初中女生生理卫生课教案
初中性教育心理健康课教案
初中性教育心理健康课教案年级：八年级学科：心理健康课时：1课时教学目标：1. 让学生了解青春期的生理和心理变化，提高自我认识。
2. 培养学生树立正确的性观念，养成良好的性卫生习惯。
3. 帮助学生学会如何处理青春期的心理矛盾，提高心理素质。
教学重点：1. 青春期的生理和心理变化。
2. 正确的性观念和性卫生习惯。
3. 处理青春期的心理矛盾。
教学难点：1. 让学生正确面对青春期的生理变化，消除心理障碍。
2. 培养学生形成健康的性心理，预防性心理疾病。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师通过向学生提问，了解他们对青春期的了解程度，引出本课的主题。
2. 学生分享自己对青春期的感受和困惑。
二、青春期的生理和心理变化（10分钟）1. 教师讲解青春期的生理变化，如身高、体重、第二性征等。
2. 教师引导学生了解青春期的心理变化，如独立意识、情感波动等。
3. 学生讨论青春期变化给自己带来的感受和困惑。
三、正确的性观念和性卫生习惯（10分钟）1. 教师引导学生树立正确的性观念，明确性与生殖健康的关系。
2. 教师讲解性卫生知识，如个人卫生、经期护理等。
3. 学生分享自己的性卫生习惯，互相借鉴。
四、处理青春期的心理矛盾（10分钟）1. 教师引导学生认识到青春期心理矛盾的正常性。
2. 教师讲解处理青春期心理矛盾的方法，如倾诉、运动、冥想等。
3. 学生分享自己处理心理矛盾的方法，互相支持。
五、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本课的主要内容，强调正确的性观念和性卫生习惯。
2. 学生表示本课的收获和感悟。
六、课后作业（课后自主完成）1. 写一篇关于青春期生理和心理变化的日记。
2. 制定自己的性卫生习惯，并践行。
教学反思：本课通过讲解青春期的生理和心理变化，引导学生树立正确的性观念，培养健康的性卫生习惯，帮助学生学会处理青春期的心理矛盾。
在教学过程中，注意关注学生的情感波动，营造轻松、开放的学习氛围，使学生能够积极主动地参与课堂讨论。
(完整版)初中女生生理课
初中女生生理课初中是一个超越性的时期，这个时间对于你们来说是一个比较特其他时期。
生理心理都在静静的发生变化，你们开始会有些小奥秘，有些诱惑，甚至有些诱惑，但却又不好意思也许是不知道怎么张口去向身边的追求解决方法。
今天，我召集你们女生召开这个会议就是为你们解答一些诱惑和帮助你们来适应这个初中生活的。
初中，就等于你们将要告别六一少儿节，迎来五四青年节；初中，就等你长大了，不再是小朋友，而有了一个新的名词——青少年；不知道你们发现没有，除了这些改变，你们的身体也在静静的发生变化。
每个月会有那么几天，心情会莫名的烦躁，低落，身体也会不愉快，有的会肚子痛，有的会腰酸，腿酸等等。
这些就预示着，你的“好朋友”来看你了。
除此之外，我们身体的结构也会静静的发生变化，当这些来临的时候，其实大家不用慌乱失措，而是应该采用科学的方式去对待。
青春经期从什么时候开始？不同样的性别，不同样的人，步入青春期的时间会有一些不同样！女生平均而言是由十一二岁开始，有人稍早一点，有人稍微迟一点。
但是宽泛来说，男生会比女生稍迟一两年。
步入青春期，女生会有哪些不同样呢？第一点是月经的莅临：月经又称月经周期，是生理上的循环周期。
女性在进入青春期此后，卵巢逐渐成熟，并开始分泌女性激素，子宫内膜随之发生变化，产生月经。
女孩子一般在 12 岁左右出现第一次月经。
月经周期：平均而言是 28 天，一般（ 25 到 35 天也属于正常范围），月经周月经连续时间一般为3-7 天，月经量30-120 毫升，多数在50毫升左右。
月经周期长短，和出血时间都是因人而异的，只要有规律，一般都属于正常范围。
月经时期，好多女性都会出现身体不适的情况，必慌乱，这不是病，可是正常的生理现象。
但不认真对待，也会留下一大堆的生理疾病，比方痛经，宫寒不孕，内膜异位症等等。
月经禁忌：1、月经时期要控制运动量，防备进行高强度或引部内压和使腹部震动的激烈运动，如俯卧撑，仰卧起坐，跳远，游泳等。
健康卫生课教案初中
健康卫生课教案初中一、教学目标1. 让学生了解健康卫生的重要性，认识到不良生活习惯对身体健康的影响。
2. 培养学生形成良好的个人卫生习惯，提高自我保健能力。
3. 引导学生关注公共卫生问题，增强社会责任感。
二、教学内容1. 健康与卫生的概念及关系2. 不良生活习惯及其危害3. 良好个人卫生习惯的培养4. 公共卫生问题及应对措施三、教学过程（一）导入新课1. 提问：同学们，你们认为什么是健康？什么是卫生？它们之间有什么关系呢？2. 学生回答，教师总结：健康是指身体、心理、社交和道德方面的良好状态，卫生是指保持身体和环境清洁，防止疾病传播。
健康和卫生密切相关，卫生不良会导致健康问题。
（二）讲解不良生活习惯及其危害1. 提问：同学们，你们知道哪些不良生活习惯？这些习惯对身体健康有什么危害呢？2. 学生回答，教师总结：不良生活习惯包括吸烟、饮酒、熬夜、饮食不规律、缺乏运动等。
这些习惯会导致各种疾病，如心血管疾病、呼吸道疾病、糖尿病等，严重威胁身体健康。
（三）讲解良好个人卫生习惯的培养1. 提问：同学们，如何养成良好的个人卫生习惯呢？2. 教师讲解：（1）保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。
（2）合理饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。
（3）坚持锻炼，每周至少进行三次中等强度的运动。
（4）讲究个人卫生，勤洗手、勤换衣物、保持口腔卫生。
（5）关注公共卫生，遵守公共场所卫生规定。
（四）讲解公共卫生问题及应对措施1. 提问：同学们，你们知道哪些公共卫生问题？如何应对这些问题呢？2. 教师讲解：（1）传染病防控：接种疫苗、保持良好的个人卫生习惯、避免接触患者等。
（2）环境污染：减少塑料使用、节约能源、倡导绿色出行等。
（3）食品安全：选择正规渠道购买食品、注意食品保质期、避免食用有毒食物等。
（五）课堂小结1. 提问：同学们，通过本节课的学习，你们有什么收获呢？2. 学生回答，教师总结：通过本节课的学习，我们了解了健康卫生的重要性，知道了不良生活习惯的危害，学会了如何养成良好的个人卫生习惯，关注公共卫生问题。
生理健康课试讲教案模板
一、课程名称：生理健康二、课时安排：1课时三、教学目标：1. 知识目标：- 了解人体基本生理结构和功能。
- 掌握基本生理卫生知识，如呼吸、消化、循环等系统的工作原理。
2. 能力目标：- 培养学生观察、分析、解决问题的能力。
- 提高学生自我保健意识，学会基本的生活卫生习惯。
3. 情感目标：- 增强学生对生理健康的重视，树立健康的生活观念。
- 培养学生关爱自己和他人的情感。
四、教学重点：1. 人体基本生理结构。
2. 生理系统的工作原理。
五、教学难点：1. 生理系统之间相互联系和作用。
2. 生理卫生知识的应用。
六、教学过程：（一）导入新课1. 教师简要介绍生理健康的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 提问：同学们知道人体有哪些基本生理结构吗？（二）新课讲授1. 人体基本生理结构- 教师展示人体结构图，引导学生观察并讲解各个器官的位置和功能。
- 通过实例讲解呼吸、消化、循环等系统的工作原理。
2. 生理卫生知识- 讲解个人卫生习惯，如勤洗手、保持口腔卫生等。
- 讲解疾病预防知识，如预防感冒、预防近视等。
（三）课堂活动1. 教师组织学生进行生理结构知识竞赛，巩固所学知识。
2. 学生分组讨论，如何养成良好的卫生习惯，预防疾病。
（四）课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调生理健康的重要性。
2. 学生分享自己的学习心得，提出疑问。
七、作业布置1. 回顾本节课所学内容，完成课后练习题。
2. 结合自身实际情况，制定一份个人卫生计划。
八、板书设计1. 人体基本生理结构- 呼吸系统- 消化系统- 循环系统- 神经系统- 内分泌系统2. 生理卫生知识- 个人卫生习惯- 疾病预防九、教学反思1. 本节课的教学目标是否达成？2. 教学内容是否深入浅出，易于学生理解？3. 学生参与课堂活动的积极性如何？4. 教学过程中是否出现了问题，如何改进？十、备注1. 教师可根据实际情况调整教学内容和教学方法。
2. 注重培养学生的动手能力和实际操作能力。
初中女生性教育ppt课件
维护社会秩序
遵守性道德和法律有助于 维护社会秩序，减少性犯 罪等不良行为的发生。
建立正确价值观
遵守性道德和法律有助于 建立正确的价值观，促进 个人和社会的发展。
Part
05
性传播疾病与避孕知识
性传播疾病的预防与控制
预防意识的培养
教育初中女生了解性传播 疾病的危害，提高自我保 护意识，避免不安全性行 为。
初中女生性教育PPT 课件
• 性教育的重要性 • 性生理知识 • 性心理发展 • 性道德与性法律 • 性传播疾病与避孕知识 • 总结与展望
目录
Part
01
性教育的重要性
促进自我认知
了解身体变化
通过性教育，女生可以更好地了解自己的身体结构、生理特点和生长发育过程，有助于 她们正确认识自己的身体。
Part
06
总结与展望
性教育的意义与价值
促进性别平等
性教育有助于消除性别刻板印象，培养男女平等意识，促进性别 平等。
提高自我保护能力
通过性教育，女生可以了解自己的身体和情感需求，学会拒绝不适 当的性行为，提高自我保护能力。
减少性传播疾病
正确的性教育可以降低性传播疾病的发生率，保护女生的身体健康 。
念。
Part
04
性道德与性法律
性道德的基本原则
STEP 01
尊重他人
STபைடு நூலகம்P 02
自爱自重
无论性别、年龄、性倾向 ，每个人都应得到同等的 尊重。
STEP 03
责任意识
对自己的行为负责，不推 卸责任，勇于承担后果。
在性行为中，应尊重自己 的身体和情感，避免不必 要的伤害。
性法律常识
了解性犯罪的定义和法律后果
初中生性教育课教案
初中生性教育课教案性教育是现代社会中非常重要的一门课程，尤其对于初中生这个特殊群体来说，性教育更是至关重要的。
它不仅能帮助他们建立正确的性观念，还能培养他们正确的性行为和保护自己的能力。
因此，初中生性教育课的设计尤为重要。
本文将以丰富的内容和结构来详细介绍初中生性教育课的教案，帮助教师更好地设计和组织课堂教学。
一、引言在引言部分，教师可以简要介绍性教育的重要性，并说明本节课的目标和内容。
二、生理方面的教育在这一部分，教师可以从生理周期、生殖器官结构和功能等方面开始，向学生介绍有关身体生理的知识。
同时，教师可以通过图片或模型等辅助工具，使学生更直观地理解。
教师还可以讲解青春期的变化，如月经、性成熟等，帮助学生更好地理解自己身体的变化。
三、心理方面的教育在这一部分，教师可以介绍有关性心理的知识，如性别认同、性取向等。
同时，还可以帮助学生建立积极的性自我认同，打破性别刻板印象，理解并尊重他人的性取向。
四、性健康和性疾病的教育在这一部分，教师可以向学生介绍有关性健康和性疾病的知识，如避孕、艾滋病等。
教师可以通过案例分析、讨论和角色扮演等方式，让学生了解性疾病的传播途径和防护方法。
五、性关系和道德观念的教育在这一部分，教师可以向学生介绍有关性关系和道德观念的知识。
教师可以讨论性关系的责任和约束，引导学生建立尊重他人和保护自己的正确价值观。
六、情感与友谊在这一部分，教师可以引导学生更好地理解情感和友谊的含义。
教师可以通过小组讨论、案例分析等方式，让学生分享彼此的感受和体验，培养他们的情感认知和处理能力。
七、人身安全和防范意识在这一部分，教师可以向学生介绍有关人身安全和防范意识的知识。
教师可以讨论如何应对可能的性侵犯或骚扰，并提供相应的防范方法和资源。
八、网络安全与陷阱在这一部分，教师可以向学生介绍有关网络安全和陷阱的知识。
教师可以讨论网络犯罪的形式和危害，教导学生如何保护个人隐私和防范网络陷阱。
九、爱与责任在这一部分，教师可以引导学生理解爱与责任的关系。
《初中女生的青春期教育》专题课件课件
做青春的主宰者！
——送给青春期女孩最好的礼物
1
2
要树立几个观念：
1、女孩应该多点矜持，少点随便；思想要开 明、道德高 尚的人。 所以女孩们要懂得青春期的生理与 心理知识，包括性知识。
3、每一个女孩都是独特而美丽的，保护自己 和努力盛开一样重要。
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过早的性行为给你带来严重的后果：
1、很可能导致怀孕，需忍受长达数月的妊娠反应以 及实施人工流产的痛苦； 2、严重的妇科疾病； 3、淋病、梅毒等性病甚至艾滋病； 4、可能导致终身不育； 5、终止学业，尽毁前程。
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"春天的事情春天做，秋天的事情等到秋天再做！"
记住一句俗语：‘冬天酝酿、春天播种、夏天成长、秋 天收获’。
第一次来月经称为初潮。有些女孩来得早一些，有些女孩子来得晚一些，时 间早晚主要与营养、体质和环境等有关。我国最近的调查表明：少女月经初潮的 平均年龄为13岁左右，最早的可在9—10岁左右，最晚的可迟至18—19岁。
在正常情况下，月经周期一般在为28天，正常月经持续时间一般是3—7天， 但大多为4—5天，月经刚来不久，月经周期不太规则是正常的，一般一年后就好 了，因此对这个问题不用担心。
在适当的季节做适当的事。花季是美好的季节，但绝不 是成熟、收获的季节。美好的情感需要合适的土壤和丰富的 养料。
18
（五）如何自我保护？ 1、自己的身体任何人都无权抚摩或伤害，受到侵 犯应向信赖的成年人和警察求助。 危险进行曲：牵手→扶肩→搂腰 → 亲吻→ 抚摸 →性行为（最好的办法是不要开始危险的第一步） 2、尽量不单独外出。外出时，应了解环境，尽量 在安全路线行走，避开荒僻和陌生的地方。
3
一、生理篇
公开课教案】《青春期健康教育》教案
公开课教案】《青春期健康教育》教案教学目标]1．了解青春期性的身体变化以及性发育，增强性道德观念。
2．了解青春期异性交往的方式。
3．摆正心态，学会正确地与异性相处。
4.提高自我防范意识，学会自爱、自立、自强。
教学准备]1．按教学需要插入“生理知识”的片段。
2．制作多媒体教学课件。
3．了解学生的现状和需求。
教学过程]一、青春期身体的变化及注意要点。
亲爱的同学们，欢迎你们来到“拥抱青春”课堂。
在正式上课之前，首先请大家想一想，在近1至2年来，你们的身体是不是悄悄地发生了一些变化？可能有些同学已经来了月经，有些同学个子一下子长高了很多，乳房开始发育，腋下外阴开始长出体毛，声音也变得尖细，有些同学开始长痘痘……总之这一切的发生都是你之前未曾经历过的。
老师在这里要恭喜大家进入了一个个体生长发育非常重要的过程，是儿童转变到成人的过渡期。
同学们，有没有谁知道，这个时期叫做什么呢？（引导学生回答：青春期）没错，现在我们将要或者已经进入青春期。
在青春期，你们的生理和心理都会发生一系列的变化，想要自信、快乐地度过青春期，我们就要了解身心变化，做好准备。
观看《生理知识》片段，正确对待青春期里出现的问题。
正确对待的方法：1.认识到这是正常的自然现象12.注意它的隐私、卫生和安全3.接受一切喜欢和不喜欢的变化，悦纳独特的自己护理秘笈4注意：注意卫生1.2.3.勤换内裤每天用温水冲洗“私密处”大小便后，擦拭由前向后，以免将肛门的细菌带到外阴注意营养：多食一些富含钙质的食物，如虾皮、奶制品、豆制品、贝类、蛋、蔬菜、肉等注意保持良好情绪：听轻柔音乐可以缓解紧张情绪注意休息：保证充足的睡眠,不要熬夜护理秘笈6不宜：受寒、k歌、游泳、穿紧身裤、激烈运动、用沐浴露清洗阴部二、正确和同性同学交往在异性同学之间会产生一种趋近心理，如找借口接近异性同学，或想与有好感的同学单独交往等等，对于这种趋近心理是性生理和性心理走向成熟的必然结果，是一种正常的自然表现。
女孩青春期生理和心理健康教育PPT课件
什么叫青春期？
青春期是儿童到成年的过渡转折阶段。
此阶段是以性发育、生殖系统成熟为 突出表现。女性表现为月经来潮，男
性出现遗精。同时，身高、体重迅速
增加，全身各部分也都发生巨大变化。
也是心理和智力发育的关键时期。
什么叫第一性征？
性腺和生殖器官在胚胎期 已经形成，孩子出生时性别 就已有明显的区别，这些区 别叫第一性征。
有对未来的幢憬。但是，这些情绪容 易波动，带有明显的极端性。典型的 表现是：或激动兴奋，或烦躁不安。 而且出现了心境性的情绪特点。
3、自我意识形成和迅速发展。 所谓自我意识，就是人对于自 己以及自己和周围事物关系的一种 认识。其中包括自我了解、自我体 验、自我评价、自我控制等形式。 进入青春期的青少年，自我意识开 始形成。他们不仅体验到自己和家 人、老师以及他人各种关系的存在， 而且能进一步体验到自己内心世界 和心理活动的存在，进入到一个 “自我发现”的新时期。
一、青春期生理特点
青春期是每个人正常发育必经的阶段，但是， 就青春期开始的年龄、发育速度、发育程度而言， 有很大的个体差异。 青春期的划分，一般定为10至20岁。从12岁 左右到13岁左右的中学生，正处于青春发育时期。 有的学者把青春期分为两大阶段： 一是性的萌发期，年龄一般在11至15岁之间， 这正是初中时期； 二是性的成熟期，年龄一般在15至18岁之间， 这正是高中时期。 处于青春期的中学生，在生理上蓬勃发展， 在心理上急剧变化，身心发展面临关键时刻。
4、性意识萌发。 性意识的出现，是青春期典型的心理特点。 随着性意识的出现，人的性格、兴趣、爱好等个性 心理也相应发生一定的变化。性意识的典型表现有 六个方面和类型 ①敏感幼稚的朦胧型。 ②多愁善感的多虑型。有些学生不能很好地适应青 春期身体的急剧变化，而产生不安、烦躁、苦恼。 有的女孩对自己体型的变化感到不安，对月经来潮 感到惶恐，为发胖的身体而发愁，为逝去的童年而 伤感。男孩子则为自己长得矮而泄气，为力气小而 自卑，为脸上的青春豆而懊恼。有些学生当心中萌 发爱慕异性的初恋的种子以后，心情往往十分矛盾， 陷于苦恼而不能自拔。 ③想入非非的梦幻型。④好奇模仿的尝试型。 ⑤自我满足的自慰型。⑥放纵失控的冲动型。
生理卫生教案
青春期健康知识教案黄龙镇中心小学教学容：小学课本《卫生与保健》教学目的：1.帮助学生了解七大营养物质对人体的作用。
2.知道人体生长发育需要从各种食物中吸取不同的营养。
3.培养学生养成不挑食，不偏食的良好饮食习惯。
教学重点：知道人体成长发育需要从各种食物中吸收不同的营养。
教学用具：课件、实物投影、报告单。
课前准备：请同学们记录自己最愉快和最不愉快的事有哪些。
课时安排：1课时教学过程设计：一、导入：树妈妈生了2个孩子，，它们出生时一样的健康和可爱，可是几年后一个孩子长得很健康，另一个孩子却长得很瘦弱，为什么会出现这样的情况呢？同学们也要象这棵茁壮的小树一样，需要吸收各种营养，才能健康成长。
哪些食物中含有这些营养物质，怎样进食才能做到合理的营养呢？今天我们来学习第9课《合理营养的基本要求》。
（齐读课题）二、学习新知每天，我们都要吃很多不同的食物，喝大量的水，你知道我们吃的各种食物中，含有哪些营养物质吗？请自由读第一自然段回答。
（1）这些营养物质对人体有什么作用，哪些食物中含有这些营养物质呢。
请各小组根据自学提示，自由选择2—3种营养物质学习，学完之后选一位最棒的代表汇报学习结果。
出示自学提示（2）各小组汇报学习结果（3）把学习的结果归纳如下，请大家自由读一读。
合理营养的基本要求（1）你认为日常生活中怎样进食才能做到合理、营养呢？自由读最后一个自然段,说说:合理营养的基本要什么？（2）请你说说平时你在家里有没有偏食、挑食的习惯？这样的饮食习惯好不好？三、深化理解（1）刚才老师发现有的同学不喜欢吃胡萝卜、青菜、西红柿，它们可是你们身体里不可缺少的朋友呢！下面请听听它们的自我介绍吧！（2）听了3种蔬菜的自我介绍，你还想不想听听其他食物的介绍呢，同学们找到了许多资料，谁愿意来当食物的角色，自我介绍一下。
（3）听了这么多食物的介绍，原来有偏食、挑食习惯的同学，今后在饮食方面应该注意些什么呢？(4)总结：这节课我们学到了许多关于营养方面的知识，我们知道了食物中所含的七大营养物质是：蛋白质、糖类、脂肪、维生素、无机盐、纤维素和水，了解了各类营养物质的作用以及哪些食物中含有这些营养物质，所以我们在饮食方面要做到不偏食、不挑食。
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小沙江镇中心学校健康卫生教案
备课教师 李启伟
初中女生生理卫生课教案
一、教学内容：经期卫生
二、教学目的：使学生理解经期生理卫生保健知识，促进和保证青春期的健 发
育。保证身心健康发展，为一生打下良好的健康基础。
三、 教学重点：女生的营养卫生.月经期卫生和心理卫生。
四、教学难点：心理卫生。
五、教具准备：有关青春期卫生知识的录像片和相应的资料
六、教学方法：五、六年级女生集中在多面体教室上。
七、教学过程：
1、女性一生的六个特殊阶段。
①新生儿期（出生至产后4个月）
②幼童期（产后4周至10岁左右）
③青春期（13至18岁）（也是月经初潮，生长发育的重要时期）。
④性成熟期（18岁开始，历时30年）
⑤更年期（45岁至55岁）
⑥老年期（65岁以上）
2、月经是怎么会事：随着青春期的到来，女孩子就会出现阴道的周期性出血，
一般为每月1次，所以称这种现象为月经。月经是受女孩体内产生的激素支配引
起的。一般来说当女孩长到12岁至15岁时，她的性腺--卵巢就可以开始排卵，
此时卵巢内可以产生两种激素：雌激素和黄体激素。这两种激素可以使子宫的内
膜增殖变厚，然后由于排卵结束这两种激素分泌又急剧减少，增厚的子宫内膜得
不到激素的支持，即急剧出现退行性变化和缺血坏死而脱落，并经过阴道流出体
外形成月经。可见，经血就是脱落的子宫内膜与少量血液的混合物。女孩的第一
次月经为初潮。每一个正常的女孩早晚都要出现这种正常的生理现象。
3、何时来月经：有些女孩会询问大人:“我将在什么时候第一次来月经？” 这
个问题是一个没法回答的问题。因为，每一个人都有自己的时间。没人能准确的
说出何时发生。 一个女孩可能在她8岁到16岁之间的某个时间第一次来潮。但
是8岁就来月经的女孩很少，绝大多数女孩是在16岁之前来月经的。实际上，
大多数女孩是在11岁至14岁之间开始行经的。那就是小学五.六年级的时候就
小沙江镇中心学校健康卫生教案
备课教师 李启伟
开始了,如果你已经到了16岁而尚未开始来月经，你不妨去请妇科医生看一看。
到16岁时不来月经并不一定是有什么毛病。曾经有许多非常正常的女孩一直到
20岁才来月经的病例，但是最好让医生排除你因为有健康问题不来月经的可能
性。还有一条线索是女儿第一次行经的年龄往往与母亲相差不多。不过，这也并
不是一条严格的定律。
4、如何计算月经周期？出血的第１天为月经周期的开始，两次月经第１天的
间隔时间称为月经周期，因此月经周期的计算应包括月经来潮的时间。有些妇女
只计算月经干净的时间，这样就可能认为月经周期缩短了，临床上有的妇女常自
诉月经不正常，一个月月经来潮两次。其实仔细算来，月初及月末各来潮１次也
是正常的。正常月经周期为２８～３５天，周期长短可因人而异，提前或错后７～
１０天可视为正常范围，只要能保持一定的规律性就不能认为是月经不调。月经
来潮的持续时间一般为３～７天，出血量在１００毫升之内，以第２～３天为最
多。月经血一般呈暗红色，不凝固，除血液外，还含有子宫内膜碎片、宫颈粘液
及阴道上皮细胞。一般妇女月经期无症状，少数人可有下腹或腰骶部下坠感、乳
房胀痛、便秘或腹泻、头痛等不适，一般不影响日常的工作、学习及生活。
5、什么是晚发性月经：什么是晚发月经一般来说，女孩在10岁以前，身体
不断发育，但生殖器官却一直处在幼稚状态。阴道细而长，子宫颈较子宫体长，
输卵管细长而弯曲，卵巢狭长，卵泡不发育。至10岁左右，卵巢中有少数卵泡
发育，但不排卵而闭锁。此时女性特征便开始显现。至11～12岁时，乳房开始
发育而隆起，但还不会出现月经。一般认为月经初潮的年龄多数在13～16岁，
以14岁为最多。所以如果超过16岁仍无月经，就可以称之为晚发月经。晚发月
经不一定都是有其他疾病，比如在寒冷地区，女孩的初潮年龄就常较热带地区女
孩为晚。但是有一部分女孩的晚发月经可能是因疾病而引起。比如在幼年时期，
如果患有寄生虫病、肺结核病或营养不良等，都能使生殖器官的发育受到影响，
而引起晚发性月经。
6、月经期的卫生保健：女性在月经期间一般身体抵抗力都较差，易于感染疾
病，所以在行经期间必须注意以下几点事项：
⑴注意外阴清洁，因为行经期子宫内膜脱落，子宫腔成为大创面，加之血液
是最适合细菌生长繁殖的好环境，所以在月经期间每天要清洗外阴1次；月经垫
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备课教师 李启伟
要用干净、质软、吸水性好的卫生纸或棉垫，以免行走时擦伤皮肤，最好选用消
过毒的卫生巾或卫生纸。
⑵内裤要选用吸水、透气性能好、又不会引起过敏反应的纯棉布制品，不要
与他人互相穿用，以防止交叉感染，并要经常洗换。
⑶应避免精神刺激或参加过重的体力劳动或剧烈活动，不然抵抗力会进一步
低下，从而诱发感染。
⑷严禁游泳、盆浴、阴道用药及阴道检查，否则会引起宫腔感染。
⑸上公共厕所最好选用蹲式便池，用纸时要从前向后揩拭，以防将肛门口的
细菌带入阴道口。
⑹注意保暖，尤其是下半身的保暖更为重要，并避免淋雨、踏水等，可以防
止发生痛经。
⑺少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，尽量减少食用生冷或辛辣食品保持大
便通畅。月经期大脑皮层的兴奋性下降，容易出现疲劳和嗜睡，感情波折也大，
故最好不喝浓茶、咖啡等。同时要注意有规律的生活和充足的睡眠。
[8]月经期要保持情绪稳定，心情愉快。因为精神紧张和情绪波动都会影响大
脑皮层的调节功能，引起激素分泌的紊乱，导致月经失调。过分的情绪波动还会
引起月经停止或出血多。所以女同学在经期一定要保持精神愉快、心情舒畅。
7、月经病要及时防治：痛经分为原发性和继发性两种，继发性痛经青春期少
女少见。原发性痛经可能与月经前期前列腺素分泌增多有关，它使子宫收缩，引
起出血后疼痛。临床对于原发性痛经学生除采用稳定情绪的心理治疗外，分别采
用针灸治疗。对止痛有很大的作用，亦可施用中药治疗以行气活血、化瘀止痛为
原则。选用止痛解痉药物如去痛片、莨菪浸膏等，也可缓解疼痛。
8、女生月经生理心理卫生指导：
从生物学角度看，月经初潮是女子性发育进程中一次生理突变，对这一变化，
各人的心理反应存在较大的个体差异，在月经来潮前对女孩子进行必要的指导，
使她们提前有思想准备，掌握生理和心理变化，有意识地克制自已，很有必要。
多年教学教学经验表明，高段相当一部分女生在开始一段时间里内，来月经的几
天时间里，存在紧张、焦虑、抑郁心理，有的女生竟然不敢上厕所去更换卫生巾，
小沙江镇中心学校健康卫生教案
备课教师 李启伟
时间一长，就会出现让人尴尬的事。造成不必要的心理负担，影响正常的学习和
生活。
作为班主任老师，尤其是女教师，此期要特别注意做好她们的心理疏导
工作和月经生理卫生知识宣传工作。要告诉学生，正确对待月经，千万不能把来
“月经”看作“倒霉”，尤其是第一次来“月经”，千万不要害怕和惊慌，相反
应该感到喜悦，因为从此你将步入成熟，成为“大姑娘”了。也不要害羞和隐瞒，
应该马上告诉你的妈妈，她也会为你高兴，并且会告诉你该怎么做。如果在学校，
你应该求救老师（呵呵是女教师），老师也会为你感到高兴的，而且为帮助学生
解除燃眉之急的。