覆。
很多时候问题的根源不在于谁对谁错，而是在于大家都没有意识到自己的情绪和思维是怎么在影响沟通的。
比如说，你跟老公说个事情，他的第一反应是“你又嫌我做得不好”，然后你心里一急，觉得“怎么又开始甩锅了”，两个人就这么僵住了。
结果，沟通不清楚，最后一个小小的争执就像雪球一样越滚越大，最后变成了“没完没了”的大问题。
所以说，家庭元认知心理干预技术，实际上就是教大家怎么从一个更清楚、更理智的角度去看待自己和他人的思维和行为。
你不妨想一下，这就像是给你和家人配了一个“思维导图”，能让你们看到每一个想法、每一段对话背后的真正原因。
你不再只是情绪化地反应，而是会停下来，想一想：“我是不是理解错了什么？”“他的情绪是不是在干扰他看问题？”然后再去选择更平和的方式去沟通。
这样的技术，真的能让很多家庭冲突变得小巫见大巫。
这也像是给咱们家人的“思维排雷”系统。
你别看这听起来有点像是心理学的专有名词，但实际上，任何家庭里的每一个成员都有可能是“排雷员”。
比如，孩子做作业拖拉，父母一生气就开始批评，孩子觉得自己不行，内心不自信，这就是一个典型的“思维误区”啊。
父母要学会从孩子的角度去看待问题，而不是直接跳到批评和指责的模式。
有时候孩子不懂事，并不是因为他有意“作”或者“不听话”，而是他没有意识到自己问题的根本所在。
家庭元认知训练就是让你从这个角度重新审视问题，避免不必要的误解。
你看，现在这个社会压力大，大家各自忙于工作、应付生活，很多时候情绪就是最容易被忽视的那个“小火苗”。
别看它看似不显眼，但一旦引燃了，就能点燃一场大火。
而这种“火”最常出现在家庭里。
夫妻间、小孩与父母之间的关系，常常就因为一些情绪上的失控，变得像火山一样爆发出来。
元认知心理干预技术与学生人格的高效培养
元认知心理干预技术与学生人格的高效培养元认知心理干预技术与学生人格的高效培养一、元认知心理干预技术中的元认知元认知心理干预技术（也称元认知干预技术或ＣＥＩ技术）是指通过心理辅导干预，使人们对自身的潜意识心理活动进行有效的自我觉知、反思、监督、调控，以解除心理困扰和发挥潜能的心理干预操作程序及其理论体系。
这里的元认知一词译自英文的“Ｍｅｔａ－Ｃｏｇｎｉｔｉｏｎ”。
“元认知心理干预”即自己站在高于自身心理活动之上对认知进行反审、监督、调控，以更好地实施高效心理治疗、人格修正和促进学习潜能开发等。
国内外以往对元认知概念的研究普遍认为：元认知是对认知过程的认知。
没有人回答元认知是否可以对情绪情感以及潜意识进行认知和调控。
元认知心理干预技术研究者认为，元认知必须也包括对情绪情感及潜意识的认知与调控。
认知心理学家没有提及元认知对情绪情感及潜意识的认知，不是说人类的元认知不可以或不能对情绪情感和潜意识进行认知，而是由于认知心理学家们的研究任务目标及其他条件限制等，决定了他们只回答元认知能够对自身的认知进行认知和调控。
认知心理学是在模拟研究电子计算机的信息输入、储存、提取和加工过程中形成的以研究人类的智力为主要对象的一个心理学的分支。
这个分支或思潮很难从对计算机的模拟中看到信息加工对情绪、情感和潜意识是如何进行认知的。
而元认知心理干预技术是以解决学习障碍、人格缺陷和神经症为主要干预与研究任务的。
在此过程中的元认知必须要能够干预情绪情感和潜意识，才会产生实质性的元认知干预的效果上的飞跃，才可能把学生的学习障碍消除了，把人格缺陷修正了，把神经症治愈了。
在这一高效的心理干预过程中，想不利用元认知的功能不行，利用元认知而不干预情绪情感和潜意识过程也不行。
于是，元认知心理干预技术就不得不把元认知概念进行了修正、补充和加以多功能地运用。
这很像农民们养马，最初只考虑用来耕种，但并不等于说马不可以去打仗和成为战马；在临床心理干预技术中的元认知既是对认知的认知，也是对整体心理活动过程的认知。
07讲神经症诊断与元认知技术干预
一、神经症诊断的条件性情绪学习论模型
㈠临床控制的神经症形成五大主要因素： ◇焦虑情绪产生的基本能力强于正常人（它是一 种可以用进废退的内分泌功能） ◇学习、生活中建立的条件性情绪反射——症状。 它是表层的，是随时可以学会，立刻可以迅速消 除的症状。重症患者的S-E-R的建立比较广泛、 复杂。S-E-R症状建立得越多，焦虑的基本能力 也随之增强。 ◇焦虑情绪对思维的强迫性制约。 ◇对自身症状形成机制及其应付技能的反审认知 能力——元认知策略。 ◇与症状相互影响、增强循环的消极人格或性格。 （例如按要求天天坚持降低情绪练习）
㈢临床诊断分析 1、一次重大事件引发极度水平焦虑。从此获得高焦虑 、一次重大事件引发极度水平焦虑。 能力。在特定意义的S刺激下 便立刻产生高焦虑体验。 刺激下， 能力。在特定意义的 刺激下，便立刻产生高焦虑体验。 2、旧S的重复刺激会重新引发旧的高焦虑水平发作。 的重复刺激会重新引发旧的高焦虑水平发作。 、 的重复刺激会重新引发旧的高焦虑水平发作 同学如果要挟自己，可能会和丈夫、女儿、邻里传播； ⑴同学如果要挟自己，可能会和丈夫、女儿、邻里传播； 痛苦时面对同学倾述时，痛情绪与同学建立反射； （痛苦时面对同学倾述时，痛情绪与同学建立反射；或 一见同学有了安慰感，则会反复见同学感到安慰） 一见同学有了安慰感，则会反复见同学感到安慰） 当消极情绪反射出现时，灾难性想法（思维）就会出现。 当消极情绪反射出现时，灾难性想法（思维）就会出现。 于是怀疑同学会要挟自己或有一天会要挟自己。 于是怀疑同学会要挟自己或有一天会要挟自己。 每天早晨醒来时，要面对新的一天，要面对领导、 ⑵每天早晨醒来时，要面对新的一天，要面对领导、同 家人解决危机的情绪，留下的条件性情绪反射。 事、家人解决危机的情绪，留下的条件性情绪反射。
元认知干预技术案例
元认知干预技术案例一、来访者背景。
小辉是一个性格有点内向的大学生。
他特别害怕在公众场合演讲，每次一想到要上台发言，心里就像揣了只兔子，怦怦直跳。
哪怕是在课堂上被老师点名简单回答个问题，他都会紧张得满脸通红，声音发颤，大脑一片空白，原本准备好的话也都忘得一干二净。
这种情况已经严重影响到他的学习和社交生活了，因为大学里经常有小组汇报、课堂展示之类的活动，他总是能躲就躲。
二、问题分析。
1. 潜意识条件性情绪反应。
小辉在过去的经历中，可能有过在公众场合表现不好而被嘲笑或者批评的经历（比如小时候在班级朗诵课文读错了字被同学笑）。
从那以后，只要一面对类似公众演讲的场景，他的大脑就自动产生紧张、恐惧的情绪反应。
这种情绪反应是潜意识的，他自己都很难控制。
这种潜意识条件性情绪反应已经形成了一个牢固的“刺激情绪行为”的反应链。
一看到演讲的场景（刺激），就产生紧张情绪，然后就表现出说话结巴、大脑空白等行为。
2. 元认知知识缺乏。
小辉不太了解自己的情绪和思维是如何运作的。
他不知道自己为什么会这么害怕演讲，也不知道可以通过一些方法来调整自己的情绪和行为。
他只是一味地觉得自己就是不擅长在公众场合说话，没有意识到这是可以改变的。
三、干预过程。
# （一）认知调整。
1. 知识讲解。
我（干预者）首先给小辉讲了元认知干预技术的一些基本原理，就像给他打开了一扇了解自己大脑的窗户。
我告诉他：“小辉啊，你这种害怕演讲的情况不是天生的，是有原因的。
你的大脑就像一个电脑程序，之前有一些不太好的经历给这个程序写入了一个‘一演讲就紧张’的代码。
但我们现在可以重新编写这个代码。
”我还给他讲了情绪产生的机制，比如我们的情绪并不是完全由外部事件决定的，而是我们对这些事件的看法和信念也起着很大的作用。
“就好比同样是被老师点名回答问题，有的同学觉得这是个展示自己的好机会，而你却觉得是个灾难，这就是因为你们的想法不同。
”2. 自我分析引导。
然后我引导小辉回忆他过去在公众演讲时的具体想法。
初中生元认知干预对学习成绩的影响
初中生元认知干预对学习成绩的影响随着教育领域的发展，元认知干预在教育教学中的重要性日益凸显。
元认知干预即是教师或其他教育工作者通过指导学生学习过程中的思维活动、策略使用、注意力控制、自我监测等方式，提高学生的自主学习和学习效果的方法。
本文旨在探讨初中生元认知干预对学习成绩的影响。
首先，元认知干预可以提高学生的自主学习能力。
在中学阶段，学生面临着学科知识大量积累，自主学习需求强烈的情况。
而元认知干预则能够帮助学生更好地掌握学习技能和能力。
例如，教师可以通过教授学习策略，帮助学生理解复杂的概念，提高记忆力和记忆效率。
同时，元认知干预还能够引导学生分析自身学习情况，形成自我学习评价能力，从而使学生更好地进行自我调整和提高。
其次，元认知干预还可以提高学生对学科知识的理解和运用水平。
学生通过元认知干预的学习实践，能够掌握正确的思考方式和逻辑，逐步提高对学科知识的理解水平，从而提高学习成绩。
例如，在学习数学时，学生通过元认知干预的学习实践，能够深入思考数学问题的解题方法和思路，提高数学思维灵活和创造力，从而更好地解决复杂数学问题。
最后，元认知干预还可以提高学生的学习情绪和自信心态。
中学生处于青春期，易受到学习和生活等方面的困扰，如焦虑、不安和失落等。
而经过元认知干预的学习，学生不仅能够掌握正确的学习方法和策略，还能够增强学习自信心，以更好地应对学习和人生的种种挑战。
例如，学生通过元认知干预的学习实践，可从失败中吸取教训，学会正面应对困境，培养持续进步的自信和勇气。
综上所述，初中生元认知干预在学习成绩方面具有显著的影响。
教育工作者和家长可以通过元认知干预的实践，有效提高学生的自主学习能力、学科知识掌握水平和学习情绪态度，以更好地促进学生的全面发展和长期发展。
元认知通俗易懂的概念
元认知通俗易懂的概念
元认知是指对自己的思维过程和学习方法的认知和控制能力。
它可以帮助人们更好地了解自己的思维方式，并使用不同的学习策略来提高学习效果。
元认知能力包括自我观察、自我评价、自我调节等，可以让人们更有效地进行学习和问题解决。
举个例子来说，假设你正在学习一门新的科目，比如数学。
通过元认知，你可以观察自己的学习过程，注意到自己在哪些方面容易犯错误，或者学习哪些概念时感到困惑。
然后，你可以评价自己的学习方法是否适合，是否需要调整。
如果你发现自己在理解某个概念时有困难，你可以尝试不同的学习策略，比如找更多的例子，寻求他人的帮助等。
通过不断观察、评价和调整，你可以提高自己的学习效果。
元认知对于学习和解决问题都非常重要。
它可以帮助我们认识到自己的学习困难和不足，并主动采取措施加以改进。
它还可以培养我们的思考能力、自主学习能力和问题解决能力。
所以，掌握元认知能力对于个人的学习和发展非常有益。
认知干预的名词解释
认知干预的名词解释在现代社会中，随着科技的进步和人们对心理健康的关注日益增加，认知干预作为一种重要的心理治疗方法逐渐引起人们的注意。
那么，什么是认知干预呢？本文将从定义、原理、方法和应用等方面对认知干预进行解释。
一、定义认知干预是指通过改变个体的思考方式、观念和信念，从而促进个体的心理健康和社会适应能力的一种心理治疗方法。
它基于认知心理学理论，认为人们的情绪和行为受到个体内部的认知结构和过程的影响。
通过干预这些认知结构和过程，可以改变个体的认知模式，从而改善他们的情绪和行为。
二、原理认知干预的核心原理是认知重构。
它认为个体的主观体验和情感反应是由其对事件的认知解释决定的。
如果个体的认知偏差或认知错误导致了消极情绪和不适应的行为，那么通过干预这些认知，并帮助个体进行认知重构，可以改变其情感和行为。
认知干预通过指导个体更加客观、合理地认知自身、他人和环境，促进个体达到更好的心理健康状态。
三、方法1. 认知重构技术：认知重构是认知干预的核心技术之一。
它通过指导个体识别和评估其认知偏差，并帮助个体发现更加客观、合理的认知，从而改变其情绪和行为。
常见的认知重构技术包括核心信念技术、反思技术和替代性思维技术等。
2. 认知训练技术：认知训练是认知干预的另一种重要方法。
通过认知训练，个体可以学习一些应对问题的具体技巧，提高自身的认知能力，从而更好地处理困难和压力。
认知训练技术包括注意力调控训练、问题解决训练和记忆训练等。
四、应用认知干预广泛应用于心理健康领域和个人发展领域。
1. 心理健康领域：认知干预常用于治疗焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病。
通过帮助个体发现和改变其负面和扭曲的认知，提高个体的应对能力和抗压能力。
此外，认知干预还可用于预防和减轻应激反应，改善个体的生活质量。
2. 个人发展领域：认知干预不仅可以应用于心理疾病的治疗，还可以用于个人成长和发展。
通过认知干预，个体可以培养积极的思维模式和认知策略，提高自我意识和自我调节能力，从而更好地应对生活的挑战和困难。
用元认知干预技术对数学学习困难的诊断与辅导
用元认知干预技术对数学学习困难的诊断与辅导摘要：本文运用元认知干预技术的知识观，来分析一个数学学习困难的高中生的心理机制，并且从学习数学时的条件性情绪以及三种知识的表征原理三个方面，给予相应的干预策略，得到较好的效果。
希望为学生学习困难的干预提供借鉴。
关键词：元认知干预技术；高中生；数学学习困难学习困难，也称“学习失能”(Learning Disabilities)或学习不良，这一概念由美国学者柯克在20世纪60年代首先提出，用来标示那些智力正常而学业成绩长期滞后的学生。
国内教育工作者因为对学习困难学生曾使用过“差生”、“后进生”、“学业不良”等称谓，而受到一些批评。
20 世纪80 年代以来，改为“学习困难”、“学习无能”、“学习障碍”等词语，“学习困难”使用频率较高。
目前应用最多的标准是：在正常的学校教育情境下，智商正常，但是成就测验成绩很低，同时排除有情绪障碍和有明显器质性脑损伤或精神障碍的儿童。
数学学习障碍(Mathematics learning disability)是学习障碍的一个亚型，是因数学能力的缺损而导致学生在数学学习上的落后，即明显落后于同年龄或同年级的水平的现象,表现为数学领域的学习困难。
其诊断标准主要依据学习障碍的诊断模型,即根据美国学习障碍联合委员会( National Joint Committee of Learning Disability ,NJCLD)设定的。
由于存在不同的诊断模型以及诊断时宽严标准不一，国外有的研究提示，数学学习困难的流行率为6%-7%；甚至有的研究提示，MD的流行率大致是11%。
当前我国中小学生中，学习困难者占较大的比例，约为8.76%一28.0%。
.学习困难现象已成为各国学校教育中普遍的存在的现象，也逐渐引起了人们的高度重视。
我国对于学习障碍研究的时间还尚短，而且研究多集中在学习障碍的表现特征方面，对于形成原因上研究较少。
在数学学习障碍的成因研究更少。
初中生元认知干预对学习成绩的影响
初中生元认知干预对学习成绩的影响元认知是指个体对自己的学习过程、学习目标和学习策略进行思考和监控的能力。
而元认知干预是指通过一系列的指导和训练，帮助学生认识和调整自己的学习方法和态度。
下面将探讨初中生元认知干预对学习成绩的影响。
初中生元认知干预可以提升学习动机。
学习动机是学生学习的内在驱动力，影响学生的学习行为和效果。
通过元认知干预，教师可以指导学生认识到学习的重要性和自己的学习目标，激发学习的兴趣和热情。
学生在认识到自己的潜力和目标的基础上，会更加努力地去学习，提高自己的学习成绩。
初中生元认知干预可以帮助学生学会合理安排学习时间和制定学习计划。
对于许多初中生来说，学习时间的管理是一个难题。
他们经常会陷入拖延和时间浪费的困境中。
通过元认知干预，学生可以学会评估自己的学习任务，合理安排学习时间，并制定学习计划。
这样既可以避免学习的拖延，又可以提高学习效率，从而提高学习成绩。
初中生元认知干预可以帮助学生调整学习策略。
每个学生都有自己独特的学习风格和方法。
有些学生可能会选择错误的学习策略，导致学习效果不佳。
通过元认知干预，学生可以学会评估自己的学习策略的有效性，并调整策略。
当他们发现某种学习方法无效时，可以尝试其他的学习方法，找到最适合自己的学习方式。
这样可以提高学习效果，提高学习成绩。
初中生元认知干预可以帮助学生改变学习态度和自我评价。
许多学生在学习中会遇到困难和挫折，容易产生消极情绪和自卑心理。
通过元认知干预，学生可以学会调整自己的学习态度和自我评价。
教师可以鼓励学生注重自己的进步和优点，培养积极向上的学习态度。
这样可以帮助学生更好地应对挑战，持续努力，提高学习成绩。
初中生元认知干预对学习成绩具有积极影响。
通过帮助学生调整学习动机、学习时间、学习策略、学习态度等方面，元认知干预可以提高学生的学习效果和学习成绩。
在教学实践中，教师应该重视对初中生的元认知教育，为学生提供必要的元认知干预，帮助学生全面发展并取得更好的学习成绩。
初中生元认知干预对学习成绩的影响
初中生元认知干预对学习成绩的影响随着现代社会的不断发展，每个人都面临着艰巨的学习任务。
然而，对于许多学生来说，他们没有足够的能力掌握学术知识，这让他们处于被动的学习状态。
对此，元认知干预就成了一个有效的解决办法。
本文将探讨初中生元认知干预对学习成绩的影响。
元认知是指人们对自己的思考、学习、注意等过程的知识和意识。
元认知干预是指帮助学生了解他们自己的学习过程，以便他们能够更好地控制和管理自己的学习，提高学习成绩。
一项研究表明，元认知干预可以显著提高学生的学习成绩。
这项研究的参与者是一群初中生，他们被分为两组，一组接受元认知干预，另一组则不接受干预。
在进行了数周的干预后，两组学生的成绩进行对比，结果显示经过元认知干预的学生在学习成绩方面有了明显提高。
这说明元认知干预对初中生学习成绩的提高有积极作用。
在干预过程中，有两个因素被认为是最有影响力的。
第一个因素是目标设定。
研究显示，帮助学生设定目标可以促进他们更好地掌控学习进程，增强他们的自信心和自我效能感。
同时，目标设定可以让学生有方向性，避免无计划地浪费时间和精力。
因此，在元认知干预过程中，必须要有目标设定这一环节。
第二个因素是元认知策略指导。
对于初中生来说，许多学习方法仍然相对陈旧，过于依赖背诵。
而这些方法并不一定适合学习，更没有帮助学生理解知识本质。
干预过程会引导学生认识到合理的学习策略，例如合理的笔记、复习方法等，这些方法既能够加深学生的记忆、理解，又可以提高他们的学习效率。
因此，在元认知干预过程中，必须要进行元认知策略的指导。
除了这两个因素，反思思维也是干预过程中不可或缺的一环。
学生可以通过反思自己的学习过程，了解自己在学习过程中的困难，以及成就和不足。
只有经过反思，才能帮助学生更好地理解自己的学习状况，并通过调整锻炼自己的能力。
因此，在元认知干预过程中，必须要提高学生的反思能力。
综上所述，初中生元认知干预是一种有效的学习提高方法。
通过目标设定、元认知策略指导和反思思维的训练可以帮助学生更好地控制自己的学习进程，提高学习效率，从而实现学业的突破。
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浅说元认知干预技术是什么?㈠元认知干预技术是因干预当事人的元认知而高效影响心理的技术元认知干预技术的含义,简单地说就是通过干预来访者的元认知系统而高效实现的临床治疗、潜能开发、人格修正等目的的临床心理新技术。
什么是元认知呢?简单地说,就是自己对自己心理的认知。
我们都知道,人类的心理功能可以分为三个层次:生理功能、心理功能和意识功能。
人首先有了相当发达的大脑等神经生理系统才会产生心理;当心理高度发展到一定水平时就产生了意识。
心理学所说的意识是指能够对自身心理活动进行觉知、评价、监督、调控和指导的最高级心理功能(如图示右侧所示例如我们能够评价自己的想法、情感、行为是对是错等等,都是意识的功能。
动物由于大脑和心理发展处于低级水平,所以都没有这种功能。
意识对心理的工作是通过知识实现的。
我们的意识不能凭空对心理进行觉知、评价、监督、调控和指导,必须运用知识来实现这一高级活动。
当意识运用适当的知识对心理进行上述工作的过程,就称元认知活动过程。
所谓元认知说到底是我们的意识以知识为中介对心理活动的认知和调控。
元认知(Meta-Cognition中的“元(Meta-”就是“在……之上”的意思。
元认知干预技术中的“元”就是在心理活动过程之上进行的认知活动过程。
元认知干预技术就是通过培养人们的元认知能力,使其对自身心理活动进行干预。
而人们对内心干预的往往是自身的潜意识心理活动过程。
这样,又涉及元认知干预技术的第二个关键概念——潜意识。
㈡元认知对自身潜意识心理的监控人类有大量的心理活动是来不及或不能反思评价或监控的心理活动过程,被称作潜意识心理活动过程。
当人们因为年幼、体衰、外伤、中毒、宗教暗示、气功暗示等原因导致意识暨元认知监控能力减弱、消失时,会表现出明显的行为、思维、情绪情感的异常、失误、失控等现象,就是我们通常所说的心理障碍现象,即潜意识心理活动现象。
例如神经症与精神病患者的症状表现;学生学习障碍表现;网络、赌搏、色情、毒品等瘾癖表现;宗教与气功暗示性认知与情感的偏执表现等。
通过临床心理辅导培养起良好的元认知能力系统,达到高效控制其自身的潜意识心理行为过程,促进心理康复的标准化心理干预操作程序,即元认知干预技术。
通俗地说,元认知干预技术是专业人员通过高效干预当事人潜意识心理活动,促成使其形成干预自身潜意识心理活动能力的心理技术体系。
获得元认知干预能力的人可以通过觉知、反思、监督、调控或指导自身潜意识地运行的情绪情感、思维行为等,达到康复、潜能开发或人格修正等目标。
㈢元认知干预技术的临床特征⒈元认知干预技术是自己能够对自己实施心理干预的技术运用元认知干预技术能够自己为自己治疗。
现在中国心理网的《应用技术》专栏中就有辽宁师范大学本科生自己为自己干预失眠、学习障碍和神经症的文章。
在2003-2006年左右的相当长的一段时间里,在辽宁师范大学校园内形成一股心理技术文化流,许多学生学习和运用元认知干预技术解决了许多有关心理健康、考研、外语、学生干部的学习等问题。
这种文化流的形成,得益于元认知干预技术的简单性(好理解、标准性(技术应用标准明确易操作、高效性(一是见效快;二是立竿见影就能够见到实实在的效果;三是即使自己为自己实施干预也有效果。
2008年10月在北京举行的第五届世界心理治疗大会上,3名年青研究生王涛、丁晓茜、刘宇艳分别报告了她们临床彻底治愈抑郁症、强迫症、臆病性瘫痪且无复发的案例时,国际心理治疗大师们惊愕了——连大师们都难以控制的神经症,怎么会在小青年们手上治愈得如此彻底且简单?这就是技术标准化的魅力所在,它可以由年青人掌握并且高效应用;也可以为大多数患者和普通人掌握,自己对自己运用,也高效。
所谓高效一是指治愈率高,二是指治愈所需的时间短,三是指治愈的指标明显、确定。
⒉元认知就是人类运用知识对自身的心理活动的自觉正常的人都有意识,但是每个人的意识能力却有很大差别。
有的人意识能力强,擅长对自己的心理活动进行反思、调控、指导,表现出行为的高度的自觉性和意志的自由性、自主性,即心想事成,能做到“三想三能”。
所谓的三想三能,即想学能学进,想做能做到,想放能放下,说的就是自我意识能力强的人利用自我意识对自身潜意识心理活动高效驾驭的情况。
可是许多人的表现恰恰相反,想学学不进,想做做不到,想放放不下。
这些人的潜意识领域存在种种问题,然而他们的意识为什么无力干预呢?有两种情况:第一种情况,一部分人的大脑功能因极其衰老、药物麻醉、外伤等生理原因,已经丧失功能。
对这些人的诊断和治疗应该归属医院。
第二种情况,大多数人是由于他们的元认知系统的缺陷,即知识缺陷。
当人缺乏某种知识的时候,他们的意识系统也不能正常工作,人类的意识是驾驭知识并以其为工具对其自身心理实施干预的。
例如一位刚刚退休的老干部,由于一生工作顺利,从来没有受过挫折,退休后便不能很好地控制自己的行为,还向原单位的职工宣讲时事政治。
当然职工们不愿意听,人人躲避不及。
于是,这位老人被儿女们当做“精神病”管了起来。
另一位退休老师74岁了,刚刚做过脑溢血开颅手术不久,许多人来看他时,他仍然能够自觉地掌握时间,不让探视的人因为和他谈话过久影响上班工作。
原来这位老人退休前是一位颇有影响的公安干部,后来虽然经过大学深造却没有得到重用,反而在毕业时被分配到了偏远地区当一名普通教师。
上级领导为了照顾他,将他从偏远地区调回家乡时,一再强调要他谦虚谨慎,严以律已,不摆老资格,接受单位才敢收下他。
于是,他遵守诺言,天天反思自己行为,检点自己的一言一行。
后来他大脑中就形成了这样的程序性知识——一到某情境下,就反思自己是否有不当言行妨碍了别人的学习、工作、情感等。
这种知识的获得和在大脑中的优势化,使他形成了从来不给别人带来麻烦和不便的性格。
所以,到了74岁时,还能够自动地运用这些知识检查自己言行,表现出高水平的自我意识能力。
由此可见,人的意识能力并不取决于大脑的机能,还受大脑中有什么样的知识制约。
元认知和意识两个概念并不完全是一回事,元认知强调的是意识如何运用有效的知识对自身的心理活动进行反思、评价、监控、调节、指导等。
⒊元认知干预技术最终会使来访者获得高级元认知智慧和优秀人格在元认知干预技术实施的操作过程中,也具有与常规心理咨询类似的面谈过程,但是,所用时间很少,大量时间用于两项工作:一是快速、高效解决心理障碍问题的暗示技术训练,以便使来访者尽快正常生活或正常学习;二是为了巩固快速的技术干预效果,防止干预效果反弹而进行的人格干预和元认知能力培养。
元认知干预技术的最重要干预目标是让来访者获得元认知干预技术智慧与技能,以防止干预后的效果出现反弹。
所以,许多来访者,无论是神经症患者还是学习障碍的学生,他们在解决了自身的心理问题之后,都会在元认知智慧能力方面有大幅度的提高。
元认知技术干预的最后目标,是心理技术人员将一套元认知智慧(包括技能、能力和知识等系统装入来访者大脑,使其变得更加自觉和擅长控制自己的潜意识行为、思维或情绪情感。
这样做的直接效果就是其人格将变得非常积极、自觉,因而变得更加优秀。
这样一来,经过元认知干预技术帮助的神经症患者或学生不但人变得健康或学习变好,其智慧、人格也得到很明显的提升。
元认知智慧和优秀人格的获得,足以使神经症患者在治愈后凭借自己的能力避免复发;也可以使更多的学生在解决学习障碍之后,在人格等其他方面也变得明显优秀。
二、元认知干预技术是广谱功能技术元认知干预技术和以往任何心理治疗方法都不同,它的高效干预范围非常之广,是一套具有广谱性干预功能的心理技术。
其干预功能范围包括:㈠适合解决的问题种类⒈各类神经症的临床高效治疗。
特别是对于抑郁症、强迫症等世界性疑难神经症的诊断与临床治疗,效果非常显著。
研究生、短期培训班学员等均可操作。
⒉各类学习行为障碍的诊断与临床辅导干预。
包括厌学、低效学习行为、过敏性考试紧张、学校生活不适应、同学或师生关系过敏等的临床技术干预。
⒊修正与培养某种人格效果显著,例如克服人际关系过敏性人格、嫉妒、心胸狭隘、猜忌多疑等消极性格的矫正实施技术干预,省时省力迅速见效。
本科大学生、研究生和一般教师以及社会心理咨询员均可操作。
由技术的高效和操作简单,过去几年里,有大量的学生家长,为了有效地解决自己的孩子神经症、学习潜能开发、向更优秀层次发展等,取得重大成绩和突破。
这种趋势蔓延下去,可能会形成一种促进整个民族素养提升的大众性的心理学技术文化。
⒋保证重大目标实现的自我心理保健。
例如各类升学考试、为通过重要考试进行的外语复习及其考试、参加重要比赛、完成写作任务、重要发言等活动的前期心理保健与潜能开发干预。
一般会在心理技术人员的指导下经过三、五次练习以后,由自己来执行操作。
⒌自我潜能开发。
一般是指目标、计划制定后,在能否实现目标环节上,如何保证自己想学能学进;想快快的起来;有了计划想自动做到就能够自动做到等。
如果中途遇到干扰妨碍出现分心或情绪波动时,让这种不适应学习的心情想停就能够停得下来等。
在心理诊断治疗人员培养;教师和大学生家教培训;学生家长技能培训;学生本人元认知策略培养;体育运动员潜能发挥培训;司法工作者实际能力培养;领导干预突破成长上限;科技人员灵感调控……等许多领域,都取得显著成功。
如何学好元认知干预技术作者:周效雷近一年多来,很多人问我如何把元认知技术学习的那么好,能用这项技术治疗学生的学习障碍(厌学,考试紧张,学习低效,强迫性分心等和神经症(抑郁症,焦虑症,失眠,恐惧症等,而且现在又用这项技术帮助中高考学生做考前的潜能开发(《考前提分训练营》《高考心理护航训练营》不仅在广西很多学校取得了良好的效果,而且2010年9月被邀请到在甘肃敦煌中学帮助学生做心理辅导和潜能开发。
据我了解很多人已经参加过元认知干预技术的培训班,也看了关于元认知技术体系的一些书籍,就是无法用此项技术来提升自己以及为来访者解决心理障碍。
我是一位参加过元认知技术开发者---金洪源教授的《元认知干预技术培训》班的学员,经过了不断学习理论和实践,以及把此套理论传播给更多人的过程中,总结了如何把元认知技术学习的更好,能够成为自我提升,自我修养的方法,也能成为自己在心理咨询过程中一门高效技术。
同时也回答给那些向我提问:如何学好元认知技术的朋友。
一:元认知技术的基础理论体系:对元认知的基础理论学习方法,就是反复看,反复理解,把这些理论和概念在大脑里超级兴奋,一提到某个理论不仅有抽象的逻辑思考解释,而且还有形象,具象的行为模式,模型实际案例等,因为这些理论的一些概念是对我们大脑中原有的概念重新解释的,如果不加比较和重新定义和理解的情况下,很难用元认知技术理论来解释及治疗心理障碍。
(基础理论具体内容见《元认知干预技术培训》讲义我在学习基础理论的过程中,完整的参加技术课程培训三次,看视频教程5次左右,书籍5遍以上,没有大量时间的学习基础理论知识,在实践过程中,不可能思维那么敏捷。