核心力量训练在体育教学中的运用分析
核心力量训练对高考体育100米短跑成绩的影响与分析
核心力量训练对高考体育100米短跑成绩的影响与分析摘要：随着教育的发展，体育课程不断进步。
高中生对短跑运动已经有了一定程度的了解，但是绝大多数学生并未掌握规范的短跑技术要领，对短跑运动的一些技巧、姿势、注意事项等缺乏清晰的认识，导致部分高中生的短跑成绩不好。
因此，采用科学合理的方法开展高中短跑训练活动非常重要。
部分教师对此并不重视，或者是未能根据实际情况采取恰当的短跑训练方法，以致高中生的短跑训练效果不佳。
对高中短跑训练的有效方法进行了探究，希望能够有一定的借鉴价值。
关键词：核心力量训练；高中体育；100米短跑；影响分析引言素质教育要求加强高中学生在道德、智力、身体、美学和劳动上全面发展。
当前有些学校忽视了体育的重要作用，盲目地要求学生提高学业成绩，忘记了身体与大脑协同发展的重要性。
高中生承受着学业和高考等心理压力，如果压力不能及时释放，会对他们的学习和生活产生不利影响。
通过短跑减轻心理压力有助于高中生更好地学习，帮助学生健康成长，提高学习效率。
1力量训练对于短跑的影响分析力量训练的特征和分类从物理学的角度来看，力的方向、大小和作用点是影响短跑项目效果的重要因素。
因此，如果要增加肌肉力量，可以通过更改加速度和短跑质量来实现。
从强度特性分析可分为最大强度和最快强度，短跑运动员速度力量的爆发性决定了短跑的实际效果，田径运动员需要在最短的时间内爆发最大的力量。
因此，教师需要在高中短跑项目中制定最大强度的训练，确保在强度训练的基础上调整强度与速度之间的关系。
力量训练是关键的身体力量特征之一，主要是指运动员的神经和肌肉系统在最短的时间内发挥最大力量，神经和肌肉系统的协调完成了短跑冲刺。
力量训练包括对冲刺速度有重大影响的多种内容，例如运动员的爆发力、反应力。
首先，力量训练可以增强学生的身体素质，不断提高高中生的身体耐力，增强高中生的肌肉力量。
此外，通过力量训练，可以有效地改善高中生的中枢神经和肌肉系统的功能活动，改善心血管系统、呼吸系统和物质代谢的交换过程，增加学生的肌肉质量。
高职体育教学中核心力量训练的运用
高职体育教学中核心力量训练的运用随着教育的改革和社会的发展，全民健身的理念日益深入人心。
体育教育作为一项重要的教育工作，在学校教育中发挥着巨大的作用。
高职体育教学中，核心力量训练的运用将会成为未来体育教育发展的一个主要方向。
码头职业技术学院作为一所高职院校，一直以来注重体育教育的发展。
我校在体育教学中，不仅注重学生的课堂表现，而且注重学生的身体素质的增强。
为此，我校引进了核心力量训练的理念和方法，发挥着重要的作用。
核心力量训练，是一种专注于锻炼身体核心肌肉群的高效训练方法。
其运用体操、瑜伽、普拉提等多种形式，通过对体核心肌肉的刺激和锻炼，使身体的力量和机动性得到更好的提升。
在高职体育教学中，核心力量训练的运用主要体现在以下方面：1. 提升体强度核心力量训练可以使学生的身体强度得到提升。
在核心力量训练中，通过各种形式的体操、瑜伽和普拉提等运动，激发和锻炼身体核心肌肉，从而使身体的强度得到提升。
这对于学习武术、健身等流行的体育运动非常有帮助。
在桥式、平板支撑、仰卧起坐等动作中，肚皮、腰部、臀部等核心肌肉群得到强化，培养了学生的力量。
2. 锻炼协调性体核心力量训练可以提高学生的身体机动性和协调性。
由于核心群是身体的支撑系统，所以锻炼它们可以让身体更加稳定，从而有利于身体动作的平衡和协调。
学生在不断锻炼的过程中，渐渐地形成了健康良好的身体习惯和动作管理。
3. 改善体态核心训练可以改善学生的身体姿势和体态。
当核心肌肉得到锻炼之后，它们可以自然地在日常生活中姿势更加优雅、挺拔，同时，人体的身份感和自信心也随着的提高。
对于高职学生来说，核心力量训练是学习体育的基础，对于学生的身体素质的增强和全方位的锻炼都起到了很大的作用。
在高职教育中，培养学生的身体素质和体育素养已经成为教育的重要任务，而核心力量训练的运用无疑会为高职学生的身体健康和人生发展带来更大的助力。
总之，在核心力量训练的运用中，不仅要注重学生的身体素质的提升，还要注重学生身心健康的全方位发展。
核心力量训练在高职体育教学中的应用策略
核心\力量训练在高职体育教学中的应用策略◎石从军（安康职业技术学院）核心力量训练在高职体育教学中合理应用，有利于改善学生的身体素质，磨炼学生的意志品质，提升学生的体育核心素养。
本文首先从高职体育教学发展的背景出发，简要说明了核心力量训练的优势以及在高职体育教学中应用的价值；最后，结合体育教学实践分析核心力量训练的应用策略，希望对高职生的健康成长提供借鉴。
高职体育课程教学的核心目标是提高学生的运动技巧和运动能力、提高学生的身体素质，引导学生自觉参与体育锻炼，为学生的终身体育发展奠定基础。
随着当前体育课程改革的推进，尤其是在强调提升学生体育核心素养的教育背景下，加强核心力量训练逐渐受到体育学科的重视，而引导学生开展科学训练，提升身体的核心力量，成就良好体魄，则成为教师教学研究的重要内容。
1核心力量训练概述核心力量训练是针对人体躯干两侧肌肉群的练习而构建的一种科学训练方法。
从人的身体结构来看，"核心”具体指膈肌以下盆底肌以上的中间区域，而核心肌群是运动中整体发力的关键，强有力的核心肌群可以使运动者的上下肢体协同用力，同时维持肢体的重心稳定，保持肢体的协调性，控制体能的过度消耗，减少运动后过度疲惫以及运动损伤。
通过对高职生体育素养的调查了解到，虽然处于青春期的学生有着高昂的运动热情，但在运动技能、体育精神方面存在明显不足，许多学生的运动锻炼缺乏科学性和持续性，整体身体素质偏低，存在肥胖、偏瘦等问题。
对此，高职体育教师可以针对学生的身体发育情况，设计核心力量训练方案，以逐渐提髙学生的身体素质，培养学生的体育精神。
2核心力量训练衽体育教学中的应用2.1运用基础训练，提升核心力量高职体育教学中，教师首先要从基础教学入手，为学生讲解核心力量训练的基本内容，丰富学生的理论知识，提髙学生的认知水平，调动学生参与训练的兴趣；然后，教师则根据学生的身体发育情况，循序渐进引入核心力量基础训练方案，设计训练项目、合理安排运动强度、指导运动技巧，带领学生入门，奠定核心力量训练基础。
试析核心力量训练在高职体育教学中的应用策略
59试析核心力量训练在高职体育教学中的应用策略在高职体育教学中，运用核心力量训练已初步取得较好的成果。
但是在实际的教学运用上，部分高职院校在体育教学中运用核心力量训练情况不佳，通过对现有的问题进行分析，并找出相应对策，以此实现学生体质的改善，为高职学生的全面发展保驾护航。
1 核心力量训练价值分析在高职体育教学中，开展核心力量训练能够在一定程度上锻炼身体的核心肌肉。
肌肉作为进行运动的基础，在任何体育项目进行训练技术的动作的时侯都需要依靠肌肉来完成。
同样几乎所有的运动都是需要依靠肌肉来进行参与的，核心位置主要是依靠主要环节的发力进行力量上的传导。
身体的核心肌肉对肢体的协调工作是起着枢纽的作用。
核心肌肉群在这个过程中是具有稳定与发力等作用的。
例如，强大的核心力量在一定的程度上是可以保证运动员在比赛过程中更好地控制身体控制运动，使得身体在运动过程中保持着一定的稳定性，在一定的程度上还是可以提高学生的整体平衡力，高职学生虽然与专业运动员是有着一定差距的，但是在体育课程中进行系统的核心训练，可以降低学生受伤的频率，高职学生通常情况下运动量是比较小的，因而进行整体的训练是可以提高学生的协调性。
2 高职体育教学现状分析在当前高职体育教学中，核心力量训练的开展主要涉及以下三个问题的影响。
其一，教育资源不足。
核心力量训练不只是理论，更重要的是实践，需要老师、器械和场地，但是这些确实高职院校最缺乏的，没有器材和场地核心力量训练只能是空谈，其二，传统教学模式和教学内容的制约。
新形势要求保证学生掌握基本体育技能的情况下，还要身心健、快乐，并达到国家大学生健康达标标准。
因此，核心力量的训练，在平时的体育训练和教学中显得尤为重要。
其三，高职院校学生具有自己的特点。
现在学生的个性都很强，体育兴趣也不尽相同，核心力量训练不能满足所有学生的需求，而且一些学生可能也会有抵制心理。
3 核心力量训练教学应用策略3.1 重视学生基础训练教学在高职体育教学中，运用核心力量训练需要重视学生的基础教学。
核心力量训练在高职体育教学中的运用方法
作者简介:王炎生（1979-）男，汉族，河南襄城县人，研究生，讲师，研究方向为体育教育与训练学。
核心力量训练在高职体育教学中的运用方法阴王炎生(河南质量工程职业学院,河南平顶山467000)【摘要】核心训练是一种力量训练形式。
因此,在所有体育运动中,都是存在核心力量的。
高职体育教学较于普通院校而言所接受的课程更趋专业化及其系统化,使得高校体育教学更需核心力量训练。
而在现今我国高职教育中,核心训练模式还没有得到完全普及,没有发挥到真正的作用。
【关键词】核心力量训练;高职体育教学;运用方法[1]一、引言随着社会的高速发展，我国教育逐渐受到重视。
在此基础下，现今我国教育倡导德、智、体、美全面发展。
因此，体育教育逐渐受到重视。
高职教育作为更趋专业性及其系统性的教学模式，其体育课程更需在时代的发展下不断深化改革。
传统高职体育教学形式过于单一，导致学生对体育教学课程不感兴趣。
且应试教育的影响下导致学生对体育教学的认知不够，阻碍着高职体育教育的发展。
自新课改的提出，我国对学校体育教育提出“健康第一”的教育思想。
核心力量训练作为锻炼学生综合素质的主要训练之一，对促进学生的身心健康发展也有重要意义。
基于此，本文就：“核心力量训练在高职体育教学中的运用方法”做出简要分析[2]。
二、核心力量训练对高职体育教学的作用及其意义核心力量存在于各项体育项目中。
因此，为促使学生更好的掌握体育技能，在体育教学中进行核心力量训练至关重要。
核心力量训练主要是锻炼身体的核心肌肉，其不仅不能提高学生的专业素养，更能提高学生的身体素质。
由此可见，核心力量基于高职体育教学而言具有重要意义。
其主要体现在以下几个方面。
1、促使学生更好的控制身体、控制运动在进行体育课程教学时，无论其是否为专业性人员，都需要依靠肌肉来完成。
为促使学生更好的控制运动，进行核心力量训练至关重要。
其主要是因为，在进行核心力量训练的过程中，是依靠肌肉来进行参与，使得在日积月累的锻炼中，学生的肌肉会形成一种“记忆体系”，能促使学生更好地控制身体，控制运动。
浅析核心力量训练在高职体育教学中的运用
用 。核 心肌群在 此过 程 中担 负着稳 定重 心 、环 节发 力 、传
导 力 量 等 作 用 ， 同时 也 是 整 体 发 力 的 主要 环 节 。
２ 问 题 、
高 等 职 业教 育 面 临 改 革 的多 元 化 、特 殊 性 与 “ 轮 多
齐 ，尤其高职 教育 的发展方 向 以及 专业 设置 的要求 ，对 高 制 ”教学实 习对体 育教学 改革产 生 了很大 冲击 。 同时 ，高 职 体育教育提 出了一个 必须 面对 的严峻考 验 ，既要 保证 共 职 院校体育教 学还普遍存 在 自身 的教学问题 同课 的质量 ，又要全 面发展学生 各方 面的素质 。
指 导 思 想 ，开 设 多 种 类 型 体 育 课 程 ，以 满 足 不 同 层 次 、不 上 下肢 体 的协 同工 作 及 整 合用 力 起 着 承上 启 下 的枢 纽作
同水平 、不同兴趣 学生 的需要 。高职 院校 多数是 近年 来 由 中专学 校转 制合并 组 建 的 ， 目前还 招 收五 年制 高 职学 生 ， 这 就造成高职 院校在 体育 教育体 制 、师 资 、场地 、器材 有 很 大 的局 限性 以及 学 生 个 人 体育 基 础 、身 体素 质 参 差 不
文章 编 号 ：１０ － ７０ （０ ９ ５ ０ ｌ ０ ０ ９－ ６ ０ ２ ０ ）Ｏ—０ ４ 一 ２ －
国家 教 育 部 颁 布 的
国普 通 高 等 学 校 体 育 课 程 教 学 协 调 做 功 。 核 心 肌 群 在 此 过 程 中 担 负 着 稳 定 重 心 、环 节 发
指导纲要》 中 ，明确指 出学校 体育要 树立 “ 康第 一” 的 力 、传 导力 量等作用 ，同时 也是 整体发力 的 主要 环节 ，对 健
高校足球教学中加强核心力量训练浅析李鑫
高校足球教学中加强核心力量训练浅析李鑫发布时间：2021-08-20T00:39:50.939Z 来源：《当代教育家》2021年16期作者：李鑫[导读] 随着教育教学的发展，学生的综合素质成为学校教学中的重点，并且社会也关注学校体育教学质量，尤其对高校体育教学的重视程度越来越高。
西安工业大学高水平运动队管理中心 710032摘要：随着教育教学的发展，学生的综合素质成为学校教学中的重点，并且社会也关注学校体育教学质量，尤其对高校体育教学的重视程度越来越高。
而足球是我国高校体育教学中重要的组成部分，足球运动更是受到广泛师生和社会的关注，因此在整个教学中要加强足球教学训练，提高足球教学质量。
但在实际教学中，由于高校在足球教学训练方面的要求不是特别严格，对学生的核心力量训练研究不充分，因而使得我国高校在足球教学方面的效果不是特别突出。
为了全面提高我国足球教学中核心力量的训练，下面就针对我国高校足球教学实施核心力量训练的现状、作用进行分析，并提出切实可行的解决措施。
关键词：足球教学；核心力量；训练分析在我国教育教学中，为了全面提高学生的德、智、体、美、劳综合能力全面发展，我国对校园体育教学活动的重视程度越来越高，并提倡开展校园足球运动。
在此基础上，我国高校也加强对足球运动的重视，并在体育教学中也加强了足球教学方面的投入，包括对足球运动技术战术、身体对抗、良好身体体能等方面加强研究，并将其运用在高校足球训练教学中[1]。
同时我国高校在足球教学中也加强了核心力量的训练，不仅提高了足球运动员的身体素质和体育技术，而且还为足球教学提供了一种新型的力量训练方式，为学校培养一支优秀的足球队伍奠定基础。
一、核心力量训练基本概述在体育教学中，力量训练是学生最主要的内容，学校开展体育课程的目的是为了学生强身健体。
目前运用于高校体育教学中的核心力量训练，主要是对学生个体核心部位实施锻炼，主要包括学生的肌肉训练和身体核心部位的训练。
核心力量训练在高校体育教学中的应用综述
核心力量训练在高校体育教学中的应用综述随着人们的健康意识不断提高，越来越多的人开始注重健身训练，而在整个健身训练过程中，核心力量的训练是非常重要的。
核心力量是指在腰腹部区域，囊括腹直肌、腹横肌、腰椎肌等肌肉对人体保持稳定姿态产生的力量，可以提高运动表现、预防运动伤害。
因此，在高校体育教学中，对于核心力量训练的应用也越来越受到关注和重视。
一、核心力量的重要性1.提高运动表现：核心力量的训练可以提高身体稳定性和协调性，进而提高运动表现。
例如在游泳、跑步、篮球等运动中，核心力量的能力可以提高身体的平衡性和控制力，从而让运动表现更佳。
2.预防运动伤害：现代人追求高强度的运动，但由于运动中的肌肉扭伤、肌肉拉伤等问题，很多人还是很难坚持。
而核心力量训练可以有效地增强肌肉稳定性，预防身体的扭伤、拉伤等运动伤害。
3.提高身体健康水平：核心力量训练可以有效地对身体各项健康水平进行促进。
例如提高心肺功能、降低血压和胆固醇、增强身体免疫力等。
1.加强普及教育：在体育教学中要注重对核心力量训练的普及教育，让每个学生都了解核心力量的意义和作用。
2.丰富课程内容：注重丰富体育教学的课程内容，引介不同的核心力量训练方式，充分展示这门课程的多样性和魅力。
3.加强实践教学：在体育教学中应注重对学生进行实践教学，让学生亲自体验核心力量训练的好处，从而对核心力量训练发生浓厚兴趣。
4.提高体育教师专业素质：在高校体育教学中，注重提高体育教师专业素质，让体育教师能够更好地指导学生进行核心力量练习，提升体育教学水平。
同时，还可以通过不断学习培训等方式来提高教学备课、教育教学、教学管理等教学相关技能，全面提升自身素质与能力。
总之，在高校体育教学过程中，注重核心力量训练的应用，有利于提高学生的身体健康水平、运动表现和运动成就，在修炼学生体魄的同时，也有助于提高社会健康素养和文化修养。
初中生核心力量训练的教学措施探讨
2021·01随着新课程改革的不断深入，初中体育教学不仅仅局限于体育基础知识、技能方面的教学，而转为更加关注学生的综合素质养成，核心力量训练也逐渐成为促进学生体育技能有效提高的重要影响因素。
因此，想要有效适应新课程改革的发展，如何合理开展核心力量训练就成为广大初中体育教师亟需解决的重要课题。
基于此，文章针对核心力量概念、重要性进行了简明的阐述，在此基础上提出几点训练的建议。
摘要关键词初中体育；核心力量；运动技能初中生核心力量训练的教学措施探讨陈银山（石狮市锦峰实验学校，福建石狮362700）核心力量训练主要是指通过对人体核心部位肌肉力量的强化，以达到增强身体的协调、平衡、稳定等综合素质为目的所展开的相关训练。
它对于运动进行中身体姿势的保持与改变、上下肢力量的协调传递以及专项技术中运动技能的稳定提高均具有重要的促进作用，这历来是广大健身指导员、教练员、力量训练专家高度重视的内容。
［1］初中生尽管并不需要参与各种专业训练，然而诸多运动项目本身都会涉及核心力量，比如投掷进程中需要髋部的伸展、旋转，短跑冲刺进程中需要伸髋扒地，跳跃进程中需要屈髋展体等。
教师应充分认识到核心力量在学生整个中学运动训练过程中的关键作用，根据实际有效展开训练，为学生的后天发展奠定基础。
一、核心力量训练概述及重要性（一）核心力量训练概述通过有针对性的力量训练方式来加强核心区域内原动肌及局部稳定肌的力量，进而达到提升相关体育训练项目的稳定性，实现对学生身体素质和运动技能的有效干预。
由于运动项目之间存在着差异性，对运动员核心肌肉力量要求也必然存在区别。
对于初中生来说，初中体育教学中引入核心力量训练的主要目的在于锻炼学生核心肌肉力量，为学生学习各项体育技巧、动作奠定良好的基础，从而有效促进学生身体素质的全面提升。
［2］（二）核心力量训练的重要性一方面，对于任何体育项目来说，相关的技术动作训练，无论是否为专业的运动员，均离不开肌肉的有效支持。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn
核心力量训练在体育教学中的运用分析
作者：丁红江
来源：《神州·中旬刊》2020年第01期
摘要：核心力量对学生身体素养的提升起到了促进的作用，因此，落实核心力量训练极为
重要。基于此，本文强调了体育教学中核心力量训练的运用价值，并结合笔者在中职教学中的
经验，阐述了重点展开基础训练活动、利用单一器械展开训练、适当引入田径训练等一系列体
育教学中核心力量训练的运用策略。
关键词：中职;体育教学;核心力量训练
引言：
核心力量训练能够对学生身体的核心部位展开重点锻炼，属于体能教学的范畴内。在中职
体育教学中，核心力量训练的展开极为必要，推动学生身体素质、肌肉活跃程度的强化，满足
新课改对中职体育教学提出的新要求。依托核心力量训练，学生的体能增强，学习多种体育活
动技巧的效果更高，有着极高的运用价值。
一、体育教学中核心力量训练的运用价值分析
核心力量训练指的是一种力量训练的形式，主要为人体的中间环节，也就是肩关节以下、
髋关节以上包括骨盆在内区域的力量训练。总体而言，就是对人体的核心肌肉群展开训练。核
心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力
起着承上启下的枢纽作用。通过在体育教学中引入核心力量训练，能够提升学生核心肌肉群的
力量强度，促使其运动更为稳定、平衡感更强，也进一步增强学生肢体的协调程度。可以说，
核心力量训练对学生身体素质与健康水平的提高起到了重要作用，增加了体育教学中的运动
量。因此，在体育教学中引入核心力量训练极为必要。
二、体育教学中核心力量训练的运用策略探究
（一）重点展开基础训练活动
落实核心力量训练之前，体育教师应当重点组织学生展开基础训练活动，提升学生肌肉的
活跃程度，避免核心力量训练对学生的肌肉造成拉伤[1]。
例如，在展开跑步训练前，相关体育教师应当带领学生进行热身准备活动，包括活动手脚
腕、肩部绕环、腿部肌肉与韧带拉伸等等，为后续的核心力量训练展开提供支持。中职体育教
龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn
师在引导学生进行基础训练活动时，可以让学生感受自身的核心肌肉群，了解自身的身体状
况，保证后续活动顺利展开。
（二）利用单一器械展开训练
在中职体育教学中，学生的训练难度、运动强度均有所提升，且多数体育运动技巧教学均
需要器械的支持，包括单双杠、引体向上、跳马、篮球等等。基于这样的情况，在落实核力量
训练中，体育教师可以结合单一器械完成，进一步提升核心力量训练以及体育运动技巧训练的
实际效果。
例如，中职体育教师在带领学生展开腰部的核心力量训练时，教师可以让学生倒挂在单杠
上，并依托腰部的力量做出仰卧起坐的姿势。通过这样的方式，能够强化学生的腰部力量，增
加学生腰部肌肉的锻炼强度。与此同时，为了增强运动效果，教师可以在训练过程中对学生的
呼吸配合、心跳平稳技巧等展开指导。需要注意的是，在利用器械展开核心力量训练时，中职
体育教师必须要重点关注学生的运动安全性，需要在训练前落实安全教育，并设置安全防护道
具，避免学生在核心力量训练中出现安全事故。
（三）适当引入田径训练
在中职教学中，学生需要学习大量的专业技能知识，且为了适应当前的人才需求，还需要
参与多种实践性教学活动。在这样的大背景下，学生并没有充足的时间与精力学习相对复杂的
体育活动技巧，参与复杂体育训练活动的积极性偏低。此时，为了达到体育教学目标，满足新
课改背景下对中职学生体育活动强度的要求，教师可以在核心力量训练中引入相对简单的体育
运动形式。其中，田径就是一种相对简单的体育运动类型，且能够满足核心力量训练的需求。
在田径运动的支持下，中职学生的关节、不同位置的肌肉群等均能够得到较好的锻炼，实现核
心力量的增强。
在这一过程中需要注意的是，学生的身体素养、体能等存在一定的差异，且不同时间段身
体状况也有所不同。因此，在展开基于田径运动的核心力量训练前，中职体育教师需要了解不
同学生的实际情况，并针对性的设定等级不同的训练、标准，避免对学生的身体产生过大的负
荷压力，保证体育教学与核心力量训练的科学性、合理性。
（四）实施不同状态的站立训练
实验表明，个体在睁眼与闭眼条件下所保持站立的时间长度不尽相同[2]。通常来说，在
睁眼的条件下，个体能够迅速找到站立的参照物，因此能够更长时间的完成平稳站立;在闭眼
的条件下，个体视力受阻、参照物消失，在站立时极容易发生晃动的情况。此时，想要保证站
立的平稳性，就需要对身体肌肉进行控制。基于这样的情况，中职教师可以体育教学中引入闭
眼站立活动，完成核心力量训练，提升学生对自身肌肉的控制程度。同时，教师还可以结合实
龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn
际的训练情况，逐步加大站立活动的难度。例如，可以组织学生在平衡盘上站立、在平稳地面
上单腿站立等等，以此促进学生体能的增强。
（五）使用合作进行训练
新课改要求着中职体育在教学中培养学生的合作意识、能力，基于此，在将核心力量训练
引入体育教学的过程中，需要为学生提供合作的机遇。换言之，中职体育教师应当将合作模式
引入核心力量训练中。笔者在实践中发现，核心力量训练中的动态训练（包括坐位体前屈、背
部拉弓、仰卧起坐等等）能够更好的融入合作模式。其中，在展开坐位体前屈训练项目时，需
要一名学生控制测试仪，协助训练学生提升前驱距离，达到锻炼腹部力量的效果;在展开背部
拉弓训练项目时，需要两名学生相互配合，在背对背的情况下依次将对方背起，完成背部核心
力量的强化;在展开仰卧起坐训练项目时，需要一名学生压住训练学生的脚部，达到加强其腰
部力量的效果。通过这样的方式，不仅实现了核心力量训练，还培养了中职学生的合作意识，
实现体育教学效果的增强。
总结：
综上所述，在中职体育教学中引入核心力量训练极为必要。通过重点展开基础训练活动、
利用单一器械展開训练、适当引入田径训练、实施不同状态的站立训练、使用合作进行训练，
提升了核心力量训练的效果，增强了学生的体能以及核心肌肉群的力量，促进了中职体育教学
效果的提高。
参考文献：
[1]李浩洋.核心力量训练在篮球训练中的作用和应用[J].才智，2019 （20）：82.
[2]衷方方.体育教学中核心力量训练的运用对策[J].营销界，2019 （13）：83.