高血压的中医健康教育处方

高血压病是指在休息5分钟以上，2次以上非同日测得的血压≥14 0/90mmHg可以诊断为高血压。

[生活调护]

1、适量运动：运动除了可以促进血液循环，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

2、戒烟限酒

3、自我管理：1）定期测量血压，1-2周应至少测量一次。2）定时服用降压药，自然不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。3）条件允许，可自备血压计及学会自测血压。4）除服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足，大便通畅。5）老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140156mmHg为宜，减少心脑血管并发症的发生。6）以下情况按时就医：①服完已配药；②血压升高或过低，血压波动大；

③出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求救120急救中心。

[情志调护]

高血压患者的情志表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、新人倾吐或鼓励参加轻

松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

[饮食指导]

1、饮食安排少量多餐，避免过饱；清淡，低盐，每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。过量油腻食物会诱发中风。

2、有益于降压的食物：

①叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜、青菜等

②根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄

③瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、苹果、红枣、桑堪、茄子。

④花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心。

⑤水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼。

⑥动物及其他：牛奶（脱脂）、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、香菇。

[食疗方]

1、冰糖炖海参：有补肾益精、养血润燥的功效。民间常用以治疗高血压、血管硬化等疾患。每次可用海参加克，加清水适量炖烂，再加适量冰糖炖片刻，使冰糖溶解。宜于早饭前空腹服用，每日一次。

2、冬瓜鲩鱼汤：有平肝，祛风，除热的功效。民间常用以治疗肝阳上亢之头痛眼花、高血压等疾患。每次可用冬瓜250500克，鲩鱼20

0250克（以鱼尾较好）。先用油煎鱼尾至金黄色，与冬瓜一起，加入清水适量，煲3~4小时，加食盐少许，调味服食。

[中医治疗高血压的方法]

双手十指微屈，从前额发际开始，经过头顶，梳至后发际36次。

耳穴压豆辅助降压：王不留行籽。取单侧耳降压沟、降压点、神门、内分泌、脑、耳后肾穴。将王不留行籽置于菱形胶布上，压于耳穴上，每穴压1粒，每次按揉各穴3~5分钟，每日按压3次，每隔3日换压对侧穴位，1个月为1疗程。功能降血压。