浅谈短跑运动员的科学选材
初中短跑“三步走”选材与实施建议
初中短跑“三步走”选材与实施建议短跑是田径项目中的重要组成部分，也是中学生体育比赛中的重点项目之一。
对于初中选手来说，在短跑项目中打好基础非常重要。
在选手的训练过程中，正确的选材和实施是至关重要的。
本文将介绍初中短跑“三步走”选材与实施建议。
一、选材建议1.身体条件初中选手的身体条件是开展体育锻炼的重要前提条件。
短跑运动需要选手有一定的基本力量和敏捷性，在选材中需要评估选手的身体素质和发育水平。
选手的身体素质好，发育较好，身高适中，并且有较强的三阶段爆发力和敏捷性，是优秀的短跑选手。
2.天赋因素天赋是短跑运动员成功的关键之一。
选手的身体素质好，身高适中，并且拥有较强的控制力和单脚爆发力等天赋条件，是达成优秀的短跑成绩的关键之一。
3.兴趣爱好兴趣爱好直接影响到学生的学习态度和实践动力。
选择对短跑感兴趣的学生，可以有效促进学生的主观能动性，提高学生的斗志和信心。
二、实施建议1.力量训练力量训练是提高短跑成绩的重要手段之一。
这一训练旨在强化选手的肌肉力量和耐力，增加选手的爆发力和身体控制能力。
初中生的训练重点应放在自身重量的肌肉训练上，如深蹲、仰卧起坐等，也可以进行简单的器械训练。
2.技术训练初中短跑技术训练是提高短跑成绩的关键环节。
在技术训练中，选手应学习正确的出发姿势、准确的显示跑、自然平衡的落脚等技术动作。
教练需要根据选手的身体素质和技术表现，制定个性化的训练计划，将学习和训练分解成小步差距，并持之以恒地进行训练。
3.灵敏训练灵敏训练是提高短跑成绩的重要途径之一。
这一训练的目的是提高选手的反应能力和爆发力，可以采用“单腿跳远”、“跳箱”、“折返跑”、“短跑起步”等灵敏训练项目，提高选手的动作速度和身体协调性，增强身体控制力。
总之，初中短跑“三步走”选材与实施建议是针对初中生群体的一种可操作性极高的训练方法，可以有效地提高选手的身体素质和技术水平，促进其进一步发展和提高。
希望教练、家长和选手能够根据个人的实际情况，有的放矢地进行训练，从而在短跑项目中取得更好的成绩。
简析青少年短跑运动员的选材
毋庸置疑，速度是另一个影响短跑 成绩的重要因素。无论肢体力量和动作 的协调性有多高，只要缺乏速度，是无 法到达短跑的理想效果的。
3.3 力 量
力量对很多训练参数都有影响，如 步频、步长等，速度快、协调性高，还 要配合一定的力量才能成为一个优秀的 短跑运动员。
3.4 柔韧性
影响短跑成绩的因素还包括运动员 的柔韧性。柔韧性决定了步频和步长的 参数，缺乏柔韧性就将限制爆发力。训 练柔韧性可以主要就以下几个关键部位 进行：跟腱、腘绳肌群、髋伸肌群、腓 肠肌、髋屈肌群、躯干和双肩。
的工作原理如下。肌纤维中动用化学能 的强度与速度，以及化学能转变为收缩 机械能的强度和速度，这 2 个是决定肌 肉收缩速度的主要因素。关于强度的大 小直接受神经处的兴奋信号传递到肌肉 的 强 度 和 速 度 影 响， 简 单 来 说 就 是 三 磷酸腺苷（ATP）的释放与分解的速度 与数量。因此，肌肉中的 ATP 含量与 速度有关，还与神经信号传入肌肉时的 三磷酸腺苷分解速度有关。另一方面， 肌肉的收缩与舒张转换的迅速度是人体 拥有快速能力的前提，充分地舒张才能 有下一次的完全收缩，进而保证消耗与 收缩时的 ATP 能完全恢复、再合成。 肌肉在耗尽了 ATP 的情况下是无法继 续工作的。（2）肌肉越大，越能克服肌 肉内部及外部阻力完成工作，凡影响肌 力的因素也必将影响运动速度。（3）肌 组织兴奋性高时，刺激强度低且作用时 间短就能引起肌组织兴奋。（4）条件反 射的巩固程度。除了上述因素对动作速 度和位移速度有影响以外，运动员注意 力 的 集 中 度 对 其 也 很 大 的 影 响。 实 际 上，心理定向能力就是注意力的集中程 度，这种能力一方面会影响中枢神经系 统兴奋与抑制快速转换的速度，另一方 面又能促进肌肉纤维的收缩效果和紧张 程度。选材时比较注重生理指标，如年 龄、性别，对青少年的脉搏、心率、血
论短跑运动员的选材
短跑 （ １ Ｏ Ｏ Ｍ 、 ２ ０ ０ Ｍ 、 ４ ０ ０ Ｍ ） 属于极 限强 度周期 性项 目， 它 的特点 量单位用公斤 （ ｋ ｇ ） ， 身高计量单位 用厘米 （ ｃ ｍ ） 。 我 国青年男子跨栏运 是工作时间短 、 强度 大 。 是一 项以无氧供能方式为 主的速度力量型 动员 的克托莱指数在 ３ ７ ４ — ４ １ ４ （ ｇ ／ ｃ ｍ ） 之间 ， 女子为 ３ ５ ８ （ ｇ ／ ｃ ｍ ） 。 国际 ５ ０ （ ｇ ／ ｃ ｍ ） ： 优秀男子 ４ ０ ０ ｍ栏 运动 员为 ４ ０ ７ 周期性跑 的项 目。 一个运动员若是想从 事短跑运动项 目， 他不仅需 优 秀女子跨栏运动员为 ３
Ｉ Ｓ Ｐ ＯＲ Ｔ Ｓ Ｓ ＣＩ Ｅ Ｎ ＣＥ ＞ ＞ ＞ 运 动科学Ｉ
论短跑运 动员 的选材
口 录露露（ 成都体育学院 四川 成都 ６ １ ０ ０ ４ １ ）
摘要 ： 本文依据短跑项 目的特 点 ， 短跑运动 员应重视 个体遗传 因素 ， 注重早期 选材 ； 短跑运动 员的身体素质是选 材的重要依据 ： 结合短跑
运动的技 术原理分析 ， 选材应 强调运动 员形态特征及 心理 方面的有利 因素。
关键词 ： 短 跑 选 材 速 度 遗 传
秀 的运动遗传素质 。 构成人体 运动能力 的绝大多数性状具有很高的 我国从 ２ ０ 世纪 ８ ０年代 开始 认识到科学选材 的重要性 ．特别 遗传性 ， 且一般都是呈常态分 布的数量性状 ， 遗传度多在 ６ ０ ％ 以上。 是把遗传选材纳入到新 的选材体 系中去 ， 初 见成效 ， 使得许 多运动 ２ ． ３ 、 短跑运动员的身体形态指标选材 项 目的选材成功率明显提高 。 无论从理论上 ， 还是从世 界各 国的选 材实践来 看 ， 遗传选材在 运动员科学选材过程 中是十分重要 的， 也
初中短跑“三步走”选材与实施建议
初中短跑“三步走”选材与实施建议初中短跑是田径运动中的一项重要项目，对选手的速度、爆发力和技术要求较高。
要在这个项目中取得优异成绩，选手的选材和训练方法至关重要。
本文将从选材和实施两个方面，探讨初中短跑“三步走”选材与实施建议。
一、选材建议1. 体能素质在初中阶段，学生的身体素质正在不断发展和成长，因此在选材的过程中，首先要对学生的身体素质进行全面的评估。
短跑需要选手具备较高的速度、爆发力和耐力，因此对选手的力量、柔韧性、协调性等体能素质要求较高。
在选材时，要重点考察学生的速度、灵活性和耐力情况，选择具备潜力的学生作为短跑项目的候选选手。
2. 身体构造身体构造对于短跑选手的影响也是非常大的。
短跑项目对于身体的协调性和灵活性要求较高，因此在选材时要注重学生的身体构造是否适合短跑项目的特点。
一般来说，身材匀称、肌肉发达、腿长臂短的学生更适合从事短跑项目，因此在选材时要注意选择身体构造适合的学生进行培养。
3. 潜在能力二、实施建议1. 基础训练在初中阶段，要想在短跑项目上取得优异成绩，必须要进行系统的基础训练。
基础训练是短跑项目的重要环节，它对于提高选手的速度、爆发力和耐力具有非常重要的作用。
在基础训练阶段，可以通过短跑训练、爬坡训练、跳远训练等方式，全面提高选手的身体素质，为后续的专项训练打下坚实的基础。
2. 专项训练在基础训练阶段完成之后，就需要进行专项训练。
专项训练是为了提高选手在短跑项目上的技术水平和竞技能力。
在专项训练中，可以通过短跑姿势训练、起跑训练、终点冲刺训练等方式，有针对性地提高选手的短跑能力。
还可以通过模拟比赛、对抗训练等方式，提高选手的比赛经验和应变能力。
3. 心理训练除了身体素质和技术水平外，心理素质对于短跑选手的影响也是非常大的。
在实施建议中，还需要注重选手的心理训练。
通过情绪调节、压力应对等方式，培养选手的心理素质，提高其在比赛中的心理素质和稳定性。
总结：初中短跑项目“三步走”选材与实施建议至于：选手的选材和训练方法至关重要。
田径运动员的选材
目录
• 选材依据 • 选材阶段 • 选材方法 • 选材实践 • 选材问题与展望
01
选材依据
身体形态
01
身高
根据不同项目需求，选择身高适中的运动员。例如，短跑项目需要运动
员具备较短的身高和较轻的体重，而投掷项目则需要运动员具备较高的
身高和较大的体重。
02
肌肉类型
肌肉类型决定了运动员的力量和爆发力。一般来说，短跑项目需要选择
肌肉纤维较细、肌肉收缩力量较强的运动员，而投掷项目则需要选择肌
Байду номын сангаас肉纤维较粗、肌肉收缩力量较强的运动员。
03
身体比例
身体的比例也是选材的重要依据，例如，长跑项目需要选择身体比例较
好的运动员，以减少空气阻力。
生理机能
心肺功能
心肺功能是田径运动中非常重要的生理机能，它决定了运动员的耐力和恢复能力。一般来 说，心肺功能较好的运动员能够更好地适应高强度的训练和比赛。
技术能力
投掷运动员需要具备良好的技术能力和协调性，以准确掌握投掷技巧 和提高投掷效果。
心理素质
投掷运动员需要具备强烈的自信心、集中注意力和抗干扰能力，以应 对比赛中的压力和不确定性。
05
选材问题与展望
当前选材面临的问题
01
缺乏科学评估体系
目前选材过程缺乏科学、系统的 评估体系，导致选材准确性和可 靠性不足。
情绪稳定性
情绪稳定性是田径运动中非常重要的心理品质，它决定了运动员在比赛中的表现和成绩。一般来说，情 绪稳定性较好的运动员能够更好地应对比赛中的压力和挑战。
02
选材阶段
初选阶段
年龄要求
初选阶段通常在10-12岁之间，这个 年龄段的运动员身体发育尚未完全成 熟，但已经表现出一定的运动潜力。
论青少年短跑运动员的选材
步频 较低。而步频在儿童少年时期就已表现 出很高 水平 随 着年龄的 增长 ， 度的提高 主要是依靠步幅的增长来完成的 ；人腿柑对较短 ， 速 能使跑 时支撑阶段 的重心前移 的速度较快 ，火小 腿折叠前摆快 而省 力 ；下肢较 长 ，在 角速度相 同情况下 ， “ 者 扒地 ”速度较快 ．有利于 完成支撑缓 冲动作及缩短支撑 时 ，这些有 利于『快步牢 。因此在选 ｊ Ｕ 材 中火小腿 的比值应力求 小些 ，要求 ≤１０ ， ０ ％ 最好 ≤． ％ ’ ） ｓ 。 （ ３）比踝 围 。比（ 围， 踝 跟腱长 Ｘ１ ｏ 和比跟腱 长（ ｏ ） 跟腱－／ 小腿 Ｅ（ ＋足高）×ｔｏ ，这两项指标主要 是反映 小腿的肌 力水平 ，特 别是能 ｏ） 反映速度 力量、爆发力和弹跳 力的水平。在其它 条件枉 同的情况下 ， Ｉ 跟腱较长 ，踝围较细 ．其躁关 节力量就较强 ，利于缩短支撑的时问和 快速 完髓扒地动作 ，从而有利于加快步颡 ；而我国运动 员的这两项指 标 不够理 想 ，比踝嘲男女分别为 １４ ０ ％和ｌ 嘶％左右 ，比跟腱 长分别为 ４ ％和 ％ 右 。模 式 要求 比踝 围应 力求 小些 （≤ｔ０％．最 好 ≤ ５ 左 Ｏ ９ ％） ｓ 。比跟腱长应力求火些（≥ｓ ％ 。最好≥ｓ％ 。 ０ ｓ 跟腱 长短和躁 围大小主要是反映小腿肌 力水平和速度力量水平的 指标 。一般部选跟腱较长 、踝关节较小 、力量又较强的运动 员 （） ４ 其他指 “ 。① 比髋指标 。它主要是反映 腰部比例和粗壮 程 度 ，比值稍 火，其腰部力量亦相对较 有利于短 跑项 目 比髋指标男女 分 别在０ ％一 ０ 和７ ％－４ ７ ７ ％ ０ ８ ％。② 指距指数 。它是 问接反映上肢长度 的指标 。较长者有利于Ｊ 火摆 动的幅 度和摆 动的力量 ， Ｊ ｕ 短跑项 目要求 这 一指标 与身 高接近或 略高些 。模式 要求 男女分 别定 为０５ｍ ０ —ｃ 和 — ４ｍ。③骨盆指数 。骨盆较窄 ，柔 韧性 及活动幅度便提高 ，同时从解 ． ｃ
浅谈青少年女子短跑运动员选材的形态学特征
浅谈青少年女子短跑运动员选材的形态学特征
近年来，短跑项目在体育界的发展日益受到重视，青少年女子短跑运动员的选材成为了一个关键问题。
形态学特征是一个运动员在特定项目中取得优势的重要因素之一。
本文将从身高、体重、体型比例、肢体长短比、肌肉力量等方面，浅谈青少年女子短跑运动员选材的形态学特征。
身高是青少年女子短跑运动员选材中需要重点考虑的因素之一。
较高的身高有助于增加步幅，提高奔跑效率。
肢体拉长后，运动员在同样的步频条件下，每一步所跨越的距离更长，从而提升速度。
但是过高的身高也会造成重心过高，稳定性较差的问题，尤其是在起跑阶段。
因此选材时需要平衡考虑。
体重在青少年女子短跑运动员选材中也是需要注意的因素之一。
较轻的体重有助于减少对地面的支撑力，提高奔跑速度。
不过，体重过轻也会降低肌肉力量和稳定性，影响运动员的爆发力和平衡能力，所以也需要根据具体的项目需求进行考虑。
体型比例是指运动员的身体各部分之间的比例关系。
青少年女子短跑运动员需要具备较短的躯干和较长的肢体比例，这样可以减少躯干部分的摆动，提高步幅和加速度。
因此在选材时需要注重肢体比例的协调性。
肢体长短比也是一个重要的选材指标。
较长的下肢相对于上肢长度有利于提高步幅和腿部的伸展力量。
在选材时需要留意运动员的肢体长短比，尽量选拔肢体相对较长的选手。
肌肉力量是青少年女子短跑运动员选材中不可忽视的一个因素。
较强的肌肉力量有助于爆发力的发挥，提高起跑速度和加速能力。
在选材中要重视运动员的肌肉力量训练，并结合测试结果进行评估。
初中短跑“三步走”选材与实施建议
初中短跑“三步走”选材与实施建议初中短跑是田径项目中的一项重要比赛项目，对于运动员的爆发力、速度、反应能力、协调性等多个方面都有着非常高的要求。
因此，选材和实施的技巧非常关键，下面是几点建议。
一、选材1.体格条件初中生在生长发育的过程中，身体各项素质的发展不够平衡。
短跑选手必须具备高度的爆发力和灵敏的反应能力，因此需选择体形矫健、身体素质较好、肌肉健壮、肌肉组织分布合理的学生，同时还要注意学生双腿的长度比例，双腿长度不对称会影响走姿和走跑的速度效率。
2.兴趣爱好对于学校田径队的短跑项目，选材不仅仅要看体格条件，还要看学生的兴趣爱好，只有对于此项目感兴趣的学生，才能够在训练中保持高度的积极性，投入精力进行训练。
3.心理素质短跑是一个需要持续高度紧张和集中注意力的运动项目，与其他竞技项目相比，竞技气氛更加紧张，所以需要选材具有良好的心理素质和较强心理承受能力的学生。
二、实施1.步频与步距的掌握短跑项目的核心要素就是步频与步距的掌握，初中学生在进行短跑训练时，要注意步频的快慢和步伐的长度，坚持跑步时后脚跟着地，整齐有力，保证跑步时肢体协调、步伐稳健、节奏一致。
2.提高爆发力对于初中学生来说，较难在短时间内提高肌肉的爆发力，但是可以通过氧耗训练来提高运动员的身体适应性和爆发力。
比如，进行阻力训练，如带重量进行爆发式起跑训练等，从而提高短跑起跑的爆发力。
3.进行年龄适宜的训练初中学生的身体素质和身体发育程度不同，因此进行训练时，需要根据学生的情况进行年龄适宜的训练，不能一味追求训练的效果，而忽略学生的身体健康和身体发育。
总之，初中短跑的选材和实施是一个综合运用体育学、生理学、心理学等多种科学的知识和技巧的过程，需要教练员根据学生的情况，量身定制训练计划，采用科学合理的方法，去指导学生进行训练，以使学生在相对短的时间内，掌握技巧、提高能力、取得成就。
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浅谈短跑运动员的科学选材
作者：戴宁
来源：《体育时空》2016年第05期
摘要本文运用文献资料法，数据分析法从多方面多角度对短跑运动员选材进行了细致的归纳、总结和研究。
首先从影响短跑运动的因素出发，结合当今短跑运动的发展趋势谈谈应如何科学的选材，将直接影响着竞技体育投入与产出的效益。
提高选材的成功率，可使国家、集体和个人将有限的投入发挥出最大的效益。
关键词短跑运动员成绩选材
我国短跑与世界短跑比较起来，无论是男子还是女子短跑，其成绩的差距仍是很大的。
要改变我国短跑运动员的现状，增强短跑运动员训练的科学性固然重要，但加强对短跑运动员的选材更是当务之急。
选材准确对迅速提高运动成绩，培养高水平的运动员具有决定性作用。
另外选材成功率的高低，将直接影响着竞技体育投入与产出的效益。
提高选材的成功率，可使国家、集体和个人将有限的投入发挥出最大的效益。
一、影响短跑成绩的因素
（一）速度素质对男子短跑运动员成绩的影响
短跑就是比谁的速度快，速度素质的好坏，很大程度上决定短跑运动员水平高低，尤其是lOOm跑中，速度素质的好坏几乎决定了运动员的成败。
速度素质包括：运动反应时限、快速动作能力、快跑能力。
这就要求运动员在短跑比赛中做到听到枪响后反映速度快，起动后的加速度，快跑中抬腿，摆臀最高速度快，提高短跑运动员的速度素质的训练，关键之一在于如何使运动员获得更大的向前运动的原动力。
（二）力量素质对短跑运动员成绩的影响
力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。
是短跑运动员重要的专项素质，提高短跑运动员最大力量和速度力量对于提高短跑运动成绩有着十分重要的作用根据力量素质与运动项目的关系，可分为一般力量和专项力量。
就短跑运动的专项力量而言其概念可表述为：在时间与空间特征上严格符合短跑竞技需要的力量，即创造最高跑进速度的快速力量，力量素质是短跑运动员必备的主要运动素质之一，是掌握和运用技术、战术的基础。
短跑是最大速度的周期性运动项目，从项目特点及影响短跑运动成绩的因素角度来看，力量素质对运动员取得优异成绩起着至关重要的作用。
（三）速度耐力对短跑运动员成绩的影响
速度耐力刚开始训练时所有运动员都会产生短跑不需要练耐力，其实所有短跑项目的成绩均要受到速度耐力水平的影响，即使在100 米比赛中，世界最优秀的运动员也不可能自始至终保持最高速度。
速度耐力训练就是尽可能让运动员保持长时间的最高速度尽量减少最高速度的下降幅度。
速度耐力对200 米和400 米的运动员是极为重要的。
速度耐力素质是指运动员在运动技能和各种素质在运动过程中综合表现，在短跑中运动员的速度应最大限度的保持到最后，因此，速度耐力具有重要意义，要了解初级短跑运动员的速度耐力发展水平，只要进行800m 测验就可以，而对15～16 岁测定应进行100m 测验。
（四）肌肉的结构和机能对短跑运动员成绩的影响
肌肉的形态对肌肉做功能力的影响很大，如肌节的排列和长度、肌纤维长度、肌肉横截面积、肌肉总量1 这些因素影响肌肉执行无氧运动的能力，特别是影响功率输出的绝对值，肌纤维类型对无氧代谢能力的影响表现在快肌纤维的比例上，具有高百分率快肌纤维的肌肉，收缩时无氧功率输出值大1总之，高比例快肌纤维和快肌纤维横截面积具有最大瞬时功率和短时间无氧功率占优势的特点。
（五）心理素质对短跑运动员成绩的影响
短跑是一项极限强度运动，短跑运动员应具有神经反应快，灵活性高，能经受激烈训练和比赛中大强度刺激的心理素质. 同时，他们应具有在短时间内思想高度集中，准确地以最快速度完成复杂动作的心理素质. 因为，在比赛时选手之间的差距很小，这时心理因素的好坏就尤其重要。
二、对短跑运动员选材的几点建议
随着牙买加选手博尔特的崛起，彻底的颠覆了这一传统选材理论，人们开始越来越关注运动员外在条件的选材，如身高，肌肉比例，各项素质能力等等，我们不可否认外形各种因素确实是影响短跑运动成绩的杀手之一，但随着短跑技术的成熟，我们在关注外条件的同时，还应该过多地去关注短跑运动员的发展空间和他自身的潜能。
这样才能才能从多元化角度出发，提升我国短跑水平，培养出更加全面，更加符合未来短跑运动发展的运动员
（一）选材时关注运动员在敏感期内专项素质提高的幅度
根据各种身体素质发展的敏感期不同，专项的决定性素质在发展敏感期内的提高幅度和速度是选材的重要标准之一。
短跑项目的决定素质是速度素质而速度素质的发展敏感期是在少年时期（10～13 岁）女（10 岁以后），这个时期运动员在接受训练时的速度素质提高的幅度和速度，是评价短跑运动员选材的主要指标之一。
（二）关注运动员发展的空间和自身的潜能
选材时不仅要考虑运动员身体素质当时的水平，更重要的是考虑运动员训练过程中身体素质增长速度。
根据相关资料和自身经验可以制定一套确定短跑潜力的方案中采用两种指标，即原有身体素质水平和一年半训练后各项素质增长的速度作为评价标准。
从而可以看出一个运动员素质增长的速度，对其将来的运动成绩的影响有多么的重要。
由此可见身体素质增长的速度指标在选材中有举足轻重的作用。
短跑选材的科学化是提高我国短跑成绩的重要途径。
但是科学的选材不能一味的依靠一些选材数据，在选材的过程中不紧要注重选手身体素质的各项指标应更应该注重选手的发展潜力。
参考文献：
[1] 袁运平.短跑.北京人民体育出版社[M].1997.
[2] 周伟.现代短跑运动员选材研究和分析[J].北京体育大学学报.2007（11）.。