哪些脂肪肝患者不适合运动
轻度脂肪肝的预防运动饮食治疗方法
轻度脂肪肝的预防运动饮食治疗方法轻度脂肪肝的治疗是多方面的，应针对病因，并根据病人的具体病情进行综合治疗，才能奏效。
单纯性脂肪肝是疾病的早期阶段，如能早期发现、及时治疗，是可以完全恢复正常的。
脂肪肝分轻度、中度和重度，轻度脂肪肝是治疗脂肪肝的最佳时期。
一、运动治疗：运动种类：的人主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，也就是通常所说的有氧运动，比如慢跑、中快速步行（115～125步/分钟）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等，这类运动对脂肪肝的人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。
运动实施的时间带和频率：根据研究，同样的运动项目和运动强度，下午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗20%的能量。
因此，运动锻炼时间最好选择在下午或晚上进行;散步的最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量消耗最大，减肥的功效也最好。
运动实施的频率以每周3～5天较为合适，具体应根据实施者的肥胖程度、余暇时间以及对运动的爱好等因素来决定。
如果运动后的疲劳不持续到第二天，每天都进行运动也可以。
二、饮食治疗：饮食治疗是大多数脂肪肝病人治疗的基本方法，也是预防和控制脂肪肝病情进展的重要措施。
众所周知，热能的来源为食物中的蛋白质、脂肪和糖类，其需要量与年龄、性别和工种等因素有关。
过高的热能摄入可使人的体重增加、脂肪合成增多，从而加速肝脏细胞脂肪变性。
因此，应该制定并坚持合理的饮食制度，瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的膳食，有助于促进肝内脂肪消退，高纤维类的食物有助于增加饱腹感及控制血糖和血脂，这对于因营养过剩引起的脂肪肝尤其重要。
脂肪肝的人要注意三大营养素的合理搭配，即增加蛋白质的摄入量，重视脂肪的质和量，糖类饮食应适量，限制单糖和双糖的摄入。
需要提醒的是，脂肪肝的人应以低脂饮食为宜，并且要以植物性脂肪为主，尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸(如橄榄油、菜籽油、茶油等)，尽量少吃一些饱和脂肪酸(如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等)，同时应限制胆固醇的摄入量，如动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。
专家谈脂肪肝的运动和药物治疗
专家谈脂肪肝的运动和药物治疗对于脂肪肝患者来说，只注意饮食结构的调整是远远不够的，脂肪肝的治疗还需要运动和药物的协同。
规律运动应讲求技巧对于大部分脂肪肝患者来说，如无严重的并发症，应积极进行规律运动。
对于肥胖、2型糖尿病、高脂血症等营养过剩状态所致的脂肪肝患者而言，运动疗法效果最佳;但对于营养不良、甲状腺功能亢进、慢性消耗性病，以及药物、毒物所致的脂肪肝患者，或者合并冠心病、心律失常、心功能不全、肾功能不全、重度高血压等严重疾病患者，则不可贸然运动和锻炼。
在制定运动方案前，需请专业医生对患者身体情况进行评估，以评判运动疗法的效果及其安全性。
所以说，运动一定要量力而行、持之以恒，才能达到效果。
具体而言，脂肪肝患者的运动选择应包含以下要素：1.选择合适的运动项目。
应根据患者的年龄、性别、体重、原来的运动量大小、心肺脑骨骼功能情况、工作生活状态、兴趣爱好等，选择合适运动项目，应主要选择有氧运动和耐力运动，如骑车、慢跑、游泳、做操、跳舞、打太极拳、乒乓球、羽毛球等。
2.选择合理的运动强度和频率。
有氧运动应每周3～5次，每次坚持30分钟以上，运动时目标心率应维持在每分钟“170-年龄”左右，最多不能超过“200-年龄”。
运动后，如果疲劳感在10～20分钟消失，说明运动量刚刚合适。
保肝治疗需综合考虑在脂肪肝的综合治疗中，保肝药物是一种辅助但是不容忽视的治疗措施，主要应用于伴有转氨酶升高的脂肪肝患者，而对于肥胖、酒精滥用、代谢综合征等病因有效控制之前或者病因控制之后仍无法逆转的脂肪肝患者，必须应用保肝抗炎药物。
脂肪肝治疗药物分为以下几类：1.抗炎类，主要是甘草酸制剂，如异甘草酸镁注射剂等，能够抑制炎症因子的产生，且具有免疫调节作用;2.修复肝细胞膜类，代表药物有多烯磷脂酰胆碱，它可以保护修复肝细胞膜，促进肝细胞再生;3.解毒类，如还原型谷胱甘肽、N-乙酰半胱氨酸等，能够参与体内三羧酸循环及糖代谢，激活多种酶，减轻组织损伤;4.抗氧化类，如水飞蓟素、双环醇等，能够抗脂质过氧化，增强肝细胞膜的抵抗力。
脂肪肝的防治常识
脂肪肝的随着生活水平的提高和不断增加的社会活动,患脂肪肝的患者明显增多并有向年轻发展的趋向。
因本病的发展和预后较为严重,故应引起我们的重视。
下面简要谈谈脂肪肝的防治知识：1、什么叫脂肪肝？脂肪肝是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，临床上分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两大类，正常的肝脏内脂肪占总重的3%--4%，如果肝脏内脂肪超过肝重的5%可称为脂肪肝，严重的脂肪肝患者肝内脂肪含量可达40%--50%，肝脏是脂类的合成、运转、利用的场所，并不能储存脂肪，当肝内脂肪的分解与合成失去平衡时，脂肪就会在肝实质细胞内过量积聚，形成不同程度的脂肪肝，脂肪肝的脂类主要是甘油三脂。
2、引起脂肪肝的主要原因有哪些？（1）：长期饮酒，肝脏处于慢性酒精中毒，致使肝内的脂肪氧化减少，不能及时的分解排泄，堆积在肝脏。
（2）：长期摄入高脂肪的食物，或大量摄入糖、淀粉等碳水化合物，使过多的热量转化为脂肪堆积在肝脏。
（3）：自身肥胖运动量少，使体内过多的热量不能及时转化为能量而形成脂肪堆积在肝脏。
（4）：肥胖的糖尿病患者，由于糖尿病患者的脂质代谢紊乱是脂肪堆积在肝脏，形成脂肪肝。
（5）：肝炎患者，由于肝炎患者肝功能异常，不能正常转化排泄肝脏内多余的脂肪，而形成脂肪肝。
（6）：由于长期服用对肝脏有损害的药物，致使肝功能减弱或丧失，肝脏内多余的脂肪清理不出去而导致脂肪肝（7）：精神因素，由于长期生气、心情抑郁，久而久之使肝脏疏泄功能丧失，以致气滞血瘀，郁结于肝脏成为脂肪肝。
3、引起脂肪肝的食物有哪些？（1）：过量摄入含糖类食物，如：大米、面食、淀粉等（2）：脂类：动物的内脏、油炸食物、蛋黄等（3）：坚果类：腰果、松子、葵花子等（4）：酒类（5）：经常吃夜宵（6）：快餐食品：汉堡包、炸薯条等（7）：日常中摄入过多的油脂４、脂肪肝的发病趋势？目前我国的脂肪肝发病率呈上升趋势，而且发病年龄有低龄化趋势，肥胖儿童也成脂肪肝患者。
单纯运动并不适合所有脂肪肝患者
单纯运动并不适合所有脂肪肝患者作者：齐闻来源：《肝博士》 2012年第3期在脂肪肝的治疗中改变生活方式最为关键，但是很多人难以坚持，并且单纯依靠此法未必能够解决脂肪性肝炎的所有问题。
事实上，此类病例通常需要联合使用相关药物才能治愈脂肪肝这种慢性病。
不良生活习惯易惹脂肪肝脂肪肝是一种现代都市病，多坐少动，以车代步，以及高脂肪低纤维饮食和过量饮酒等不良生活方式，都会给肝脏带来压力，从而导致脂肪肝的发生和发展。
有九成参与此次调查的网友，其本人或者亲朋好友都患有不同程度的脂肪肝，但只有37%的患者会主动就医寻求帮助。
这其中有很多人并不了解脂肪肝的真正危害，任由脂肪肝自然发展。
由于脂肪肝在早期阶段一般没有明显症状，所以往往被人忽视。
患上脂肪肝，除了表明肝脏受累以外，还意味着多种健康危机接踵而来。
脂肪肝患者不但会导致肝细胞变性、坏死,从而形成脂肪性肝炎甚至肝硬化,而且极易合并高血压、冠心病和糖尿病等严重疾病。
高危人群定期检查肝脏对于肥胖、高脂血症及长期过量饮酒的高危人群，最好每一年去医院做B超检查肝脏。
肝脏B超检查简便又经济，是早期发现脂肪肝的最佳方法。
对于那些经常应酬、经常饮酒的人群来说，肝脏的压力远远大于常人。
此外，还有长期服用对肝脏有损害作用的药物者，有肥胖症特别是腹部肥胖的人群以及有糖尿病、高脂血症，特别是有甘油三酯升高者,都是脂肪肝的高危人群，请定期关注你的肝脏。
单纯增加运动并非万能调查显示，48.6%的受访者选择“加强锻炼、节制饮食、控制饮酒”的方式治疗脂肪肝，这表明近半的患者意识到了良好生活方式的重要作用。
然而令人担忧的是，当发现脂肪肝之后，多达76%的患者并没有意识到保肝药物对肝脏的有益作用，往往不自觉地选择非药物治疗。
对于因营养不良、蛋白质热量营养不足以及肝毒药物所致的脂肪肝患者，过多运动会干扰肝脏的代谢，不利于疾病的康复。
对于营养过剩所致的肥胖症和Ⅱ型糖尿病的患者来说，饮食控制要优于单纯的体育锻炼。
脂肪肝的生活方式调整如何改变生活习惯改善脂肪肝
脂肪肝的生活方式调整如何改变生活习惯改善脂肪肝脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，其主要特征是肝脏内脂肪积聚过多，容易导致肝功能异常。
在现代生活中，由于饮食结构和生活方式的改变，脂肪肝已成为世界各地普遍存在的健康问题。
本文将重点介绍脂肪肝的生活方式调整，包括饮食调节、适量运动以及调整生活习惯等，旨在帮助改善脂肪肝患者的健康状况。
一、饮食调节：选择健康的饮食饮食是脂肪肝患者改善病情的关键。
首先，要避免高脂、高糖、高盐、高胆固醇的食物，如油炸食品、甜食、加工肉类等。
而应选择低脂、低糖、高纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类、豆类等富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物。
其次，要控制进食量，避免大量摄入能量。
饮食应分为多次、少量，并养成定时用餐的习惯，不暴饮暴食。
此外，要保持充足的水分摄入，每天饮水量应在1500-2000毫升之间。
二、适量运动：增加体力活动适量的运动对改善脂肪肝有很大的帮助。
定期进行有氧运动可以促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。
适合脂肪肝患者的运动方式包括散步、慢跑、游泳、太极拳等，每周进行3-5次，每次30-60分钟。
同时，还可以进行适量的力量训练，增加肌肉的质量，提高身体的新陈代谢水平。
但是，脂肪肝患者在选择运动时要根据个人身体情况来确定运动强度和方式，避免过度劳累或受伤。
三、调整生活习惯：养成良好的生活习惯除了饮食和运动之外，调整生活习惯也是改善脂肪肝的重要步骤。
首先，要保证充足的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间，良好的睡眠可以提高身体的免疫力和自愈能力。
其次，要避免长时间久坐，保持适度的运动，如站立工作、起身活动等，帮助促进血液循环和脂肪代谢。
此外，要注意减压，避免情绪激动和压力过大，可以通过读书、听音乐、旅行等方式来放松身心。
最后，戒烟和限制酒精摄入也是生活习惯调整的重要方面，烟酒对肝脏健康有明显的不良影响，脂肪肝患者应坚决戒烟和限制酒精摄入。
总结起来，脂肪肝的生活方式调整包括饮食调节、适量运动以及调整生活习惯等方面。
脂肪肝患者的运动处方
3 ． 步 行是 中老 年脂 肪 肝 患者最 好 的运 动 方 式 。 起
初 可 每 日步行 3 0 分钟 ，进而 快步行走 。阶段 性地 增加运 动量 ，将心 率或脉 搏控制在每分钟 1 3 5 次 的 中等强 度范
围 以内。
4 ． 在参加体 育锻炼的同时， 要控制饮食 ，尤其要 少
吃富含脂肪和糖类的食物 。
13
欲欠佳 ，睡眠不好。第二 天 早晨还 很疲劳。对运 动有厌倦的
感觉 说 ， 明运 动量 过 大 需 。 要 及 时调 整。
运动时间
运 动 时 间每次 不 少 于 3 0 分 钟。 一 般 的有氧 锻 炼 ．每 次需要 持续 2 0 分 钟 以上 才能 有效。 因 为运 动至 少 2 0 分
钟后人 体 才开始 由脂肪供能 ，且 随运 动时间延 长 脂 ， 肪氧化 供能的比例越大 ，效果也
占 8 分钟左 右 ，可 做一 些 舒缓运 动 ．避免血 液在组 织 中滞
留。 根据研 究 ．同样的运 动项 目和运 动强 度 ，下 午或晚上锻
月旨肪 的运
炼要 比上 午锻
多消耗 2 0 ％ 的
能量 。 因此 ，运
动 锻 炼 时 间最
好选择在下午
或晚上 进行。 散步的最 佳时间是 晚饭后 4 5 分 钟 ，此时热 量 消耗最大 减 ， 肥 的效果也最好 。
运动频率
一 般 来 说 运 。 动 实 施 的频 率 以 每 周 3 ～ 5 天 较 为 合
适 具 。 体 应 根 据 实 施 者 的年 龄 、 体 质 、 肥 胖 程 度 、 余 暇 时 间 以及 对运 动 的爱好等 因素来决定 。 如 果 运 动后 的疲
劳不持续到第二 天 ，每天 都进行运 动也可 以。 如果 为急 性脂肪 肝 或脂肪 性 肝 炎 活 动期 ， 或伴 有肝 肾心 功 能 不 全 等情况 时 。应 适 当控制和减少运 动量 ， 以休息 为主 。
肝硬化患者在哪种情况下不适合运动
肝硬化患者在哪种情况下不适合运动
（文章来自：广东省肝病研究院官方网站）在日常生活中增加体育锻炼，不仅可以提高身体素质，而且还可以提高人体的抗病能力，所以要注意加强体育锻炼，尤其是一些患有疾病的人。
不过要注意的是，并不是所有的肝硬化患者都适合参加体育运动的，如果盲目锻炼不仅不会有好作用，甚至可能会增加肝脏负担，导致病情恶化。
那么到底肝硬化患者在哪种情况下不适合运动呢?
在下列情况下肝硬化患者应暂停体育锻炼：
1、感冒或其他疾病出现发热症状时，肝硬化患者是不适合运动的。
2、明显的肝炎活动.出现乏力、恶心呕吐、黄疸等症状时，肝硬化患者是不适合运动的。
3、大量腹水，腹大如鼓、紧绷时，肝硬化患者是不适合运动的。
4、气候恶劣，如气温骤降、大风、大雨、大雪、热极或极冷等时，肝硬化患者是不适合运动的。
5、并发上消化道出血时，肝硬化患者是不适合运动的。
6、出现肝性脑病时，肝硬化患者是不适合运动的。
（原文地址：/ganyinghua/）。
脂肪肝做什么运动最好【医学养生常识】
脂肪肝做什么运动最好
文章导读
三种运动最适合脂肪肝患者得脂肪肝和平时不注意运动有重要的关系，平时运动量过
少就容易导致脂肪肝的产生，所以说得了脂肪肝以后，平时适度的运动锻炼，有助于治疗
的效果，当然运动一定不能过量，避免出现劳累，要根据具体的病情采取相应的一些运动
方法，只有这样才能够有助于治疗的效果。
三种运动最适合脂肪肝患者
脂肪肝患者必须要注意运动，运动有助于治疗脂肪肝，特别是一些有氧运动，能够帮助人们增强体质，能够预防身体疾病，对于肝脏也是有好处的，经常吃保肝护肝的药物，
见效也是比较慢的，如果配合运动的话，脂肪肝患者的情况就会慢慢好转了，一般三种运
动比较适合脂肪肝患者。
第一、拉伸运动
脂肪肝患者如果肝脏肿大的话，暂时不能够做剧烈的运动，可以做一些拉伸运动比较合适，比如说广播体操，或者是瑜伽普拉提等，都比较适合脂肪肝患者，坚持一段时间之后，脂肪肝患者的情况如果有所好转，可以适当的进行一些稍微剧烈的运动。
第二、有氧运动
脂肪肝患者如果情况不是太严重的话，可以适当的做一些有氧运动，比如说打羽毛球，。
秋季别吃出脂肪肝,科学运动饮食是关键
秋季别吃出脂肪肝，科学运动饮食是关键发表时间：2020-07-23T10:38:11.043Z 来源：《医师在线》2020年5月9期作者：刘玉彬[导读] 秋季别吃出脂肪肝，科学运动饮食是关键刘玉彬（宜宾市翠屏区白花镇中心卫生院；四川宜宾644603）近年来，随着人们生活水平的不断提升，患有各类疾病的机率也在逐渐上升，其中就包括脂肪肝，特别是在秋季，脂肪肝病人的发病率机率更高。
据我国卫生部门统计，我国成年人脂肪肝的发病率在20%以上，严重威胁到人们的身体健康。
因此，人们生活当中，应从运动、饮食等多方面着手，加强对脂肪肝的预防。
一、什么是脂肪肝脂肪肝是较为常见的一种肝病，指的是在多种原因影响下，使得肝细胞内脂肪堆积过多而引发的病变，为肝脏病理改变，不是单独的疾病。
在我国肝脏类疾病当中，脂肪肝发病率位于第二位，仅次于病毒性肝炎的发病率，且在最近几年，脂肪肝的发病率还在持续上升，且病人年龄呈现出下降趋势，越来越多的年轻人开始出现脂肪肝。
在正常人体当中，肝组织内具有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，通常占整个肝脏重量的3%～5%左右，若这脂肪量占整个肝脏重量的5%以上，或者是在组织学上肝细胞出现了50%以上的脂肪变性时，即出现了脂肪肝。
一般来说，轻度脂肪肝患者症状不明显，严重的患者病情非常凶猛。
脂肪肝是一种可逆性疾病，在患病初期及早发现出来，并采用科学的方式进行治疗，能够使患者在一定时间后康复。
二、脂肪肝有哪些症状表现对于不同程度的脂肪肝患者来说，所表现出来的症状略有差异：（1）轻度脂肪肝患者。
通常情况下，不会出现明显的临床症状，很容易被忽视，只是会在身体上出现一些疲乏感。
而大多数脂肪肝患者通常为肥胖人员，即使在正常运动下也会出现疲乏感，所以很难发现脂肪肝的出现。
所以，大多数轻度脂肪肝患者通常都是在身体常规检查时突然发现的。
（2）中重度脂肪肝患者。
通常会出现于慢性肝炎相似的症状，如食欲不佳，浑身乏力，恶心、呕吐，体重忽然降低，肝区或右上腹出现略微的疼痛感。
为什么瘦人得了脂肪肝更危险
脂肪肝是指肝脏内脂肪含量超过正常范围的一种疾病。
随着人们生活水平的提高和饮食结构的改变，如今脂肪肝的患病率逐渐上升。
一般来说，脂肪肝常见于肥胖人群。
但近年来研究发现，瘦人也可能患上脂肪肝，而且瘦人得了脂肪肝更危险。
为什么瘦人得了脂肪肝会更危险呢？脂肪肝的发病机制脂肪肝的发生与多种因素有关，如饮食结构、生活习惯、遗传因素等，其中饮食结构和生活习惯是导致脂肪肝的主要原因。
如果我们摄入过多的热量、脂肪和糖分，同时又缺乏运动，就可能导致脂肪肝的发生。
对于瘦人来说，他们可能不具备那些明显的脂肪肝风险因素，但仍然会因为不良的生活习惯和饮食结构而导致脂肪肝。
瘦人得了脂肪肝的特征瘦人患上脂肪肝时，肝脏内的脂肪含量可能更高，而且脂肪更易在肝脏内积聚。
研究发现，瘦人脂肪肝患者的肝脏脂肪含量往往高于肥胖人群。
这可能是由于瘦人体内代谢率较高，使得摄入的脂肪更容易在肝脏内转化为脂肪储存。
此外，瘦人往往不具备肥胖人群那些保护性因素，如较强的胰岛素敏感性和较低的炎症水平。
因此，瘦人得了脂肪肝更容易出现肝纤维化和肝硬化等严重并发症。
瘦人得了脂肪肝往往没有明显的症状，容易被忽视。
脂肪肝早期可能无症状，但随着病情的进展，会出现乏力、腹胀、腹痛等症状。
由于得了脂肪肝瘦患者体重正常，这些症状可能被误认为是其他原因引起的，导致延误治疗。
而一旦发现瘦人患有脂肪肝，往往已经进展到较为严重的阶段，治疗难度较大。
如何预防瘦人患上脂肪肝1.合理饮食保持均衡的饮食是预防和治疗脂肪肝的关键。
建议多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类和健康脂肪等。
同时，要减少糖分和饱和脂肪的摄入。
2.规律作息保持良好的作息习惯对肝脏健康至关重要。
建议每天保证充足的睡眠时间，避免过度劳累和精神压力过大。
3.适度运动适度的运动有助于消耗体内多余的脂肪和糖分，同时提高身体的代谢水平。
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
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哪些脂肪肝患者不适合运动
http://www.zlzfgyy.com/
据中国医师协会最新公布 的中国城市健康状况大调查结果显示，截止到2010年统计，我国
发达城市的脂肪肝患者高达15%，而在广州等一线城市中，脂肪肝已经跃居男性高发疾病的
榜首。正是由于患病人数众多，导致很多人都觉得脂肪肝不是病，而是一种亚健康状态，得
了脂肪肝也不需要吃药，光靠运动就能彻底治愈。事实上，这种看法很危险。脂肪肝的病因
很多，类型不同，运动治疗并非对每种类型的脂肪肝都有效，贻误治疗，可导致脂肪肝发展
成肝硬化甚至肝癌。
半年里天天坚持运动
脂肪肝却从轻度发展成中度
去年秋天，45岁的陈女士在单位体检时被查出患有轻度脂肪肝，开始她很担心，以为自
己得了什么大病，后来一问同事，十个人里有六个都有脂肪肝，而且有些人几年前就查出患
有脂肪肝了，也没做过任何治疗，但身体还是好好的，这让她放心很多。
经过询问，陈女士的同事告诉她说：“现在，很多人都吃得多、动得少，导致体内积存
了大量的脂肪，一旦这些脂肪包裹住了肝脏，就形成了脂肪肝。说 得再简单一些，脂肪肝
就是肝脏肥胖了，既然减肥不宜吃药，提倡多运动，减肝脏肥胖也不用吃啥药，只要多运动，
把包裹着肝脏的脂肪消耗掉，脂肪肝就好了。”
“照你说的，脂肪肝是体内积存大量脂肪导致的，患者应该都比较肥胖，可我长得并不
胖啊。”陈女士不解。
“有些人身体不胖，但内脏肥胖，大量的脂肪都附着在腹部内脏处。我想你就属于内脏
肥胖的人。”同事的这番解释，让陈女士恍然大悟，也很信服，她决定从第二天开始实施运
动计划。
接下来的半年里，陈女士每天早上跑步锻炼半个小时，每天晚饭后再快步走近1个小时，
她的身材越发苗条，她坚信自己的病基本好了。
前不久，陈女士到医院做B超检查，想看看自己的脂肪肝是否痊愈了，可让她没想到
的是，脂肪肝竟然加重了，从轻度发展成了中度。
营养不良、饮酒等引起的脂肪肝
运动治疗效果不好
很多人和陈女士的同事一样，认为脂肪肝就是脂肪包裹着肝脏，可事实并非如此。河南
中医学院一附院脾胃肝胆病科主任医师、教授张照兰说，肝脏是脂 类合成、运转和利用的
场所。正常情况下，肝脏会将合成的脂肪及时转化成脂蛋白，转运到血液中去，因而并不大
量贮存脂肪。一旦某些原因导致肝脏脂肪代谢功能 紊乱，导致大量脂肪不能及时转化成脂
蛋白运转出肝脏，就会在肝脏里越积越多，当肝脏脂肪蓄积超过肝脏总重量的5％，就成了
脂肪肝。脂肪肝就像一个火腿，把 火腿切开后，会看到在红肉中掺杂着许多白色的肥肉，
这些白肉就相当于沉积在肝细胞内的脂肪。
“既然脂肪肝就是肝脏内脂肪蓄积过量，这半年里，我每天坚持运动，肝脏内的脂肪应
该会被消耗掉一部分，可为啥我的脂肪肝却更严重了？”陈女士很困惑。
“你去年体检查出轻度脂肪肝后，有没有查找脂肪肝的病因呢？除了运动，你采取其他
治疗方法了吗？”张照兰询问。
“没有。”陈女士回答。
“引起脂肪肝的原因很多，只有先找到病因，采取合适的治疗方法，才能达到治疗目的。
运动并非对所有原因引起的脂肪肝都有效。”张照兰说。
◆营养过剩性脂肪肝
现代人长期进食高热量、高脂肪食物，导致肝脏合成脂肪过多，没办法将这些脂肪及时
转化成脂蛋白转运出肝脏，脂肪就会在肝脏里越积越多，达到一定 量时，就发展成了脂肪
肝。这类脂肪肝患者不仅肝脏脂肪多，身体脂肪也多，普遍比较肥胖，或者是腰腹肥胖，通
过运动，消耗掉体内包括肝脏内多余的脂肪，可以 达到很好的治病目的。
◆酒精性脂肪肝
酒精进入人体后，主要在肝脏内进行分解代谢。如果长期大量饮酒，导致酒精摄入过多，
超过了肝脏的负担，就会对肝细胞造成毒性伤害，使肝细胞对脂 肪的分解和代谢发生障碍，
导致脂肪不能被及时转换运转出肝脏，就会在肝内沉积，引发脂肪肝。对于这类患者来说，
光靠运动是不能恢复肝细胞的正常脂肪代谢功 能的，治疗首要是戒酒。
◆营养不良性脂肪肝
有人可能奇怪，营养过剩会造成脂肪肝，营养不良为啥也会造成脂肪肝呢？这是因为人
们长期营养不良（比如长期食素，或节食减肥），无法获得足够的 能量，就会调动身体其他
部位贮存的脂肪、蛋白质，通过肝脏将其转化为能量。在能量转化过程中，大量的脂肪会进
入肝脏，一旦超过肝脏负荷，脂肪就会在肝脏里 蓄积，引发脂肪肝。由此可见，这类脂肪
肝患者的当务之急不是运动，而是改善不良饮食习惯，适当增加高蛋白、高维生素和适量脂
肪食物的摄入。
◆糖尿病等慢性病
糖尿病、高脂血症等慢性病会导致人体代谢功能紊乱，而肝脏发生脂肪代谢功能紊乱问
题，很容易引发脂肪肝。对于糖尿病等引起的脂肪肝，治疗重点是先治基础疾病。
脂肪肝患者一旦转氨酶升高
必须保肝治疗
脂肪肝若不加以控制，就可能出现脂肪性肝炎，表现为转氨酶升高，如果继续发展，就
会出现脂肪性肝硬化甚至是肝癌。临床统计数字显示，脂肪肝患者并发肝硬化、肝癌的概率
是正常人的150倍。
肝病专家说，病情已发展至脂肪性肝炎的患者，除了采取运动和饮食等干预以外，必须
用药控制。她建议脂肪肝患者，尤其是患了脂肪肝很多年又没采取过任何治疗的人，必须到
医院化验肝功，一旦转氨酶升高，就表示肝细胞受损了，需要进行保肝治疗。
目前，多烯磷脂酰胆碱等肝细胞膜保护剂为我国脂肪肝治疗指南的推荐用药，这些药可
以改善脂肪性肝炎患者的肝功能，促进其肝脏损伤的康复。
通常，保肝药物的疗程需要6个月以上，服药期间需监测肝功能。若肝功能生化指标恢
复正常，组织学改善，影像学检查显示脂肪肝消退，方可考虑停止治疗。
此外，脂肪肝患者在运动、药物治疗的同时，还可以长期喝降脂茶。降脂茶的做法是：
取丹参、草决明、生山楂，按3∶2∶1的比例泡水，每天当茶水喝。
记者 王娅青