让男人更年轻的16个好习惯 延长寿命
男人的16个好习惯
男人的16个好习惯养生保健04-01 11:17其实男人要常保青春，只要注意生活上的小细节，养成好习惯就可以了。
1、常用剃须刀，年轻5岁半。
刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。
皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
2、少吃点，多记点。
少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。
科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
3、睡眠多，脸不老。
长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
4、经常锻炼，年轻10岁。
每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
5、口腔卫生，脑子更灵。
牙病患者智力明显低于牙齿健康者。
其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。
常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
6、心跳慢寿命长。
想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。
人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。
7、有晨勃，更年轻。
清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。
每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。
8、身体胖，老10年。
男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右)，其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。
9、训练大脑，年轻15岁。
做做“脑筋急弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
10、每天一杯酒，活到85岁。
每天少量喝酒(不超过3杯)，能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
11、充足的睡眠，寿命最长。
一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。
世界公认的18个延年益寿秘籍
世界公认的18个延年益寿秘籍追求延年益寿是人类的梦想，全球很多国家都不乏一些长寿秘方，那你知道其中最受推崇的18个延年益寿秘籍是什么吗？想要延年益寿还有哪些方法呢？养生秘方世界公认的18个延年益寿秘籍延年益寿是每个人的梦想。
美国“网络医学博士网”总结各国最新研究，刊登出延年益寿的18个秘密。
1．保护DNA会随着人体衰老而缩短的端粒（染色体末端）越短，人就越容易生病。
合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平，保护端粒。
2．做事认真一项为期80年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。
3．结交朋友澳大利亚最新研究发现，交友有益长寿。
与朋友较少的人相比，老年“交际花”10年内死亡率更低。
4．选择朋友多项研究发现，肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖几率会增加57%。
所以，最好选择生活方式健康的人做朋友。
5．彻底戒烟英国一项为期50年的研究发现，30岁时戒烟可增寿10年；40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。
6．午后小睡午睡有益长寿。
一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。
7．地中海饮食一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。
8．饭吃八分饱研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。
他们遵循“饭吃八分饱”的原则。
9．结婚多项研究表明，结婚者比独身者更长寿。
这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。
10．减肥减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。
多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。
11．经常运动经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。
建议每周中等强度运动2.5小时。
12．适度饮酒适度饮酒有益长寿。
美国心脏协会建议，男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯。
吃什么会让男人变虚 延年益寿7个方法
吃什么会让男人变虚延年益寿7个方法延长寿命防妇科病性生活带给女人的4大好处一是有利于愉悦身心。
正常的性生活可使人精神饱满，情绪愉快，食欲增加，睡眠良好，心理处于一种奋发向上的状态。
同时在性生活时，肌肤相亲，肌体体表广泛得到按摩，呼吸和心跳增加一倍以上，血压也上升1/3左右，可以使肌体由外到内得到一次锻炼。
二是有利于防止妇科疾病。
德国学者研究发现，在男子的精液中有一种可以与青霉素相媲美的抗菌物质，叫做精液胞浆素，实验表明，精液胞浆素可以杀灭葡萄球菌、链球菌等致病菌。
有正常性生活的妇女，由于丈夫的精液有规律地排入其阴道，随之通过子宫逐渐流入子宫腔、输卵管等处，可起到消毒杀菌的作用，防止或减少阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎的发生。
三是有利于防止性器官萎缩。
性生活正常的妇女，其性器官由于不断受到触摸、挤压等良性刺激，可维持良好的生理状态。
……》》温馨提示：吃什么会让男人变虚精子质量会受食物影响一、豆腐。
爱吃豆腐等大豆制品的男性要当心了。
据美国多家媒体近日报道，美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。
大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响。
大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。
二、啤酒。
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
三、奶茶。
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。
而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。
……》》温馨提示：延年益寿7个方法1.夫妻一起锻炼。
一起散步可以增加夫妻交流机会，一起打羽毛球有助于促进夫妻情感。
运动有助于夫妻延年益寿。
2.快步走避免孤独。
研究发现，5分钟无法走完400米的人，早亡危险大大增加。
另一大收益是增加社交机会，避免孤独。
3.少吃红肉。
延年益寿养生方法
延年益寿是人们一直以来的追求，下面我将为大家介绍一些延年益寿的养生方法。
第一，合理饮食。
合理饮食是延年益寿的基础。
我们应该尽量少吃高脂肪、高盐、高糖的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物和富含纤维的食物，以维持身体的健康。
同时，我们应该避免暴饮暴食和过度饮食，饮食要注意均衡，不偏食，长期保持合理饮食习惯。
第二，适度运动。
适度运动可以帮助身体保持健康。
我们可以选择一些适合自己的运动项目，如散步、慢跑、游泳等。
每天坚持适度运动，可以增强身体的抵抗力，提高免疫力，减少患病的风险，延缓衰老过程。
第三，保持良好的生活习惯。
保持良好的生活习惯对延年益寿很重要。
我们应该尽量避免熬夜、吸烟和酗酒等不良习惯，保持规律作息时间，保持充足的睡眠。
此外，我们还应该注意心理健康，保持心情愉快，避免过度压力和焦虑。
第四，保持社交活动。
有研究表明，保持良好的社交活动对延年益寿也很有帮助。
与亲朋好友交流、参加社区活动、加入兴趣小组等，都能使人保持积极向上的心态，增加幸福感，减少抑郁和孤独感，有益于延缓衰老。
第五，保持适度每日阳光照射。
适度每日阳光照射有益于人体合成维生素D，增强免疫力，保护骨骼健康，预防多种疾病。
但是也要注意避免长时间暴露在强烈的阳光下，以免对皮肤造成伤害。
第六，科学用药。
我们在生活中不能滥用药物，尤其是抗生素。
只有在医生的指导下正确用药，才能保证药物对身体的治疗效果，避免对身体的不良影响。
第七，养成良好的饮食卫生习惯。
我们在日常生活中应该注重饮食卫生，养成洗手、熟食生食分开、储存食品要卫生等良好习惯，以预防食物中毒等疾病。
第八，充足的睡眠。
睡眠是身体恢复的重要过程，缺乏睡眠会影响身体的健康，导致疲劳、免疫力下降等。
每天保持充足的睡眠时间，能够帮助身体更好地恢复和修复，延缓衰老。
第九，定期体检。
定期体检能够及早发现潜在的健康问题，进行及时治疗，防止疾病的进一步发展。
通过体检，我们能够了解自己的身体状况，并做出相应的调整和改变。
十招让男人活得更长久
十招让男人活得更长久1、看看光明面。
梅约医学中心的研究显示，乐观的人活得久。
从参与研究的受试者中，发现快乐的人比不快乐的人少了19%的死亡率，而且悲观的人也不觉得自己会活得久。
宾州大学赛利格曼教授二十多年实验发现，心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。
而且乐观不只会让你长寿，也会让你的老年生活更独立、更自在。
2、放松一点。
英国针对百岁人所做的研究发现，46%的人懂得处理压力。
有几个方式可以处理压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。
就算什么事都不要做，也是一种放松。
男人常因竞争激烈，而烦躁不安，有时自私一点，什么都不做，也是一种不自私。
3、用牙线剔牙。
不只是降低蛀牙的机率，用牙线也可以保护你的心脏。
美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比没有罹患的人多了两倍机会得到冠状动脉方面的疾病。
4、更多的性爱。
没错，一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出，一个月少于一次性爱的男性，是每星期至少两次性爱的人两倍的死亡率。
杜克大学一项研究也发现，男性的性行为会降低死亡率，这对每个人都是好消息，但必须确定这个性，是安全的性。
5、捐血。
当你帮助别人时，也帮助自己。
麻省医学院和堪那斯医学中心所做的研究发现，男人定期捐血，可以降低心脏病的机率。
研究人员认为，捐血可以降低体内囤积的铁，因为铁容易氧化成自由基，降低铁的囤积，可以降低心血管疾病及其它老化相关疾病的机率。
6、走出去。
哈佛医学院公卫学院的医生发现，有更多社交生活的人，会延长寿命，也会增加生命的品质。
一项在美国宾州罗塞托镇的长期研究发现，这个小镇镇民死于心脏病的比例非常低，原因是这个镇的人都是意大利移民，他们有很强社区组织和乡里的支持感。
7、走向红地毯那一端。
一项长达22年的研究发现，无论是50、60或70岁的男人，已婚者都比未婚者活得久。
一项针对8500名没有罹患十二指肠溃疡的人进行调查，当时他们都未罹患十二指肠溃疡。
但5年后，在一开始问卷中填写太太对他们的爱和支持很低的人，罹患十二指肠溃疡的机率，是其它人的两倍。
远离男人长寿的语录
远离男人长寿的语录远离男人长寿的语录1. '维持健康的生活方式，远离男人的压力。
' 长寿的秘诀之一是保持身心健康，而男性常常面临更多的工作压力和社会压力。
通过学会管理和减轻压力，男人可以更好地保护自己的身体和心理健康。
2. '远离男人的不良习惯，保持健康的生活。
' 很多男性倾向于过度饮酒、吸烟和不健康的饮食习惯。
这些不良习惯会对身体产生负面影响，增加患上慢性疾病的风险。
远离这些不良习惯，采用健康的生活方式，是长寿的关键。
3. '积极参与体育运动，远离男人的静坐生活。
' 研究表明，长时间的久坐会增加患心脏病、糖尿病和肥胖等疾病的风险。
积极参与体育运动，例如跑步、游泳或打篮球，有助于维持身体健康，延缓衰老进程。
4. '保持积极向上的心态，远离男人的消极情绪。
' 消极情绪和忧虑不仅对心理健康产生影响，还可能通过影响免疫系统而增加患病的风险。
男人应该学会应对压力和困难，保持积极向上的心态，从而提高抵抗力和生活品质。
5. '定期进行体检，远离男人的疾病。
' 许多男性往往忽视健康检查，直到出现明显的症状时才去医院。
定期进行体检可以早期发现潜在的健康问题，及时采取措施预防和治疗疾病，有助于延长寿命。
6. '远离男人的孤独，建立良好的社交网络。
' 孤独和社交孤立是许多男性面临的问题，特别是在年长时。
与家人、朋友和社区保持联系，积极参与社交活动，可以提供情感支持和减轻压力，有助于长寿和幸福。
7. '保持积极的人际关系，远离男人的冲突和争吵。
' 积极的人际关系有助于心理健康和幸福感，而与他人的冲突和争吵则会对身心健康产生负面影响。
男人应该学会有效地沟通和处理冲突，以维持良好的人际关系。
总结起来，远离男人长寿的关键在于保持健康的生活方式、积极的心态、良好的人际关系和定期的健康检查。
通过远离男人常面临的压力、不良习惯和消极情绪，男性可以延长寿命，过上健康快乐的生活。
远离男人长寿的语录
远离男人长寿的语录导言长寿是人们一直以来都向往的目标，而男性在寿命方面往往相对短暂。
本文旨在通过探讨一些关于男性长寿的语录，让我们更好地了解如何在生活中远离一些不健康的习惯，保持身心健康，延长寿命。
男性长寿的重要性男性的生命力通常相对较差，因此寿命相对较短。
延长男性的寿命对个人和社会都有着重要的意义，个人可以获得更多的时间享受生活，而社会可以减少失去有价值的人才和知识的损失。
因此，我们有必要了解一些方法和原则，远离一些不利于男性长寿的因素。
1. 健康饮食是延长寿命的关键•保持均衡的饮食：饮食中应包括五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白质和健康油脂等，保持足够的营养摄入。
•控制食量：适量的摄入是保持身体健康的基本原则，过度饮食不仅容易导致肥胖，还会增加心脏病和中风的风险。
•减少高热量食物的摄入：避免食用高糖、高盐、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点、腌制品等。
2. 锻炼身体促进健康•多运动：坚持适度的运动有助于提高心肺功能，增强身体抵抗力，降低患病风险。
如散步、慢跑、游泳、瑜伽等运动都可以选择。
•保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，有助于保护脊椎和关节。
3. 心理健康对长寿的影响•积极心态：保持积极的心态和乐观的情绪有助于减轻压力和焦虑，提高身体免疫力，延缓老化进程。
•寻找乐趣：寻找自己感兴趣和快乐的事物，如旅行、读书、写作等，有助于缓解压力，增加生活的乐趣。
4. 避免不健康的习惯和环境•戒烟限酒：烟草和酒精对身体健康有很大的危害，长期大量饮酒和吸烟会导致多种健康问题，如心脏病、肝脏疾病、呼吸系统疾病等。
•避免环境污染：尽量避免接触有毒化学物质和污染严重的环境，例如工业废气、重金属污染。
5. 定期体检和健康管理•定期体检：定期进行身体检查可以及早发现潜在的健康问题，采取相应的措施进行预防和治疗。
•健康管理：根据个人健康状况和潜在风险制定健康管理计划，如定期运动、健康饮食、良好的作息时间等。
联合国20个长寿方法
联合国20个长寿方法1. 健康饮食：保持均衡营养饮食，摄入足够的蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪，减少摄入加工食品、糖分和饱和脂肪。
2. 适量运动：每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时进行力量训练，保持肌肉强健。
3. 戒烟限酒：戒烟是长寿的关键，吸烟会增加患癌症、心脏病等风险；限制饮酒，过量饮酒会增加疾病风险。
4. 保持健康体重：控制体重，避免肥胖对健康的不良影响，通过饮食和运动来保持适当的体重。
5. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，每晚7-9小时的充足睡眠，有利于身体恢复和健康。
6. 应对压力：学会应对压力，保持心理健康，通过冥想、放松等方式来减轻压力。
7. 社交互动：保持良好的社交互动，与家人、朋友和社区保持联系，有助于心理健康和长寿。
8. 学习新技能：保持学习和思维活动，学习新技能、阅读、解谜游戏等，有助于保持大脑健康。
9. 勤于体检：定期进行健康体检，及时发现和预防慢性疾病，保持身体健康。
10. 爱心奉献：参与志愿者活动、慈善事业等，有助于提升幸福感和长寿。
11. 调理心态：保持乐观积极的心态，避免焦虑、抑郁等负面情绪，有助于身心健康。
12. 避免长时间坐姿：减少长时间久坐，保持活动，预防肌肉骨骼问题和代谢性疾病。
13. 注意口腔卫生：保持口腔卫生，定期刷牙、使用牙线、口腔保健，预防牙龈疾病。
14. 多晒太阳：适量晒太阳，有助于合成维生素D，促进钙吸收，保持骨骼健康。
15. 饮水注意：保持充足的水分摄入，每天饮水量应根据个人体重和运动量来定，保持身体水分平衡。
16. 避免过度暴露于电磁辐射：减少使用电子产品，避免过度暴露于电磁辐射，保持身体健康。
17. 保持心脏健康：定期检查心脏健康，避免高血压、高胆固醇等心脏疾病的发生。
18. 健康生活习惯：远离毒品、避免过度饮酒，保持健康的生活习惯，有助于长寿。
19. 频繁体检：定期进行身体健康检查，发现疾病早期症状，及时治疗，保持身体健康。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
为何有些男人50岁看起来只有三十多岁呢？是不是他们有保养秘方呢？其实男人要常保青春，只要注意生活上的小细节，养成好习惯就可以了。
1.常用剃须刀，年轻5岁半。
英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。
皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
2.少吃点，多记点。
德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。
科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
3.睡眠多，脸不老。
长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
4.经常锻炼，年轻10岁。
美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
5.口腔卫生，脑子更灵。
英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。
其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。
常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
6.心跳慢寿命长。
想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。
来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。
”7.有晨勃，更年轻。
清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。
《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障碍）的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。
8.身体胖，老10年。
2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数（BMI）每增加5个点（相当于体重增加13.5公斤左右），其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。
9.训练大脑，年轻15岁。
做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
10.每天一杯酒，活到85。
《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒（不超过3杯），能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
11.7小时＜睡眠＜8小时，寿命最长。
一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。
12.维生素A除眼纹。
随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。
这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。
新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。
13.干农活利长寿。
美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。
男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。
14.常打高尔夫球，增寿5年。
《斯堪的纳维亚运动医学杂志》刊登的一项研究显示，高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走4英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿5年。
15.多吃菠菜，长肌肉。
男人肌肉发达，看起来更年轻。
《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。
另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。
16.头发短显年轻。
男人到了中年，脱发越来越明显。
在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。
前段时间看到一篇《24小时人体器官工作表》的文章，结合我以前设计的一个“时间的颜色”表，做成了下面这个表。
还不知道怎么命名这个表比较好，暂时称为“24小时人体状态表”吧。
在计划每日的日程时，可以参考该表，更科学地安排工作、学习、休息的时间。
表中，暖色是工作效率最高的时间、冷色是休息的时间。
不能空腹吃的11种食物一、牛奶、豆浆：牛奶：这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。
正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。
二、酸奶：空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
三、白酒：空腹饮酒会刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。
另外，人空腹时，本身血糖就低，此时饮酒，人体很快出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感，严重者会发生低血糖昏迷。
四、茶：茶空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。
五、糖：糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。
而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。
六、柿子、西红柿：含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。
七、香蕉：香蕉香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
八、山楂、桔子含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。
九、大蒜、大蒜含有强烈辛辣味的大蒜素，空腹食蒜，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛。
十、白薯：白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。
十一、冷饮：空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。
在女性月经期间还会使月经发生紊乱。
女人皮肤最爱吃哪10种食物每个女人都很注重自己皮肤的保养，都知道自己的嘴喜欢什么时候，却很少有人知道自己的皮肤喜欢什么样的食物！为了改变女性肌肤的不良现象，首先应该从饮食调理入手。
看看需要到底该怎样吃、怎样喝，可以让你的皮肤变白又嫩吧！菠菜：不贫血——菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。
经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
体质强——菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
皮肤好——维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。
人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。
排毒——菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。
且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
保护视力——我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西"模糊"。
菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。
对常用电脑的人应该是有不小的帮助。
稳定情绪——菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。
生健康宝宝——菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
西红柿：防癌——西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。
保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
给你好食欲——西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。
精力旺盛——将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。
美白——想保持皮肤的白皙么?当然少不了常吃西红柿———它含有的维生素P 是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
巧克力：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。
护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
马铃薯：护脾胃——生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。
消除眼袋——把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。
据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。
蘑菇：营养丰富——蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。
含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。
最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。
提高免疫力——香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。
香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。
减肥——蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。
且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。
蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
大豆：抑制肿瘤——豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。
延缓衰老——黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。
鸡蛋：增强记忆——鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。
美容——用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。
不再无精打采——如果人体内缺乏维生素B2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。
每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。
注意：别丢了蛋黄。
只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。
蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。
而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
核桃：健脑——一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。
核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。
润肤——每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润了一些。
鱼：吃出好心情——鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。
所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。
鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。
橙子：防癌——一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。
橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。
黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。
类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。