考试焦虑综述
考试焦虑心理分析及应对措施
考试焦虑心理分析及应对措施考试焦虑作为一种消极情绪，严重影响的一些学生在考试时学习成绩的真实发挥，以下是考试焦虑心理分析及应对措施，快随一起来看看吧!一、“考试焦虑”一般有六种类型。
1、以自卑为主要情结的焦虑。
这类学生由于自身、家庭、或成长经历中的有些因素，形成了有自卑倾向的性格特征。
遇到考验时，往往会过低地估价自己的能力。
但是，和其他同学一样，他们也想考好，甚至想考得更好。
所以，在自我评价和愿望之间就会形成巨大的反差。
这种反差就是这类学生产生焦虑的根源。
2、以自责为主要特征的焦虑。
这种焦虑一般容易发生在那些对自己要求过于严格的学生身上。
从心理学上说，对自己的要求过分严格，主要是由两种原因造成的：一是过于想、实现理想中的自我价值。
二是过分关注别人对自己的评价。
比如，父母的、老师的、同学的评价。
这类学生平时学习勤奋刻苦，在考试时一点小差错都会产生强烈的自责，以致对自己的学习能力产生怀疑，忧心忡忡。
3、以自大为主要情结的焦虑。
这种焦虑一般会出现在平常学习成绩还不错的学生身上。
由于平常的“高高在上”，使得他们对自己能力产生了过高的估价。
在制定长期理想目标和阶段考试目标时，往往高出自己的实际能力。
这样一来，就使得自己倍感艰辛，且还往往实现不了目标。
因此情绪就会低落，嫉妒其他同学，或者怀疑自己的能力不足，或认为自己的命运不好。
4、以逆反为主要情结的焦虑。
逆反心理，是青少年经常产生的一种心理现象。
甚至有些学生发展成为一种逆反的性格定势。
这类学生喜欢将一切现实中的经验、规律、规范当作权威加以藐视，他们有自己的处事原则，学习的时候也不喜欢按照老师指导或同学的经验去做。
他们可能成绩很好，也可能成绩很差。
但是，只要他们还有争胜心理，就会形成孤独的、焦虑的心理。
5、以考场情境恐惧为特征的焦虑。
这类学生平常学习很正常，性格、观念的发育也很健康，对自己的能力也有正确的认识。
总之是个很健康、很阳光的孩子。
但是，只要一旦接近考试，一想到要上考场了，就不由自主地情绪不安起来。
高中生英语学习焦虑与英语成绩相关性研究文献综述
高中生英语学习焦虑与英语成绩相关性研究文献综述
一、高中生英语学习焦虑的表现
高中生英语学习焦虑是指由于学习压力、自身能力等原因导致的对英语学习产生的一种紧张、恐惧和忧虑的情绪。
学者对高中生英语学习焦虑的表现进行了多方面的研究。
比如有的学生在英语学习过程中出现了词汇学习困难、语法学习困难，从而产生了英语学习焦虑；有的学生在口语表达和听力理解上遇到了挑战，导致了英语学习焦虑的产生；还有的学生在英语考试中出现了考试焦虑，从而影响了他们的英语成绩等。
这些都是高中生英语学习焦虑的表现。
除了发现高中生英语学习焦虑与英语成绩之间的相关性外，研究还发现了一些影响因素。
学习环境对学生的学习焦虑和英语成绩有一定影响。
一个良好的学习环境可以帮助学生减轻学习焦虑，从而更好地学习英语，提高英语成绩。
学生的性格也会影响英语学习焦虑和英语成绩。
性格外向的学生更容易在英语学习过程中减轻焦虑，从而更好地提高英语成绩。
学习动力也是一个重要的因素，学生的学习动力决定了他们的学习焦虑程度和最终的英语成绩。
针对高中生英语学习焦虑，学者们提出了一些应对策略。
学校和家长需要提供一个良好的学习环境，鼓励学生勇敢面对英语学习中的困难，培养学生的学习信心。
学校可以组织一些英语学习活动，让学生在轻松愉快的氛围中学习英语，从而减轻学习焦虑。
学校和家长也需要关注学生的学习动力，帮助学生建立正确的学习动机，从而更好地学习英语，提高英语成绩。
学校可以通过一些心理辅导措施及时发现并解决学生的学习焦虑，帮助学生重新建立自信，提高英语学习成绩。
2024缓解考试焦虑心理健康教育ppt课件
•考试焦虑概述•心理健康教育在缓解考试焦虑中作用•有效缓解考试焦虑方法与技巧•家庭、学校和社会在缓解考试焦虑中角色与责任•评估与反馈机制建立•总结与展望考试焦虑概述考试焦虑定义及表现定义考试焦虑是指在考试前或考试过程中产生的紧张、不安、恐惧等负面情绪，影响考生的思维、记忆和注意力等心理过程。
表现考试焦虑的表现包括但不限于心跳加速、呼吸急促、出汗、手抖、肠胃不适等生理反应，以及担心、害怕、自我怀疑、注意力难以集中等心理反应。
ABDC对考试结果的过度关注考生往往对考试结果寄予过高期望，担心失败带来的后果，从而产生焦虑情绪。
对自我能力的低估考生对自己的能力缺乏信心，担心自己无法应对考试难度，进而产生焦虑。
以往失败经历的阴影考生在过去的考试中经历过失败，对再次面对考试产生恐惧和焦虑。
外部环境的压力来自家庭、学校、社会等方面的期望和压力，使考生感到无法承受，进而产生焦虑情绪。
考试焦虑产生原因分析影响思维与记忆力引发身心症状降低自信心导致回避行为考试焦虑对个体影响考试焦虑会干扰考生的思维和记忆过程，使考生难以发挥出自己的真实水平。
长期的考试焦虑会削弱考生的自信心，使考生对自己的能力产生怀疑。
考试焦虑可能引发一系列身心症状，如头痛、胃痛、失眠等，进一步影响考生的学习和生活。
为了避免焦虑情绪的困扰，部分考生可能选择回避考试或放弃努力，从而错失机会。
中作用心理健康教育概念及重要性心理健康教育定义心理健康教育是一种通过教学、咨询、辅导等方式，帮助学生了解心理知识，提高心理素质，增强心理适应能力的教育活动。
促进学生身心健康心理健康教育有助于学生认识自我，调节情绪，增强自信，提高应对挫折的能力，从而促进身心健康。
提高学习效率通过心理健康教育，学生可以掌握有效的学习方法和策略，提高学习效率，减轻学习压力。
培养良好品格心理健康教育有助于培养学生的自律、独立、合作等良好品格，为未来发展奠定基础。
0102 03认知重构通过引导学生重新认识考试和评价观念，帮助他们建立合理的认知模式，减轻对考试的过度担忧和恐惧。
浅谈中学生考试焦虑原因及对策
浅谈中学生考试焦虑原因及对策浅谈中学生考试焦虑原因及对策目前我国中学生尤其是高中生在紧张的学习生活中普遍存在着或多或少的例如考试焦虑等心理问题,这对学生的学习乃至人生成长是极其不利的;目前,大多数学校已经开设了一些心理辅导课程,这在一定程度上帮助了学生们解决心理问题,但不足的是学校更多的是关注学生的学习成绩及升学率,老师在相应的课程上给予学生的帮助也不多,于此同时,大多数家长对这种现象并没有给予足够的重视;大多数学生普遍有着或多或少的考试焦虑症状;高中是同学们学习生涯转折的阶段,由于学校对学生们的知识与能力要求的提高,同学们在这个阶段无法避免地会遇到许多困难和挫折,可是高中生的生理发育尚未完全成熟,在学习生活中也较容易产生分化,高三更是面临着升学的压力,老师学生更加注重文化成绩,导致学生更容易产生考试焦虑心理;由此,我们应当引导学生正确认识自我,认识学习的作用,了解自己真正的人生价值和人生目标,培养他们正确的行为方式、价值观、人生观,这将对他们的成长起到至关重要的作用;导致中学生对考试产生焦虑情绪的原因是多方面的,主要包括学生个体、家庭和学校、社会三个方面;一、学生个体方面1、对考试的认知片面毕业和升学考试对于高中生来说是十分重要的,他们越认为考试重要,考试时情绪反应越强烈;大多数学生片面的把考试分数和未来直接联系起来,成为长远的学习动机;他们学习目的不明确,存在学习就是为了考大学、为了取悦父母等错误认识;很多学生往往把考试看成是一种威胁,愈临近考试,愈感到恐惧;他们被动地为了客观上的目的如升学而接受考试;高中生对考试考分数有着片面的认识,导致他们希望自己的分数能在班中居于前列,为的是满足自己的虚荣心,获得一种成功和自我实现的体验;久而久之,在学生群中就形成了一种畸形的竞争方式;2、个性特点现在的学生承受着众多来自内部和外部的压力,虽追求成功,但由于目标较高、顾虑过多、害怕失败,或者对新的环境不安、担忧等,往往表现出较高的考试焦虑;有考试焦虑的学生大部分性格内向,不善于与人沟通,自己内心复杂矛盾的心理活动并不能得到有效的舒缓;而作为一位正值青春期的青少年,他们的耐受力通常也比较差;这使得他们在考试时稍受挫折便产生消极情绪如焦虑;3、期望和要求过高心理学研究表明：抱负水平与焦虑成正相关;抱负水准过高、求胜心切的人,考试焦虑则高,反之则低;不切实际的过高期望,会引起考生的信心不足或盲目乐观；而信心不足的考生,往往对失败的可能性及后果的严重性产生高焦虑,使学生学习效率下降,考场上严重失误;有些学生虽然平时基础扎实,成绩较好,但考试时经常考不出应有的水平;分析其原因,主要是平时对自己希望过高,需求强烈,参加考试动机狭隘,急切希望考出高分,结果一旦在考试中遇到难题就如如临大敌,不知所措,致使本可以得到的分数无法得到,而焦虑又不断增加;4、应试技巧的不足有的考生在考试时见一题做一题,遇到难题不想放过,而难题久攻不下时,自信心受到影响,消极心理随之产生；有的考生考试时不讲究策略,造成考试时间分配失衡,恐慌心理随之而生;5、自信不足;有的学生有一定的自卑倾向,面对考试总担心自己准备不充分,怕自己不能取得好成绩,最终使得这种恐惧心理与急切渴望成功的心理相冲突,从而诱发情绪的紧张,导致考试焦虑;二、家庭方面高中生还不能独立生活,无论在经济上还是生活上都依赖家长,因此家长对子女的期望和要求时时刻刻影响着学生本人,他们在不知不觉中受到了家长望子成龙的思想的影响;现今社会,家长对子女的学习普遍要求较严,期望较高,无形中对子女就施加了沉重的压力;有不少父母只是将孩子的学习成绩作为向亲友炫耀的资本,很少过问孩子心里的想法,只是定期查问孩子的成绩;只要孩子考了好成绩就会在物质上对他百依百顺,发挥不正常就会觉得自己脸上无光,责备孩子;他们在思想上缺乏与孩子的沟通,使得孩子在学习上产生了压力,以至于每逢考试就会焦虑;三、学校方面在目前的应试教育大环境下,学校为了片面追求升学率,频繁组织各种名目繁多的考试,这样频繁的考试频率使学生疲惫不堪;学校以考试成绩对学生进行排名,甚至作为学生进“实验班”、评“三好生”的惟一依据,这样势必给学生带来沉重的心理包袱;教师也往往偏爱学习成绩好的学生,而学生也十分看重教师的这种“关爱”,总希望自己能考出好成绩得到教师的赞赏,既为自己也为老师脸上添光;这种期待心态,无疑会给学生增添几分压力;四、社会方面整个社会的价值取向、国家的政策体制尤其是教育政策体制会影响到学校、家庭的教育方式,影响到学生对考试的态度和认知评价,从而影响到考试焦虑的高低;另外,文化因素等也会引起考试焦虑;中国几年前所积淀的文化中就认为“万般皆下品,唯有读书高”;这样的文化伦理思想已经渗透到我们日常生活的各个方面,社会强调学术上的优秀,这样狭隘的大环境往往促成学生考试焦虑;同时,对高中生而言,他们面临着的是真真正正的继续升学还是就业的压力,就整个社会目前的情况而言,大学生有着高中生无可比拟的优势,这更加促使高中生为了升学而给自身施加学习压力;要解决或者缓解目前陈晶同学的考试焦虑症状,我认为主要从以下几方面着手：一、家庭、学校及社会方面的支持1、家庭给予学生的压力要适当作为父母,不仅要关心孩子的衣食往行,还要多关心一下他们的心理状态,对自己的孩子要有一个合理的期望,帮助孩子制定适合自己实际情况的目标;每天尽可能的留一些时间与孩子聊天,既可以让孩子们放松下紧张的心情,也有助于与孩子沟通交流;督促孩子每天坚持进行一定量的体育锻炼,既能强身,又能转移注意力,松弛一下紧张的神经;父母的爱是最好的支持和鼓励,向孩子明确地表示：无论考试成绩如何,在您们的心里,她他永远是您的最爱;当孩子临近高考,作为父母应该保持一颗“平常心”,要能够正确地看待孩子,不再向孩子提出过高的要求,要保持正常的期望心理,接受孩子的现实表现、现有成绩,适当地要求孩子,心平气和地对待他们的成绩,顺其自然,不再拔苗助长;把教育的着眼点放在孩子素质的全面发展上,帮助孩子以平稳心态度过紧张的学习生涯;家长对孩子的期望值影响着孩子的成长;据研究表明,在孩子智力水平相仿,生活环境、就学条件大致相同的情况下,不同家长对孩子不同的期望值,造成孩子的目标追求和自我要求各异,因此其成长的速度和成熟度也有着显着的差别;家长恰如其分的期望值对孩子成长的促进作用是确定无疑的;作为父母,不能一厢情愿地考虑目标实现的效价,而是要从孩子的自身情况、学校教育情况等实际出发,考虑目标实现的可能性达到何种程度,据此确定对孩子的期望值;倘若不顾实际,一味与亲友邻居盲目攀比,提出过高的期望值,其结果,除了无穷无尽地埋怨、责怪孩子,造成家庭不必要的矛盾,带来失望的痛苦外,将会一无所获;另外,家长不要把自己的意愿强加给孩子;处于独立意识增强阶段的高中生,对自己的学习现状比较清楚,也有自己的价值判断标准,他们接受家长的想法会有一个过程,甚至需要经历一定的挫折和教训才能逐渐趋于比较现实,这需要耐心地等待;家长如果不顾及孩子的思想实际,一厢情愿地把自己的意愿强加给孩子,其结果只能引起孩子的逆反心理,欲速则不达;二、学校要重视心理健康教育1、针对如此严峻的环境,学校应当适当作为目前大部分中学生存在着不同程度的考试焦虑现象,这种焦虑心态若不及时解除,特别是对于有着高度焦虑的学生来说,势必严重影响其复习和考试的效率,而且对人的身心健康也会产生危害;学校应积极创造条件,聘请有关心理专家为学生进行集体心理辅导或做讲座,以减轻学生的心理压力;另外,学校应开展一些心理训练活动,让学生掌握解除焦虑的方法,降低或消除焦虑;最后,学校要给学生“减压”,把学生从题海之中解放出来,推广“素质教育”,寓教于乐,这是预防和减轻学生考试焦虑的根本途径;2、充分发挥教师的引导作用学校考试的形式要多样化,老师对考试结果的评价要客观,在日常的教学中多采取一些竞赛,少一些正规的考试;帮助学生设定适合自己实际能力的目标,建立良好的自我评价标准,形成良好的自我概念;多进行学习方法的交流与研讨,帮助学生“学会学习”;定期进行放松训练或形式多样的活动;发现问题及时与心理咨询老师取得联系,共同帮助解决;另外,班集体是对学生影响较大的外部环境,学生的心理压力也主要来自于班集体;在教师的积极引导下,形成和谐融洽的班风,有助于同学们在激烈的竞争环境中健康的学习、生活;在此,教师适当地举行班会能够很大程度的帮助同学;每个学生都可以对一个问题、一个话题或是一种现象提出自己的看法;因此,召开有针对性的主题班对于消除学生心中的积虑和消极心态往往能起到很好的效果;针对考试焦虑严重的学生,学校和老师应该重点关注,通过上述各种方式将学生的压力缓解;学校方面要多和家长沟通,共同塑造一个和谐的环境,更多地提供给学生无微不至的关怀,帮助他们走出考试焦虑的阴影;3、社会应对此引起足够的重视教育并非只是学校单方面来完成的,整个社会都要对此引起相当的重视;要想消除学生的考试心理障碍,社会必须营造一个健康积极的学习环境;学生只有在健康向上的环境下才能拥有健康的心理状态和学习动力;首先,我们需要一个健全的素质教育的质量标准;我认为,我们应当把“应试教育”和“考试教育”观念逐步转变为素质教育观,以德、智、体、美、劳诸方面的发展作为检测教育质量的标准,同时引导学生对考分作出正确的认识;其次,全社会都要正确对待学生考试的成功与失败,社会舆论和报纸、电视等新闻媒体要尽量多地给予学生们“社会支持”;我们要给学生塑造一个良好的社会环境,让他们能够正确认识到学习的真正目的,改变对成绩、对考试和考分的不正确认识,从而调节自身心态;三、个体的自我调节1、正确认识考试的目的意义和考试焦虑我们应当让孩子认识到,考试的目的更多的只是在于检查学生的学习情况和教师的教学效果,虽然目前升学、就业都需要通过考试成绩来选拔,但是一次考试并非是决定个人终身命运的生死战,无论在历史上,还是在现实生活中,有很多着名人物、成功人士考试落榜却能够自学成才或另辟蹊径,实现自己的理想,为社会做出贡献;因此应端正对考试的认识和态度,树立正确的应试动机,勇敢地面对考试;心理学研究表明,中等强度的焦虑状态,可以达到最佳的学习效果;面临考试时出现适度的紧张焦虑对人的身体和心理健康没有害处,反而可以成为“兴奋剂”,使注意力高度集中,大脑运转加快,躯体做出一系列调整,积极地适应环境,发挥出最佳水平；如果完全放松,毫不紧张,持无所谓的态度,也不能取得好的成绩;因此应正确看待考试焦虑,不要谈“焦虑”色变;2、调整自我认识,减少心理压力,提高心理素质在形成学生考试焦虑的因素中,自我认识是非常重要的;当考试情景被学生所意识到时,学生会自觉地对其进行比较、评价,而一旦意识到威胁时,就会唤起考试焦虑;这种对考试的认识主要包括三个方面:对考试的重要性、考试难度的预测以及对自身应试能力的估价;学生对考试的认识程度对其焦虑水平具有直接的影响作用;因此,要克服焦虑心理,首先就应该让学生进行自我认识的调整;一要正确看待考试的重要性;老师要引导陈晶正确对待考试的重要性,要想办法让她明白,各种考试不过是展示和检验学生学习书本知识的一种手段而己,它们并不能决定一个人的命运;即使是高考,也仅仅是其中的一次考试罢了,就算失败了,也不足以遗憾终生,因为人生的机遇不是只有高考一次,人生的道路并非只有升学一条;二要正确对待考试的难度;老师要通过平时的交流暗示陈晶,平时的考试所要考查的都是基础知识和基本技能,不会有太难的题;升学考试,也许难度会深一点,但是也不用担心,因为这是面向全体学生的考试,其难度对于每一个人来说都是一样的;三要正确估计自己的应试能力;教师可在考试之前先让陈晶对自己的学习、复习等情况进行分析,了解自己的长处,找出弱点和漏洞,从而帮助她制定适当的考试目标和切实可行的复习计划;3、学会自我调节,树立考试信心信心是考试成功的精神支柱;所以在考试前应有必胜的信念;要树立起必胜的信念,可通过作一些积极的自我暗示,如“我一定要达到目标；我的体力充沛、精力饱满；我一定能选出正确答案；重点都已烙在我的头脑中；我有百分之百的必胜把握；这一点难度没关系,他们会比我更难”等等;常做一些积极的自我暗示,就能树立信心,有效地消除对考试的紧张感和恐惧感;考试时如果心理不自觉紧张起来,就应进行心理控制和调节,用积极的言语进行自我暗示,相信自己一定能考好或采用自我放松技术,使全身肌肉松弛,以缓解心理紧张,保持正常的心理状态,都可以有效地预防和减轻考试焦虑;4、掌握考试技巧,提高应试技能掌握正确的考试方法,首先必须重视应试技巧的培养;科学的考试是检验学生综合素质和综合能力的重要途径,它不仅与学生掌握的知识有关,而且在很大程度上也受到学生应试技巧的影响;应试技巧贯穿于整个考试过程,包括考前复习技巧、临场发挥技巧和考后调整技巧;掌握这些技巧是学生考试成功的重要保证;综上所述可以看出,有许多学生受到了考试焦虑的影响,这是由目前的社会、学校、家庭以及学生自身的各种原因引起的,但考试焦虑其实并不可怕,考试前适度紧张的心理状态是每个人必需的,也是对考试有着积极的影响的;只要学校、家庭互相配合,多给予孩子关怀；面对考试,学生调节好自己的心态,意识到考试焦虑的危害,并用正确的方法有意识地控制它,完全可以摆脱考试焦虑的困扰,取得理想成绩;考试在青少年学生的求学生涯中是不可避免的,对考试焦虑现象,学生和家长都应该认真对待,及早预防,及时治疗,使他们在考试过程中处于良好的情绪状态,才能发挥出最佳水平;。
高三学生考试焦虑测试报告
高三学生考试焦虑测试报告众所周知，学习是个体赖以生存和谋求发展的手段。
学生在学校的学习状况只能也必须通过考试才能反映出来，学校不能没有考试。
考试不仅能够为判断人的素质提供客观依据，而且是测量“教”与“学”两方面效果的重要手段。
考试具有检测、选拔、竞争等功能，考试结果在一定意义上决定着个人的命运和前途。
因此，面对名目繁多的各种考试，学生不可避免地会产生心理压力，出现担心、紧张等情绪倾向反应。
有研究表明，适度的考试焦虑有利于学生的学习，而过高的焦虑水平不但不利于学生的学习，甚至会严重影响学生的身心健康。
因此开展对小学生考试焦虑和自我效能的研究，不仅是教学工作的需要，也是增进学生身心健康的一项内容，对培养高素质的人才具有十分重要的意义。
迄今为止，国内外对考试恐惧研究对象基本分散在中学阶段以上，较太少高度关注低龄学生，更太少关于小学生的考试恐惧和自我效能情况的研究。
当然，这与我国以“高考”作为指挥棒而多年形成的一考定终身的“应试教育”是密切相关的。
对于即将面临中考和高考的中学生而言，不少学生可能都有过这样的经历:每次考试前的数天就开始紧张不安，睡不好觉，不能集中精力复习，且紧张程度随着考试期临近口益加重。
特别是在进入考场后，往往出现心慌手颤、胃肠不适、尿频、焦躁不安、多余动作增加、注意力无法集中、对所学知识提取困难等症状。
所有这些都是考试焦虑的常见表现。
所以，人们关注并研究中学生的考试压力与焦虑问题，为中学生的成长与发展提供有效的策略的确是非常重要和必要。
虽然我国政府对小学生的学业方面给与了非常大的高度关注，从行政角度下了一些力气去减低小学生的课业负担。
但是，小学阶段，无论是高级、中年级还是低年级，考试犯罪行为就是经常存有的。
比如说校内的平时测验、月托福、期末考试以及“小升初”考试等，社会上直面小学生的什么“剑桥少儿英语考试”、什么“钢琴考级”等等。
对于无论是从生理还是从心理方面都还很不明朗的小学生来说，经常直面如此多的考试，其压力就是可想而知的。
浅析中学生考试焦虑的成因及对策
浅析中学生考试焦虑的成因及对策作者：李鑫情来源：《亚太教育》2015年第30期摘要：本文主要从内部和外部俩个方面对中学生考试焦虑的成因进行了分析，并提出相应的对策，希望广大中学生能从中受益。
关键词：考试焦虑；成因；对策中图分类号：G455 文献标志码：A 文章编号：2095-9214（2015）10-0044-02焦虑是指个体在面对棘手的自身无法处理的情况时表现出的担心和无助的状态。
这一理念是由德国心理学家Schwarze提出的。
考试焦虑作为焦虑的范畴，它是个体在评价情境中害怕失败的后果或他人对自己的不利评价所产生的一种紧张、不安的矛盾心理。
考试焦虑历来是学生群体中普遍存在的一个现象。
尤其是面对升学压力的中学生来说，心理非常敏感，很容易产生考试焦虑。
另外，中学生正处于人生观、世界观、价值观形成的重要时期，过度的考试焦虑严重影响他们的正常生活和身心健康。
所以分析中学生的考试焦虑成因以及提出相应的缓解考试焦虑的对策刻不容缓。
一、考试焦虑的文献综述国外著名心理学家是Sigmund Freud第一次提出了考试焦虑这一概念. I.G. Sarason认为考试焦虑是一种考试时的紧张情绪，并与考生的心理认知评价具有密切联系。
我国学者郑日昌、凌文辁和叶仁敏在这方面做的研究较早。
其中叶仁敏在这方面贡献最大，他不仅组织他人修订了三份考试焦虑量表，而且在考试焦虑跨文化研究方面也有一定的突破。
二、考试焦虑形成的原因考试焦虑并不是与生俱来的。
它是个体在长期的学习中对待考试情境逐渐形成的。
考试焦虑主要是外部因素和内部因素共同作用的结果。
内部因素主要包括学生的遗传素质、认知评价和经验结构。
外部因素主要指社会因素，学校因素和家庭因素。
（一）内部因素1.遗传素质考试焦虑受到学生的神经类型和学生的身体素质的影响。
每个人遗传父母的体质千差万别。
即使面对相同的考试情境的刺激，每个学生的反应也会千差万别。
身体较好的学生即使面对较强的刺激源，也能够镇定自若，发挥自己该有的水平。
学生考试焦虑的探究
学生考试焦虑的探究摘要】考试是检测学生学习能力和学习效果最常用的方式，也是学校教学过程中重要的环节，对学生和教师都有着不同的重要意义。
学生在考试的前后，都伴有不同程度的考试焦虑，适当的焦虑属于学生面临考试的正常反应，但学生过度的焦虑会产生多方面的负面影响，甚至会对学生个人成长造成无法逆转的伤害。
学生考试焦虑的原因来自于多方面，包括学生自身生理和心理素质，也有外界环境对学生的影响。
本文通过对考试焦虑的研究，分析学生焦虑产生的原因及缓解学生考试焦虑的对策，为学生创造一个良好的学习环境，使学生的身心能够处于一个放松的状态，减少学生考试焦虑，在考试中正常的发挥，避免不良的考试后果影响学生的学习和成长。
【关键词】学生；考试焦虑；影响；成因；对策中图分类号：G652.2 文献标识码：A 文章编号：ISSN1001-2982 （2020）04-143-01一、为学生创造和谐的学习氛围正确的教学观念和教学思想对缓解学生考试焦虑有着重要的作用，这种观念和思想的体现可以从调整学生学习方式和营造教学环境两方面着手，为学生创造和谐的学习氛围。
素质教育观念的引入对良好学习氛围的营造有着重要的意义，但传统教学理念对我国教育有着根深蒂固的影响，要改变这种现状需要一个长期的过程，目前这种素质教育观念的引用已初具规模，要根本上改变还需要广大教育工作者的共同努力和不断促进。
素质教育的成功实践包括学生和教师之间关系改善、学生学习思想观念的正确培养，这些都可以成为营造良好学习氛围的方式。
良好学习环境可以使学生能够正确理解考试的作用，不把考试作为学习的唯一目标。
在平时的教学活动中可以适当地进行类考试现场，让学生提前适应考试的能力，这个以模拟的方式来进行，在这个氛围中，学生可以熟悉考试的流程，但却不会有考试的压力。
二、培养学生正确的考试心理对考试结果的过高期待和难以企及目标的追求是学生产生考试焦虑的主要原因，要避免这种压力对学生考试的负面作用，就要培养学生养成正确的考试心理，根本改善学生考试焦虑问题。
中学生考试焦虑的影响因素及对策
中学生考试焦虑的影响因素及对策摘要：随着家长对孩子学习成绩的重视，中学生的学业负担也随之加重。
在取得优异成绩的过程中，中学生出现了考试焦虑的问题，而考试焦虑作为一种消极的情绪，不仅影响着中学生的学习成绩，更影响其身心的发展。
从考试焦虑的概念、影响因素以及对策等方面，寻求缓解考试焦虑的答案。
关键词：中学生考试焦虑；影响因素；对策众所周知，考试是一名学生在其学业生涯中不可避免的问题。
但现在中学生的学业负担不断加重，家长对于学生的期待也不断增高。
因此，缓解中学生考试焦虑，帮助学生掌握良好的应试技巧，已成为广大家长和教师共同关注的问题。
一、考试焦虑的概念考试焦虑是学生面对考试时的一种复杂的心理。
到目前为止，还没有一个统一的概念。
首先国外的学者wine和sarason认为考试焦虑是一种注意现象，焦虑的水平不同，对任务的难度也不同。
到目前为止，在我国对于考试焦虑最为全面的概述是郑日昌1998年在《中学生心理咨询》一文中所指出的：考试焦虑是在一定的应试情境下，受个体评价能力、人格特征和身心因素的制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同的情绪反应所表现出来的一种心理状态。
二、影响考试焦虑的因素考试焦虑是个体在长期的学习中逐渐形成的对考试的情绪反应，是内在因素和外在因素相互作用的结果。
因此，在分析影响考试焦虑的因素时，我们要从两种角度出发，全部彻底地、分析考试焦虑产生的原因。
1.内在因素（1）遗传素质由于每个人从父母那里继承的基因不一样，导致他们的神经系统也不一样。
神经系统强的人比较敏感，容易激动，会更容易产生焦虑心理。
（2）成熟水平理论上说初中生由于大脑结构和各种机能还未发展成熟，会比高中生更容易出现考试焦虑。
但是现阶段，高中生更容易出现考试焦虑，其主要原因是，外界环境给其带来的巨大压力，这属于外在因素，稍后会具体阐述。
（3）归因方式归因理论是由韦纳首先提出的。
他把活动成功和失败的原因归结为4个因素，将他们总结为“三维度模式”。
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一、前言
考试焦虑是个体对考试过于紧张，担心自己考试失败有损自尊而形成的一种高度忧虑的负性情绪，是考试带来的较为严重的心理问题之一。
考试焦虑具有很大的破坏性，它威胁着个体的身心健康。
长期的考试焦虑容易引起紧张、恐惧、烦躁、抑郁等负性情绪，对人的认知、情感、心理状态及人格都造成损害。
因此，考试焦虑一直是教育心理学、健康心理学等学科研究中的主要课题。
由此可见，我国学生的考试焦虑问题是十分严重的，研究考试焦虑的产生机制、影响因素、治疗方法，对解决现阶段学校中存在的较为普遍的考试焦虑问题有重要意义。
二、考试焦虑概念的界定
考试焦虑究竟应该如何定义一直以来都是个问题，国内外学者对考试焦虑下了很多定义，以下就其中几例加以说明：Albert和Haber认为考试焦虑是由某些应试情景引起的，对作业成绩起促进或阻碍作用的情绪反应。
Sieber等人从可观察的外部行为出发，认为考试焦虑是由担心考试消极结果而产生的一组外在的生理和行为反应。
Wine 和Sarason认为应首先把考试焦虑看作一种注意现象，高焦虑者专注于评价角色而对完成任务缺乏自信心，心理唤醒处于高度紧张状态。
而低焦虑者则注意面临的任务，并有效地发挥完成任务所需的技能。
从以上定义中我们可以总结出一些共同点。
首先，考试焦虑是在一定的情景中发生的，由考试情境引起的。
其次，考试焦虑是一种情绪反应和唤醒。
我们认为考试焦虑应该是一种在考试情景下通过个体的认知评价激发的负性情绪，而这种情绪会导致各种防御或逃避考试或学习的行为，并影响个体的认知、情绪及人格健康。
三、考试焦虑的影响因素
（一）考试焦虑和个人成就目标之间的关系
Elliot等人整合成就动机、成就目标和考试焦虑理论认为，考试焦虑是表现──回避目标对考试成绩影响的中介机制。
这一模式为：成就目标——使用无效的认知策略——考试焦虑——不理想的考试成绩。
表现——回避目标使人努力回避消极结果，这种目标定向关注的是失败的可能性，它有可能诱发焦虑。
高焦虑学生的避免批评动机比获得表扬的动机更强烈，但是，两种动机在高焦虑学生中都比在低焦虑学生中要强。
类似的，低考试焦虑学生都更关心成功和获得赞扬。
(二）考试焦虑与自我效能感的关系
班杜拉的自我效能理论认为，个体对实施和完成特定行为任务的能力判断和能力信念即自我效能感或自我效能信念，是影响个体成就行为重要的自我调节因素。
人们往往选择自己觉得能够胜任和有信心完成的活动任务，而避开那些自己觉得不能够胜任和没有信心完成的活动任务。
考试焦虑是在社会背景中发展的，考试焦虑的部分社会性因素是儿时的观察和榜样学习，由代替强化或观察别人的行为而习得。
（三）考试焦虑与应试技巧、应试策略之间的关系
Paulman和Kennelly强调了学习技巧、应试策略缺乏与考试焦虑之间具有相关，说明缺乏学习技巧、应试策略是高考试焦虑学生学习成绩不好的主要原因。
它由高考试焦虑者的学习技巧和应试技巧都较差的研究结果所支持。
(四）考试焦虑与个体认知之间的关系
考试焦虑与个体对考试情景（考试的难度、机会因素等）的认知有关。
个体将自己看作是环境与个人关系的参与者。
当环境向个体做出要求后，这些要求会被知觉为一个机遇或是一个威胁。
当一件事情被认为是具有机遇性质的，它会激发起个体的一些行为手段来解决问题，而且会伴随着创造性的动机。
当一件事情被知觉为威胁性的，那么它就会引起焦虑，而且对伤害或者丧失的估计将会引起愤怒、悲伤或无助感。
将
事件看作是威胁的学生，会更多地考虑他的学习成绩，预期到失败，体验到竞争，会体验到更多的不安全感（Wine 1980）。
将事件看作机遇的学生则会更有创造性，更有助于他们的行为。
（五）考试焦虑与家长之间的关系
研究表明，考试焦虑在上学早期就出现了。
Sarason把考试焦虑看作是在童年时发展的、与家长相互作用的人格特征。
他说考试焦虑在儿童的考试成绩与家长的期望不符时出现。
家长的负面评价是儿童考试焦虑发展的主要原因。
例如，家长会给予儿童很多负面的或指令性的信息，而儿童会将这些信息内在化。
而家长对儿童的负面评价会使儿童感到一种敌对和内疚。
而这种敌对、内疚和愤恨不会被儿童们所理解，它们只是一种被积攒的感情的碎片，最终造成被Polster称作“未完成的工作”的东西。
未完成的工作是一种没有表达出来的情感并伴随着学习上的失败。
这种体验会造成焦虑、内疚、忧伤、痛苦等等。
从以上文献的研究中我们可以看到，考试焦虑是一类由多种因素影响造成的心理失调现象。
它并不仅仅与学生的学习成绩差或家长老师的要求高有关，更与学生的个人人格因素、认知方式、学习技巧与考试技巧的掌握程度以及家长的教育方式、学校的教学评价方式等等有很大的关系。
所以，我们应该针对这些方面做工作，采取措施来改变这些因素的不良影响，从而真正帮助学生们克服考试焦虑的困扰。