一个牛肉馅饼的热量
卡路里表
卡路里表麦当劳食物卡路里指数：1.早晨全餐1份510k2热香饼+牛油糖酱1份410k3奶昔+ 糖浆1杯374k4朱古力新地1杯340k5云呢拿软雪糕(24g) 1杯145k6芝士汉堡1个320k 7鱼柳包1个360k 8麦香鸡1个510k 9麦乐鸡6件290k 10巨无霸1个560k 11烟肉蛋汉堡1个290k 12汉堡包1个260k 13猪柳蛋汉堡1个440k 14猪柳汉堡1个360k 15双层芝士汉堡1个520k 16薯条(大) 1份450k 17薯条(小) 1份210k 18薯条(中) 1份320k 19薯饼1个130k 20鲜窄橙汁(6onz) 1杯50k 21苹果批1件260k 22酱(芥辣) 1份60k 23酱(甜酸) 1份50kMC 汉堡汉堡r：260卡9克脂肪吉士汉堡：320卡13克脂肪巨型MC汉堡：560卡31克脂肪鱼柳汉堡：560 卡28克脂肪麦香鱼：343卡13克脂肪火腿蛋堡：314卡麦香鸡：519卡29克脂肪鸡块：Mc Nuggets 4个190卡11克脂肪Mc Nuggets 6个290卡17克脂肪Mc Nuggets 9个430卡26克脂肪薯条(小) 263卡薯条(中) 479卡薯条(大) 605卡苹果派260卡13脂肪4种冰旋风Butterfinger McFlurry 620卡22克脂肪Nestle Crunch McFlurry 630卡24克脂肪Oreo McFlurry ：570卡20克脂肪Vanilla Ice Cream Cone蛋卷冰激凌：182卡6克脂肪3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡9克脂肪草莓圣代Strawberry Sundae：290卡7g脂肪焦糖圣代Hot Caramel Sundae：360卡10g脂肪巧克力圣代：312卡沛果：296卡3克脂肪松饼：186卡3克脂肪蛋塔Egg McMuffin：290卡13克脂肪玉米浓汤：85/127热巧克力：138卡黄油玉米一根：190卡3克脂肪主饭：咖喱饭640卡什锦炒饭781-800卡什锦比萨100克210-300卡阳春面392卡牛肉面540卡意大利面1份470克约500- 700卡什锦炒面860卡榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385卡焗海鲜357大卡火腿饭690大卡烤白菜149大卡炸肉片302大卡牛肉蔬菜汤362大卡热狗堡263大卡什?#092;蛋包227大卡鸡肉饭713大卡海鲜汤192大卡排骨饭面1碗480大卡混沌面1碗560大卡!!!肉丝面1碗440大卡方便面1包100g 470卡白饭1碗(140g) 210白馒头（1个）280卡煎饼100克333卡馒头(蒸,标准粉)100克233卡花卷100克217卡小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡*烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子1个260大卡春卷100克463卡烧饼100克326卡油条1条230大卡花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼100克225卡白水羊头100克193卡窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡白吐司（1片）130卡米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉皮100克64卡凉粉100克37卡粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡广东粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡鱼肉饭团1个205卡凉粉(带调料)100克50卡腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡桂林腐乳100克204卡豆腐丝100克201卡薰干100克153卡酱豆腐100克151卡香干100克147卡豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡菜干200克136卡腐乳(白)100克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯干100克612卡土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡大麦100克307卡白薯(白心)100克64卡白薯(红心）90克99卡豆腐脑(带卤)100克47卡豆汁(生)100克10卡绿豆凸一个320卡红豆馅100克274卡炒肝100克96卡油茶100克94卡茶汤100克92卡小豆粥100克61卡黑轮一串90卡猪血糕一串130kcal鱼板一串60kcal玉米棒一串100kcal油豆腐一块80kcal贡丸串一串100kcal香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal豆鼓：100克244卡肉类：鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
食物的各项卡路里
食物的各项卡路里食物的各项卡路里各是多少？？馅料包子饺子类锅贴1个(30g)75卡锅贴6个411卡煎饺10个911卡咖哩饺1个245卡猪肉韭菜水饺10个(112克)255卡猪肉水饺1粒(30g)40卡韭菜饺1个90卡水晶饺203卡水煎包1个120卡小笼包1个(42g)120卡小笼包(1甲壳)813卡芋泥纸盒1个(74g)200卡奇美芋泥纸盒1个174卡红豆沙包1个(35g)91卡豆沙包1个(84g)215卡日式豆沙包1个241卡菜包1个(90g)202卡奇美高丽菜纸盒1个139卡叉烧包1个(100g)265卡莱尔富叉烧包1个255卡肉包1个(90g)270卡奇美鲜笋香大肉包1个250卡葱烧牛肉包1个270卡奇美芝麻包1个176卡奇美奶皇包1个173卡芝麻包1个(80g)280卡山乐核桃包1个240卡花卷1个300卡韭菜盒子130g/1个300卡润饼1个225卡饺1个(30g)52卡馄饨1个27卡温州馄饨1个(35克)45春卷1个120卡肉圆1粒365卡芝麻汤圆1个(20克)69卡鲜肉汤圆1个(20克)55卡章鱼烧1份305卡糕饼类烧饼1个230～250卡牛肉馅饼1个(90克)221卡蛋白质：9.6g脂肪：10.2g醣类：3.1g萝卜丝饼1份230卡蛋饼1份(235g)260卡蛋白质：11g脂肪：10g醣类：30g古早味蛋饼1张305卡葱油饼1张510卡1/4片80克240卡葱抓饼1张290卡油条1条(45克)252卡烧饼油条1套415卡蛋白质：8g脂肪：7.5g醣类：60g萝卜糕1块90卡广式萝卜糕1片70克97卡草@1个(45g)106卡红龟@1个(100g)235卡红豆年糕1份(390g)905卡四色糕1个(22g)57卡甜糯米糕1个(150g)260卡紫米糕1份(135g)210卡甜年糕1个(380g)880卡福连糕100g308卡鸡蛋糕1个55卡100g313卡鸡蛋糕米粒麻酪100g372卡花生麻酪100g388卡芝麻麻酪100g434卡沙其玛100g500卡月饼1个300卡红豆饼1个81卡红豆沙饼1个(45g)119卡红豆酥饼1个240卡花生车轮饼1个120卡奶油车轮饼1个120卡芋头车轮饼1个160卡萝卜丝饼1个115卡鲷鱼烧1个(花生)226卡(红豆)235卡(奶油)235卡绿豆圆锥1个(85g)320卡绿豆120g1个46卡卤肉绿豆凸1个(85g)350卡绿豆润1个(30g)90卡先麦芋头酥1个227卡凤梨酥1个121卡蛋黄酥1个384卡杏仁片1个395卡麻^(甜)1个180卡麻^(咸)1个125卡淀粉馒头面米饭类三角馒头1个215卡白馒头1个280卡芋香馒头1个200卡阿q芋头馒头1个212卡小麦馒头1个280卡黑糖馒头1个290卡马拉糕381卡蛋白质：8.5g脂肪：15.5g醣类：52.4g鲜奶馒头210卡阿q鲜奶馒头1个235卡全麦馒头233卡义美全麦馒头1个225卡银丝卷1条75克230卡肉圆1份340卡碗@1碗140卡蚵仔煎1盘370卡马铃薯泥1份(200g)245卡玉蜀黍1根220克144卡甘1个150克148卡马铃薯1/2个90g70卡西谷米1汤匙10克36卡粉圆2汤匙20g70卡米苔目（湿）80g70卡薏仁3汤匙40克150卡栗子9粒(2两)111卡莲子32粒20克70卡菱角7粒72卡冬粉1把70卡各家相同山药1个70g70卡面条面条1束75克220卡面线1碗100g330卡麻油鸡面线455卡意面228卡油面165卡鸡蛋面355卡蛋花xm汤面1碗110卡切面摊1碗223卡担仔面（加蛋）1碗310卡榨菜肉丝面1碗322卡海鲜面1份555卡肉丝面1份440卡锅烧乌龙面1锅452卡乌龙面热量很高炒作乌龙面1盘700卡温州小馄饨面1碗460卡馄饨面1碗560卡馄饨汤（10个）280卡排骨面1碗480卡蚵仔面线1碗(大)220卡当归鸭面线1碗240卡鱿鱼羹面1碗370卡花枝羹面1碗280卡鱼酥羹面1碗355卡土托鱼羹1份315卡肉羹面1份385卡大卤面523卡鸡腿面1小碗500卡锅烧意面1份450卡酱油拉面335卡味噌拉面520卡干面1份400卡麻酱面1碗440卡榨酱面1份460卡阳春面1份300卡鹅肉面1份320卡干芋头1份425卡红烧牛肉面1碗570卡牛肉面1份470卡牛肉汤面1份395卡什锦炒面1盘680卡广东炒面1盘911卡凉面1份402卡鸡丝凉面1份372卡麻酱凉面1份265卡荞麦凉面1份310卡板条(汤)1份260卡(干活)390卡米粉汤1碗185卡炒米粉1盘350卡牛肉河粉1份372卡牛肉细粉1份425卡肉羹米粉1碗350卡米粉（干活）*20g70卡米粉（烫）*30-50g70卡米饭白饭1碗(200克)284卡鲁肉饭1份300卡油饭1份(180g)320卡肉粽1个350卡豆沙粽330卡筒红毛米糕1筒330卡糯米肠1条(80g)150卡饭团1个275卡一个中型饭团550卡以上(油条是主因)饭团(两个)480卡蛋白质：14.5g脂肪：7.5g醣类：85g咖喱1盘682卡虾仁炒饭1份550卡火腿蛋炒饭533卡凤梨炒饭512卡蛋炒饭1份682卡什锦蛋炒饭1份724卡什锦烩饭1份666卡三鲜烩饭528卡窝蛋牛肉饭580卡咖哩猪排饭585卡鸡肉咖哩饭1份575卡咖哩饭1份585卡蛋包饭1份590卡牛肉蛋包饭1份500卡蜜汁猪排饭1份530卡叉烧饭1份750卡三宝饭1份560卡烧鸭点心805卡蜜汁叉烧饭530卡玫瑰鸡腿饭630卡鼓汁肉排饭533卡梅干活扣肉饭530卡炸鳕鱼排饭1份555卡炸鸡排饭1份645卡炸鸡腿饭1份780卡鸡腿点心835卡炸排骨饭1份880卡排骨点心1055卡鱼排饭1份555卡鱼点心675卡p肉点心650卡猪脚点心830卡烤肉饭1份450卡素食点心705卡鳗鱼点心770卡牛腩饭1份575卡鸡肉饭1份330卡炸虾定食690卡猪定出食715卡韩式拌饭548卡日式点心520卡粥类稀饭1碗(250克)142卡地瓜粥(310g)210卡蛋白质：6g脂肪：0g醣类：45g皮蛋瘦肉粥324卡蛋白质：18.8g脂肪：6.2g醣类：46.5g牛肉粥334卡蛋白质：18.8g脂肪：7.2g醣类：46.5g香菇鸡片粥334卡蛋白质：18.8g脂肪：7.2g醣类：46.5g。
卡路里对照表
食物卡路里对照表(最完整版) 想减肥，每天最多只能摄入1400Cal！鲜奶250ml 163 Kcal . 脱脂奶250ml 88 Kcal. 蛋一只75 Kcal.蛋黄一只60 Kcal.蛋白一只15 Kcal.煎蛋一只105 Kcal..玉米一根107Kcal.小笼包（小的5个）200卡.肉包子（1个）250卡.水饺（10个）420卡 .菜包1个200大卡 .咖哩饺一个245卡 . 猪肉水饺一个40卡 .蛋饼一份255卡 .豆沙包一个215卡. 鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡.五谷类--面包类.甜面饱1个(60克) 210.咸面饱1个(60克) 170. 白方包100克290. 麦方包100克270. 小麦餐包100克273. 法式面包100克277. 麦面包100克260. 白面包100克267.全麦面包100克305.黑麦面包100克259. 椰丝面包圈100克320. 咸面包100克274. 花卷100克217. 馒头100克231. 油条100克386.西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克213. 油炸面包粒100克407.提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分100克274.裸麦粗面包100克250白彼德面包（不含添加营养成分）100克275 .彼德面包100克266多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克250 .鸡蛋面包100克287牛油面包/面包（黄油）100克329 .面包棒100克412 .面包糠100克395麦圈包/ 贝加包100克275 .加蛋制麦圈包/ 贝加包100克278五谷类--米饭类白饭100克130. 白米（含添加营养成分) 100克365. 白糯米饭100克97.100克114. 稻谷（红）/ 红米) 100克344. 糯米100克344.糙米饭100克111. 燕麦100克389. 小米100克358. 薏米100克357大麦100克354. 荞麦100克343. 玉米罐头/ 粟米罐头100克6鲜玉米/ 鲜粟米100克106. 罐装忌廉黄粟100克72.罐装金黄粟米粒（沥乾水分）100克81 金黄粟米100克365.熟小米100克119. 黑麦100克335. 高粱100克339.高粱米100克351. 西米100克358.小麦100克352.五谷类--早餐类桂格麦果bar (Quaker Granola Bars)Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120Peanut Butter & Chocolate Chunk 1 bar (28kg) 120Cookies 'n Cream 1 bar (28kg) 110Oatmeal Raisin (Low Fat) 1 bar (28kg) 110S'mores (Low Fat) 1 bar (28kg) 110即食脆香米100克396. 家乐氏全麦维100克264. 家乐氏可可片100克388.家乐氏玉米片100克365. 家乐氏香甜玉米片100克385. 家乐氏葡萄麦维100克305.家乐氏卜卜米100克377. 家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾果仁100克364.家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁100克383. 桂格燕麦方脆100克386. 牛奶麦皮100克67.燕麦片100克367.水果类苹果100克52. 苹果（红富士苹果）100克45. 苹果连皮100克59. 去皮苹果100克57. 杏100克48. 蜜饯杏脯100克329. 杏脯乾100克238. 牛油果/酪梨/鳄梨100克161.香蕉100克92. 杨梅100克28. 黑莓100克52. 蓝莓100克56. 杨桃100克33.甜车厘子/甜樱桃100克72. 樱桃/ 车厘子100克46. 海棠果100克73. 越橘100克49欧洲黑加仑子100克63. 榴连100克147. 接骨木果100克73. 油柑子100克38无花果100克74. 无花果乾100克255. 醋栗100克44. 葡萄/ 提子100克43葡萄乾100克341.柚子100克41 各种西柚100克32. 番石榴100克41.番石榴酱100克36. 山楂/红果100克95. 罐装糖水大树菠萝100克92.大树菠萝肉/菠萝蜜肉100克103. 大树菠萝100克94. 鲜枣100克122.蜜枣100克321. 乾枣100克287. 枣100克79. 奇异果/中华獮猴桃100克61.金桔100克55. 金橘100克63. 柠檬100克35. 柠檬连皮100克20去皮柠檬100克29.青柠100克30. 荔枝100克66 鲜龙眼/鲜桂圆100克70龙眼乾100克286 龙眼100克60 枇杷100克39 鲜荔枝100克70芒果100克65 哈蜜瓜100克34 桃驳梨100克49 橄榄（白榄）100克49橙100克47 柑100克51 各种橙100克47 木瓜100克39 桃100克43罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头100克58 罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水）100克74桃100克43 梨100克32 雪梨100克73 亚洲品种的梨100克42 柿100克71柿饼100克250 菠萝100克41 罐头浓糖水浸菠萝（连糖水）100克78李子/ 布? 100克55 石榴(玛瑙石榴) 100克63 西梅乾100克239无核青葡萄乾/ 无核青提子乾100克302 无核葡萄乾/ 无核提子乾100克300覆盆子/ 乐士啤梨/ 庶莓/ 桑子100克49 杨桃100克29士多啤梨/草莓100克30 蜜柑100克44 黄皮100克31 西瓜100克25蔬菜类葱100g 47 洋葱100g 35 大蒜100g 40 马蹄100g 68 白菜100g 17 通菜100g 20大介菜100g 47 苋菜100g 40 露笋100g 15 荷兰豆100g 32 青椒100g 14 西芹100g 5 苦瓜100g 12 菜心100g 20 美国南瓜100g 73 日本南瓜100g 35 菠菜100g 19芽菜100g 20 雪菜100g 60 A菜100g 40 豆苗100g 40 西红柿100g 14 青瓜100g 12 茄子100g 26 丝瓜100g 17 冬瓜100g 40 芋头100g 94 莲藕100g 52 海带100g 36草菇(罐头) 100g 30 青萝卜(熟) 100g 23 白萝卜(熟) 100g 20 红萝卜160克(4两) 60白菜(水煮) 1碗(170克) 20 椰菜(水煮) 1碗(150克) 32 西兰花(水煮) 1碗(156克) 44生菜1碗(56克) 10 甘荀(水煮) 1条(72克) 31 粟米(烚) 1条(77克) 83青豆(水煮) 1碗(196克) 231 蕃薯(烚) 1个(151克) 160 熟眉豆1碗(171克) 198熟红豆1碗(256克) 208 熟黄豆1碗(172克) 298 熟豆腐1砖(112克) 85熟豆腐泡6个(100克) 316 薯仔1个(100克) 80 罐头豆/青豆/栗米半杯(100克) 60零食椰丝半杯(25克) 150 蛋糕片60克230 红豆沙1碗180 芝士蛋糕1件300薯片1包(细) 25克130 芝士圈1包(细) 25克125 仙贝1小包351个142 红豆大福1个113 栗茸饼1个155 草饼1个110低脂乳酪1杯80 纯味乳酪1杯160 牛丸1串80 咖哩牛肉乾, 猪肉乾1块162, 95卡夫芝士1块63 油角1个130 臭豆腐1块370 碗仔翅1碗240 粟米粒1杯120鱼蛋1串100 葡挞1个320 凤梨酥50克000 豆干块60克150 花生米100克560鱿鱼丝80克230 鱿鱼片80克259 鳕鱼丝50克250 紫菜100克335 辣味紫菜1包7克25 芋头片95克504 粟米片100克377 爆谷1包114克390 芝士圈1小包(25克) 170鸡蛋仔1底300饼乾类黑芝麻大豆纤维曲奇100 克8 块527 蓝罐曲奇100 克13 块525全麦营养饼100 克12 块537 EDO天然营养麦饼100 克14 块508时兴隆高纤全麦饼100 克13 块493 Fancl House 减肥饼100 克16 块510百荣胚芽高纤饼100 克15 块491 嘉顿麦梳打饼100 克14 块477Westons Ryvita 麦饼100 克9 块368 Arnott's Vita-Weat 100 克17 块383President's Choice 香脆烘饼100 克9 块371 四洲高纤全麦饼100 克16 块409大可香脆酥100 克12 块半496 愉快动物饼(紫菜味) 30克155.1Collon朱古力忌廉卷1盒516 克力架1块32 熊仔饼1盒334 百力支1包(细) 25克190朱古力类朱古力bar (e.g. picnic) 1包(小，50克) 225 Kinder出奇蛋1只110 M&M花生朱古力1包815 Pocky功克力棒1包557 Twix 1包287 吉百利Twirl 1包230 吉百利双层巴士1包230明治Almond朱古力1包462 明治黑朱古力1包260 金莎1粒80 三角朱古力50g 250夏威夷果仁朱古力60克347雪糕类牛奶公司雪糕1杯163 Dreyers chocolate chips雪糕1杯170 奶油曲奇雪糕批1条250云呢拿雪糕1杯(133克) 269 果汁雪条1条(92克) 57 炭烧咖啡雪条1条147甜筒1个231 1粒70 雪糕/冰淇淋100克126 雪糕砖/雪糕批/冰砖100克153鲜果及果汁雪条/鲜果及果汁冰条100克86 朱古力雪糕/巧克力冰淇淋100克216法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰淇淋100克215 云呢拿雪糕/香草冰淇淋100克201菠萝椰子冰100克113 香橙雪葩100克138糖果类牛油糖5粒105 棉花糖5粒80 果汁糖5粒(28克) 265 瑞士糖1粒22 特选牛乳糖1颗19 乾果类瓜子(白, 红, 黑) 1粒3.7, 0.94, 2.1 瓜子100 564 腰果15粒(30克) 160花生40粒(30克) 170 合桃7粒(30克) 160 杏仁30粒(30克) 170松子果仁1.5汤匙(30克) 175 提子乾1汤匙(15克) 40 龙眼乾1汤匙(15克) 42开心果50克653 蜜糖腰果100克680 松子仁100 686 合桃肉100克583杏仁果90克585 葡萄乾100克284 龙眼乾100克220 芒果乾50克120焗花生28粒(28克) 68 焗栗子3粒(28克) 98 炸蚕豆1磅1888奶类全脂牛奶240ml 150 低脂牛奶240ml 121 脱脂牛奶240ml 91 全脂朱古力奶240ml 205炼奶6茶匙(38克) 123 全脂淡奶6茶匙(32克) 42 朱古力奶昔1.25杯(283ml) 360云呢拿奶昔1.25杯(283ml) 314饮料清茶240ml 2 益力多1瓶(100ml) 70 维他奶1盒(250ml) 120 葡萄适1细樽(275ml) 198 利宾纳1/3杯(70ml) 160 甜豆浆1杯120菊花茶1杯90 纯橙汁1杯(240ml) 114 好立克2满茶匙(15ml) 59 阿华田2满茶匙(7ml) 26 谷古粉2满茶匙(6ml) 19 蕃茄汁190ml 35 蔬菜汁190ml 35 斋咖啡240ml 2无糖乌龙茶250ml 0 无糖麦茶250ml 0 沙士350ml 126 鲜榨橙汁460ml 212鲜榨苹果汁250ml 142 鲜榨提子汁250ml 141 冰红茶300ml 120 泡沫绿茶300ml 110可乐355ml 150 健怡可乐350ml 3.5 雪碧350ml 147 百事可乐350ml 161长岛冰茶1份275酒类啤酒1罐106 朝日生酒350ml 144 麒麟啤酒350ml 151 百崴啤酒335ml 142 威士忌1份70 梅酒(连梅) 1份71 伏特加1份100 血腥玛莉1份123 罐装夏威夷风情鸡尾酒100克237罐装柠檬威士忌鸡尾酒100克119 无甜味餐后酒100克126 餐后甜酒100克153红餐酒100克72 玫瑰餐酒100克71 白餐酒100克68其他人造牛油1汤匙(14克) 100 芥花籽油1汤匙(14克) 125 栗米油1汤匙(14克) 125花生油1汤匙(14克) 125 橄榄油15ml 120 沙律酱1汤匙(15克) 60低热量沙律酱1汤匙(15克) 35 砂糖1平茶匙(5克) 20 方糖2粒27 蜜糖2平茶匙(15克) 43 果酱2平茶匙(15克) 39 花生酱2平茶匙(15克) 93 糖胶1汤匙(20克) 60 牛油15ml 100鱼肝油15ml 126 生抽15ml 10 黑椒粉15ml 5 红辣椒粉15ml 10 咖哩粉15ml 5蒜茸酱15ml 13 番茄汁100克104 罐装牛肉汁100克53 罐装蘑菇汁100克50豆瓣酱100克178 五香豆豉100克244 芝麻酱100克618 盐100克0餐桌盐100克0 烧烤酱/ 叉烧酱100克75 鱼露100克35 海鲜酱100克220蚝油100克51 梅子酱100克184 TABASCO辣椒汁100克12用水解植物蛋白质制成的豉油100克41 用大豆制成的豉油(日本酱油) 100克60云呢拿精100克288 辣椒油100克900 麻油100克898餐厅我们经常也会到这些快餐店或餐厅去进食，但您有没有去试想过它们背后的卡路量究竟有多可怕呢? 热量碳水化合物脂肪总含量胆固醇钠蛋白质饱类/ 薯条汉堡饱260 34 9 30 580 13 芝士汉堡饱320 35 13 40 820 15 巨无霸560 45 31 85 1070 26鱼柳饱360 40 16 35 690 14 麦香鸡510 44 30 50 820 17 细薯条210 26 10 9 110 3中薯条312 37 16 12 155 5 大薯条450 57 22 16 200 6麦乐鸡/ 酱汁麦乐鸡(6件) 290 15 17 60 510 18 芥辣酱60 7 3.5 5 240 0 烧烤酱45 10 0 0 250 0甜酸酱50 11 0 0 140 0早餐早晨全餐610 40 38 460 1030 24 烟肉蛋汉堡290 27 12 235 710 17猪柳汉堡360 26 23 45 740 13 猪柳蛋汉堡440 27 28 255 810 19 脆薯饼130 14 8 0 330 1 热香饼580 100 16 15 760 9甜品/ 奶昔苹果批260 30 15 6 240 2 朱古力奶昔360 60 9 40 250 11 朱古力新地340 52 12 30 170 8 饮品橙汁(6安士) 80 20 0 0 20 1 可乐(12安士) 110 29 0 0 10 0 红茶(纯) 0.5 0 0 0 0 0咖啡(纯) 2 0.3 0 0 0 0KFC份量卡路里全桶鸡9块1865 上校鸡块1个45 鸡米花125克420 鸡菲力3条380鸡翅膀(加辣) 1只130 (+25%) 鸡胸(加辣) 1份250 (+25%) 小鸡腿(加辣) 1只230 (+25%) 鸡腿整个(加辣) 1只290 (+25%) 芝士汉堡1个460 沙律鸡腿包1个440鸡卷1份615 薯条(小) 117 330 薯条(大) 227 645 沙律116 130 粟米1份7克8 90松饼1个230 粟米汤1杯115IZZA HUT毕胜客铁板比萨超级至尊super supereme：100克238卡13克脂肪香荤只尊meat’s love：100克271卡16克脂肪田院风光veggie’s love：100克208卡9克脂肪乳酪大会cheese’s love：100克264卡13克脂肪香辣精选：100克264卡13克脂肪法国香蒜面包Garlic bread:1片37克150卡8克脂肪意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份467克600卡13克脂肪中式酒楼份量卡路量菜肉水饺1个35 锅贴3个170 牛肉馅饼1个200 小?#092;包1个105 烧卖2粒55炸春卷1个300 炸银丝圈1条485 上海客饭1客500 油菜1碟130中式炒粉面(如乾炒牛河、星洲炒米) 1碟1500 中式碟头饭(如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭) 1碟950 中式汤面(如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉) 1碟450 中式粥(如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥) 1碟300西式餐厅墨西哥沙律1盘981 生菜沙律+ 意式醋汁1小杯170 凯撒沙律1盘650 总汇沙律1份240 墨西哥脆饼+ 两汤匙淋酱50公克177 法式浓汤1杯72 忌廉薯仔汤1杯80忌廉海鲜汤1杯105 蘑菇汤1杯98 牛肉蘑菇汤1杯195 酥皮浓汤1杯450海鲜意大利粉1盘620 肉酱意粉1盘599 忌廉意粉1盘841 凉拌海鲜通心粉1份250焗海鲜1份400 牛油焗薯1个460 炸虾100克220 龙虾100克120沙朗牛排(带肥肉) 85克330 小牛排60公克234 美式热狗1只400 炸洋葱圈100克390去皮鸡胸肉1份120 海鲜Pizza 80公克220火锅油豆腐2个75 鱼饺5个100 虾丸5个125 贡丸3个120 鱼丸3个45 福州鱼丸3个200 鳕鱼丸3个26 花枝丸3个134 三文鱼子丸5个46 蟹柳丸5个5 牛肉片1盘605羊肉片1盘175 鸡肉1盘140 蟹1只100 剑虾3只15 蛤5个10 蚵仔5个50大白菜100公克10 粉丝1个135 猪红100公克150 粟米1根150饼、糕、甜点类:蛋挞1个90克255 布丁1个70 咖啡冻1个100 乳酪蛋糕1片55克260 朱古力蛋糕1片60克285 杂果慕丝蛋糕1块150克420 英式松饼1份150冬甩1个60克193 奶油泡芙1个70克175 奇异果挞1个72 蜜桃挞1个75法包--蒜蓉味1小片37 法包--原味1小片31 法包1条350克791日本料理面豉汤1碗80 蟹籽寿司2件106 明虾寿司2件104 带子寿司2件102 赤贝寿司2件100 三文鱼寿司2件175 八爪鱼寿司2件100 甜蛋寿司2件85 吞拿鱼寿司2件130三文鱼子寿司2件100 海胆寿司2件126 三文鱼刺身100g 160 八爪鱼刺身100g 94海胆刺身100g 145 刺身定食1份529 炸猪扒定食1份818 姜汁猪扒定食1份707盐烧鱼定食1份425 九州拉面1碗583 中华拉面1碗449 日式叉烧拉面1碗605面豉汤面1碗360 炸虾汤面1碗595 日式冷面1碗260 咖哩猪扒饭1份764铁板炒鸟冬1份622 天妇罗1份350 枝豆1份88 炸豆腐1件128 京风炸豆腐1件166 煎饺子1件48 京烧银鳕鱼1份326 烧秋刀鱼1份226 茶碗蒸1碗93 金菇牛肉卷1件118 酱汁鸡串烧1串180 酱汁猪肉串烧1串220 海鲜炒乌冬1碟1200中式餐点白饭200公克180 肉粽1颗350 荷叶粽1个1200 肉圆1粒365 萝卜糕2块180筒仔米糕1份330 蒸蛋1份75 蟹肉蛋花汤1碗60 蛋花汤1碗70 紫菜汤1碗10冬瓜汤1碗20 酸辣汤1碗155 烧粟米1枝345 糖醋排骨1盘490 麻婆豆腐1盘365红烧狮子头1个360 炒花枝1盘155 清蒸鳕鱼1盘360 葱爆猪肉1盘536酥皮香鸡块1个560 烧鸭100公克300 香肠40公克135 卤鸭舌40公克45卤鸡翼65公克115 卤鸭翼80公克120 卤鸡腿1只300 炸鸡腿1只310炸猪排1块280 虾仁炒饭1份550 宫保鸡丁饭1份509 鸡肉饭1份330鸡肉咖哩饭1份550 牛腩饭1份575 烩饭1份705 炒米粉1份275 广东炒面1份930炒面1份685 炒三鲜1份435 炒青菜1份165 青椒炒牛肉1份240。
卡路里对照表(最新最全)
脱脂奶 250ml 88 Kcal 西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克 213 高粱 100克 339 .蛋一只 75 Kcal 油炸面包粒 100克 407高粱米 100克 351 .蛋黄一只 60 1.鲜奶 250ml 163 Kcal 提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分 100克 274 西米 100克 358 Kcal 裸麦粗面包 100克 250小麦 100克 352.蛋白一只 15 Kcal 白彼德面包（不含添加营养成分） 100克 275 .煎蛋一只 105 Kcal 彼德面包 100克 266五谷类--早餐类 份量 卡路里 玉米一根 107Kcal 桂格麦果bar (Quaker Granola Bars) 小笼包（小的5个） 200卡 鸡蛋面包 100克 287Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120肉包子（1个） 250卡 牛油面包/面包（黄油） 100克 329 Peanut Butter & Chocolate Chunk 1 bar (28kg) 120 水饺（10个） 420卡 面包棒 100克 412 Cookies 'n Cream 1 bar (28kg) 110 菜包 1个 200大卡 面包糠 100克 395Oatmeal Raisin (Low Fat) 1 bar (28kg) 110 咖哩饺 一个 245卡 麦圈包 / 贝加包 100克 275 S'mores (Low Fat) 1 bar (28kg) 110 猪肉水饺 一个 40卡 加蛋制麦圈包 / 贝加包 100克 278 即食脆香米 100克 396 蛋饼 一份 255卡 家乐氏全麦维 100克 264 豆沙包 一个 215卡 五谷类--米饭类 份量 卡路里 家乐氏可可片 100克 388 鲜肉包 一个 225-280卡 白饭 100克 130家乐氏玉米片 100克 365 叉烧包 一个 160卡白米 （含添加营养成分) 100克 365 家乐氏香甜玉米片 100克 385白糯米饭 100克 97家乐氏葡萄麦维 100克 305 五谷类--面包类 份量 卡路里 家乐氏卜卜米 100克 377甜面饱 1个 (60克) 210 稻谷（红）/ 红米) 100克 344 家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾果仁 100克 364 咸面饱 1个 (60克) 170 糯米 100克 344 家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁 100克 383 白方包 100克 290 糙米饭 100克 111 桂格燕麦方脆 100克 386 麦方包 100克 270 燕麦 100克 389 牛奶麦皮 100克 67 小麦餐包 100克 273 小米 100克 358 燕麦片 100克 367 法式面包 100克 277 薏米 100克 357 麦面包 100克 260 大麦 100克 354 水果类 份量 卡路里 白面包 100克 267 荞麦 100克 343苹果 100克 52全麦面包 100克 305 玉米罐头 / 粟米罐头 100克 6 苹果（红富士苹果） 100克 45 黑麦面包 100克 259 鲜玉米 / 鲜粟米 100克 106 苹果连皮 100克 59 椰丝面包圈 100克 320 罐装忌廉黄粟 100克 72去皮苹果 100克 57 咸面包 100克 274 罐装金黄粟米粒（沥乾水分） 100克 81 杏 100克 48 花卷 100克 217 金黄粟米 100克 365 蜜饯杏脯 100克 329 馒头 100克 231 熟小米 100克 119 杏脯乾 100克 238油条 100克 386黑麦 100克 335牛油果/酪梨/鳄梨 100克 161多种谷物面包(包括原粒谷物,七种谷物面包) 100克 250 （1/7)香蕉 100克 92 柠檬连皮 100克 20 杨桃 100克 29杨梅 100克 28 去皮柠檬 100克 29 士多啤梨/草莓 100克 30黑莓 100克 52 青柠 100克 30 蜜柑 100克 44蓝莓 100克 56 荔枝 100克 66 黄皮 100克 31杨桃 100克 33 鲜龙眼/鲜桂圆 100克 70 西瓜 100克 25甜车厘子/甜樱桃 100克 72 龙眼乾 100克 286樱桃 / 车厘子 100克 46 龙眼 100克 60 蔬菜类 份量 卡路里海棠果 100克 73 枇杷 100克 39 葱 100g 47越橘 100克 49 鲜荔枝 100克 70 洋葱 100g 35欧洲黑加仑子 100克 63 芒果 100克 65 大蒜 100g 40榴连 100克 147 哈蜜瓜 100克 34 马蹄 100g 68接骨木果 100克 73 桃驳梨 100克 49 白菜 100g 17油柑子 100克 38 橄榄（白榄） 100克 49 通菜 100g 20无花果 100克 74 橙 100克 47 大介菜 100g 47无花果乾 100克 255 柑 100克 51 苋菜 100g 40醋栗 100克 44 各种橙 100克 47 露笋 100g 15葡萄 / 提子 100克 43 木瓜 100克 39 荷兰豆 100g 32葡萄乾 100克 341 桃 100克 43 青椒 100g 14柚子 100克 41 罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头 100克 58 西芹 100g 5各种西柚 100克 32 罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水） 100克 74 苦瓜 100g 12番石榴 100克 41 桃 100克 43 菜心 100g 20番石榴酱 100克 36 梨 100克 32 美国南瓜 100g 73山楂/红果 100克 95 雪梨 100克 73 日本南瓜 100g 35罐装糖水大树菠萝 100克 92 亚洲品种的梨 100克 42 菠菜 100g 19大树菠萝肉/菠萝蜜肉 100克 103 柿 100克 71 芽菜 100g 20大树菠萝 100克 94 柿饼 100克 250 雪菜 100g 60鲜枣 100克 122 菠萝 100克 41 A菜 100g 40蜜枣 100克 321 罐头浓糖水浸菠萝（连糖水） 100克 78 豆苗 100g 40乾枣 100克 287 李子 / 布? 100克 55 西红柿 100g 14枣 100克 79 石榴(玛瑙石榴) 100克 63 青瓜 100g 12奇异果/中华獮猴桃 100克 61 西梅乾 100克 239 茄子 100g 26金桔 100克 55 无核青葡萄乾 / 无核青提子乾 100克 302 丝瓜 100g 17金橘 100克 63 无核葡萄乾 / 无核提子乾 100克 300 冬瓜 100g 40柠檬 100克 35 覆盆子 / 乐士啤梨 / 庶莓 / 桑子 100克 49 芋头 100g 94 （2/7)莲藕 100g 52 零食 份量 卡路里 芝士圈 1小包 (25克) 170海带 100g 36 椰丝 半杯 (25克) 150 鸡蛋仔 1底 300草菇 (罐头) 100g 30 蛋糕片 60克 230青萝卜(熟) 100g 23 红豆沙 1碗 180 饼乾类白萝卜(熟) 100g 20 芝士蛋糕 1件 300 黑芝麻大豆纤维曲奇 100 克 8 块 527红萝卜 160克 (4两) 60 薯片 1包 (细) 25克 130 蓝罐曲奇 100 克 13 块 525白菜 (水煮) 1碗 (170克) 20 芝士圈 1包 (细) 25克 125 全麦营养饼 100 克 12 块 537椰菜 (水煮) 1碗 (150克) 32 仙贝 1小包 35 EDO天然营养麦饼 100 克 14 块 508西兰花 (水煮) 1碗 (156克) 44 时兴隆高纤全麦饼 100 克 13 块 493生菜 1碗 (56克) 10 红豆大福 1个 113 Fancl House 减肥饼 100 克 16 块 510甘荀 (水煮) 1条 (72克) 31 栗茸饼 1个 155 百荣胚芽高纤饼 100 克 15 块 491粟米 (烚) 1条 (77克) 83 草饼 1个 110 嘉顿麦梳打饼 100 克 14 块 477青豆 (水煮) 1碗 (196克) 231 低脂乳酪 1杯 80 Westons Ryvita 麦 饼 100 克 9 块 368蕃薯 (烚) 1个 (151克) 160 纯味乳酪 1杯 160 Arnott's Vita-Weat 100 克 17 块 383熟眉豆 1碗 (171克) 198 牛丸 1串 80 President's Choice 香 脆 烘 饼 100 克 9 块 371熟红豆 1碗 (256克) 208 咖哩牛肉乾, 猪肉乾 1块 162, 95 四洲高纤全麦饼 100 克 16 块 409熟黄豆 1碗 (172克) 298 卡夫芝士 1块 63 大可香脆酥 100 克 12 块 半 496熟豆腐 1砖 (112克) 85 油角 1个 130 愉快动物饼 (紫菜味) 30克 155.1熟豆腐泡 6个 (100克) 316 臭豆腐 1块 370 Collon朱古力忌廉卷 1盒 516薯仔 1个 (100克) 80 碗仔翅 1碗 240 克力架 1块 32罐头豆/青豆/栗米 半杯 (100克) 60 粟米粒 1杯 120 熊仔饼 1盒 334鱼蛋 1串 100 百力支 1包 (细) 25克 190KFC早餐 葡挞 1个 320早晨全餐 610 40 38 460 1030 24 凤梨酥 50克 000 朱古力类烟肉蛋汉堡 290 27 12 235 710 17 豆干块 60克 150 朱古力bar (e.g. picnic) 1包 (小，50克) 225猪柳汉堡 360 26 23 45 740 13 花生米 100克 560 Kinder出奇蛋 1只 110猪柳蛋汉堡 440 27 28 255 810 19 鱿鱼丝 80克 230 M&M花生朱古力 1包 815脆薯饼 130 14 8 0 330 1 鱿鱼片 80克 259 Pocky功克力棒 1包 557热香饼 580 100 16 15 760 9 鳕鱼丝 50克 250 Twix 1包 287甜品 / 奶昔 紫菜 100克 335 吉百利Twirl 1包 230苹果批 260 30 15 6 240 2 辣味紫菜 1包7克 25 吉百利双层巴士 1包 230朱古力奶昔 360 60 9 40 250 11 芋头片 95克 504 明治Almond朱古力 1包 462朱古力新地 340 52 12 30 170 8 粟米片 100克 377 明治黑朱古力 1包 260爆谷 1包 114克 390 金莎 1粒 80 （3/7)三角朱古力 50g 250 杏仁 30粒 (30克) 170 纯橙汁 1杯 (240ml) 114夏威夷果仁朱古力 60克 347 松子果仁 1.5汤匙 (30克) 175 好立克 2满茶匙 (15ml) 59提子乾 1汤匙 (15克) 40 阿华田 2满茶匙 (7ml) 26雪糕类 龙眼乾 1汤匙 (15克) 42 谷古粉 2满茶匙 (6ml) 19牛奶公司雪糕 1杯 163 开心果 50克 653 蕃茄汁 190ml 35Dreyers chocolate chips雪糕 1杯 170 蜜糖腰果 100克 680 蔬菜汁 190ml 35奶油曲奇雪糕批 1条 250 松子仁 100 686 斋咖啡 240ml 2云呢拿雪糕 1杯 (133克) 269 合桃肉 100克 583 无糖乌龙茶 250ml 0果汁雪条 1条 (92克) 57 杏仁果 90克 585 无糖麦茶 250ml 0炭烧咖啡雪条 1条 147 葡萄乾 100克 284 沙士 350ml 126甜筒 1个 231 龙眼乾 100克 220 鲜榨橙汁 460ml 212芒果乾 50克 120 鲜榨苹果汁 250ml 142雪糕/冰淇淋 100克 126 焗花生 28粒 (28克) 68 鲜榨提子汁 250ml 141雪糕砖/雪糕批/冰砖 100克 153 焗栗子 3粒 (28克) 98 冰红茶 300ml 120鲜果及果汁雪条/鲜果及果汁冰条 100克 86 炸蚕豆 1磅 1888 泡沫绿茶 300ml 110朱古力雪糕/巧克力冰淇淋 100克 216 可乐 355ml 150法式 云呢拿软雪糕/香草软冰淇淋 100克 215 奶类 健怡可乐 350ml 3.5云呢拿雪糕/香草冰淇淋 100克 201 全脂牛奶 240ml 150 雪碧 350ml 147菠萝椰子冰 100克 113 低脂牛奶 240ml 121 百事可乐 350ml 161香橙雪葩 100克 138 脱脂牛奶 240ml 91 长岛冰茶 1份 275全脂朱古力奶 240ml 205糖果类 炼奶 6茶匙 (38克) 123 酒类牛油糖 5粒 105 全脂淡奶 6茶匙 (32克) 42 啤酒 1罐 106棉花糖 5粒 80 朱古力奶昔 1.25杯 (283ml) 360 朝日生酒 350ml 144果汁糖 5粒 (28克) 265 云呢拿奶昔 1.25杯 (283ml) 314 麒麟啤酒 350ml 151瑞士糖 1粒 22 百崴啤酒 335ml 142特选牛乳糖 1颗 19 饮料 威士忌 1份 70清茶 240ml 2 梅酒 (连梅) 1份 71乾果类 益力多 1瓶 (100ml) 70 伏特加 1份 100瓜子 (白, 红, 黑) 1粒 3.7, 0.94, 2.1 维他奶 1盒 (250ml) 120 血腥玛莉 1份 123瓜子 100 564 葡萄适 1细樽 (275ml) 198 罐装夏威夷风情鸡尾酒 100克 237腰果 15粒 (30克) 160 利宾纳 1/3杯 (70ml) 160 罐装柠檬威士忌鸡尾酒 100克 119花生 40粒 (30克) 170 甜豆浆 1杯 120 无甜味餐后酒 100克 126合桃 7粒 (30克) 160 菊花茶 1杯 90 餐后甜酒 100克 153 （4/7)红餐酒 100克 72 鱼露 100克 35 KFC 份量 卡路里玫瑰餐酒 100克 71 海鲜酱 100克 220 全桶鸡 9块 1865白餐酒 100克 68 蚝油 100克 51 上校鸡块 1个 45梅子酱 100克 184 鸡米花 125克 420其他 TABASCO辣椒汁 100克 12 鸡菲力 3条 380人造牛油 1汤匙 (14克) 100 用水解植物蛋白质制成的豉油 100克 41 鸡翅膀 (加辣) 1只 130 (+25%)芥花籽油 1汤匙 (14克) 125 用大豆制成的豉油(日本酱油) 100克 60 鸡胸 (加辣) 1份 250 (+25%)栗米油 1汤匙 (14克) 125 云呢拿精 100克 288 小鸡腿 (加辣) 1只 230 (+25%)花生油 1汤匙 (14克) 125 辣椒油 100克 900 鸡腿整个 (加辣) 1只 290 (+25%)橄榄油 15ml 120 麻油 100克 898 芝士汉堡 1个 460沙律酱 1汤匙 (15克) 60 沙律鸡腿包 1个 440低热量沙律酱 1汤匙 (15克) 35 热量 碳水化合物 脂肪总含量 胆固醇 钠 蛋白质 鸡卷 1份 615砂糖 1平茶匙 (5克) 20 堡类 / 薯条 薯条 (小) 117 330方糖 2粒 27 汉堡包 260 34 9 30 580 13 薯条 (大) 227 645蜜糖 2平茶匙 (15克) 43 芝士汉堡包 320 35 13 40 820 15 沙律 116 130果酱 2平茶匙 (15克) 39 巨无霸 560 45 31 85 1070 26 粟米 1份 7克8 90花生酱 2平茶匙 (15克) 93 鱼柳堡 360 40 16 35 690 14 松饼 1个 230糖胶 1汤匙 (20克) 60 麦香鸡 510 44 30 50 820 17 粟米汤 1杯 115牛油 15ml 100 细薯条 210 26 10 9 110 3鱼肝油 15ml 126 中薯条 312 37 16 12 155 5 PIZZA HUT 毕胜客铁板比萨生抽 15ml 10 大薯条 450 57 22 16 200 6 超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪黑椒粉 15ml 5 香荤只尊meat’s love：100克 271卡 16克脂肪红辣椒粉 15ml 10 麦乐鸡 / 酱汁 田院风光veggie’s love：100克 208卡 9克脂肪咖哩粉 15ml 5 麦乐鸡 (6件) 290 15 17 60 510 18 乳酪大会cheese’s love：100克 264卡 13克脂肪蒜茸酱 15ml 13 芥辣酱 60 7 3.5 5 240 0 香辣精选：100克 264卡 13克脂肪番茄汁 100克 104 烧烤酱 45 10 0 0 250 0 法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪罐装牛肉汁 100克 53 甜酸酱 50 11 0 0 140 0 意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce:罐装蘑菇汁 100克 50 1份 467克 600卡 13克脂肪豆瓣酱 100克 178 饮品五香豆豉 100克 244 橙汁 (6安士) 80 20 0 0 20 1 中式酒楼 份量 卡路量芝麻酱 100克 618 可乐 (12安士) 110 29 0 0 10 0 菜肉水饺 1个 35盐 100克 0 红茶 (纯) 0.5 0 0 0 0 0 锅贴 3个 170餐桌盐 100克 0 咖啡 (纯) 2 0.3 0 0 0 0 牛肉馅饼 1个 200烧烤酱 / 叉烧酱 100克 75 小?#092;包 1个 105 （5/7)烧卖 2粒 55 去皮鸡胸肉 1份 120 冬甩 1个 60克 193炸春卷 1个 300 海鲜Pizza 80公克 220 奶油泡芙 1个 70克 175炸银丝圈 1条 485 奇异果挞 1个 72上海客饭 1客 500 火锅 份量 卡路里 蜜桃挞 1个 75中式炒粉面 (如乾炒牛河、星洲炒米) 1碟 1500 油豆腐 2个 75 法包--蒜蓉味 1小片 37中式碟头饭 (如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭) 1碟 950 鱼饺 5个 100 法包--原味 1小片 31中式汤面 (如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉) 1碟 450 虾丸 5个 125 法包 1条350克 791中式粥 (如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥) 1碟 300 贡丸 3个 120油菜 1碟 130 鱼丸 3个 45 日本料理 份量 卡路里福州鱼丸 3个 200 面豉汤 1碗 80西式餐厅 份量 卡路里 鳕鱼丸 3个 26 蟹籽寿司 2件 106墨西哥沙律 1盘 981 花枝丸 3个 134 明虾寿司 2件 104生菜沙律 + 意式醋汁 1小杯 170 三文鱼子丸 5个 46 带子寿司 2件 102凯撒沙律 1盘 650 蟹柳丸 5个 5 赤贝寿司 2件 100总汇沙律 1份 240 牛肉片 1盘 605 三文鱼寿司 2件 175墨西哥脆饼 + 两汤匙淋酱 50公克 177 羊肉片 1盘 175 八爪鱼寿司 2件 100法式浓汤 1杯 72 鸡肉 1盘 140 甜蛋寿司 2件 85忌廉薯仔汤 1杯 80 蟹 1只 100 吞拿鱼寿司 2件 130忌廉海鲜汤 1杯 105 剑虾 3只 15 三文鱼子寿司 2件 100蘑菇汤 1杯 98 蛤 5个 10 海胆寿司 2件 126牛肉蘑菇汤 1杯 195 蚵仔 5个 50 三文鱼刺身 100g 160酥皮浓汤 1杯 450 大白菜 100公克 10 八爪鱼刺身 100g 94海鲜意大利粉 1盘 620 粉丝 1个 135 海胆刺身 100g 145肉酱意粉 1盘 599 猪红 100公克 150 刺身定食 1份 529忌廉意粉 1盘 841 粟米 1根 150 炸猪扒定食 1份 818凉拌海鲜通心粉 1份 250 姜汁猪扒定食 1份 707焗海鲜 1份 400 饼、糕、甜点类 份量 卡路里 盐烧鱼定食 1份 425牛油焗薯 1个 460 蛋挞 1个 90克 255 九州拉面 1碗 583炸虾 100克 220 布丁 1个 70 中华拉面 1碗 449龙虾 100克 120 咖啡冻 1个 100 日式叉烧拉面 1碗 605沙朗牛排 (带肥肉) 85克 330 乳酪蛋糕 1片 55克 260 面豉汤面 1碗 360小牛排 60公克 234 朱古力蛋糕 1片 60克 285 炸虾汤面 1碗 595美式热狗 1只 400 杂果慕丝蛋糕 1块 150克 420 日式冷面 1碗 260炸洋葱圈 100克 390 英式松饼 1份 150 咖哩猪扒饭 1份 764 （6/7)铁板炒鸟冬 1份 622 酥皮香鸡块 1个 560 酸辣汤 1碗 155天妇罗 1份 350 烧鸭 100公克 300 烧粟米 1枝 345枝豆 1份 88 香肠 40公克 135 糖醋排骨 1盘 490炸豆腐 1件 128 卤鸭舌 40公克 45 麻婆豆腐 1盘 365京风炸豆腐 1件 166 卤鸡翼 65公克 115 红烧狮子头 1个 360煎饺子 1件 48 卤鸭翼 80公克 120 炒花枝 1盘 155京烧银鳕鱼 1份 326 卤鸡腿 1只 300 清蒸鳕鱼 1盘 360烧秋刀鱼 1份 226 炸鸡腿 1只 310 葱爆猪肉 1盘 536茶碗蒸 1碗 93 炸猪排 1块 280 酥皮香鸡块 1个 560金菇牛肉卷 1件 118 虾仁炒饭 1份 550 烧鸭 100公克 300酱汁鸡串烧 1串 180 宫保鸡丁饭 1份 509 香肠 40公克 135酱汁猪肉串烧 1串 220 鸡肉饭 1份 330 卤鸭舌 40公克 45海鲜炒乌冬 1碟 1200 鸡肉咖哩饭 1份 550 卤鸡翼 65公克 115牛腩饭 1份 575 卤鸭翼 80公克 120中式餐点 份量 卡路里 什?#092;烩饭 1份 705 卤鸡腿 1只 300白饭 200公克 180 炒米粉 1份 275 炸鸡腿 1只 310肉粽 1颗 350 广东炒面 1份 930 炸猪排 1块 280荷叶粽 1个 1200 什?#092;炒面 1份 685 虾仁炒饭 1份 550肉圆 1粒 365 炒三鲜 1份 435 宫保鸡丁饭 1份 509萝卜糕 2块 180 炒青菜 1份 165 鸡肉饭 1份 330筒仔米糕 1份 330 青椒炒牛肉 1份 240 鸡肉咖哩饭 1份 550蒸蛋 1份 75 牛腩饭 1份 575蟹肉蛋花汤 1碗 60 份量 卡路里 什锦烩饭 1份 705蛋花汤 1碗 70 白饭 200公克 180 炒米粉 1份 275紫菜汤 1碗 10 肉粽 1颗 350 广东炒面 1份 930冬瓜汤 1碗 20 荷叶粽 1个 1200 什锦炒面 1份 685酸辣汤 1碗 155 肉圆 1粒 365 炒三鲜 1份 435烧粟米 1枝 345 萝卜糕 2块 180 炒青菜 1份 165糖醋排骨 1盘 490 筒仔米糕 1份 330 青椒炒牛肉 1份 240麻婆豆腐 1盘 365 蒸蛋 1份 75红烧狮子头 1个 360 蟹肉蛋花汤 1碗 60炒花枝 1盘 155 蛋花汤 1碗 70清蒸鳕鱼 1盘 360 紫菜汤 1碗 10（7/7)葱爆猪肉 1盘 536 冬瓜汤 1碗 20 By TT/MT/zting/tintygao 2014.11.21。
减肥要知道的食物热量
都是从大家的帖子里找到的~~谢谢大外出就餐时需要知道：一个饺子=25g一片厚面包=一个小点心=一个鸡蛋=50g一个拳头的米饭=100g这样对于控制量比较好若在外面不知道选择吃什么，应该知道：100g蔬菜大约15大卡的热量<常见水果大约20-40大卡出头的热量（香蕉、榴莲不在此列）<米饭等非精加工主食大约是100出头的热量<全精瘦肉、鸡蛋大约是煮前原料140大卡的热量，煮完后会有些上升，因为水份跑掉了<饺子、面包、火腿肠等加工类主食大约250大卡的热量<豆类、米类等煮前原料都要320出头的热量<饼干、酥点心、方便面等用糖油面做出来的方便食品大约是450出头的热量---------------------------------------------------------------------------------------------嘴吃在一时，肉长在一世！你若放弃，没人替你坚持！三辉麦风法式香奶面包 1(个) 热量60千卡铜锣烧 50(克(g)) 热量120千卡法式小面包(一个)盼盼/达利园奶香 20(克(g)) 热量60千卡椰香面包 1(个) 热量389.4千卡花生面包 1(克(g)) 热量387.1千卡香芋面包 1(个) 热量285.8千卡牛奶波罗面包 1(个) 热量655.5千卡牛角面包 30(克(g)) 热量129千卡小餐包 30(克(g)) 热量84千卡汉堡包 100(克(g)) 热量260千卡叉烧包 100(克(g)) 热量250千卡菠萝包 100(克(g)) 热量230千卡奶黄包 100(克(g)) 热量140千卡特选牛乳糖 1(个) 热量19千卡米老头蛋黄卷蛋卷 50(克(g)) 热量250千卡花生米 100(克(g)) 热量560千卡爆米花 100(克(g)) 热量459千卡双汇玉米肠双汇 100(克(g)) 热量157千卡沙琪玛 20(克(g)) 热量98千卡蛋卷 100(克(g)) 热量560千卡葡萄干 100(克(g)) 热量284千卡锅巴 100(克(g)) 热量400千卡大白兔奶糖大白兔 1(个) 热量20千卡话梅 5(克(g)) 热量17千卡奥利奥威化（奶浓白巧克力） 1(个) 热量96千卡麦丽素 80(克(g)) 热量220千卡猫耳朵 100(克(g)) 热量512千卡千层酥(一片)三立 15(克(g)) 热量80千卡纯黑巧克力 100(克(g)) 热量550千卡好巴食南溪豆腐干徽记 35(克(g)) 热量110千卡不二家牛奶糖 100(克(g)) 热量491千卡瑞士糖 1(个) 热量22千卡龟苓膏1碗 1(碗) 热量112千卡龟苓膏1罐 1(罐) 热量140千卡雪蛤膏 100(克(g)) 热量331千卡烧仙草 (热品) 1(杯) 热量230千卡绿豆汤(热品) 350(克(g)) 热量220千卡热可可(热品) 375(毫升(ml)) 热量180千卡巧克力冰淇淋 1(球) 热量99千卡巧克力冰淇淋 1(支) 热量505千卡绿茶雪糕 1(支) 热量110千卡红豆冰 1(杯) 热量350千卡刨冰（八宝、薏仁、芋头） 1(碗) 热量310千卡香草冰淇淋(冰点) 100(克(g)) 热量240千卡脆皮巧克力雪糕 1(支) 热量350千卡中量级脆皮巧克力 1(支) 热量200千卡深海鳕鱼条(份)热量223千卡KFC劲爆鸡米花（小）肯德基1(份) 热量231千卡甜筒1(份)热量299千卡辣味鸡香堡肯德基KFC1(份)热量396千卡鸡块(6块)肯德基KFC1(份) 热量286千卡香辣鸡翅膀6个肯德基KFC1(份) 热量471千卡辣香鸡翅膀1只肯德基KFC1(份) 热量180千卡鸡胸肯德基KFC1(份)热量450千卡苹果派肯德基KFC1(份)热量260千卡薯条(小)肯德基KFC1(份) 热量205千卡薯条(重量包)肯德基KFC1(份) 热量563千卡奶昔肯德基KFC1(杯)热量360千卡雪壁或者可乐[大杯]肯德基KFC1(杯) 热量310千卡雪壁或者可乐[中杯]肯德基KFC1(杯) 热量210千卡雪壁或者可乐[小杯]肯德基KFC1(杯) 热量150千卡雪壁或者可乐[儿童]肯德基KFC1(杯) 热量110千卡墨西哥鸡肉卷1个肯德基KFC1(份) 热量600千卡上校鸡块3个Colonels Crispy Strips肯德基KFC 1(份) 热量340千卡蛋塔Muffin肯德基KFC1(份) 热量290千卡玉米汤肯德基KFC1(份)热量114千卡KFC肉汁土豆泥肯德基KFC1(份) 热量160千卡主餐：香辣鸡腿堡 571田园鸡腿堡 443田园鸡腿堡（加蛋） 566奥尔良烤鸡腿堡 502吮指原味鸡 320墨西哥鸡肉卷 553老北京鸡肉卷 493配餐：香辣鸡翅（对） 196=奥尔良烤鸡翅（对） 112上校鸡块 275鸡米花（大） 390=鸡米花（中） 318鸡米花（小） 231胡萝卜餐包 96土豆泥 61玉米棒 111大薯条 421中薯条 343小薯条 234玉米色拉（小） 119玉米色拉（大） 356甜甜筒 126巧克力圣代 270草莓圣代 227葡式蛋挞 234饮料：九珍果汁 154 雪顶咖啡 289 奶茶 139 芙蓉鲜蔬汤 37 早餐：芝士蛋堡 384猪柳蛋堡 466鸡蛋猪柳卷 286鸡蛋肉松卷 251鸡蛋鲜虾卷 182香脆薯棒 124海鲜蛋花粥 135香菇鸡肉粥 132皮蛋瘦肉粥 164、夜市食品热量表春卷 1个 282 卡烤鱿鱼 1支 375 卡馄饨 1个 28 卡烤鸡腿 1支 173 卡水饺 1个 26 卡烤肉串 1串 235 卡锅贴 1个 77 卡葱油饼 1张 500 卡凉圆 1个 140 卡葱抓饼 1张 290 卡热狗 1条 280 卡印度抓饼 1张 275 卡香肠 1条 250 卡牛肉馅饼 1个 200 卡烧卖 1个 53 卡萝卜丝饼 1个 384 卡甜不辣 1个 100 卡卤鸭翅膀 1支 115 卡烧肉串 1串 235 卡鲜肉汤圆 1个 55 卡韭菜盒 1个 260 卡韭菜饺 1个 90 卡清煮玉米 1支 210 卡咖哩饺 1个 245 卡麻辣香肠 1条 444 卡章鱼烧 6颗 297 卡碳烤香肠 1条 362 卡蚵仔煎 1份 410 卡碳烤鸡排 1块 438 卡皮蛋瘦肉粥 1碗 367卡糯米肠 1根 215 卡卤鸭翅膀 1支 115 卡卤大鸡腿 1支 300 卡卤鸡翅 1支 120 卡卤小鸡腿 1支 173 卡卤鸡爪 1支 78 卡卤鸭舌 40g 45 卡烤玉米 1支 300 卡小笼包 1个 120 卡蛋饼一份 255卡豆沙包一个 215卡鲜肉包一个 225-280卡叉烧包一个 160卡烧饼 100克 326卡油条一条 230大卡豆花一碗 180卡汤包100克 238卡粉条 100克 336卡肉羹米粉一碗 350卡米粉汤一碗 185卡炒米粉一碗 275卡关东煮鱼豆腐 1串 83卡高丽菜卷 1串 71卡龙虾棒 1串 95卡鳕鱼丸 1串 132卡章鱼烧 1串 83卡和风培根棒 1串 58卡玉米棒一串 100kcal香菇丸一串 90kcal 蛋丸一串 90kcal 多拿滋一串 70kcal统一布丁 380 卡统一鲜奶酪185 卡咖啡冻(含奶精) 120 卡酸梅汤(375cc) 190 卡苹果西打 (350cc) 185 卡健怡可口可乐(355cc) 4卡雪碧汽水(355cc) 135 卡冰镇红茶(375cc) 120 卡椰子汁( 410克) 180 卡甜筒(一个) 290 卡圣代(一个) 250 卡芋头牛奶棒冰 200 卡巧克力雪糕 280 卡香草冰淇淋(75克) 180 卡西瓜棒冰(一支) 140 卡牛奶花生(340克) 600 卡粉圆(260克) 240 卡花生薏仁(320克) 560-580 卡八宝粥(380克) 440 卡烧仙草 (一杯) 230 卡绿豆汤(350克) 220 卡热可可(375ml ) 180 卡绿豆粉圆(一碗) 220 卡红豆汤圆(一碗) 255 卡徐福记系列：徐福记鸡蛋沙琪玛10g，35大卡。
卡路里计算表(完美打印版)
五谷类--面包类份量卡路里甜面饱1个(60克) 210咸面饱1个(60克) 170白方包100克290麦方包100克270小麦餐包100克273法式面包100克277麦面包100克260白面包100克267全麦面包100克305黑麦面包100克259椰丝面包圈100克320咸面包100克274花卷100克217馒头100克231油条100克386西多士100克213油炸面包粒100克407提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分100克274多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克250牛油面包/面包（黄油）100克329麦圈包 100克275加蛋制麦圈包/ 贝加包100克278五谷类--米饭类份量卡路里白饭100克130白糯米饭100克97糙米饭100克111燕麦100克389小米100克358薏米100克357大麦100克354荞麦100克343玉米罐头 100克 6鲜玉米 100克106黑麦100克335高粱100克339高粱米100克351西米100克358小麦100克352 五谷类--早餐类份量卡路里即食脆香米100克396家乐氏全麦维100克264家乐氏可可片100克388家乐氏玉米片100克365桂格燕麦方脆100克386牛奶麦皮100克67燕麦片100克367水果类份量卡路里苹果100克52杏100克48牛油果/酪梨/鳄梨100克161香蕉100克92杨梅100克28黑莓100克52蓝莓100克56杨桃100克33樱桃/ 车厘子100克46榴连100克147葡萄/ 提子100克43葡萄乾100克341柚子100克41各种西柚100克32番石榴100克41山楂/红果100克95大树菠萝100克94奇异果100克61柠檬100克35荔枝100克66龙眼100克60枇杷100克39芒果100克65哈蜜瓜100克34桃驳梨100克49橄榄（白榄）100克49橙100克47柑100克51木瓜100克39桃100克43罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头100克58罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水）100克74桃100克43雪梨100克73柿100克71菠萝100克41李子/ 布? 100克55石榴(玛瑙石榴) 100克63西梅乾100克239覆盆子/ 乐士啤梨/ 庶莓/ 桑子100克49 杨桃100克29士多啤梨/草莓100克30蜜柑100克44黄皮100克31西瓜100克25蔬菜类份量卡路里葱100g 47洋葱100g 35大蒜100g 40马蹄100g 68白菜100g 17通菜100g 20大介菜100g 47苋菜100g 40露笋100g 15荷兰豆100g 32青椒100g 14西芹100g 5苦瓜100g 12菜心100g 20菠菜100g 19芽菜100g 20豆苗100g 40西红柿100g 14青瓜100g 12茄子100g 26丝瓜100g 17冬瓜100g 40芋头100g 94莲藕100g 52海带100g 36红萝卜160克(4两) 60西兰花1碗(156克) 44生菜1碗(56克) 10甘荀1条(72克) 31 青豆 1碗(196克) 231蕃薯 1个(151克) 160熟豆腐1砖(112克) 85熟豆腐泡(100克) 316薯仔 (100克) 80零食份量卡路里蛋糕片60克230红豆沙1碗180芝士蛋糕1件300薯片1包(细) 25克130芝士圈1包(细) 25克125仙贝1小包35低脂乳酪1杯80纯味乳酪1杯160牛丸1串80咖哩牛肉乾, 猪肉乾1块162, 95卡夫芝士1块63油角1个130臭豆腐1块370碗仔翅1碗240粟米粒1杯120鱼蛋1串100葡挞1个320凤梨酥50克000豆干块60克150花生米100克560鱿鱼丝80克230紫菜100克335辣味紫菜1包7克25粟米片100克377爆谷1包114克390芝士圈1小包(25克) 170鸡蛋仔1底300饼乾类蓝罐曲奇100 克13 块525全麦营养饼100 克12 块537EDO天然营养麦饼100 克14 块508 时兴隆高纤全麦饼100 克13 块493 Fancl House 减肥饼100 克16 块510 百荣胚芽高纤饼100 克15 块491嘉顿麦梳打饼100 克14 块477Westons Ryvita 麦饼100 克9 块368 Arnott's Vita-Weat 100 克17 块383President's Choice 香脆烘饼100 克9 块371四洲高纤全麦饼100 克16 块409大可香脆酥100 克12 块半496愉快动物饼(紫菜味) 30克155.1Collon朱古力忌廉卷1盒516克力架1块32熊仔饼1盒334百力支1包(细) 25克190朱古力类朱古力bar (e.g. picnic) 1包(小，50克) 225 Kinder出奇蛋1只110M&M花生朱古力1包815Pocky功克力棒1包557Twix 1包287吉百利Twirl 1包230吉百利双层巴士1包230明治Almond朱古力1包462明治黑朱古力1包260金莎1粒80三角朱古力50g 250夏威夷果仁朱古力60克347雪糕类牛奶公司雪糕1杯163Dreyers chocolate chips雪糕1杯170奶油曲奇雪糕批1条250云呢拿雪糕1杯(133克) 269果汁雪条1条(92克) 57炭烧咖啡雪条1条147甜筒1个231雪糕糯米1粒70雪糕/冰淇淋100克126雪糕砖/雪糕批/冰砖100克153鲜果及果汁雪条/鲜果及果汁冰条100克86 朱古力雪糕/巧克力冰淇淋100克216法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰淇淋100克215云呢拿雪糕/香草冰淇淋100克201菠萝椰子冰100克113香橙雪葩100克138 糖果类牛油糖5粒105棉花糖5粒80果汁糖5粒(28克) 265瑞士糖1粒22特选牛乳糖1颗19乾果类瓜子100 564腰果15粒(30克) 160花生40粒(30克) 170合桃7粒(30克) 160杏仁30粒(30克) 170松子果仁1.5汤匙(30克) 175 提子乾1汤匙(15克) 40龙眼乾1汤匙(15克) 42开心果50克653松子仁100 686合桃肉100克583杏仁果90克585葡萄乾100克284龙眼乾100克220芒果乾50克120焗花生28粒(28克) 68焗栗子3粒(28克) 98炸蚕豆1磅1888奶类全脂牛奶240ml 150低脂牛奶240ml 121脱脂牛奶240ml 91全脂朱古力奶240ml 205炼奶6茶匙(38克) 123全脂淡奶6茶匙(32克) 42朱古力奶昔1.25杯(283ml) 360 云呢拿奶昔1.25杯(283ml) 314饮料清茶240ml 2益力多1瓶(100ml) 70维他奶1盒(250ml) 120葡萄适1细樽(275ml) 198利宾纳1/3杯(70ml) 160甜豆浆1杯120菊花茶1杯90纯橙汁1杯(240ml) 114好立克2满茶匙(15ml) 59阿华田2满茶匙(7ml) 26谷古粉2满茶匙(6ml) 19蕃茄汁190ml 35蔬菜汁190ml 35斋咖啡240ml 2无糖乌龙茶250ml 0无糖麦茶250ml 0沙士350ml 126鲜榨橙汁460ml 212鲜榨苹果汁250ml 142鲜榨提子汁250ml 141冰红茶300ml 120泡沫绿茶300ml 110可乐355ml 150健怡可乐350ml 3.5雪碧350ml 147百事可乐350ml 161长岛冰茶1份275酒类啤酒1罐106朝日生酒350ml 144麒麟啤酒350ml 151百崴啤酒335ml 142威士忌1份70梅酒(连梅) 1份71伏特加1份100血腥玛莉1份123罐装夏威夷风情鸡尾酒100克237 罐装柠檬威士忌鸡尾酒100克119 无甜味餐后酒100克126餐后甜酒100克153红餐酒100克72玫瑰餐酒100克71白餐酒100克68其他人造牛油1汤匙(14克) 100 芥花籽油1汤匙(14克) 125栗米油1汤匙(14克) 125花生油1汤匙(14克) 125橄榄油15ml 120沙律酱1汤匙(15克) 60低热量沙律酱1汤匙(15克) 35砂糖1平茶匙(5克) 20方糖2粒27蜜糖2平茶匙(15克) 43果酱2平茶匙(15克) 39花生酱2平茶匙(15克) 93糖胶1汤匙(20克) 60牛油15ml 100鱼肝油15ml 126生抽15ml 10黑椒粉15ml 5红辣椒粉15ml 10咖哩粉15ml 5蒜茸酱15ml 13番茄汁100克104罐装牛肉汁100克53罐装蘑菇汁100克50豆瓣酱100克178五香豆豉100克244芝麻酱100克618盐100克0餐桌盐100克0烧烤酱100克75鱼露100克35海鲜酱100克220蚝油100克51梅子酱100克184TABASCO辣椒汁100克12用水解植物蛋白质制成的豉油100克41 用大豆制成的豉油(日本酱油) 100克60 云呢拿精100克288辣椒油100克900麻油100克898热量碳水化合物脂肪总含量胆固醇钠蛋白质汉堡饱 260 34 9 30 580 13芝士汉堡饱 320 35 13 40 820 15巨无霸 560 45 31 85 1070 26鱼柳饱 360 40 16 35 690 14麦香鸡 510 44 30 50 820 17细薯条 210 26 10 9 110 3中薯条 312 37 16 12 155 5大薯条 450 57 22 16 200 6麦乐鸡(6件) 290 15 17 60 510 18芥辣酱 60 7 3.5 5 240 0烧烤酱 45 10 0 0 250 0甜酸酱 50 11 0 0 140 0早晨全餐 610 40 38 460 1030 24烟肉蛋汉堡 290 27 12 235 710 17猪柳汉堡 360 26 23 45 740 13猪柳蛋汉堡 440 27 28 255 810 19脆薯饼130 14 8 0 330 1热香饼580 100 16 15 760 9苹果批260 30 15 6 240 2朱古力奶昔360 60 9 40 250 11朱古力新地340 52 12 30 170 8橙汁(6安士) 80 20 0 0 20 1可乐(12安士) 110 29 0 0 10 0红茶(纯) 0.5 0 0 0 0 0 咖啡(纯) 2 0.3 0 0 0 0KFC份量卡路里全桶鸡9块1865上校鸡块1个45鸡米花125克420鸡菲力3条380鸡翅膀(加辣) 1只130 (+25%) 鸡胸(加辣) 1份250 (+25%)小鸡腿(加辣) 1只230 (+25%) 鸡腿整个(加辣) 1只290 (+25%) 芝士汉堡1个460沙律鸡腿包1个440鸡卷1份615薯条(小) 117 330薯条(大) 227 645沙律116 130粟米1份7克8 90松饼1个230粟米汤1杯115中式酒楼份量卡路量菜肉水饺1个35锅贴3个170牛肉馅饼1个200 小?#092;包1个105烧卖2粒55炸春卷1个300炸银丝圈1条485上海客饭1客500中式炒粉面(如乾炒牛河、星洲炒米) 1碟1500中式碟头饭(如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭) 1碟950中式汤面(如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉) 1碟450 中式粥(如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥) 1碟300油菜1碟130西式餐厅份量卡路里墨西哥沙律1盘981生菜沙律+ 意式醋汁1小杯170凯撒沙律1盘650总汇沙律1份240墨西哥脆饼+ 两汤匙淋酱50公克177法式浓汤1杯72忌廉薯仔汤1杯80忌廉海鲜汤1杯105蘑菇汤1杯98牛肉蘑菇汤1杯195酥皮浓汤1杯450海鲜意大利粉1盘620 肉酱意粉1盘599忌廉意粉1盘841凉拌海鲜通心粉1份250 焗海鲜1份400牛油焗薯1个460炸虾100克220 龙虾100克120沙朗牛排(带肥肉) 85克330 小牛排60公克234美式热狗1只400炸洋葱圈100克390去皮鸡胸肉1份120海鲜Pizza 80公克220火锅份量卡路里油豆腐2个75鱼饺5个100虾丸5个125贡丸3个120鱼丸3个45福州鱼丸3个200 鳕鱼丸3个26花枝丸3个134三文鱼子丸5个46 蟹柳丸5个 5牛肉片1盘605羊肉片1盘175鸡肉1盘140蟹1只100剑虾3只15蛤5个10蚵仔5个50大白菜100公克10 粉丝1个135猪红100公克150 粟米1根150饼、糕、甜点类份量卡路里蛋挞1个90克255 布丁1个70 咖啡冻1个100乳酪蛋糕1片55克260朱古力蛋糕1片60克285杂果慕丝蛋糕1块150克420英式松饼1份150冬甩1个60克193奶油泡芙1个70克175奇异果挞1个72蜜桃挞1个75法包--蒜蓉味1小片37法包--原味1小片31法包1条350克791日本料理份量卡路里面豉汤1碗80蟹籽寿司2件106明虾寿司2件104带子寿司2件102赤贝寿司2件100三文鱼寿司2件175八爪鱼寿司2件100甜蛋寿司2件85吞拿鱼寿司2件130三文鱼子寿司2件100海胆寿司2件126三文鱼刺身100g 160八爪鱼刺身100g 94海胆刺身100g 145刺身定食1份529炸猪扒定食1份818姜汁猪扒定食1份707盐烧鱼定食1份425九州拉面1碗583中华拉面1碗449日式叉烧拉面1碗605面豉汤面1碗360炸虾汤面1碗595日式冷面1碗260咖哩猪扒饭1份764铁板炒鸟冬1份622天妇罗1份350枝豆1份88炸豆腐1件128京风炸豆腐1件166煎饺子1件48京烧银鳕鱼1份326烧秋刀鱼1份226茶碗蒸1碗93金菇牛肉卷1件118酱汁鸡串烧1串180酱汁猪肉串烧1串220海鲜炒乌冬1碟1200 中式餐点份量卡路里白饭200公克180 肉粽1颗350荷叶粽1个1200肉圆1粒365萝卜糕2块180筒仔米糕1份330 蒸蛋1份75蟹肉蛋花汤1碗60 蛋花汤1碗70紫菜汤1碗10冬瓜汤1碗20酸辣汤1碗155烧粟米1枝345糖醋排骨1盘490 麻婆豆腐1盘365 红烧狮子头1个360 炒花枝1盘155清蒸鳕鱼1盘360 葱爆猪肉1盘536 酥皮香鸡块1个560 烧鸭100公克300 香肠40公克135卤鸭舌40公克45 卤鸡翼65公克115 卤鸭翼80公克120 卤鸡腿1只300炸鸡腿1只310 炸猪排1块280虾仁炒饭1份550宫保鸡丁饭1份509鸡肉饭1份330鸡肉咖哩饭1份550牛腩饭1份575什?#092;烩饭1份705炒米粉1份275广东炒面1份930什?#092;炒面1份685炒三鲜1份435炒青菜1份165青椒炒牛肉1份240份量卡路里白饭200公克180肉粽1颗350荷叶粽1个1200肉圆1粒365萝卜糕2块180筒仔米糕1份330蒸蛋1份75蟹肉蛋花汤1碗60蛋花汤1碗70紫菜汤1碗10冬瓜汤1碗20酸辣汤1碗155烧粟米1枝345糖醋排骨1盘490麻婆豆腐1盘365红烧狮子头1个360炒花枝1盘155清蒸鳕鱼1盘360葱爆猪肉1盘536酥皮香鸡块1个560烧鸭100公克300香肠40公克135卤鸭舌40公克45卤鸡翼65公克115卤鸭翼80公克120卤鸡腿1只300炸鸡腿1只310炸猪排1块280虾仁炒饭1份550宫保鸡丁饭1份509鸡肉饭1份330鸡肉咖哩饭1份550牛腩饭1份575什锦烩饭1份705炒米粉1份275广东炒面1份930什锦炒面1份685炒三鲜1份435炒青菜1份165青椒炒牛肉1份240。
各种食物卡路里
大可香脆酥 100 克 12 块 半 496
愉快动物饼 (紫菜味) 30克 155.1
Collon朱古力忌廉卷 1盒 516
克力架 1块 32
熊仔饼 1盒 334
百力支 1包 (细) 25克 190
朱古力类
朱古力bar (e.g. picnic) 1包 (小，50克) 225
葡萄乾 100克 341
柚子 100克 41
各种西柚 100克 32
番石榴 100克 41
番石榴酱 100克 36
山楂/红果 100克 95
罐装糖水大树菠萝 100克 92
大树菠萝肉/菠萝蜜肉 100克 103
大树菠萝 100克 94
鲜枣 100克 122
蜜枣 100克 321
乾枣 100克 287
Kinder出奇蛋 1只 110
M&M花生朱古力 1包 815
Pocky功克力棒 1包 557
Twix 1包 287
吉百利Twirl 1包 230
吉百利双层巴士 1包 230
明治Almond朱古力 1包 462
明治黑朱古力 1包 260
金莎 1粒 80
三角朱古力 50g 250
夏威夷果仁朱古力 60克 347
Calories (卡路里)
成年男女每天平均热量需量：
年龄----------男 (卡路里)----------女(卡路里)
18 - 49-----2400 - 3200-------2100 - 2700
50 - 59-----2300 - 3100-------1900 - 2200
60 - 69-----1900 - 2200-------1800 - 2000
食物卡路里对照表(最完整版)
食物卡路里对照表(最完整版)食物卡路里对照表(最完整版) 想增肥，每天能摄入3000Cal！1.鲜奶250ml 163 Kcal2.脱脂奶250ml 88 Kcal3.蛋一只75 Kcal4.蛋黄一只60 Kcal5.蛋白一只15 Kcal6.煎蛋一只105 Kcal7.玉米一根107Kcal小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡五谷类--面包类份量卡路里甜面饱1个(60克) 210 咸面饱1个(60克) 170 白方包100克290麦方包100克270小麦餐包100克273 法式面包100克277 麦面包100克260白面包100克267 全麦面包100克305黑麦面包100克259椰丝面包圈100克320咸面包100克274花卷100克217馒头100克231油条100克386西多士/法式吐司（冷藏，加热即食)100克213油炸面包粒100克407提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分100克274裸麦粗面包100克250白彼德面包（不含添加营养成分）100克275 彼德面包100克266 多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克250鸡蛋面包100克287 牛油面包/面包（黄油）100克329 面包棒100克412 面包糠100克395麦圈包/ 贝加包100克275加蛋制麦圈包/ 贝加包100克278五谷类--米饭类份量卡路里白饭100克130白米（含添加营养成分)100克365白糯米饭100克97米饭（蒸，米）100克114稻谷（红）/红米) 100克344糯米100克344糙米饭100克111燕麦100克389小米100克358薏米100克357大麦100克354荞麦100克343玉米罐头/ 粟米罐头100克6鲜玉米/ 鲜粟米100克106罐装忌廉黄粟100克72罐装金黄粟米粒（沥乾水分）100克81金黄粟米100克365熟小米100克119黑麦100克335高粱100克339高粱米100克351西米100克358小麦100克352五谷类--早餐类份量卡路里桂格麦果bar(QuakerGranola Bars) Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120 Peanut Butter & Chocolate Chunk 1 bar (28kg) 120 Cookies 'n Cream 1 bar (28kg) 110 OatmealRaisin (LowFat) 1 bar(28kg) 110S'mores(Low Fat) 1bar (28kg)110即食脆香米100克396家乐氏全麦维100克264家乐氏可可片100克388家乐氏玉米片100克365家乐氏香甜玉米片100克385家乐氏葡萄麦维100克305家乐氏卜卜米100克377家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾果仁100克364家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁100克383桂格燕麦方脆100克386牛奶麦皮100克67 燕麦片100克367 水果类份量卡路里苹果100克52苹果（红富士苹果）100克45苹果连皮100克59去皮苹果100克57杏100克48蜜饯杏脯100克329杏脯乾100克238牛油果/酪梨/鳄梨100克161香蕉100克92杨梅100克28黑莓100克52蓝莓100克56杨桃100克33甜车厘子/甜樱桃100克72樱桃/ 车厘子100克46海棠果100克73越橘100克49欧洲黑加仑子100克63榴连100克147 接骨木果100克73油柑子100克38无花果100克74无花果乾100克255醋栗100克44葡萄/ 提子100克43葡萄乾100克341柚子100克41各种西柚100克32番石榴100克41番石榴酱100克36山楂/红果100克95罐装糖水大树菠萝100克92大树菠萝肉/菠萝蜜肉100克103大树菠萝100克94 鲜枣100克122蜜枣100克321乾枣100克287枣100克79奇异果/中华獮猴桃100克61金桔100克55 金橘100克63柠檬100克35柠檬连皮100克20去皮柠檬100克29青柠100克30荔枝100克66鲜龙眼/鲜桂圆100克70龙眼乾100克286龙眼100克60枇杷100克39鲜荔枝100克70芒果100克65哈蜜瓜100克34桃驳梨100克49橄榄（白榄）100克49 橙100克47柑100克51各种橙100克47木瓜100克39桃100克43罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头100克58 罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水）100克74桃100克43梨100克32雪梨100克73亚洲品种的梨100克42柿100克71柿饼100克250菠萝100克41罐头浓糖水浸菠萝（连糖水）100克78李子/ 布?100克55石榴(玛瑙石榴) 100克63西梅乾100克239无核青葡萄乾/ 无核青提子乾100克302无核葡萄乾/ 无核提子乾100克300覆盆子/ 乐士啤梨/ 庶莓/ 桑子100克49 杨桃100克29士多啤梨/草莓100克30蜜柑100克44黄皮100克31西瓜100克25蔬菜类份量卡路里葱100g 47洋葱100g35大蒜100g40马蹄100g68白菜100g17通菜100g20大介菜100g 47苋菜100g40露笋100g15荷兰豆100g 32青椒100g 14西芹100g 5苦瓜100g 12菜心100g 20美国南瓜100g 73日本南瓜100g 35菠菜100g 19 芽菜100g20雪菜100g60A菜100g40豆苗100g40西红柿100g 14青瓜100g12茄子100g26丝瓜100g17冬瓜100g40芋头100g94莲藕100g52海带100g36草菇(罐头)100g 30青萝卜(熟)100g 23白萝卜(熟)100g 20红萝卜160克(4两) 60 白菜(水煮) 1碗(170克) 20椰菜(水煮) 1碗(150克) 32西兰花(水煮) 1碗(156克) 44 生菜1碗(56克) 10 甘荀(水煮) 1条(72克) 31粟米(烚) 1条(77克)83青豆(水煮)1碗(196克)231蕃薯(烚) 1个(151克)160熟眉豆1碗(171克)198熟红豆1碗(256克)208熟黄豆1碗(172克)298熟豆腐1砖(112克) 85熟豆腐泡6个(100克)316薯仔1个(100克) 80罐头豆/青豆/栗米半杯(100克) 60零食份量卡路里椰丝半杯(25克) 150 蛋糕片60克230红豆沙1碗180芝士蛋糕1件300薯片1包(细) 25克130芝士圈1包(细) 25克125仙贝1小包35日式豆沙馅糯米1个142红豆大福1个113栗茸饼1个155草饼1个110低脂乳酪1杯80纯味乳酪1杯160牛丸1串80咖哩牛肉乾,猪肉乾1块162, 95卡夫芝士1块63油角1个130臭豆腐1块370碗仔翅1碗240粟米粒1杯120鱼蛋1串100葡挞1个320凤梨酥50克000豆干块60克150花生米100克560鱿鱼丝80克230鱿鱼片80克259 鳕鱼丝50克250紫菜100克335辣味紫菜1包7克25芋头片95克504粟米片100克377爆谷1包114克390芝士圈1小包(25克)170鸡蛋仔1底300饼乾类黑芝麻大豆纤维曲奇100 克8块527蓝罐曲奇100 克13块525全麦营养饼100 克12块537EDO天然营养麦饼100 克14 块508时兴隆高纤全麦饼100 克13 块493Fancl House 减肥饼100 克16 块510 百荣胚芽高纤饼100 克15 块491嘉顿麦梳打饼100 克14 块477WestonsRyvita 麦饼100 克9 块368Arnott'sVita-Weat100 克17块383President'sChoice 香脆烘饼100 克9块371四洲高纤全麦饼100克16 块409大可香脆酥100 克12块半496愉快动物饼(紫菜味) 30克155.1Collon朱古力忌廉卷1盒516克力架1块32熊仔饼1盒334百力支1包(细) 25克190朱古力类朱古力bar (e.g. picnic) 1包(小，50克) 225 Kinder出奇蛋1只110M&M花生朱古力1包815Pocky功克力棒1包557Twix 1包287吉百利Twirl1包230吉百利双层巴士1包230明治Almond朱古力1包462明治黑朱古力1包260金莎1粒80三角朱古力50g 250夏威夷果仁朱古力60克347雪糕类牛奶公司雪糕1杯163 Dreyers chocolate chips雪糕1杯170奶油曲奇雪糕批1条250云呢拿雪糕1杯(133克) 269果汁雪条1条(92克) 57 炭烧咖啡雪条1条147甜筒1个231雪糕糯米1粒70雪糕/冰淇淋100克126雪糕砖/雪糕批/冰砖100克153鲜果及果汁雪条/鲜果及果汁冰条100克86朱古力雪糕/巧克力冰淇淋100克216法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰淇淋100克215云呢拿雪糕/香草冰淇淋100克201菠萝椰子冰100克113香橙雪葩100克138糖果类牛油糖5粒105棉花糖5粒80果汁糖5粒(28克) 265 瑞士糖1粒22特选牛乳糖1颗19 乾果类瓜子(白, 红,黑) 1粒3.7,0.94, 2.1瓜子100564腰果15粒(30克) 160花生40粒(30克) 170合桃7粒(30克) 160杏仁30粒(30克) 170松子果仁1.5汤匙(30克) 175提子乾1汤匙(15克)40龙眼乾1汤匙(15克)42开心果50克653蜜糖腰果100克680松子仁100686合桃肉100克583杏仁果90克585葡萄乾100克284龙眼乾100克220芒果乾50克120焗花生28粒(28克) 68焗栗子3粒(28克) 98 炸蚕豆1磅1888奶类全脂牛奶240ml 150低脂牛奶240ml 121脱脂牛奶240ml 91全脂朱古力奶240ml205炼奶6茶匙(38克) 123全脂淡奶6茶匙(32克)42朱古力奶昔1.25杯(283ml)360云呢拿奶昔1.25杯(283ml)314饮料清茶240ml 2益力多1瓶(100ml) 70 维他奶1盒(250ml) 120葡萄适1细樽(275ml) 198利宾纳1/3杯(70ml) 160甜豆浆1杯120 菊花茶1杯90纯橙汁1杯(240ml)114好立克2满茶匙(15ml)59阿华田2满茶匙(7ml)26谷古粉2满茶匙(6ml)19蕃茄汁190ml 35蔬菜汁190ml 35斋咖啡240ml 2无糖乌龙茶250ml 0无糖麦茶250ml 0沙士350ml126鲜榨橙汁460ml 212鲜榨苹果汁250ml 142鲜榨提子汁250ml 141 冰红茶300ml 120 泡沫绿茶300ml 110 可乐355ml 150健怡可乐350ml 3.5 雪碧350ml 147百事可乐350ml 161 长岛冰茶1份275酒类啤酒1罐106朝日生酒350ml 144麒麟啤酒350ml 151百崴啤酒335ml 142威士忌1份70梅酒(连梅)1份71伏特加1份100血腥玛莉1份123罐装夏威夷风情鸡尾酒100克237罐装柠檬威士忌鸡尾酒100克119无甜味餐后酒100克126餐后甜酒100克153 红餐酒100克72玫瑰餐酒100克71 白餐酒100克68其他人造牛油1汤匙(14克) 100芥花籽油1汤匙(14克) 125栗米油1汤匙(14克)125花生油1汤匙(14克)125橄榄油15ml 120沙律酱1汤匙(15克)60低热量沙律酱1汤匙(15克) 35砂糖1平茶匙(5克) 20方糖2粒27蜜糖2平茶匙(15克)43果酱2平茶匙(15克)39花生酱2平茶匙(15克)93糖胶1汤匙(20克) 60牛油15ml 100鱼肝油15ml 126 生抽15ml 10黑椒粉15ml 5红辣椒粉15ml 10咖哩粉15ml 5蒜茸酱15ml 13番茄汁100克104罐装牛肉汁100克53罐装蘑菇汁100克50豆瓣酱100克178五香豆豉100克244芝麻酱100克618盐100克0餐桌盐100克0烧烤酱/ 叉烧酱100克75鱼露100克35海鲜酱100克220蚝油100克51梅子酱100克184TABASCO辣椒汁100克12用水解植物蛋白质制成的豉油100克41用大豆制成的豉油(日本酱油) 100克60云呢拿精100克288 辣椒油100克900麻油100克898餐厅我们经常也会到这些快餐店或餐厅去进食，但您有没有去试想过它们背后的卡路量究竟有多可怕呢?热量碳水化合物脂肪总含量胆固醇钠蛋白质饱类/ 薯条汉堡饱26034 9 30 58013芝士汉堡饱320 35 1340 820 15巨无霸56045 31 851070 26鱼柳饱36040 16 35690 14麦香鸡51044 30 50 820 17细薯条210 26 10 9 110 3中薯条312 37 16 12 155 5大薯条450 57 22 16 200 6麦乐鸡/ 酱汁麦乐鸡(6件)290 15 1760 510 18芥辣酱60 73.5 5 240 0烧烤酱4510 0 0 250甜酸酱5011 0 0 140早餐早晨全餐610 40 38460 103024烟肉蛋汉堡290 27 12235 710 17猪柳汉堡360 26 2345 740 13猪柳蛋汉堡440 27 28255 810 19脆薯饼13014 8 0 3301热香饼580 100 16 15 760 9甜品/ 奶昔苹果批260 30 15 6 240 2朱古力奶昔360 60 9 40 250 11朱古力新地340 52 12 30 170 8 饮品橙汁(6安士)80 20 0 020 1可乐(12安士) 110 290 0 10 0红茶(纯)0.5 0 0 0 0咖啡(纯) 20.3 0 0 0 0KFC份量卡路里全桶鸡9块1865上校鸡块1个45鸡米花125克420鸡菲力3条380鸡翅膀(加辣) 1只130 (+25%)鸡胸(加辣)1份250(+25%)小鸡腿(加辣) 1只230 (+25%) 鸡腿整个(加辣) 1只290 (+25%) 芝士汉堡1个460沙律鸡腿包1个440鸡卷1份615薯条(小) 117 330 薯条(大)227 645沙律116130粟米1份7克8 90松饼1个230粟米汤1杯115PIZZA HUT毕胜客铁板比萨超级至尊supersupereme：100克238卡13克脂肪香荤只尊meat’slove：100克271卡16克脂肪田院风光veggie’slove：100克208卡9克脂肪乳酪大会cheese’s love：100克264卡13克脂肪香辣精选：100克264卡13克脂肪法国香蒜面包Garlic bread:1片37克150卡8克脂肪意大利肉姜面spaghettiw/ meatsauce: 1份467克600卡13克脂肪中式酒楼份量卡路量菜肉水饺1个35锅贴3个170牛肉馅饼1个200小?#092;包1个105烧卖2粒55炸春卷1个300炸银丝圈1条485上海客饭1客500中式炒粉面(如乾炒牛河、星洲炒米) 1碟1500 中式碟头饭(如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭) 1碟950中式汤面(如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉) 1碟450中式粥(如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥) 1碟300油菜1碟130西式餐厅份量卡路里墨西哥沙律1盘981生菜沙律+意式醋汁1小杯170凯撒沙律1盘650总汇沙律1份240墨西哥脆饼+ 两汤匙淋酱50公克177法式浓汤1杯72忌廉薯仔汤1杯80忌廉海鲜汤1杯105蘑菇汤1杯98牛肉蘑菇汤1杯195酥皮浓汤1杯450海鲜意大利粉1盘620 肉酱意粉1盘599忌廉意粉1盘841凉拌海鲜通心粉1份250焗海鲜1份400 牛油焗薯1个460炸虾100克220龙虾100克120沙朗牛排(带肥肉) 85克330小牛排60公克234美式热狗1只400炸洋葱圈100克390去皮鸡胸肉1份120海鲜Pizza80公克220火锅份量卡路里油豆腐2个75鱼饺5个100虾丸5个125贡丸3个120鱼丸3个45福州鱼丸3个200鳕鱼丸3个26花枝丸3个134三文鱼子丸5个46蟹柳丸5个5牛肉片1盘605 羊肉片1盘175鸡肉1盘140蟹1只100剑虾3只15蛤5个10蚵仔5个50大白菜100公克10粉丝1个135猪红100公克150粟米1根150饼、糕、甜点类份量卡路里蛋挞1个90克255布丁1个70咖啡冻1个100乳酪蛋糕1片55克260朱古力蛋糕1片60克285杂果慕丝蛋糕1块150克420英式松饼1份150冬甩1个60克193 奶油泡芙1个70克175 奇异果挞1个72蜜桃挞1个75法包--蒜蓉味1小片37法包--原味1小片31法包1条350克791日本料理份量卡路里面豉汤1碗80蟹籽寿司2件106明虾寿司2件104带子寿司2件102赤贝寿司2件100三文鱼寿司2件175八爪鱼寿司2件100甜蛋寿司2件85吞拿鱼寿司2件130三文鱼子寿司2件100 海胆寿司2件126三文鱼刺身100g 160 八爪鱼刺身100g 94海胆刺身100g 145 刺身定食1份529 炸猪扒定食1份818姜汁猪扒定食1份707盐烧鱼定食1份425九州拉面1碗583中华拉面1碗449日式叉烧拉面1碗605面豉汤面1碗360炸虾汤面1碗595日式冷面1碗260咖哩猪扒饭1份764铁板炒鸟冬1份622天妇罗1份350枝豆1份88炸豆腐1件128京风炸豆腐1件166煎饺子1件48京烧银鳕鱼1份326烧秋刀鱼1份226茶碗蒸1碗93金菇牛肉卷1件118酱汁鸡串烧1串180酱汁猪肉串烧1串220 海鲜炒乌冬1碟1200中式餐点份量卡路里白饭200公克180肉粽1颗350荷叶粽1个1200肉圆1粒365萝卜糕2块180筒仔米糕1份330蒸蛋1份75蟹肉蛋花汤1碗60蛋花汤1碗70紫菜汤1碗10冬瓜汤1碗20酸辣汤1碗155烧粟米1枝345糖醋排骨1盘490麻婆豆腐1盘365红烧狮子头1个360 炒花枝1盘155清蒸鳕鱼1盘360葱爆猪肉1盘536酥皮香鸡块1个560 烧鸭100公克300香肠40公克135卤鸭舌40公克45卤鸡翼65公克115卤鸭翼80公克120卤鸡腿1只300炸鸡腿1只310炸猪排1块280虾仁炒饭1份550宫保鸡丁饭1份509鸡肉饭1份330鸡肉咖哩饭1份550牛腩饭1份575什?#092;烩饭1份705炒米粉1份275广东炒面1份930 什?#092;炒面1份685 炒三鲜1份435炒青菜1份165青椒炒牛肉1份240份量卡路里白饭200公克180肉粽1颗350 荷叶粽1个1200肉圆1粒365萝卜糕2块180筒仔米糕1份330蒸蛋1份75蟹肉蛋花汤1碗60蛋花汤1碗70紫菜汤1碗10冬瓜汤1碗20酸辣汤1碗155烧粟米1枝345糖醋排骨1盘490麻婆豆腐1盘365红烧狮子头1个360炒花枝1盘155清蒸鳕鱼1盘360葱爆猪肉1盘536酥皮香鸡块1个560 烧鸭100公克300香肠40公克135卤鸭舌40公克45卤鸡翼65公克115 卤鸭翼80公克120卤鸡腿1只300炸鸡腿1只310炸猪排1块280虾仁炒饭1份550宫保鸡丁饭1份509鸡肉饭1份330鸡肉咖哩饭1份550牛腩饭1份575什锦烩饭1份705炒米粉1份275广东炒面1份930什锦炒面1份685炒三鲜1份435炒青菜1份165青椒炒牛肉1份240。
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一个牛肉馅饼的热量
香酥牛肉饼口味与众不同、营养丰富、鲜香肉嫩、面脆炸油香，外形洁白如玉，通道油而不腻。
具备美容养颜、滋肺益胃，提高睡眠质量、调整血糖、保护肝脏、健壮滋阴养血等独特作用。
那麼一个牛肉馅饼的发热量多少钱呢？一起来了解一下吧。
一个牛肉馅饼的发热量多少钱
家常牛肉饼的发热量(以100克能食一部分计)是173卡路里(723千焦)，企业发热量适度。
每100克家常牛肉饼的发热量约占我国营养成分学好强烈推荐的一般成人保持健康每日所需摄取总发热量的7%。
做法编写
作馅
1、500克牛羊肉、生鸡蛋一个，先搅拌均匀，随后放进米酒、
盐、鸡精、芝麻油、生抽酱油、十三香、孜然粉、白胡椒粉和食用油，再搅拌均匀，让馅充足消化吸收进调味品味。
2、一根葱切割成粉末，放进馅中再次拌和。
还可以在做饼的情况下把葱当装进去。
揉面
1、小麦面粉500克，用一半开水一半温开水，先倒开水，让小麦面粉都淋湿后加上温开水，随后生成匀称的面糊，放到一边饧三十分钟。
2、再取50克小麦面粉，煮沸滚油，将滚油浇在小麦面粉上，边浇边用筷子搅拌小麦面粉，制成酥油面，不必结团，稀一点，有利于包时抹在擀面皮上。
做饼
1、接上面合好面，把饧好的面分为尺寸匀称的面糊，在砧板上沾一些油，让面糊也上面沾上油，随后擀成薄皮，假如皮大，可以用刀割成两块，基本上总宽是10-15厘米上下，长短能够尽可能长些，包的情况下还能够尽可能抻扯。
2、皮擀好后，将刚刚合好的酥油面用软毛刷匀称抹在皮上，抹得几起层和脆度也会提升，家庭主妇由于用的动物油做的酥油面，因此没敢抹过多。
3、馅放到擀面皮最左侧，随后先包上左右二角，随后把左边的边盖上来，下边就刚开始边抻边往右边卷，这一作法跟做手抓饼基本相近，仅仅里边加了馅。
4、卷好以后，由于里边有馅，因此先把左右两边揪好啦捏起來，随后翻过去用力挤扁成饼状就可以了。
5、炒菜锅抹上少量油，渐渐地煎熟就可以。